Grattis på födelsedagen!

Idag fyller fru Blogg år, stort grattis!

Snart är onsdagen slut

Igår körde jag ett intervallpass på IP. Det blev 5 * 1200 och målet var under 5 min/km. Gick riktigt bra, hade en riktigt bra känsla. 

Efter det drog vi till Härnösand och kollade läget dör.

Imorse drog jag iväg på den vanliga rundan och det kändes skapligt idag oxå. Fick även agera lokal guide då någon stannade bilen  och frågade efter vägen. 

Sen åkte vi iväg till Norrfällsviken och käkade lurre. Efter det gick vi en runda där bland stenar och stigar.

Ha en fin kväll!

Torparlivet

Rullade iväg återvinningskärlet till grinden igår kväll tillsammans med Ina. Fin kväll ändå.

Gräsklippning

Har kört första tanken nu. Bara resten kvar. Imorgon kommer det någon snubbe hit angående försäkringsärenden.

Ha en fin dag!

Parkrun

Det blev en sväng till Djäkneberget för Parkrun igår. Gick ut lite för hårt och årkade inte hålla tempot hela vägen. Backarna tar på och där tappar man tempo. Bra pass ändå och totalt 8,8 km inklusive dit och hem igen.

Ha en fin söndag!

Första semesterdagen

Började dagen med att koka sylt innan jag drog iväg på dryga 15 km i solen. Behövdes ju ingen uppvärmning i alla fall.

Ha en fin fredag!

semestern börjar här

Sista arbetsdagen (snart semester)

Det blev intervaller i värmet på Wennströmska IP igår. Korta intervaller, 12 * 200 m. Med 65 sek vila. Och som vanligt kändes vilan lång i början och alldeles för kort mot slutet. Men det är väl så det skall vara. Varje gång jag är nere på Wennströmska IP blir jag så glad över de fina löparbanorna som finns där. Visst det är inte uppmärkt lika bra som på en riktig arena men det spelar ju mindre roll. Huvudsaken är ju att det är sköna och hela banor att springa på.

Idag jobbar jag sista dagen i Juli. Inte illa. Semester i 4 veckor. Är ju precis vad jag behöver har jag inbillat mig. Hoppas att kunna hålla mig frisk och kunna träna på bra under ledigheten. Borde kunna få upp veckovolymen över 50 km i veckan. Blanda intervaller med lugna återhämtningspass och ett och annat längre pass. Och lägga in några tempopass oxå. Så kanske man kan vara i skaplig form till Stocholm Halvmara.

Nä, det är väl bäst att sätta igång den sista arbetsdagen nu och ge allt en sista gång på ett tag för aktieägarna!

Ha en fantastisk torsdag!