Det blev intervaller i värmet på Wennströmska IP igår. Korta intervaller, 12 * 200 m. Med 65 sek vila. Och som vanligt kändes vilan lång i början och alldeles för kort mot slutet. Men det är väl så det skall vara. Varje gång jag är nere på Wennströmska IP blir jag så glad över de fina löparbanorna som finns där. Visst det är inte uppmärkt lika bra som på en riktig arena men det spelar ju mindre roll. Huvudsaken är ju att det är sköna och hela banor att springa på.
Idag jobbar jag sista dagen i Juli. Inte illa. Semester i 4 veckor. Är ju precis vad jag behöver har jag inbillat mig. Hoppas att kunna hålla mig frisk och kunna träna på bra under ledigheten. Borde kunna få upp veckovolymen över 50 km i veckan. Blanda intervaller med lugna återhämtningspass och ett och annat längre pass. Och lägga in några tempopass oxå. Så kanske man kan vara i skaplig form till Stocholm Halvmara.Nä, det är väl bäst att sätta igång den sista arbetsdagen nu och ge allt en sista gång på ett tag för aktieägarna!
Ha en fantastisk torsdag!
Ja, bara 2 arbetsdagar kvar innan semester. Och redan börjar jag känna ångest för att semestern snart är slut....
Joggade hem igår. I ren lycka dessutom! Jag fick mail om att jag fick möjlighet att anmäla mig till London Landmark Half Marathon i april nästa år. Jag var ju med för 3 år sedan och det var ett trevligt lopp. Men svårt att få chans att köpa startplats. Men denna gången fick jag chansen i den andra utlottningen. Kul för mig!
Somnade i vanlig ordning till fotbollen igår. Spanien ledde med 2-0 när jag slocknade. Så det var väl brist på spänning som gjorde att jag somnade kanske. Ikväll blir det ett nytt försök.... Får se hur länge jag orkar vara vaken då....
Om det vill sig väl så blir det nog oxå några korta intervaller på Wennströmska IP. 12*200 vore väl lämpligt.
Ha en fin dag!
Idag var det segt att gå upp. Hade konstiga drömmar. Pingis var inblandat på något vis. Men oklart hur...
Igår sprang jag hem från jobbet. Det var lite småvarmt. Men med lite omvägar så fick jag ihop en mil. Under 55 minuter så då har jag väl klarat ålderstestet i år oxå. Springa milen under sin ålder i minuter. Och jag blir ju 55 i år så då får man väl vara glad att komma under 55 minuter. Men jag vill mer än så. Men bara att träna vidare!! Blir att lufsa hem idag oxå. Lite kortare väg och mycket långsammare. Återhämtningslöpning helt enkelt!
Annars är det "bara" tre dagar kvar att vara på jobbet. Har något scannermöte idag med någon leverantör för att få till en scanner här som trilskas. Sen har jag ett möte imorgon em med IT-person här på plats för att se hur vi kan bygga ut produktionsnätverket för kommande installationer.
Ha en fantastisk tisdag!
Tillbaka på jobbet igen efter en långhelg på Torpet. Hann klippa lite gräs. Hann klippa några buskar och träd. Och hann med att lufsa 2 ggr.
Det var dock återigen en dryg resa hem. Hörde på radion när jag var norr om Söderhamn att det var trafikolycka mellan Söderhamn och Gävle. Ok, åker in på Maxi i S-hamn för lite kaffe och en glass. Kollar på trafikverkets hemsida, olyckan bortplockad. Kanon, bara att dra!
Kommer ett par mil och då kommer nästa varning. Ny olycka mellan Tönnebro och Axmartavlan. Jag har 500 meter kvar till avfarten till Tönnebro. Men nu är det stopp. Börjar rulla väldigt långsamt. Så jag kan svänga av och stanna vid Tönnebro. Innan jag stänger av bilen hör jag att de skall stoppa trafiken helt. Så jag stannar länge vid Tönnebro. När jag ser att varningen på hemsidan tagits bort så väntar jag ca 10 minuter till innan jag drar.
När jag kommer upp på påfartsvägen så ser jag att det är stopp på E4. Shit! Varför åkte jag? Och nu går det inte att vända. Det rullar toksakta och kör på 1:an. Det börjar rulla lite snabbare och man kan i alla fall köra 50-60. Men i och med att det är en 2:1 väg så är det ju alltid några idioter som skall köra om när det blir 2 filer. Det enda det leder till är att det blir väldigt mycket ryckigare tempo för oss andra. När de som kör om skall in i högerfil igen då det bara blir 1-filigt så måste alla vi andra bromsa för att det skall fungera. Nåväl, till slut så rullar det på någorlunda normalt! Men det blev en lååång hemresa.
Men det är ju bara 4 dagar kvar till semester nu! Jag vaknade strax före kl 3 i natt. Vid halv fyra gav jag upp att kunna somna om. Så gick upp och körde en tvättmaskin. Skönt att ha kört en maskin redan. Finns flera att köra... Hoppas dock att jag slipper köra dessa på natten...
Ha en fin dag!
Några bilder fr Torpet!
Idag sätter jag mig i bilen igen och drar iväg till Torpet. Ska bara genomlida några timmar på jobbet först. Varför vet jag inte... Eller jag vet.... Jag måste ju ha tid att plocka ut. Och nu börjar det sina lite i tidbanken. Så målet är att vara kvar till lunch ungefär. Äta min matlåda och sen dra! Borde då vara uppe till kl 18 typ. Ina skulle åka till någon kompis som är söder om Umeå över dagen så vi kanske kommer till Kramfors typ samtidigt.
Blev inge jogg igår. Har känningar i bägge baksidor lår. Så tänker att nästa pass blir i Kramfors på fredag. Jogg och gräsklippning låter väl som en bra dag? Ina jobbar ju till 16 typ så kommer nog hinna klippa en hel del.
Annars inget nytt! Ha en fin torsdag!!
Mittvecka idag då. Men inte mittarbetsvecka ändå. Ska ju åka till Torpet igen imorgon. Det här året måste ju bli rekordåret över hur många gånger jag åker dit. Det började ju redan i januari i snöstorm.
Nåväl, skall överleva någon dag till här på jobbet först. Är ju jäkligt segt när det inte är så många som jobbar. Pulsen är ju inte riktigt uppe. Några få ute på verkstan och glest på kontoret. Skönt men ändå inte....
Det blev ett pass på Wennströmska IP igår. 5 * 1000 lyckades jag pina mig igenom. Känns som om jag hade svårt att hålla målet under 5 min/km tempo men lyckades ändå. Men samtidigt känns det lite tragiskt att man har svårt att fixa det tempot. När man var under 50 så sprang man var och vartannat pass i det tempot. Men det är väl bara inse att man blivit gammal och får rätta målet efter det.
Ha en fantastisk onsdag!
Nu har vi anmält skada till försäkringsbolaget på Torpet. När elen flög ur väggen blev det skada på panelen och även inne kan man se att det hänt något. Så bättre att anmäla än att inte anmäla. Så på semestern sen så kommer det dit en besikningsman och kollar på om/vad som behöver åtgärdas. Man vet ju aldrig hur det ser ut bakom kulissen.
Nu har i alla fall jag och Ina bokat in oss på Nipyran i Sollefteå. Vi ska gå och se E-type. Blir tredje gången jag ser honom då. Första gången var i Kramfors av alla ställen någon gång på 90-talet. Och sen var han på Sundbyholmstravet. Jag har för mig att det var trav och sen även konsert. Det låter ju skumt men är nästan säker på att det var så.
Annars är det väl inte så mycket att orda om. Ha en fin tisdag!!
Igår kunde jag inte låta bli att gå till frysen och hämta lite glass. Det är ju såå gott! Särskilt när det är lite småvarmt!
Jag hade, när jag kom hem, en liten tanke på att jag skulle ut och springa. Jag lade mig dock på sängen en liten kortis först. Men där somnade jag, när jag sen vaknade var det ju dags för mat osv så det blev ingen löpning igår. Kanske var lika bra det. Klockan sa ju ändå att jag inte alls var redo för träning. Kroppen behövde vila!! Så vi får väl se om jag kan lyckas bättre idag?
Annars är det väl inte så mycket att orda om, ännu en dag för aktieägarna! Ha en fin torsdag!
Ser att Ryan har flyg fre-ons en vecka i höst.... man blir ju lite sugen! Bra flygtider dessutom.... Är ju aldrig fel med London! Kan väl aldrig bli för ofta?
Så då tog årets VM-saga slut! Chanslösa mot Frankrike. Höll spelet uppe bra första 10-15 men sen blev det stegvis jobbigare. Inte helt oväntat men otroligt tråkigt på något vis. Men det är väl bara att bryta ihop och komma igen! Att vi ens kom till VM var ju en skräll med tanke på hur det såg ut ett tag i höstas....
Igår blev det intervaller på Wennströmska IP. 6 * 800 blev det. Inte så snabbt som man skulle önska men får man bara träna på kontinuerligt så kan det väl bara bli bättre. Nu verkar fotbollslagen ha uppehåll oxå så det var bara lite lattjo-fotboll av några dvärgar där. Perfekt!!
Jaja, sen hit idag så bäst att dra igång direkt!! Ha en fin mittvecka!
