Första semesterdagen

Inledde den med frulle och sen 9,4 km. Tidigt så inte överdrivet varmt. Men ändå varmt. 

Sen satte jag dit en skruv som lossnat på slåtterbalken och körde sen den nere på tomten där det växt väldigt högt. Får väl dra en sväng med gräsklipparen sen oxå. Ska väl även kapa ner ett gäng buskar som annars bara sprider ut sig mer och mer för varje år. Skulle oxå behöva gräva bort en det av dessa buskar men vi får se vad som orkad och hinns med.

De håller på att lägga om gräsplan på Kramfors IP. Det gör att även löparbanorna är avstängda. Jag har intervaller på onsdag och hade gärna kört dessa på löparbanorna. Vi får väl se om de hinner bli klara tills dess. Förmodligen inte men man kan ju hoppas.

Ha en fin måndag!

En missnöjd segrare

Hon ville mycket mer men så kan det vara ibland. Seger i alla fall!

Nipvallen

Första ute tävlingen för säsongen. Två halvskadade atleter ska förvara VFK's färger. Blir nog kul!

På Torpet

Har precis druckit min andra kopp kaffe. Borde byta om för att springa. Sliten i kroppen men kilometerna måste in. Sen blir det väl gräsklippning i en evighet ....

Var till IP och kastade sent igår kväll. Var väl inga höjdarkast. Ina var inte nöjd. Men det längsta dryga 25 m. Dock så var det några gamla synder som dök upp i tekniken igår. Måste jobbas bort igen. 

Ha en fin lördag!

Sista arbetsdagen

 Och den blir inte ens hel. Drar vid lurren. Orkar inte mer. Eller så är det för att kunna åka iväg till Torpet i någorlunda tid. Kanske finns det då fortfarande någon butik att handla lite i då oxå.

Igår var jag toktrött. Förmodligen för att jag gick upp så tidigt och gick ut och sprang. Och värmen kan nog hjälpa till att göra så man blir tröttare oxå. Men jag orkade knappt göra någonting. Skulle packa inför resan men jag misstänker att jag inte packat allt som jag behöver. Hjärnan var liksom inte på topp igår kväll. Det går väl alltid att köpa nytt om det är något som är glömt men det känns så onödigt...

Hur som helst. Snart semester och man är helt slut! Så frågan är om man skall ta det lugnt och ha dåligt samvete för att man inte tar tillvara på dagarna. Eller om man skall göra lite nytta för man ändå har mer tid till det när man är ledig. Vi får väl se.....

Ha en fin fredag och en fantastisk helg!!

2 dagar kvar

 Igår var det vilodag. Vilket var tur för det var ju ruggigt varmt. Och idag var det ett tempopass innehållande 3*1,5 km i 4:50-tempo. Så igår när jag skulle sova så tänkte jag att om jag vaknar vid 4 tiden så skulle jag ju nästan kunna käka frulle, låta det smälta i 45 minuter och sen dra iväg på passet. Och visst vaknade jag strax före 4. Och som tur var så behövde jag pinka. Och eftersom jag ändå gått upp så kunde jag ju lika gärna köra passet nu på morgonen. Bra mycket skönare väder. Visserligen är man bra mycket tröttare och kroppen är inte igång, men ändå! Skulle ju slippa köra i 30 graders värme i alla fall.

Så jag tänkte att det är nog tomt på Wennströmska IP den där tiden. Och skönt att slippa backar när jag skulle springa lite snabbare än vanligt. Men tomt var det ju inte. Det var en äldre herre med rulator som gick runt där. Imponerande av honom tycker jag! När jag skulle springa förbi honom första gången var jag lite rädd för att jag kanske skulle skrämma honom. Men han verkade inte bli skrämd och jag sa "God morgon" när jag sprang förbi. Och han svarade samma sak. 

Hur som helst 4:50 utan löpbandets farthållare är inte så enkelt. Jag började första 1,5 km efter 2 km så jag kunde ju efter 1 km se vad jag hade haft första kilometern (jag hade inte ställt in klockan på detta pass utan tyckte att jag kan nog köra det ändå efter bästa förmåga), det visade sig att första kilometern hade gått på exakt 4:50. Sjukt! Men tyvärr vet jag inte hur det blev totalt men "intervallerna" gick i alla fall snabbare än vanlig jogg. Så när jag snörade upp skorna efter passet var klockan 05:41, rätt skönt att redan ha gjort dagens pass!!

Annars är det väl inte så mycket att orda om. 2 arbetsdagar kvar innan 4 veckors ledighet. Börjar redan ha ångest för att semestern snart är slut.... inte bra...

Passet:

Ha en fin torsdag nu vänner!!

Hemma idag

 Ja, idag blir det hemmakontoret som gäller. Skall ju ner till tandläkaren på förmiddagen och skjutsen till jobbet går ju iväg i vanlig tid. Verkar onödigt dyrt att köra ToR till tandläkaren från jobbet. Inget vidare för miljön heller. Med lite tur så är cykeln pumpad och jag kan rulla ner till tandläkaren.

Igår tog jag TBE-spruta och det gick ju bra. Kändes ju knappt. Lite öm i armen när jag lyfter den uppåt idag. Dock så gick jag ut och sprang/joggade/lufsade sen. Och det var nåt ruggigt tungt. 5 km i snigelfart och det kändes hur tungt som helst. 

Nä, dags att äta lite så att man klarar förmiddagen! Ha en fin onsdag!!

4 dagar kvar

 Riktigt trött idag. Skulle lätt kunna somna om nu. Men för 4 timmar sen var det helt omöjligt att somna om....

Jag och Ina var till gymmet igår. Som vanligt på måndagar så startade vi med att spela bänkpress innan hon fortsatte med övriga övningar och jag gick och drog av ett intervallpass på bandet. 4*800 m i 4:30-tempo med 4*400 m joggvila. 1,5 km upp- och nerjogg. Så såg passet ut. Men jag la in en 200 metersintervall oxå bara för att det är kul. Det blev lite drygt 8 km. Det var sjukt svettigt. Måste vara klimatet som påverkar en del oxå. Är ju nästan lite småfuktigt i luften hela tiden.

I eftermiddag är det dags för påfyllning av TBE-vaccin. Blir nog jättekul. Kommer inte ihåg hur det var efter TBE-sprutan men efter covidvaccineringen så hade jag grymt ont i armen ett par dagar efteråt. Men kommer inte ihåg hur det var efter TBE. Hoppas att det inte känns något. 

Jag fick en tandläkartid imorgon bitti. Den usla tanden som har spökat i snart 20 år är återigen dum. Så jag måste dit och göra någonting med den. Och ville inte vänta ifall det skulle bli värre medans man var på Torpet. Så jag hade tur som fick en tid imorgon. Förmodligen kostar det lite extra men det får det vara värt (förhoppningsvis).

Annars är det väl inte så mycket att orda om. Ha en fin tisdag!

Sista veckan

 Idag var det riktigt segt att gå upp. Sov så jäkla dåligt i natt. Det var varmt och jag hade konstiga drömmar. Jag var någonstans, kanske Göteborg. Och så visade det sig att veteran-sm spelades där samtidigt så jag tänkte jag skulle gå dit och kolla lite hur det gick för Västeråsarna. Men helt plötsligt så hamnade jag mitt i ett krig. Invaderade av ryssen. Vi försökte ta skydd inne i någon sal med en massa långbänkar. Men de kom in soldater i långa rader. En som såg rätt mot mig och lyfte ett handeldsvapen. Det var dags att bli skjuten. Men jag blev aldrig det. Vet inte om jag vaknade eller vad som hände... Jobbig dröm i alla fall...

Jag började helgen med att åka till Vallen där Ina och Freddie skulle kasta lite diskus. Halva träningen gick åt till att veva upp kastnätet och sen veva ner det igen. I lördags drog jag och Ina till kastplan och kastade lite mer. Utan att behöva hantera nätet!!! Både på fredagen och lördagen kastade hon iväg diskusen dryga 27 meter. Ca 2 meter kortare än pers. Men med tanke på en vinter helt utan kast och bara några träningar så var hon rätt så nöjd ändå!

I helgen blev det 15 km löpta i lördags förmiddag för mig. Skulle vara 13 km enligt schemat men jag la på lite bonus. Gick väl halvskapligt men inte på topp. 

Ha nu en fin vecka och en bra måndag!

Passet:

Sömnproffs

 Ja, det står det plötsligt på min klocka. Hur är det möjligt tänker jag. Sover ju allt annat än bra. Men sen visar det sig att det är för att man mätt sömnen i 30 dagar i rad. Så det säger ingenting om hur bra eller dåligt man sover. 

Det blev en 7:a igår i värmen. Kändes riktigt tungt att lufsa igår. Vet inte om det var värmen eller något annat som gjorde att det gick så tungt. Jaja, det blev i alla fall en runda och det är ju bättre än ingen runda alls.

En vecka kvar att jobba. Eller ska ju jobba idag oxå men sen är det en vecka kvar. Ska väl gå att överleva den oxå kan man hoppas. Det börjar vara rätt så glest med folk på jobbet nu. Inte  som på Control då man plockade in hur mycket sommarjobbare som helst. Här går produktionen nästan helt ner under några veckor. 

Ha nu en fantastisk fredag och en underbar helg!

Passet:

N5

Det kan ju inte vara en slump att mitt skåp på jobbet har N5.

Som vanligt igen

 Igår natt så sov jag ju rätt så bra. Men i natt var det som vanligt igen. Varför vet jag inte men inget kul. För jag är inte pigg när jag vaknar. Jag kan bara inte somna om. Jag hoppas att det blir bättre på semestern och framförallt på Torpet. För där brukar jag oftast kunna sova ganska bra. Vi får väl se....

Annars inte så mycket nytt att orda om. Vi var och köpte en luftavfuktare igår. Ingen värsting men tänkte ta med den till Torpet och se om vi kan få ner fuktigheten lite där under sommaren. Skulle ju vilja kunna köra där året runt men det blir ju svårt då vi inte har någon värme på mer än i duschrummet. Så den lär ju frysa sönder då gissar jag....kanske... 

Idag är det diskusträning för Ina. Hon fick dock migrän igår kväll så jag hoppas att det är bättre idag. Och hoppas att det inte börjar regna. Det finns tydligen lite risk för det. Det vore ju tragiskt....

Ha nu en fin mittvecka!!

Skaplig sömn

 I natt sov jag rätt så bra. Tycker inte jag vaknade så många gånger och när jag vaknade kl 4 så tänkte jag bara, "sov en timme till det blir lagom". Kl 05:40 vaknade jag igen. Dock med lite panik för i och med att fru Blogg jobbar hemifrån även idag så ville jag komma iväg tidigt till jobbet. Men det blev ju i alla fall tidigare än vanligt. Men kanske inte så tidigt som jag ville innan. 

Det blev gymmet igår. Men det var mycket folk där. Så vi kunde aldrig bänka som vi brukar göra på måndagar. Jag fick till en femma på bandet i alla fall. Ina kunde nog köra det övriga hon tänkt köra så vi får väl bänka en annan gång.

Annars är det väl inte så mycket att orda om. Luften känns jäkligt fuktig. Nästan lite jobbigt fuktig. Men det är väl allt regn osv som gör det.

Ha en fin tisdag!!

Helgen är över

 Och vardagen är tillbaka. Och dessutom med fullvecka. 5 hela dagar! Har inte varit helt vanligt sen jag började här. Men nu blir det två stycken fullveckor innan semester.

Det var kul att träffa grabbarna i fredags. Och när vi åt på Bistro Gränden gick även Janne och kompis förbi. Det var en god burgare! 

På lördagen blev det mest tvättning och matlagning. Hann i och för sig med att ta en tupplur efter lurren. Blev längre än vad jag tänkt men så kan det bli ibland. Hade nästan tänkt att jag skulle ut och jogga lite men det hanns i och med för lång tupplur inte med.

Men på söndagen så kom jag upp i bra tid. Såg att jag borde klara mig från regn om jag drar ut i tid. Så det gjorde jag. Sen vart det ju inget regn ändå. Snarare sol. Men ändå... Efter joggen blev det en sväng till Hälla för att handla. Bl a hade Granngården tomatamplar till 70 % så det köpte vi en.

Blev burgare till lurre sen då de hade färdiga i charken till bra pris att bara steka på. Till kvällsmat blev det sen pannbiff med potatis. Det var riktigt gott!! Efter maten gick jag och Freddie på en promenad. Bl a nre till minneslunden. Skyltarna sitter kvar. Har för mig att de skulle plockas bort efter några år. Men än så länge finns även pappas skylt kvar. Vilket känns bra! På vägen hem köpte vi en glass på Coop Oxbacken.

Jaja, ha en fin måndag och en bra vecka!!

Passet:

Fredag

 Idag var jag tidig till jobbet. Som på den gamla goda tiden. Fru Blogg är hemma så då kan jag ju åka när jag vill. Och eftersom jag sover max 6 timmar per natt så var det ju inga problem att komma till jobbet i bra tid.

Hade tänkt jogga en mil igår men tiden räckte inte till. Det skulle lagas mat och handlas och det ena med det tredje så det får bli en annan dag. Idag blir det inte för idag är det cykeltävling!!

Nä, hårt jobb väntar! Ni får ha en fin fredag och en fantastisk helg!!

Bra med kortveckor

 Ja, det har ju blivit några kortveckor under senaste månaderna. Men detta är den sista kortveckan på länge. Om man nu räknar bort semestern. För efter den så blir det väl först i slutet av september nästa gång. Efter denna veckan är det två fullveckor kvar innan semestern börjar.

Igår blev det en tur medans Ina var på kastträningen för första gången sedan november. Kul tyckte Ina och även övriga verkade tycka det var kul att Ina var tillbaka. Eftersom jag inte var där hela tiden så har jag ingen aning om hur det gick. Men hon fick i alla fall mycket tips och råd den korta tiden jag var där på slutet. Jag fick ihop ca 6,5 km och det får man väl vara nöjd med.

Så två arbetsdagar kvar denna vecka och imorgon är det tydligen en cykeltävling på gång! Startar på Ruths av alla ställen. Ska bli kul hur som helst!

Ha nu en fin dag!

Mittvecka

 Igår blev jag avsläppt på Friskis på vägen hem. Jag och Ina skulle träna. Jag hade bl a lite intervaller att köra vilket jag även gjorde. Kändes rätt så bra. Men det är nog lite lättare att köra på löpband än ute. I alla fall intervaller. 

Vaknade vid 4 i morse och kunde inte somna om. Det var omöjligt! Så det var bara att gå upp och sen komma på att jag ändå inte kan åka iväg till jobbet i och med att chefen skall med oxå. Visst jag skulle kunna cykla men vet ju att jag kommer komma till jobbet mer eller mindre svettig. Det är ju lite längre att cykla nu än tidigare. Så det är bara att rätta in sig i leden och vänta tills chefen är klar.

Annars inte så mycket att orda om. Black River Tour närmar sig, vilket är trevligt!

Ha en fin onsdag nu vänner!

Dags för jobb

 Jaha, då var denna minisemestern över. Och det är åter dags för att åka till jobbet osv osv osv..

Det var skönt att vara ledig några dagar i alla fall. Och vädret i Göteborg var långt bättre än vad det såg ut att det skulle bli. Det var tokregn alla dagar enligt prognos. Men det regnade natten mot lördagen och lördag förmiddag. Annars uppehåll och ibland även sol. I alla fall så pass mycket sol att man brände sig på flinten.

Igår när vi kom hem ville Ina testa att kasta lite diskus för första gången sen innan operationen. Hon får inte rotera men stillastående kast med knäskydd på tror hon att hon får göra. I alla fall så vill hon göra det. Så vi drog iväg till kastplanen igår kväll så hon fick slänga iväg diskusen några gånger. Hon drog iväg diskusen nästan 25 m stillastående. Vilket bara är 4-5 meter från pers då hon roterade. Så hon var glad! Nu vill hon vara med i Sollefteåspelen om nästan tre veckor och köra stillastående. Vi får väl se hur det känns om några dagar innan hon får bestämma sig.

På fredag är det aw med grabbarna i alla fall, det skall bli kul!!

Ha en fin tisdag!