Minne

För 5 år sedan var man något snabbare än idag. Då sprang man femman under 22 minuter. Idag velar man om man ens ska träna ..

Övik

Startade med en jogg på 9,4 km. Tungt men nu är det gjort! Sen drog vi till Övik. Jenna var oxå med.

Friidrott

Igår var vi till Härnösand för friidrottstävling. Ina lyckades få ut det första kastet på runt 26 m. Men efter det blev det 5 kryss. Hon kom tvåa på det. Freddie hann bara kasta två kast innan det var dags för längd. Tyvärr gjorde hon sig illa under längden så det blev bara två hopp och en DNS på 800m. Det var baksidan hon fick känning i igen. 

Det var lovat regn men det var uppehåll och varmt. 

Hårt jobb

Idag har det blivit många timmars jobb på Torpet. Så många timmar att jag nu har överansträngt vänster handled. Kan inte röra den utan att det gör ont. Och ändå finns det oändligt mycket mer att göra.... Men tur att det är friidrottstävling i Härnösand imorgon så man får vila handleden. 

Efter allt hårt jobb blev det en sväng till Höga Kustenbron för kvällsmat.

Varmt igår

Körde en del gräsklippning igår, dock mycket kvar.  Drog sen iväg på jogg. Tempoträning sa schemat. Jag klarade dock inte att hålla tempot. Men jag gjorde mitt bästa i alla fall.

Somnade en stund på eftermiddagen, trött som ett litet spädbarn.

Idag blir det ingen löpning men lite mer trädgårdsarbete. Tar aldrig slut. Finns hur mycket som helst att göra. 

Ha en fin fredag!

IP

Det blev minst 50 varv på IP tillsammans igår. Fru Blogg ville ju fira sin 50-årsdag med att vi skulle samla ihop 50 varv tillsammans. Det blev fler än så!

Stort Grattis på födelsedagen!

 Idag är det inte vilken dag som helst. Det är nämligen Fru Bloggs födelsedag! 2*25 år idag! Världens bästa!!! Ha en fantastisk födelsedag!!

Första semesterdagen

Och den har ägnats åt att arbeta. Fast annat arbete än vanligt. Har sågat ner träd och buskar. Hårt jobb! Men mycket mer hårt arbete väntar de närmsta veckorna. 

Sollefteå

Idag är det tävling i Sollefteå. Ina vann diskustävlingen på 26,51. Och Freddie kom tvåa på 1500m på 6:00,21. Så nära att komma under 6 minuter.

Fredag

 Fredag och sista arbetsdagen för ett tag. 8 timmar kvar. Max 5 kaffekoppar kvar. Livet leker osv.....

Igår drog jag en pizza till lurren. Och när jag kom hem drog jag i mig en Sportlunch. Och då tänkte jag att det vore ju dumt att kasta bort all den här energin på ingenting. Så jag drog ut och sprang. Fick för mig att jag skulle jogga ner till Wennströmska IP och där dra 5000m och sen jogga hem igen. Jag hade en liten förhoppning om att jag skulle försöka ta femman under 25 minuter. Det var ju liksom inte igår man gjorde det senast. Så jag ställde in ett pass som var uppvärming och sen 5 km löpning och sen nedjogg. 

Jag kände redan under joggen ner mot W IP att det var tungt i magen. Men tänkte att det släpper nog snart. Det gick långsamt ner och som tur är så är det nerför sista biten så man får upp lite fartkänsla. Så in på plan och dags att dra igång femman. Det var rejält blåsigt, särskilt när man hade den mot sig... :-) 

Jag försökte dra igång i ett ändå lagom tempo. Första kilometern på 5 min prick. Sen tappade jag på andra som gick på 5:08. Ingen katastrof men ändå ville man ju inte tappa alltför mycket och kanske kan man köra en "spurt" på slutet. Tredje kilometern på 5:03. Nu är man 10 sek efter. Försökte öka liiite i alla fall. Det hjälpte lite och jag sprang fjärde kilometer på 4:57. 

Nu behövde jag alltså springa sista kilometern på 4:51 för att komma under 25 minuter. Så tänkte att om jag håller ungefär det tempot jag hade nu så skulle jag förhoppningsvis kunna öka sista 400 och komma under måltiden. 4:40 sista kilometern och jag klarade målet med råge. Ett snitt på 4:58 och det är jag nöjd med i dagens form. 

För 5-6 år sedan höll man det tempot på en vanlig runda med backar och i snö... tiderna förändras. Man får sätta nya mål efter de förutsättningar man har just för tillfället. Jag är ingen junior längre och tiden är inte på min sida längre. Det är bara att inse. Så förhoppningen får väl vara att försöka springa 10 km under 50 min någon gång i år. Vi får väl se...

I eftermiddag packar vi i alla fall in oss i bilen och åker iväg till Torpet. I helgen är det dessutom friidrottstävlingar i Sollefteå. Vi var ner till kastplan igår kväll och tränade lite. Ina har lite svårt att hitta rätt. Flera av kasten ligger runt pers men många hamnar snett och går utanför kastplan. Freddie drog iväg sin diskus 21 m igår. Det är 7 m längre än pers. Men det är med en träningsdiskus. Den är gjord av gummi och lättare att greppa och få att rulla ut ur handen bättre. Vi får väl se hur det går på lördag med tävlingsdiskus. Hon hoppas ju i alla fall att det skall kunna bli pers och gärna över 20 m.

Nåväl, ni får ha en fantastisk fredag, en underbar helg och en magisk semester när det väl är dags!!

Passet:

Vilket uppvaknande...

 I natt måste jag ha drömt att det bara var en dag kvar att jobba, att det var fredag och att det snart skulle bli semester. Men så kom jag på att det bara är torsdag och ångesten spreds genom kroppen. Det här har varit en så lång vecka. Man har ju inte ens kunnat få in lite plustid på flexen.... och ändå har den känts lång....

Igår gick jag ut och lufsade 8 km. Det gick i ett väldigt lugnt tempo. Rätt skönt ändå att bara lufsa. Behöver få upp lite kilometer. Har legat på strax över 30 km/veckan nu i några veckor och det kommer inte bli mer denna vecka. Men över 30 vill jag komma i alla fall. Sen är det ju dags att stegra upp antalet kilomter i veckan. Gäller ju att passa på när man är ledig.

Annars är det väl inte så mycket att orda om. Ha en fin torsdag!

Passet:

24 timmar

 Japp, 24 arbetstimmar kvar innan en snabb ledighet. Idag började det regna medans jag åkte till jobbet. Och den korta biten in från parkeringen till jobbet gjorde att jag blev blöt. Det var ett rejält regn. Tänkte att det här regnet skulle det vara skönt att springa i!!

På tal om att springa. Igår var det intervallpass på schemat. 10 * 30 sek i 4:05-tempo. Joggvila + upp- och nedjogg gav totalt dryga 5,5 km. Igår fick jag dessutom sällskap av Freddie, det var kul! Och passet gick bra. I alla fall bättre än senast jag körde samma pass. Då har jag för mig att jag dippade rejält de sista intervallerna. Men igår lyckades jag kriga mig till rätt tider på alla intervaller.

På kvällen var jag med Ina och Freddie på Apalby kastplan. Freddie ska ju kasta diskus i Sollefteå på lördag. Ina oxå men det är ju inte lika konstigt.... Freddie fick i alla fall iväg diskusen nästan 20 m ett kast igår. Och det skulle ju vara pers med 6 m. Ina langade iväg sin diskus 27 m ungefär igår. Ska bli spännande att se de kasta på lördag!

Annars är det väl inte så mycket att orda om. Inte som jag kommer på nu halvsömnig i alla fall. Ha en fantastisk mittvecka!!

Passet:

4 dagar kvar

 Tycker att jag sov skapligt men det betyder ju inte att så var fallet. Trött och sliten i vanlig ordning...

Var på gymmet med dvärgarna igår. Vi körde ben allihopa. Jag tog det försiktigt men det känns ändå i benen idag. Och idag är det intervallpass. Freddie ville köra dessa med mig. Vi får väl se om det är så även i eftermiddag när det är dags.

Annars har jag inte så mycket att skriva om idag (heller). Det är mest jobb, lite träning, matlagning och ett försök till att sova som gäller nuförtiden. Men det är ju bara 32 timmar kvar tills det är dags att lämna jobbet för denna månad. Och med lite tur sker det redan idag.... Ja, jag vet, det är sällan den där 50% chansen slår in på Eurojackpot men skam den som ger sig.... Det är ju trots allt 50% chans att man vinner. För antingen vinner man eller så förlorar man, 50/50...

Ha en fin tisdag nu vänner!!

Fiasko

 Ser att Ryans flygtider från Västerås ändras from typ slutet av oktober. Och det är inte någon positiv förändring. Fredagsflyget har blivit ett lördagsflyg. Och det är inte på förmiddagen flyget går utan 20:50 på kvällen. Man kommer alltså fram natten mot söndag.... vilket fiasko! Är det början till slutet? Även måndagsflyget har ändrat tid. Till det bättre. Det går nu efter lunch. Men det gör ju inte lördagsflyget något bättre. Nä, gör om och gör rätt. Mån, onsdag och fredag skulle flyget gå, det hade varit bättre. 

Så, nu har jag klagat lite oxå!!!

Sista veckan!

 Ja, bara 5 arbetsdagar kvar nu! 40 timmar. 20-25 koppar kaffe. Ja, nedräkningen har börjat!

Började helgen i lördags morse med att dra till Wennströmska IP. Fru Blogg hängde med och körde några varv oxå. Jag fick ihop typ 12 km med transporten dit och hem. Sen drog jag och dvärgarna till Arosvallen för lite friidrottsträning. Freddie hade ju löpträning och Ina ville kasta lite diskus. Tyvärr så streckte hon sig i ljumsken så det blev inte så mycket träning för henne. 

På eftermiddagen drog vi till gymmet och körde lite. Eller dvärgarna körde och jag hejade på.

Söndagen inleddes med en 8 km löprunda i regnet. Var rätt så skönt ändå. För det var ju inte kallt så regnet störde inte så mycket. Sen hem och åka iväg och handla lite. Efter lurren sen så sov jag någon timme. Vet inte vad det är med mig men jag har en tendens att behöva sova på dagarna. 

När jag vaknade så kollade jag på Grönvitts seger mot Peking. Snyggt avgörande mål. Jag har sett några matcher på TV med sportklubben och jag känner inte att det skulle vara rättvist om de åkte ur allsvenskan. Jag tycker att det är väl så bra som alla lag de mött när jag har kollat. Vi får hoppas att de kan ta de poäng som behövs under hösten för att hålla sig kvar!!

Sen drog jag och dvärgarna till gymmet igen. Jag som hejarklack och dvärgarna som körde träning. Idag skall Ina och jag dit igen. Ben idag. Vi får se vilka övningar jag kan köra. Fick så jäkla ont i höger lår sist vi tränade och det har känts i varje löpsteg i helgen. Så jag får nog vara lite försiktig med det.

Nä, dags att dra igång veckan! Ha en fin måndag!!

Lördagen:

Söndagen:

Äntligen helg!

 Det har bara varit 4 arbetsdagar denna vecka och en av dessa återstår. Men det känns som om det varit en lång vecka ändå. Så det skall bli skönt med 2 dagars ledighet innan de sista  5 dagarna innan 4 raska veckors semester.

Igår tänkte jag springa en sväng när jag kom hem från jobbet. Var lite trött så tänkte att jag skulle kasta mig på sängen en stund bara. Och det kan ju inte ha tagit lång tid innan jag slocknade. Så man var lagom seg när man vaknade och skulle ut och lufsa. 5 km stod det på programmet. Jag sprang på hemvägen förbi Wennströmska IP och såg att det var öppet in dit. Så jag passade på att testa ett varv därinne. Sköna banor. Man kanske skulle ta passet imorgon på 10 km där inne?

Sen hem och äta tacos. Och Ina ville sen åka och köra lite ben på gymmet så jag hängde med dit. Tänker att jag borde köra några av de rehabövningar jag fick för mitt knä och använda dessa som prehabövningar. Dock så var jag jäkligt stum i benen efter löppasset så det var svårt att köra. Och idag känner jag av knät igen. Men det är väl bara att fortsätta lite försiktigt och hoppas att det var tillfälligt igår.

Ha en grym fredag och en fin helg!

Passet:

Lite bättre

 Idag har jag inte ont i huvudet vilket är skönt. Men det känns ändå som om huvudvärken lurar runt hörnet.. Får väl se hur det går.

Igår eftermiddag var jag iväg med Ina på kastträning. Det var bara hon där så hon fick en rejäl genomkörare av Fred. Grymt nyttigt! Synd att han går på semester nu.... Men kanske, eventuellt, var han i Västerås nästa onsdag. Och då skulle de kunna köra ett pass igen. Det får vi väl hoppas på. Annars måste jag leka diskustränare. Visst, man snappar upp ett och annat vad man skall tänka på men jag kan tyvärr inte säga om det görs fel. Det går för snabbt för mig. Skulle behöva filma varje kast med slowmotionkamera typ för att eventuellt kunna se vissa tekniska detaljer.

Själv hade jag vilodag igår. Så tänkte att om jag vaknar tidigt så kan jag gå ut och springa direkt på morgonen. Jag vaknade visserligen 04:25 men somnade om direkt. Så löpningen är kvar. Och Ina ville dessutom att vi skulle gå på gymmet och köra ben. Vem tusan har tid att jobba? Det är ju fullt upp ändå!!

Jaja(kumar), dags att dra igång dagens jobb! Ha en fin torsdag!! 

Huvudvärk

 Dags för onsdag, 8 arbetsdagar kvar innan semestern. Och här sitter jag med huvudvärk. Eller om det är nackvärk. När jag rör huvudet i vissa lägen så är det som det strålar upp i skallen på mig. Inget skönt! Men det går väl över som det mesta gör till slut.

Igår blev det ett intervallpass för mig. 5*1 min. Kom hem lite senare än vad jag hoppats på så jag hann inte till Arosvallen. Tänkte att jag skulle springa ner till Wennströmska IP och se om banorna var klara. Men det var stängt men det är nog inte så långt kvar tills det är klart. De hade lagt banorna och målat linjer för banorna. Vet inte om de tänker måla mer, t ex mållinje, start för olika stäckor eller om de är nöjda så där som det är nu. Det visar sig. Men hoppas att det snart öppnar, det blir ett lyft. Och förhoppningsvis så kommer man ta hand om banorna oxå och inte som nu låta de förfalla....

Passet då, ja, som vanligt, gick skapligt första intervallen men blev tyngre för varje intervall som genomfördes.... Som det brukar vara med andra ord....

Sen åkte jag och Ina till kastplan och hon fick kasta några kast. Gick lite bättre än i helgen i alla fall. Men hon känner inte att det stämmer. Jag gissar att hon inte vågar göra rätt då det blir mer påfrestning på det onda knät. Idag skal hon träna med Fred så då kanske hon hittar lite mer rätt igen.

Ha en fin mittvecka!!

Gårdagens pass:

Jobba igen

 Ja, idag är det dags att jobba igen. Som jag har längtat.... NOT!

Hemresan gick bra igår. Bara några minuters försening vilket inte är så mycket att orda om. Nu har jag ju gjort det ändå. Men det är helt och hållet bara för att jag skall kunna fylla ut detta inlägg lite. Jag menar, det är ju svårt nog att få till några ord här på bloggen. Och om man inte kan få fylla den med skräp så skulle det ju inte bli mycket kvar.

Göteborg är över för detta år. Vi får väl se om vi åker dit igen nästa år. Det finns väl en liten möjlighet till det. Men det visar sig. Kan dock intyga att det blir ganska dyrt att åka iväg så där över en långhelg. Så det var ju tur att vi bokat och betalat hotellet redan i höstas. Då slapp vi ju den utgiften den här helgen. Men med bara utemat i flera dagar så rinner pengarna iväg. Om man planerar bättre så kan man säkert komma lite billigare undan. Men det är inte så lätt att planera alla gånger. Huvudsaken är ju ändå att vi får i oss mat och det har vi fått!

Jag lyckades oxå få idrotta lite under helgen. 3 rundor hann jag med under vistelsen. Det får väl vara ok tycker jag! 

Ha en fin tisdag nu vänner!

Fredag:

Lördag:

Måndag:

Dags för hemfärd

Idag åker vi hem. Ska bli skönt att komma hem ikväll. Inte lika skönt att behöva åka och jobba imorgon . Ingen motivation för det. Två veckor kvar att jobba innan semester.

Tävlingarna igår slutade med tre X för Ina i diskus och ett pb för Freddie på 2000m. Hon har mer att ge men skulle nog behöva en hare/farthållare. Även fler lopp för att lära sig vilket tempo som hon kan hålla. 

Nu två veckors träning tills nästa tävling.

Ha en fin måndag!

Botaniska trädgården

På tåget

Japp, så är det. Tåg till Jakobsberg och sen buss in till Stockholm. Nu är vi på tåget mot Göteborg. Det blir molnigare ju längre vi kommer.

Ha en fin torsdag!

Typ fredag

 Sista arbetsdagen denna vecka! Hade hoppats att det var för alltid men 0 rätt på Eurojackpot ger inga pensionspengar :-)

Igår åkte jag med Freddie till Vallen för hon skulle träna. Jag hade typ 30 minuter på mig från det att jag kom hem tills vi skulle åka. Och jag hann sova en stund. Tur jag vaknade för jag vet inte om Freddie hade någon koll på tiden... 

Jag passade på att ta en sväng medans hon tränade och jag fick ihop över 8 km. Helt ok! Eventuellt skall Ina kasta lite diskus i eftermiddag men jag gissar att jag då inte sticker iväg och springer utan får nog hjälpa till med att hämta diskusar så att det kan lägga träningstiden på att kasta och inte på att hämta diskusar. Men man vet ju aldrig. Det kan ju finnas fler där som gör det jobbet och då skulle jag ju kunna lufsa en stund istället...

Ha en fin dag!

Arbetsmittvecka idag

 Ja, eftersom det bara är 3 arbetsdagar denna vecka så är det ju halvtid vid lurren idag. På torsdag drar vi till Göteborg där dvärgarna skall tävla. Det är en gigantisk tävling med över 7500 starter totalt. Så det kommer vara full fart på Slottsskogsvallen i helgen. Hoppas bara det inte blir så mycket regn som det är utlovat.....

Igår var jag till Vallen och körde lite intervaller. 10 * 30 sek i 4:05-tempo sa programmet. Jag klarade inte att hålla tempot i alla 10 intervaller. De första gick för fort och de sista alldeles för långsamt. Men totalt med upp- och nerjogg så fick jag ihop typ 5 km. idag lär man väl jogga i lugnt tempo medans Freddie är på träning. De skall tydligen springa ett gäng 300-ingar.

Ha en fantastisk dag!

Skaplig sömn

 Ja, i natt blev det nog rätt skaplig sömn. Men vad hjälper det? Man är ju trött och förvirrad ändå när man vaknar. Imorse hade jag inte många rätt när jag skulle göra i ordning mig. Och jag kunde inte hitta ett ord rätt när jag pratade. Så även om det var rätt bra sömn så känner jag mig helt slut. Dessutom sov jag säkert en timme på eftermiddagen igår. Jag satt och kollade på friidrotts-SM och helt plötsligt så somna jag.

Inte mycket nytta har man gjort i helgen heller. Det blev ingen Bollnäs-resa med Freddie för hon var inte helt frisk. Och någon annan nytta har jag heller inte gjort vad jag kan komma ihåg... Jag har dock varit ute och sprungit 2 ggr och så var jag och Ina på kastplan en gång. Så det är ju alltid något!

Nu är det ny månad oxå. Halva året har redan gått. Och man börjar få lite smått panik över att sommaren snart är över. Ja, jag vet, halva sommaren är väl kvar men det känns ändå lite småjobbigt att sommaren går mot sitt slut på något vis. Det blir ju mörkare och mörkare för varje dag nu....

Ha en fantastisk måndag!!

Söndagens pass:

Lördagens pass: