På gymmet

 Jag vaknade kl 4 och kunde inte somna om. Tänkte att Friskis öppnar ju kl 6 på Rocklunda. De har visserligen öppet dygnet runt här på Finnslätten men jag har inte riktigt fastnat för det gymmet. Det känns inte hemma liksom. Så jag gick upp käka frulle. Tog det lite lugnt. Satte mig på motionscykeln några minuter bara för att komma igång och slippa göra det på Friskis. Sen drog jag iväg så jag var där när det öppnade.

Men att köra ben är jobbigt. Det var snabbt stumma ben. Jag körde bara mina övningar som jag kör med skivstång utan vikter. Sen lite benpress och baksida lår. Ca 30 minuter tog det och sen var jag helt slut 😀

Men skönt att ha det gjort! Tycker det är svårare att köra efter jobbet. Då ska man komma iväg i tid från jobbet så man inte kommer dit när alla andra är där. Eller sent på kvällen. Men jag gillar inte att köra efter kl 19:30 för då är jag så trött så det är svårt att hitta motivationen och drivet. Det kan gå när Ina är med men det är ju inte så ofta längre i och med att hon inte är i Västerås.

Annars är det väl inte så mycket att orda om, mittvecka och halvvägs till helg. Ha en fin onsdag!!

Rehabben har börjat

 Satte mig på motionscykeln igår för att köra ett lugnt pass. Cykling är ok enl fysio. Men det är ju så trist. Efter 6-7 minuter så började jag fundera på om jag verkligen skulle hålla på med det här... Körde i 35 min till slut men det var inte kul... hur skall jag palla detta i 4 veckor till minst.... Körde sen lite benträning men behöver nog till gymmet för att den skall bli bra. 

Tycker att jag sov rätt ok i natt men ändå är jag trött nu. Hur kan det komma sig? Det är i alla fall bara 11 dagar kvar till jul! Ja, alltså arbetsdagar!! 

Ha en fin tisdag!

Injured

 Nä, nu kan jag inte blunda längre för mitt knä. Det har ju blivit sämre och sämre sen i början av november. Men jag har inte velat inse detta då det flytit på bra med löpningen. Men nu är det kört, det går inte längre 😢 I lördags när jag skulle gå upp ur sängen och gå iväg så knakade det rejält i knät och jag tappade kraften. Kändes som om det vek sig nästan. Var tvungen att sätta mig ner igen. I natt när jag skulle upp hände samma sak. Inte kul! Nu är det bara att pausa allt och börja köra rehabövningarna igen. Skittråkigt men om jag skall kunna springa nästa år eller tom kunna spela BT någon mer gång så finns det inga genvägar. Men det känns jäkligt trist!

Var och jobbade  i lördags. Lite ovanligt att vara här alldeles ensam. Men det som är bra är att vart man än går så tänds det automatiskt upp lampor. Även ute på verkstaden. Så jag behövde inte leta efter några strömbrytare i alla fall. 3 timmar typ blev det, tar ut det i tid så 6 timmar borde det bli som man får plocka ut vid tillfälle.

Nä, dags att börja jobba och dags att skriva till lagledaren att jag inte kan vara med i Karlstad på lördag 😢

Ha en fin måndag!

Vintage Ale 2025

Dags att testa den på flaska oxå.

Spotify

Sammanfattningen har kommit för 2025. Det märks att det inte bara är jag som lyssnar på Google Home. Fick lyssningsålder 65 år 

Fredag

 Och en korthelg väntar. Någon gång imorgon måste jag in och köra tester. Jag har i alla fall lyckats få lite info från en snubbe på Robotics hur det brukar gå till. Och jag vet vad jag själv skulle behöva testa utöver det vanliga testet. Så det känns ju bra i alla fall. Mindre bra att det förmodligen kommer infalla mitt under Arsenals match imorgon. Kanske är det tur, kanske är det otur. Beror ju helt och håller på hur det går i matchen 😀

Freddie gjorde ett försök med skolan igår men fick vika ner sig halvvägs med grym huvudvärk. Jag vet inte varför hon ens försökte gå dit. Men ville väl inte missa lektioner.  Jag känner mig fortfarande inte helt 100 men ändå inte sjuk heller. Jobbig känsla då man inte vågar träna när det känns så. Kanske ska man våga sig på ett kortare zon 2 pass i eftermiddag? Vi får väl se hur det känns efter en dag i gruvan.

Efter den här helgen är det 12 arbetsdagar kvar till jul. Sen är jag ledig i 2,5 veckor innehållandes en resa till London med tjejerna. Längtar tills dessa veckor.

Nu har jag nog inget mer att skriva om här. Eller, jag köpte en ny TV på Black Week, den kom hem i onsdags kväll. Igår fick jag igång den. Den är lite större än den gamla TV'n  och insåg när jag ställde in den gamla TV på den plats som TV'n Ina fick med sig till Uppsala att den gamla TV'n var större än den TV'n så det blev lite trångt....

Nä, ha en fin fredag och en fantastisk helg!

Inte kul

 Det kommer kallelse om lördagsjobb 😢 Och det värsta är att jag vet inte ens vad jag skall göra. Och det är inte något som skall göras kl 7 på morgonen utan mellan 10-18 typ kan det bli aktuellt för mig att göra mina tester (som jag fortfarande inte vet vad det kan tänkas vara för tester). Och jag misstänker att det inte är någon annan här heller som vet vad jag borde göra... kul nästan jämt!

Ingen löpning igår heller. Känner mig inte pigg. Inte toksjuk så man måste vara hemma men inte pigg. När jag gick från bilen imorse var det rätt skönt i luften och knappt någon blåst. Då skulle man velat ut och luftsa lite lagom. Men in i gruvan och göra något man inte vet vad eller hur osv... kul ändå...

Nä, börjar se fram emot julledigheten! Då blir det ju i alla fall ett par veckor utan att behöva tänka... Sorry för ännu ett pissigt inlägg... 

Men, kom på något lite roligt... i fredags när jag åkte hem från jobbet så åkte jag Malmabergsgatan ner. Och vid rondellen vid Hemköp får jag syn på en joggare. Och inte vilken joggare som helst, utan Pipan! Det var stort!!

Ha en fin dag!

Mittvecka

 Det tragiska är att jag hade onsdag hela dagen igår. Och så är det ändå bara onsdag när man vaknar upp idag, fiasko!

Skulle ju kört intervaller igår. Kände mig lite halvvissen. Ina kom hem igår och hon ville på gymmet. Hon kom hem lite senare än vad jag gjorde och ville få i sig lite mellis innan träningen. Jag gick och la mig på sängen. När Ina kom upp och skulle fråga om vi skulle åka så sov jag. Hon släckte lampan och lät mig sova. Bra beslut! För idag känner jag mig inte heller hundra... men inte så dålig att man stannar hemma. Freddie blir hemma idag oxå. Men febern har i alla fall gått ner rejält så kanske hon kan gå till skolan imorgon.

Ina fick ett monsterpass på apoteket idag, 10 - 20 ska hon jobba. Och aldrig har hon väl fått så mycket möjligheter till jobb som nu när hon flyttat till Uppsala. 

Annars är det väl inte så mycket att orda om, ha en fin onsdag!

Inledde månaden med jogg

 Skräll? Nja, det har ju varit några bra veckor med löpning nu så det var väl kanske inte så konstigt. I natt blev det dock dålig sömn. Vaknade strax efter 2 och efter det blev det ju inget sovet. Så det var ju fiasko! När jag vaknade kände jag av halsen. Och jag hoppas verkligen att jag inte skall bli sjuk nu. Men med Freddie hemma sjuk så är det väl inte någon jätteskräll om man själv skulle trilla dit och bli sjuk. Jag har dock ett intervallpass idag... det vill man ju inte missa... Har absolut inte tid att bli sjuk nu....

Annars är det väl inte så mycket att orda om (idag heller....). Ni får ha en fantastisk tisdag!!

Kort helg

 Varför går helgen så fort? Man hinner verkligen inte mer än stämpla ut på fredagen innan det är dags att stämpla in på måndagmorgon igen. 

Lördagen blev Parkrun och sen en eftermiddag på stan. Söndagen blev långpass 105 min, matlagning, lite fotboll och så var den helgen över.

Freddie insjuknade dessutom. Hög feber. I morse hade hon 39 grader vilket inte är så bra. Hon blir nog hemma några dagar. Hoppas att febern går ner snabbt.

Annars är det väl bara att dra igång och köra järnet, förmodligen dessutom lördagsjobb!

Insåg igår att november är första månaden sen augusti 2022 som jag samlat ihop över 200 löpta kilometer på.

Ha en fin måndag!

Söndagslurre

Det blev pannbiff och ugnsrostade potatisklyftor. Lite lingonsylt till det. Riktigt jäkla gott!

Red Fox

Sista 

Lördag

Började med att tvätta vid 5-tiden. Drog iväg på Parkrun. Stack ner på stan och käkade på Mocca Deli. Handlade byxor på Dressmann. Stod och fick ont i fötterna utanför några butiker. Drog till Bishops och köpte en Guinness. Inte den bästa jag druckit. 

HSB

Från vännerna på Fuller's

Sista Controljoggen?

 Igår drog jag till Control för att förmodligen springa en sista gång med Controljoggarna. Idag slutar en av kämparna och i mitten av januari slutar en annan. Båda gamla kollegor från avdelningen jag jobbade på. Vi hade ett dream team där som jag sabbade. Och sen följde dessa båda efter och slutar. 

Det blev ett rätt behagligt pass i snacktempo och det var inte så uselt väder som det först kändes som när jag gick till bilen här. Men det brukar ju vara så att man blir ju faktiskt varm när man springer....

Kan bli en parkrun imorgon, inte helt bestämt mig än. Men det lutar åt det. På söndag blir det 105 min i zon 2. Runt 15 km kanske. 

Annars vet jag inte riktigt vad som skall hända. Vi borde åka till Uppsala och göra ett nytt försök med att sätta upp TV'n. Denna gång med en annan borrmaskin. Eller en hammarborr. Vi får se om det blir det efter parkrun i så fall.

Ha nu en fin fredag och en fantastiskt trevlig helg!!

Somnade

 Igår tänkte jag vara smart och käka kvällsmat tidigt så att jag inte skulle vara så mätt när jag drog iväg till gymmet för att springa. Men efter att jag ätit kastade jag mig på sängen en stund. Och naturligtvis så somnade jag och vaknade rätt sent. Eller sent för att åka iväg och träna. Och trött och sliten var jag oxå när jag vaknade. Så det blev ingen träning igår. 

Idag ska jag åka till gamla jobbet och köra kanske den sista Controljoggen. Man ska väl aldrig säga aldrig men jag har svårt att se att det kommer bli någon fler gång. De jag har varit med och sprungit med där slutar så det finns sen inget mer som lockar med att åka dit och springa. Det tar ju dessutom en del tid när man ska åka dit och tillbaka.

Annars är det väl inte så mycket att orda om. Ha en fin torsdag!

Mittvecka igen då

 Idag vaknade vi upp till en vit omgivning. Blev till och med lite skottning. Väldigt lätt snö men bättre att få bort den innan den blir tillplattad och omöjlig att få bort. Och jag skulle ju ändå vänta in fru Blogg så då hade jag ju något att göra under tiden.

Det blev ett pass på löpbandet igår, 5 * 4 min. Det är ingen höjdare att träna på kvällen efter att man har ätit. Körde dock så jag höll zon 4 skapligt. Mellan 4:50-4:39 i intervallerna. Men det var tungt. Fattar inte hur jag skall kunna klara av att hålla det tempot i 10 km i början på januari....

Annars är det väl inte så mycket att orda om. Ha en fin mittvecka!

Småhalt

 Imorse var det lite småhalt på sina håll. Det gäller att vara försiktig om man skall bege sig ut. Både som gående, springande, cyklande eller bilåkande. 

Igår var jag ut på en 60 minuters zon 2 löpning. Och det var rejält fuktigt i luften. Men så kom jag till ett ställe där det var lite kallare. Och då var det som iskristaller i luften. Det var ganska fint på något vis. Önskar man hade kunnat ta något häftigt kort på det. Men jag gjorde inte ens ett försök. Igår hade jag lite svårare att hålla zon 2. Det var kanske för att det var lite kallare och jag inte riktigt fick upp värmen i kroppen.

Idag ska jag på lurre med ett gäng gamla Controllare som numera jobbar på Finnslätten. Det blir på Vivaldi då det än så länge är det enda stället som finns här, vad jag vet.

Ikväll blir det förhoppningsvis intervaller. Men det får nog bli inne på Friskis. Så tyvärr blir det sen träning då det alltid är så mycket folk där mellan 16:30-19 typ. 

Ha en fin tisdag!

Hur är det möjligt?

 Hur kan helgerna gå så fruktansvärt fort? Känns som om man nu skulle behöva helg! 

Jag var på AW i fredags med gamla avdelningen. Det var riktigt trevligt! Sen på lördag drog jag och fru Blogg iväg till Uppsala för att fixa lite med fönster och sätta upp en TV. Fönstret gick bra men borrmaskinen vi hade räckte inte till för betongväggen. Så vi får väl dit igen med en annan borrmaskin bättre lämpad för ändamålet.

Igår blev det ett långpass på 1:40 i zon 2. Hann 14,9 km typ. Och höll zonen skapligt bra i alla fall. 

Sen blev det handling innan det var dags för NLD. Var nervig helt i onödan innan. Bottenham var relativt bleka som tur var. Skön vinst hur som helst! 

Nä, dags att göra ett ryck! Ha en fin dag!

Fiaskonatt

 Vaknade vid 2-tiden. Kunde inte somna om. Gick upp vid 3 och käka frulle. Fick för mig att jag kanske skulle ta och springa innan jobbet. Tog fram lite kläder, kollade ut. Nä, det såg inte ut att vara något roligt underlag att springa på. Tänkte att jag kunde dra till gymmet när de öppnar kl 6. Vid 4 la jag mig på sängen igen och somnade till. Vaknade varje halvtimma typ men 05:15 när jag somnade om igen så vaknade jag inte förrens klockan slog 6. Nu var det för sent att packa ihop och dra så jag drog till jobbet istället. Får springa en annan gång. För i eftermiddag är det sent möte och sen AW. Blir svårt att hinna även utan löpning....

Imorgon blir det väl Uppsala igen. Ska täta några fönster och förhoppningsvis sätta upp TV'n. Vi får väl se hur det blir.

Ha en fin fredag och en fantastisk helg!

Tillbaka på kontoret

 Ja, idag är det kontorsdags igen. Härligt snöföre hit. Hade kunnat tagit skidorna idag. Jag gillar inte snö...

Annars är det väl inte så mycket att orda om. Det var kul att åka och springa med Controljoggarna igår. Det skall bli kul att få hänga med dom imorgon på AW. Och nästa torsdag finns det risk för att det blir tidernas sista Controljogg. Alla som varit med är på väg att sluta. Visserligen har min efterträdare där börjat vara med men frågan är om han kommer fortsätta om han blir ensam på onsdagarna.

Jag lyckades få tag på ett gäng Vintage Ale igår. Får väl försöka ställa undan ett gäng till kommande år. Måste nästan inventera vad jag har i förrådet. Har faktiskt ingen aning. Men det står säkert över 15 st där från de senaste åren.

Ha en fin dag!

Vintage Ale 2025

6 st inhandlade. Bör räcka några år.

Besök hos Controljoggarna

 Idag blev det ett besök hos Controljoggarna för lite löpning. Det var ett lugnt pass. Perfekt som ett zzon 2 pass skall vara. Så nu är fredagens pass avklarat. 

Hemma

 Ja, idag blir det distansarbete för mig. Skönt att slippa åka in till kontoret ibland. Inte för att jag inte trivs men det är skönt att kunna gå runt i mjukisbrallor en dag. 

Igår stod det intervaller på schemat. 5 * 4 min i zon 4. Jag hade ingen lust att halka runt och frysa ute så jag drog till gymmet och körde. Kom dit lite efter 19 och tyvärr hade inte kvällsmaten hunnit sjunka undan riktigt. Så det kändes tungt. Tyngre än vad det borde känts. Men jag är ändå nöjd med passet. I och med att jag hade farthållare så gick det lättare att hålla rätt zon. Intervallerna mellan 04:35-04:41 så det var helt ok. Målet är ju att jag skall kunna hålla ca 04:45-05:00 i 10 km i början av januari. Så om jag håller mig frisk och kan träna på så känns målet möjligt.

Annars är det väl inte så mycket att orda om. Ha en fin mittvecka!

Kanske

 Ja, kanske är det så att det ger någonting det här träningsschemat. Om jag kolla tillbaka på alla måndagspass som är 60 min i zon 2 så har det gått snabbare med samma puls:

Så man ska kanske inte såga det här med zon 2 träning helt. Fast utvecklingen kanske hade varit den samma om jag sprungit lika mycket men på det gamla viset. Fast det skall ju vara skonsammare med dessa lugna pass så man kanske inte pallat att köra lika många km då.... Så många frågor men inga svar.... 😊

Annars är det väl inte så mycket att orda om en sjukt kall tisdagsmorgon i november. Ha en fin dag!

V47

 Då börjar vi ännu en ny vecka. Och nu är det kallt. Eller i alla fall kallare. Gillar det inte. Vill inte ha kyla. Jag vill ha varmare väder. Men om 4-5 månader så blir det väl lite varmare igen.

Det blev Parkrun i lördags. Nytt PB på banan för mig. 25:59. Gick ut för hårt! Men det är en svår bana antingen är det uppför och uppför och uppför. Eller så är det utför. Och det är ganska branta utför så det är inte direkt vila där heller. Men kul att det finns! Med dit- och hemjogg så nästan 9 km. Sen åkte vi till Uppsala och hämtade en garderob på IKEA. Det var precis så att den gick in mellan fram- och bakrutan. Det tog sin lilla tid att montera upp den med allt som den skulle bestyckas med. Men till slut så.

På söndagen drog jag och Freddie till gymmet. Jag körde mitt långpass där. Freddie ville till gymmet. Kanske inte det roligaste att köra långpass på gymmet. Men då kom ju Freddie dit oxå. Och det var väl säkert bra. 95 min i zon 2. Vilket gav 14,1 km i 6:46-tempo. Det tar sig. Det blir lite snabbare med samma ansträngning för varje vecka. Så det är ju lite kul i alla fall.

Nåväl, nu är det ny vecka och nya arbetsdagar och nya träningspass. Ha en fin måndag!!

Saknad

Lunchjogg

 Det är några stackare som joggar på fredagslurren här på nya jobbet. Idag hängde jag med. Det var traillöpning på leriga stigar. Men kanonväder och skönt att komma ut en sväng.

Fritag

Äntligen fredag! Har både gott fort och inte fort. Men nu är vi framme vid fredag i alla fall. Min "tur" att ha fikabröd med till jobbet. Åkte förbi ICA Maxi på Hälla. Var där kanske 06:40 och inte hade de fått in några nya längder, fiasko. Väntade en stund men det verkade inte vara på gång ens. Så såg att de hade gårdagens för "bra" pris. Får se om jag blir hånad eller utskälld när jag plockar fram gammalt bröd på fikarasten sen. Bara att brösta det och garva lite åt det. Jag kan ju inte gärna komma mitt på dagen till jobbet bara för att få tag i nybakat.... 

Det blev ett intervallpass igår. 5 * 4 min med 2 min vila. Dock så hade jag naturligtvis ställt in programmet fel i klockan... men jag kunde ändå köra passet som det skulle köras. Sen att det ser skumt ut när man kollar passet i efterhand är väl inte hela världen. Det svåra var ju att när jag skulle springa och det stod vila så får man ju inte se hur man ligger till i pulszonen. Men känns som om det kvittar. Passet blev gjort! Klapp på axeln osv...

Ha nu en fin fredag och en fantastisk helg! 

Passet:

Två dagar kvar

 Det blev ingen träning igår heller. Jag blev kvar länge på jobbet och sen skulle jag och Freddie få i oss någon mat. Hon skulle vara på bibblan och plugga till kl 18. Så det blev ju ganska bra med när jag slutade. Så jag frågade om vi skulle käka på Mocca Deli och det ville hon gärna göra. Efter det behövde vi handla lite och sen var ju klockan så mycket att träna inte var aktuellt längre. Vi får väl se hur jag lyckas idag.....

Ha en fin torsdag!

Inställt

 Ett inställt träningspass är väl oxå ett träningspass, eller? Igår så skippa jag mina intervaller. Eller jag kör de idag istället. Jag hade lätt huvudvärk hela dagen igår och var trött och sliten. Så jag lyssnade på kroppen och ställde in. Idag får det bli nya tag! Passen måste ju in ändå till slut.

Nu har vi bokat en Londonresa. Jag och tjejerna åker dit i början på januari. Lancaster Hall i vanlig ordning. Det råkar sammanfalla med Arsenal-Liverpool så tjejerna får en tjejkväll medans jag går på fotboll. I övrigt helt öppet. Men om dvärgarna vill upp i de höga husen så kanske vi gör det. Det kostade ju inget 😀

Annars inte så mycket att orda om, ha en fin mittvecka!

Sen idag

 Vi började dagen på Widénska skolan. Freddie hade utvecklingssamtal. Vi valde den första tiden, 07:30, så Freddie var måttligt road av att behöva till skolan den tiden. Men allt var som det skulle vara så inga konstigheter.

Vet inte varför jag känner mig så trött idag. Men trött det är jag. Och det ganska rejält. Intervaller väntar i eftermiddag. Och imorgon är det vilodag. Det ser jag fram emot faktiskt. Det känns att man tränat 5-6 ggr/vecka nu ett tag.

Nåväl, dags att göra någon nytta! Ha en fin dag!

Omstart

 Japp, måndag igen. Vi börjar om från måndag och så kör vi 5 dagar innan vi kraschar hemma i soffan. Ja, lite så typ. 

Det var städhelg i samfälligheten i helgen. Inte bra för min handled, inte alls bra. Men vad ska man göra när hälften av hushållen i längan är 90+ ? Bara kriga på för att få det hela gjort. Jag var upp på förrådstaket i fredags för att få bort alla tallbarr. Men något hände även med mitt knä då. För nu känns det typ som när jag hade trampat snett för några år sedan. Lite svullet, lite stelt, lite smärta. Hoppas att det lättar snabbt den här gången.

Jag hann även med löpning både fredag, lördag och söndag. Dock med ett smärtande knä. Det positiva var att jag höll ett lite högre tempo på mitt långpass i zon 2 än förra veckan. Pulssnittet var även det lägre. Dock bara ett slag men ändå. Jag tar alla segrar jag kan få!!

Såg även på sociala medier att Coachen var upp och klättrade på prispallen i helgen! Grattis till silver! 

Annars är det väl inte så mycket att orda om, ha en fin måndag!!

Chiswick Bitter

Det var tider när ICA hade dessa på hyllan.

Fredag

Äntligen fredag. Fast veckan har gått rätt så fort. Avslutade arbetsveckan på jobbet med en kund pub hos RealTest. Rätt så mycket folk där. Smörgåstårta att äta. Helt ok tillställning.

Idag väntar annan typ av jobb, nämligen trädgårdsarbete. Ska ta bort ett träd på tomten och sen lite jobb på våran längas område. Verkar vara uppehåll idag och inte jättekallt så det är bra.

Med lite tur hinner jag med ett zzzon 2 pass på 45 minuter oxå. Imorgon blir det förhoppningsvis ett Parkrun igen.

Ha en fin fredag och en fantastisk helg!

Trött

 Idag är jag fantastiskt trött! Jag vet inte varför. Jag var visserligen vaken några timmar i natt men ändå. Toktrött när det var dags att gå upp.

Det blev ett tröskelpass igår, 2*10 min i zon3. Totalt med upp- och nerjogg så blev det strax över 6 km. Har nu sprungit i 6 dagara i rad. Men idag blir det inget löpande. I eftermiddag blir det förmodligen kundpub hos en leverantör. Och imorgon har jag tagit ledigt för att köra lite trädgårdsarbete. Lär säkert vara bra för handleden, eller inte...

Nä, tänkte skippa morgonkaffet i och med att jag kom hit så sent men jag behöver nog ha det.

Ha en fin dag!

Varmt

 Alltså inte varmt varmt men rätt så varmt för att vara i november tycker jag. Jag kom ihåg november 2010 och DM skulle spelas i Arboga. Den veckan började det snöa och den snön låg kvar hela vintern. Så då borde det ha varit kallare än nu i alla fall...

Det blev en sväng till Wennströmska IP igår för lite intervaller. Återigen 6*2 min. Det är sista veckan med detta passet. Nästa vecka är det 5*4 min. Det låter tuffare. Då måste det gå lite långsammare. Men bara lite. Eller förhoppningsvis bara lite. Det visar sig. Det är ändå kul nu när man kommit igång och kör regelbundet. Håller typ 5 dagar i veckan och får ihop runt 40 km i veckan.

Ha en fin onsdag!

Passet:

Uppkörning

 Igår kl 16:30 hade Ina uppkörning i Uppsala. Hon var lite nervig som det lät innan. Men det gick bra! Hon klarade uppkörningen och har nu körkort för bil, stort! Nu har hon en sak mindre att tänka på. 

Själv drog jag mig in i det längsta för att dra ut och lufsa. Men till slut så drog jag iväg i mörkret. Och jag kan berätta för alla som inte vet att det är mörkt där det saknas en gatlampa. I en skogsdunge var det en lampa som var trasig och det var rejält mörkt där. Kanske är det snart dags att dra in på gymmet och springa? Men samtidigt så är det så drygt att behöva ta sig iväg dit. Och väl där vet man inte om man måste vänta på att ett band skall bli ledigt. Men vi får väl se hur det blir framöver.

Nä, det blir inte mer än så här idag. Ha en fin dag!

Då är det måndag igen

 Och dagen började med ett besök hos Dekra för besiktning av bil. Det gick bra. Ett tips om att höger bromsslang bak börjar torka. Så perfekt att veta innan den skall in på service om dryga månaden. 

I lördags var det Västerås första Parkrun. Den är på Djäkneberget. En rundbana som tas 3 ggr för att få ihop de 5 km som ett Parkrun är. Det var jobbigt. Många som var snabbare än vad jag är. Och detta var inte för att jag körde någon zzzzon 2 träning i lördags. Då var det snarare zon 4 och 5. Och ändå tog det lång tid för mig. 

Igår blev det dock zon 2 träning då veckans långpass skulle köras. 86 min. Men höll ett lägre km-snitt än tidigare så kanske ger det någonting i alla fall det här med zon 2... vi får väl se längre fram..

Igår var vi dessutom till Uppsala med lite fler prylar till Ina. Vi drog fram och städade bakom kylskåpet dessutom. Borde ju varit gjort på förra ägarens flyttstädning men icke. Gjorde även rent i ventilerna i fönstret. Köpte med pizza från Pizza Hut på vägen hem sen. Helt ok!

Nä, dags att dra igång. Ha en fin dag!

Minneslunden

Var iväg till minneslunden ikväll. Fint med alla ljus.

Vintage Ale 2024

Riktigt god! Tänk vad god den skall vara nästa år!

Vinterdäck

 Nu är det vinterdäck på bägge bilarna. Skönt när det är gjort! Skönt när man slipper göra det själv. Däckhotell må vara dyrt men det är jäkligt bekvämt!! Dessutom lite kaffe och bulle! Nästan värt pengen bara det...

Skulle springa igår, orkade inte. Och det regnade. Funderade på Friskis. Men då skulle jag behöva åka dit. Nä, det fick bli en vilodag. Idag regnar det inte. Jag kan springa idag istället. Så det borde nu bli springa tre dagar i rad. Och ska jag följa schemat så blir det 5 dagar i rad. Tur att tre av passen är zzzzon 2.

Nä, får dra igång nu! Ha en fin dag! Och en fantastisk helg!!

Kopilot

 Jag frågade copilot om bloggen, så här sammanfattades den:

Intervaller

 Igår var det dags för intervaller. Till ljudet av Rob Halfords ljuva stämma i plattan av Judas Priest från 1979, Unleashed in the east, drog jag iväg. Sprang som förra veckan ner till Wennströmska IP i hopp om att det skulle, dels vara tänt och dels skulle vara tillgängligt och inte för mycket fotbollsspelare där. Jag hade tur, det var bara några få som körde fotboll och det var tänt, kanon! Första intervallen gjorde jag runt hela arenan för jag har inte hunnit dit innan första intervallen börjar (har 10 min på mig). Sen kör jag de sista 5 innen på banan. Efter fjärde intervallen släcks ljuset. Kör vidare ändå. Men någon fotbollstränare springer iväg och tänder och jag får köra den sista intevallen i ljuset igen!!

Idag skall Freddie iväg till Grönan... de har verkligen valt rätt dag... ösregn... Men dom är unga och inte lika kinkiga som jag kanske...

Annars inte så mycket att orda om, ha en fin torsdag!

Passet:

Mittvecka

 Igår blev det en timmes småjoggande. Det är så sjukt att man joggar så långsamt. Och att när man ökar tempot bara lite lite så man tror att man joggar relativt fort. Då går det fortfarande långsammare än det gjorde förr när man tog det lugnt. Så den här zon 2 träningen har fortfarande inte tagit mig med storm om man säger så... Men skam den som ger sig. 5-6 veckor har jag lovat mig själv att testa. Ser jag inga tendenser till förbättringar så kanske jag då ger upp....

Annars är det väl inte så mycket att orda om. Fixade pannkakor igår. Nu bara till 3 pers då Ina stack till Uppsala igår. Men jag ville ha matlåda så det blev ju till 4 pers ändå kan man ju säga....

Ha en fin mittvecka!!

På jobbet

 Ja, efter tandläkarbesök och hemmajobb är man återigen på jobbet och jobbar. Helt fantastiskt!! 

Somnade toktidigt igår oxå. Strax före 21 somna jag in. Men sen vaknade jag vid strax efter 1 och låg vaken till nästan 4. Började planera att jag skulle upp och käka frulle och sen dra iväg och springa/jogga. Men det måste ha varit den tanken som gjorde mig trött för sen somnade jag och sov till strax efter 5. Skulle tänkt på löpning lite tidigare.....

Så det får bli löpning i eftermiddag istället. 60 min i zzzzon 2. I söndags lyssnade jag på RW-podden så frågan är vad jag skall lyssna på idag. Måste bli något som man inte blir glad och får en massa energi av. För då är ju risken att man springer för snabbt mot vad schemat säger..... Kanske ska man lyssna på fåglarna och bilarna och ja, jag vet inte mer... Och så mycket fåglar är det ju inte nu... så bilarna då....

Nä, ha en fin dag!

Som jag trodde

 Ja, helgen blev precis så kort som jag trodde den skulle bli. Hem i fredags, hämta bilen från service på vägen. Nerskjutsad av fru Blogg till Bishops där jag skulle träffa kollegorna för att sen gå till Elma för att äta mat. Hem senare än jag brukar ha somnat i vanliga fall. Upp på morgonen. Följde med fru Blogg och hämtade släpvagnen som hon hyrt för transport av Inas säng till Uppsala. När vi lassat in sängen så stack dom till Uppsala medans jag gick ut och sprang mitt zon 3 pass. Hem och duscha innan det var dags att möta upp Lalle vid bussen och sen iväg till Norrköping.

Mindre än ett dygn senare så kliver vi av bussen hemmavid igen. Hem och äta lurre. Låta den sjunka undan medans jag bytte om för att köra ett 83 min långt zon 2 pass. Kom precis hem till 15:00 när Arsenalmatchen började. Såg första halvlek och sen in i duschen. Sen kollade jag andra halvlek och efter det var det dags för kvällsmat. Helt slut så knoppade jag in strax efter 20. Så i natt har det i alla fall blivit bra med sömn, Garmin tycker 88/100 i sömnpoäng.

Idag skall jag ju dra ut resten av tanden som de började dra ut för några veckor sedan. Så idag blir det tyvärr ingen träning. Så jag får återigen jaga ikapp träningsschemat. Vilket är rätt drygt. Jag gillar hellre att ligga en dag före och om man är helt slut någon dag så kan man liksom vila den dagen. Visst jag kan vila ändå. Det är ju inte som om att jag skall iväg på någon tävling eller så men ändå....

Nåväl, ha en fin måndag!

Bjuder på en bild från utanför Norrköping C:

Regn

 Oj vad det regnade när man skulle iväg imorse. Man skulle ju nästan kunna tro att det är höst! Ena bilen är i alla fall inlämnad för service. Får väl se vad mer de hittar... Förhoppningsvis ingenting men det vet man ju aldrig...

Blev en runda igår 45 min i zon 2. Eller zon sov som jag kallar det... Det sjuka är att man tycker ibland att nu går det väl lite fortare men icke. Jaja, jag har sagt 5 veckor och ser jag ingen förändring på den perioden så känns det som om jag ska gå tillbaka till gamla sättet att träna. 

Helg snart i alla fall. AW ikväll och Norrköping i helgen. Så förmodligen kommer helgen kännas kort. Brukar vara så när man har saker att göra. I och för sig så känns det så även annars.....

Ha en fin fredag och en fantastisk helg!

2 dagar kvar

 Ja, 2 dagars jobb kvar av veckan eller 16 timmar om man hellre räknar timmar. Jag fick kontakt med HR igår. Och de insåg felet ganska snabbt. Så nästa månad så kanske jag får de sista pengarna som jag borde fått redan. Jag har lärt mig att inte ropa hej i förtid men jag hoppas att det stämmer...

Blev ett intervallpass igår. Återigen 6*2 min. Återigen ner till Wennströmska IP. Ingen fotboll där så bara jag på arenan, perfekt! Gick säkert som sist typ. Hann typ 450 meter på de 2 minuterna. Dock så ökade jag på sista och hann kanske 490 m. Idag hoppas jag att jag skall palla med att lufsa lugnt i 45 min. 

De är ett gäng eller ett få antal som lufsar på lurren på fredagar. Imorgon skall de lufsa. Funderar på om man kanske skulle ta och haka på där. Man borde ju göra det om inte annat. Kanske lär man känna någon ny här på bygget? Vi får se hur det känns efter dagens pass. 

Imorgon är det ju dags för service på ena bilen. Kul! Säkert billigt oxå! Men det behöver ju göras. Dessutom är det AW med avdelningen. Som ny känns det som om man bör följa med i alla fall den här gången. Vill ju inte verka alltför udda så här i början....

Ha nu en fin torsdag vänner!

Passet:

Mittvecka

 Idag kom lönespecen. Om den var rätt? Vad tror Ni? Klart den inte var denna månad heller... Antingen så vill de inte ha mig kvar eller så är det en total inkompetens på HR. Jag vet inte vilket som är värst....  Man får väl sätta sig i en telefonkö till HR sen (de har ju trots allt telefontid 3ggr i veckan i typ 2 timmar så det gäller att inte missa slotten..... Har ju lagt tickets via webben tidigare.. men ingen jobbar ju på dessa så det känns ju bortkastat...

Annars är det bra 😀

Var ut och lufsade 60 min i Zon 2... VO2Max sjunker som en sten för varje Zon 2 pass jag kör. Känns ju förtroendeingivande... Jag skall ge det i alla fall 5 veckor så får vi se om det vänder snart.... Fick i alla fall dryga 8 km lufsade igår.

Såg/sov Arsenals match i CL oxå. Somnade efter 4-0 målet. Vilket inte gjorde så mycket kanske. Får se om man bänkar sig framför TV'n för att genomlida en VIK-match ikväll?

Nåväl, ha en fin onsdag!

Vaknade med huvudvärk

 Eller först vaknade jag av att jag trodde att dörrklockan ringde. Det var nog bara i en dröm men jag vaknade. Och kände huvudvärk. Kudden kändes som betong. Inte alls skönt. Hoppas att några koppar kaffe kan hjälpa... 

Men det blev ju en tidig morgon. Lite för tidig för min smak. Men så kan det vara ibland. Kom ju i alla fall i tid till jobbet..

Lagade mat igår. Och jag kan säga att man använder handleden mer än man kan tro i köket. Minsta lilla vridning med lite tyngd gör att det smärtar i handleden. Sist jag hade så här tog det typ 6-7 veckor innan det kändes bra igen. Hoppas att det går fortare nu. Jag vill ju kunna träna lite mellan sammandragen. Inte kul att känna att man borde slå någon motståndare bara man hade några pass i kroppen. Men vi får väl se, det kanske inte ens går att spela sammandrag... 😢

Inte blev det någon löpning igår heller. Helt slut i kroppen var jag. Kunde knappt ta mig upp ur soffan när jag väl satt mig. Det tar på att spela pingis tydligen. Men det är klart det är ju helt andra muskler som kommer i användning jämfört med löpningen. 

Nåväl, imorgon har vi tillträde till lägenheten i Uppsala. Snart ska Ina flytta. Känns ju inget vidare om jag skall vara ärlig. Kommer vara saknad hemma.

Ha en fin tisdag!

Måndag igen då

 Det var ju en helg som gick fort. Klart att den känns kortare när man trollar bort en dag med pingis i Kristinehamn. Nästan 12 timmar tog det från det jag åkte tills jag kom hem. Eller två seriematcher senare, fyra poäng senare och en trasig handled senare. Och hem äta, hämta dvärg hos kompis och sen sova. Upp och dra iväg till jobbet. Dessutom med en jäkla träningsvärk. Tur ändå att det inte var både lördag och söndag. Hade nog i och för sig inte kunnat spela söndag ändå. Inte men min handled.

I lördags var jag ut på 80 minuters zon 2 löpning. Det går ju så långsamt. Men jag ska inte ge upp.... 60 min idag. Hur jag nu skall palla det. Vi får väl se.

Klickade hem ett par nya skor idag. De var nedsatta med 300 och och jag fick ju ett presentkort på Löplabbet från mina gamla kollegor när jag slutade i maj. Så 800:- billigare kändes det ju som för mig. Hoppas att det blir bra!

Ha en fin måndag!

2*10 min

 Gårdagens löppass var 2*10 min i zon 3. Lite normalare att springa i zon 3 än zon 2. Dessutom var det 3 min vila mellan 10-minutrarna. Jag promenerade den tiden. Fick ihop totalt nästan 6 km med upp- och nerjogg. Vackert så! Shortsväder var det oxå! Men långärmat gäller numera för mig.

Va senare till jobbet idag. Och insåg då att det skiljer en del i hur mycket trafik det är när man är senare än när man är "normal" tid. Det var ju bilar överallt.

Det blir en kort helg. Har lovat att åka iväg och spela pingis på söndag. Och det är i såna här stunder jag kommer ihåg varför jag slutade spela.. Eller det var väl snarare att jag inte hade tid på den tiden med friidrottsträning 4-5 ggr i veckan. Man var ju helt slut. Nu är man slut bara för att man är gammal.

Nåväl, ha en fin fredag och en fantastisk helg! 

45 min zon 2

 Igår var det dags för nästa Zon 2 pass. Eller passet skall igentligen vara på fredag men långpasset skall vara på söndag och det krockar ju med eventuell pingis. Så då blev fredagens pass igår och söndagens långpass blir på lördag istället. Hur var passet då? Ja, jäkligt långsamt. Jag tror nästan att jag skulle kunna promenera lika fort som jag joggade igår. Och då kanske enklare hålla mig under pulsgränsen. Men jag skall inte ge upp. Jag ska ge det här en chans. Man borde ju inom fem veckor märka någon form av förbättring?

Skulle kolla lite på VIK igår oxå men det var så jäkla uselt så jag slutade rätt fort. Och tur var väl det, storstryk. Får hoppas på en snar förbättring om de skall hålla sig kvar i serien....

Annars inte så mycket att orda om. Ha en fin torsdag!!

Dubbla pass

 Igår blev det dubbla pass. Direkt jag kom hem så drog jag iväg på ett intervallpass. 6*2 min med generös vila mellan intervallerna. Eftersom det var 2 minuters intervaller så tänkte jag att det borde bli ca 400 m om man håller 5-tempo. Så perfekt att köra på löparbana. Så sprang ner till Wennströmska IP och hoppades att det inte skulle vara en massa fotboll där. Och den hade inte börjat än så jag körde 5/6 intervaller där inne. Den första körde jag runt arenan. Ca 450-460 meter hann jag på mina intervaller. Så det gick lite snabbare än 5-tempo.

Väl hemma var det ett pass med pannkaksgräddande. Gjorde på 6 st ägg så det blev några pannkakor. Så nu har jag till lurren oxå!!

Efter det så var det dags att åka ner till Klövernhallen Coremhallen och lira lite bordtennis. Var lite orolig för hur handleden skulle kännas. Och den kändes inte så mycket under spel. Vissa rörelser och backhand vågade jag inte dra riktigt. Men idag vaknade jag upp med mer värk i handleden. Gissar att jag får hoppa över torsdagsträningen om jag skall kunna spela något på söndag. Spelet då? Ja, kommer man bara rätt till bollen så går det ju ganska bra. Det svåra är ju att komma rätt till bollen..... Kul att lira i alla fall. Och kul att träffa Coachen!!

Ha nu en fin onsdag vänner!

Zon 2

 Igår försökte jag mig på att köra ett pass i zon 2. Oj, vad långsamt jag måste springa för att inte gå över gränsen till zon 3. Och inte klarade jag det heller. Blev nog ca 25% i zon 3 men då i låga zon 3. Jag var flera gånger orolig att någon gammal tant med rullator skulle promenera förbi mig men som tur var så kanske de tanterna var ute på andra cykelbanor än jag. Jag skall inte ge upp det här efter ett pass men det känns väldigt konstigt. Tur att det är några pass i högre tempo oxå i veckan. Sen är det ju en jäkla skillnad på vad Garmin tycker att jag har för pulsnivåer för zon 2 och vad Strava tycker. Men Copilot tyckte att Garmins var mer rätt och att jag skulle gå efter den. Och vem är jag att säga imot Copilot?

Kollade nästan en halvled av Sveriges match igår. Det räckte gott och väl. Det var roligare att se pingisherrarna spela. Stabil seger mot Tjeckien. 

Nä, dags att göra aktieägarna nöjda! Ha en fin dag!

Då är det vinter

 Nu är ju Torpet lämnat för det här året så då får vi väl officiellt säga att det är vinter!! Och med tanke på den kyla som var i morse så kändes det även temperaturmässigt som om det är vinter. Fast först skall vi väl ha höst.

Det blev en lång resa hem. Lång i tid. Mellan Tärnsjö och Heby var det en stor trafikolycka så vi blev stående ett bra tag där ute i skogen. Ambulanshelikopter osv så hoppas att det gick bättre än vad man kan misstänka att det gick.

Väl hemma var jag helt slut. Fick yrsel och la mig rätt så tidigt igår. Det gjorde ju att man vaknade tidigt och kunde komma till jobbet tidigt. 

Nä, dags att göra  något. Ha en fin måndag!

Ses nästa år

LAT

Ikväll var jag och fru Blogg till restaurangen LAT i Kramfors. Skagen, burgare, Crème brûlée. Glömde att fota burgaren.

Löv

Det roliga är att om några dagar är det fullt med löv igen 😂

Kramfors

Är man i Kramfors så ska man springa. Så det har jag nu gjort. Genom centrala delarna av Kramfors dessutom.

Veckans sista

 Sista arbetsdagen för den här veckan. Skönt! Ser fram emot att åka upp till Kramfors några dagar. Även om det är drygt att åka men väl där är det oftast bra.

Var på hockey med dvärgarna igår. Torsk mot Modo men det såg bra mycket bättre ut än vad det har gjort tidigare år. Så kanske kan det bli bra det här. Bara man lär sig att göra mål...

Annars inget nytt. Ha en fin dag!

Halva kvar

 Det gick naturligtvis inte så bra hos tandläkaren igår. Sättet man tar ut tanden på var att dela den. Så det blev en rot i taget att plocka ut. Man lyckades få ut den ena roten. Men den andra roten är kvar. Och man hoppas att det kommer gå lättare om några veckor att fixa den. Detta pga att när nu den ena roten är borta så kanske den andra som är kvar börjar röra sig. Och det får ju mig att fundera på hur tanden som är kvar bredvid den rot som är borta. Kommer den oxå att börja röra sig....?

Hur som helst så gick det rätt så bra smärtmässigt. Mycket bedövning och sen när den släppte så blev det alvedon. Kör fortfarande på alvedon idag då det inte känns helt hundra. Den 27:e ska jag tillbaka och dra ut (förhoppningsvis) den andra delen av tanden.

Så mycket mer har inte hänt i mitt liv. Blev ju tillsagd att absolut inte anstränga mig igår för att blödningen inte skulle fortsätta eller börja om. Så det blev ingenting gjort heller. Mer än matlagning då...

Dvärgarna vill på hockey ikväll. Jag är tveksam. Jag är ju trött som en tokig och imorgon åker jag och fru Blogg till Kramfors direkt efter jobbet. Då vill man ju vara pigg. Men vi får väl se. Kul att de vill gå på hockey med mig. Om några år så kanske de inte vill det längre....

Ha en fin dag!

Trött idag

 Jag somnade tidigt igår. Mådde inte alls bra. Illamående och ont i magen. Vaknade i natt sjöblöt, kändes inte alls bra. Hade då svårt att somna om men gjorde det till slut. Sen ringde klockan, det var dags att gå upp. Så nu är jag trött. Mår inte 100 men ingen feber. Ska iväg snart och dra ut en tand tror jag. Om jag nu inte blir sämre. Det visar sig.

Igår när jag kom hem så drog jag ut på en slow-run. 7 km med målet att hålla nere pulsen. Och därmed hålla nere farten. Lyckades väl halvbra. Men tyckte det kändes jobbigt ändå. De säger ju att den största delen av träningen skall vara lugn och fin. Och bara ca 20 % skall vara kvallitetsträning. Jag har ju inget lopp mer i år så skulle ju i princip kunna följa det någorlunda. Vi får se hur det blir.

Blir distansjobb idag när jag inte är hos tandläkaren. Tänker att jag måste knapra en del alvedon och ha väldigt ont när det är över. Hoppas att det går bra att dra ut tanden. Men det vet man ju aldrig....

Nåväl, ha en fin tisdag!

Hoppa över

 Jag tänkte nästan hoppa över dagens inlägg. Jag har ju absolut ingenting att skriva om idag. Det har dock varit billig el i helgen och det hände samtidigt som tvättkorgarna var överfulla. Så tvättmaskinen har gått non-stop i stort sett både på lördagen och söndagen. Likaså torktumlaren. Synd att elpriset bara är en del av elräkningen. Alla fasta avgifter och skatter och moms och allt man skall betala är en bra mycket större del av kakan. På Torpet t ex så hade vi en elkostnad på några 10:or i september men räkningen kommer bli runt 500:- säkert.

I morgon skall jag dra ut en tand. Har ingen jättelängtan efter det. Men har skjutit på det så länge nu så det är väl lika bra att få det överstökat!

Ha en fin måndag!!

Pannkakor

Ja, det blev så idag. Var ute och fufsade 7 km och blev då sugen på pannkakor.

John Smith's

Fick med mig några burka John Smith's från London.

Red Fox

Fick med mig en Red Fox hem från London. Det lär väl inte vara lika god som på puben men den kan ju vara god ändå. Positivt dock att inte procenthalten, till skillnad mot London Pride, är höjd på flaska.

Fredag!

Kan inte nog hylla 4-dagars arbetsvecka! Flera såna! Och kanske blir även nästa vecka en 4-dagars vecka. Om vi får ledigt så åker vi och fixar lite på Torpet innan det blir vinter där. Men det bygger på att man får ledigt från jobbet så klart.

Igår gjorde jag ingenting när jag kom hem. Förutom lite diskning då. Men det räknas väl inte.... Men skönt att bara softa ibland. Även om det kändes som om man fick dåligt samvete av att inte göra något. För det finns ju alltid att göra!! 

Vi skaffade en kompostkvarn för trädgårdsavfall som typ grenar. Den skall vi ta upp till Torpet men vi kommer nog testa den hemma först om vädret tillåter.... Om den inte är ok så är det ju bra att veta det innan vi fraktar den till Torpet och inser att den inte är ok.

Hur som helst så får ni ha en fin fredag och en fantastisk helg!!

Vice fredag

 Ja, när det är fyradagarsvecka så närmar man sig helgen snabbare. Och det är ju aldrig fel. Två dagar kvar att jobba innan ett par dagars vila. Det ser jag fram emot!

Igår tänkte jag ut och jogga lite när jag kom hem. Väl hemma så tyckte jag nog att det var kallt när jag gick från bilen. Kanske skulle man skippa passet och vila istället. Men det var ju ändå uppehåll. Och man borde ju passa på att bege sig ut och lufsa lite. Så jag tog mig i kragen och bytte om och stack ut. Skönt efteråt. Det var ett väldigt lugnt pass. Fast inte så lugnt som jag tänkt innan. Målet nu är att försöka få till många pass men lugna. Och kanske max ett pass i veckan där jag springer snabbare. Vi får väl se hur det går.

Annars inte så mycket att orda om en torsdag som den här. Ha en fin torsdag!!

Sov bättre

 I natt sov jag mycket bättre än förra natten. Idag vaknade jag först 05:50 och kunde lätt ha somnat om då. Men då jag vet att fru Bloggs alarm går 06:00 så kändes det onödigt. Men det var länge sen man sov så här länge 😂

Jag har funderat på hur jag skall göra med löpningen nu. Det finns ju några lopp kvar som man kan vara med på. Men jag vill ju veta att jag kommer vara i form då. Så jag får väl känna mig för och se vad kroppen tycker helt enkelt. 

Annars har jag nog inte så mycket jag orkar skriva om idag. Ni får ha en fantastisk onsdag!!

Tillbaka på jobbet

 Efter en långhelg känns det nästan än jobbigare att komma tillbaka till jobbet. Underlättar ju inte med att man vaknade alldeles för tidigt. 03:30 och sen var det kört att somna om. 

Jag fick en utbetalning från firman i fredags så någon form av lön fick jag till slut men får se i oktober då jag får specen vad de betlat ut för något. Den kändes inte helt rätt men vi får se. Idag kunde jag dessutom till och med stämpla in när jag kom. Så ytterligare något som hänt medans jag var borta.

Annars är det väl inte så mycket att orda om idag. Ha en fin tisdag!

En bild från The Counting House:

Lyx

Vi lyxade till det lite på vägen hem.

Dags att åka hem

En helg går så fort. Fredag-måndag är för kort tid att vara här. En dag till hade varit mer lagom. Men man ska ju ha ledighet att ta ut oxå. Och en dag till gör att det blir en hotellnatt till vilket kostar. Det blir en dag till med utemat. Men pengar är inte allt. Till nästa gång så tar jag mig nog en funderare på om man inte ska ta en dag till.

Ha en fin dag!

Sunday Roast

Det blev en Sunday Roast på Jack Horner till lurre. God och mättande 

Vitality 10k

Det blev ett lopp trots allt. Jag kände redan när jag joggade genom Hyde Park att det skulle bli jobbigt idag. Högre puls än vanligt och det har inte blivit helt bra sen slutet av augusti. Ville i alla fall komma under timmen och gärna under 55 minuter. Under 59 visste jag var kört. 54:03 blev officiell tid och genomsnittlig puls var extremt hög trots relativt lågt tempo. Men jag kom i mål i alla fall.

Lancaster Hall

Frullen är omgjord. Numera finns det bacon, korv, äggröra mm för den som gillar det. Det ser annorlunda ut i ätdelen oxå. 

Fuller's

Ingen tour men fick tag på HSB och det är ju inte varje dag 😀

Counting House

Blir en Pie and two ales.

Sky Garden