fredag, maj 02, 2025

Frulle

Först in, vårat bord blev vårat!

Torsdag em

Efter lurre och incheckning på hotellet(dvärgarna blev uppgraderade) så tog vi bussen till Big Ben. Gick runt lite där innan det var dags att dra hemåt och käka kvällsmat på Bella. Sen fick det vara nog för igår. Dagen började ju redan kl 3 på natten.

onsdag, april 30, 2025

Lurrejogg

 Idag var jag helt ensam på lunchjoggen. Så jag passade på att köra ett intervallpass typ. 8 km i blåsten blev det totalt.

Veckans sista

 Ja, tänk att det är veckans sista arbetsdag idag! Inte illa för att vara en onsdag. Men efter denna vecka så kommer det 3 5-dagarsveckor. Hur skall man palla det? Det ordnar sig nog. Det har det ju gjort förr....

Inte mycket som hände igår. Blev inte mycket gjort hemma. Hade ingen ork. Blev dock lite matlagning igen efter några dagars uppehåll pga diskbänken. Men nu skall den vara klar för användning. Men det vill man ju inte göra ..... Då blir den ju förstörd igen... Haha, vi får väl försöka att hålla efter den bättre!!

I natt åker vi till Arlanda. Eller natt och natt, vid 4 lär vi väl dra iväg i alla fall. Vet inte riktigt hur lång tid det tar men bussen brukar väl ta 1:25 kanske. Så det lär väl ta något sådant. Och sen skall vi hitta till parkeringen vi har bokat. Så det är väl bra att ha lite tid till godo. Sen är det ju incheckning och där är man ju lika lost som vanligt... så där krävs det oxå lite extra tid. Nåja, det blir nog bra! Ska ju i alla fall bli varmare än här. Typ 26 grader 27 grader står det nu imorgon.

Det borde ju betyda att det blir lite Hyde Park Run för mig på fredag och lördag morgon!

Nä, måste nog gå ut i verkstan och fixa till så de kan köra en ny  produkt. Verkar ju som om ingen har koll på något.... Ibland skulle man inte ens vilja visa någon hur de skall göra.... Och det är inte för att vara taskig. Det är för att de är så jäkla slöa och inte ens försöker själva att ta reda på hur man gör.... tragiskt!! Det är väl ett tecken på att det är dags att lämna skutan....

Ha en fin onsdag och en trevlig valborgsmässoafton! Sen hoppas jag att ni även får en fin 1:a maj och ett fint och härligt slut på veckan!

tisdag, april 29, 2025

Skavsår

 Igår när jag var på gymmet och joggade så började det kännas som om jag fått skavsår. Och efter passet så kunde jag konstatera varför....


Suddig bild men ni ser säkert att det är ett rejält "hål" i hälkappan. 54 mil på löpband har jag kört med dessa. Borde hålla längre än så kan jag tycka. Men men, det är som det är.

Det var ruggigt segt att jogga igår. Jag var helt slut efter söndagens långpass. Men var väl säkert bra att jogga lite i alla fall.... Igår var vi lite senare till gymmet så det enda vi gjorde tillsammans var att spela bänkpress. Sen joggade jag och Ina körde vidare med överkropp.

Fru Blogg hade oljat in bänkskivan en första gång igår när vi kom hem. Det ser bra ut. Skall oljas in en gång till efter minst 24 timmar.

Sov bättre i natt men ändå inte helt nöjd med sömnen. Det kanske man aldrig blir?

Mittarbetsvecka idag, det är stort! Ha en fantastisk tisdag!!

måndag, april 28, 2025

Sliten

 Idag känner jag mig rusktigt sliten. Det har varit en tung helg. Det började i fredags med ett intervallpass på gymmet. 6*800 m i 4:30-tempo varvat med 400 joggvila. 2 km uppjogg och 3 km nerjogg (som dock blev lite väl snabb). Så när det var dags för städdag i samfälligheten på lördagmorgon var jag rätt seg. Fick det ärofyllda uppdraget att gå upp på förrådstaken och rensa hängrännorna. Dock så hade det kommit så jäkla mycket barr från tallen som står bakom förråden. Och dessa barr har en tendens att åka in under plåten i överkant av förrådstaket. Min tanke från början var att inte bry mig om dessa. Men när jag kom upp på taket och såg hur mycket det var så kunde jag ju inte bara blunda. Så det var bara att fylla hinken med tallbarr. Och försöka med fingrarna få ut så mycket barr som det bara gick från under plåten. 2,5 timme senare så ansåg jag mig klar. Inte perfekt men jag var jäkligt sliten och orkade inte mer. 

På den gemensamma fikan med längan så snacka vi om det där med taken och vi kom fram till att man borde ha en dammsugare och fånga in det där. Och vi har ju en grovdammsugare men inte elkabel så att det skulle räcka till så mycket. Men det hade en annan i längan så han letade fram den kabeln och jag upp på taket igen och gud vard enkelt det var att få bort allt under plåten!! Nu vet vi hur det skall göras nästa gång!!

På söndagen vaknade jag upp med ruggig träningsvärk i ena skinkan. Inte skönt! Jag hade tänkt att köra ett långpass på 30 km. Men först så började jag slipa på diskbänken. Den borde ha gjorts någonting åt för flera år sedan men det har varit så mycket annat de senaste åren så detta (och massa andra saker) har inte orkats med. Men igår drog jag igång. 

Vi köpte en excenterslip på Bauhaus i lördags. Hittade samma på Netonnet och då Bauhaus har prisgaranti och sänker Netonnets pris med 12% så fick vi den ju till ett skapligt pris. Hur som helst så körde jag i ett par timmar innan jag tyckte det var dags att dra ut och springa. Fru Blogg passade då på att åka och köra diskbänksolja eller vad det nu var + lite nya slipskivor. Så efter att jag varit ute och sprungit nästan 3 timmar så käkade jag lite snabbt innan jag fortsatte och slipa. Och man kan ju konstatera att där det inte hade slitits något där var det svårslipat. Men ett gäng timmar senare så var det klart!! Nu är det bara för fru Blogg att olja. Det skall tydligen göras ett par gånger så köket är ju obrukbart under tiden. Tur vi satte in ett tvättställ i tvättstugan när vi renoverade där för mer än 10 år sedan. Men nu är det bra att ha!!

Hur var passet då undrar Ni ju förmodligen. Det var ok i 23-24 km men sen var det tungt. Kroppen började värka och jag tänkte bara på hur i hela friden jag skall klara 42 km om mindre än 5 veckor.... För att slippa bära med mig vatten så sprang jag förbi hemma efter ca 19 km och drack lite vatten och fyllde på med gels. Skulle kanske ha behövt vatten vid flera tillfällen men är man bekväm så får man skylla sig själv. Passet:

Skönt med kortvecka och på torsdag, extremt tidigt, åker vi till London!! Ska bli spännande!!

Ha nu en fin måndag och en fantastisk vecka!!

fredag, april 25, 2025

Fredag!

 Och fredagen kom ju inte en dag för tidigt! Vaknade tidigt, vid 5. Vilket i och för sig är senare än vanligt. Så det får väl betraktas som en bra natt. Kör hemifrån idag. Det skulle vara någon linjemålning av parkeringsrutorna på jobbet idag. Orkade inte läsa exakt vilka eller när de börjar men det såg ut att vara där jag brukar stå. Och det är ju svårt att ändra sig. Eller att ens få plats på den delen som inte skall målas idag. Man kunde få stå borta vid Motors gamla parkering men då skulle man ju lika gärna kunna gå till jobbet... lite överdrivet kanske men ändå. Man tar ju inte bilen till jobbet för att sen promenera.

Hur som helst så vaknade jag ju tidigt och kunde därmed dra igång jobbet rätt så tidigt. Och än så länge har jag en liten ambition att dra iväg till Friskis på lurren och köra ett intervallpass. Har ju inte hunnit med det denna veckan. Eller jag försöker vila varannan dag för att vaderna och hälen skall återhämta sig liite mellan passen. Normalt vill man ju få intervallpasset i början av veckan så att man hinner vila upp sig lite med lugnare löpningar innan helgens långpass. Det står 30 km på schemat och det får bli ett försök på den sträckan på söndag i och med att vi har städdagar här i helgen. Och lördagen är den dag då det brukar vara gemensam städning i våran länga.

Annars har jag nog inte så mycket att orda om. Ni får ha en fin fredag och en fantastisk helg!!

torsdag, april 24, 2025

Halva veckan

 Halva veckan avklarad! Bara två arbetsdagar kvar. Och efter det följer städdagar i samfälligheten, jippie....

Det blev en lunchjogg igår. Eller jogg och jogg. Det började lugnt med 5:53 på första kilometern. Men sen ökades tempot och det hölls under 5:31 de sista 5,3 km med ökning på slutet. Kul att springa tillsammans och detta kommer jag sakna om dryga måndaden. Vad har jag gett mig in på, byta jobb i min ålder.... efter snart 31 år i tryggheten här. 15 år till om man är förhoppningsvis pensionär... Det hade jag väl kunnat stå ut med? Fast nu är det som det är. Bara att ta utmaningen och hoppas att det blir bra!!

Passet igår:

Om en vecka är det dessutom dags för Londonresan med familjen. Det blir ju spännande. Blir en annan typ av resa än vad det brukar vara. Igår när jag kollade prognosen för vädret så skulle det vara 27 grader när vi kom ner till London. Det är ju nästan shortsväder då....

Ha en fin torsdag!!