Typ fredag

Ja, sista arbetsdagen denna veckan! Det är ju inte helt fel. Fel bara att behöva göra den 😂

Det blev en sväng som jag tänkt igår. 2+5+2 km där femman skulle gå lite fortare än vanligt. Under den höll jag 5:10-tempo vilket för mig just nu är helt ok. Man skulle ju vilja vara ca 30 sek snabbare per kilometer men det kanske kan komma under sommaren. Vi får väl se.

Idag blir det vila i alla fall. Så man inte är helt slutkörd inför morgondagens halva. Jag skulle vilja komma under 2 timmar ändå. Men vet inte om jag har det i mig just nu. Men vågar man inget så vinner man inget! Tror det skall finnas en pacer för 2 timmar så kanske skall försöka hänga på den så länge det går. Kan ju inte bli mer än fiasko....

Ha nu en fin valborg och en magisk helg! 

Mittvecka

Skönt när man är inne på mittvecka redan andra dagen man jobbar på veckan. Det borde vara fler såna veckor.

Det är märkligt hur man kan känna av tidsomställningen när man kommer hem från London. 1 timme är det som skiljer och när man kom till London vakna man vid 4-tiden första dagen men sen anpassa man sig till att vakna i alla fall närmare kl 6. Nu Vaknar man vid 5 halv 6 och undrar om man kan få sova en timme till... Och det kan man ju om man vill vara kvar på jobbet länge på eftermiddagen, men det vill man ju inte.

Det blev ett zon 2 pass igår, snitt på 122 i puls men ändå under 7 min-tempo. Det går åt rätt håll!! För några veckor sen var den snarare 7:30-tempo med samma puls. Idag hoppas jag att jag pallar med ett 9 km pass där de 5 km i mitten skall vara lite snabbare. Sen blir det vila imorgon innan halvmaran på fredag. Kanske inte optimalt med ett tuffare pass två dagar innan men nu är det marathon som är målet om 4 veckor. Och där ska jag klara mig runt hade jag tänkt. Och inte över 5 timmar.....

Ha nu en fin onsdag!

Full rulle direkt

Tillbaka i verkligheten. Tur att det bara är en kortvecka. 3 dagar ska man väl palla? Och sen en halvmara på fredag. Det ska tydligen bli varmt på fredag. Bra att träna på att springa i värme oxå. Man vet ju aldrig hur det är i slutet av maj.

Det blev mycket att göra direkt här så därför blev det en sen blogg idag. Jag vet, felprioriterat, men så blev det idag. 

Helgen var i alla fall kanon, man få leva på minnet. Och man blev verkligen sugen på värme och sommar!

Ha en fin tisdag!

På planet

Måndag

Dags för hemfärd. Men först packa och äta frulle. Vi har fått en försmak av vår/sommar och haft en trevlig och rolig resa. Hoppas att det kan bli skapligt väder hemma oxå nu.

Ha en fin måndag!

Söndagen

Startade även denna dag med att vara först på frullen. Även denna dag var det mycket folk tidigt. Bland annat några som skulle springa London Marathon. Själv gick jag ut i parken för en 6,6 km runda.

Vi åkte sen till Spitalfield Market som ligger vid Liverpool Street. Freddie köpte ett halsband innan vi promenerade till The Counting House för lurre. Burgare för Freddie och en Sunday Roast. Blev en Seafarers och en Pride för mig och Cola till Freddie.

Sen till hotellet och vända innan det var dags för semifinal i Womens Champions League. 2-1 seger och hoppet om ännu en final lever vidare.

Avslutade dagen med middag på Bella. Sjukt mycket folk där och hela tiden kö med fler folk som ville in. Blev Bruschetta och Lasagne för mig. Freddie åt en pasta Pomodora och gelato.

Lördagen

Började med frulle när de öppnade. Tydligen fler som tänker som vi så det var ganska mycket folk redan från början.

Drog sen ut på en runda i parken. Blev dryga milen. Efter det var det en shoppingtur längs med Oxford Street som avslutades på The Jack Horner. Drog sen till hotellet för att lämna grejerna på rummet innan vi stack iväg till Emirates. Fantastiskt väder och tre pinnar. 

Avslutade med en sen middag på Vapiano.

Wild river

Försenat

Ja, det verkar börja med en försening.

Igår blev det i alla fall 15 km i mina nya löparskor jag köpte i höstas. Första passet blev ett halvlångt pass. Helt ok men ingen wow känsla.

Ha en fin fredag och trevlig helg!

We are on our way

Indiskt

Igår gjorde fru Blogg den goda indiska maträtten till middag. Och det smakade lika bra idag i matlådan!

Grattis på namnsdagen!

 Idag grattar vi The Real, Badbyxan, Esset, Skogsberg, Aldvik och alla andra Göran på namnsdagen!

Ha en fin namnsdag!!

Sista dagen denna vecka

Japp, snart väntar långhelg och London Calling!

Det har ordnat sig med våra Boarding card. Skönt det! En sak mindre att behöva tänka på.

Igår blev det intervaller. 6*600 m + upp- och nerjogg. Totalt över 8 km. Så det var ju helt ok. Tänkte köra på Wennströmska IP men det skulle dra igång fotbollsträningar där så jag ville inte in där och "störa". Så det blev på vägen ner till Suraleden och sen några stycken fram och tillbaka där på cykelbanan. En jäkla skillnad var det att springa i medvind jämförs med motvind. Blir så tydligt när man springer fram och tillbaka på samma ställe.

Nä, nu gäller det bara att överleva denna dagen och se fram mot en härlig helg i London!

Ha nu en fin torsdag!

3 år

Idag är det 3 år sedan mamma somnade in. 3 år låter länge men det känns inte som så länge sen. Det var en jobbig tid, särskilt för mamma, den sista tiden. Och under den perioden så fick jag sån ångest så fort antingen mamma eller Lalle ringde. För då visste man att det var något som inte var bra. Jag kan än idag få den känslan när jag ser att det är Lalle som ringer. Även om det alltid är något positivt numera när han ringer. Konstigt att det kan sitta kvar i kroppen hur man reagerar på saker. Men det försvinner nog med tiden för nu är det ju alltid något kul som han ringer om. Ska vi på innebandy? Eller någon kosert eller något annat roligt som resor el dyligt.

Annars inte så mycket att orda om. Det var bra väder igår men jag hade ingen kraft att göra något ändå. Långpasset från i måndags satt väl i. Idag hoppas jag att jag kan ta mig i kragen och komma ut på intervaller, 2*3*600m är tanken. Vi får väl se hur det känns när man slutat för dagen.

Ha en fin dag!

Då är det tisdag. Igår skulle jag och Freddie checka in på flyget. Ryan har ju bara digitala boardingcard. Så vi checkade in igår efter bästa förmåga. Men när det var klart så stod det att vi var incheckade men inte fick vi något boarding card. Det skulle först godkännas att vi fick flyga. Vet inte vad det betyder? Om vi inte hade fått boardingcarden tillgängliga så skulle vi gå till en check-in desk på Arlanda och visa bevis på att vi får flyga. Funderar om fru Blogg måste skriva en lapp som jag kan ta med. Blir lite som när man gick i skolan och inte kunde vara med på gympan av någon anledning. Då kunde mamma skriva en lapp som man tog med sig...... Nä, övriga flygbolag får det bli i fortsättningen!!

Blev en 19 km vända igår efter jobbet. Bra väder! Jobbigt att springa. Men det blev gjort! Känner av i hälsena höger idag. Inte bra... får hoppas att det går över.

Ha nu en fin tisdag!

20 april

 Idag skulle papppa ha fyllt 89 år om han levt. Men det har gått ca 10 år sedan han lämnade det verkliga livet. Men han finns alltid med ändå!

Skulle köra långpass i helgen. Men det blev inget av det. Vaknade i lördags med känningar i halsen. Förkyld eller allergi eller vad? Det vet jag ej. Tog en kort lugn runda med låg puls och hoppades att det kanske skulle funka att köra på söndagen. Men det kändes inte bra då heller. Idag känns det lite bättre så vi får se vad jag gör i eftermiddag. Kanske ett längre pass. Eller bara ett lugnt pass igen. Vi får se. Men i och med detta så dog min svit av +50 kilometersveckor. Men det är vad det är, inte mycket att göra något åt.

Kort vecka nu i alla fall. London med Freddie på fredag. Ska bli kul. Shoppa och sånt som jag verkligen gillar 🤣🤣🤣 Det blir ju i alla fall 2 fotbollsmatcher oxå 😀 Hoppas på skapligt väder!

Ha en fin måndag!

Rävar

Räven

Rävarna verkar fortfarande trivas på Torpet.

Freitag

 Äntligen fredag! De här 5-dagarsveckorna är rätt så långa känns det som. Men nu närmar vi oss slutet i alla fall.

Igår hade vi Control-lurre. Dvs ett gäng av de gamla Controllarna som numera jobbar på Finnslätten träffades för lurre tillsammans med några som fortfarande jobbar kvar på Crl. Trevligt är det i alla fall. Och lasagne att äta så vad kan gå fel?

Idag har vi strategidag. Så på förmiddagen skall ett gäng stationer visa lite vad som händer inom deras område. Och jag skall vara på en av dessa och snacka om FIFO-lösningen som nu är infört på ett produktionsavsnitt. Det är ett projekt som jag fick ta över och rätta till och styra upp innan vi kunde sjösätta det i produktionen. Ska stå där med en pratglad herre så jag räknar med att jag knappt behöver öppna munnen 😁

Igår blev det en kortare runda. Schemat sa kort backe men jag var osäker på hur jag skulle köra det så det blev 6 km med två längre backar som inslag. Men jag behöver nog köra lite mer backträning, inte bara för att Coachen säger det, utan för att Stockholm är rätt så backigt!

Ha nu en fin fredag och en trevlig helg!

Tårar

Idag när jag gick från bilen till jobbet så sprutade tårarna. Det är likadant när jag går från jobbet så jag tror inte det har något med jobbet att göra 🤣🤣🤣

Igår körde jag tröskelintervaller på Friskis. Gick direkt upp till gymmet här på Finnslätten och brände av 6 * 1000 m i tröskelfart. Vad det nu är? Jag höll mig i alla fall pulsmässigt inom tröskelintervallet så jag måste ju ha prickat rätt tid rätt så skapligt. Kanske att de första var lite för långsamt men vem bryr sig? Avslutade med lite benpress så knät skulle känna sig omtyckt oxå.

Ha en fin dag!

Mitt i veckan

 Då närmar vi oss halvtid på denna veckan. Det har gått trögt så här långt. Jag har känt mig sliten, vilket säkert oxå gör sitt till. Men bara kriga på. Nästa helg drar ju jag och Freddie till London för två fotbollsmatcher. Så där har man något att se fram emot! Hoppas på någorlunda bra vårväder!

Blev en zzzon 2 runda igår. Typ 8 km på nästan timmen. Det låter ju som ett bra pass på en vilodag. Idag blir det intervaller på Friskis. Kör här på Finnslätten direkt efter jobbet. Det blir nog bra!

Annars inte så mycket att orda om. Ha en fin onsdag!

Hjulskifte

Idag var det dags för att byta till sommardäcken på den andra bilen oxå. Så nu får det inte bli något vinterväder nåt mera. Nu måste det vara sommarväglag tills nästa vinter....

Det behövdes en hjulinställning oxå tydligen. Ett framhjul som inte var perfekt tydligen. Vad kan man göra mer än att fixa till det? Bara köra när man ändå är där.... Onödigt dyrt dock.... Men det är ju bara pengar, det är ju dragning ikväll!!

Annars är det väl inte så mycket att orda om. Bara att jobba på! Ha en fin tisdag!!

Ny vecka igen då

 Idag är jag ruggigt trött och sliten. Långpass i lördags och till Uppsala igår tar på krafterna. Ina ska ju fixa väggarna i den lilla hallen hon har. Men det är ju minst 60 års tapeter som sitter där. Så man kunde se årtionde för varje lager typ. Det är ett jäkla jobb att skrapa allt det där fast det är så pass litet rum. Men när det skall skrapas över huvudhöjd så tar det på. Helt slut i armarna blev jag. Körde på tills armarna nästan domnade bort. Sen gav jag upp. Men Ina fick ju i alla fall lite hjälp av mig och fru Blogg. Nu ska hon få hjälp av ett par klasskompisar, varav den ena har jobbat som målare och har rätt bra koll vad det låter som. Och det är ju kanon!

Jag har nu två veckor med över 50 km joggade/lufsade/sprungna. Det är bra för att vara mig. Och jag hoppas att de närmsta veckorna kan innehålla ungefär samma mängd. Jag tänker att om jag kör på bra i april och början av maj så kan jag sen kanske lätta lite på träningen sista veckan/veckorna innan marathon.

Så idag är det 9 km som gäller. Tur att vädret är skapligt så man slipper dra till ett fullsatt gym....

Ha en fin måndag!!

Trött

 Började dagen med 20 km asfalt. Trots lugnt tempo var det jobbigt. Vilket gör mig lite orolig inför Stockholm Marathon, om det nu blir någon....

Fru Blogg gjorde rent staketet. Fick en ny färg utan att behöva måla. 

Freitag

 Det är bra med 4-dagarsvecka. Fredagen kommer så fort då. Och det kan ju aldrig vara fel!

Det blev en 9 km runda igår helt enligt schemat. Först 2 lugna km, sen 5 km lite snabbare och avsluta med 2 km lugnare igen. Härligt väder nu att springa i. Passet var dock tungt då jag är så dåligt tränad. Höll 27 min på den snabbare delen. Och det är ju inte världsklass precis.... men målet i år är ju inte att persa på maran utan att överleva den. Och det kommer bli nog så svårt!

På söndag åker vi till Uppsala igen. Vi skall ta med Inas cykel dit. Och sen lär vi väl hjälpa henne fylla upp kylskåpet igen. Imorgon blir det långpass följt av Arsenalmatch innan det är dags att dra till Mälarenergi arena för lite innebandy.

Ha en fin fredag och en fantastisk helg!

Trött

 Jag vet inte varför jag är så trött idag. Somna i rätt så bra tid men är ändå toktrött idag. Trött i hela kroppen. Har i och för sig sprungit 3 dagar i rad nu. Och det blir en fjärde dag i rad efter kvällens pass. 9 km som innehåller 2 km upp- och 2 km nerjogg med 5 km lite snabbare i mitten. Och då menar jag inte snabbt utan snabbare...

Gårdagens pass var i och för sig ett zon 2 pass. Nästan en timmes jogg med en puls under 125. Var ju kört att hålla det i vissa uppförsbackar då pulsen rusade trots snigelfart. Men snittet blev i alla fall under 125.

Nä, dags att jobba, jobba, joobba.... Ha en fin torsdag!

Mittvecka

 Det är rätt bra när måndagen är ledig. Då kommer man fortare till mittveckan!! Skönt! Men det är ju trots allt 3 dagar kvar till helg. Och sen fullvecka som kommer. Men sen blir det lite bättre några veckor igen. Längtar!!

Igår hade jag 12*200m på schemat. Tanken var att om jag kom hem tidigt så skulle jag dra ner till Wennströmska IP och köra dessa. Men vi kom hem senare än vad jag hoppats. Men sprang förbi där ändå på uppvärmningen. Och det gick att gå in och köra. Inga fotbollsligister där och tränade så jag drog igång. Det kom ett lag sen som skulle träna men jag hann klart innan de drog igång på allvar. Så det var ju bra!!

Annars är det väl inte så mycket att orda om. Ha en fin mittvecka!!

Back in ....

 Då är man tillbaka i verkligheten igen då. Kändes rätt tungt att behöva åka och jobba idag. Hade faktiskt, helt ärligt, ingen större lust att åka och jobba. Men det är vad det är.....

Träffade Jesper igår för en lurre innan han åkte hem igen. Han kom upp igår förmiddags och skrev kontrakt för försäljning av hans lägenhet och åkte hem på eftermiddagen igen. Men vi hann ta en lurre på Kalle på spången. En lasagne blev det för både honom och mig. 

Jag hann med en joggingtur på morgonen, ca 6 km. Och sen en handling på Maxi. På kvällen hände det inte mycket. Var trött redan då och inte piggare idag.... 

Måste komma ihåg att ringa Telia idag och säga upp bredbandet. Abonnemanget går ut den 7/5 och behöver sägas upp en månad tidigare för att inte fortsätta. De har blivit för dyrt med Telia så det lutar just nu åt Quicknet för nästa period. Skulle tom kunna på dubbla hastigheten i 6 månader för mindre än vad vi betalar idag hos Telia.

Ha en fin tisdag nu vänner!

Halvmara

Igår stod det 18 km på schemat. Tänkte att jag skulle köra det ute men det blev blötsnö och inte alls lockande. Så jag drog till Friskis. När jag väl började så började jag att fundera på om man skulle köra 21,1 km när man ändå höll på. Och så fick det bli. Det känns i benen idag. Årets längsta och det får man väl vara nöjd med.

Idag vila, hade ett tag tänkt ett lugnt pass men kanske inte ska överdriva. 67,8 km senaste veckan är långt mer än normalt.

Ha en fin påskdag!

Intervaller

Idag blev det intervaller på Friskis. 6*800 med 2 km upp- och nedjogg. Totalt 9,6 km löpta. Helt ok även om farten kunde vara högre. Men det kanske kommer om man får chansen att hålla i det här. Avslutade med benpress.

I eftermiddag blir det innebandy. Fjärde kvartsfinalsmatchen.

Ha en fin långfredag!

Sommardäcken på

 Japp, nu är sommardäcken på på en av bilarna i alla fall. Kaffe och bulle bjöds det på. Blev bara kaffe för mig. Fru Blogg lyxade till det med en bulle oxå. Det är hon värd!

Ska bli skönt med 4 dagars helg. På måndag ska jag träffa Dansken oxå då han kommer till Västerås för att skriva på papper för lägenhetsförsäljning. Hans dotter har flyttat till Uppsala och pluggar där nu. Men det bli kul att träffa Jesper igen. Det var väl i juni senast när vi sprang Broloppet.

Jag var ut på en zon 2 runda igår. 7,5 km typ som tog en evighet. Det är svårt att ens springa så långsamt som man måste göra för att hålla pulsen nere. Jag skall försöka mig på att göra detta i alla fall en gång i veckan. Körde ju rätt hårt med zon 2 träningen i höstas men fick avbryta i och med att knät inte mådde så bra. Det var dock inte zon 2 träningens fel.

Ha nu en fin särtorsdag som finnarna säger!

Och inte minst Ha en riktigt Glad Påsk!!

90 dagar

 Kom precis på att jag nu klarat 90 dagar utan godis, glass och läsk. Denna vecka är dock lite jobbigare då det kommer in nya påskägg varje dag här som övriga springer och äter ifrån. Man blir ju lite sugen men det är ju bara skräp så gäller att hålla sig undan från detta gift som kallas socker..... Är bara bra i Öl 🍻😀

Två dagar

 Ja, det är onsdag och bara två dagar kvar att jobba! Och idag smiter jag iväg kl 13:30 då det är utvecklingssamtal för Freddie. Och efter det så har jag ingen lust att åka tillbaka till jobbet. Man är ju dessutom halvvägs hem då. Imorgon är det däckskifte så då blir man sen till jobbet. 

Skön seger igår för Sverige. Satt och tänkte i slutet av match, "det här laget har ju inget i VM att göra!". Och strax efteråt leder vi med 3-2 och vi är där!! Kul ändå på något vis!! Jag ogillar ju Bottenham men Bergvall var en frisk fläkt när han kom in på plan. Det tar imot att säga det men så var det...Nu kan han väl återgå till Sp*rs och spela ner dom i Championship....

Blev 8 km asfaltsnötning igår. Helt enligt plan. Idag är det vila men det skall ju bli fantastiskt väder så kanske tar ett Zon 2 pass. Det är ju nästan lite för fint väder för att inte gå ut och lufsa.

Ha en fin dag!