På Torpet

Har precis druckit min andra kopp kaffe. Borde byta om för att springa. Sliten i kroppen men kilometerna måste in. Sen blir det väl gräsklippning i en evighet ....

Var till IP och kastade sent igår kväll. Var väl inga höjdarkast. Ina var inte nöjd. Men det längsta dryga 25 m. Dock så var det några gamla synder som dök upp i tekniken igår. Måste jobbas bort igen. 

Ha en fin lördag!

Sista arbetsdagen

 Och den blir inte ens hel. Drar vid lurren. Orkar inte mer. Eller så är det för att kunna åka iväg till Torpet i någorlunda tid. Kanske finns det då fortfarande någon butik att handla lite i då oxå.

Igår var jag toktrött. Förmodligen för att jag gick upp så tidigt och gick ut och sprang. Och värmen kan nog hjälpa till att göra så man blir tröttare oxå. Men jag orkade knappt göra någonting. Skulle packa inför resan men jag misstänker att jag inte packat allt som jag behöver. Hjärnan var liksom inte på topp igår kväll. Det går väl alltid att köpa nytt om det är något som är glömt men det känns så onödigt...

Hur som helst. Snart semester och man är helt slut! Så frågan är om man skall ta det lugnt och ha dåligt samvete för att man inte tar tillvara på dagarna. Eller om man skall göra lite nytta för man ändå har mer tid till det när man är ledig. Vi får väl se.....

Ha en fin fredag och en fantastisk helg!!

2 dagar kvar

 Igår var det vilodag. Vilket var tur för det var ju ruggigt varmt. Och idag var det ett tempopass innehållande 3*1,5 km i 4:50-tempo. Så igår när jag skulle sova så tänkte jag att om jag vaknar vid 4 tiden så skulle jag ju nästan kunna käka frulle, låta det smälta i 45 minuter och sen dra iväg på passet. Och visst vaknade jag strax före 4. Och som tur var så behövde jag pinka. Och eftersom jag ändå gått upp så kunde jag ju lika gärna köra passet nu på morgonen. Bra mycket skönare väder. Visserligen är man bra mycket tröttare och kroppen är inte igång, men ändå! Skulle ju slippa köra i 30 graders värme i alla fall.

Så jag tänkte att det är nog tomt på Wennströmska IP den där tiden. Och skönt att slippa backar när jag skulle springa lite snabbare än vanligt. Men tomt var det ju inte. Det var en äldre herre med rulator som gick runt där. Imponerande av honom tycker jag! När jag skulle springa förbi honom första gången var jag lite rädd för att jag kanske skulle skrämma honom. Men han verkade inte bli skrämd och jag sa "God morgon" när jag sprang förbi. Och han svarade samma sak. 

Hur som helst 4:50 utan löpbandets farthållare är inte så enkelt. Jag började första 1,5 km efter 2 km så jag kunde ju efter 1 km se vad jag hade haft första kilometern (jag hade inte ställt in klockan på detta pass utan tyckte att jag kan nog köra det ändå efter bästa förmåga), det visade sig att första kilometern hade gått på exakt 4:50. Sjukt! Men tyvärr vet jag inte hur det blev totalt men "intervallerna" gick i alla fall snabbare än vanlig jogg. Så när jag snörade upp skorna efter passet var klockan 05:41, rätt skönt att redan ha gjort dagens pass!!

Annars är det väl inte så mycket att orda om. 2 arbetsdagar kvar innan 4 veckors ledighet. Börjar redan ha ångest för att semestern snart är slut.... inte bra...

Passet:

Ha en fin torsdag nu vänner!!

Hemma idag

 Ja, idag blir det hemmakontoret som gäller. Skall ju ner till tandläkaren på förmiddagen och skjutsen till jobbet går ju iväg i vanlig tid. Verkar onödigt dyrt att köra ToR till tandläkaren från jobbet. Inget vidare för miljön heller. Med lite tur så är cykeln pumpad och jag kan rulla ner till tandläkaren.

Igår tog jag TBE-spruta och det gick ju bra. Kändes ju knappt. Lite öm i armen när jag lyfter den uppåt idag. Dock så gick jag ut och sprang/joggade/lufsade sen. Och det var nåt ruggigt tungt. 5 km i snigelfart och det kändes hur tungt som helst. 

Nä, dags att äta lite så att man klarar förmiddagen! Ha en fin onsdag!!

4 dagar kvar

 Riktigt trött idag. Skulle lätt kunna somna om nu. Men för 4 timmar sen var det helt omöjligt att somna om....

Jag och Ina var till gymmet igår. Som vanligt på måndagar så startade vi med att spela bänkpress innan hon fortsatte med övriga övningar och jag gick och drog av ett intervallpass på bandet. 4*800 m i 4:30-tempo med 4*400 m joggvila. 1,5 km upp- och nerjogg. Så såg passet ut. Men jag la in en 200 metersintervall oxå bara för att det är kul. Det blev lite drygt 8 km. Det var sjukt svettigt. Måste vara klimatet som påverkar en del oxå. Är ju nästan lite småfuktigt i luften hela tiden.

I eftermiddag är det dags för påfyllning av TBE-vaccin. Blir nog jättekul. Kommer inte ihåg hur det var efter TBE-sprutan men efter covidvaccineringen så hade jag grymt ont i armen ett par dagar efteråt. Men kommer inte ihåg hur det var efter TBE. Hoppas att det inte känns något. 

Jag fick en tandläkartid imorgon bitti. Den usla tanden som har spökat i snart 20 år är återigen dum. Så jag måste dit och göra någonting med den. Och ville inte vänta ifall det skulle bli värre medans man var på Torpet. Så jag hade tur som fick en tid imorgon. Förmodligen kostar det lite extra men det får det vara värt (förhoppningsvis).

Annars är det väl inte så mycket att orda om. Ha en fin tisdag!

Sista veckan

 Idag var det riktigt segt att gå upp. Sov så jäkla dåligt i natt. Det var varmt och jag hade konstiga drömmar. Jag var någonstans, kanske Göteborg. Och så visade det sig att veteran-sm spelades där samtidigt så jag tänkte jag skulle gå dit och kolla lite hur det gick för Västeråsarna. Men helt plötsligt så hamnade jag mitt i ett krig. Invaderade av ryssen. Vi försökte ta skydd inne i någon sal med en massa långbänkar. Men de kom in soldater i långa rader. En som såg rätt mot mig och lyfte ett handeldsvapen. Det var dags att bli skjuten. Men jag blev aldrig det. Vet inte om jag vaknade eller vad som hände... Jobbig dröm i alla fall...

Jag började helgen med att åka till Vallen där Ina och Freddie skulle kasta lite diskus. Halva träningen gick åt till att veva upp kastnätet och sen veva ner det igen. I lördags drog jag och Ina till kastplan och kastade lite mer. Utan att behöva hantera nätet!!! Både på fredagen och lördagen kastade hon iväg diskusen dryga 27 meter. Ca 2 meter kortare än pers. Men med tanke på en vinter helt utan kast och bara några träningar så var hon rätt så nöjd ändå!

I helgen blev det 15 km löpta i lördags förmiddag för mig. Skulle vara 13 km enligt schemat men jag la på lite bonus. Gick väl halvskapligt men inte på topp. 

Ha nu en fin vecka och en bra måndag!

Passet:

Sömnproffs

 Ja, det står det plötsligt på min klocka. Hur är det möjligt tänker jag. Sover ju allt annat än bra. Men sen visar det sig att det är för att man mätt sömnen i 30 dagar i rad. Så det säger ingenting om hur bra eller dåligt man sover. 

Det blev en 7:a igår i värmen. Kändes riktigt tungt att lufsa igår. Vet inte om det var värmen eller något annat som gjorde att det gick så tungt. Jaja, det blev i alla fall en runda och det är ju bättre än ingen runda alls.

En vecka kvar att jobba. Eller ska ju jobba idag oxå men sen är det en vecka kvar. Ska väl gå att överleva den oxå kan man hoppas. Det börjar vara rätt så glest med folk på jobbet nu. Inte  som på Control då man plockade in hur mycket sommarjobbare som helst. Här går produktionen nästan helt ner under några veckor. 

Ha nu en fantastisk fredag och en underbar helg!

Passet: