Visar inlägg med etikett jogging. Visa alla inlägg
Visar inlägg med etikett jogging. Visa alla inlägg

måndag, februari 10, 2025

Oj vad snabbt helgen försvann

 Tragiskt att helgerna inte är längre. Och den här veckan är det förhoppningsvis fem arbetsdagar. Ja, jag skriver förhoppningsvis för om jag jobbar färre dagar betyder det att jag blivit sjuk. Och det har jag ingen lust att bli.

I fredags skulle jag tanka bilen på vägen hem från jobbet. Stannar går ur och ska öppna luckan. Den är låst! Det går inte att öppna luckan. Det går inte att tanka med andra ord. Så det var bara att åka hem. Googla och se hur det var man skulle göra för att kunna öppna den manuellt. Mamma hade ju samma problem för ett gäng år sedan. Då kunde man öppna en lucka i bagaget och ta ut lite ljudisolering och komma år pinnen som låser. Och då dra den manuellt åt sidan så att man kunde öppna. Så igår var jag ut till bilen och kollade. Men den här bilen är inte lika som mammas var. Var tvungen att ta bort både det ena och det andra men kom ändå inte ända fram till källan. Här satt det ytterligare någon kåpa. Och den gick över hela sidan vid tankluckan och jag vågade inte snäppa bort den för jag såg att den ändå skulle ta i andra saker. Så jag såg framför mig att den skulle går sönder. Kanske gör det inget? Det kanske inte är hela världen. Men jag gillar inte att försämra saker. Och snäppen som är över 20 år gamla kommer ju garanterat ligga i riskzonen för att gå sönder. Så jag la ner mitt lilla projekt. Men när jag vaknade i morse så tänkte jag, skit samma om det går sönder. Men så kollade jag temperaturen ute och insåg att jag inte ville stå och hålla på i den här kylan. Så det lutar åt att jag kontaktar serviceteknikern och hoppas på lite förtur...

Igår blev det ett långpass. Ett långpass med Jesper dessutom. Han har varit i stan i helgen och igår skulle vi springa längs med Mälaren. Eftersom jag  hade 19 km på schemat så tänkte jag att jag springer ner och hem så får jag nog ihop 19 km. Men eftersom 19 km är så nära att springa en halvmara så utökade jag hemfärden lite. Så en halvmara blev det för mig. Det längsta jag sprungit sen Lidingöloppet i september.


Ha nu en fantastisk måndag!!

torsdag, februari 06, 2025

Arbetsmittvecka

 Då är det denna veckas mittvecka. I alla fall arbetsmittvecka. Är nog lagom med tredagarsvecka. Det borde det alltid vara!!

Igår var min lunchjoggarkompis sjuk. Så jag var ensam. Funderade på att skippa passet. Men så tänkte jag att efter jobbet kanske det är mörkt och då måste jag till Friskis. Och att åka till Friskis kändes jobbigt för då skulle man behöva åka senare. Så jag tog mig i kragen och körde den vanliga rundan. 6,3 km och det är ju bättre än 0 kilometer!!

Annars inte så mycket att orda om. Sov fruktansvärt dåligt i natt. Så jag känner redan nu hur trött jag är. Och imorgon skall jag på synundersökning. Tycker det känns dags att kolla igen då terminalglasögonen är snart 4 år gamla. Misstänker att synen kan ha blivit sämre under den tiden. Vi får se imorgon!!

Ha en fin torsdag!

torsdag, januari 30, 2025

Taskig sömn

 I natt var det dålig kvalité på sömnen. Vaknade flera gånger med huvudvärk. Fortfarande huvudvärk nu på morgonen men det känns mest som om det är på grund av dålig sömn som jag nu har ont i huvudet. Vi får väl hoppas att det ger med sig!

Igår blev det en lunchjogg i regnet. Jag var ju mentalt förberedd på att det skulle regna så det var inte så farligt. Och med rätt kläder så blev det inte kallt. Dock så gick det lite fort för mig då jag kände att det blev jobbigt. Men om man ser på klockan så var det ju inte överdrivet snabbt ändå.... märkligt!

Nåväl, dags att köra igång jobbet. Vi har det dock lite softare nu efter "go live". Då bossen tycker att vi skall ta det lite lugnare nu efter en ganska så tuff januari. Så det är väl bara att lyda.

Ha en fantastisk torsdag!

måndag, januari 27, 2025

Ny vecka, nya möjligheter!

 Eller varför inte omöjligheter? Nåväl, det visar sig... Den här veckan är det i alla fall "Go Live" på fas 1 av vårt nya system. Eller den här veckan, imorgon eftermiddag är det dags! Vad kan gå fel? Inte mycket... i alla fall inget kritiskt i denna första fas. Vilket känns tryggt!!!

Sov dåligt i natt. Vaknade 02:20 som vanligt, men somnade om då. Men 03:08 vaknade jag igen och kunde absolut inte somna om. Så man var ju på jobbet i skaplig tid i alla fall. Tyvärr betyder ju inte det att man automatiskt kommer hem tidigare. Men om, mot förmodan, möjligheten finns så kan jag ta den utan att gå back på flexkontot.

Det blev en sväng i solen igår. Jag hade 16 km på schemat nästa helg men lär inte kunna köra 16 km då så tog dessa igår istället. Mycket nerför i början ger mycket uppför på slutet. Det var rejält kämpigt de sista 3 kilometerna. Men jag lyckades! Längsta passet detta året! 

Ha nu en grym måndag och en riktig kanonvecka!!

Passet:







torsdag, januari 23, 2025

Vek ner mig

Jag hade en liten tanke om att jag skulle dra till gymmet kl 6 imorse. Men det blev inte så. Jag hade ingen väckare men vaknade fleratalet gånger under natten och kände mig pigg. Varje gång tänkte jag att nu jäklar är det dags!! Men det var flera timmar kvar tills det verkligen var dags. Men efter sista gången så vaknade jag inte kl 5 som jag skulle behöva göra för att det skulle bli bra med jogg kl 6. Jag vaknade 05:30 och då är det för sent. Då blir hela dagen så förskjuten. Så jag får väl hoppas att jag kommer iväg tidigt idag så jag kan åka tidigt till gymmet i eftermiddag. Annars vet jag inte om det är värt det.

Det blev i alla fall en lurrejogg igår. 6,3 km blev det. Inte så mycket att orda om mer än att varje kilomter gick snabbare än kilometern innan. Vackert så!

Nä, kanske läge för att göra något vettigt (mohahahahaha som F-O skulle sagt). Men göra något i alla fall....

Ha en fantastisk torsdag!!


torsdag, januari 16, 2025

Torsdag

 Igår var det lunchjogg med Controljoggarna. Dvs jag och min kollega var ut och lufsade i dryga 5,5 km. Underlaget var helt ok. Några isfläckar fanns det men efter som det var på lunchen vi sprang och det var ljust ute så såg man ju dessa. Men på kvällen är det nog lätt att det kan bli ett skridskoskär (i bästa fall....).

Känns inte som om det finns så mycket att skriva om idag. Eller så gör det det men jag är för trött för att orka tänka och komma på något. Så det får bli en kortis idag, vilket i och för sig inte är ovanligt. Det är snarare en regel än undantag att det blir ett kort inlägg här på bloggen. Men vad tusan ska man skriva om annars? Kan ju inte bara jäpa en massa dynga här som ingen vill läsa, inte ens frutis....

Nä, ha en fantastisk torsdag! Vi går ju trots allt med stormsteg fram mot måndagen igen!!!

Passet:


tisdag, december 31, 2024

Gott Nytt År!

Jag inledde dagen med årets andra pingispass. Kändes lite bättre än i söndags. Dock grym syra i benen redan efter ett set.... Och vaden har känts bättre. Men jäkligt kul att lira. Sen blev det 5 km på löpbandet på Friskis. Nu är jag helt slut, precis som det här året snart är!

Gott Nytt År!

torsdag, december 26, 2024

En annan dag

 Annandag Jul idag. Jag passade på att bege mig ut och lufsa lite. Fick ihop 7 km.

Ha en fin dag!


måndag, december 23, 2024

Ledig

 Idag börjar den riktiga ledigheten. Dvs första lediga dagen från jobbet. Lyckades somna om inatt när jag vaknade och sov ända till 05:22. 

I lördags körde jag mina 13 km som jag samlade om i slutet av förra veckan. Det gick sjukt tungt. Men tror inte jag var riktigt kry. Hade huvudvärk hela lördagen.

Igår var vi till Åsby trädgård. Det var riktigt juligt där. Bättre än på många år. Och räkmackan var helt ok.

Om ni jobbar idag så har en grym arbetsdag.

Och jag vill önska Er alla en riktigt God Jul!


Passet:


tisdag, december 17, 2024

Sorry

 Sent inlägg idag, men har varit till verkstan med bilen. Sprungit hem därifrån. Sen skulle Ina till skolan och skriva nationella prov. Och sen så kunde jag göra min viktigaste uppgift, skriva här....

Det var jäkligt blåsigt ute. Hade motvind nästan hela vägen hem. Så det var jobbigt! Så det gick långsammare än vad det, enligt schemat, skulle ha gjort. Men det blev istället lite längre. Alltid något!!

Annars inget nytt, bara gneta på och se fram emot några dagars ledighet efter fredagen.

Ha en fantastisk dag!

Transporten hem:


måndag, december 16, 2024

Sista veckan för i år!

 Ja, förhoppningsvis är det så! Är ledig under jul och nyår med förbehållet att jag kan bli kontaktad om det skulle gå åt skogen för chefen som är ensam kvar. 

Helgen gick ju alldeles för fort! Julfest i fredags som var helt ok. Men jag är för gammal för sena kvällar. Ville gå hem mycket tidigare men höll ut till 23 innan jag traskade hem. 

Blev en sväng till Friskis igår. Freddie och jag har ju varit där nästan varje söndag sen farsdag. Igår var fru Blogg med och testade lite oxå. Väldigt lugnt och väldigt lite. Jag körde mina intervaller igår. 4*800 innehöll dessa intervaller. Tempot skulle vara 4:30. Banden på city har ingen sån visning på panelen. Och jag som inte kollat upp innan vad det skulle motsvara i km/h som banden visas i där chansade på 13,3 km/h. Det var ju naturligtvis fel. Det blev ju bara 4:31 min/km. Hade jag höjd ett snäpp så hade det blivit 4:29-tempo vilket hade känts mycket bättre så här i efterhand. Får väl vara glad att jag körde 1 km den sista intervallen så det var väl någon form av kompensation ändå....

Nä, ha nu en fantastisk måndag!

Passet:


fredag, december 13, 2024

Lucia

 Idag är det tydligen lucia igen. Verkar inte som om det blir något luciatåg här på jobbet. Eller så blir det när vi skall vara på kongressen för strategidag. Eller på julfesten ikväll? Vem vet?

Skum sömn i natt. Var övertygad om att jag var alldeles yr. Måste ha drömt det. Men det var inte nå roligt att vakna till och bara vänta på att det skulle börja snurra. Men som tur var så gjorde det inte det.

Men vaknade tidigt, drog iväg till gymmet, rev av 11 km på bandet. Hem, dusch, skjutsa Ina och åkte till jobbet. Full fart helt enkelt.

Nä, dags att dra igång dagen! Ha en fin fredag och en magisk helg!

Passet:


torsdag, december 12, 2024

Kyligt

 Det känns kallt i luften. Igår när vi var ut på lurren och joggade så var det inte många minusgrader men första 1-2 kilometrarna kändes det jäkligt kallt. Men det blev ju bättre sen när man själv blivit varm av att hålla igång. Det blev till slut 5,3 km och det visade sig att den rundan vi kört de senast två veckorna är lika lång om man springer den åt andra hållet, magiskt! :-)

Annars inte så mycket att orda om, ska köra Ina till sjukgymnasten innan jag fortsätter jobbet på jobbet. Idag kommer dessutom en massa fd medarbeterar och hälsar på, dvs pensionärerna.

Ha en fin torsdag!

Passet:


måndag, december 09, 2024

Stress

 Ska in på HLR-utbildning om två minuter. Och skall dessutom transportera mig dit. Så en kortis idag bara.

Var på gymmet igår med Freddie, jag körde mina intervaller. Kul för mig. Freddie kör mycket ben, kul för henne.

Ha en fantastisk dag!


Passet:


fredag, december 06, 2024

Fredag till slut

 Skönt med fredag i alla fall. Känns som om det skulle passa bra med ett par dagar utan någonting att göra. Får väl se hur det blir. Handling och matlagning lär man ju inte komma undan. 

Eftersom jag skjutsar Ina till skolan och att jag ligger en dag före i träningsprogrammet så körde jag morgondagens pass idag. 10 km i 5:27-6:05 tempo. Jag landade på 5:29-tempo. Men eftersom det var på löpband så är det ju inte riktigt 5:29 i utomhustempo. Men jag är glad ändå!! 

Nä, sen till jobbet så det är väl dags att dra igång och ge aktieägarna det dom vill ha, mer inkomst...

Ha en fin fredag och en fantastisk helg!!

Passet:


torsdag, december 05, 2024

Sova eller inte sova...

 I och med att jag vaknade så tidigt igår så var jag tveksam till om jag skulle orka kolla fotbollen igår kväll. Höll på att somna strax innan det började men lyckades hålla mig vaken. Sen när matchen väl var igång så var det inga problem att hålla sig vaken. Men varför lägger man matchstart 21:15, vad hände med klassiska 20:45?

Hur som helst så blev det ju sent innan man somnade igår så hoppades på en bra sömnnatt. Och den var väl skaplig, vaknade som vanligt vid 2-rycket men somnade snabbt om. Men det var tungt när det var dags att gå upp imorse.

Igår fick vi till en lunchjogg. 5,3 km i härligt solsken. Eller sista biten var i solsken och det är ju den man kommer ihåg... Lite småkallt när vi började men man blir ganska snabbt varm. Det gäller bara att inte stanna....

Kallt idag med på morgonen. Fick för mig att det skulle bli i alla fall lite varmare. Men det kanske är i april...

Ha nu en fin torsdag!!

Passet:


onsdag, december 04, 2024

Mitt i natten

 Ja, i natt vaknade jag 02:25. Om jag somnade om? Nope! Så vid 4 går jag upp. Blir ju nästan bara tröttare av att somna om ju närmare normal vakningstid. Så upp och hoppa... eller upp och dra igång en diskmaskin innan elpriset sticker iväg alltför mycket vilket det skall göra idag.

Konstaterade igår att det blir ganska långa dagar numera. Från det att man drar igång på morgonen tills man är klar med alla "måsten" på kvällen så har klockan blivit halv 9. Slutade jobbet kvart över 4 och åkte och hämtade Ina på skolan. Hem för att lämna Ina och hämta Freddie som skulle iväg på träning som började 17:30. Hann byta om så jag kunde åka på gymmet och riva av tempopasset som skall göras medans Freddie tränade. Hämtade Freddie vid 19-tiden. Väl hemma var det dags att laga mat, äta mat och plocka undan. Och helt plötsligt är klockan 20:30. I måndags var allt klart vid 19:30. Saknar att kunna sätta sig och koppla av en stund när man väl kommer hem från jobbet och antingen sen skall iväg eller dra igång med matlagningen. Men det blir förhoppningsvis bättre om någon/några veckor.

Annars är det ju onsdag idag och då är det lunchjogg på jobbet. Fick höra igår att en av dom som brukar vara med när han inte är skadad skall sluta hos oss. Så nu är vi nere på 2 "starka" joggare...

Ha en fin onsdag!

Gårdagens pass:


måndag, december 02, 2024

Över för denna gång

 Ja, då är tidernas kortaste helg över för den här gången. Får hoppas att nästa helg är lite längre... vilket den inte kommer vara. För helgerna är oftast exakt lika lång varje vecka.

Började helgen i fredags med VFK-galan och ett bejublat uppträdande! Ja, Ni läste rätt!! Det är ju nämligen så att Inas träningsgrupp(huvudgruppen som hon tillhört sen hon började) skall upplösas vid nyår. Jag har inte varit tränare där sen sommaren 2021 om jag kommer ihåg rätt. Men de som har varit kvar ville försöka få alla gamla och nuvarande tränare att vara med och sjunga en sång för gruppen. Och detta på VFK-galan. Klart man stället upp! Totalt var vi 8 tränare som körde We are all the winners men med egenskriven text. Kul på något vis ändå...

Lördagen började med 10 km löpning utomhus. Blåste bitvis rejält men inget regn i alla fall. Sen blev det matslagning, handling och senare en ny matlagning innan man kunde slappna av en stund.

På söndagen ville Freddie att vi skulle åka till gymmet. Så jag körde dagens 4*800 igår istället. Så nu behöver jag inte träna idag, skönt!!

Nä, måste dra igång verksamheten, dvs skjutsa Ina till skolan innan jag själv åker till jobbet.

Ha en fin dag!

Lördagens pass:


Söndagens pass:

tisdag, november 26, 2024

Sen idag

 Men så kan det vara ibland. En körig morgon där jag även hunnit med att dra till gymmet och dragit av dagens löppass. 5 km tempopass.

Jobbigt som vanligt men jäkligt skönt att det inte är så mycket folk på gymmet kl 06:00. Inte svårt att få tag i ett löpband då. Perfekt för mig som inte gillar att vänta på att få ett band. Passet gick skapligt och jag får vara nöjd med att jag kunde följa passet som det skulle köras. 2 * 1,5 km i 4:55-tempo.

Nä, mycket att göra idag så jag måste köra vidare här. Ha en fantastik dag!

Passet:


måndag, november 25, 2024

Ny vecka igen då

 Ja, efter en återigen snabb helg så sitter man här på måndagmorgon och ska snart börja jobba. Det blir hemifrån någon timme innan jag ska skjutsa Ina till skolan och sen dra till jobbet. Det blir väl så här fram till jullovet är jag rädd. Men bättre det än att hon skall behöva bli stående på en knökfull buss där ingen erbjuder kryckan en sittplats. Då kanske hon slipper en onödig ramling med det nyopererade knät i alla fall. Finns många risker ändå i vardagen för det.

Det blev ett pass både i lördags och i söndags på löpbandet. Skulle igentligen varit vilodag igår och träning idag men andra planer gör att jag var tvungen att flytta om passet tills igår. Kanske därför det blev ett halvfailpass igår. 6*400 igen och i överfart. Tyvärr så pallade jag inte att hålla den farten i alla intervaller men det blev ju i alla fall lite tempohöjningar även de sista intervallerna.

Lördagens pass blev ett progresisvt pass. Där farten ökades hela under hela passet med andra ord. 10 km som enligt passet skulle vara 8 km. Men Garmin har ju sina utmaningar och denna helgen var det att springa 10 km. Så det fick bli 10 km.

Nä, dags att dra igång nu så jag kommer upp i full tid! Ha en fantastisk fin måndag!

Lördagens pass:


Söndagens intervaller: