semestern börjar här

Sista arbetsdagen (snart semester)

Det blev intervaller i värmet på Wennströmska IP igår. Korta intervaller, 12 * 200 m. Med 65 sek vila. Och som vanligt kändes vilan lång i början och alldeles för kort mot slutet. Men det är väl så det skall vara. Varje gång jag är nere på Wennströmska IP blir jag så glad över de fina löparbanorna som finns där. Visst det är inte uppmärkt lika bra som på en riktig arena men det spelar ju mindre roll. Huvudsaken är ju att det är sköna och hela banor att springa på.

Idag jobbar jag sista dagen i Juli. Inte illa. Semester i 4 veckor. Är ju precis vad jag behöver har jag inbillat mig. Hoppas att kunna hålla mig frisk och kunna träna på bra under ledigheten. Borde kunna få upp veckovolymen över 50 km i veckan. Blanda intervaller med lugna återhämtningspass och ett och annat längre pass. Och lägga in några tempopass oxå. Så kanske man kan vara i skaplig form till Stocholm Halvmara.

Nä, det är väl bäst att sätta igång den sista arbetsdagen nu och ge allt en sista gång på ett tag för aktieägarna!

Ha en fantastisk torsdag!

Näst sista..

 Ja, bara 2 arbetsdagar kvar innan semester. Och redan börjar jag känna ångest för att semestern snart är slut.... 

Joggade hem igår. I ren lycka dessutom! Jag fick mail om att jag fick möjlighet att anmäla mig till London Landmark Half Marathon i april nästa år. Jag var ju med för 3 år sedan och det var ett trevligt lopp. Men svårt att få chans att köpa startplats. Men denna gången fick jag chansen i den andra utlottningen. Kul för mig!

Somnade i vanlig ordning till fotbollen igår. Spanien ledde med 2-0 när jag slocknade. Så det var väl brist på spänning som gjorde att jag somnade kanske. Ikväll blir det ett nytt försök.... Får se hur länge jag orkar vara vaken då....

Om det vill sig väl så blir det nog oxå några korta intervaller på Wennströmska IP. 12*200 vore väl lämpligt.

Ha en fin dag!

Trött

 Idag var det segt att gå upp. Hade konstiga drömmar. Pingis var inblandat på något vis. Men oklart hur...

Igår sprang jag hem från jobbet. Det var lite småvarmt. Men med lite omvägar så fick jag ihop en mil. Under 55 minuter så då har jag väl klarat ålderstestet i år oxå. Springa milen under sin ålder i minuter. Och jag blir ju 55 i år så då får man väl vara glad att komma under 55 minuter. Men jag vill mer än så. Men bara att träna vidare!! Blir att lufsa hem idag oxå. Lite kortare väg och mycket långsammare. Återhämtningslöpning helt enkelt!

Annars är det "bara" tre dagar kvar att vara på jobbet. Har något scannermöte idag med någon leverantör för att få till en scanner här som trilskas. Sen har jag ett möte imorgon em med IT-person här på plats för att se hur vi kan bygga ut produktionsnätverket för kommande installationer.

Ha en fantastisk tisdag!

Sista arbetsveckan

 Tillbaka på jobbet igen efter en långhelg på Torpet. Hann klippa lite gräs. Hann klippa några buskar och träd. Och hann med att lufsa 2 ggr.

Det var dock återigen en dryg resa hem. Hörde på radion när jag var norr om Söderhamn att det var trafikolycka mellan Söderhamn och Gävle. Ok, åker in på Maxi i S-hamn för lite kaffe och en glass. Kollar på trafikverkets hemsida, olyckan bortplockad. Kanon, bara att dra! 

Kommer ett par mil och då kommer nästa varning. Ny olycka mellan Tönnebro och Axmartavlan. Jag har 500 meter kvar till avfarten till Tönnebro. Men nu är det stopp. Börjar rulla väldigt långsamt. Så jag kan svänga av och stanna vid Tönnebro. Innan jag stänger av bilen hör jag att de skall stoppa trafiken helt. Så jag stannar länge vid Tönnebro. När jag ser att varningen på hemsidan tagits bort så väntar jag ca 10 minuter till innan jag drar. 

När jag kommer upp på påfartsvägen så ser jag att det är stopp på E4. Shit! Varför åkte jag? Och nu går det inte att vända. Det rullar toksakta och kör på 1:an. Det börjar rulla lite snabbare och man kan i alla fall köra 50-60. Men i och med att det är en 2:1 väg så är det ju alltid några idioter som skall köra om när det blir 2 filer. Det enda det leder till är att det blir väldigt mycket ryckigare tempo för oss andra. När de som kör om skall in i högerfil igen då det bara blir 1-filigt så måste alla vi andra bromsa för att det skall fungera. Nåväl, till slut så rullar det på någorlunda normalt! Men det blev en lååång hemresa.

Men det är ju bara 4 dagar kvar till semester nu! Jag vaknade strax före kl 3 i natt. Vid halv fyra gav jag upp att kunna somna om. Så gick upp och körde en tvättmaskin. Skönt att ha kört en maskin redan. Finns flera att köra... Hoppas dock att jag slipper köra dessa på natten... 

Ha en fin dag!

Några bilder fr Torpet!

Stopp idag med på E4

Idag fick jag höra på radion i tid precis innan Tönnebro att det var en olycka längre fram. Tur jag kunde svänga av i Tönnebro. Men drygt. Tredje raka resan nu det blivit stopp. Dags att göra om dessa 2:1 vägar till dubbelfilit.

Gräsklippning

Ja, gräsklippningen har börjat. Vägen mot grinden är klar. Nu bara resten kvar. Får se hur mycket det blir. Är ju här om en dryg vecka igen....

Ha en fin fredag och en härlig helg!

Tvärstopp

Snart 2 timmar 

Bilåkande

 Idag sätter jag mig i bilen igen och drar iväg till Torpet. Ska bara genomlida några timmar på jobbet först. Varför vet jag inte... Eller jag vet.... Jag måste ju ha tid att plocka ut. Och nu börjar det sina lite i tidbanken. Så målet är att vara kvar till lunch ungefär. Äta min matlåda och sen dra! Borde då vara uppe till kl 18 typ. Ina skulle åka till någon kompis som är söder om Umeå över dagen så vi kanske kommer till Kramfors typ samtidigt.

Blev inge jogg igår. Har känningar i bägge baksidor lår. Så tänker att nästa pass blir i Kramfors på fredag. Jogg och gräsklippning låter väl som en bra dag? Ina jobbar ju till 16 typ så kommer nog hinna klippa en hel del.

Annars inget nytt! Ha en fin torsdag!!