Benutrymme

Men försenat plan, otur...

Fredag *klapp klapp klapp*

Jaha, då sitter man här och jobbar ändå. Ingen skräll att det skulle bli så. Men det blir bara några timmars jobb. Och det som är bra med att jag jobbar är att datorn är igång och jag kan skriva dagens blogginlägg även denna fredag.

Annars är det, som tidigare skrivits, en resa till London som hägrar. Tänkte göra som Coach och resa i shorts. Man vill ju göra som dom man ser upp till!!

Igår blev det lite löpning igen. 18 km löpning. Både femman och milen på Mälarenergistadslopp. Plus Transportlöpning dit och halvvägs hem. Jag tog helt slut efter 18 km. Vet inte om det var värmen i kombination med för lite vätska som gjorde det. Eller om det bara var uppförsbacken på Krisitnagatan som knäckte mig.....

Ha en trevlig helg nu vänner!!

Veckans sista....

Ja, det är faktiskt så. I alla fall veckans sista på jobbet. Sen finns det ju risk för att man jobbar några timmar hemifrån imorgon förmiddag. För det är så sjukt mycket som skall göras just nu. Känner mig faktiskt lite stressad över det.

Hur som helst så ska jag i eftermiddag återigen köra skiten ur mina kollegor på företaget. Vi får väl se hur många som kommer på dagens "Träning med Petter". Sen är det ju provlöpning av Stadsloppsbanan ikväll, både femman och milen. Så med joggning dit och hem så kanske man kan få närmare 20 km idag. Det får bli veckans långpass.

Ha en fin torsdag!

Onsdagens fys

Det blev en jogg till Rocklunda med Ina sen drog jag femman medans tjejerna körde en kortare sväng. Avslutade sen med att springa hem.

Onsdag

Imorse när jag klev ut genom ytterdörren så kom jag på att det är ju veckans nästsista arbetsdag idag, vilken lycka!

Idag startar en 100 dagars stegtävling. Ett sjumannalag som skall ta så många steg som möjligt under kommande 100 dagar. Förra året kom vi två i ABB Sverige. Långt ner totalt. I år är vårt fokus att förbättra våran kondition, inte jaga en jäkla massa steg bara. Det passar mig bättre. Jag kommer ihåg hur det var förra sommaren när man gick ut och sprang. Det kanske blev 15 km men bara 12 000 steg. Och det var ju för lite för att det skulle vara bra stegtävlingsmässigt. Så trots att man då var ganska nöjd med att ha sprungit så hade man dåligt samvete för att man bara kom upp i så få steg. I augusti förra sommaren, när tävlingen spårade ur, snittade jag nog runt 25 000 steg per dag, sjukt!

Igår var det ambassadörträning igen. Vi körde intervaller, som vanligt. Spring 4 min, vila 2 min, spring 3 min, vila 1,5 min, spring 2 min, vila 1 min, spring 1 min vila 30 sek. Sen var det över. Svårt som vanligt att veta vilken fart man skall inleda med. Målet är ju att hålla ungefär samma tempo rakt igenom. Löpcoachen tyckte jag höll ett jämnt och bra tempo. Hon är snäll hon :-)

Ha en trevlig mittvecka!

Tisdag

Idag är det dags för Ambassadörträning igen. Blir ju bra efter gårdagens långa intervaller. :-)
Det kändes relativt bra under alla intervaller igår. Gick väl, som vanligt, lite för snabbt den första intervallen men det är svårt att veta dels hur snabbt man springer och dels hur snabbt man kan springa men ändå orka alla intervaller.

Nu har jag checkat in mig och bror på flyget. Men trots att vi har de fina platserna så är vi inte prioriterade, tragiskt. Men platserna har vi ju i alla fall :-)
Det skall, hur som helst, bli skönt att åka ner och ta det lite lugnt några dagar!

Ha en fin tisdag!

Ny vecka igen

Ja, ny vecka igen då. Börjar den med flytt på jobbet. Jag har inte fått någon el eller trådat nätverk. Men det skall väl gå bra ändå....

Det är i alla fall bara 4 arbetsdagar den här veckan eftersom jag och The Real åker till London på fredag. Vilket betyder att även nästa vecka bara har 4 arbetsdagar. Och veckan därpå är det ju Nationaldagen på onsdagen så då är det oxå bara 4 arbetsdagar. Så det är ju alltid något.

Ha en fin vecka nu vänner!

Flytt

Nu flyttar vi på jobbet och jag har ny plats from idag. Undrar om man kan plocka ut en flyttdag.....

32 km

Det blev distansrekord idag med 32 km. Jag lade in en passering hemma så att jag kunde käka en banan och dricka rejält med vatten. Fyllde även på de små vattenflaskor som jag brukar ha med mig. Idag försökte flyga en sväng oxå. Jag lyckades snubbla ute vid vattnet på bryggan vid Öster Mälarstrand. Det var ingen rolig upplevelse och jag har flera sår på kroppen. Men det kunde ju gått värre.

After work

Igår gick after worken i träningens tecken. Jag började med att köra ett pass för kollegor som ville träna lite direkt efter jobbet. De fick köra lite uppvärmning, löpskolning och sen korta intervaller. Sen hem och ladda för nästa pass. Och det passet var att jogga ner till stan för att hänga med ambassadörerna på en provlöpning av Mälarenergistadslopps milbana. Och efter den springa hem igen. Fick på den lilla turen ihop 14,6 km vilket får vara godkännt för en vanlig torsdag.

I eftermiddag blir det friidrottsträning med Inas grupp. Sista passet inomhus. Ett litet problem kan vara att alla prylar kan vara flyttade till Arosvallen. Så vi får väl se vad vi kan hitta på. Jag hoppas att Ina kan vara med lite grann idag i alla fall. Hon är ju inte helt bra i fotleden än men lite lätt löpning ska hon väl palla med i alla fall hoppas jag.

På söndag blir det första utepasset för Freddie på Arosvallen. Hoppas på strålande sol och glada barn...

Ha en trevlig helg!

ABB-joggen

Igår var det dags för ABB-joggen igen. Så det blev en femma joggat. Men det är som jag skrivit tidigare, en enorm skillnad att springa i spåret mot att springa på vägar/cykelbanor. Backarna är bra mycket tyngre och brantare, både uppför och nerför. Jag tror jag gillar asfalt bättre men jag gissar att det ger mer i spåret.... Så det är nog bra att variera sig helt enkelt.

Heja Norge!

Idag är det Norges nationaldag, heja Norge!!

Tröttare än tröttast...

Den här veckan har jag varit riktigt trött. Jag vet, jag har tjatat om detta tidigare men det är ju så drygt att alltid vara trött. Det sägs att man skall bli pigg av att träna men det verkar inte stämma på mig. Eller så tränar jag för lite. Det blev ju ingen träning igår.

Men vädret är ju kanon! Det är ju sommarvärme. Eller det är ju nästan bättre än på sommaren. Bara att hoppas att det inte är sommaren som är här nu och att hösten börjar till midsommar.....

Ha en fin onsdag!

VF-terrängen

Igår var det sista deltävlingen på VF-terrängen med efterföljande prisutdelning. Och Freddie som varit med på alla deltävlingar fick en deltagarmedalj.

Intervaller

Igår körde jag långa intervaller. Tanken var att jag skulle klämma 6 * 1000 m men jag orkade bara 4 *1000 m. Men bättre än inga alls.... Det var rätt så varmt igår. Men bättre varmt än kallt!!

Nu ska jag försöka hålla dessa intervaller en gång i veckan och med lite tur så kan jag få lite fart i benen innan Mälarenergis stadslopp. Skulle ju vara kul att kunna slå förra årets resultat.... Men jag tror att det kan bli svårt.

Fem härliga!

Måndag morgon och man står framför fem härliga arbetsdagar där man har alla möjligheter i världen att få ge sitt yttersta för aktieägarna! Det känns verkligen både inspirerande och roligt. Jag undrar vad denna veckan har att bjuda på?

I natt så vaknade jag av att jag hade så jäkla ont i ena skinkan. Men på morgonen så kännde jag först ingenting. Men när jag väl börjar gå så kommer det helt plötsligt och gör fruktansvärt ont. Sen går det över... Så här har det hållit på nu sen imorse. Fattar inte vad som har hänt. Just där jag har smärta nu har jag inte haft ont förut. Nåväl, det är väl bara att bita ihop och hoppas att det går över.

Ha en fin vecka nu vänner!

Söndagsmys

En lugn och kort runda.

Söndag

Och dagen började på Bauhaus och fortsatte i friidrottshallen. Idag var det sista inomhuspasset för i vår. Från och med nästa söndag blir det utomhus på Vallen.

I eftermiddag skall Freddie på gymnastik. Får se om det blir jag eller Fru Blogg som åker med henne dit. Annars är det mest en inväntan på nästa arbetsvecka som är 5 dagar lång dessutom. Hur ska man palla det? Efter 2 veckor med mer lagom 3-dagars arbete.... Nåväl, det har ju gått förr och lär väl göra det igen.....

Ha en trevlig söndagseftermiddag!

Långpass

Gårdagens träningspass. Mitt längsta pass någonsin!

Gårdagens intervaller

Efter uppvärmning och löpskolning körde vi intervaller. 10 * 200 m. Det var rätt så jobbigt!

Tidig men sen....

Jag var tidigt till jobbet idag men jag är sen med bloggen. Så kan det bli ibland. Särskilt när man prioriterar fel....

Det blev ett kul pass med fyra andra kollegor igår eftermiddag. Vi körde lite uppvärmning och löpskolning innan vi körde lite intervallträning. Det känns i benen idag att jag kört en, för mig, snabbare 7:a i måndags och intervaller igår. Och idag blir det ambassadörsträning i friidrottshallen. Och det står intervaller på schemat.... Jag läste någonstans att man max skulle köra intervaller en dag i veckan. Nu blir det andra dagen i rad....

Sen blir det långhelg. Och jag tänker nog inte åka tillbaka till jobbet efter träningen. Jag är värd en extra lång helg!!!

Trevlig onsdag!

Tisdag som är torsdag.....

Japp, tisdag idag men eftersom det är "fredag" imorgon så kan man väl säga att det är lill-torsdag idag?

I eftermiddag är det dags att träna kollergor i löpningens underbara värld. Vi får väl se hur många som kommer. Och jag är lite fundersam på vad dom har för förväntningar.... Hur som helst, idag kör jag! Om det blir två pass på en gång (både första och sista passet :-)) eller om vi fortsätter fler gånger kommer väl visa sig efter dagens pass..... Lite nervöst är det faktiskt....

Annars är det väl inte så mycket att orda om. Vi har bokat in oss på en tripp till Kolmården den 6 juni. Buss ToR + inträde på Kolmården för 1200:- för hela familjen känns rimligt.

Ha en fin lill-torsdag!

Tunga 7 km

Försöker få upp farten lite men är så långt ifrån förra sommarens tider och pulsnivåer att jag börjar tvivla på mig själv.  Visserligen är det kanske inte det viktigaste hör i livet men ändå.... Vill inte känna mig gammal och slut.

New week

Då blev det måndag igen och dags för lite arbete. Men denna vecka blir oxå bara en tredagarsvecka. Så det känns ju riktigt bra!

Och det har ju blivit kanonväder. Får verkligen hoppas att det håller i sig över nästa helg oxå. Annars har jag inte så mycket att orda om för tillfället.

Söndag

Årets första grillning på gång!

Lördagsfys

Efter dagens krattning, sopning och annat hårt jobb fick det bli en liten joggingrunda. Och det gick riktigt tungt men det var ett fantastiskt väder!

Inställt

Japp, det blev ingen löpträning med Petter igår. Det tokregnade. Och då vill ingen springa. Så enkelt är det. Så vi får ta nya tag vid senare tillfälle.....

Annars är det ju fredag och snart helg! Och dessutom är det bara en 3-dagarsvecka nästa vecka. Det är ju grymt bra!! Friidrott idag, programmet klart! Lite klent med ledare men det skall nog fixa sig ändå, jag är ju där!

Den största utmaningen blir att fixa så att Freddie kan köra sin flyttade söndagsgymnastik som är idag istället. Ungefär samma tider som friidrotten. Men jag är ju grym, fantastiks osv så jag fixar nog det oxå!!

Ha en riktigt trevlig helg!

Längtar

Ja, nu längtar jag tills den här veckan är över. Och då menar jag ända tills fredagens friidrott är över. Det är ju någonting hela tiden känns det som. Igår var jag efterlöpare på VF-terrängen. I eftermiddag skall jag köra löpträning här på jobbet med alla som är intresserade. Bara en sån sak.... Jag måste knåpa ihop ett träningsprogram till morgondagens friidrott. Och det mest tragiska är ju att Ina inte ens kan vara med och träna. Hon har fortfarande ont i vristen. Och sen på lördag är det städdag i samfälligheten och på söndag är det ny friidrottsträning för Freddie.

Men men, man får vara tacksam för att dvärgarna vill idrotta, att man själv är så pass hel att man kan vara delaktig i den idrotten. Så jag skall inte sitta här och klaga. Men ibland känns det som om man skulle vilja sitta i en fotölj och bara vara.

Trevlig torsdag!

Onsdagsträning

Var efterlöpare på kvällens VF-terräng. Och dessutom ToR Rocklunda. Så totalt 15 km.

Tredagars

Tillbaka på jobbet. Men idag är det onsdag och det betyder att det bara är tre dagar kvar till helg!!

Igår var vi till Tungelsta och Sune Trygg handelsbolag. Det var lite pelargonshopping som gällde. Efter Sune åkte vi till Tom Tits i Södertälje och tillbringade ca 5 timmar där.

Ikväll är det VF-terrängen igen. Och ikväll är det Freddies grupp som är med och håller i det. Det betyder att jag återigen behöver vara med och arrangera. Jag hoppas, återigen, kunna ta uppgiften efterlöpare. Perfekt att "jobba" och träna på samma gång :-)

Ha en fin onsdag!

Klämdag

Skönt att slippa jobbet idag.. Men det blir nog en del jobb ändå. Men ett helt annat jobb. Saker som måste göras hemma.
Ha en fin dag!

Dagens träning

Det var ett tungt pass idag.

Lurre

Det blev lax till lurre idag. Det var riktigt gott!

Fredag och långhelg

Sista arbetsdagen denna vecka och sen väntar fyra lediga dagar! Ska bli skönt! Ser verkligen fram emot lite ledighet!!

Igår var vi ju på bryggerivisning. Och det är ett litet trevligt bryggeri dom har Coppersmith. Han som höll i besöket, som även ägde stället, var väldigt bra. Kul att höra lite historier och kul att få provsmaka lite öl. Helt klart värt ett besök!

I helgen blir det för övrigt en tur till Stockholm med The Real. MSG på lördag kväll skall bli kul att se!!

Ha en trevlig helg!!

Coppersmith’s

Idag har jag cyklat till jobbet. Och jag började med att gå till fritids med Freddie. Och det finns ju en anledning till detta. Det är att vi idag ska ha en avdelningsaktivitet. Vi skall gå till våra grannar Coppersmith’s. Rundtur och provsmakning. Ska bli kul att få gå in där och kolla lite. Har ju gått förbi där utanför så många gånger på lunchpromenader.

Igår blev det ingen vilodag. Jag lirade innebandy för första gången på några år. Men usch vad dålig jag var. Klubbtekniken var ju helt under isen. Var ju inte i närheten så bra som jag kommer ihåg mig vara..... Men men, det är väl som med allt annat, man måste träna för att det skall gå bra.

Ha en fin torsdag!

Yrsel

Idag känner jag mig lite yr ibland. Vet inte varför men det går väl över.

Annars är det väl onsdag, dvärgarna skall på gymnastik. Jag tänkte ta en vilodag från träningen. Inte för att jag känner mig sliten men jag gissar att det kan vara bra att ändå göra det ibland..... Men nu när man kännts sig friskare igen så är man ju så sugen på att träna. Och yrseln är nog bara något tillfälligt så den räknar jag med försvinner strax....

Ha en fin dag!

Ambassadörträning

Idag var det ju träning på lurren. Och det blev lite drygt 50 minuters träning. Där det först var uppvärming med både jogg och tänjningar innan det var dags för lite löpskolning. Efter den kördes det pyramidintervaller. Löp 30 s, vila 30 s, löp 45 s, vila 30 s, löp 60 s, vila 30 s, löp 45 s, vila 30 s, löp 30 s, vila 30 s. Denna pyramid kördes två gånger. Det var rätt så jobbigt på slutet....

Löpning

Igår var jag efterlöpare på VF-terrängen. Och det är en himla fart på barnen när de springer i spåret. Tror inte det var någon som gick utan alla sprang eller joggade. Så det blev ett skapligt träningspass för mig oxå.


Idag ska jag till friidrottshallen och träna på lunchen. Jag är ju ambassadör för Mälarenegis stadslopp som går den 14 juni. Och som ambassadör så får man träna 4 tillfällen med klubbens föreningsutvecklare. Idag skulle det bli intervaller. Det ser jag verkligen fram emot!!

Montag

Yes, då är det äntligen måndag igen!! Som jag har längtat!! Efter att ha sovit uselt två nätter idag och vaknat vid 5-tiden så kunde jag sova rätt så skapligt idag men vara tvungen att gå upp vid 5-tiden. Visst är det humor!!

Ikväll startar VF-terrängen. Och Inas grupp är en av anordnarna denna gång. Så ikväll ska jag agera efterlöpare. Det betyder att det kommer bli ett gäng kilometer sprungna ikväll. Hoppas bara att vi slipper regnet......

Sen vill jag passa på att gratta The Real, Badbyxan, Esset och alla andra som heter Göran på namnsdagen!!

Ateamälarmaraton

Det var en pers men det blev inget pers. Men snabbare än förra årets Ateamälarmaraton. Och det gick mycket bättre än jag trott innan. Bra stöd av mamma och Lalle efter banan.

Vilken värme

Vilken värme det blev igår eftermiddag. Det tråkiga var väl att man var så trött när man kom hem. Orkade inte mer än att laga lite mat. Hur som helst så är det snart helg igen! Inte helt fel! Hoppas att det fina vädret kan hålla i sig. Nu kommer jag visserligen kliva in i friidrottshallen både i eftermiddag och på söndag förmiddag.

Och imorgon är det en halvmara som skall avverkas. Känns lite konstigt för normalt så brukar jag vara i skaplig form, vilja slå personligt rekord och vara lite smånervös. Men nu känns det mer som om man bara skall ner och köra ett träningspass på 2,1 mil. Jag är inte iform för att kunna persa så det känns ju dumt att ens försöka. Så vad ska man då göra? Ska man pressa sig så pass att man gör ett lopp på den tid man är kapabel till nu. Eller ska man ta det lite lugnt, njuta av upplevelsen och köra high-five med publiken?

Hur som helst, ha en riktigt trevlig helg!!

Två dagar kvar

Torsdag och två arbetsdagar kvar denna vecka. Är det en ovanligt lång vecka eller är det bara jag som tycker det?

Blev en lite snabbare vända igår. Men inte så lång som jag tänkt innan. Jag gick ut alldeles för hårt och det blev en riktig kamp för att få ihop 6 km. Men snitthastigheten är jag nöjd med och ingen kilometer över 5 min. En tanke jag har efter helgens halvmara är att försöka få upp lite tempo till Mälarenergis stadslopp. Då tänkte jag springa 10 km. Och nu vill jag ner under 50 minuter igen på milen. För jag har svårt att tro att jag skall komma ner under pers tills dess. Men man vet ju aldrig...

Sista arbetsdagen?

Ja, man vet ju aldrig.. Det är ju Lottodragning ikväll :-)

Annars är det ju en vanlig onsdag. Och på onsdagar är det gymnastik. Så mellan 15-19 är man på Bellevue. Idag har jag tänkt springa en lite kortare runda men med lite mer tempo. Vad tror ni om runt 8 km? Sen får vi se vilket tempo det blir men ju snabbare dessto bättre.
Sen är det ju nummerlappsuthämtning inför halvmaran på lördag. Ikväll eller i morgonkväll skall den hämtas ut. Vore ju skönt att ha det gjort så behöver man inte tänka på att man måste göra det imorgon. Vi får väl se.
Och sen är det väl snart dags att deklarera? Och betala in all j*kla restskatt...
Det är mycket nu!!

Ha en fin onsdag!!

Ina ville träna

Så då gjorde vi det.

Trött i benen

Det blev en liten runda igår medans tjejerna hade gympa. Det var dock en runda med tunga ben. Och jag kan väl säga att de känns inte mycket lättare idag.... Men så kan det vara. Jag hoppas att jag kan få till ett litet snabbare pass imorgon. Och sen är det vila tills halvmaran på lördag. Det känns lite konstigt att man ska springa en halvmara och veta redan innan att man inte kommer vara i närheten av personligt rekord. Men det är väl så att ibland är man iform och ibland är man som nu, helt under isen... :-)

Ny vecka igen

Helgerna går rätt så fort. Tyckte nyss jag åkte hem för att byta däck på bilen och nu är jag här igen. Men det är klart, det blev en heldag i friidrottshallen följt av ett par timmar på asfalt i lördags. Och shit vad trött jag var efter det. Eller rättare sagt, jag var tvärslut efter 15 km på löppasset. Sista kilometern låg på typ 6:20 och då var jag nere vid Svartån och skulle hela vägen upp på Pettersberg innan det skulle gå nerför sista biten. Men jag kunde inte ta ett enda löpsteg till så jag stoppade där och då nere vid Svartån. Och sen gick jag hem.

Jag har nu i alla fall fått bekräftat att jag fått byta till halvmaran på lördag. Och även om det känns som ett nederlag så är det nog helt rätt beslut. Jag är inte tränad för ett maratonlopp nu. Jag är ju inte ens tränad för att persa på halvmaran! Det får bli ett halvlugnt pass på lördagens lopp och bara försöka njuta av loppet. Det ska förhoppningsvis bli skapligt väder så det kanske blir lite folk längs vissa delar av banan som kan göra att det känns lite lättare. Vi får väl se....

Ha en fin vecka nu vänner!

Ingen mara

Igår gick jag ut och körde dryga varvet på Ateamälarmaratonbanan. Efter 20 km var kroppen slut och jag inser att ett varv till inte finns i kroppen än. Bättre att byta till halvmaran och ta det som ett träingspass.
Kom på mig själv under passet att jag formar höger hand som om jag håller i ett pingisrack.

Brons i kula

Ina börjar bli en van medaljörer i kulstötning.

posted from Bloggeroid

Friday

Härligt, bara dagens jobb kvar innan helg. Idag blir det att byta till sommardäck när jag kommer hem. För imorgon är det friidrottstävling och både Ina och Freddie skall tävla. Själv ska jag stå vid en längdhoppsgrop och funktionära på eftermiddagen, tyvärr. Hade ju varit roligare att kolla när dvärgarna tävlar. Men jag kommer hinna se lite av tävlingarna i alla fall.... hoppas jag. För med lite oflyt så hamnar jag vid en annan längdgrop på förmiddagen.

Annars får man ju glädjas åt att vårvädret har kommit. Och enligt prognos så kommer det vara ganska så varmt andra halvan av nästa vecka. Kanske till och med över 20 grader på lördag när maran är. Är ju bud på shortsväder då. Vet inte om det är bra eller dåligt......

Trevlig helg!!

Bra väder

Det har verkligen varit några fina dagar vädermässigt. Visst, det är lite kallt i luften men det är ju så skönt när solen är framme. Och det går ju så mycket lättare att ge sig ut och jogga en liten stund. Igår blev det 15 km medans Ina hade gympa. Och 15 km känns i kroppen. Det sjuka är att när man joggat 15 km på ett maratonlopp så är det 27 km kvar. Haha, det är ju helt sjukt långt!

Nåväl, det börjar bli dags att byta däck på bilen oxå. På söndag skall det vara gjort. Fast jag vet inte hur pass noga det är nu när det faktiskt är några minusgrader på mornarna? Hade det varit lite regn igår kväll så hade det varit halt imorse.... Hur som helst så måste jag göra det i helgen ändå. För nästa helg är det maraton och då har jag nog ingen kraft kvar till något annat.....

Mittvecka

Det blev en runda på 5,4 km igår med Ina. Hon hade dock grym träningsvärk sen måndagens gymnastik men hon jogga hela vägen i alla fall. Ska bli spännande att se om hon kan hålla att springa minst ett par gånger i veckan fram till Vårruset. Och vad hon i så fall kan klara av på det loppet.

Annars så verkar det bli fint väder idag så jag hoppas kunna komma ut på en sväng i eftermiddag medans det är gymnastik. Minst milen vore ju bra, gärna längre om det känns ok.

VIK verkar på gång upp i Allsvenskan igen. Vi får väl se om det håller hela vägen eller om det blir som vanligt.... Hoppas dock att de kan hålla hela vägen och gå upp i Allsvenskan igen. Ettan är inte ok att ligga i.

I helgen meddelade jag laget att jag lägger ner pingisen. Även om jag kan tycka att det är rätt så kul att spela så är det för ofta det känns som ett tvång. Att man har bundit upp sig för en massa helger och när det väl är dags så är det bara ångest. Att man sen knappt har tränat något och har dåligt samvete för det så känns det ju inte bättre. Så pingis skall från nu bara spelas på pubbar i London :-)

Ha en fin onsdag!

11 dagar kvar

Ja, det är bara 11 dagar kvar tills Ateamälarmaraton. Och i dagsläget vet jag inte hur jag skall göra.... Ska jag springa så måste jag känna mig i det närmaste 100% frisk. Och det var ju länge sen man kände så... Men Är jag bara frisk så kommer jag att göra ett försök även om träningen har varit för dålig. Tiden blir denna gång inte intressant utan bedriften blir att i så fall överhuvudtaget klara av sträckan. Skulle ju vara kul att kunna kalla sig marathonlöpare :-)

Annars är det kanske lite joggning med Ina idag. Hon sa i alla fall igår kväll att hon ville springa 5 km idag. Hon har fått för sig att hon skall springa Vårruset och det på max 25 minuter. Jag är väl lite skeptisk till målsättningen men det är väl bra med mål. Och kan hon komma in under 30 minuter så tycker jag det är grymt bra. Vi får väl se i eftermiddag om hon fortfarande vill ut och springa.

Ha en fin dag!

Monday morning

Ny vecka som dessutom är 5 dagar lång. Det var några veckor sedan jag jobbade 5 dagar. Så det är väl hög tid!!

Det var i alla fall rätt så sjysst väder igår. Det kändes nästan varmt när jag var ute och joggade. Tyvärr kändes det jäkligt jobbigt oxå. Det känns som om jag är en nybörjare igen. Lite tråkigt då jag tidigare i vintras, trots en del förkylningsveckor, hade lite förhoppningar om att klara en mara i april. Efter gårdagens runda känns det långtifrån troligt. 12 km i lugnt tempo och jag var helt slut. Nåväl, två veckor kvar till loppet och det är väl bara hoppas att det känns bättre då....


Ha en fin vecka!

Ett pass med Ina

Ett första pass på två veckor.

Snö!

Man tror inte det är sant när man drar upp persiennerna. Det kommer mera snö. Jag vill inte ha mer snö! Jag vill ha sol och värme!! Jaja, bara att bita ihop och hoppas att det slutar snöa snart.

Jag är ju i alla fall ledig idag. Och jag sov ända till 07:30. Det var inte igår.. Och igår eftermiddag sov jag en stund innan vi åkte till Enköping och hämtade Ina. Det verkar som om jag behöver sova 😀

Ha en trevlig helg!

Kort dag

Idag skulle jag ju vara ledig men eftersom Ina är i Enköping och Freddie är på gymnastik idag så gör jag ett litet gästspel på jobbet. Bra att spara några lediga timmar till senare i vår. Och det är ju ändå fiaskoväder ute idag oxå så varför inte vara på jobbet en stund?

Imorgon ska jag dock vara ledig. Det ska ju bli bättre väder och med lite tur så mår jag så pass bra att jag kan springa lite då.

Ha en fin dag!

Bättre sent.....

Ja, jag vet, jag är riktigt sen med dagens blogginlägg men det blir så ibland. Idag skulle jag ner på stan för utbildning och då blir det inte riktigt som vanligt. Men nu är jag hemma igen och datorn är igång. Och då kan jag ju passa på att blogga :-)

Som sagt så var jag på utbildning på förmiddagen. Det var en utbildning i riskbedömning. Så jag passade idag på att ta en promenad till "jobbet". Tyvärr så blev det ju då även en promenad hem. Och detta blev i ösregn. Men lite vatten ska väl en karl tåla.... Hur som helst är jag hemma nu och det var ganske skönt att i alla fall få promenera lite nu när jag inte löper något. Men jag känner att det borde vara nära en comeback igen i löpraskorna. Jag är ju ledig på fredag så då kanske man skulle försöka lufsa sig runt en runda?

I övrigt är det inte så mycket att orda om. Dvärgarna har påsklov. Freddie är på gympa tisd, onsd, torsd och slutar 15:00 varje dag. Det blir med andra ord till att sluta lite tidigare från jobbet, win-win!! Ina har varit hos mormor inatt och skall strax åka iväg till Enköping för att sova där en natt hos en gammal kompis som flyttade dit för ett gäng år sedan.

Ha en fin dag!

Jobba, jobba, joobba!

Så där ja, tillbaka på jobbet efter sjukdom och långhelg (då jag inte heller var pigg...). Men nu är jag sen ett par dagar tillbaka feberfri. Det rinner fortfarande ur näsan och jag är inte lika pigg som vanligt. Men det skall nog gå att överleva ett par dagar här på jobbet ändå. Har ju tagit ledigt torsdag och fredag denna vecka. Vi får se hur jag gör. Kanske jobbar jag även torsdagen.

Det var inte helt varmt och skönt nu på morgonen. -7 sa telefonen och jag tror nästan på den för det blev till att skrapa bilen i alla fall.

Ha en fin vecka nu vänner!!

Glad påsk!

Jag är fortfarande förkyld. Men tack vare Alvedon och nässpray kunde jag sova bättre inatt. Eller var det pga att jag var så jäkla trött? Strunt samma..

Jag har en fråga till Er!
Vad är den gemensamma nämnaren för att spela pingis och att vara förkyld?

Sist men inte minst så vill jag önska alla en riktigt Glad Påsk!

Sjuk 🙁

Japp, så illa är det. Feber, halsont, snorig, huvudvärk. Ingen höjdare...

Vaknade med halsont

Alltså inte bara lite halsont utan HALSONT! Vilken fiaskovinter det varit. Vet inte om jag något år tidigare har haft så mycket ont i halsen som denna vinter. Nåväl, vila någon dag till innan man kan dra igång träningen igen.

Fick ett tips om att våran första seriematch i höstas fanns för beskådning på facebook. Lite kul att kolla lite. Särskilt kul eftersom jag vann alla mina matcher då.

Annars kan man väl bara konstatera att kylan var tillbaka imorse. Runt 10 minusgrader. Jag skulle minst vilja ha 20 grader varmare nu men det är ju, tyvärr, inte jag som bestämmer.....

Ha en fin dag!

Eine neue Woche

Så där ja, då var den helgen förbi. Det var ju, som jag skrev förra veckan, serieavslutning med pingisen i lördags. Så jag började med att jogga dit. 5 lugna kilometer men tyvärr med onormalt hög puls för det tempot. Förutsättningarna var väl kortfattat att ta minst en pinne. Alternativt att Ängby skulle sno en pinne av något av lagen de mötte. Det skulle göra att vi kunde lägga bägge matcherna. Vi skulle möta seriens etta och tvåa. Och Ängby som låg före oss behövde, om vi torska bägge, inte vinna någon match alls. De skulle ändå hålla sig kvar utan kval då. När dom hörde vilka vi skulle möta så lät dom rätt så övertygade om att dom var klara.

Sen drog vi igång. Vi började mot serietvåan och torskade med 8-3. Jag la bägge mina matcher och kände mig inte alls vass. Hittade inte känslan för spelet. Brist på träning. Så det var ju ingen skräll precis... Ängby la sin match. Nu hade vi bara serieettan kvar och en pinne kändes som ett måste. Jag började och hade en stenhård match. Jag låg under med 8-10 i skilje och spelet hade inte blivit något bättre. På något konstigt vis lyckades jag vända till vinst med 12-10. Samtidigt vann Lasse sin match och vi leder med 2-0 efter första omgången. Sen går Danne in och slår seriens klart bästa spelare samtidigt som Henke lägger sin, 3-1. Jag lägger min nästa samtidigt som Henke vinner sin. 4-2 nu. Innan dubblarna har vi en 5-3 ledning. Jag och Henke lägger våran men gubbarna vinner sin. Inför de sista 4 singlarna har vi 6-4 och vi behöver bara en singelvinst till på de sista 4 matcherna. Jag går in och spelar, helt plötsligt, prickfritt. Har hittat känslan, tajmingen och jag vinner enkelt min match. 3-0 och vi är klara för fortsatt spel. Henke lägger sin men Lasse vinner sin match vilket betyder att vi vinner lagmatchen med 8-5. Och vi slutar trea i serien, skönt!!

När jag kommer hem så har jag ingen som helst kraft kvar och det visar sig att jag har lite feber oxå. Inte undra på att jag var så tung under morgonens löpning till hallen...

Sen blev det söndag och dags att arrangera VF-cupen. Jag hade en grym träningsvärk och var toktrött. Men det gick i alla fall bra med tävlingen. Tyvärr så hann jag ju inte se barnen så mycket som jag ville men jag fick i alla fall se Ina persa i kula. Hon lyckades putsa sitt pers med 3 cm och vann överlägset tävlingen på 8,13. Freddie hade tydligen oxå persat i kula så hon var oxå glad :-)

Sen var det ju tänkt att jag skulle jogga lite igår. Men det fanns ingen som helst möjlighet att göra det. Jag hade så ont i kroppet och jag var helt slut i knoppen så jag tog ett klokt beslut att skjuta upp detta pass till antingen idag eller imorgon. Vi får se hur det känns ikväll. Just nu känns det fortfarande segt i kroppen och lite i halsen så det blir nog imorgon jag joggar lite.

Denna vecka är ju bara fyra arbetsdagar lång, det är bra! Fyra dagar ska man väl överleva?

Ha en fin vecka nu vänner!!

Freitag

Fredag och denna vecka har känts ganska så kort. Förmodligen pga att man VABbat ett par dagar. Men det är kanske tur det för i helgen är det som tidigare nämnts fullt upp. Jag tänker inte tjata mer om det igen. Men det skall bli skönt med två långhelger i rad sen :-)

Ha en riktgit trevlig helg!!

At work!

Då är man här igen. Aktieägarna jublar och kollegorna buar! Nä då, det är inga andra här än.. Två dagars jobb innan helg och mer "jobb". Iordningsställande av VGF-hallen inför tävling på lördag. Freddie skall tävla för andra gången. Jag missar det pga tråk-pingis. Hade mycket hellre varit och tittat på Freddies tävling än att spela pingis. Nu är det väl bara att genomlida sista sammandraget och andas ut sen...

På söndag är det sista VF-cupen i friidrott. Freddies träningsgrupp som har hand om arrangemanget ihop med en annan grupp. Så det blir till att funktionära på söndag. Sen hoppas jag att jag skall hinna med minst 20 km löpning på söndag oxå. Men det skall väl gå vägen.....

Igår blev det en mils löpning medans Freddie finslipade formen inför helgen. Jag hade som mål att springa lite snabbare än vanligt. Men jag gick nog ut lite väl fort i glädjen över nya skor och en sol som sken. Så det blev ganska så slitit mot slutet. Det känns verkligen att man tappar fart när man inte kör några fartpass. Jag hoppas verkligen att det skall gå att få lite fart på benen igen efter maran i april. För efter den blir det mer fokus på att bli liite snabbare.....

Hemma idag oxå

Japp, jag är hemma idag oxå. Men idag tänker jag jobba halva dagen. Jag har lite programmeringa att göra och det passar ju alldeles utmärkt att göra hemifrån.

I övrigt så var jag ut och joggade igår. Jag var dock jäkligt stel i benen efter söndagens långpass. Så idag är jag grymt stel i vaderna. Hoppas att jag mjuknar till under dagen. För jag är rätt så sugen på att få till ett pass medans Freddie har gymnastik i eftermiddag. Funderar även på att plocka fram mina nya löparskor idag om det blir löpning. Har tyckt att skorna varit lite stumma de senaste dagarna och kanske är det därför det känts så mycket i benen? Vi får väl se hur det blir....

VAB

Ina är sjuk så idag vabbar jag. Hon har varit sjuk i flera dagar nu så jag hoppas verkligen att det är över snart.

Dagens lurre

Kvalité rakt igenom!

Längsta passet

Igår blev det 27,91 km löpta. Målet var 30 km men vid 22 km så började jag få ruggigt ont i knät. Vid 24 funderade jag på att leta upp en buss för att ta mig hem. Men jag krigade på men tog raka vägen hem från Fiskartorget (där start, mål och varvning är på maran). Nu hoppas jag att det bara var något tillfälligt och att jag slipper denna smärta under nästa pass. Hade en fundering på att ta det passet imorgon men väntar nog tills på onsdag för säkerhets skull. Men jag fick i alla fall till mitt allra längsta pass någonsin, vackert så....

Annars är det väl som vanligt på måndagar, en full vecka att jobba sig igenom. Börjar fundera på att ta nån dag ledigt på påsklovet. Får se hur det blir. Ska ju få ihop timmar till det oxå.....

Ha en fin vecka nu vänner!!

Stora skillnader

Det är verkligen stora skillnader mellan temperaturen på natten och dagen. Igår var det ju ganska skönt i solen måste varit runt nollan då. Imorse var det iskallt och pansaris på bilrutorna. Men det är fantastiskt att det nästan är ljust vid 6-tiden numera. Det känns nästan som om man är sen till jobbet när det är ljust ute.

Ikväll skall jag på middag. Det är friidrottsklubben som vill visa oss tränare uppskattning för allt vi gör. Det är första gången på alla år som jag har varit med som detta händer. Jysst, tycker jag. Vi ska till någon kolgrill eller vad det nu var. Kanske dags att kolla upp vart jag skall ta vägen ikväll...
Annars är det VF-cupen imorgon. Tjejerna skall löpa häck och hoppa höjd. Freddie har ju varit sjuk några dagar så vi får se om hon är med. Ina lät i alla fall sugen på att vara med. Tyvärr så hörde jag precis att hon fått feber....
Sen på söndag blir det långpass. Målet är minst 27 km, förhoppningsvis 30 km. Vi får väl se hur det går. Jag har ju aldrig någonsin sprungit längre än ca 24 km. Jag var ute och vandrade i fjällen för över 10 år sedan och då gick vi 32 km på en dag. Men då hade man ju lurre och vila ibland. Och dessutom gick man... Känns lite spännande att se hur man klarar det här. Jag måste ju klara det för om 5 veckor är det maraton.....

Ha en trevlig helg nu vänner!!

Torsdagsfys

Torsdag

Kallt idag. Eller nu på morgonen i alla fall. Halt på marken. Men det blir ljusare och ljusare för varje morgon och kväll. Längre dagar är inte fel!

Skulle ha sprungit igår men kände mig inte hundra så hoppade det. Hoppas istället att jag kan ta en sväng i eftermiddag. Och på söndag hoppas jag på ett långpass. Förhoppningen är då att jogga ca 30 km. Vi får väl se hur det blir med det....

Ha en fin dag!

1 period senare

Japp, idag var jag lite senare till jobbet. 1 period om man skall snacka gammal ABB-tidsskrivning. Då räknades det med perioder, dvs 6 minuter var en period. Och timmen var indelad i 10 st perioder. Hur som helst, jag är här nu! Och jag kommer inte torska så mycket tid idag fast jag sticker vid 14-tiden. Det känns ju bra.

Lurigt väder nu med "varmt" på dagen och kallt på natten. Det kan bli lite halt på sina ställen. Ochdet kan bli lite spårigt när det inte är så bra plogat. Så kör och gå försiktigt på förmiddagen i alla fall.

Sen har jag funderat på varför jag alltid sitter och fryser på jobbet. Är det kallt här inne eller är det mig det är fel på? Ja, jag hör vad ni säger, det är mig det är fel på. Men vad är det då för fel? Är ju helt sjukt att jag har först ett linne, sen en tischa, sen en långärmad tröja och utanpå det en långärmad tröj-jacka. Och nu sitter jag med halvvantar där bara fingertopparna sticker ut så man kan skriva på tangentbordet. Men det är kallt! Nåväl, bara att bita ihop, en vacker dag så är det varmare.....

Ha en fin dag!

05:36

Två dagar i rad har jag nu stämplat in kl 05:36. Man måste ju säga att man är skapligt jämn. Exakt samma minut två dagar i rad. Det betyder ju att man bygger på den obefintliga flexen lite grann. Och det är inte dumt. Den brukar ju gå åt på onsdagar när man måste sluta vid 14-tiden.

Jag fick upp en bild igår från den 12/3-2012. Den var på blommorna som började slå ut på längans andra gavel. I år är det inte nära några blommor. I år ligger det fortfarande snö där. Det var bättre förr :-)

Ha en fin dag!

Mer snö!

Fick börja dagen med att skotta lite snö, kul! För det är ju precis det man vill ha i snart mitten av mars. Mer snö! Mer skottning! Mer vinter!

Känner fortfarande av helgens idrottande. Ett tydligt tecken på att man är alldeles för otränad. Och det visade sig ju oxå i lördags när jag la alla mina singlar mot ekeby. Hade jag bara knipit en match så hade vi varit klara för fortsatt spel i denna serie till nästa säsong. Inte för att jag är kvar då. Men man vill ju ändå inte att vi skall åka ur i år. Nu är vi helt i händerna på övriga resultat känns det som. Vi har ju själva de två topplagen kvar att möta i sista seriesammandraget och det är ju svårt att räkna med någon pinne där. Men bollen är ju rund... Och får man vila lite till från pingisen fram tills dess så kanske toppformen infinner sig..... :-)

Ha en fin vecka nu vänner!

Ruggig träningsvärk

Efter gårdagens pingis vaknade jag upp med en ruggig träningsvärk imorse. Men jag hade ju planerat att jogga ett längre pass idag så det var bara att ge sig ut. Kom in på Atea Mälarmaratonbanans södra bana och körde den mot målet/varvningen. Där fortsatte jag banan och fick därmed oxå lite mental träning då det på maran är precis detta man gör efter halva loppet.

Det var riktigt tungt idag och hur jag ska klara 21 km till om sex veckor står ju skrivet i stjärnorna...

Mer snö

När ska det bli vår? Någon som har koll på det? Just nu känns det ju väldigt avlägset. Imorse fick man ju skotta oxå. Hur kul är det? Jag vill ju ha barmark och vårblommor som tittar fram ur jorden....

Och eftersom det snöade igår eftermiddag så tog jag en löptur på löpband inomhus istället. Tänk att kunna få springa i shorts, bara en sån sak!! Det blev 12 km i lugnt tempo.

Nåväl, snart helg! Friidrott i eftermiddag och pingis imorgon. Men ingen friidrott på söndag för Freddie. Hon skall på någon scoutpryl. Men jag gissar att hon skall gympa på söndageftermiddag.

Trevlig helg!!

Skumt

Inatt vaknade jag, vet inte vad klockan var, och hade så jäkla ont i nacken. På höger sida. Det var en riktigt läskig upplevelse. Men jag somnade om direkt och känner ingenting av det nu på morgonen. Men läskigt var det. Och skum dröm hade jag oxå. Världen var på väg att gå under... Alltså någon hade eller skulle sprida någon gift i luften som man skulle försöka undvika på något vis.

Nåväl, tillbaka till verkligheten, och mer jobb!

Grattis på födelsedagen!

Bloggen vill önska Coachen en riktigt fin födelsedag! Stort Grattis!!

Sent inlägg...

Ja, ibland händer det saker i livet som man inte kan förutse. Därav detta sena inlägg. Men nu kan ni andas ut, jag är på plats. Och jag tar direkt tag i att lägga in dagens blogginlägg.

På lördag är det pingis igen. Eller igen, det var ju någon månad sen man höll i spaden. Men det är seriespel. Halva laget är halv/helskadade. Jag har inte spelat sen i slutet av januari. Men vem bryr sig. Det kan ju inte bli sämre än att man lägger sina matcher. Bara man gör sitt, efter de förusättningar man har, bästa och kämpar. Sen får det väl bli som det blir......

Ha en fin onsdag!

Dienstag

Tisdag och i eftermiddag skall jag på utvecklingssamtal med Freddie. Det lär väl gå ganska fort. Om hon nu inte ändrat sig totalt mot hur hon var i skolan i höstas. Men det tror jag inte. Läxan som hon får med sig hem på fredagen är oftast gjord redan samma kväll och senast under helgen. Helt tvärtemot hur jag var.... som tur är :-)

Igår var jag ut en extremt lugn runda. 5:50-tempo under 12 km. Idag har jag sån ruggig träningsvärk. Helt sjukt vad man tappar på 15 dagars frånvaro. Nu kommer jag smyga igång träningen och inte försöka träna ikapp det jag har missat. Så istället för att träna var och varannan dag så blir nästa pass först på torsdag. Jag hoppas att jag kan undvika att bli förkyld igen på detta vis.

I'm back!

Alltså tillbaka på jobbet. Och aktieägarna jublar! Det är så jäkla stort när de, aktieägarna, står och väntar på en utanför jobbet efter en veckas frånvaro och alla står där och vill hälsa mig välkommen med en "high-five"!. Man blir nästan tårögd! Det sista stämmer i alla fall, att jag blev tårögd när jag kom hit.... Varför får ni själva gissa.

Men hur som helst, ny vecka fylld med nya möjligheter! Och just som jag skrev det så kom jag ihåg att det är sammandrag på lördag. Och jag fick en rejäl klump i magen av olust..... Men nu är det ju bara 4 seriematcher kvar av säsongen!!

Ha en fin vecka!

Godis

Igår gick vadet jag hade med en kollega ut. Nu kan vi äta glass, godis, kakor och dricka öl igen. Denna påse Tutti Frutti köpte jag för några dagar sen för att kunna äta igår. Jag har ännu inte öppnat den. Och med lite tur dröjer det ett tag ännu innan jag öppnar den. För det är ju bara en påse med skit i.... Inget jag egentligen behöver....

Nu är det helg snart och denna veckan är snart över. Snart dags att gå till jobbet igen. Känns inget vidare. Får nog lägga in några extra rader på eurojackpot i hopp om att aldrig mer behöva jobba....

Trevlig helg!

Hårt jobb!

Idag passar jag på att avfrosta frysen. Det är verkligen hög tid. Och eftersom det är rätt så kallt ute så passar det ju rätt så bra att göra det :-)

Freddie är ännu bättre idag. Men har fortfarande hosta och lite snorig så det blir lugnt för henne idag oxå. Lika så för mig. Jag är lite bättre i halsen även jag men det finns en hel del slem som vill ut. Hoppas att det är nära friskhet nu!!

I övrigt kan meddelas att jag nu har anmält mig till mitt första maraton! Ja, jag vet, helt sjukt!! Jag har tränat sämre än på länge denna vinter pga alla småförkylningar. Men jag vill ändå ge det en chans. Den 21 april är det dags. Atea Mälarmaraton i Västerås. Två varv runt stan typ. Jag räknar med att det kommer finnas folk längs banan som coachar och peppar för det lär behövas! :-)
Jag gjorde ju ett program i höstas som siktade på en tid en bit under 4 timmar. 3:46 typ. Men eftersom jag inte kunnat följa programmet så får mitt mål med detta första maraton bli att ta mig runt, levande! Jag är lite fundersam på hur jag skall lägga upp träningen fram tills det är dags. Jag inser att jag inte kan träna ikapp det jag missat utan då bara riskerar att bli sjuk igen. Så frågan är hur jag skall träna? Jag tror nog att jag måste få till några rejäla långpass på 30-35 km. Men att dessa långpass är helt utan tidsmål. Bara att vänja kroppen vid att hålla på länge. Och träna på att få i mig energi medans jag tränar. Vi får väl se hur jag lägger upp det. Men först måste jag bli helt frisk!!

I helgen är det veteran-SM i friidrott i Västerås ifall någon vill dit och kolla. Kan säkert vara roliga tävlingar att titta på.

Igår klarade jag av Webbutbildningen som jag gått, skönt! Nu har jag tagit något som dom kallar för Yellow Belt.. Låster väl fint? :-)

Ha en fin torsdag!!

Halsontet fortsätter

Jag har fortfarande ont i halsen. Idag kanske det inte gör så mycket. Jag hade ändå inte vågat mig ut och löpa i denna kyla. Även jag har gränser. Men hur som helst så är jag inte bra ännu och det är mycket segt slem som skall ut. Freddie är även hon fortfarande inte helt bra. Men piggare för varje dag. Nu är det nog mest hosta och snorigt.

Igår hann jag klart med utbildningsdelen av webutbildningen jag måste göra. Så idag återstår "bara" provet. Jag hoppas att jag klarar det. Jag är lite nervös. Men det är nog bara för att jag har så höga krav på mig själv. Jag vill alltid visa för mig själv att jag kan.... Nåväl, lycka till till mig då..... :-)

Ha en fin onsdag!

Tisdag

Och nu är vi inne på den andra dagen av sportlovet. Freddie toppade igår på 39,7 i temp. Men som tur är så är det mycket bättre idag (än så länge). Hoppas att det är på väg åt rätt håll. Hon, precis som jag, har dock ont i halsen och är snorig.

Imorgon är sista dagen för att anmäla sig till Ateamälarmaraton. Eller i alla fall sista dagen innan höjningen av priset. From 1 mars kostar det 250 kr extra och det känns ju onödigt..... Sen är ju frågan vad man klarar av att göra, hel eller halv? Ska jag vara sjuk 12 av 20 dagar hela tiden så blir det tufft med hel....

Ha en fin dag!

Sportlov

Men det blir inte mycket till sporta, än i alla fall.... Freddie skulle ha varit på gymnastikdagläger from idag och till torsdag. Idag är hon hemma, feber och förkyld. Jag har ont i halsen och är snorig. Ina flyr till mormor tills på onsdag. Och fru Blogg åker och jobbar. Ja, jag ska oxå jobba en liten stund. Men det gör jag från hemmet idag. Måste bli klar med en utbildning tills på onsdag.....

Igår var det ju friidrottsträning för Freddies grupp. Det skulle bli lite glest med tränare men det slutade med att jag blev ensam. I alla fall till en början. Efter halva passet kom det en till. Men det var många barn som oxå var frånvarande så det blev en liten men hårt kämpande grupp. Körde lite balansövningar i början. Och det kan jag väl säga behövdes. Vi guggade även lite löpskolning, vilket oxå behövs... Löper man snyggt så löper man snabbt!! Men jag tror dom tyckte det var roligt ändå. Sen blev det lite häcklöpning och höjdhopp innan avslutande staffetter.

Ha en fin vecka!

Oj vad sen...

Idag var inte morgonen som den brukar och då kom jag helt av mig från att blogga. Jag skjutsade både Freddie och fru Blogg imorse. Sen till jobbet, möte direkt, sen har det bara rullat på. Men nu så kom jag på det, jag måste ju skriva en massa rubbish här oxå. Så nu gör jag det :-)

Nu är det snart lurre så det blir en tur till Sulan och sen kör jag eftermiddagen på hemmaplan och jobbar på men en webbutbildning vi måste göra innan februari är över....

Ha en trevlig helg!!

Grattis Coach

Jag höll nästan på att missa det men till slut kom jag ihåg det. Grattis på namnsdagen!

Trasigt halvljus

Igår kväll gick ena halvljuset sönder. Så nu måste jag försöka mig på att byta ut den lampan. Problemet är ju att det är så jäkla kallt. Man har ju liksom ingen större lust att ta av sig handskarna när man är ute. Jag fryser ju till och med om händerna när jag är inomhus.... Kanske kan man åka ner i Erikslunds shoppings garage? Bara det inte är för mörkt där.... Får ta med en pannlampa oxå....

Annars inte mycket nytt. Halsen känns lite bättre men det verkar som om smärtan vill rinna ut genom näsan istället. Kanske ett tecken på att det är på väg att bli bättre. Kanske kan man snart ge sig ut och flåsa lite längs cykelbanorna igen.

Ha en fin torsdag!!

Tro det eller ej....

Igår började jag få lite ont i halsen igen. Och inatt vaknade jag av värsta jäkla halsontet. Ingen hit..... Får väl ställa in träningen i ett gäng dagar igen. Tråkigt då det gick så bra att löpa förra veckan.

Nåväl, nu är det bara 3 dagar kvar till sportlovet! Och det betyder en vecka härifrån!! Och det känns ju alltid kanon!

Det känns kallt

Igår tyckte jag att det började kännas jäkligt kallt ute. Och även inne för den delen.... Ska jag vara riktigt ärlig så har jag börjat längta efter våren. Barmark och varmare väder. Jag är så jäkla trött på den här kylan.... Vann jag jackpotten på Eurojackpot så skulle jag nog inte tillbringa många dagar i Sverige på vintern.

Igår var det vilodag från löpningen och även idag är det vilodag. Och tur är väl det för jag är fortfarande grymt sliten i benen efter helgens träning. Men imorgon blir det förhoppningsvis lite löpning igen. 13 km ska jag väl klara av i lite snabbare tempo.

Ha en fin dag nu vänner!

Ny vecka, nya.....

Ja, då sitter man här igen då. Trött och sliten efter en helg. Märkligt att det är så. Man borde väl vara pigg och utvilad?

Det blev bra med träning i helgen i alla fall. Så det är ju bra. Nu blir det vila tills på onsdag. Benen är helt slut just nu!
Ina var rätt så nöjd med sin insats i helgen. 3 medaljer är ju alltid kul att vinna. Kulstötningen var nog den bästa insatsen. Och sen var det ju kul att hoppa tresteg oxå. Det var ju första gången på tävling. Och på träning har vi ännu inte kört med zon utan mest tränat på att ta stegen 1-1-2. Och eftersom det var första tävlingen i tresteg så blev det ju även pers. Och det blev nog pers 4 ggr 5 ggr på en och samma tävling. Det bästa var 8,32 m.

Ha en fin vecka nu vänner!

Friidrott och löpning

Ina fortsatte att plocka medaljer idag på Inomhus-DM. Silver i 60mh och brons i höjdhopp. Så det är en trött men glad tjej här nu.

Själv var jag ut och sprang medans Freddie hade gymnastik. Det blev 20 km idag.

Lördagsfys

Jag var rejält sliten efter gårdagens friidrottsträning. Vi hade en gästtränare som körde löpskolning och sprintträning.

Skönt nu efteråt i alla fall.

Pallplats i kula

Det är ju Inomhus-DM I friidrott denna helg. Och idag har Ina sprungit 60m, hoppat längd och stött kula. Det blev pers i längd med 3,88 m. Och det blev även pers i kula med 8,10 m. Det gav även en pallplats. Starkt och kul då hon idag tävlade i F13. Så det finns de barn som är ett år äldre.

Nära helg!

Bara fredagen kvar sen är det helg, skönt! Inatt sov jag dessutom bättre än förra natten.

Och snart är det sportlov. Jag ska försöka vara ledig ett gäng timmar då. Vet inte än hur men så mycket som möjligt! Tyvärr har jag inte tid att ta ut för hela veckan men man kanske kan göra lite jobb hemifrån oxå så att man slipper åka till jobbet i alla fall...

Ha en trevlig helg nu alla vänner!!

Varannan natt...

Igår natt sov jag bra. Somnade om när klockan ringde vilket kändes helt ok eftersom natten innan var usel. Men tyvärr så var även nattens sömn bedrövlig. Jag vaknade strax efter 1. Och jag vet inte om jag drömt att jag snart ändå skulle gå upp. För jag låg kvar och väntade på att klockan i alla fall skulle ringa innan jag skulle gå upp. Men den ringde aldrig så det var då jag kollade på klockan och insåg att den bara var efter 1. Tyvärr så kunde jag inte somna om då. Inte förens klockan var ca 4. Sen 04:30 vaknade jag igen och då tänkte jag att det var lika bra att gå upp.

Nu är det bara 2 dagar kvar till helg. Vilket känns helt ok. 2 dagar ska man väl klara? Sen är det friidrott i tre dagar. Först Inas träning på fredagen och sen tävlar hon både lördag och söndag. Och eftersom det är hemma i hallen så lär man ju få hjälpa till en del vid olika grenar.

Ha en fin dag!

Det är skönt när det är över...

Och jag är jäkligt nöjd att jag fixade passet öpå ett bra sätt.

Alla hjärtans dag!

Jag vill först och främst börja med att önska Er alla en riktigt trevlig och bra Alla hjärtans dag! För är det några som är förtjänta av det så är det Ni!!

Jag skall försöka ge mitt hjärta lite omtanke iform av ett löppass. 22 km säger schemat. 9 snabba och sen 13 bekväma kilometer. Men vi får se om det blir riktigt så långt.

Annars så hade ju jag mitt undantag från godsaker igår då vi redan innan vadslagningen satte semmeldagen som en fridag att äta semlor på. Så det gjorde jag oxå. Jag tryckte totalt 4 st semlor. Nu är jag absolut inte sugen på semlor längre.... :-)

Ha en fin Alla hjärtans dag!

Tisdag

Och det blev löpning igår. Dock så hann jag bara med 12 km då Freddie helst ser att jag kommer tillbaka till hennes gymnastik innan den är slut. Men det är helt ok. Det gick ändå lite bättre igår än vad jag hade trott det skulle göra. I alla fall kändes det skapligt. Men pulsen är dock för hög för vad jag presterar så man är ju inte i topptrim precis. Men man kanske kan komma dit. Bara man får träna på.