Äntligen fredag!

 Otroligt trött och sliten idag. Men en dag kvar att genomlida innan det blir helg! Och det blir ju en ganska kort helg. Det brukar kännas som en kort helg när man skall iväg och sen när man kommer hem så är det jobb dagen efter. Men en tripp till Linköping väntar och det blir säkert bra.

Efter en dags workshop igår så åkte jag hem och gick ut och lufsade en stund. Det blev 6 km i 6:00-tempo. Alldeles lagom för mig igår. Idag hade jag tänkt att ta mitt långpass men jag känner mig inte helt på topp just nu i alla fall så det kanske får vänta. Vi får se hur det känns när jag kommer hem i eftermiddag.

Annars är det väl inte så mycket att orda om. Förutom att jag får med mig fru Blogg till London när det är Vitality 10k i september. Kul! Skönt att slippa åka själv. Det har man väl gjort tillräckligt tänker jag. I och för sig så skulle Arsenal mot förmodan gå till semi i CL så kanske man skulle passa på att åka ner då och utnyttja förköpsrätten till den matchen. Men det lär inte ske så jag behöver nog inte fundera på det så många sekunder till....

Ha nu ett fint slut på arbetsveckan och en riktigt skön helg!!

Workshop

 Igår drog workshopen igång. Helt ok dag. Fortsätter idag och imorgon. Igår kväll var vi på Bistro Gränden och käkade. Åt en burgare, helt ok! I eftermiddag/kväll åker övriga till Stockholm för lite turistande. Jag tror jag skippar den utflykten. Det räcker att turista runt Stockholm en gång om året och då joggandes.... Kanske tar jag en lite jogg här hemma istället ikväll...

Nä, måste jobba lite oxå mellan allt workshoppande.... Ha en fin torsdag!!

Mindre bra natt

 I natt sov jag rätt så uselt. Vet inte varför. Måste varit otur bara. Och otur hade jag även på eurojackpot. Inte ett rätt. Så med andra ord inte ens nära pension. Tragiskt!!

Det blev en sväng till Friskis igår medans Freddie var och sprang i Hallen. Ina ville till gymmet och rehabba så jag ändrade om min tanke att springa ute och istället följa med Ina till Friskis. Körde mina intervaller igår. 4*800 i 4:20-tempo. Sista körde jag dock på 4:26 då jag var lite trött och inte har glömt hur jag kände det i fredags när jag sprang. Men får väl ändå vara nöjd med att det gick skapligt bra ändå!!

Idag och resten av veckan har vi workshop här. Det kommer folk från USA, Tyskland och Frankrike (tror jag). Sen någon/några från Bulgarien och Alingsås som är med via Teams. Får se hur det blir....

Här är passet från igår:

Ha en fantastisk onsdag!

Paddington

 Igår var vi hela familjen och titta på bio. Vi kollade på den "nya" Paddington. Den har väl gått ett tag nu men i alla fall den senaste Paddington. Helt ok men tycker nog att både ettan och tvåan var bättre. Tvåan var kanske till och med bäst hittills. 

Innan bion så var vi och åt på Mocca Deli. Inte lika mycket folk där igår som det var i onsdags. Så det var ju skönt. Maten var nästan lika bra som senast. Så den var oxå helg ok. 

Trevligt att göra något allihopa. Man lär ju passa på nu innan dvärgarna flyttar ut. Freddie lär väl bli kvar minst 3 år  men Ina kan ju flytta imorgon om hon vill.

I helgen blir det Linköping för oss. Freddie skall springa ett 800-meterslopp. Så vi åker dit hela gänget och tar en helg i Linköping. Det blir nog kul får man hoppas.

Ha en fantastisk tisdag!!

Måndag igen då

 Skaplig sömn i natt. Klockan säger att jag har kommit upp i fullt batteri. Men så jäkla pigg känner jag mig inte. Det blev en ganska lugn dag även igår. Tog mig i alla fall ut på en lugn jogg. Rätt så skönt väder och skönt att få lite luft. Följde det pass klockan gav mig igår. Kanske man borde göra oftare. Skönt att inte pressa sig så hårt. Det blir ju lätt för hårt pass även om man bara skall lufsa i lugnt tempo. Säger schemat mellan 5:20-6:05 så vill man ju ligga på det lägre tempot. Kanske får jag inse att jag har det för tufft med att kunna springa maran under 4 tim. Men samtidigt så vill man ju ha något mål... Nåväl skönt pass igår i alla fall:

Passet:

Ha en fin måndag!

Söndag

 Åkte och tankade och handlade lite på Maxi. Hem och laga lite lunch. Det blev pannbiff med potatis. Det var ett tag sen jag gjorde det så det smakade bra. Nu kolla lite pingis och hoppas att Truls kan ta sig till finalen i Europa top-16.

Ha en fin söndag!

Lördag

Jag kom till slut iväg till Friskis för veckans långpass igår eftermiddag. 19 km var tanken. När jag började så hade jag inget mål mer än 19 km. Men när jag sprang så började jag fundera. Bandet stannar efter 99 min och 59 sekunder. Skulle jag klara det? Drog upp tempot men inser att jag kommer nog, om jag håller tempot, komma i mål på 101 min. Men då kom jag på att efter full tid så startar en nervarvningsperiod på 5 min. Och även om tempot då går ner så går det att höja det. Men efter 16 km så känns det lite slemmigt i halsen och då jag är inomhus så är det ju inte bara att harkla sig och spotta. Så jag tar beslutet att stanna. Dricka lite vatten och börja om.Men när jag börjar om så går jag direkt in i väggen, typ. Pulsen sticker iväg och det känns obekvämt i bröstet/halsen. Sänker tempot rejält men det hjälper inte mycket. Plågar mig igenom 2 km i snigeltempo innan jag ger upp. Skumt!

Ha en fin lördag!

Passet(bilden på en paj som jag just nu är jäkligt sugen på):

Grattis på namnsdagen Coach

 Idag har PIA namnsdag så bloggen passar på att önska Coach en fin namnsdag!

Vaknade tidigt

 Ja, kanske lite för tidigt för att det skall vara bra. Före kl 03 var jag vaken. Kunde inte somna om. Har tänkt jobba hemma idag så passade på att sätta igång tvättmaskinen när jag ändå är vaken. 

Igår blev det oxå en tidig uppgång och då drog jag iväg till Friskis och körde en femma. Men idag, eller imorgon, är det 19 km som gäller och då blir det svårt att hinna det innan jobb. Så med lite tur så har jag kraft att springa efter jobbet. Men det vet man ju aldrig. Just nu börjar jag faktiskt bli lite trött. Kanske kan sova 20 minuter på lurren idag.... 

Det är ju ändå rätt bra att det är helg på ingång! Känns som om det behövs efter denna veckan. Vet inte varför den känts så jobbig men det har den... Så det blir nog bra att vila upp sig ett par dagar nu efter sista rycket idag.

Nä, färdigsvamlat för idag! Ha en fin fredag och en fantastisk helg!!

Gott!

Pizza

Igår åkte Ina till Kramfors och fru Blogg var på någon pelargon träff. Så då passade jag och Freddie på att gå till Mocca Deli. Det var första gången jag var där och åt. Freddie skulle äta pizza så då gjorde även jag det. Helt ok!

Jag vaknade före 5 idag så jag tänker vara på gymmet till kl 6  och köra dagens pass.

Ha en magisk dag!

God morgon Google

 Ja, det säger jag varje morgon när jag kommer in i köket för att äta frulle. Då berättar Google för mig hur jäkla kallt det är ute och vad det skall bli för temp under dagen. Sen kommer nyheterna, både riks och lokala. -12 sa den idag! -12 är ju jättekallt. Jag gillar inte kallt. Jag gillar jättekallt än mindre. Nåväl, om två månader är vi nästan i slutet av april och då kan det ju faktiskt med lite tur vara plusgrader i alla fall....

Annars inte mycket att orda om. Igår satt jag nog lätt över 1,5 h i bilen och körde runt folk i stan. Och med folk så menar jag fru Blogg och Freddie. Det var till och från jobb och till och från träning. Dessutom en sväng till affären.

Idag blir det förhoppningsvis lite lurrejogg. Det skall ju bli lite varmare framåt lunch vilket uppskattas. 

Nä, dags att göra någon nytta! Ha en fin mittvecka!

Kallt

 Det är otroligt kallt på mornarna nu. Inte ok om Ni frågar mig. Men vem bryr sig om vad jag tycker om det. Vädret blir ju vad det blir ändå.

Stack iväg med Ina på gymmet igår direkt hon slutat skolan. Så det betydde att jag drog iväg tidigt från jobbet oxå. Mitt i ett möte stack jag iväg. Det gäller ju att prioritera!! Och då prioriterar jag dvärgarna före jobb!! Man vet ju inte ens hur länge hon bor kvar hemma. Myndig och slutar gymnasiet i vår. Kan ju ta vägen vart som helst, läskigt!!

Jag fick i alla fall ett intervallpass kört igår. Det var ett tag sen jag orkade köra ett intervallpass. Sen spelade vi lite bänkress och annat som gör att jag är trött i armarna idag. Insåg att jag är svagare än Ina igår. Eller så har hon bättre pannben är vad jag har. Men själva lyftandet är inte min grej.

Nä, dags att göra någon nytta idag oxå. Aktieägarna kräver väl det. 

Ha en fin tisdag!!

Äntligen!!

 Efter en otrooligt lång helg så är det äntligen dags för måndag och jobb igen!! Svårt att inte vara lite smålycklig!!! Eller? Ska jag vara riktigt ärlig så tycker jag att helgen gick ovanligt snabbt. Jag hade som vanligt ingen ork att göra något. Så det enda jag lyckades göra var att springa veckans långpass. Och det var gjort redan på lördags förmiddag. 23 underbara kilometer på Friskis löpband. Svårt att toppa det!! Redan efter 4 kilometer började jag att känna mig uttråkad. Kom på att jag kör varannan kilometer i "tänkt" maratonfart, 5:20 min/km. Det kommer ju aldrig att vara min maratonfart men det är det mitt träningsprogram siktar på. Helt och hållet för att jag kanske skall klara av att hålla 5:35 min/km och komma under 4 timmar. Hur som helst, varannan kilometer i 5:21 och varannan i typ 5:49-5:52. Det höll jag på med tills jag var tvungen att starta om bandet. Men de sista 8 km höll jag ett jämnt 5:45-tempo. 2 timmar och 11 minuter höll jag på vilket ändå borde ge kroppen lite vana att jogga en längre stund.

Hur som helst, efter det passet så orkade jag inte göra så mycket mer den dagen. Inte mer än att kolla lite fotboll. Jo, körde någon tvättmaskin oxå. Men det är ju inte överjobbigt precis. Söndagen startades med ett besök på Maxi innan matlagning. Sen följde en period av återhämtning innan jag gick på att grädda lite pannkakor. Sen är helgen slut.

När man ser tillbaka på helgen så inser man ju att det är rätt mycket tid som inte ägnas åt något vettigt. Men vad ska man göra när man inte har ork att göra något? Skulle behöva vinna de där miljonerna så man kunde sluta jobba!!

Ha en fin måndag och en fantastisk vecka!!

Fiasko

Får köra bloggen på mobilen idag. Varken mail, teams eller web verkar funka för mig idag. Men servrarna kommer jag åt. Och nätverksdiskarna funkar bra. Märkligt! Men då får det bli ett kort inlägg från mobilen istället.

Träffade på min kollega robotdammsugaren imorse. Hade dagen till ära lite blomster på sig. Inte illa för att vara en dammsugare. Jag tog naturligtvis bilden med fel vinkel men den får duga ändå...

Ha en fin helg!

Fredagsafton idag

 Och det betyder att vi skall stå ut med 2 dagars jobb till innan vi får 2 dagars ledighet innan vi får....

Det blev i alla fall en lunchjogg igår. Vi var 3 st som lufsade iväg. Det blev en väldigt lugn runda vilket kändes rätt så bra.

Sov bättre i natt men jag skulle lätt kunna ha sovit längre. Jag vaknade som vanligt på natten men somnade om rätt så fort och vaknade imorse av att Freddies väckare gick igång. Jag vet inte varför hon har den ställd på 05:45. Kanske för att kunna snooza en timme. Men jag hade ju föredragit att hon hade klockan ställd på tidigast 06:00. Men vem är jag att veta vad som är bäst?

Nä, dags att göra en insats för aktieägarna igen. Ha en fin fredagsafton!

Usel sömn

 I natt var det en riktigt dålig sovnatt. Svårt att somna och sen vaknade jag klarvaken 03:40 typ. Inte kul! Gillart inte...

Att det sen är snö på backen när man skall dra till jobbet gör ju inte saken bättre. Ja, jag vet, det är februari. Det ska snöa och vara snö den här årstiden. Och det skall vara kallt den här årstiden. Men jag gillar inte det heller! Dvärgarna vill att vi åker några dagar till något varmare ställe... vart? När? Hur? Jag har ju aldrig varit till något "varmare" ställe på vintern. Har ingen som helst aning om vart man skall börja leta. Hur dyrt är det? Har man ens råd? Så många frågor, så få svar....

Men det är i alla fall onsdag idag och då blir det lunchjogg. Så det är väl i alla fall något att se fram emot!!

Ha en fin mittvecka eller onsdag eller lill-lördag eller vad Ni nu vill kalla denna dag! 

Ett kort inlägg

 Idag blir det inga längre utsvävningar. Idag håller vi det kort! Jag är trött! Jag är sliten! Jag drömmer att jag åker skridskor på en rundbana och blir tokyr. Vet inte om det har med att jag haft en känsla av att vara lätt yr tidvis de sista två dagarna? Skit samma, det lär väl gå över.... Det har det ju gjort förr!!

Var iväg med Ina på gymmet igår. Vi kör ju tillsammans varje måndag. Och då skall det spelas bänkpress. Tyvärr så har jag vissa gånger vi spelat bänkpress fått sån smärta i ryggen. Det är som om det drar ihop sig. Andra gånger går det bra men igår var det sämre igen. Det viktiga är ändå att vi gör något tillsammans och framförallt att hon kommer iväg och tränar.

Jag var förbi bilmeken igår. Han gjorde en "nödöppning" så jag kunde tanka. Nu vet jag typ hur man skall göra så nu är det ingen panik att fixa till det på riktigt! Kan ta det vi något annat jobb som ändå förr eller senare måste göras.

Ha en fin dag!

Oj vad snabbt helgen försvann

 Tragiskt att helgerna inte är längre. Och den här veckan är det förhoppningsvis fem arbetsdagar. Ja, jag skriver förhoppningsvis för om jag jobbar färre dagar betyder det att jag blivit sjuk. Och det har jag ingen lust att bli.

I fredags skulle jag tanka bilen på vägen hem från jobbet. Stannar går ur och ska öppna luckan. Den är låst! Det går inte att öppna luckan. Det går inte att tanka med andra ord. Så det var bara att åka hem. Googla och se hur det var man skulle göra för att kunna öppna den manuellt. Mamma hade ju samma problem för ett gäng år sedan. Då kunde man öppna en lucka i bagaget och ta ut lite ljudisolering och komma år pinnen som låser. Och då dra den manuellt åt sidan så att man kunde öppna. Så igår var jag ut till bilen och kollade. Men den här bilen är inte lika som mammas var. Var tvungen att ta bort både det ena och det andra men kom ändå inte ända fram till källan. Här satt det ytterligare någon kåpa. Och den gick över hela sidan vid tankluckan och jag vågade inte snäppa bort den för jag såg att den ändå skulle ta i andra saker. Så jag såg framför mig att den skulle går sönder. Kanske gör det inget? Det kanske inte är hela världen. Men jag gillar inte att försämra saker. Och snäppen som är över 20 år gamla kommer ju garanterat ligga i riskzonen för att gå sönder. Så jag la ner mitt lilla projekt. Men när jag vaknade i morse så tänkte jag, skit samma om det går sönder. Men så kollade jag temperaturen ute och insåg att jag inte ville stå och hålla på i den här kylan. Så det lutar åt att jag kontaktar serviceteknikern och hoppas på lite förtur...

Igår blev det ett långpass. Ett långpass med Jesper dessutom. Han har varit i stan i helgen och igår skulle vi springa längs med Mälaren. Eftersom jag  hade 19 km på schemat så tänkte jag att jag springer ner och hem så får jag nog ihop 19 km. Men eftersom 19 km är så nära att springa en halvmara så utökade jag hemfärden lite. Så en halvmara blev det för mig. Det längsta jag sprungit sen Lidingöloppet i september.

Ha nu en fantastisk måndag!!

Fredag

 Som sagt igår, 3-dagars arbetsvecka är helt tillräckligt för att bli trött!! I natt sov jag i alla fall lite bättre. Det resulterade i att mitt tänkta Friskisbesök på morgonen inte blev av. Men jag behövde väl sova mer än vad jag behövde köra korta intervaller.

I helgen är min gamla kompis Jesper i Västerås. Så ikväll blir det Ruths och på söndag blir det löpning. Som i fornstora dagar :-)

Igår var det filminspelning här på jobbet. Vi hade blivit ombedda av divisionen att göra en liten film angående våran MES-implementation som vi gjorde för en vecka sen. Så en ganska soft dag  igår på det viset. Även om det blev en mertid som vanligt....

Efter lurren blir det en sväng till optikern för nya terminalglasögon. Har dragit på det i säkert ett halvår men nu är det dags!! Tydligen är optikern på distans så det blir ju en ny erfarenhet. Med tanke på att det är på distans så får vi väl hoppas att mitt långseende är bra :-)

Ha en fin fredag och en fantastisk helg!!

Arbetsmittvecka

 Då är det denna veckas mittvecka. I alla fall arbetsmittvecka. Är nog lagom med tredagarsvecka. Det borde det alltid vara!!

Igår var min lunchjoggarkompis sjuk. Så jag var ensam. Funderade på att skippa passet. Men så tänkte jag att efter jobbet kanske det är mörkt och då måste jag till Friskis. Och att åka till Friskis kändes jobbigt för då skulle man behöva åka senare. Så jag tog mig i kragen och körde den vanliga rundan. 6,3 km och det är ju bättre än 0 kilometer!!

Annars inte så mycket att orda om. Sov fruktansvärt dåligt i natt. Så jag känner redan nu hur trött jag är. Och imorgon skall jag på synundersökning. Tycker det känns dags att kolla igen då terminalglasögonen är snart 4 år gamla. Misstänker att synen kan ha blivit sämre under den tiden. Vi får se imorgon!!

Ha en fin torsdag!

Jobb igen

 Då har man kommit hem från London och skall börja jobba igen. Känns så där att behöva åka och jobba... Men det är väl ett måste om man någon gång skall kunna få ihop till en ny resa till London.

Jag fattar inte hur tiden kan gå så fort när man är ledig men när man jobbar så är veckorna hur långa som helst. Fredag till Tisdag i London går så mycket snabbare än måndag till fredag på jobbet. Tur att det bara är 3 arbetsdagar kvar den här veckan...

Annars är det väl inte så mycket mer att orda om, det är hårt arbete som gäller nu fram tills dagen är slut!

Ha en fin dag!

Dags för hemfärd

Run in the park

Började dagen med dryga 10 k i Hyde Park. Sen drog vi iväg till St Pauls och vidare till The Counting House via en annan pub jag glömt namnet på nu. Efter en Ale and Pie drog vi till Waterloo och hamnade på puben Wellington. Bra dag så här långt!

Ale and Pie

Det blev en Pie på Jac Horner innan avfärd mot Emirates. Smakande alldeles utmärkt! Blev även ett utmärkt resultat i matchen mot Shitty. Och dessutom fick vi, efter många år, dricka några John Smith's på The Coronet.

En bra lördag

Efter Fuller's åkte vi in till stan och tog en öl på Red Lion. Fortsatte sen till Jack Horner där vi tänkt äta. Men det var fullt så det blev årets första ute-öl. Drog sen till Bella för en trerätters.

Lördag

Efter lite morgonjogg i parken så drog vi iväg till Chiswick. Tog en lurre på George IV innan vi gick till Fuller's shopen. Och här är vi nu.