Grattis på 80-årsdagen!!

Idag fyller världens, i särklass, bästa mamma år! Stort grattis mamma på 80-årsdagen!!

Spring bara spring

Igår var jag och Ina med i Mälarenergistadslopp. Ina körde femman och jag milen. Pga halsont så var jag lite tveksam till hur jag skulle göra, om jag skulle starta eller inte. Men tänkte att jag kunde ju ta det lite lugnt och känna mig för. Så det gjorde jag, eller jag hade skapligt tempo för att vara jag de första kilomerterna. Men när jag började känna mig lite sliten så drog jag ner på tempot. Men mot slutet, de sista typ 3 kilometerna kände jag att jag kunde öka lite igen. Så för att vara ett lopp som jag innan start tänkte skulle gå på mellan 50 och 55 minuter så blev det 47:33 på milen. Det får man väl ändå vara glad för. Även om jag helst av allt skulle velat vara helt frisk och försöka attackera det personliga rekordet.

Tyvärr så har jag dock inte kunnat sova i natt. Somnade 23 någonting för att vakna 1 någonting. Till slut var det ju ingen mening att försöka somna om så jag drog till jobbet. Och på sätt och vis kanske det var bra för i eftermiddag skall Freddie tävla i gymnastik så jag måste sluta tidigare än vanligt.

Ha en trevlig helg!!

Nja...

Stadsloppet ikväll, jag ställde klockan lite senare, jag sitter på jobbet innan klockan skulle ringa..... Fiasko! Jag som skulle sova ut och vakna utvilad. Istället vaknar jag lika tidigt som vanligt och dessutom med en hals som inte är 100.... Hoppas att det blir lite bättre under dagen. Men jag inser redan nu att det bara blir ett myspass ikväll istället för en attack på PB. Är väl inte hela världen men ändå....

Det roliga är dock att det blivit en vakant och att Ina kliver in och kör en femma ikväll. Hoppas att hon orkar bara... Vi körde 2,5:an på Rocklunda igår och det tog ganska hårt på henne. Visserligen ville hon spurta i alla uppförsbackar och även spurta på sista rakan men hon var helt spyfärdig när vi kom i mål. Verkar ligga i släkten det där....

Klockan 10 idag släpps lottningen av PL. Då kan planerna på nästa säsongs resa börja smidas. Eller kanske måste vi invänta nästa torsdags schemasläpp för Derbys matcher?

Hur som helst, vi ses väl efter banan ikväll?

Lite svalare

Inatt vaknade jag av att jag frös. Jag har ju plockat bort täcket ur påslakanet för det har ju varit så jäkla varmt. Men inatt var det kallt. Får väl fundera på om man inte skall ha en filt tillhands ifall man börjar frysa.... Men den måste ju ligga nära tillhands för man lär ju inte springa iväg för att hämta någon filt.

Annars är det fullt upp i vanlig ordning. Och trött har jag varit den sista tiden. Varje dag har jag somnat till en stund efter jobbet. Kanske skall börja fundera på om man inte skall sova lite längre på morgonen istället för att jaga upp för tidigt och vara trött hela dagen sen....

Imorgon släpps det preliminära schemat för Premier League. Jag vet inte hur det är för de lägre divisionerna..... Men det brukar i alla fall vara tradition att vi samlas för att planera nästa säsongs resa.... Nu kommer jag dock inte kunna träffas för planering förens tidigast söndag......

Ha en fin dag!

Skolavslutning

Idag är det skolavslutning för tjejerna. Jag ska, med lite tur, kunna hinna med båda två. Men det är små marginaler. Vi får väl se om jag lyckas. Tänk om man själv kunde få ta sommarlov oxå. Vara ledig till mitten av augusti. Det hade ju varit rätt så ok....

Igår var det dags för lite intervaller igen. 6 * 1000 m i vanlig ordning. Hade en mindre trevlig upplevelse på den femte intervallen. Var tvungen att sätta mig ner och hulka lite. Det är så jäkla tråkigt att det blir så här och alldeles för ofta dessutom. Det hände ju även i juni förra året. Då på Stadsloppet. Efter 9 km var jag tvungen att hulka/kräkas innan jag kunde fortsätta in i mål. Då slog jag ändå mitt pers som fortfarande står sig. Jag hade ju en förhoppning om att kunna komma ner någon minut under 50 på torsdag men det är nog bara att ge upp. Vill absolut inte stå och kräkas även i år.....

Ny vecka, nytt väder?

Vaknade denna nya vecka och det regnade ute. Det kanske är bra. Men det är ju bara bra om det efter regn kommer solsken....

På torsdag är det Mälarenergistadslopp. Och jag känner mig sämre än någonsin.... Eller jag har känt mig i skaplig form men nu har jag rinnande, nysande näsa. Och jag gissar att det är någon form av allergi kanske. Men jag är en stor producent av snor just nu.... Och när man springer är det inge skönt att känna sig förkyld.

Jag var i alla fall ut på en lugn runda på 11 km igår förmiddag. Målet var att hålla pulsen runt 130-135 och inte ta i. Tror det gick rätt bra. Avslutade dock med en 4:30 kilometer då pulsen stack iväg rejält....

Jordgubbar

Billigt idag utanför Maxi Hälla.

Friidrottstävling

I Köping. Ina har persat i både kula och 60 m. Snart höjd.

Hojjen

Japp, det blev hojjen till jobbet idag. Eftersom vi inte ska någonstans i eftermiddag så kan jag ju faktiskt passa på att cykla till jobbet när vädret är sjysst. Dessutom ger det ju några extra steg till stegräkningstävlingen. Och steg behöver jag för det har gått tungt för mig de sista dagarna. När jag inte springer så blir det ju inte så väldigt många steg. Skulle behöva ut på en 2-milare igen....

Imorgon bär det av till Köping. Ina skall stöta lite kula, hoppa lite höjd och springa 60 meter. Jag hoppas verkligen att hennes fot ska hålla. Det är väl höjden och 60 meter som kan smärta lite. Kula borde gå bra att köra ändå. Och det är ju första grenen för henne. Och förmodligen den hon gillar mest.

Ha en trevlig helg nu vänner!!

Torsdag!

Jaha, den extra mittiveckanledigadagen gick ju rätt så fort.... Så mao sitter man här igen och skall avverka två dagar innan två nya lediga dagar.

I eftermiddag skall jag köra mitt sista pass med kollegorna här på bygget. Vi får väl se hur många som dyker upp idag. Själv kommer jag bara leda idag. Jag är fortfarande förkyld och tänker inte träna något. Halsont och snuva är ingenting att springa med. Hoppas dock hinna med något pass innan nästa veckas lopp. Ett lopp som jag hade hoppats persa i men som jag förmodligen inte kommer kunna persa i. Och det inte pga förkylningen nu utan helt enkelt för att jag inte har farten i kroppen under en hel mil.

Ha en fin dag!

På väg

Ja, vi sitter på bussen som skall ta oss till Kolmården. Lite drygt att åka buss men det ska väl gå bra.

Igår gjorde jag något som jag inte gjort på ett par månader. Och det var att spela pingis. Japp, ni läste rätt. 90 minuter vid bordet blev det. Får ju passa på innan det är ny säsong. För då kommer jag ju inte betala avgifterna och borde således inte få träna i hallen. Hur som helst var det rätt så kul att spela. Och det är ju kul att spela, i alla fall när man kan göra det när man själv vill.

Dag före röd dag

Ja, sista dagen innan en dags ledighet. Det känns ju rätt så ok. Dock så börjar jag känna mig förkyld typ. Jag märkte det igår när jag var ute och sprang. Blev så jäkla slemmig och till slut kunde jag inte fortsätta längre. Pulsen var lite högre än vanligt oxå. Efter dusch när jag satt och väntade på att Freddie skulle bli klar med gymnastiken så började det att tokrinna från näsan. Men det gick över på 15 minuter. Men jag känner idag att det inte är helt ok. Och det är ju lite synd eftersom jag idag skall på Ambassadörträning. Jag får väl helt enkelt ta det lite piano på den träningen idag.

Ny vecka!

Och som tur är så är det bara 2+2 dagar denna vecka. Ett välbehövligt break mitt i veckan. Vi skall åka till Kolmården då. Det blir nog trevligt!

Igår var det friidrott med tjejerna. Nu på sommaren så tränar både Ina och Freddie på söndagar samma tid. Så då får Ina klara sig själv och jag är med och tränar Freddies grupp. Det är helt enkelt för att det finns så få tränare i den gruppen. Och Inas grupp slås ihop med en annan grupp under sommaren så då är det ganska gott om tränare på plats.

Jag var även ute och sprang intervaller igår. Det var riktigt jobbigt. Jag tänkte nästan lägga ner efter hälften av intervallerna för det kändes riktigt jobbigt i värmen. Men så tänkte jag på alla kämpar så sprang i Stockholm på lördagen och som sprang bra mycket längre än vad jag gjorde så då körde jag även de tre sista tusingarna. Men det gick långsammare och långsammare för varje tusing jag gjorde igår. Men strunt samma, jag gjorde dom och jag kan vara nöjd med det!

Lördag

Efter en tur till Uppsala så blev det grillning när vi kom hem!

Juni

Ny månad, nya möjligheter och nya löprundor kanske.....

Maj månad blev som jag skrev igår den bästa löpmånaden om man ser till mängd. Och den mängden behöver jag efter en riktigt dålig vinter. Nu vill jag få lite fart på benen de närmsta veckorna för att återigen dra på längden igen sen.

Årets månader så här långt:

Ha en riktigt trevlig helg!!

Torsdag

Igår yrade jag någonting om att veckan går fort. Jag kan ju inte ha haft någon koll överhuvudtaget. Den går ju i slow motion. Varför är det inte redan helg? Var gick det fel? Nåväl, bara att bjuda till och så vidare....

Igår blev det en liten sväng till ABB-joggen. Jag ville ju komma över 200 löpta kilometer under Maj-månad. Och nu har jag gjort det! Jag har gjort det för allra första gången. Det tycker jag är bra kämpat för en gammal gubbe som jag!! Igår var det 8 km.

Hej onsdag!

För visst är det onsdag? Trodde först inte mig själv. Men ledig måndag gör att veckan går lite fortare, så här långt i alla fall.....

Igår körde vi Coopertest och det gick bättre än vad jag hade hoppats. Eller vad jag hade trott i alla fall. Jag hade varit nöjdish med 2500 m. Men jag fick ihop 2800 m på tolv minuters löpning. Och enligt tabell för min åldersgrupp så är det utmärkt!! Ina var med och körde igår oxå. Hon fick ihop 2230 m men det finns ingen tabell för hennes ålder. Hittade en för 13-14 åringar och enligt den så var hon Very good. För en 20-29 årig tjej så var hon medel. Så än så länge är hon i alla fall inte otränad även fast hon trodde det eftersom hon inte kunnat träna så mycket och hårt efter stukningen.

Nåväl, idag är det gymnastik för Freddie igen. Så jag har förmånen att få åka från jobbet tidigt idag för att hinna dit till 15:00. Rätt ok i detta väder. Jag kan ju passa på att gå ut och promenera en sväng. För att lite senare ta en sväng till ABB-joggen. Och eventuellt även ta mig till Vallen om Ina vill träna friidrott ikväll. Kan dock bli svårt att hinna allt.....

Btw så är maj månad den månad jag har längts totalstäcka någonsin. Hoppas att jag kommer upp över 200 km innan månaden är över.

Tillbaka på jobbet

Ja, en helg går alldeles för fort när man har det bra. Det var några riktigt sköna dagar i London. Fint väder, mycket promenader, god öl och trevligt sällskap! Det hade inte gjort ont med en dag till i paradiset.

Men nu är man tillbaka i verkligheten igen. Jag började hemkomsten med en lätt jogg som avslutades med en snabb kilometer. Dock så har jag fått ont i halsen igen. Det började i lördagsmorse och är fortfarande inte bra. Hoppas att det snart går över. I eftermiddag ska vi ju köra coopertestet med Asfaltsnötarna. Får se vad man klarar då.

Anchor and Hope

På allmän begäran....

Är Coach här?

En halv pint...... 😀

Cappuccino

Gott!

The Swan

Omgjort! Nya ägare?

Promenad

Det blev runt 16000 steg. Och kul att gå på nya ställen.

Efterrätt

Gott!

Gott!

Helnöjd!

Bruschetta

Gott och nyttigt!

Moscow Road

Klassik mark!

Churchill Arms

Trevligt ställe i Notting Hill!

John Smith's

Helt utan kvitto....

Hereford Arms

Efter flera omplaceringar så beslutade vi oss för att käka lurre på Hereford Arms. Det brukar ju alltid vara stängt här när vi hår förbi här med Coach och PD.

Arsenal

Lite kläder till barnen och strumpor till mig.

London Pride

Blev en sån igår kväll.

Bästa stället?

Benutrymme

Men försenat plan, otur...

Fredag *klapp klapp klapp*

Jaha, då sitter man här och jobbar ändå. Ingen skräll att det skulle bli så. Men det blir bara några timmars jobb. Och det som är bra med att jag jobbar är att datorn är igång och jag kan skriva dagens blogginlägg även denna fredag.

Annars är det, som tidigare skrivits, en resa till London som hägrar. Tänkte göra som Coach och resa i shorts. Man vill ju göra som dom man ser upp till!!

Igår blev det lite löpning igen. 18 km löpning. Både femman och milen på Mälarenergistadslopp. Plus Transportlöpning dit och halvvägs hem. Jag tog helt slut efter 18 km. Vet inte om det var värmen i kombination med för lite vätska som gjorde det. Eller om det bara var uppförsbacken på Krisitnagatan som knäckte mig.....

Ha en trevlig helg nu vänner!!

Veckans sista....

Ja, det är faktiskt så. I alla fall veckans sista på jobbet. Sen finns det ju risk för att man jobbar några timmar hemifrån imorgon förmiddag. För det är så sjukt mycket som skall göras just nu. Känner mig faktiskt lite stressad över det.

Hur som helst så ska jag i eftermiddag återigen köra skiten ur mina kollegor på företaget. Vi får väl se hur många som kommer på dagens "Träning med Petter". Sen är det ju provlöpning av Stadsloppsbanan ikväll, både femman och milen. Så med joggning dit och hem så kanske man kan få närmare 20 km idag. Det får bli veckans långpass.

Ha en fin torsdag!

Onsdagens fys

Det blev en jogg till Rocklunda med Ina sen drog jag femman medans tjejerna körde en kortare sväng. Avslutade sen med att springa hem.

Onsdag

Imorse när jag klev ut genom ytterdörren så kom jag på att det är ju veckans nästsista arbetsdag idag, vilken lycka!

Idag startar en 100 dagars stegtävling. Ett sjumannalag som skall ta så många steg som möjligt under kommande 100 dagar. Förra året kom vi två i ABB Sverige. Långt ner totalt. I år är vårt fokus att förbättra våran kondition, inte jaga en jäkla massa steg bara. Det passar mig bättre. Jag kommer ihåg hur det var förra sommaren när man gick ut och sprang. Det kanske blev 15 km men bara 12 000 steg. Och det var ju för lite för att det skulle vara bra stegtävlingsmässigt. Så trots att man då var ganska nöjd med att ha sprungit så hade man dåligt samvete för att man bara kom upp i så få steg. I augusti förra sommaren, när tävlingen spårade ur, snittade jag nog runt 25 000 steg per dag, sjukt!

Igår var det ambassadörträning igen. Vi körde intervaller, som vanligt. Spring 4 min, vila 2 min, spring 3 min, vila 1,5 min, spring 2 min, vila 1 min, spring 1 min vila 30 sek. Sen var det över. Svårt som vanligt att veta vilken fart man skall inleda med. Målet är ju att hålla ungefär samma tempo rakt igenom. Löpcoachen tyckte jag höll ett jämnt och bra tempo. Hon är snäll hon :-)

Ha en trevlig mittvecka!

Tisdag

Idag är det dags för Ambassadörträning igen. Blir ju bra efter gårdagens långa intervaller. :-)
Det kändes relativt bra under alla intervaller igår. Gick väl, som vanligt, lite för snabbt den första intervallen men det är svårt att veta dels hur snabbt man springer och dels hur snabbt man kan springa men ändå orka alla intervaller.

Nu har jag checkat in mig och bror på flyget. Men trots att vi har de fina platserna så är vi inte prioriterade, tragiskt. Men platserna har vi ju i alla fall :-)
Det skall, hur som helst, bli skönt att åka ner och ta det lite lugnt några dagar!

Ha en fin tisdag!

Ny vecka igen

Ja, ny vecka igen då. Börjar den med flytt på jobbet. Jag har inte fått någon el eller trådat nätverk. Men det skall väl gå bra ändå....

Det är i alla fall bara 4 arbetsdagar den här veckan eftersom jag och The Real åker till London på fredag. Vilket betyder att även nästa vecka bara har 4 arbetsdagar. Och veckan därpå är det ju Nationaldagen på onsdagen så då är det oxå bara 4 arbetsdagar. Så det är ju alltid något.

Ha en fin vecka nu vänner!

Flytt

Nu flyttar vi på jobbet och jag har ny plats from idag. Undrar om man kan plocka ut en flyttdag.....

32 km

Det blev distansrekord idag med 32 km. Jag lade in en passering hemma så att jag kunde käka en banan och dricka rejält med vatten. Fyllde även på de små vattenflaskor som jag brukar ha med mig. Idag försökte flyga en sväng oxå. Jag lyckades snubbla ute vid vattnet på bryggan vid Öster Mälarstrand. Det var ingen rolig upplevelse och jag har flera sår på kroppen. Men det kunde ju gått värre.

After work

Igår gick after worken i träningens tecken. Jag började med att köra ett pass för kollegor som ville träna lite direkt efter jobbet. De fick köra lite uppvärmning, löpskolning och sen korta intervaller. Sen hem och ladda för nästa pass. Och det passet var att jogga ner till stan för att hänga med ambassadörerna på en provlöpning av Mälarenergistadslopps milbana. Och efter den springa hem igen. Fick på den lilla turen ihop 14,6 km vilket får vara godkännt för en vanlig torsdag.

I eftermiddag blir det friidrottsträning med Inas grupp. Sista passet inomhus. Ett litet problem kan vara att alla prylar kan vara flyttade till Arosvallen. Så vi får väl se vad vi kan hitta på. Jag hoppas att Ina kan vara med lite grann idag i alla fall. Hon är ju inte helt bra i fotleden än men lite lätt löpning ska hon väl palla med i alla fall hoppas jag.

På söndag blir det första utepasset för Freddie på Arosvallen. Hoppas på strålande sol och glada barn...

Ha en trevlig helg!

ABB-joggen

Igår var det dags för ABB-joggen igen. Så det blev en femma joggat. Men det är som jag skrivit tidigare, en enorm skillnad att springa i spåret mot att springa på vägar/cykelbanor. Backarna är bra mycket tyngre och brantare, både uppför och nerför. Jag tror jag gillar asfalt bättre men jag gissar att det ger mer i spåret.... Så det är nog bra att variera sig helt enkelt.

Heja Norge!

Idag är det Norges nationaldag, heja Norge!!

Tröttare än tröttast...

Den här veckan har jag varit riktigt trött. Jag vet, jag har tjatat om detta tidigare men det är ju så drygt att alltid vara trött. Det sägs att man skall bli pigg av att träna men det verkar inte stämma på mig. Eller så tränar jag för lite. Det blev ju ingen träning igår.

Men vädret är ju kanon! Det är ju sommarvärme. Eller det är ju nästan bättre än på sommaren. Bara att hoppas att det inte är sommaren som är här nu och att hösten börjar till midsommar.....

Ha en fin onsdag!

VF-terrängen

Igår var det sista deltävlingen på VF-terrängen med efterföljande prisutdelning. Och Freddie som varit med på alla deltävlingar fick en deltagarmedalj.

Intervaller

Igår körde jag långa intervaller. Tanken var att jag skulle klämma 6 * 1000 m men jag orkade bara 4 *1000 m. Men bättre än inga alls.... Det var rätt så varmt igår. Men bättre varmt än kallt!!

Nu ska jag försöka hålla dessa intervaller en gång i veckan och med lite tur så kan jag få lite fart i benen innan Mälarenergis stadslopp. Skulle ju vara kul att kunna slå förra årets resultat.... Men jag tror att det kan bli svårt.

Fem härliga!

Måndag morgon och man står framför fem härliga arbetsdagar där man har alla möjligheter i världen att få ge sitt yttersta för aktieägarna! Det känns verkligen både inspirerande och roligt. Jag undrar vad denna veckan har att bjuda på?

I natt så vaknade jag av att jag hade så jäkla ont i ena skinkan. Men på morgonen så kännde jag först ingenting. Men när jag väl börjar gå så kommer det helt plötsligt och gör fruktansvärt ont. Sen går det över... Så här har det hållit på nu sen imorse. Fattar inte vad som har hänt. Just där jag har smärta nu har jag inte haft ont förut. Nåväl, det är väl bara att bita ihop och hoppas att det går över.

Ha en fin vecka nu vänner!

Söndagsmys

En lugn och kort runda.

Söndag

Och dagen började på Bauhaus och fortsatte i friidrottshallen. Idag var det sista inomhuspasset för i vår. Från och med nästa söndag blir det utomhus på Vallen.

I eftermiddag skall Freddie på gymnastik. Får se om det blir jag eller Fru Blogg som åker med henne dit. Annars är det mest en inväntan på nästa arbetsvecka som är 5 dagar lång dessutom. Hur ska man palla det? Efter 2 veckor med mer lagom 3-dagars arbete.... Nåväl, det har ju gått förr och lär väl göra det igen.....

Ha en trevlig söndagseftermiddag!

Långpass

Gårdagens träningspass. Mitt längsta pass någonsin!

Gårdagens intervaller

Efter uppvärmning och löpskolning körde vi intervaller. 10 * 200 m. Det var rätt så jobbigt!

Tidig men sen....

Jag var tidigt till jobbet idag men jag är sen med bloggen. Så kan det bli ibland. Särskilt när man prioriterar fel....

Det blev ett kul pass med fyra andra kollegor igår eftermiddag. Vi körde lite uppvärmning och löpskolning innan vi körde lite intervallträning. Det känns i benen idag att jag kört en, för mig, snabbare 7:a i måndags och intervaller igår. Och idag blir det ambassadörsträning i friidrottshallen. Och det står intervaller på schemat.... Jag läste någonstans att man max skulle köra intervaller en dag i veckan. Nu blir det andra dagen i rad....

Sen blir det långhelg. Och jag tänker nog inte åka tillbaka till jobbet efter träningen. Jag är värd en extra lång helg!!!

Trevlig onsdag!

Tisdag som är torsdag.....

Japp, tisdag idag men eftersom det är "fredag" imorgon så kan man väl säga att det är lill-torsdag idag?

I eftermiddag är det dags att träna kollergor i löpningens underbara värld. Vi får väl se hur många som kommer. Och jag är lite fundersam på vad dom har för förväntningar.... Hur som helst, idag kör jag! Om det blir två pass på en gång (både första och sista passet :-)) eller om vi fortsätter fler gånger kommer väl visa sig efter dagens pass..... Lite nervöst är det faktiskt....

Annars är det väl inte så mycket att orda om. Vi har bokat in oss på en tripp till Kolmården den 6 juni. Buss ToR + inträde på Kolmården för 1200:- för hela familjen känns rimligt.

Ha en fin lill-torsdag!

Tunga 7 km

Försöker få upp farten lite men är så långt ifrån förra sommarens tider och pulsnivåer att jag börjar tvivla på mig själv.  Visserligen är det kanske inte det viktigaste hör i livet men ändå.... Vill inte känna mig gammal och slut.

New week

Då blev det måndag igen och dags för lite arbete. Men denna vecka blir oxå bara en tredagarsvecka. Så det känns ju riktigt bra!

Och det har ju blivit kanonväder. Får verkligen hoppas att det håller i sig över nästa helg oxå. Annars har jag inte så mycket att orda om för tillfället.

Söndag

Årets första grillning på gång!

Lördagsfys

Efter dagens krattning, sopning och annat hårt jobb fick det bli en liten joggingrunda. Och det gick riktigt tungt men det var ett fantastiskt väder!

Inställt

Japp, det blev ingen löpträning med Petter igår. Det tokregnade. Och då vill ingen springa. Så enkelt är det. Så vi får ta nya tag vid senare tillfälle.....

Annars är det ju fredag och snart helg! Och dessutom är det bara en 3-dagarsvecka nästa vecka. Det är ju grymt bra!! Friidrott idag, programmet klart! Lite klent med ledare men det skall nog fixa sig ändå, jag är ju där!

Den största utmaningen blir att fixa så att Freddie kan köra sin flyttade söndagsgymnastik som är idag istället. Ungefär samma tider som friidrotten. Men jag är ju grym, fantastiks osv så jag fixar nog det oxå!!

Ha en riktigt trevlig helg!

Längtar

Ja, nu längtar jag tills den här veckan är över. Och då menar jag ända tills fredagens friidrott är över. Det är ju någonting hela tiden känns det som. Igår var jag efterlöpare på VF-terrängen. I eftermiddag skall jag köra löpträning här på jobbet med alla som är intresserade. Bara en sån sak.... Jag måste knåpa ihop ett träningsprogram till morgondagens friidrott. Och det mest tragiska är ju att Ina inte ens kan vara med och träna. Hon har fortfarande ont i vristen. Och sen på lördag är det städdag i samfälligheten och på söndag är det ny friidrottsträning för Freddie.

Men men, man får vara tacksam för att dvärgarna vill idrotta, att man själv är så pass hel att man kan vara delaktig i den idrotten. Så jag skall inte sitta här och klaga. Men ibland känns det som om man skulle vilja sitta i en fotölj och bara vara.

Trevlig torsdag!

Onsdagsträning

Var efterlöpare på kvällens VF-terräng. Och dessutom ToR Rocklunda. Så totalt 15 km.

Tredagars

Tillbaka på jobbet. Men idag är det onsdag och det betyder att det bara är tre dagar kvar till helg!!

Igår var vi till Tungelsta och Sune Trygg handelsbolag. Det var lite pelargonshopping som gällde. Efter Sune åkte vi till Tom Tits i Södertälje och tillbringade ca 5 timmar där.

Ikväll är det VF-terrängen igen. Och ikväll är det Freddies grupp som är med och håller i det. Det betyder att jag återigen behöver vara med och arrangera. Jag hoppas, återigen, kunna ta uppgiften efterlöpare. Perfekt att "jobba" och träna på samma gång :-)

Ha en fin onsdag!

Klämdag

Skönt att slippa jobbet idag.. Men det blir nog en del jobb ändå. Men ett helt annat jobb. Saker som måste göras hemma.
Ha en fin dag!

Dagens träning

Det var ett tungt pass idag.

Lurre

Det blev lax till lurre idag. Det var riktigt gott!

Fredag och långhelg

Sista arbetsdagen denna vecka och sen väntar fyra lediga dagar! Ska bli skönt! Ser verkligen fram emot lite ledighet!!

Igår var vi ju på bryggerivisning. Och det är ett litet trevligt bryggeri dom har Coppersmith. Han som höll i besöket, som även ägde stället, var väldigt bra. Kul att höra lite historier och kul att få provsmaka lite öl. Helt klart värt ett besök!

I helgen blir det för övrigt en tur till Stockholm med The Real. MSG på lördag kväll skall bli kul att se!!

Ha en trevlig helg!!

Coppersmith’s

Idag har jag cyklat till jobbet. Och jag började med att gå till fritids med Freddie. Och det finns ju en anledning till detta. Det är att vi idag ska ha en avdelningsaktivitet. Vi skall gå till våra grannar Coppersmith’s. Rundtur och provsmakning. Ska bli kul att få gå in där och kolla lite. Har ju gått förbi där utanför så många gånger på lunchpromenader.

Igår blev det ingen vilodag. Jag lirade innebandy för första gången på några år. Men usch vad dålig jag var. Klubbtekniken var ju helt under isen. Var ju inte i närheten så bra som jag kommer ihåg mig vara..... Men men, det är väl som med allt annat, man måste träna för att det skall gå bra.

Ha en fin torsdag!

Yrsel

Idag känner jag mig lite yr ibland. Vet inte varför men det går väl över.

Annars är det väl onsdag, dvärgarna skall på gymnastik. Jag tänkte ta en vilodag från träningen. Inte för att jag känner mig sliten men jag gissar att det kan vara bra att ändå göra det ibland..... Men nu när man kännts sig friskare igen så är man ju så sugen på att träna. Och yrseln är nog bara något tillfälligt så den räknar jag med försvinner strax....

Ha en fin dag!

Ambassadörträning

Idag var det ju träning på lurren. Och det blev lite drygt 50 minuters träning. Där det först var uppvärming med både jogg och tänjningar innan det var dags för lite löpskolning. Efter den kördes det pyramidintervaller. Löp 30 s, vila 30 s, löp 45 s, vila 30 s, löp 60 s, vila 30 s, löp 45 s, vila 30 s, löp 30 s, vila 30 s. Denna pyramid kördes två gånger. Det var rätt så jobbigt på slutet....

Löpning

Igår var jag efterlöpare på VF-terrängen. Och det är en himla fart på barnen när de springer i spåret. Tror inte det var någon som gick utan alla sprang eller joggade. Så det blev ett skapligt träningspass för mig oxå.


Idag ska jag till friidrottshallen och träna på lunchen. Jag är ju ambassadör för Mälarenegis stadslopp som går den 14 juni. Och som ambassadör så får man träna 4 tillfällen med klubbens föreningsutvecklare. Idag skulle det bli intervaller. Det ser jag verkligen fram emot!!

Montag

Yes, då är det äntligen måndag igen!! Som jag har längtat!! Efter att ha sovit uselt två nätter idag och vaknat vid 5-tiden så kunde jag sova rätt så skapligt idag men vara tvungen att gå upp vid 5-tiden. Visst är det humor!!

Ikväll startar VF-terrängen. Och Inas grupp är en av anordnarna denna gång. Så ikväll ska jag agera efterlöpare. Det betyder att det kommer bli ett gäng kilometer sprungna ikväll. Hoppas bara att vi slipper regnet......

Sen vill jag passa på att gratta The Real, Badbyxan, Esset och alla andra som heter Göran på namnsdagen!!

Ateamälarmaraton

Det var en pers men det blev inget pers. Men snabbare än förra årets Ateamälarmaraton. Och det gick mycket bättre än jag trott innan. Bra stöd av mamma och Lalle efter banan.

Vilken värme

Vilken värme det blev igår eftermiddag. Det tråkiga var väl att man var så trött när man kom hem. Orkade inte mer än att laga lite mat. Hur som helst så är det snart helg igen! Inte helt fel! Hoppas att det fina vädret kan hålla i sig. Nu kommer jag visserligen kliva in i friidrottshallen både i eftermiddag och på söndag förmiddag.

Och imorgon är det en halvmara som skall avverkas. Känns lite konstigt för normalt så brukar jag vara i skaplig form, vilja slå personligt rekord och vara lite smånervös. Men nu känns det mer som om man bara skall ner och köra ett träningspass på 2,1 mil. Jag är inte iform för att kunna persa så det känns ju dumt att ens försöka. Så vad ska man då göra? Ska man pressa sig så pass att man gör ett lopp på den tid man är kapabel till nu. Eller ska man ta det lite lugnt, njuta av upplevelsen och köra high-five med publiken?

Hur som helst, ha en riktigt trevlig helg!!

Två dagar kvar

Torsdag och två arbetsdagar kvar denna vecka. Är det en ovanligt lång vecka eller är det bara jag som tycker det?

Blev en lite snabbare vända igår. Men inte så lång som jag tänkt innan. Jag gick ut alldeles för hårt och det blev en riktig kamp för att få ihop 6 km. Men snitthastigheten är jag nöjd med och ingen kilometer över 5 min. En tanke jag har efter helgens halvmara är att försöka få upp lite tempo till Mälarenergis stadslopp. Då tänkte jag springa 10 km. Och nu vill jag ner under 50 minuter igen på milen. För jag har svårt att tro att jag skall komma ner under pers tills dess. Men man vet ju aldrig...

Sista arbetsdagen?

Ja, man vet ju aldrig.. Det är ju Lottodragning ikväll :-)

Annars är det ju en vanlig onsdag. Och på onsdagar är det gymnastik. Så mellan 15-19 är man på Bellevue. Idag har jag tänkt springa en lite kortare runda men med lite mer tempo. Vad tror ni om runt 8 km? Sen får vi se vilket tempo det blir men ju snabbare dessto bättre.
Sen är det ju nummerlappsuthämtning inför halvmaran på lördag. Ikväll eller i morgonkväll skall den hämtas ut. Vore ju skönt att ha det gjort så behöver man inte tänka på att man måste göra det imorgon. Vi får väl se.
Och sen är det väl snart dags att deklarera? Och betala in all j*kla restskatt...
Det är mycket nu!!

Ha en fin onsdag!!

Ina ville träna

Så då gjorde vi det.

Trött i benen

Det blev en liten runda igår medans tjejerna hade gympa. Det var dock en runda med tunga ben. Och jag kan väl säga att de känns inte mycket lättare idag.... Men så kan det vara. Jag hoppas att jag kan få till ett litet snabbare pass imorgon. Och sen är det vila tills halvmaran på lördag. Det känns lite konstigt att man ska springa en halvmara och veta redan innan att man inte kommer vara i närheten av personligt rekord. Men det är väl så att ibland är man iform och ibland är man som nu, helt under isen... :-)

Ny vecka igen

Helgerna går rätt så fort. Tyckte nyss jag åkte hem för att byta däck på bilen och nu är jag här igen. Men det är klart, det blev en heldag i friidrottshallen följt av ett par timmar på asfalt i lördags. Och shit vad trött jag var efter det. Eller rättare sagt, jag var tvärslut efter 15 km på löppasset. Sista kilometern låg på typ 6:20 och då var jag nere vid Svartån och skulle hela vägen upp på Pettersberg innan det skulle gå nerför sista biten. Men jag kunde inte ta ett enda löpsteg till så jag stoppade där och då nere vid Svartån. Och sen gick jag hem.

Jag har nu i alla fall fått bekräftat att jag fått byta till halvmaran på lördag. Och även om det känns som ett nederlag så är det nog helt rätt beslut. Jag är inte tränad för ett maratonlopp nu. Jag är ju inte ens tränad för att persa på halvmaran! Det får bli ett halvlugnt pass på lördagens lopp och bara försöka njuta av loppet. Det ska förhoppningsvis bli skapligt väder så det kanske blir lite folk längs vissa delar av banan som kan göra att det känns lite lättare. Vi får väl se....

Ha en fin vecka nu vänner!

Ingen mara

Igår gick jag ut och körde dryga varvet på Ateamälarmaratonbanan. Efter 20 km var kroppen slut och jag inser att ett varv till inte finns i kroppen än. Bättre att byta till halvmaran och ta det som ett träingspass.
Kom på mig själv under passet att jag formar höger hand som om jag håller i ett pingisrack.

Brons i kula

Ina börjar bli en van medaljörer i kulstötning.

posted from Bloggeroid

Friday

Härligt, bara dagens jobb kvar innan helg. Idag blir det att byta till sommardäck när jag kommer hem. För imorgon är det friidrottstävling och både Ina och Freddie skall tävla. Själv ska jag stå vid en längdhoppsgrop och funktionära på eftermiddagen, tyvärr. Hade ju varit roligare att kolla när dvärgarna tävlar. Men jag kommer hinna se lite av tävlingarna i alla fall.... hoppas jag. För med lite oflyt så hamnar jag vid en annan längdgrop på förmiddagen.

Annars får man ju glädjas åt att vårvädret har kommit. Och enligt prognos så kommer det vara ganska så varmt andra halvan av nästa vecka. Kanske till och med över 20 grader på lördag när maran är. Är ju bud på shortsväder då. Vet inte om det är bra eller dåligt......

Trevlig helg!!

Bra väder

Det har verkligen varit några fina dagar vädermässigt. Visst, det är lite kallt i luften men det är ju så skönt när solen är framme. Och det går ju så mycket lättare att ge sig ut och jogga en liten stund. Igår blev det 15 km medans Ina hade gympa. Och 15 km känns i kroppen. Det sjuka är att när man joggat 15 km på ett maratonlopp så är det 27 km kvar. Haha, det är ju helt sjukt långt!

Nåväl, det börjar bli dags att byta däck på bilen oxå. På söndag skall det vara gjort. Fast jag vet inte hur pass noga det är nu när det faktiskt är några minusgrader på mornarna? Hade det varit lite regn igår kväll så hade det varit halt imorse.... Hur som helst så måste jag göra det i helgen ändå. För nästa helg är det maraton och då har jag nog ingen kraft kvar till något annat.....

Mittvecka

Det blev en runda på 5,4 km igår med Ina. Hon hade dock grym träningsvärk sen måndagens gymnastik men hon jogga hela vägen i alla fall. Ska bli spännande att se om hon kan hålla att springa minst ett par gånger i veckan fram till Vårruset. Och vad hon i så fall kan klara av på det loppet.

Annars så verkar det bli fint väder idag så jag hoppas kunna komma ut på en sväng i eftermiddag medans det är gymnastik. Minst milen vore ju bra, gärna längre om det känns ok.

VIK verkar på gång upp i Allsvenskan igen. Vi får väl se om det håller hela vägen eller om det blir som vanligt.... Hoppas dock att de kan hålla hela vägen och gå upp i Allsvenskan igen. Ettan är inte ok att ligga i.

I helgen meddelade jag laget att jag lägger ner pingisen. Även om jag kan tycka att det är rätt så kul att spela så är det för ofta det känns som ett tvång. Att man har bundit upp sig för en massa helger och när det väl är dags så är det bara ångest. Att man sen knappt har tränat något och har dåligt samvete för det så känns det ju inte bättre. Så pingis skall från nu bara spelas på pubbar i London :-)

Ha en fin onsdag!

11 dagar kvar

Ja, det är bara 11 dagar kvar tills Ateamälarmaraton. Och i dagsläget vet jag inte hur jag skall göra.... Ska jag springa så måste jag känna mig i det närmaste 100% frisk. Och det var ju länge sen man kände så... Men Är jag bara frisk så kommer jag att göra ett försök även om träningen har varit för dålig. Tiden blir denna gång inte intressant utan bedriften blir att i så fall överhuvudtaget klara av sträckan. Skulle ju vara kul att kunna kalla sig marathonlöpare :-)

Annars är det kanske lite joggning med Ina idag. Hon sa i alla fall igår kväll att hon ville springa 5 km idag. Hon har fått för sig att hon skall springa Vårruset och det på max 25 minuter. Jag är väl lite skeptisk till målsättningen men det är väl bra med mål. Och kan hon komma in under 30 minuter så tycker jag det är grymt bra. Vi får väl se i eftermiddag om hon fortfarande vill ut och springa.

Ha en fin dag!

Monday morning

Ny vecka som dessutom är 5 dagar lång. Det var några veckor sedan jag jobbade 5 dagar. Så det är väl hög tid!!

Det var i alla fall rätt så sjysst väder igår. Det kändes nästan varmt när jag var ute och joggade. Tyvärr kändes det jäkligt jobbigt oxå. Det känns som om jag är en nybörjare igen. Lite tråkigt då jag tidigare i vintras, trots en del förkylningsveckor, hade lite förhoppningar om att klara en mara i april. Efter gårdagens runda känns det långtifrån troligt. 12 km i lugnt tempo och jag var helt slut. Nåväl, två veckor kvar till loppet och det är väl bara hoppas att det känns bättre då....


Ha en fin vecka!

Ett pass med Ina

Ett första pass på två veckor.

Snö!

Man tror inte det är sant när man drar upp persiennerna. Det kommer mera snö. Jag vill inte ha mer snö! Jag vill ha sol och värme!! Jaja, bara att bita ihop och hoppas att det slutar snöa snart.

Jag är ju i alla fall ledig idag. Och jag sov ända till 07:30. Det var inte igår.. Och igår eftermiddag sov jag en stund innan vi åkte till Enköping och hämtade Ina. Det verkar som om jag behöver sova 😀

Ha en trevlig helg!

Kort dag

Idag skulle jag ju vara ledig men eftersom Ina är i Enköping och Freddie är på gymnastik idag så gör jag ett litet gästspel på jobbet. Bra att spara några lediga timmar till senare i vår. Och det är ju ändå fiaskoväder ute idag oxå så varför inte vara på jobbet en stund?

Imorgon ska jag dock vara ledig. Det ska ju bli bättre väder och med lite tur så mår jag så pass bra att jag kan springa lite då.

Ha en fin dag!

Bättre sent.....

Ja, jag vet, jag är riktigt sen med dagens blogginlägg men det blir så ibland. Idag skulle jag ner på stan för utbildning och då blir det inte riktigt som vanligt. Men nu är jag hemma igen och datorn är igång. Och då kan jag ju passa på att blogga :-)

Som sagt så var jag på utbildning på förmiddagen. Det var en utbildning i riskbedömning. Så jag passade idag på att ta en promenad till "jobbet". Tyvärr så blev det ju då även en promenad hem. Och detta blev i ösregn. Men lite vatten ska väl en karl tåla.... Hur som helst är jag hemma nu och det var ganske skönt att i alla fall få promenera lite nu när jag inte löper något. Men jag känner att det borde vara nära en comeback igen i löpraskorna. Jag är ju ledig på fredag så då kanske man skulle försöka lufsa sig runt en runda?

I övrigt är det inte så mycket att orda om. Dvärgarna har påsklov. Freddie är på gympa tisd, onsd, torsd och slutar 15:00 varje dag. Det blir med andra ord till att sluta lite tidigare från jobbet, win-win!! Ina har varit hos mormor inatt och skall strax åka iväg till Enköping för att sova där en natt hos en gammal kompis som flyttade dit för ett gäng år sedan.

Ha en fin dag!

Jobba, jobba, joobba!

Så där ja, tillbaka på jobbet efter sjukdom och långhelg (då jag inte heller var pigg...). Men nu är jag sen ett par dagar tillbaka feberfri. Det rinner fortfarande ur näsan och jag är inte lika pigg som vanligt. Men det skall nog gå att överleva ett par dagar här på jobbet ändå. Har ju tagit ledigt torsdag och fredag denna vecka. Vi får se hur jag gör. Kanske jobbar jag även torsdagen.

Det var inte helt varmt och skönt nu på morgonen. -7 sa telefonen och jag tror nästan på den för det blev till att skrapa bilen i alla fall.

Ha en fin vecka nu vänner!!