Gott Nytt År!

Jag inledde dagen med årets andra pingispass. Kändes lite bättre än i söndags. Dock grym syra i benen redan efter ett set.... Och vaden har känts bättre. Men jäkligt kul att lira. Sen blev det 5 km på löpbandet på Friskis. Nu är jag helt slut, precis som det här året snart är!

Gott Nytt År!

Vintage Ale

Idag testar vi en Vintage Ale från 2020.

Pingis

Idag är det dags för lite pingis. Ja, det var inte igår man skrev så. Men idag är det dags. Lite taskig tajming att mina vader inte var så glada efter gårdagens 11 km. De är otroligt stela och trappen ner imorse var en mardröm. Men förhoppningsvis blir det lite bättre om de blir lite varma. Vi får väl se.

Ha en fin söndag!

Semla

Säsongens första men förmodligen årets sista.

Jenna

Idag skulle hon ha fyllt 11 år. Saknad!

En annan dag

 Annandag Jul idag. Jag passade på att bege mig ut och lufsa lite. Fick ihop 7 km.

Ha en fin dag!

Vintage Ale

Plockar fram en Vintage Ale från 2019. Den näst sista av den årgången. Hoppas det kommer smaka!

Juldagen

Började med att dra till gymmet. 4*800 m. Kryddade det med en tvåhundring i tänkt 10km-tempo. Totalt blev det 6 km. I måndags blev 6*400. 

Sen hem och skjutsa Freddie till löpträning och passade på att handla lite medans hon tränade. Hem sen och laga mat. La mig sen sängen och somnade. Sov säkert i 1,5 timma, behövligt. Nu kaffe! 

Ha en god fortsättning!

Ledig

 Idag börjar den riktiga ledigheten. Dvs första lediga dagen från jobbet. Lyckades somna om inatt när jag vaknade och sov ända till 05:22. 

I lördags körde jag mina 13 km som jag samlade om i slutet av förra veckan. Det gick sjukt tungt. Men tror inte jag var riktigt kry. Hade huvudvärk hela lördagen.

Igår var vi till Åsby trädgård. Det var riktigt juligt där. Bättre än på många år. Och räkmackan var helt ok.

Om ni jobbar idag så har en grym arbetsdag.

Och jag vill önska Er alla en riktigt God Jul!

Passet:

Idag förstår jag

Var ut och skottade imorse, tungt. Och då är det ändå inte stor yta att skotta jämfört med vad det var förra vintern. Nu förstår jag vilket bra jobb jag gjorde då...

Maten

Underskattat

Lite sallad och tomat med lite salt, peppar och olivolja. Funkar klockrent som tillbehör till maten.

Det blir inte alltid som man tänkt

 Igår hade jag ju en tanke på att köra mitt 13 km pass. Men sen från jobbet så hann jag bara hem och hämta Freddie för skjutsning till träning. Hem och fixa pannkakor innan jag åkte iväg och hämtade Freddie från träningen. Nu är klockan 19:20 och jag tänker att jag kör mitt jäkla pass imorgon, dvs idag. Och tanken var att dra till Friskis redan när de öppnar kl 06:00. Men vaknar och känner av huvudvärk. Ingen tokvärk men ändå huvudvärk. Känner dessutom lite i halsen. Ok, pulsen har varit ok, tempen är ok. Men jag vågar inte köra ett pass. Kanske har jag bara snarkat så det känns i halsen. Kanske är det från nacken huvudvärken kommer. Jag vet inte. Men jag vågar inte chansa heller. 

Kanske är det bra efter lunch? Kanske kan man dra iväg då. Eller så väntar jag tills imorgon bitti och kör då om det känns bättre. Gillar inte det här när man har lite känningar av förkylning el dylikt. Kanske är man bara för försiktig men man är ju ingen junior längre. Och jag är absolut inte någon elitlöpare som måste träna. Är ju bara en usel hobbylöpare som drömmer om att inte bli jättemycket sämre bara för att man blir äldre.

Men men, ska inte trötta ut Er med en massa strunt så här på fredagen! Det är ju trots allt fredag och det är ju trots allt snart jullov. Och jag har bestämt mig för att jobba hemma idag. Man kan ju då även få lite tvättat. Det verkade behövas. Av någon konstig anledning så ligger det helt plötsligt ett helt gäng med handdukar som skall tvättas. Jag körde tvättade järnet förra helgen men nu är det som om jag aldrig någonsin tidigare har kört en maskin. Man kommer knappt in i tvättstugan för all tvätt. Är hela grannskapet här med sin tvätt? Vart kommer den ifrån? Det är ju ett never ending project att försöka hålla tvättstugan fri från tvätt som inte längre får plats i tvättlådorna utan svämmar ut över hela golvet... 

Sorry, där blev det än mer svammel om sånt ingen skall behöva läsa om. O andra sidan så är det ju ingen som behöver läsa om det heller. Förmodligen ingen som har kommit så här långt ner i texten i alla fall. Så allt jag skriver här och nedan är ju totalt bortkastat! Så bättre att stoppa för idag!!

Ha en fantastisk fredag och en magisk helg!

Näst sista arbetsdagen för i år

  Då är vi framme vid årets näst sista arbetsdag. Inte illa! Och det här blir mitt första inlägg gjord med min nya dator. Gillar inte att behöva byta dator men nu skall det tydligen ske. Eller jag har ett par månader på mig men jag har fått den nya och skall väl försöka få den att se ut som den gamla typ....

Skulle precis sätta klockan på laddning i den nya datorn. USB-kontakten skulle i. Och inser att har man tur så klarar man sig på 3 försök att sätta in USB-kontakten i datorn. Man kan ju tro att det är 50-50 att man skall träffa rätt första försöket. Men det är oftast det trejde försöket som lyckas. För på något vis tror man på första försöket att det inte skall lyckas. Och krånglar det det minsta så vänder man på kontakten och inser att det är tokfel och vänder således tillbaka till ursprungshållet och då passar den. Så allt annat än bara tre försök är en rejäl vinst!!

Funderar en smula på att köra mitt längre pass ikväll. 13 km står det på schemat. Det känns lätt långt men det skall nog gå bra. Finns ju en möjlighet att jag kör dessa inne... Vi får se. Kan bli imorgon oxå, eller på lördag.... vem vet?

Annars är det väl inte så mycket att orda om. Ha en fantastisk torsdag!! 

Mittvecka

 Japp, mittvecka, nästan halvvägs till helg! Och det betyder ju oxå att det är nästan halvvägs till lite längre ledighet! Vad ska man göra då när man är ledig? Kanske springa? Kanske kan man få det att lossna lite så man ser lite progress? Kanske kan man få till en mil i januari som går under 50 minuter? Ja, det är i alla fall målet! Vi får väl se hur det går....

Ska tydligen börja regna idag. Och tydligen så är det kalla väg-, cykel- och gångbanor. Det betyder att det kan bli jäkligt halt. Så var försiktiga! Ska ni åka bil så försök att hålla Er till vägar där bussarna går. De verkar vara prioriterade när det gäller snö- och halkbekämpning.

Annars är det väl inte så mycket att orda om så här på en onsdagsmorgon. Eller jo, bilen är i alla fall nyservad, vackert så. 

Ha en fin mittvecka!!

Sorry

 Sent inlägg idag, men har varit till verkstan med bilen. Sprungit hem därifrån. Sen skulle Ina till skolan och skriva nationella prov. Och sen så kunde jag göra min viktigaste uppgift, skriva här....

Det var jäkligt blåsigt ute. Hade motvind nästan hela vägen hem. Så det var jobbigt! Så det gick långsammare än vad det, enligt schemat, skulle ha gjort. Men det blev istället lite längre. Alltid något!!

Annars inget nytt, bara gneta på och se fram emot några dagars ledighet efter fredagen.

Ha en fantastisk dag!

Transporten hem:

Sista veckan för i år!

 Ja, förhoppningsvis är det så! Är ledig under jul och nyår med förbehållet att jag kan bli kontaktad om det skulle gå åt skogen för chefen som är ensam kvar. 

Helgen gick ju alldeles för fort! Julfest i fredags som var helt ok. Men jag är för gammal för sena kvällar. Ville gå hem mycket tidigare men höll ut till 23 innan jag traskade hem. 

Blev en sväng till Friskis igår. Freddie och jag har ju varit där nästan varje söndag sen farsdag. Igår var fru Blogg med och testade lite oxå. Väldigt lugnt och väldigt lite. Jag körde mina intervaller igår. 4*800 innehöll dessa intervaller. Tempot skulle vara 4:30. Banden på city har ingen sån visning på panelen. Och jag som inte kollat upp innan vad det skulle motsvara i km/h som banden visas i där chansade på 13,3 km/h. Det var ju naturligtvis fel. Det blev ju bara 4:31 min/km. Hade jag höjd ett snäpp så hade det blivit 4:29-tempo vilket hade känts mycket bättre så här i efterhand. Får väl vara glad att jag körde 1 km den sista intervallen så det var väl någon form av kompensation ändå....

Nä, ha nu en fantastisk måndag!

Passet:

Lucia

 Idag är det tydligen lucia igen. Verkar inte som om det blir något luciatåg här på jobbet. Eller så blir det när vi skall vara på kongressen för strategidag. Eller på julfesten ikväll? Vem vet?

Skum sömn i natt. Var övertygad om att jag var alldeles yr. Måste ha drömt det. Men det var inte nå roligt att vakna till och bara vänta på att det skulle börja snurra. Men som tur var så gjorde det inte det.

Men vaknade tidigt, drog iväg till gymmet, rev av 11 km på bandet. Hem, dusch, skjutsa Ina och åkte till jobbet. Full fart helt enkelt.

Nä, dags att dra igång dagen! Ha en fin fredag och en magisk helg!

Passet:

Kyligt

 Det känns kallt i luften. Igår när vi var ut på lurren och joggade så var det inte många minusgrader men första 1-2 kilometrarna kändes det jäkligt kallt. Men det blev ju bättre sen när man själv blivit varm av att hålla igång. Det blev till slut 5,3 km och det visade sig att den rundan vi kört de senast två veckorna är lika lång om man springer den åt andra hållet, magiskt! :-)

Annars inte så mycket att orda om, ska köra Ina till sjukgymnasten innan jag fortsätter jobbet på jobbet. Idag kommer dessutom en massa fd medarbeterar och hälsar på, dvs pensionärerna.

Ha en fin torsdag!

Passet:

Taxi

Det blir att köra en del taxi så här på morgonen. Rutten blir tandläkaren (Freddie) - Skolan (Ina) - Tandläkaren - Freddies skola - jobbet. Sen har man väl kört sitt curlingpass för den här dagen? 

Lurrejogg idag, känns som om det kan bli kallt. Bara att klä på sig. Minst en femma ska vi väl få ihop.

Nä, kanske måste skrapa rutorna... Ha en fin onsdag!

Kunde inte somna om

 Jag har vaknat flera gånger under natten och trott att klockan var dags att gå upp. Första gången var runt 23-tiden. Och sen har det fortsatt så med jämna mellanrum. 02:30 så gick det inte att somna om längre. Så vid strax före 4 så gav jag upp. Bara att gå upp och sätta sig vid datorn och försöka göra någon nytta. Har i alla fall uppdaterat ett program ute i produktion. Det gäller ju att passa på när ingen annan jobbar så man inte stör :-)

Ska iväg och springa lite på Friskis när de öppnar vid kl 06:00. Känns segt nu men brukar kännas bra när det är gjort! 

Första hjälpen kursen igår gick helt ok. 4 relativt snabba timmar. Fick hjälp av att brandlarmet gick i och för sig. Och normalt så brukar man ju sitta vid sin plats och kan då ta på sig jackan och gå ut. Igår satt vi nästan vid utgången och någon jacka hade jag så klart inte med mig dit. Så det var lite kallt. Det fanns filt att låna men det är inte riktigt det samma som en vinterjacka med mössa och handskar.  

Nä, man kanske skulle ta och käka lite frulle oxå. Så man orkar med att springa sen.

Ha en fantastisk tisdag!

Stress

 Ska in på HLR-utbildning om två minuter. Och skall dessutom transportera mig dit. Så en kortis idag bara.

Var på gymmet igår med Freddie, jag körde mina intervaller. Kul för mig. Freddie kör mycket ben, kul för henne.

Ha en fantastisk dag!

Passet:

Ärtsoppa

Dags att göra ärtsoppan som mamma gjorde så god.

Plankstek

Det blev en plankstek till lurre idag. Mättande och god,

Fredag till slut

 Skönt med fredag i alla fall. Känns som om det skulle passa bra med ett par dagar utan någonting att göra. Får väl se hur det blir. Handling och matlagning lär man ju inte komma undan. 

Eftersom jag skjutsar Ina till skolan och att jag ligger en dag före i träningsprogrammet så körde jag morgondagens pass idag. 10 km i 5:27-6:05 tempo. Jag landade på 5:29-tempo. Men eftersom det var på löpband så är det ju inte riktigt 5:29 i utomhustempo. Men jag är glad ändå!! 

Nä, sen till jobbet så det är väl dags att dra igång och ge aktieägarna det dom vill ha, mer inkomst...

Ha en fin fredag och en fantastisk helg!!

Passet:

Sova eller inte sova...

 I och med att jag vaknade så tidigt igår så var jag tveksam till om jag skulle orka kolla fotbollen igår kväll. Höll på att somna strax innan det började men lyckades hålla mig vaken. Sen när matchen väl var igång så var det inga problem att hålla sig vaken. Men varför lägger man matchstart 21:15, vad hände med klassiska 20:45?

Hur som helst så blev det ju sent innan man somnade igår så hoppades på en bra sömnnatt. Och den var väl skaplig, vaknade som vanligt vid 2-rycket men somnade snabbt om. Men det var tungt när det var dags att gå upp imorse.

Igår fick vi till en lunchjogg. 5,3 km i härligt solsken. Eller sista biten var i solsken och det är ju den man kommer ihåg... Lite småkallt när vi började men man blir ganska snabbt varm. Det gäller bara att inte stanna....

Kallt idag med på morgonen. Fick för mig att det skulle bli i alla fall lite varmare. Men det kanske är i april...

Ha nu en fin torsdag!!

Passet:

Mitt i natten

 Ja, i natt vaknade jag 02:25. Om jag somnade om? Nope! Så vid 4 går jag upp. Blir ju nästan bara tröttare av att somna om ju närmare normal vakningstid. Så upp och hoppa... eller upp och dra igång en diskmaskin innan elpriset sticker iväg alltför mycket vilket det skall göra idag.

Konstaterade igår att det blir ganska långa dagar numera. Från det att man drar igång på morgonen tills man är klar med alla "måsten" på kvällen så har klockan blivit halv 9. Slutade jobbet kvart över 4 och åkte och hämtade Ina på skolan. Hem för att lämna Ina och hämta Freddie som skulle iväg på träning som började 17:30. Hann byta om så jag kunde åka på gymmet och riva av tempopasset som skall göras medans Freddie tränade. Hämtade Freddie vid 19-tiden. Väl hemma var det dags att laga mat, äta mat och plocka undan. Och helt plötsligt är klockan 20:30. I måndags var allt klart vid 19:30. Saknar att kunna sätta sig och koppla av en stund när man väl kommer hem från jobbet och antingen sen skall iväg eller dra igång med matlagningen. Men det blir förhoppningsvis bättre om någon/några veckor.

Annars är det ju onsdag idag och då är det lunchjogg på jobbet. Fick höra igår att en av dom som brukar vara med när han inte är skadad skall sluta hos oss. Så nu är vi nere på 2 "starka" joggare...

Ha en fin onsdag!

Gårdagens pass:

Lite nackont

 Ibland dyker det upp, helt otippat, från ingenstans. Vad då undrar då Ni? Jo, nackont! Och det brukar göra ont så det gör ont i huvudet oxå. Men det brukar ge med sig på några dagar. Jag hoppas att det gäller även denna gång för det är rätt så drygt.

Vaknade upp till snö idag. Gillar det inte. Det känns som det är för lite för att man skall leta fram snöskyffeln. Men samtidigt så ska det bli kallare så det lär ligga kvar. Får väl salta lite sen....

Ina skall till sjukgymnasten på fm. Tanken var att hon skulle åka buss dit då det inte är så lätt att bara avvika från jobbet alla gånger. Men med tanke på att det kan bli halt och att hon har en lång ibland halvbrant backe att ta sig ner för på väg till bussen så känns det dumt att jag inte skjutsar henne. Från lasarettet till skolan är det ju i princip ingen skillnad mot att åka buss. Hon går ju av och på på ungefär samma plats som om jag skulle ha skjutsat henne. Sen får jag väl hämta henne från skolan efter jobbet.

Somnade relativt tidigt igår och tänkte att det blir nog bra med sömn. Men istället vaknade man tidigare. Vore ju skönt att någon gång bara vakna och enkelt somna om igen. Istället vaknar man och får någon olustkänsla över att det är något man inte får glömma att göra även om det inte finns något sådant. 

Jaja, det är som det är, man får väl börja sova en stund efter jobbet igen... 

Ha en fin tisdag och var försiktiga när Ni ger Er ut!

Över för denna gång

 Ja, då är tidernas kortaste helg över för den här gången. Får hoppas att nästa helg är lite längre... vilket den inte kommer vara. För helgerna är oftast exakt lika lång varje vecka.

Började helgen i fredags med VFK-galan och ett bejublat uppträdande! Ja, Ni läste rätt!! Det är ju nämligen så att Inas träningsgrupp(huvudgruppen som hon tillhört sen hon började) skall upplösas vid nyår. Jag har inte varit tränare där sen sommaren 2021 om jag kommer ihåg rätt. Men de som har varit kvar ville försöka få alla gamla och nuvarande tränare att vara med och sjunga en sång för gruppen. Och detta på VFK-galan. Klart man stället upp! Totalt var vi 8 tränare som körde We are all the winners men med egenskriven text. Kul på något vis ändå...

Lördagen började med 10 km löpning utomhus. Blåste bitvis rejält men inget regn i alla fall. Sen blev det matslagning, handling och senare en ny matlagning innan man kunde slappna av en stund.

På söndagen ville Freddie att vi skulle åka till gymmet. Så jag körde dagens 4*800 igår istället. Så nu behöver jag inte träna idag, skönt!!

Nä, måste dra igång verksamheten, dvs skjutsa Ina till skolan innan jag själv åker till jobbet.

Ha en fin dag!

Lördagens pass:

Söndagens pass: