Jaaa! Fredaaa!

 Är det inte bra så säg!!! Tyvärr går ju ryktet att det skall bli kallare igen! Man får vara glad för den sommar som var :-)

Så eftersom jag hade sån koll på helgens väder så tänkte jag att trots att jag sprungit fyra dagar i rad så tar jag och kör mitt långpass igår. Så 17,5 km fick jag ihop. 19 km var planen men jag har så jäkla ont i ena hälen när jag springer så jag ville hem efter 13 och då tog jag raka vägen hem typ.

Skönt att ha långpasset gjort redan och sjukt att jag igår med de senast 7 dagarna hade sprungit över 69 km. Tänk om man kunde hålla den veckomängden. Då skulle man kanske kunna gå framåt och nå mål som man sätter upp. Idag blir det i alla fall vila så får vi se om det blir något kortare imorgon kanske. bara för att hålla mängden uppe på i alla fall normalnivå.

Annars är det väl inte så mycket att orda om en fredag som denna. Ha en fin fredag och en fantastisk helg!!

Vilket väder

 Det är verkligen en försmak av våren. Även om det nu är tillfälligt så är det detta vi har väntat på under hela den långa mörka vintern.

Igår var vi fyra stycken på lunchjoggen här på jobbet. Kul att det snarare ökar än minskar igen. Det blev en annan sväng igår och den landade på 8,7 km så det var ju riktigt bra!!

Jag har börjat känna av mina hälar igen och det är dock mindre roligt. Måste hitta tider att köra tåhävningar igen. Kanske man kan ta några i trappan här på jobbet när man är på väg upp? Vi får väl se, det känns lite konstigt dock. O andra sidan så är jag ju en konstig prick så det skulle kanske inte vara så konstigt....

Nä, sen idag till jobbet så det gäller att dra igång nu innan aktieägarna kommer och knackar en på ryggen och skäller.....

Ha en fin torsdag!!

Sover för lite

 Igår gick jag och la mig lite senare då jag kollade på fotboll. Och jäkligt trött så tänkte jag att nu jäklar kommer jag sova länge imorgon. Men nä, runt 5 timmar senare vaknar man och kan inte somna om. Så bara att dra iväg till jobbet. Idag var det väl rätt bra att komma i tid till jobbet i och för sig då det är onsdagsjoggen på lurren. 

Igår var det så jäkla härligt väder så jag var tvungen att, trots vilodag, dra ut och springa lite. Första utepasset i år i shorts. Bara en sån sak!! 

Sen iväg till Lalle för att leta reda på lite dokument för mammas sista deklaration. Vi provade även en Fuller's Vintage Ale från 2012. Den blev godare och godare. Såg jäkligt grumlig och skum ut men den funkade. Nu har vi bara en Vinatage Ale från 2013 kvar att testa (som är gammal alltså).

Nä, dags att göra rätt för sig! Ha en fin mittvecka!!

En trött svikare

 Ja, inte blev det någon ändring av när man vaknar på natten bara för att det blev sommartid. Jag vaknar ändå mellan kl 3:00 och 03:45. I natt kunde jag inte somna om heller. Så nu är det två nätter med vaknande denna tid utan att kunna somna om. Jaja, det ordnar väl till sig en vacker dag!

Igår blev det mer officiellt här att jag skall byta jobb. Så ordet svikare var ett ord man fick höra några gånger. Visserligen, förhoppningsvis, på ett skämtsamt vis. Men det gör ändå lite ont att höra det. Vet inte om man efter mer än 30 år ens på skämt borde bli kallad svikare? Men det är väl så det funkar. Många som även säger grattis och det är ju mer roligt :-) Vissa blir uppriktigt ledsna och det är nog det jobbigaste ändå. Samtidigt som det är en bekräftelse på att man gjort något rätt i alla fall. Antingen att man gjort ett bra jobb eller att man varit en bra arbetskamrat. Eller kanske till och med bägge. 

Två månader kvar här nu och sen bär det av till ABB Force Measurement på Finnslätten. Production Engineer Specialist IS/IT var rollen jag sökte. Kort och gott så innebär det digitalisering av till att börja med produktionen. Som de själva säger, ta det hela in i 2000-talet! Det låter ju som en spännande utmaning.

Igår blev det i alla fall ett pass på gymmet med Ina. Igår passade jag på att köra mina intervaller som uppvärmning till gymmandet. 4*1,2 km i 4:36-tempo med 400 m joggvila mellan intervallerna. Med upp och nedjogg så blev det väl typ 7,9 km. Klapp på axeln osv... Sen spelade vi bänkpress. Ina kör tuffare än vad jag gör. Jag får så jäkla ont i ryggen när jag kör bänk. Så jag kan inte göra så många innan det drar till rejält. Vet inte riktigt vad som gör det men man är väl för stel eller dyligt... Sen lite mer axlar och överkropp innan vi var klara. 

Nä, dags att göra någon nytta när man ändå vaknar tidigt och får chansen att jobba i lugn och ro!! Ha en fin tisdag!!

Sista dagen i Mars

 Och snart går vi in i April, stort! Då är det ju ändå rätt så nära till varmare väder och ljusare dagar! Inte helt fel!!

Det blev en 25 kilometrare i fredags på bandet. Årets längsta pass. Och fast det inte var någon motvind och motlut så var det jobbigt mot slutet. Men 25 km avverkade och det får man väl vara nöjd med!!

Igår blev det gymmet med Ina. Rehab för henne. Benövningar efter 5 km för mig. Ben är tungt! Kände mig sliten resten av dagen. Så det blev inte så mycket mer gjort igår än träningen. 

03:44 vaknade jag i natt och kunde inte somna om. Då kände jag mig pigg. Nu känner jag mig trött! Kanske kan man somna bra ikväll och sova som en kung!! Det vore ju najs!!

Ha en fantastisk vecka och en magisk dag!!

Glada miner

 Idag är det fredag och då ser alla lite gladare ut. Man får väl passa på att påminna dem om att det snart är måndag igen.... :-D

Idag är det torka i bloggen. Jag har inte ett smack att ens försöka skriva om. Jag drömde i och för sig att jag åt något som var förgiftat i natt. Ingen rolig dröm. Senare drömde jag att vi var i Stockholm någonstans och hade parkerat bilen. Men den blev stulen. Heljobbigt! Men på något konstigt vis så kunde jag följa den via Strava. Och så hittade jag några poliser som, jag tyckte, höll på med nonsensjobb. Så jag sa till dom att det här är ett pågående brott så sätt igång och hjälp till!! Men jag vet inte hur det gick till slut. Jag hade i alla fall koll på vart den åkte.....

Annars inget nytt! Ha en fantastisk fredag och en grymt bra helg!!

Tillbaka på jobbet

 Efter gårdagens frånvaro från jobbet är jag nu åter tillbaka. Gissar att alla är jätteglada för det.... eller inte... Det visar sig. Det är ju ingen annan här nu så....

Jag var till gymmet igår och körde mina intervaller igår. 4*800 m med 400 m joggvila mellan. Totalt med upp och nedjogg så blev det 7,5 km. Intervallerna höll jag i 4:30-tempo. Och den sista intervallen gjorde jag 200 meter längre. Bara för att jag kunde. Skönt att det blev av igår och att jag nu kan vila idag. Så får vi se om jag pallar långpasset på fredageftermiddag eller om det blir på söndag kanske? Men helst fredageftermiddag så har man det gjort sen. På lördag är det ju Örebro förmodligen då Freddie förhoppningsvis skall springa ett lopp där.

Annars är det väl inte så mycket att orda om. Jag kollade på Arsenal mot Real igår kväll. Och igår blev jag verkligen imponerad av damerna. De torskade ju första matchen borta med 2-0 och behövde vinna med 3 igår för att gå vidare. Man radade upp chanser under första halvlek men inget mål. Funderade på om man skulle knoppa in istället men tänkte i alla fall att jag skulle titta i början på andra. Och wow, 3 mål på typ 15 minuter. Pang! Ytterligare två mål gjorde man men VAR dömde bort dessa pga offside. Små marginaler. Men man gick i alla fall vidare och det var ju kul!! Får hoppas herrarna kan göra detsamma om ett par veckor!

Ha nu en fantastisk torsdag!!