Vintage Ale 2025

6 st inhandlade. Bör räcka några år.

Besök hos Controljoggarna

 Idag blev det ett besök hos Controljoggarna för lite löpning. Det var ett lugnt pass. Perfekt som ett zzon 2 pass skall vara. Så nu är fredagens pass avklarat. 

Hemma

 Ja, idag blir det distansarbete för mig. Skönt att slippa åka in till kontoret ibland. Inte för att jag inte trivs men det är skönt att kunna gå runt i mjukisbrallor en dag. 

Igår stod det intervaller på schemat. 5 * 4 min i zon 4. Jag hade ingen lust att halka runt och frysa ute så jag drog till gymmet och körde. Kom dit lite efter 19 och tyvärr hade inte kvällsmaten hunnit sjunka undan riktigt. Så det kändes tungt. Tyngre än vad det borde känts. Men jag är ändå nöjd med passet. I och med att jag hade farthållare så gick det lättare att hålla rätt zon. Intervallerna mellan 04:35-04:41 så det var helt ok. Målet är ju att jag skall kunna hålla ca 04:45-05:00 i 10 km i början av januari. Så om jag håller mig frisk och kan träna på så känns målet möjligt.

Annars är det väl inte så mycket att orda om. Ha en fin mittvecka!

Kanske

 Ja, kanske är det så att det ger någonting det här träningsschemat. Om jag kolla tillbaka på alla måndagspass som är 60 min i zon 2 så har det gått snabbare med samma puls:

Så man ska kanske inte såga det här med zon 2 träning helt. Fast utvecklingen kanske hade varit den samma om jag sprungit lika mycket men på det gamla viset. Fast det skall ju vara skonsammare med dessa lugna pass så man kanske inte pallat att köra lika många km då.... Så många frågor men inga svar.... 😊

Annars är det väl inte så mycket att orda om en sjukt kall tisdagsmorgon i november. Ha en fin dag!

V47

 Då börjar vi ännu en ny vecka. Och nu är det kallt. Eller i alla fall kallare. Gillar det inte. Vill inte ha kyla. Jag vill ha varmare väder. Men om 4-5 månader så blir det väl lite varmare igen.

Det blev Parkrun i lördags. Nytt PB på banan för mig. 25:59. Gick ut för hårt! Men det är en svår bana antingen är det uppför och uppför och uppför. Eller så är det utför. Och det är ganska branta utför så det är inte direkt vila där heller. Men kul att det finns! Med dit- och hemjogg så nästan 9 km. Sen åkte vi till Uppsala och hämtade en garderob på IKEA. Det var precis så att den gick in mellan fram- och bakrutan. Det tog sin lilla tid att montera upp den med allt som den skulle bestyckas med. Men till slut så.

På söndagen drog jag och Freddie till gymmet. Jag körde mitt långpass där. Freddie ville till gymmet. Kanske inte det roligaste att köra långpass på gymmet. Men då kom ju Freddie dit oxå. Och det var väl säkert bra. 95 min i zon 2. Vilket gav 14,1 km i 6:46-tempo. Det tar sig. Det blir lite snabbare med samma ansträngning för varje vecka. Så det är ju lite kul i alla fall.

Nåväl, nu är det ny vecka och nya arbetsdagar och nya träningspass. Ha en fin måndag!!

Saknad

Lunchjogg

 Det är några stackare som joggar på fredagslurren här på nya jobbet. Idag hängde jag med. Det var traillöpning på leriga stigar. Men kanonväder och skönt att komma ut en sväng.

Fritag

Äntligen fredag! Har både gott fort och inte fort. Men nu är vi framme vid fredag i alla fall. Min "tur" att ha fikabröd med till jobbet. Åkte förbi ICA Maxi på Hälla. Var där kanske 06:40 och inte hade de fått in några nya längder, fiasko. Väntade en stund men det verkade inte vara på gång ens. Så såg att de hade gårdagens för "bra" pris. Får se om jag blir hånad eller utskälld när jag plockar fram gammalt bröd på fikarasten sen. Bara att brösta det och garva lite åt det. Jag kan ju inte gärna komma mitt på dagen till jobbet bara för att få tag i nybakat.... 

Det blev ett intervallpass igår. 5 * 4 min med 2 min vila. Dock så hade jag naturligtvis ställt in programmet fel i klockan... men jag kunde ändå köra passet som det skulle köras. Sen att det ser skumt ut när man kollar passet i efterhand är väl inte hela världen. Det svåra var ju att när jag skulle springa och det stod vila så får man ju inte se hur man ligger till i pulszonen. Men känns som om det kvittar. Passet blev gjort! Klapp på axeln osv...

Ha nu en fin fredag och en fantastisk helg! 

Passet:

Två dagar kvar

 Det blev ingen träning igår heller. Jag blev kvar länge på jobbet och sen skulle jag och Freddie få i oss någon mat. Hon skulle vara på bibblan och plugga till kl 18. Så det blev ju ganska bra med när jag slutade. Så jag frågade om vi skulle käka på Mocca Deli och det ville hon gärna göra. Efter det behövde vi handla lite och sen var ju klockan så mycket att träna inte var aktuellt längre. Vi får väl se hur jag lyckas idag.....

Ha en fin torsdag!

Inställt

 Ett inställt träningspass är väl oxå ett träningspass, eller? Igår så skippa jag mina intervaller. Eller jag kör de idag istället. Jag hade lätt huvudvärk hela dagen igår och var trött och sliten. Så jag lyssnade på kroppen och ställde in. Idag får det bli nya tag! Passen måste ju in ändå till slut.

Nu har vi bokat en Londonresa. Jag och tjejerna åker dit i början på januari. Lancaster Hall i vanlig ordning. Det råkar sammanfalla med Arsenal-Liverpool så tjejerna får en tjejkväll medans jag går på fotboll. I övrigt helt öppet. Men om dvärgarna vill upp i de höga husen så kanske vi gör det. Det kostade ju inget 😀

Annars inte så mycket att orda om, ha en fin mittvecka!