Dålig sömn

 I natt blev det dålig sömn igen. Vaknade vid 2-tiden och kunde sen inte somna om. Men gjorde det ändå till slut men vaknade strax efterås ändå. Hade konstiga drömmar när jag väl sov. Det fanns en ny Jenna, en liten valp. Jätteliten. Vi satt utanför mammas hus med den och då öppnade Lalle dörren. Senare så var det något skumt som hände på vägen utanför där och till slut var det en gubbe och en tant som lovade mamma att hon skulle få skjuts till ICA för att handla. Så mamma var oxå där i huset.

En annan dröm så skulle Freddie på träning. Men det var tävling där så hon skulle köra lite innan. Jag uppfattade det hela som Finspång men såg inte så ut. Men helt plötsligt så är det en massa rullskidoåkare på banan. Det var kaos!

Så dålig sömn och skumma drömmar! 

Jag var ut och sprang en runda på ca 5,5 km. Samma runda som i söndags. Lite snabbare. Högre puls. Tröttare efteråt. Men jag gjorde det i alla fall. Jag kunde inte låta bli att gå ut och springa när det var så fint väder. Det gäller ju att passa på!!

Ha en fin tisdag!!

40 timmar

 Då drar vi igång en ny vecka. 40 härliga arbetstimmar innan nästa möjlighet till vila. Idag skulle inte Ina till Uppsala så där tidigt så jag behövde inte ställa någon klocka. Vilket gjorde att jag gick upp i alla fall en halvtimme senare än när hon skall iväg. Och det är ju bra att få sova en halvtimma mer ibland...

Igår var jag ut på en joggingtur. Det blev 5,5 lugna kilometer och det kändes helt ok för att vara första efter förkylning. Vaknade dock i natt med halskänningar igen. Så får kanske skjuta på det tänkta passet idag. Det är ju bara tre veckor, knappt, kvar tills det är dags för London och ett 10 kilometerslopp.

Det var rejäla regnoväder i Ångermanland i helgen. Vägar som spolades bort. Till och med riksväg 90 mellan Bollsta och Sollefteå hade fått stora  skador och stängts av. Undrar hur det är på Torpet? Vägen in till Torpet? Tur att huset i alla fall står rätt högt. 

Ha nu en fin måndag och en fantastisk vecka!!

Grattis på födelsedagen!

Stort grattis Freddie på 16-årsdagen!

31 år

 Kom precis på att jag nu idag har varit anställd inom koncernen i 31 år. Sjukt lång tid ändå! Grattis till firman får man väl säga!! 😁

Nu är det fredag

 Skönt att det äntligen är fredag. Det betyder att det snart är måndag igen. Och måndagar gillar vi ju! Då får man återigen möjligheten att ge allt för aktieägarna. Och det är ju det bästa vi vet!

På söndag fyller Freddie år. Kul för henne! Tror jag i alla fall. Själv hade man gärna slutat att fylla år. Eller kanske inte just sluta att fylla år men sluta att åldras. Jag tycker inte det är kul!! Men som vanligt är det bara att hänga på. Det som sker det sker osv...

Annars är det inte så mycket annat att skriva hem om. Ni får ha en bra fredag och en fantastisk helg!!

Snart fredag

 Veckan har gått relativt fort. Två dagar kvar. Jag krigar fortfarande för att få kunna stämpla in och att kunna skriva tid i SAP. Går så där. Hoppas att jag får lön i alla fall i slutet av månaden.... Man vet ju aldrig. Några saker rättades till igår men nya dyker upp. Onboardingen har inte gått alltför bra tydligen... Maila HR-chefen igår och bad han fixa det här nu. Vi får väl se hur han lyckas.

Inte mycket annat att skriva om idag. Ha en fantastisk torsdag!!

Tillbaka på jobbet

 Hela sommaren, ända tills i fredags, så har jag kunnat stämpla in i stämpelklockan. Men jag har inte kunnat komma åt tiderna på webben där man lägger in semestrar osv. Idag när jag försökte stämpla in så fick jag meddelandet: "Okänt kortnr i SAP". Så nu kan jag varken stämpla eller skriva tiden på nätet. Det går bra nu. Och ärendet jag skapade för en vecka sen har de inte ens rört.... jag fyller väl på med detta och se om det händer något....

Igår blev Freddie sjuk så nu ligger hon hemma. Men varför skulle hon klara sig när vi andra trillar dit. Får väl se hur det går för fru Blogg. Ina kände sig i alla fall bättre. Men att gå upp så tidigt som strax före 5 på morgonen för att hinna till skolan har hon det lite jobbigare med. Och i och med att hon inte är säker på att det är det här hon vill så känns det väl ännu jobbigare. Jag tycker oxå det är jobbigt att gå upp så där tidigt. Och nu måste jag ju det då jag skjutsar henne på väg till jobbet. Jag är ju på jobbet i bra tid i alla fall.

Annars är det väl inte så mycket att orda om. Ingen träning än då jag, även om febern är borta, känner mig lite lätt hängig. Brukar väl ta några dagar att komma tillbaka....

Ha en fin dag!

Tar en dag till på distans

 Igår kväll kom hostan. Så svårt att somna. Vaknade mitt i natten och började igen att hosta, inget hit! Så för att kollegor skall slippa höra mina hostatacker så kör jag en dag till på distans. Tur att det går att göra så!

Det är värre för Ina som var tvungen att åka till inskrivningen igår trots att hon inte är helt frisk. Det hade blivit en jobbig dag. Nu har jag precis skjutsat ner henne till 06:06-bussen då hon börjar kl 8 typ. 1 dags pendlande och hon säger att det kommer inte att funka med pendling. Det blir för jobbigt. Jag tror att det kanske är så oxå. Hade hon jobbat några år med 8-timmars dagar osv så kanske det inte hade varit lika stor omställning som när man börjar direkt efter skolan. Men det är bara en gissning från min sida. Pendling är ju jobbig för alla. Särskilt om man skall passa busstider osv.. 

Ha en fin tisdag!

Minst sagt krasslig

 Igår öppnade sig snoken upp likt en tappkran på oktoberfesten i München. Det rann så mycket snor så det borde ju tagit slut någon gång. Men icke! Körde nässpray i natt för att kunna andas vilket funkade fint. Men idag fortsätter det att rinna från näsan och jag toppar upp det med lite klassisk rethosta. Bra start på veckan ändå....

På morgonen skall det dessutom komma hem en besiktningsman då det ingår att man skall besikta huset vart fjärde år hos det försäkringsbolag som vi bytte till. Så det blir ju spännande att se vad han hittar för fel.... 

Ina börjar på Universitetet i Uppsala idag. Hon är precis lika förkyld som jag. Eller hon är nog dessutom snäppet värre. Men kommer man inte dit första dagen så stryks man från utbildningen. Hon vill ju i alla fall börja och se om det är något för henne eller inte. Så hon får sätta sig på bussen och åka dit. Tycker lite synd om henne. 

Jag kommer jobba hemifrån idag. Hade ju från början tänkt att jag skulle åka till jobbet efter besiktningsmannen varit här. Men att sitta där och snora och hosta känns ju inte så lockande. Tror inte övriga på jobbet skulle tycka det var så trevligt heller....

Ha en fin måndag nu vänner!!

DNS

😢😢😢

Sista minuten

Jag bestämmer mig i sista stund om jag startar idag eller ej. Blir det start så blir det inga försök på, för mig, bra tid. Det blir för att lufsa runt i lugnt tempo.

Så vi får väl se hur det blir.

Ha en fin lördag!

Stort

Tjejerna träffade på supertrevliga Maja Åskag på expot.

Det ser mörkt ut

Har varit och hämtat ut nummerlappen. Tyvärr vet jag inte om det blir något lopp för mig imorgon. För varje timma som gått idag har halsen blivit sämre och sämre. Jag hoppas det vänder i natt.

Mot Stockholm

 I eftermiddag drar vi till Stockholm. Väl där blir det nummerlappsutdelning och en koll i Expot. Tyvärr så brukar det alltid vara så mycket folk på de där expona så man rusar bara igenom. Dock så köpte jag en keps på Lidingöloppets expo. De hade en keps som jag har sen innan och jag behövde en till. Så det var ju bra då.....

I natt så sov jag rätt så bra. Vaknade bara när det var något oväsen utanför vid 3-tiden. Somnade om och vaknade av mig själv strax före klockan 6. Eftersom fru Blogg jobbar hemma idag så hann jag även dra igång tvättmaskinen och diskmaskinen innan jag drog. Det gäller ju att passa på medans det är någon hemma.

Ha nu en fantastisk fredag och en ännu bättre helg!!

Blodomloppet

 Japp, igår var det dags för årets Blodomlopp. Som jag skrev tidigare så blev det bara 5 km med tanke på loppet på lördag. Och i början av sommaren tänkte jag att jag borde ju vara i rätt bra form nu med tanke på att jag tränar för en halvmara. Så då tänkte jag att jag skulle försöka få till ett maxlopp på femman.

Men som Ni vet så kom lite halsont i mellan och tanken på att ta ut sig var som bortblåst. Hur snabbt skulle jag springa då? Under 30 min eller skulle jag försöka under 27:30. Eller kanske närmare 25 min till och med?

Jag visste inte ens på startlinjen hur jag skulle göra. Det kändes ändå ganska bra när jag joggade lite lätt till startlinjen. Men från att jogga lite lätt till att springa lite snabbare är ju ett stort steg. Såg att pulsen redan vid start var relativt hög vilket oxå gjorde att jag blev mer och mer övertygad om att jag skulle ta det väldigt lugnt. 

Starten gick och det gick sjukt lugnt ut till öppna gräsytan. Där blev det som vanligt att man rusade på lite för att komma förbi de riktiga blåbären. Sen är det trångt och ligger man efter någon som springer lite långsammare än vad man själv vill göra så är det ju bara att springa förbi. Och detta gjorde ju att det gick snabbare än vad jag tänkt. Vid Coachens gamla hoods så tänkte jag att det är nog bäst att lugna ner mig lite. Och vägen därifrån ner till Apalby IP är ju ganska bekväm. Lätt sluttande utför typ. Sen försökte jag mig på en spurt men insåg att jag startade för tidigt och var tvungen att sluta spurta.

Men är relativt nöjd med loppet ändå. Tur jag inte sprang milen. Även om jag tror att jag skulle kunna komma under 50 minuter på den om jag var helt frisk.Nu blev tiden på femman 23:41 vilket jag är rätt nöjd med. Har för mig att jag sprang en träning på bana med liknande tid. Så med lite backar så blir det ju jobbigare. Hur som helst skapligt nöjd. Dock så var den nattliga pulsen 3-4 slag högre inatt. Kanske mindre bra....

Ha en fin torsdag!

Mittvecka

Idag blev jag sen till jobbet. Eller sen är väl fel ord men senare än vad jag brukar vilja. Jag vaknade vid 2-tiden och kunde inte somna om direkt. Så man låg och vred på sig ganska länge. Men jag måste ju ha somnat till slut och det gjorde att jag sov till nästan kl 6. Och det är vid den tiden jag brukar kliva in i bilen och åka till jobbet. Hur som helst så har jag ett möte som börjar när jag brukar åka hem så det jämnar nog ut sig. Dock är det inget möte som jag ser fram emot....

Ikväll är det Blodomloppet. Och när jag vaknade i natt så kände jag i halsen. Inte alls lika mycket när jag sen vaknade på morgonen. Kanske hade jag snarkat men det kändes inte riktigt så. Jag lär hur som helst inte försöka maxa på loppet ikväll. Får ta det som en lugn sista runda innan den tänkta halvmaran på lördag.

Ha en fin mittvecka!

Sov

 I natt sov jag typ hela natten. Vaknade jag så somnade jag om direkt. Tyvärr så var det inte semester och sömn så länge man behövde. Nä, upp och iväg till jobbet, kul! Not!!

Känner mig inte alls hemma på jobbet. Känns som om jag är den mest korkade i världen. Men kanske kanske kommer man in i det strax innan pension... Men så här långt är det inte som jag hade förväntat mig. Men men, finns ju ingen ångervecka så bara att bita ihop.

Det blev en liten sväng igår. Ca 5 km. Kändes väl inte så jäkla bra. Eller tyckte i början att jag kände mig lätt och stark. Men det gick över rätt så fort. Jaja, 5 km imorgon oxå då sen så är det vila tills på lördag. Alltså vila torsdag och fredag.

Ha en fantastisk dag!

Passet:

Ny vecka igen då...

 Den helgen gick ju snabbt! Får se hur lång veckan som startar nu kommer kännas. lång eller kort? Blodomloppet på onsdag. Kör 5 km i och med att det är halvmara på lördag. Vet inte än om jag kommer försöka maxa eller om jag skall ta det lite softare. Får väl helt enkelt se hur kroppen känns. Känner inte att jag behöever maxa. Men det var ju 100 år sedan man sprang en 5:a. Måste varit typ grabbhalvan i mitten på 90-talet. Och kommer inte ihåg hur snabbt det gick när det gick som bäst. Runt 23:30 typ. Men det tror jag inte att jag har en chans att slå även om jag skulle försöka.

Inte har det blivit någon pingis spelad på länge heller. Nästsista gången så kände jag lite av handleden. Och senaste gången kännde jag ännu mer av handleden. Och nu kan det smärta i handleden bara jag hänger tvätt, diskar eller lagar mat. Jäkligt drygt faktiskt. Var ju lite sugen att kanske kunna i alla fall träna lite under hösten. Men med den här handleden så ser det ju mörkt ut...... 

Övningskörde lite med Ina i helgen. Hon fick skjutsa sig själv till Hälla på lördagen och friidrottshallen på söndagen. Hon jobbade med att dela ut nummerlappar till Blodomloppet. Hade varit mycket folk på lördagen men lugnare på söndagen. Tror jag såg någonstans att det var över 6000 anmälda till loppet. Det är ju väldigt bra. Inte minst för klubben som får in lite välbehövliga stålar.

Ha nu en fin måndag vänner!

Saknar

 

Kan det vara så?

 I natt vaknade jag vid 2-tiden och var vaken över timmen i alla fall. Somnade sen om men vakna och somna om vartannat. Kände mig lite småsjuk men var trött så är inte säkert det var så. Kolla tempen imorse och ingen feber. Dock så har jag skallevärk och det är ju inget kul. Så kan det vara så illa att jag håller på att bli förkyld. Vore ju lägligt inför halvmaran nästa helg. Kollade mitt förra resultat därifrån och då stod det:

2017 1:46:31

2018 DNS

2019 DNS

Och så var det ju, två år i rad var jag sjuk den här tiden på året. Jag var ju inte 100 året jag sprang heller. En jäkla period det här måste vara. Men det är väl när alla dvärgar börjar skolan och någon form av smittspridning drar igång.

Hur som helst så blev det ett pass igår eftermiddag. Det skulle vara idag men det ska ju regna hela eftermiddagen så jag tänkte att det vore ju skönt att springa utan regn. Så med tanke på hur jag känner mig idag så var det väl tur att jag drog ut igår redan. Annars hade jag nog hoppat över/skjutit upp passet till senare i helgen.

Min tur att bjuda på fikabröd på jobbet idag. Jag gillar inte sånt här. På förra jobbet så sa jag bara ifrån. Men känns lite dåligt att göra det när man kommer som ny till ett jobb och börja med att såga deras traditioner..... Så jag drog till Maxi Hälla. Inga bagerier är ju öppna före 7. Och på Hälla fanns det inte mycket att handla. Hade tänkt köpa ett par längder och kanske ett paket med chokladbollar. Nu fanns det wienerbröd så det fick bli ett gäng såna. Även chokladbollarna inhandlades (ifall Pipan kommer på besök 😂).

Ha nu en fantastsik fredag och en ännu bättre helg!!

Gårdagens pass:

Kyligare på morgonen

 I morse var det riktigt svalt när jag gick till och från bilen. Tur jag tog på mig jacka idag!

Igår hade jag huvudvärk på eftermiddagen. Det blev dessutom en lång dag så flexkontot borde ha växt. Ska bli spännande och se om det går ihop sig sen när jag väl kan börja skriva tid..... Men jag tror inte jag har tagit ut mer än vad jag har.

Det blev, för mig, årets första ABB-jogg. Körde 5:an och typ 700 meter till. Fru Blogg klippte 3:an. Hon har nu joggat flera gånger den senaste tiden, kul!

Jag skall inte uppta Eran dyrbara tid med mer svammel. Ha en fin torsdag!

Passet:

Kunnat sova längre

 Idag hade jag nog kunnat somna om. Men man vill ju inte komma för sent till jobbet. Dvs man vill inte behöva jobba så länge på eftermiddagen. Och nu när fru Blogg är så stark och  cyklar till jobbet kan jag komma tidigt till jobbet.

Var iväg till gymmet igår och sprang. Jag var till gymmet bara för att Ina ville dit och köra lite rehab. Så då passade  jag på att köra mitt pass oxå. Skulle vara 1,5 km * 3 med 1 min joggvila men jag drog på en femma i tänkt intervalltempo. Men 1 km upp- och  2 km nerjogg så blev det 8 km på ca 40min 30 sek typ.

Jag har haft fel dag den här veckan. Jag trodde igår att det var onsdag så det känns jobbigt med 2 onsdagar på samma vecka. Så det blir en jobbig vecka det här, eller i alla fall lång vecka.

Nä, dags att göra ett ryck igen, ha en fin onsdag!!

Börja jobba

 Idag var det riktigt segt. Det är väl att det är lite ovanligt att sitta på ett jobb en hel dag och att dra igång verksamheten direkt när man vaknar istället för att som på semestern i lugn och ro dricka kaffe och se till att man vaknar till innan man drar igång någon form av verksamhet.

Jag gissar att det kommer kännas så här den första veckan innan man kommer in i det.

Idag eller i eftermiddag skall jag till tandläkaren igen. Idag måste jag nog besluta om jag skall dra ut den usla tanden eller ej. Jag tycker det känns läskigt att dra ut en tand men samtidigt är det ju inte så kul att ha ont dagligen. Inte alltid så att det stör men det händer ju oxå... Så det rätta beslutet är nog att dra ut den. Men sen får vi se när detta skall göras. Vill nog springa Stockholm halvmara och sen 10 km loppet i London i slutet av september innan jag drar ut tanden.

Nåväl dags att dra igång verksamheten nu. Ha en fin tisdag!

Dags för jobb!

 Ja, då var den semestern över för detta året. Känns så där.... Skulle lätt kunna ha 4 veckor till. Kanske man skulle orka få något gjort... Men det är så här man skall ha det tills man förhoppningsvis kan gå i pension en vacker dag, Och att man då dessutom är någorlunda frisk och kry så man orkar göra något. Det visar sig.

Det blev en runda på 7 km igår. Inte mycket att orda om den. Fick under semestern ihop typ 6,6 km per dag i snitt. Det får väl anses ok. Kollade gammal löpardata och såg att 2021 så hade jag över 300 km i maj följt av två månader med över 200 km. Innan dessa månader så hade jag inte under 150 km någon månad from januari. Nu är man helnöjd om man kommer över 150 km en månad. Kanske därför det inte går lika lät nu som då. Jag som trodde det var åldern. Men det är mängden träning som har minskat....

Idag börjar Freddie skolan igen. Widenska skolan skall hon gå på nu i gymnasiet. Vi får väl se vad hon tycker om det. Ina börjar universitetet i september. hon skall i alla fall testa hur det är. Hon kom in men är inte säker på att det är det hon vill läsa. Så hon börjar och känner efter hur det känns. Sen tar hon ett beslut!

Två veckor kvar tills Stockholm halvmara. Lite nervigt! Jag brukar ju alltid bli förkyld denna tid på året och jag hoppas att det blir trendbrott i år och att jag håller mig frisk!

Ha en fin måndag!!

Lördag

Det närmar sig arbete... På måndag är det dags 😢 Jag vill ju vara ledig mer!

Ina klarade teoriprovet igår, bra jobbat! Jag överlevde 18 km igår, riktigt tungt! Vet inte varför det går så tungt nu. 

Jag hoppade över RixFM-festivalen igår. Skönt! 

Ha en fin lördag!

Fredag

Och sista semesterdagen. Har sån ångest. Jag är inte redo för att börja jobba igen. Har ju knappt ork att vara ledig 😂😂😂

Idag hade jag tänkt att dra iväg på en 18 km runda. Men tydligen hade jag lovat att följa med Ina till Trafikverket för teoriprov. Hoppas att det går bra! Är väl typ 50-50 om det går bra eller ej.

Annars ryktas det om att jag måste iväg på Rix FM ikväll. Har verkligen ingen lust. Vi får se om det går att komma undan på nåt vis..  

Ha en fin fredag och en trevlig helg!

Controljoggarna

I början av veckan kontaktade jag mina gamla kollegor på Control och fråga om de skulle lunchspringa på onsdag(igår). Och det skulle de göra. Så jag hakade på. Kul att träffa lite gamla kollegor, både som sprang och de som dök upp efter rundan. Efter det så sprang jag hem. Så det blev totalt 11 km. Det känns att man sprungit två dagar i rad och dessutom klämt in ett pingispass. 

Det var varmt igår. Lite sommarkänsla igen. Det ska tydligen bli varmt idag oxå. Tur att det är vilodag idag. Verkligen behövs dessutom.

Ha nu en fin torsdag!

Grattis Ina!

Idag fyller Carolina 19 år. Helt sjukt att det har gått 19 år sedan hon föddes. Stort grattis på födelsedagen!

Ganska nöjd!

Idag skulle det vara intervaller. 5*800m med 400 m joggvila. Men jag har velat testa att springa en snabbare 5:a. För att se om jag kan komma under 25 minuter. Känns som om det var evigheter sen man lyckades med det. 

Så joggade ner till Wennströmska IP som uppvärmning. Sen drog jag igång. Första kilometern på 4:32 typ. Men sen gick det långsammare för varje kilometer. Den sista kunde jag dock öka igen. Så alla kilometer gick i det 5:00. Vilket betydde att jag fick till en femma på under 25 minuter. Närmare bestämt 23:36. Det är jag nöjd med även om det är långt från pers så är det bättre än på flera år.

Hela passet:

Grattis Lalle!

Idag fyller världens bästa brorsa år. Stort Grattis Lalle! Ha en fantastisk födelsedag!

Sista veckan

Och jag börjar känna ångesten krypa på mig igen. Vill aldrig mer jobba. Men det måste man göra. 

Idag har jag dessutom ingen energi och orkar inte ta mig för att göra något. Det är en hemsk känsla. Att det inte finns någon kraft. Eller ingen lust att ta mig för att göra något. 

Skönt att kunna få inleda  veckan med ett positivt inlägg.... 😂😂😂

Ha en fin måndag!

Grattis!

Grattis Lalle på namnsdagen! Ha en fin dag!

Fick upp ett minne

En fin bild på Pappa och Jenna(den första) från 2013.

Pingis

Igår blev det lite pingis igen. Hade dock känningar i armen. Antingen efter förra veckans pingis eller arbetet på Torpet. Men hade det lite jobbigt med forehandslaget. Hoppas att det går över och inte känns nästa gång man står vid bordet.

Körde även ett joggpsss på förmiddagen, 7 km i lagom tempo. På lördag skall det bli 21 km enligt schemat. 10 km av dessa skall vara i tävlingsfart, vilket för mig betyder 10 km i snabbare tempo än vad jag tror att jag klarar av.

Idag kommer de från Anticimex och ska plocka bort getingboet som sitter under altantaket. Mellan 07:30-12:00 ska de komma. Hoppas på 07:30 så det är klart sen.

Ha en fin fredag och en magisk helg!

Hemma

Mycket trafik och många nötter ute på vägarna. Men vi kom hem i alla fall.

Drog iväg till gymmet med Ina direkt vi kom hem. Hon gymma och jag sprang. Hade 10 km innehållande 4*1,5 km i 4:50-tempo. Så totalt 10 km i 5:01-tempo blev det. Snart läge att försöka springa 10 km under 50 minuter. Det har ju inte hänt på några år....

Ha en fin dag!

Slut för i år 😢

Dags att åka hem för den sista gången i år, förmodligen. Trist men det tar på krafterna att åka fram och tillbaka. 

Jordgubbar

Här var det förvänta buskar som blev fler och fler för varje år. Nu testar vi med jordgubbar. Sorten är Honeoye och några få Sonata oxå.

Jenna

Idag är det ett år sedan lilla Jenna gick bort ❤️

Bröllopsdag

Idag har fru Blogg och jag varit gifta i 20 år. Tänk vad tiden går fort. Och tänk att vi dessutom har två fantastiska dvärgar!

Så här såg det ut för 20 år sedan:

Lugnare dag

Idag var vi till BN's Motor för att höra när gräsklipparen skulle bli klar. I slutet av denna vecka sa de då. Eftersom vi ska åka hem på onsdag så skulle vi behöva åka tillbaka nästa vecka. Men inte så mycket att göra åt det.

Sen tog vi en tur till Näsåker och hälsade på hos fru Bliggs föräldrar som har stuga där. På eftermiddagen när vi är där ringer det. Det var från BN, gräsklipparen var klar. Så vi hann precis tillbaka till Kramfors innan de stängde. Och jag hann sen provklippa den på det området jag hade kvar att klippa. Så det känns bra nu. Vi behöver inte tillbaka hit för att vi måste utan bara om vi känner att vi vill och orkar.

Ha en fin måndagskväll!

Tyngsta på många år

Jag började dagen, efter en usel natt, med att klippa lite gräs. Sen tänkte jag att det skulle passa bra med ett löppass. Så jag drog iväg på den vanliga rundan, 9,4 km. Men idag var det så jäkla tungt. Hade ingen kraft alls. Och tänkte stanna fler gånger. Men som tur var så gjorde jag inte det.

Så sliten

Det blev drygt 14 km på eftermiddagen. Riktigt tunga. Jag känner mig fortfarande sliten efter torsdagens bordtennis och förmiddagens grävning och klippning gjorde mig inte piggare. Men jag lyckades ta mig runt 14 km med 150 höjdmeter. Men det gick inte fort.

Hårt jobb

På förmiddagen har jag klippt träd och buskar. Och grävt bort ormbunkar och buskar. De sprider sig enormt och för att hålla det hela någorlunda bra så måste man gräva bort det. Man missar säkert rötter men jag tänker att det jag får bort är bättre än inget. Det tar dock på ryggen, helt slut i ryggen nu. Får kanske fokusera på joggning i eftermiddag. Vi får se hur det blir...

Såg btw att det inte längre bara är Pepsi som har Max (Pepsi Max). Nu har även Coca Cola börjat med det.... 😂😂😂

Klassiskt hak

Sibylla i Valbo.

Pingis

 Igår när vi var i Uppsala så får jag ett meddelande från Foppa. Pingis kl 17:30 ikväll var innebörden. Och eftersom jag ändå har varit lite sugen att spela lite pingis så sa jag att jag kommer ner! Tänkte oxå att kanske Coachen var där och styrde upp det hela. 

Så jag joggade ner till klövernhallen och insåg att det är svårt med pingis. Eller det är fortfarande svårt med pingis. Men det är kul att spela. De tränar nu tisdag och torsdag några veckor kl 17:30 och det passar ju mig bra. Dock så får vi se hur det blir nästa vecka. Tanken är att åka upp till Torpet idag och hem på torsdag. Så kanske hinner jag ner nästa torsdag i alla fall. Det var toksvettigt i hallen. Det bara rann om mig. Och glasögonen blev blöta med jämna mellanrum. 1 liter vatten var på tok för lite för det här passet. Och det visade sig oxå efter att jag joggat hem efter träningen. Jag fick migrän. Och det känns fortfarande lite skumt i skallen. Eller mer som om man är toktrött trots att man legat i bingen i 8 timmar.

Så får väl ta en kall dusch innan vi drar iväg så jag piggnar till lite. Och sen kanske fru Blogg kan köra första biten oxå. Det vore ju kanon!!

Btw så har jag ju letat efter pingisskor i sommar. Men inte hittat något ställe som säljer över disk. Hittade ett ställe på nätet som sålde på nätet. Problemet var att eftersom det  skulle vara en ny modell för mig så är jag ju inte säker på storleken. Och de hade att man fick betala eventuell retur själv. Och det är jag för snål för. Men!! Så kom jag på att jag hade ett par gamla skor, samma modell som de jag har. Som hade fått en utslitet innesula. Och till dessa skor hade jag köpt ett par innesulor som var lite mjukare än de som var i orginal. Så jag tog dessa och satte in i mina nuvarande skor. Och igår hade jag i alla fall inga problem med hälen. Hoppas att det håller sig så!!

Ha en fin fredag och en fantastisk helg!!

Dubbla pass

Igår eftermiddag ville Ina till gymmet. Och hon ville dessutom ha sällskap dit. Jag var inte så sugen på att lyfta vikter så jag tänkte att jag skulle kunna jogga lite på bandet ändå.

Men väl där så föddes tanken att köra dagens pass igår. 3*1,5 km i 4:50-tempo, totalt 8 km. Perfekt på löpbandet. Men när jag började så tänkte jag att kanske kan jag lägga in 5 km i 4:50-tempo istället. Så fick det bli. 1 km uppjogg i 5:50-tempo och 2 km nerjogg i 5-tempo. Snitt blev 5:01 min/km. Nöjd med passet!

Sen fick Ina övningsköra hem. Det gick bra. Det var första gången vi var ute i trafiken med den manuella bilen. Btw så klarade hon halkkörningen bra i tisdags.

Ha en fin torsdag!

Mittvecka

Igår blev det inte mycket gjort. Mer än några tvättmaskiner körda. Övriga var på Allsång på Skansen och syndes i TV. Själv gjorde jag inte mycket vettigt. Rätt skönt ändå att ta det lite lugnt.

Vi får se vad som händer idag men en lätt joggingtur står i alla fall på schemat. Så det lär det väl snart bli. Men först kaffe!

Ha en fin dag!

Ruggigt sent inlägg..

Idag började vi dagen med att lämna in bilen på reparation. Var någon länk av något slag som glappade. Men nu är det fixat. Skönt det!

Annars händer det inte så mycket för egen del idag. Ina är och kör risk2, dvs halkbana, i Uppsala. Hon åker sen till Stockholm och möter upp fru Blogg för Allsång på Skansen. Freddie har oxå åkt dit med några kompisar. Själv är jag hemma och ser till att det blir lite tvättat och torkat.

Ha en fin tisdag!

Väckte tuppen

Det är visserligen semester men nån måste ju väcka tuppen. Så jag tog på mig det idag. Och efter det kunde jag inte somna om. Så det blev tidigt frulle och tvättmaskinen kom igång i bra tid. Även diskmaskinen är nu igång. Härligt....

Annars är det väl inte så mycket att orda om. Skulle behöva klippa äppelträdet och även gräset här hemma. Så jag gissar att det blir den sysslan idag. Förutom att jag har ett i tervallpass att köra oxå. Kanske ska jogga ner till Wennströmska IP vid 06:30- tiden och få det överstökat?

Ha en fin dag!

Fullt upp

Började dagen med 18 km löpning. 10 av dessa mitt i skulle gå i snabbare tempo. 4:59- tempo. Jag höll 5:03-tempo vilket är jäkligt snabbt för mig. Dessutom med några tuffa motlut.

Sen drog vi till Uppsala och tittade på lägenheter. Både bu och bä. Vi får väl se om vi slår till på någon till slut. Åt en god Pizza i närheten av två av objekten. 

Nu får vi hoppas att Ina gör lite Tacos ikväll som utlovat.

Dags att dra hem

Hej då Torpet för denna gång. Ses om någon vecka igen.

Örnsköldsvik

Tungt pass

Igår drog jag ut och joggade efter frullen. Det var riktigt tungt igår. Efter det så blev det att klippa ner lite buskar. Sen lurre och sen skjutsa dvärgarna till Flogstabadet. Vi åkte till BN's Motor och pumpa däcket till skottkärran. Men det visade sig att däcket inte kan hålla luften. Vi får köpa ett nytt däck när vi kommer hem. Vi pratade även om gräsklipparen som gick sönder förra året. Och. I kom överrens om att komma in med klipparen för reparation. Så den lämnade vi in när vi senare skulle hämta dvärgar igen. De kommer även slipa knivarna och byta olja. Blir klart om någon vecka. Så det blir nog lagom till vi åker upp igen sen.

Medans dvärgarna var borta så grävde jag lite mer. Rensade bort sånt vi inte ville ha växande i rabatterna. Skulle kunna gräva i flera veckor till för att bli klar men det klarar inte kroppen av 😂😂😂

Idag blir det inget jobbande. Vi åker iväg på utflykt till någonstans jag inte vet än.

Ha en fin dag och en trevlig helg!

Rävar

Tre rävar sprang runt här på morgonen. Igår kväll var det ett rådjur som skuttade upp på berget och in i skogen.

Grävde en del igår. Det är tungt att gräva. Man håller på en evighet men det märks knappt. Men ytterst lokalt så ser det ju lite bättre ut. Kanske kan man hålla naturen ifrån att ta över hela tomten några år i alla fall. Borde kanske köpa en grävskopa...

Ha en fin dag!

Grattis fru Blogg

Idag fyller fru Blogg år, det är stort!

Började dagen med ett intervallpass, 4*800. IP avstängt, fick köra utanför typ. Lite nerför åt ena hållet lite uppför åt andra hållet. Totalt 7,66 km. Men då hade jag glömt slå på klockan. Undrade efter 1 km varför klockan i te pep efter första kilometern och det var så jag insåg att klockan inte var igång. Så igentligen 8,66 km. 

Efter det blev det gräsklippning och grävning. Jobbigt som tusan. Nu dags för lurre.

Ha en fin dag!

Har jag bloggat än?

Satt precis och funderade på om jag har bloggat något idag? Så var tvungen och gå in och kolla. Nä, jag har inte bloggat. Så här kommer dagens, försenade, inlägg.

Jag var ut och körde lite bil med Ina på förmiddagen. Körde och slängde lite plast och kartonger. Åkte till OKQ8 för att testa att pumpa upp hjulet till skottkärran. Men där var luftprylen ur funktion. Åkte förbi däckfirman som hjälpte oss för några år sedan. Där var det semesterstängt. Så vi drog till Coop och pantade och handlade lite. Sen åkte vi hem.

Knoppa in i fåtöljen en stund innan jag fixade pannkakor till gänget. Nu funderar jag på om jag ska göra någon nytta eller bara softa....

Ha en fin tisdag!

Första semesterdagen

Inledde den med frulle och sen 9,4 km. Tidigt så inte överdrivet varmt. Men ändå varmt. 

Sen satte jag dit en skruv som lossnat på slåtterbalken och körde sen den nere på tomten där det växt väldigt högt. Får väl dra en sväng med gräsklipparen sen oxå. Ska väl även kapa ner ett gäng buskar som annars bara sprider ut sig mer och mer för varje år. Skulle oxå behöva gräva bort en det av dessa buskar men vi får se vad som orkad och hinns med.

De håller på att lägga om gräsplan på Kramfors IP. Det gör att även löparbanorna är avstängda. Jag har intervaller på onsdag och hade gärna kört dessa på löparbanorna. Vi får väl se om de hinner bli klara tills dess. Förmodligen inte men man kan ju hoppas.

Ha en fin måndag!

En missnöjd segrare

Hon ville mycket mer men så kan det vara ibland. Seger i alla fall!

Nipvallen

Första ute tävlingen för säsongen. Två halvskadade atleter ska förvara VFK's färger. Blir nog kul!

På Torpet

Har precis druckit min andra kopp kaffe. Borde byta om för att springa. Sliten i kroppen men kilometerna måste in. Sen blir det väl gräsklippning i en evighet ....

Var till IP och kastade sent igår kväll. Var väl inga höjdarkast. Ina var inte nöjd. Men det längsta dryga 25 m. Dock så var det några gamla synder som dök upp i tekniken igår. Måste jobbas bort igen. 

Ha en fin lördag!

Sista arbetsdagen

 Och den blir inte ens hel. Drar vid lurren. Orkar inte mer. Eller så är det för att kunna åka iväg till Torpet i någorlunda tid. Kanske finns det då fortfarande någon butik att handla lite i då oxå.

Igår var jag toktrött. Förmodligen för att jag gick upp så tidigt och gick ut och sprang. Och värmen kan nog hjälpa till att göra så man blir tröttare oxå. Men jag orkade knappt göra någonting. Skulle packa inför resan men jag misstänker att jag inte packat allt som jag behöver. Hjärnan var liksom inte på topp igår kväll. Det går väl alltid att köpa nytt om det är något som är glömt men det känns så onödigt...

Hur som helst. Snart semester och man är helt slut! Så frågan är om man skall ta det lugnt och ha dåligt samvete för att man inte tar tillvara på dagarna. Eller om man skall göra lite nytta för man ändå har mer tid till det när man är ledig. Vi får väl se.....

Ha en fin fredag och en fantastisk helg!!

2 dagar kvar

 Igår var det vilodag. Vilket var tur för det var ju ruggigt varmt. Och idag var det ett tempopass innehållande 3*1,5 km i 4:50-tempo. Så igår när jag skulle sova så tänkte jag att om jag vaknar vid 4 tiden så skulle jag ju nästan kunna käka frulle, låta det smälta i 45 minuter och sen dra iväg på passet. Och visst vaknade jag strax före 4. Och som tur var så behövde jag pinka. Och eftersom jag ändå gått upp så kunde jag ju lika gärna köra passet nu på morgonen. Bra mycket skönare väder. Visserligen är man bra mycket tröttare och kroppen är inte igång, men ändå! Skulle ju slippa köra i 30 graders värme i alla fall.

Så jag tänkte att det är nog tomt på Wennströmska IP den där tiden. Och skönt att slippa backar när jag skulle springa lite snabbare än vanligt. Men tomt var det ju inte. Det var en äldre herre med rulator som gick runt där. Imponerande av honom tycker jag! När jag skulle springa förbi honom första gången var jag lite rädd för att jag kanske skulle skrämma honom. Men han verkade inte bli skrämd och jag sa "God morgon" när jag sprang förbi. Och han svarade samma sak. 

Hur som helst 4:50 utan löpbandets farthållare är inte så enkelt. Jag började första 1,5 km efter 2 km så jag kunde ju efter 1 km se vad jag hade haft första kilometern (jag hade inte ställt in klockan på detta pass utan tyckte att jag kan nog köra det ändå efter bästa förmåga), det visade sig att första kilometern hade gått på exakt 4:50. Sjukt! Men tyvärr vet jag inte hur det blev totalt men "intervallerna" gick i alla fall snabbare än vanlig jogg. Så när jag snörade upp skorna efter passet var klockan 05:41, rätt skönt att redan ha gjort dagens pass!!

Annars är det väl inte så mycket att orda om. 2 arbetsdagar kvar innan 4 veckors ledighet. Börjar redan ha ångest för att semestern snart är slut.... inte bra...

Passet:

Ha en fin torsdag nu vänner!!

Hemma idag

 Ja, idag blir det hemmakontoret som gäller. Skall ju ner till tandläkaren på förmiddagen och skjutsen till jobbet går ju iväg i vanlig tid. Verkar onödigt dyrt att köra ToR till tandläkaren från jobbet. Inget vidare för miljön heller. Med lite tur så är cykeln pumpad och jag kan rulla ner till tandläkaren.

Igår tog jag TBE-spruta och det gick ju bra. Kändes ju knappt. Lite öm i armen när jag lyfter den uppåt idag. Dock så gick jag ut och sprang/joggade/lufsade sen. Och det var nåt ruggigt tungt. 5 km i snigelfart och det kändes hur tungt som helst. 

Nä, dags att äta lite så att man klarar förmiddagen! Ha en fin onsdag!!

4 dagar kvar

 Riktigt trött idag. Skulle lätt kunna somna om nu. Men för 4 timmar sen var det helt omöjligt att somna om....

Jag och Ina var till gymmet igår. Som vanligt på måndagar så startade vi med att spela bänkpress innan hon fortsatte med övriga övningar och jag gick och drog av ett intervallpass på bandet. 4*800 m i 4:30-tempo med 4*400 m joggvila. 1,5 km upp- och nerjogg. Så såg passet ut. Men jag la in en 200 metersintervall oxå bara för att det är kul. Det blev lite drygt 8 km. Det var sjukt svettigt. Måste vara klimatet som påverkar en del oxå. Är ju nästan lite småfuktigt i luften hela tiden.

I eftermiddag är det dags för påfyllning av TBE-vaccin. Blir nog jättekul. Kommer inte ihåg hur det var efter TBE-sprutan men efter covidvaccineringen så hade jag grymt ont i armen ett par dagar efteråt. Men kommer inte ihåg hur det var efter TBE. Hoppas att det inte känns något. 

Jag fick en tandläkartid imorgon bitti. Den usla tanden som har spökat i snart 20 år är återigen dum. Så jag måste dit och göra någonting med den. Och ville inte vänta ifall det skulle bli värre medans man var på Torpet. Så jag hade tur som fick en tid imorgon. Förmodligen kostar det lite extra men det får det vara värt (förhoppningsvis).

Annars är det väl inte så mycket att orda om. Ha en fin tisdag!

Sista veckan

 Idag var det riktigt segt att gå upp. Sov så jäkla dåligt i natt. Det var varmt och jag hade konstiga drömmar. Jag var någonstans, kanske Göteborg. Och så visade det sig att veteran-sm spelades där samtidigt så jag tänkte jag skulle gå dit och kolla lite hur det gick för Västeråsarna. Men helt plötsligt så hamnade jag mitt i ett krig. Invaderade av ryssen. Vi försökte ta skydd inne i någon sal med en massa långbänkar. Men de kom in soldater i långa rader. En som såg rätt mot mig och lyfte ett handeldsvapen. Det var dags att bli skjuten. Men jag blev aldrig det. Vet inte om jag vaknade eller vad som hände... Jobbig dröm i alla fall...

Jag började helgen med att åka till Vallen där Ina och Freddie skulle kasta lite diskus. Halva träningen gick åt till att veva upp kastnätet och sen veva ner det igen. I lördags drog jag och Ina till kastplan och kastade lite mer. Utan att behöva hantera nätet!!! Både på fredagen och lördagen kastade hon iväg diskusen dryga 27 meter. Ca 2 meter kortare än pers. Men med tanke på en vinter helt utan kast och bara några träningar så var hon rätt så nöjd ändå!

I helgen blev det 15 km löpta i lördags förmiddag för mig. Skulle vara 13 km enligt schemat men jag la på lite bonus. Gick väl halvskapligt men inte på topp. 

Ha nu en fin vecka och en bra måndag!

Passet:

Sömnproffs

 Ja, det står det plötsligt på min klocka. Hur är det möjligt tänker jag. Sover ju allt annat än bra. Men sen visar det sig att det är för att man mätt sömnen i 30 dagar i rad. Så det säger ingenting om hur bra eller dåligt man sover. 

Det blev en 7:a igår i värmen. Kändes riktigt tungt att lufsa igår. Vet inte om det var värmen eller något annat som gjorde att det gick så tungt. Jaja, det blev i alla fall en runda och det är ju bättre än ingen runda alls.

En vecka kvar att jobba. Eller ska ju jobba idag oxå men sen är det en vecka kvar. Ska väl gå att överleva den oxå kan man hoppas. Det börjar vara rätt så glest med folk på jobbet nu. Inte  som på Control då man plockade in hur mycket sommarjobbare som helst. Här går produktionen nästan helt ner under några veckor. 

Ha nu en fantastisk fredag och en underbar helg!

Passet:

N5

Det kan ju inte vara en slump att mitt skåp på jobbet har N5.

Som vanligt igen

 Igår natt så sov jag ju rätt så bra. Men i natt var det som vanligt igen. Varför vet jag inte men inget kul. För jag är inte pigg när jag vaknar. Jag kan bara inte somna om. Jag hoppas att det blir bättre på semestern och framförallt på Torpet. För där brukar jag oftast kunna sova ganska bra. Vi får väl se....

Annars inte så mycket nytt att orda om. Vi var och köpte en luftavfuktare igår. Ingen värsting men tänkte ta med den till Torpet och se om vi kan få ner fuktigheten lite där under sommaren. Skulle ju vilja kunna köra där året runt men det blir ju svårt då vi inte har någon värme på mer än i duschrummet. Så den lär ju frysa sönder då gissar jag....kanske... 

Idag är det diskusträning för Ina. Hon fick dock migrän igår kväll så jag hoppas att det är bättre idag. Och hoppas att det inte börjar regna. Det finns tydligen lite risk för det. Det vore ju tragiskt....

Ha nu en fin mittvecka!!

Skaplig sömn

 I natt sov jag rätt så bra. Tycker inte jag vaknade så många gånger och när jag vaknade kl 4 så tänkte jag bara, "sov en timme till det blir lagom". Kl 05:40 vaknade jag igen. Dock med lite panik för i och med att fru Blogg jobbar hemifrån även idag så ville jag komma iväg tidigt till jobbet. Men det blev ju i alla fall tidigare än vanligt. Men kanske inte så tidigt som jag ville innan. 

Det blev gymmet igår. Men det var mycket folk där. Så vi kunde aldrig bänka som vi brukar göra på måndagar. Jag fick till en femma på bandet i alla fall. Ina kunde nog köra det övriga hon tänkt köra så vi får väl bänka en annan gång.

Annars är det väl inte så mycket att orda om. Luften känns jäkligt fuktig. Nästan lite jobbigt fuktig. Men det är väl allt regn osv som gör det.

Ha en fin tisdag!!

Helgen är över

 Och vardagen är tillbaka. Och dessutom med fullvecka. 5 hela dagar! Har inte varit helt vanligt sen jag började här. Men nu blir det två stycken fullveckor innan semester.

Det var kul att träffa grabbarna i fredags. Och när vi åt på Bistro Gränden gick även Janne och kompis förbi. Det var en god burgare! 

På lördagen blev det mest tvättning och matlagning. Hann i och för sig med att ta en tupplur efter lurren. Blev längre än vad jag tänkt men så kan det bli ibland. Hade nästan tänkt att jag skulle ut och jogga lite men det hanns i och med för lång tupplur inte med.

Men på söndagen så kom jag upp i bra tid. Såg att jag borde klara mig från regn om jag drar ut i tid. Så det gjorde jag. Sen vart det ju inget regn ändå. Snarare sol. Men ändå... Efter joggen blev det en sväng till Hälla för att handla. Bl a hade Granngården tomatamplar till 70 % så det köpte vi en.

Blev burgare till lurre sen då de hade färdiga i charken till bra pris att bara steka på. Till kvällsmat blev det sen pannbiff med potatis. Det var riktigt gott!! Efter maten gick jag och Freddie på en promenad. Bl a nre till minneslunden. Skyltarna sitter kvar. Har för mig att de skulle plockas bort efter några år. Men än så länge finns även pappas skylt kvar. Vilket känns bra! På vägen hem köpte vi en glass på Coop Oxbacken.

Jaja, ha en fin måndag och en bra vecka!!

Passet:

Fredag

 Idag var jag tidig till jobbet. Som på den gamla goda tiden. Fru Blogg är hemma så då kan jag ju åka när jag vill. Och eftersom jag sover max 6 timmar per natt så var det ju inga problem att komma till jobbet i bra tid.

Hade tänkt jogga en mil igår men tiden räckte inte till. Det skulle lagas mat och handlas och det ena med det tredje så det får bli en annan dag. Idag blir det inte för idag är det cykeltävling!!

Nä, hårt jobb väntar! Ni får ha en fin fredag och en fantastisk helg!!

Bra med kortveckor

 Ja, det har ju blivit några kortveckor under senaste månaderna. Men detta är den sista kortveckan på länge. Om man nu räknar bort semestern. För efter den så blir det väl först i slutet av september nästa gång. Efter denna veckan är det två fullveckor kvar innan semestern börjar.

Igår blev det en tur medans Ina var på kastträningen för första gången sedan november. Kul tyckte Ina och även övriga verkade tycka det var kul att Ina var tillbaka. Eftersom jag inte var där hela tiden så har jag ingen aning om hur det gick. Men hon fick i alla fall mycket tips och råd den korta tiden jag var där på slutet. Jag fick ihop ca 6,5 km och det får man väl vara nöjd med.

Så två arbetsdagar kvar denna vecka och imorgon är det tydligen en cykeltävling på gång! Startar på Ruths av alla ställen. Ska bli kul hur som helst!

Ha nu en fin dag!

Mittvecka

 Igår blev jag avsläppt på Friskis på vägen hem. Jag och Ina skulle träna. Jag hade bl a lite intervaller att köra vilket jag även gjorde. Kändes rätt så bra. Men det är nog lite lättare att köra på löpband än ute. I alla fall intervaller. 

Vaknade vid 4 i morse och kunde inte somna om. Det var omöjligt! Så det var bara att gå upp och sen komma på att jag ändå inte kan åka iväg till jobbet i och med att chefen skall med oxå. Visst jag skulle kunna cykla men vet ju att jag kommer komma till jobbet mer eller mindre svettig. Det är ju lite längre att cykla nu än tidigare. Så det är bara att rätta in sig i leden och vänta tills chefen är klar.

Annars inte så mycket att orda om. Black River Tour närmar sig, vilket är trevligt!

Ha en fin onsdag nu vänner!

Dags för jobb

 Jaha, då var denna minisemestern över. Och det är åter dags för att åka till jobbet osv osv osv..

Det var skönt att vara ledig några dagar i alla fall. Och vädret i Göteborg var långt bättre än vad det såg ut att det skulle bli. Det var tokregn alla dagar enligt prognos. Men det regnade natten mot lördagen och lördag förmiddag. Annars uppehåll och ibland även sol. I alla fall så pass mycket sol att man brände sig på flinten.

Igår när vi kom hem ville Ina testa att kasta lite diskus för första gången sen innan operationen. Hon får inte rotera men stillastående kast med knäskydd på tror hon att hon får göra. I alla fall så vill hon göra det. Så vi drog iväg till kastplanen igår kväll så hon fick slänga iväg diskusen några gånger. Hon drog iväg diskusen nästan 25 m stillastående. Vilket bara är 4-5 meter från pers då hon roterade. Så hon var glad! Nu vill hon vara med i Sollefteåspelen om nästan tre veckor och köra stillastående. Vi får väl se hur det känns om några dagar innan hon får bestämma sig.

På fredag är det aw med grabbarna i alla fall, det skall bli kul!!

Ha en fin tisdag!

Dags att åka hem

Idag är det dags att åka hem. Har varit skönt att bara vara några dagar. Har blivit tre joggingturer där både gårdagens och dagens runda blev av innan frullen. Det gick ju det med. Men kroppen är ju inte igång. Så perfekt om man vill hålla ner tempot, går inte göra annat än jogga långsamt.

Men nu är det snart dags att checka ut och sen åka hem efter lurre.

Ha en fin dag!

Guinness

Fredag

Började med en rejäl frulle. Är riktigt mätt. Nu försöker jag smälta maten innan det är dags för en liten löptur. Ska försöka få ihop 10 km men det var man ju aldrig... Hittar inte så bra så det är svårt att veta hur man lägger upp turen.

Nåväl, Freddie fick precis veta att hon kom in på gymnasiet vilket är bra. Dock så är hon inte säker på om hon valt rätt. Men valt är valt....

Ha en fin fredag nu vänner!

Ryggbiff

Blev kvällens mat.

Trädgårdsföreningen

Wallenbergare

Det blev en god Wallenbergare till lurre.

Inlägg

Ja, idag blir det ett kort inlägg. Skall strax dra iväg till bussen. Och har inte så jättemycket att skriva om. Och då tänker ni, "inte idag heller". Och det är ju förvisso sant. Men idag är det värre än vanligt. Och dessutom har jag lite tidspress. 

Men det blev i alla fall lite intervaller igår. 10*30 sek i 4:15-tempo. Men de första gick snabbare och de sista gick långsammare. Men det är försöket som räknas 😀

Just ja, kul med Black River Tour nästa fredag, det ser jag fram emot!👍

Ha nu en fin torsdag!

Humor

 På mitt förra jobb, en annan division inom den stora koncernen, har de en Award. Där olika projekt kan bli nominerade och sen eventuellt vinna. Nu fick jag mail om att jag var en vinnare!! Stort! Men!!! Priset är en ledig dag som skall tas ut under 2025. Problemet är ju att jag inte jobbar kvar inom samma division så jag lär ju inte kunna komma dragandes med denna vinst och säga att jag skall ha en ledig dag... De kommer ju bara skratta åt mig.....

Annars så blev det en femma igår typ. 5:13-tempo. Kändes helt ok. Persade på ett strava-segment. Backen som är nerifrån Wennströmska IP upp till Narvavägens topp typ. Jag tog i men tyckte inte att jag pressade mig. Finns nog någon sekund till att ta vid rätt tillfälle. 

Sista arbetsdagen denna vecka, skönt! Men det verkar som om det skall bli regnigt i Göteborg, mindre kul. Får hoppas att det ändrar sig och att det i alla fall blir uppehåll. Drygt när allt blir blött... Ska bli skönt att inte behöva varken jobba på jobbet, hemma eller på torpet för några dagar. Ska försöka att koppla av rejält. 

Ha nu en fin onsdag!

Svårt med dessa arbetstider

 På förra jobbet kunde jag komma när som helst på morgonen. Det kanske jag även kan här sen. Men just nu så har jag inte tillgång till att skriva mina tider och kan bara förlita mig på stämpelklockan. Vilket betyder att jag inte har en susning om hur jag skall få in alla mina dagar jag tagit ut som var tänkt att ta ut som flextid och komptid. Kommer dessa bara räknas som icke arbetade nu? Kommer jag få löneavdrag för dessa dagar? Det tråkiga är att ingen verkar veta...

Det andra är att jag ju samåker med fru Blogg och hon har helt andra tider än vad jag är van vid. Hon förväntas vara kvar länge på eftermiddagen. För det är ju alla hennes kollegor. Så det blir lite ovant för mig det här.

Igår blev det gymmet och 4*1min i överfart. Detta med lite upp- och nerjogg gjorde sammanlagt 4 km. Sen var det överkropp med Ina. Nu är vi igång igen efter många veckors frånvaro från min sida. 

Det är jäkligt regnigt numera. Borde ut och jogga lite idag. Men det lockar ju inte om det regnar... Men det är väl bara att bjuda till och bege sig ut i eftermiddag... Vi får väl se hur det blir.

Ha en fin dag!!

Ny vecka, nya möjligheter

 Japp, så är det! Den här veckan är möjligheten att det bara blir 3 arbetsdagar väldigt stor! Vi drar ju till Göteborg på torsdag då Freddie skulle ha tävlat i helgen. Men skada på skada har satt stopp för tävlande (och tränande) så det blir en ren ta dagen som den kommer resa. Rätt skönt det oxå. Kanske kan vi  i alla fall åka och titta på lite fin friidrott.

Sov rätt så bra i natt. Hade gärna sovit lite längre men 7 timmar rätt bra sömn är ju mer än vad det brukar bli. Så jag är rätt nöjd. I eftermiddag ska vi ta upp våran gym-måndag igen jag och Ina. Vi körde ju hela våren varje måndag. Sen kom det förkylning och lite lopp i mellan. Men nu så. Nu är det inget lopp förrens 30/8. Om det nu inte dyker upp något intressant lopp innan dess...

Nä, dags att göra något! Ha en fin måndag!!

Stort grattis Brorsan!

Ha nu en fin födelsedag!

Hemma igen

Åkte tidigt för att slippa så mycket trafik. Bra val!

Hårt jobb

Midsommaraftonen bestod av 6,5 h gräsklippning. Det skulle ju regna på midsommardagen så det gällde ju att bli klar. Hann även med en kortis till hembygdsgården för lite firande. Dvs kaffe me kakor. Passade på att köpa mer bensin på vägen hem.

Så imorse när jag vaknade så tänkte jag, om det inte regnar ska jag ta en tur i löparskorna. Och det var uppehåll även en timma efter frulle så jag drog ut. Det blev över 14 km och 168 höjdmeter där det var ruggig motvind i den längsta backen. Men jag kände mig stark idag och blev förvånad att det var så pass bra km-tid.

Sen var vi till Höga Kusten bron och käkade.

Ha en fortsatt trevlig midsommar!

Ruskigt dålig sömn

 I natt sov jag riktigt uselt. Drömde mardrömmar och det var nästan skönt att natten tog slut. Tyvärr är även jag slut. Men det går nog över.

Det var i alla fall kul med en AW igår. Kul att träffa några gamla kollegor. Hoppas att man får vara med någon fler gång!

Idag blir det kanske/förmodligen en tripp upp till Torpet för lite gräsklippning med mera. Sen är det som tur är bara 3 arbetsdagar nästa vecka. Nu blir det ju inget tävlande för något av barnen då Freddie förutom sin gubbvad trampade snett och stukade foten. Fotleden är som en mindre handboll. Men hon krigar på på sitt jobb ändå denna vecka. Tur att det är sista arbetsdagen för henne.

Ha en fin torsdag och en trevlig midsommar!

Mittvecka

 Och två dagar kvar att jobba. Tyckte det räckte med en dags jobb. Vet inte varför jag känner mig så trött? Sover ändå halvbra, inte bra men halvbra. Och det får man ju vara nöjd med numera.

Blev en "femma" igår efter jobbet. Långsamt och tungt! Men bra att jag fick det gjort i alla fall. Får försöka hålla i träningen nu inför höstens lopp. Får inte gå ner i varv nu och tro att det går att vila sig i form. 

I eftermiddag skall jag träffa mina gamla kollegor för en liten AW. Vi sa att vi skulle ha en innan jag slutade men vi hann inte med det. Så det får bli i eftermiddag istället. Det blir kul!!

Ha en fin onsdag nu vänner!

Tillbaka

 Då är man tillbaka i verkligheten. Har haft en fantastisk helg men som alltid är det ändå skönt att komma hem oxå. Resan gick bra. Campade kanske lite väl länge på Köpenhamns flygplats men åkte dit så jag kunde äta lunch där i god tid innan avfärd hem. Flyget landade tidigare än planerat och jag hann med flygbussen med 4 minuter till godo. En jäkla tur att planet landade tidigare. Annars hade man fått campa en stund på Arlanda oxå.

3-dagars arbetsvecka i och med att det är midsommar på fredag. Skönt med kortveckor. Och även nästa vecka blir en kortvecka på 3 dagar. Jag lever livet nu!! 😂😂😂

Ha en fin tisdag nu vänner!!

Hemresedag

Idag är det dags att resa hem igen. Det har varit en lyckad helg. 

Igår var det ju Broloppet och det är ju ett speciellt lopp. Man springer ju från ett land till ett annat. Sonen sken och det var varmt. Dock så blåste det en hel del och bara motvind då man aldrig vänder tillbaka. Jag försökte hålla ett lagom tempo för att inte ta slut. Från tunneln upp till brotoppen var det en låång uppförsbacke. Det var mellan kilometer 5 och 15. Sen var det lätt utför. Funderade på om jag skulle klara mig under 2 timmar. Men låg ca 2 minuter över den tiden vid 15 km. Men gjorde ett försök ändå. Och det såg ut att hålla. Men med bara 50-100 m kvar så blev det stopp. Det var kö in i målet. Hur nu det är möjligt? Det var från den punkten kaos resten av eftermiddagen där. Det var så mycket folk. Massa "civila" som blandades med oss löpare och man kunde knappt ta sig fram. Vi hade beställt mat i förväg som vi tänkte äta i lugn och ro. Men vi vaska den och försökte ta oss tillbaka till Köpenhamn. 

Det skulle ju gå bussar direkt till Köpenhamn eller bussar till Hyllie där tågen gick. Men vi insåg snabbt att det här kommer aldrig att funka. Så vi tog oss in till Malmö C med hjälp av en vän till Jesper och satte oss på tåget därifrån.

Tiden då? Jag stoppade klockan strax efter jag insåg att det var tvärstopp. Och då stannade den på 1:59:28. Så förmodligen hade jag klarat 2 timmar om jag fått springa in i mål.

Det var ett jobbigt lopp, vilket även segraren David Nilsson sa i segerintervjun. Lång uppför och en massa motvind. Men kul att ha gjort det! Kanske kör det ett lopp vid 50 årsjubileumet oxå. Då är man 78 bast och det kan ju vara något att se fram emot 😂😂😂

Ha en fin måndag!

Snart start

Köpenhamn

Dagen började med en kopp kaffe innan en 2,5 km lång joggingtur i parken. Efter frulle och dusch drog vi till expot för att hämta nummerlapp. Jesper köpte även ett par skor och en tröja.

Efter det gick vi på sightseeing i Köpenhamn. Det var slott och parker och väldigt trevligt. Det blev smörrebröd med Tuborg röd och sen en öl i Nyhavn. Sen tog vi en glass innan vi åkte hem igen. Nu är man rätt trött i benen efter över 21000 steg. Vädret har varit som och klarblå himmel.