Vintage Ale 2024

Riktigt god! Tänk vad god den skall vara nästa år!

Vinterdäck

 Nu är det vinterdäck på bägge bilarna. Skönt när det är gjort! Skönt när man slipper göra det själv. Däckhotell må vara dyrt men det är jäkligt bekvämt!! Dessutom lite kaffe och bulle! Nästan värt pengen bara det...

Skulle springa igår, orkade inte. Och det regnade. Funderade på Friskis. Men då skulle jag behöva åka dit. Nä, det fick bli en vilodag. Idag regnar det inte. Jag kan springa idag istället. Så det borde nu bli springa tre dagar i rad. Och ska jag följa schemat så blir det 5 dagar i rad. Tur att tre av passen är zzzzon 2.

Nä, får dra igång nu! Ha en fin dag! Och en fantastisk helg!!

Kopilot

 Jag frågade copilot om bloggen, så här sammanfattades den:

Intervaller

 Igår var det dags för intervaller. Till ljudet av Rob Halfords ljuva stämma i plattan av Judas Priest från 1979, Unleashed in the east, drog jag iväg. Sprang som förra veckan ner till Wennströmska IP i hopp om att det skulle, dels vara tänt och dels skulle vara tillgängligt och inte för mycket fotbollsspelare där. Jag hade tur, det var bara några få som körde fotboll och det var tänt, kanon! Första intervallen gjorde jag runt hela arenan för jag har inte hunnit dit innan första intervallen börjar (har 10 min på mig). Sen kör jag de sista 5 innen på banan. Efter fjärde intervallen släcks ljuset. Kör vidare ändå. Men någon fotbollstränare springer iväg och tänder och jag får köra den sista intevallen i ljuset igen!!

Idag skall Freddie iväg till Grönan... de har verkligen valt rätt dag... ösregn... Men dom är unga och inte lika kinkiga som jag kanske...

Annars inte så mycket att orda om, ha en fin torsdag!

Passet:

Mittvecka

 Igår blev det en timmes småjoggande. Det är så sjukt att man joggar så långsamt. Och att när man ökar tempot bara lite lite så man tror att man joggar relativt fort. Då går det fortfarande långsammare än det gjorde förr när man tog det lugnt. Så den här zon 2 träningen har fortfarande inte tagit mig med storm om man säger så... Men skam den som ger sig. 5-6 veckor har jag lovat mig själv att testa. Ser jag inga tendenser till förbättringar så kanske jag då ger upp....

Annars är det väl inte så mycket att orda om. Fixade pannkakor igår. Nu bara till 3 pers då Ina stack till Uppsala igår. Men jag ville ha matlåda så det blev ju till 4 pers ändå kan man ju säga....

Ha en fin mittvecka!!

På jobbet

 Ja, efter tandläkarbesök och hemmajobb är man återigen på jobbet och jobbar. Helt fantastiskt!! 

Somnade toktidigt igår oxå. Strax före 21 somna jag in. Men sen vaknade jag vid strax efter 1 och låg vaken till nästan 4. Började planera att jag skulle upp och käka frulle och sen dra iväg och springa/jogga. Men det måste ha varit den tanken som gjorde mig trött för sen somnade jag och sov till strax efter 5. Skulle tänkt på löpning lite tidigare.....

Så det får bli löpning i eftermiddag istället. 60 min i zzzzon 2. I söndags lyssnade jag på RW-podden så frågan är vad jag skall lyssna på idag. Måste bli något som man inte blir glad och får en massa energi av. För då är ju risken att man springer för snabbt mot vad schemat säger..... Kanske ska man lyssna på fåglarna och bilarna och ja, jag vet inte mer... Och så mycket fåglar är det ju inte nu... så bilarna då....

Nä, ha en fin dag!

Som jag trodde

 Ja, helgen blev precis så kort som jag trodde den skulle bli. Hem i fredags, hämta bilen från service på vägen. Nerskjutsad av fru Blogg till Bishops där jag skulle träffa kollegorna för att sen gå till Elma för att äta mat. Hem senare än jag brukar ha somnat i vanliga fall. Upp på morgonen. Följde med fru Blogg och hämtade släpvagnen som hon hyrt för transport av Inas säng till Uppsala. När vi lassat in sängen så stack dom till Uppsala medans jag gick ut och sprang mitt zon 3 pass. Hem och duscha innan det var dags att möta upp Lalle vid bussen och sen iväg till Norrköping.

Mindre än ett dygn senare så kliver vi av bussen hemmavid igen. Hem och äta lurre. Låta den sjunka undan medans jag bytte om för att köra ett 83 min långt zon 2 pass. Kom precis hem till 15:00 när Arsenalmatchen började. Såg första halvlek och sen in i duschen. Sen kollade jag andra halvlek och efter det var det dags för kvällsmat. Helt slut så knoppade jag in strax efter 20. Så i natt har det i alla fall blivit bra med sömn, Garmin tycker 88/100 i sömnpoäng.

Idag skall jag ju dra ut resten av tanden som de började dra ut för några veckor sedan. Så idag blir det tyvärr ingen träning. Så jag får återigen jaga ikapp träningsschemat. Vilket är rätt drygt. Jag gillar hellre att ligga en dag före och om man är helt slut någon dag så kan man liksom vila den dagen. Visst jag kan vila ändå. Det är ju inte som om att jag skall iväg på någon tävling eller så men ändå....

Nåväl, ha en fin måndag!

Bjuder på en bild från utanför Norrköping C:

Regn

 Oj vad det regnade när man skulle iväg imorse. Man skulle ju nästan kunna tro att det är höst! Ena bilen är i alla fall inlämnad för service. Får väl se vad mer de hittar... Förhoppningsvis ingenting men det vet man ju aldrig...

Blev en runda igår 45 min i zon 2. Eller zon sov som jag kallar det... Det sjuka är att man tycker ibland att nu går det väl lite fortare men icke. Jaja, jag har sagt 5 veckor och ser jag ingen förändring på den perioden så känns det som om jag ska gå tillbaka till gamla sättet att träna. 

Helg snart i alla fall. AW ikväll och Norrköping i helgen. Så förmodligen kommer helgen kännas kort. Brukar vara så när man har saker att göra. I och för sig så känns det så även annars.....

Ha en fin fredag och en fantastisk helg!

2 dagar kvar

 Ja, 2 dagars jobb kvar av veckan eller 16 timmar om man hellre räknar timmar. Jag fick kontakt med HR igår. Och de insåg felet ganska snabbt. Så nästa månad så kanske jag får de sista pengarna som jag borde fått redan. Jag har lärt mig att inte ropa hej i förtid men jag hoppas att det stämmer...

Blev ett intervallpass igår. Återigen 6*2 min. Återigen ner till Wennströmska IP. Ingen fotboll där så bara jag på arenan, perfekt! Gick säkert som sist typ. Hann typ 450 meter på de 2 minuterna. Dock så ökade jag på sista och hann kanske 490 m. Idag hoppas jag att jag skall palla med att lufsa lugnt i 45 min. 

De är ett gäng eller ett få antal som lufsar på lurren på fredagar. Imorgon skall de lufsa. Funderar på om man kanske skulle ta och haka på där. Man borde ju göra det om inte annat. Kanske lär man känna någon ny här på bygget? Vi får se hur det känns efter dagens pass. 

Imorgon är det ju dags för service på ena bilen. Kul! Säkert billigt oxå! Men det behöver ju göras. Dessutom är det AW med avdelningen. Som ny känns det som om man bör följa med i alla fall den här gången. Vill ju inte verka alltför udda så här i början....

Ha nu en fin torsdag vänner!

Passet:

Mittvecka

 Idag kom lönespecen. Om den var rätt? Vad tror Ni? Klart den inte var denna månad heller... Antingen så vill de inte ha mig kvar eller så är det en total inkompetens på HR. Jag vet inte vilket som är värst....  Man får väl sätta sig i en telefonkö till HR sen (de har ju trots allt telefontid 3ggr i veckan i typ 2 timmar så det gäller att inte missa slotten..... Har ju lagt tickets via webben tidigare.. men ingen jobbar ju på dessa så det känns ju bortkastat...

Annars är det bra 😀

Var ut och lufsade 60 min i Zon 2... VO2Max sjunker som en sten för varje Zon 2 pass jag kör. Känns ju förtroendeingivande... Jag skall ge det i alla fall 5 veckor så får vi se om det vänder snart.... Fick i alla fall dryga 8 km lufsade igår.

Såg/sov Arsenals match i CL oxå. Somnade efter 4-0 målet. Vilket inte gjorde så mycket kanske. Får se om man bänkar sig framför TV'n för att genomlida en VIK-match ikväll?

Nåväl, ha en fin onsdag!

Vaknade med huvudvärk

 Eller först vaknade jag av att jag trodde att dörrklockan ringde. Det var nog bara i en dröm men jag vaknade. Och kände huvudvärk. Kudden kändes som betong. Inte alls skönt. Hoppas att några koppar kaffe kan hjälpa... 

Men det blev ju en tidig morgon. Lite för tidig för min smak. Men så kan det vara ibland. Kom ju i alla fall i tid till jobbet..

Lagade mat igår. Och jag kan säga att man använder handleden mer än man kan tro i köket. Minsta lilla vridning med lite tyngd gör att det smärtar i handleden. Sist jag hade så här tog det typ 6-7 veckor innan det kändes bra igen. Hoppas att det går fortare nu. Jag vill ju kunna träna lite mellan sammandragen. Inte kul att känna att man borde slå någon motståndare bara man hade några pass i kroppen. Men vi får väl se, det kanske inte ens går att spela sammandrag... 😢

Inte blev det någon löpning igår heller. Helt slut i kroppen var jag. Kunde knappt ta mig upp ur soffan när jag väl satt mig. Det tar på att spela pingis tydligen. Men det är klart det är ju helt andra muskler som kommer i användning jämfört med löpningen. 

Nåväl, imorgon har vi tillträde till lägenheten i Uppsala. Snart ska Ina flytta. Känns ju inget vidare om jag skall vara ärlig. Kommer vara saknad hemma.

Ha en fin tisdag!

Måndag igen då

 Det var ju en helg som gick fort. Klart att den känns kortare när man trollar bort en dag med pingis i Kristinehamn. Nästan 12 timmar tog det från det jag åkte tills jag kom hem. Eller två seriematcher senare, fyra poäng senare och en trasig handled senare. Och hem äta, hämta dvärg hos kompis och sen sova. Upp och dra iväg till jobbet. Dessutom med en jäkla träningsvärk. Tur ändå att det inte var både lördag och söndag. Hade nog i och för sig inte kunnat spela söndag ändå. Inte men min handled.

I lördags var jag ut på 80 minuters zon 2 löpning. Det går ju så långsamt. Men jag ska inte ge upp.... 60 min idag. Hur jag nu skall palla det. Vi får väl se.

Klickade hem ett par nya skor idag. De var nedsatta med 300 och och jag fick ju ett presentkort på Löplabbet från mina gamla kollegor när jag slutade i maj. Så 800:- billigare kändes det ju som för mig. Hoppas att det blir bra!

Ha en fin måndag!

2*10 min

 Gårdagens löppass var 2*10 min i zon 3. Lite normalare att springa i zon 3 än zon 2. Dessutom var det 3 min vila mellan 10-minutrarna. Jag promenerade den tiden. Fick ihop totalt nästan 6 km med upp- och nerjogg. Vackert så! Shortsväder var det oxå! Men långärmat gäller numera för mig.

Va senare till jobbet idag. Och insåg då att det skiljer en del i hur mycket trafik det är när man är senare än när man är "normal" tid. Det var ju bilar överallt.

Det blir en kort helg. Har lovat att åka iväg och spela pingis på söndag. Och det är i såna här stunder jag kommer ihåg varför jag slutade spela.. Eller det var väl snarare att jag inte hade tid på den tiden med friidrottsträning 4-5 ggr i veckan. Man var ju helt slut. Nu är man slut bara för att man är gammal.

Nåväl, ha en fin fredag och en fantastisk helg! 

45 min zon 2

 Igår var det dags för nästa Zon 2 pass. Eller passet skall igentligen vara på fredag men långpasset skall vara på söndag och det krockar ju med eventuell pingis. Så då blev fredagens pass igår och söndagens långpass blir på lördag istället. Hur var passet då? Ja, jäkligt långsamt. Jag tror nästan att jag skulle kunna promenera lika fort som jag joggade igår. Och då kanske enklare hålla mig under pulsgränsen. Men jag skall inte ge upp. Jag ska ge det här en chans. Man borde ju inom fem veckor märka någon form av förbättring?

Skulle kolla lite på VIK igår oxå men det var så jäkla uselt så jag slutade rätt fort. Och tur var väl det, storstryk. Får hoppas på en snar förbättring om de skall hålla sig kvar i serien....

Annars inte så mycket att orda om. Ha en fin torsdag!!

Dubbla pass

 Igår blev det dubbla pass. Direkt jag kom hem så drog jag iväg på ett intervallpass. 6*2 min med generös vila mellan intervallerna. Eftersom det var 2 minuters intervaller så tänkte jag att det borde bli ca 400 m om man håller 5-tempo. Så perfekt att köra på löparbana. Så sprang ner till Wennströmska IP och hoppades att det inte skulle vara en massa fotboll där. Och den hade inte börjat än så jag körde 5/6 intervaller där inne. Den första körde jag runt arenan. Ca 450-460 meter hann jag på mina intervaller. Så det gick lite snabbare än 5-tempo.

Väl hemma var det ett pass med pannkaksgräddande. Gjorde på 6 st ägg så det blev några pannkakor. Så nu har jag till lurren oxå!!

Efter det så var det dags att åka ner till Klövernhallen Coremhallen och lira lite bordtennis. Var lite orolig för hur handleden skulle kännas. Och den kändes inte så mycket under spel. Vissa rörelser och backhand vågade jag inte dra riktigt. Men idag vaknade jag upp med mer värk i handleden. Gissar att jag får hoppa över torsdagsträningen om jag skall kunna spela något på söndag. Spelet då? Ja, kommer man bara rätt till bollen så går det ju ganska bra. Det svåra är ju att komma rätt till bollen..... Kul att lira i alla fall. Och kul att träffa Coachen!!

Ha nu en fin onsdag vänner!

Zon 2

 Igår försökte jag mig på att köra ett pass i zon 2. Oj, vad långsamt jag måste springa för att inte gå över gränsen till zon 3. Och inte klarade jag det heller. Blev nog ca 25% i zon 3 men då i låga zon 3. Jag var flera gånger orolig att någon gammal tant med rullator skulle promenera förbi mig men som tur var så kanske de tanterna var ute på andra cykelbanor än jag. Jag skall inte ge upp det här efter ett pass men det känns väldigt konstigt. Tur att det är några pass i högre tempo oxå i veckan. Sen är det ju en jäkla skillnad på vad Garmin tycker att jag har för pulsnivåer för zon 2 och vad Strava tycker. Men Copilot tyckte att Garmins var mer rätt och att jag skulle gå efter den. Och vem är jag att säga imot Copilot?

Kollade nästan en halvled av Sveriges match igår. Det räckte gott och väl. Det var roligare att se pingisherrarna spela. Stabil seger mot Tjeckien. 

Nä, dags att göra aktieägarna nöjda! Ha en fin dag!

Då är det vinter

 Nu är ju Torpet lämnat för det här året så då får vi väl officiellt säga att det är vinter!! Och med tanke på den kyla som var i morse så kändes det även temperaturmässigt som om det är vinter. Fast först skall vi väl ha höst.

Det blev en lång resa hem. Lång i tid. Mellan Tärnsjö och Heby var det en stor trafikolycka så vi blev stående ett bra tag där ute i skogen. Ambulanshelikopter osv så hoppas att det gick bättre än vad man kan misstänka att det gick.

Väl hemma var jag helt slut. Fick yrsel och la mig rätt så tidigt igår. Det gjorde ju att man vaknade tidigt och kunde komma till jobbet tidigt. 

Nä, dags att göra  något. Ha en fin måndag!

Ses nästa år

LAT

Ikväll var jag och fru Blogg till restaurangen LAT i Kramfors. Skagen, burgare, Crème brûlée. Glömde att fota burgaren.

Löv

Det roliga är att om några dagar är det fullt med löv igen 😂

Kramfors

Är man i Kramfors så ska man springa. Så det har jag nu gjort. Genom centrala delarna av Kramfors dessutom.

Veckans sista

 Sista arbetsdagen för den här veckan. Skönt! Ser fram emot att åka upp till Kramfors några dagar. Även om det är drygt att åka men väl där är det oftast bra.

Var på hockey med dvärgarna igår. Torsk mot Modo men det såg bra mycket bättre ut än vad det har gjort tidigare år. Så kanske kan det bli bra det här. Bara man lär sig att göra mål...

Annars inget nytt. Ha en fin dag!

Halva kvar

 Det gick naturligtvis inte så bra hos tandläkaren igår. Sättet man tar ut tanden på var att dela den. Så det blev en rot i taget att plocka ut. Man lyckades få ut den ena roten. Men den andra roten är kvar. Och man hoppas att det kommer gå lättare om några veckor att fixa den. Detta pga att när nu den ena roten är borta så kanske den andra som är kvar börjar röra sig. Och det får ju mig att fundera på hur tanden som är kvar bredvid den rot som är borta. Kommer den oxå att börja röra sig....?

Hur som helst så gick det rätt så bra smärtmässigt. Mycket bedövning och sen när den släppte så blev det alvedon. Kör fortfarande på alvedon idag då det inte känns helt hundra. Den 27:e ska jag tillbaka och dra ut (förhoppningsvis) den andra delen av tanden.

Så mycket mer har inte hänt i mitt liv. Blev ju tillsagd att absolut inte anstränga mig igår för att blödningen inte skulle fortsätta eller börja om. Så det blev ingenting gjort heller. Mer än matlagning då...

Dvärgarna vill på hockey ikväll. Jag är tveksam. Jag är ju trött som en tokig och imorgon åker jag och fru Blogg till Kramfors direkt efter jobbet. Då vill man ju vara pigg. Men vi får väl se. Kul att de vill gå på hockey med mig. Om några år så kanske de inte vill det längre....

Ha en fin dag!

Trött idag

 Jag somnade tidigt igår. Mådde inte alls bra. Illamående och ont i magen. Vaknade i natt sjöblöt, kändes inte alls bra. Hade då svårt att somna om men gjorde det till slut. Sen ringde klockan, det var dags att gå upp. Så nu är jag trött. Mår inte 100 men ingen feber. Ska iväg snart och dra ut en tand tror jag. Om jag nu inte blir sämre. Det visar sig.

Igår när jag kom hem så drog jag ut på en slow-run. 7 km med målet att hålla nere pulsen. Och därmed hålla nere farten. Lyckades väl halvbra. Men tyckte det kändes jobbigt ändå. De säger ju att den största delen av träningen skall vara lugn och fin. Och bara ca 20 % skall vara kvallitetsträning. Jag har ju inget lopp mer i år så skulle ju i princip kunna följa det någorlunda. Vi får se hur det blir.

Blir distansjobb idag när jag inte är hos tandläkaren. Tänker att jag måste knapra en del alvedon och ha väldigt ont när det är över. Hoppas att det går bra att dra ut tanden. Men det vet man ju aldrig....

Nåväl, ha en fin tisdag!

Hoppa över

 Jag tänkte nästan hoppa över dagens inlägg. Jag har ju absolut ingenting att skriva om idag. Det har dock varit billig el i helgen och det hände samtidigt som tvättkorgarna var överfulla. Så tvättmaskinen har gått non-stop i stort sett både på lördagen och söndagen. Likaså torktumlaren. Synd att elpriset bara är en del av elräkningen. Alla fasta avgifter och skatter och moms och allt man skall betala är en bra mycket större del av kakan. På Torpet t ex så hade vi en elkostnad på några 10:or i september men räkningen kommer bli runt 500:- säkert.

I morgon skall jag dra ut en tand. Har ingen jättelängtan efter det. Men har skjutit på det så länge nu så det är väl lika bra att få det överstökat!

Ha en fin måndag!!

Pannkakor

Ja, det blev så idag. Var ute och fufsade 7 km och blev då sugen på pannkakor.

John Smith's

Fick med mig några burka John Smith's från London.

Red Fox

Fick med mig en Red Fox hem från London. Det lär väl inte vara lika god som på puben men den kan ju vara god ändå. Positivt dock att inte procenthalten, till skillnad mot London Pride, är höjd på flaska.

Fredag!

Kan inte nog hylla 4-dagars arbetsvecka! Flera såna! Och kanske blir även nästa vecka en 4-dagars vecka. Om vi får ledigt så åker vi och fixar lite på Torpet innan det blir vinter där. Men det bygger på att man får ledigt från jobbet så klart.

Igår gjorde jag ingenting när jag kom hem. Förutom lite diskning då. Men det räknas väl inte.... Men skönt att bara softa ibland. Även om det kändes som om man fick dåligt samvete av att inte göra något. För det finns ju alltid att göra!! 

Vi skaffade en kompostkvarn för trädgårdsavfall som typ grenar. Den skall vi ta upp till Torpet men vi kommer nog testa den hemma först om vädret tillåter.... Om den inte är ok så är det ju bra att veta det innan vi fraktar den till Torpet och inser att den inte är ok.

Hur som helst så får ni ha en fin fredag och en fantastisk helg!!

Vice fredag

 Ja, när det är fyradagarsvecka så närmar man sig helgen snabbare. Och det är ju aldrig fel. Två dagar kvar att jobba innan ett par dagars vila. Det ser jag fram emot!

Igår tänkte jag ut och jogga lite när jag kom hem. Väl hemma så tyckte jag nog att det var kallt när jag gick från bilen. Kanske skulle man skippa passet och vila istället. Men det var ju ändå uppehåll. Och man borde ju passa på att bege sig ut och lufsa lite. Så jag tog mig i kragen och bytte om och stack ut. Skönt efteråt. Det var ett väldigt lugnt pass. Fast inte så lugnt som jag tänkt innan. Målet nu är att försöka få till många pass men lugna. Och kanske max ett pass i veckan där jag springer snabbare. Vi får väl se hur det går.

Annars inte så mycket att orda om en torsdag som den här. Ha en fin torsdag!!

Sov bättre

 I natt sov jag mycket bättre än förra natten. Idag vaknade jag först 05:50 och kunde lätt ha somnat om då. Men då jag vet att fru Bloggs alarm går 06:00 så kändes det onödigt. Men det var länge sen man sov så här länge 😂

Jag har funderat på hur jag skall göra med löpningen nu. Det finns ju några lopp kvar som man kan vara med på. Men jag vill ju veta att jag kommer vara i form då. Så jag får väl känna mig för och se vad kroppen tycker helt enkelt. 

Annars har jag nog inte så mycket jag orkar skriva om idag. Ni får ha en fantastisk onsdag!!