torsdag, mars 29, 2018

Glad pÄsk!

Jag är fortfarande förkyld. Men tack vare Alvedon och nässpray kunde jag sova bättre inatt. Eller var det pga att jag var så jäkla trött? Strunt samma..

Jag har en fråga till Er!
Vad är den gemensamma nämnaren för att spela pingis och att vara förkyld?

Sist men inte minst så vill jag önska alla en riktigt Glad Påsk!

onsdag, mars 28, 2018

Sjuk 🙁

Japp, så illa är det. Feber, halsont, snorig, huvudvärk. Ingen höjdare...

tisdag, mars 27, 2018

Vaknade med halsont

AlltsÄ inte bara lite halsont utan HALSONT! Vilken fiaskovinter det varit. Vet inte om jag nÄgot Är tidigare har haft sÄ mycket ont i halsen som denna vinter. NÄvÀl, vila nÄgon dag till innan man kan dra igÄng trÀningen igen.

Fick ett tips om att vÄran första seriematch i höstas fanns för beskÄdning pÄ facebook. Lite kul att kolla lite. SÀrskilt kul eftersom jag vann alla mina matcher dÄ.

Annars kan man vÀl bara konstatera att kylan var tillbaka imorse. Runt 10 minusgrader. Jag skulle minst vilja ha 20 grader varmare nu men det Àr ju, tyvÀrr, inte jag som bestÀmmer.....

Ha en fin dag!

mÄndag, mars 26, 2018

Eine neue Woche

SĂ„ dĂ€r ja, dĂ„ var den helgen förbi. Det var ju, som jag skrev förra veckan, serieavslutning med pingisen i lördags. SĂ„ jag började med att jogga dit. 5 lugna kilometer men tyvĂ€rr med onormalt hög puls för det tempot. FörutsĂ€ttningarna var vĂ€l kortfattat att ta minst en pinne. Alternativt att Ängby skulle sno en pinne av nĂ„got av lagen de mötte. Det skulle göra att vi kunde lĂ€gga bĂ€gge matcherna. Vi skulle möta seriens etta och tvĂ„a. Och Ängby som lĂ„g före oss behövde, om vi torska bĂ€gge, inte vinna nĂ„gon match alls. De skulle Ă€ndĂ„ hĂ„lla sig kvar utan kval dĂ„. NĂ€r dom hörde vilka vi skulle möta sĂ„ lĂ€t dom rĂ€tt sĂ„ övertygade om att dom var klara.

Sen drog vi igĂ„ng. Vi började mot serietvĂ„an och torskade med 8-3. Jag la bĂ€gge mina matcher och kĂ€nde mig inte alls vass. Hittade inte kĂ€nslan för spelet. Brist pĂ„ trĂ€ning. SĂ„ det var ju ingen skrĂ€ll precis... Ängby la sin match. Nu hade vi bara serieettan kvar och en pinne kĂ€ndes som ett mĂ„ste. Jag började och hade en stenhĂ„rd match. Jag lĂ„g under med 8-10 i skilje och spelet hade inte blivit nĂ„got bĂ€ttre. PĂ„ nĂ„got konstigt vis lyckades jag vĂ€nda till vinst med 12-10. Samtidigt vann Lasse sin match och vi leder med 2-0 efter första omgĂ„ngen. Sen gĂ„r Danne in och slĂ„r seriens klart bĂ€sta spelare samtidigt som Henke lĂ€gger sin, 3-1. Jag lĂ€gger min nĂ€sta samtidigt som Henke vinner sin. 4-2 nu. Innan dubblarna har vi en 5-3 ledning. Jag och Henke lĂ€gger vĂ„ran men gubbarna vinner sin. Inför de sista 4 singlarna har vi 6-4 och vi behöver bara en singelvinst till pĂ„ de sista 4 matcherna. Jag gĂ„r in och spelar, helt plötsligt, prickfritt. Har hittat kĂ€nslan, tajmingen och jag vinner enkelt min match. 3-0 och vi Ă€r klara för fortsatt spel. Henke lĂ€gger sin men Lasse vinner sin match vilket betyder att vi vinner lagmatchen med 8-5. Och vi slutar trea i serien, skönt!!

NÀr jag kommer hem sÄ har jag ingen som helst kraft kvar och det visar sig att jag har lite feber oxÄ. Inte undra pÄ att jag var sÄ tung under morgonens löpning till hallen...

Sen blev det söndag och dags att arrangera VF-cupen. Jag hade en grym trÀningsvÀrk och var toktrött. Men det gick i alla fall bra med tÀvlingen. TyvÀrr sÄ hann jag ju inte se barnen sÄ mycket som jag ville men jag fick i alla fall se Ina persa i kula. Hon lyckades putsa sitt pers med 3 cm och vann överlÀgset tÀvlingen pÄ 8,13. Freddie hade tydligen oxÄ persat i kula sÄ hon var oxÄ glad :-)

Sen var det ju tÀnkt att jag skulle jogga lite igÄr. Men det fanns ingen som helst möjlighet att göra det. Jag hade sÄ ont i kroppet och jag var helt slut i knoppen sÄ jag tog ett klokt beslut att skjuta upp detta pass till antingen idag eller imorgon. Vi fÄr se hur det kÀnns ikvÀll. Just nu kÀnns det fortfarande segt i kroppen och lite i halsen sÄ det blir nog imorgon jag joggar lite.

Denna vecka Àr ju bara fyra arbetsdagar lÄng, det Àr bra! Fyra dagar ska man vÀl överleva?

Ha en fin vecka nu vÀnner!!

fredag, mars 23, 2018

Freitag

Fredag och denna vecka har kÀnts ganska sÄ kort. Förmodligen pga att man VABbat ett par dagar. Men det Àr kanske tur det för i helgen Àr det som tidigare nÀmnts fullt upp. Jag tÀnker inte tjata mer om det igen. Men det skall bli skönt med tvÄ lÄnghelger i rad sen :-)

Ha en riktgit trevlig helg!!

torsdag, mars 22, 2018

At work!

DÄ Àr man hÀr igen. AktieÀgarna jublar och kollegorna buar! NÀ dÄ, det Àr inga andra hÀr Àn.. TvÄ dagars jobb innan helg och mer "jobb". IordningsstÀllande av VGF-hallen inför tÀvling pÄ lördag. Freddie skall tÀvla för andra gÄngen. Jag missar det pga trÄk-pingis. Hade mycket hellre varit och tittat pÄ Freddies tÀvling Àn att spela pingis. Nu Àr det vÀl bara att genomlida sista sammandraget och andas ut sen...

PÄ söndag Àr det sista VF-cupen i friidrott. Freddies trÀningsgrupp som har hand om arrangemanget ihop med en annan grupp. SÄ det blir till att funktionÀra pÄ söndag. Sen hoppas jag att jag skall hinna med minst 20 km löpning pÄ söndag oxÄ. Men det skall vÀl gÄ vÀgen.....

IgÄr blev det en mils löpning medans Freddie finslipade formen inför helgen. Jag hade som mÄl att springa lite snabbare Àn vanligt. Men jag gick nog ut lite vÀl fort i glÀdjen över nya skor och en sol som sken. SÄ det blev ganska sÄ slitit mot slutet. Det kÀnns verkligen att man tappar fart nÀr man inte kör nÄgra fartpass. Jag hoppas verkligen att det skall gÄ att fÄ lite fart pÄ benen igen efter maran i april. För efter den blir det mer fokus pÄ att bli liite snabbare.....

onsdag, mars 21, 2018

Hemma idag oxÄ

Japp, jag Àr hemma idag oxÄ. Men idag tÀnker jag jobba halva dagen. Jag har lite programmeringa att göra och det passar ju alldeles utmÀrkt att göra hemifrÄn.

I övrigt sÄ var jag ut och joggade igÄr. Jag var dock jÀkligt stel i benen efter söndagens lÄngpass. SÄ idag Àr jag grymt stel i vaderna. Hoppas att jag mjuknar till under dagen. För jag Àr rÀtt sÄ sugen pÄ att fÄ till ett pass medans Freddie har gymnastik i eftermiddag. Funderar Àven pÄ att plocka fram mina nya löparskor idag om det blir löpning. Har tyckt att skorna varit lite stumma de senaste dagarna och kanske Àr det dÀrför det kÀnts sÄ mycket i benen? Vi fÄr vÀl se hur det blir....

tisdag, mars 20, 2018

VAB

Ina är sjuk så idag vabbar jag. Hon har varit sjuk i flera dagar nu så jag hoppas verkligen att det är över snart.

mÄndag, mars 19, 2018

LĂ€ngsta passet

IgÄr blev det 27,91 km löpta. MÄlet var 30 km men vid 22 km sÄ började jag fÄ ruggigt ont i knÀt. Vid 24 funderade jag pÄ att leta upp en buss för att ta mig hem. Men jag krigade pÄ men tog raka vÀgen hem frÄn Fiskartorget (dÀr start, mÄl och varvning Àr pÄ maran). Nu hoppas jag att det bara var nÄgot tillfÀlligt och att jag slipper denna smÀrta under nÀsta pass. Hade en fundering pÄ att ta det passet imorgon men vÀntar nog tills pÄ onsdag för sÀkerhets skull. Men jag fick i alla fall till mitt allra lÀngsta pass nÄgonsin, vackert sÄ....

Annars Àr det vÀl som vanligt pÄ mÄndagar, en full vecka att jobba sig igenom. Börjar fundera pÄ att ta nÄn dag ledigt pÄ pÄsklovet. FÄr se hur det blir. Ska ju fÄ ihop timmar till det oxÄ.....

Ha en fin vecka nu vÀnner!!

fredag, mars 16, 2018

Stora skillnader

Det Àr verkligen stora skillnader mellan temperaturen pÄ natten och dagen. IgÄr var det ju ganska skönt i solen mÄste varit runt nollan dÄ. Imorse var det iskallt och pansaris pÄ bilrutorna. Men det Àr fantastiskt att det nÀstan Àr ljust vid 6-tiden numera. Det kÀnns nÀstan som om man Àr sen till jobbet nÀr det Àr ljust ute.

IkvÀll skall jag pÄ middag. Det Àr friidrottsklubben som vill visa oss trÀnare uppskattning för allt vi gör. Det Àr första gÄngen pÄ alla Är som jag har varit med som detta hÀnder. Jysst, tycker jag. Vi ska till nÄgon kolgrill eller vad det nu var. Kanske dags att kolla upp vart jag skall ta vÀgen ikvÀll...
Annars Àr det VF-cupen imorgon. Tjejerna skall löpa hÀck och hoppa höjd. Freddie har ju varit sjuk nÄgra dagar sÄ vi fÄr se om hon Àr med. Ina lÀt i alla fall sugen pÄ att vara med. TyvÀrr sÄ hörde jag precis att hon fÄtt feber....
Sen pÄ söndag blir det lÄngpass. MÄlet Àr minst 27 km, förhoppningsvis 30 km. Vi fÄr vÀl se hur det gÄr. Jag har ju aldrig nÄgonsin sprungit lÀngre Àn ca 24 km. Jag var ute och vandrade i fjÀllen för över 10 Är sedan och dÄ gick vi 32 km pÄ en dag. Men dÄ hade man ju lurre och vila ibland. Och dessutom gick man... KÀnns lite spÀnnande att se hur man klarar det hÀr. Jag mÄste ju klara det för om 5 veckor Àr det maraton.....

Ha en trevlig helg nu vÀnner!!

Torsdag

Kallt idag. Eller nu pÄ morgonen i alla fall. Halt pÄ marken. Men det blir ljusare och ljusare för varje morgon och kvÀll. LÀngre dagar Àr inte fel!

Skulle ha sprungit igÄr men kÀnde mig inte hundra sÄ hoppade det. Hoppas istÀllet att jag kan ta en svÀng i eftermiddag. Och pÄ söndag hoppas jag pÄ ett lÄngpass. Förhoppningen Àr dÄ att jogga ca 30 km. Vi fÄr vÀl se hur det blir med det....

Ha en fin dag!

onsdag, mars 14, 2018

1 period senare

Japp, idag var jag lite senare till jobbet. 1 period om man skall snacka gammal ABB-tidsskrivning. DÄ rÀknades det med perioder, dvs 6 minuter var en period. Och timmen var indelad i 10 st perioder. Hur som helst, jag Àr hÀr nu! Och jag kommer inte torska sÄ mycket tid idag fast jag sticker vid 14-tiden. Det kÀnns ju bra.

Lurigt vÀder nu med "varmt" pÄ dagen och kallt pÄ natten. Det kan bli lite halt pÄ sina stÀllen. Ochdet kan bli lite spÄrigt nÀr det inte Àr sÄ bra plogat. SÄ kör och gÄ försiktigt pÄ förmiddagen i alla fall.

Sen har jag funderat pĂ„ varför jag alltid sitter och fryser pĂ„ jobbet. Är det kallt hĂ€r inne eller Ă€r det mig det Ă€r fel pĂ„? Ja, jag hör vad ni sĂ€ger, det Ă€r mig det Ă€r fel pĂ„. Men vad Ă€r det dĂ„ för fel? Är ju helt sjukt att jag har först ett linne, sen en tischa, sen en lĂ„ngĂ€rmad tröja och utanpĂ„ det en lĂ„ngĂ€rmad tröj-jacka. Och nu sitter jag med halvvantar dĂ€r bara fingertopparna sticker ut sĂ„ man kan skriva pĂ„ tangentbordet. Men det Ă€r kallt! NĂ„vĂ€l, bara att bita ihop, en vacker dag sĂ„ Ă€r det varmare.....

Ha en fin dag!

tisdag, mars 13, 2018

05:36

TvÄ dagar i rad har jag nu stÀmplat in kl 05:36. Man mÄste ju sÀga att man Àr skapligt jÀmn. Exakt samma minut tvÄ dagar i rad. Det betyder ju att man bygger pÄ den obefintliga flexen lite grann. Och det Àr inte dumt. Den brukar ju gÄ Ät pÄ onsdagar nÀr man mÄste sluta vid 14-tiden.

Jag fick upp en bild igÄr frÄn den 12/3-2012. Den var pÄ blommorna som började slÄ ut pÄ lÀngans andra gavel. I Är Àr det inte nÀra nÄgra blommor. I Är ligger det fortfarande snö dÀr. Det var bÀttre förr :-)

Ha en fin dag!

mÄndag, mars 12, 2018

Mer snö!

Fick börja dagen med att skotta lite snö, kul! För det Àr ju precis det man vill ha i snart mitten av mars. Mer snö! Mer skottning! Mer vinter!

KÀnner fortfarande av helgens idrottande. Ett tydligt tecken pÄ att man Àr alldeles för otrÀnad. Och det visade sig ju oxÄ i lördags nÀr jag la alla mina singlar mot ekeby. Hade jag bara knipit en match sÄ hade vi varit klara för fortsatt spel i denna serie till nÀsta sÀsong. Inte för att jag Àr kvar dÄ. Men man vill ju ÀndÄ inte att vi skall Äka ur i Är. Nu Àr vi helt i hÀnderna pÄ övriga resultat kÀnns det som. Vi har ju sjÀlva de tvÄ topplagen kvar att möta i sista seriesammandraget och det Àr ju svÄrt att rÀkna med nÄgon pinne dÀr. Men bollen Àr ju rund... Och fÄr man vila lite till frÄn pingisen fram tills dess sÄ kanske toppformen infinner sig..... :-)

Ha en fin vecka nu vÀnner!

söndag, mars 11, 2018

Ruggig trÀningsvÀrk

Efter gårdagens pingis vaknade jag upp med en ruggig träningsvärk imorse. Men jag hade ju planerat att jogga ett längre pass idag så det var bara att ge sig ut. Kom in på Atea Mälarmaratonbanans södra bana och körde den mot målet/varvningen. Där fortsatte jag banan och fick därmed oxå lite mental träning då det på maran är precis detta man gör efter halva loppet.

Det var riktigt tungt idag och hur jag ska klara 21 km till om sex veckor står ju skrivet i stjärnorna...

fredag, mars 09, 2018

Mer snö

NÀr ska det bli vÄr? NÄgon som har koll pÄ det? Just nu kÀnns det ju vÀldigt avlÀgset. Imorse fick man ju skotta oxÄ. Hur kul Àr det? Jag vill ju ha barmark och vÄrblommor som tittar fram ur jorden....

Och eftersom det snöade igÄr eftermiddag sÄ tog jag en löptur pÄ löpband inomhus istÀllet. TÀnk att kunna fÄ springa i shorts, bara en sÄn sak!! Det blev 12 km i lugnt tempo.

NÄvÀl, snart helg! Friidrott i eftermiddag och pingis imorgon. Men ingen friidrott pÄ söndag för Freddie. Hon skall pÄ nÄgon scoutpryl. Men jag gissar att hon skall gympa pÄ söndageftermiddag.

Trevlig helg!!

torsdag, mars 08, 2018

Skumt

Inatt vaknade jag, vet inte vad klockan var, och hade sÄ jÀkla ont i nacken. PÄ höger sida. Det var en riktigt lÀskig upplevelse. Men jag somnade om direkt och kÀnner ingenting av det nu pÄ morgonen. Men lÀskigt var det. Och skum dröm hade jag oxÄ. VÀrlden var pÄ vÀg att gÄ under... AlltsÄ nÄgon hade eller skulle sprida nÄgon gift i luften som man skulle försöka undvika pÄ nÄgot vis.

NÄvÀl, tillbaka till verkligheten, och mer jobb!

Grattis pÄ födelsedagen!

Bloggen vill önska Coachen en riktigt fin födelsedag! Stort Grattis!!



onsdag, mars 07, 2018

Sent inlÀgg...

Ja, ibland hÀnder det saker i livet som man inte kan förutse. DÀrav detta sena inlÀgg. Men nu kan ni andas ut, jag Àr pÄ plats. Och jag tar direkt tag i att lÀgga in dagens blogginlÀgg.

PÄ lördag Àr det pingis igen. Eller igen, det var ju nÄgon mÄnad sen man höll i spaden. Men det Àr seriespel. Halva laget Àr halv/helskadade. Jag har inte spelat sen i slutet av januari. Men vem bryr sig. Det kan ju inte bli sÀmre Àn att man lÀgger sina matcher. Bara man gör sitt, efter de förusÀttningar man har, bÀsta och kÀmpar. Sen fÄr det vÀl bli som det blir......

Ha en fin onsdag!

tisdag, mars 06, 2018

Dienstag

Tisdag och i eftermiddag skall jag pÄ utvecklingssamtal med Freddie. Det lÀr vÀl gÄ ganska fort. Om hon nu inte Àndrat sig totalt mot hur hon var i skolan i höstas. Men det tror jag inte. LÀxan som hon fÄr med sig hem pÄ fredagen Àr oftast gjord redan samma kvÀll och senast under helgen. Helt tvÀrtemot hur jag var.... som tur Àr :-)

IgÄr var jag ut en extremt lugn runda. 5:50-tempo under 12 km. Idag har jag sÄn ruggig trÀningsvÀrk. Helt sjukt vad man tappar pÄ 15 dagars frÄnvaro. Nu kommer jag smyga igÄng trÀningen och inte försöka trÀna ikapp det jag har missat. SÄ istÀllet för att trÀna var och varannan dag sÄ blir nÀsta pass först pÄ torsdag. Jag hoppas att jag kan undvika att bli förkyld igen pÄ detta vis.

mÄndag, mars 05, 2018

I'm back!

AlltsÄ tillbaka pÄ jobbet. Och aktieÀgarna jublar! Det Àr sÄ jÀkla stort nÀr de, aktieÀgarna, stÄr och vÀntar pÄ en utanför jobbet efter en veckas frÄnvaro och alla stÄr dÀr och vill hÀlsa mig vÀlkommen med en "high-five"!. Man blir nÀstan tÄrögd! Det sista stÀmmer i alla fall, att jag blev tÄrögd nÀr jag kom hit.... Varför fÄr ni sjÀlva gissa.

Men hur som helst, ny vecka fylld med nya möjligheter! Och just som jag skrev det sÄ kom jag ihÄg att det Àr sammandrag pÄ lördag. Och jag fick en rejÀl klump i magen av olust..... Men nu Àr det ju bara 4 seriematcher kvar av sÀsongen!!

Ha en fin vecka!

fredag, mars 02, 2018

Godis

Igår gick vadet jag hade med en kollega ut. Nu kan vi äta glass, godis, kakor och dricka öl igen. Denna påse Tutti Frutti köpte jag för några dagar sen för att kunna äta igår. Jag har ännu inte öppnat den. Och med lite tur dröjer det ett tag ännu innan jag öppnar den. För det är ju bara en påse med skit i.... Inget jag egentligen behöver....

Nu är det helg snart och denna veckan är snart över. Snart dags att gå till jobbet igen. Känns inget vidare. Får nog lägga in några extra rader på eurojackpot i hopp om att aldrig mer behöva jobba....

Trevlig helg!

torsdag, mars 01, 2018

HÄrt jobb!

Idag passar jag pÄ att avfrosta frysen. Det Àr verkligen hög tid. Och eftersom det Àr rÀtt sÄ kallt ute sÄ passar det ju rÀtt sÄ bra att göra det :-)

Freddie Àr Ànnu bÀttre idag. Men har fortfarande hosta och lite snorig sÄ det blir lugnt för henne idag oxÄ. Lika sÄ för mig. Jag Àr lite bÀttre i halsen Àven jag men det finns en hel del slem som vill ut. Hoppas att det Àr nÀra friskhet nu!!

I övrigt kan meddelas att jag nu har anmÀlt mig till mitt första maraton! Ja, jag vet, helt sjukt!! Jag har trÀnat sÀmre Àn pÄ lÀnge denna vinter pga alla smÄförkylningar. Men jag vill ÀndÄ ge det en chans. Den 21 april Àr det dags. Atea MÀlarmaraton i VÀsterÄs. TvÄ varv runt stan typ. Jag rÀknar med att det kommer finnas folk lÀngs banan som coachar och peppar för det lÀr behövas! :-)
Jag gjorde ju ett program i höstas som siktade pÄ en tid en bit under 4 timmar. 3:46 typ. Men eftersom jag inte kunnat följa programmet sÄ fÄr mitt mÄl med detta första maraton bli att ta mig runt, levande! Jag Àr lite fundersam pÄ hur jag skall lÀgga upp trÀningen fram tills det Àr dags. Jag inser att jag inte kan trÀna ikapp det jag missat utan dÄ bara riskerar att bli sjuk igen. SÄ frÄgan Àr hur jag skall trÀna? Jag tror nog att jag mÄste fÄ till nÄgra rejÀla lÄngpass pÄ 30-35 km. Men att dessa lÄngpass Àr helt utan tidsmÄl. Bara att vÀnja kroppen vid att hÄlla pÄ lÀnge. Och trÀna pÄ att fÄ i mig energi medans jag trÀnar. Vi fÄr vÀl se hur jag lÀgger upp det. Men först mÄste jag bli helt frisk!!

I helgen Àr det veteran-SM i friidrott i VÀsterÄs ifall nÄgon vill dit och kolla. Kan sÀkert vara roliga tÀvlingar att titta pÄ.

IgÄr klarade jag av Webbutbildningen som jag gÄtt, skönt! Nu har jag tagit nÄgot som dom kallar för Yellow Belt.. LÄster vÀl fint? :-)

Ha en fin torsdag!!