Churchill Arms

På Svanen

Och jag lyckades slarva bort läsglasögonen på vägen ner till London.

Bra platser

Grattis Coach!

 Idag har Ivar namnsdag. Så stort grattis Coach önskar hela redaktionen på Ryddes! 

Taskig sömn

 I natt var det dålig kvalité på sömnen. Vaknade flera gånger med huvudvärk. Fortfarande huvudvärk nu på morgonen men det känns mest som om det är på grund av dålig sömn som jag nu har ont i huvudet. Vi får väl hoppas att det ger med sig!

Igår blev det en lunchjogg i regnet. Jag var ju mentalt förberedd på att det skulle regna så det var inte så farligt. Och med rätt kläder så blev det inte kallt. Dock så gick det lite fort för mig då jag kände att det blev jobbigt. Men om man ser på klockan så var det ju inte överdrivet snabbt ändå.... märkligt!

Nåväl, dags att köra igång jobbet. Vi har det dock lite softare nu efter "go live". Då bossen tycker att vi skall ta det lite lugnare nu efter en ganska så tuff januari. Så det är väl bara att lyda.

Ha en fantastisk torsdag!

Regnet det bara öser ner.....

 Ja, det verkar som om det blir en blöt dag idag. Och idag som det är lunchjogg. Men det är väl bara att bita ihop och ge sig ut och jogga lite. Sen får man hoppas att det finns varmvatten i duschen efteråt. Det finns inga garantier för det. Det svajjar betänkligt med varmvattnet här på jobbet av någon konstig anledning.

Det blev en lång dag igår på jobbet 06:15 - 17:30. Gillar inte långa dagar på jobbet. Gillar mer lediga dagar från jobbet. Det är ju det som är livskvalitet. Ledighet! Vila! Utan måsten! Jaja, Ni fattar... Jag sov i alla fall lite bättre i natt. Eller jag somnade om alla de gånger jag vaknade. Men vid 5-tiden så var det kört att somna om. Men det gör inte så mycket då. Ska ju ändå upp någongång mellan 5 och 6.

Nä, får väl se till att jobba lite nu innan lunchjoggen!

Ha en fin dag nu vänner! 

Måndagsgym

 Igår var det dags för Inas och min obligatoriska måndagsträning på Friskis. Jag hade ett intervallpass att köra innan jag hakade på henne. Vi har nu spelat bänkpress ett par gånger sen vi började. Ina har ett mål att klara en viss vikt före hon tar studenten. Själv har jag som mål att inte tappa skivstången över halsen :-)

Igår persade hon. Hon var lite tveksam innan men så tangerade hon först sitt pers och då lyfte hon 4 ggr. Så jag tänkte att jag skulle utmana henne lite. För hon verkade lite nöjd men jag la på 2,5 kg till och körde. Hon kunde ju då inte vika ner sig. Så hon slog pers. Men jag tyckte att det nog fanns lite till. Så jag la på 2,5 kg till och körde. Och hon ville ju inte vika ner sig. Så hon fixade det oxå. Så vi var båda helnöjda med passet igår :-)

Känns som om det var ett helt onödigt snöfall som kom igår. Slaskigt och isigt idag. Ingen höjdare! Så var försiktiga när Ni är ute och går/kör/cyklar!

Ha nu en fantastisk tisdag!

Ny vecka, nya möjligheter!

 Eller varför inte omöjligheter? Nåväl, det visar sig... Den här veckan är det i alla fall "Go Live" på fas 1 av vårt nya system. Eller den här veckan, imorgon eftermiddag är det dags! Vad kan gå fel? Inte mycket... i alla fall inget kritiskt i denna första fas. Vilket känns tryggt!!!

Sov dåligt i natt. Vaknade 02:20 som vanligt, men somnade om då. Men 03:08 vaknade jag igen och kunde absolut inte somna om. Så man var ju på jobbet i skaplig tid i alla fall. Tyvärr betyder ju inte det att man automatiskt kommer hem tidigare. Men om, mot förmodan, möjligheten finns så kan jag ta den utan att gå back på flexkontot.

Det blev en sväng i solen igår. Jag hade 16 km på schemat nästa helg men lär inte kunna köra 16 km då så tog dessa igår istället. Mycket nerför i början ger mycket uppför på slutet. Det var rejält kämpigt de sista 3 kilometerna. Men jag lyckades! Längsta passet detta året! 

Ha nu en grym måndag och en riktig kanonvecka!!

Passet:

Friday!

 Inte fel att det är fredag idag. Inte en dag för sent om man säger så. Men sov dåligt i natt. Vaknade vid 2-tiden och somnade sen aldrig om. Får hoppas att man knoppar in tidigt ikväll och kan sova hela natten sen!!

Igår så tog jag mig i kragen och drog iväg till gymmet. Dock så slutade jag inte i tid, som vanligt. Utan klockan blev en bit efter 16 innan jag drog iväg från jobbet. Så klockan hann bli ca 17:30 innan jag fick ett band på Friskis. Dock ett band som bara kör i en timme. Och jag som hade 13 km att springa igår. Inte en chans att jag skulle klara det. Så insåg att jag behövde pausa och köra sista delen efter omstart. Men när jag sprang där på bandet så funderade jag på om jag inte skulle kunna hinna i alla fall 11 km på första timmen. Så det blev målet. Dock ett tufft mål då det gick lite för långsamt i början. Men jag lyckades till slut få in 11 km precis på timmen. Sen var det bara att ta lite vatten och starta om för att slutföra passets sista 2 km. Så jag får väl vara nöjd med att jag dels åkte dit i tid och att jag lyckades köra hela passet utan att gråta och att det är kul att springa... typ...

Det kan bli så att jag jobbar kortare idag. Har ingen lurre med mig. Jag var här 05:50 och tycker nog att jag är värd att sluta tidigare. Vi får väl se.....

Ha en fantastisk fredag och en magisk helg!!

Vek ner mig

Jag hade en liten tanke om att jag skulle dra till gymmet kl 6 imorse. Men det blev inte så. Jag hade ingen väckare men vaknade fleratalet gånger under natten och kände mig pigg. Varje gång tänkte jag att nu jäklar är det dags!! Men det var flera timmar kvar tills det verkligen var dags. Men efter sista gången så vaknade jag inte kl 5 som jag skulle behöva göra för att det skulle bli bra med jogg kl 6. Jag vaknade 05:30 och då är det för sent. Då blir hela dagen så förskjuten. Så jag får väl hoppas att jag kommer iväg tidigt idag så jag kan åka tidigt till gymmet i eftermiddag. Annars vet jag inte om det är värt det.

Det blev i alla fall en lurrejogg igår. 6,3 km blev det. Inte så mycket att orda om mer än att varje kilomter gick snabbare än kilometern innan. Vackert så!

Nä, kanske läge för att göra något vettigt (mohahahahaha som F-O skulle sagt). Men göra något i alla fall....

Ha en fantastisk torsdag!!

Inte som jag tänkt

 Igår hade jag ju en tanke om att åka hem vid lurren och köra eftermiddagen hemma och sen tidigt till gymmet. Det blev inte riktigt så. Jag var ju tvungen att åka hem och äta men sen behövde jag tillbaka till jobbet och sluta tidigt blev det ju inte heller så 16:45 drog jag hem. Freddie skulle iväg på träning 17:15 så det fanns ingen tid till träning. Eller det var försent att åka iväg till gymmet den tiden. Så medans Freddie tränade så var vi och handlade lite innan jag sen hämtade hem henne. 

Idag blir det i alla fall lite lunchjogg så runt 6 km borde man väl kunna få ihop. Långpasset får jag ta vid senare tillfälle. Det lär ju knappast bli ikväll i alla fall. Det blir för tufft för en gammal otränad gubbe som jag.

Nä, ha nu en rolig och fin dag!!

Lite träningsvärk

 Igår var det träning med Ina på Friskis. Som i stort sett varje måndag är. Inte lika mycket folk där igår kväll som det var för en vecka sen. Kunde köra mina korta intervaller direkt som tur var. Men sen gick jag ner till Ina som körde någon övning som jag inte hoppade på. Men sen brukar vi bänkpressa på måndagarna. Och så även igår. Det är inga tyngre vikter men jag känner ändå av det idag. Sen var jag med och körde en annan övning men efter det fick det räcka för mig. Jag ville ju inte riskera att få sån träningsvärk så att jag inte skulle kunna skriva bloggen idag.

Det är kallt som vanligt på kontoret. Jag har en tanke om att köra hemifrån efter lurren. Jag orkade inte fixa någon matlåda i morse. Och det finns en liten, liten tanke om att köra veckans långpass idag redan. 13 km är det tänkt denna vecka. Men då skulle jag behöva komma till gymmet i tid, för jag har ingen lust att åka dit sent ikväll och köra. För då är risken stor att man inte kommer kunna somna så bra ikväll.

Jag läste imorse på Mr Neil Murrays fb att en gammal favvogitarrist gått bort. Det är John Sykes som efter en tids krigande mot cancer till slut fick ge upp. Han spelade med flera av mina favvoband bl a Tygers of Pan Tang, Thin Lizzy, Whitesnake och sen startade han gruppen Blue Murder. Jag hade förmånen att få se honom spela vid några tillfällen. En gång i Västerås till och med. När han var här med Thin Lizzy. Sen såg vi Lizzy på Åland oxå om jag kommer ihåg rätt.

Ha nu en riktigt fin tisdag vänner och ta hand om Er!!

Så blev det inte

 Igår när jag gick och la mig hade jag en liten tanke om att åka till gymmet och köra dagens intervallpass innan jobbet. Då är det inte så mycket folk där och man får garanterat ett löpband. Men det blev inte så. Jag var så trött att jag bara somnade om. Och när jag väl kom upp så blev det försent att åka och gymma innan jobbet. Så jag får väl försöka komma över ett band ikväll i trängseln. 

Så som Ni förstår så är jag jäkligt trött idag. Och varför är det så? Ingen aning! Men jag är trött och den här arbetsveckan lär inte göra mig piggare... Har blivit, för mig, alldeles för långa arbetsdagar sista veckorna. Det positiva är väl att flex-kontot växer. Om nu det är något positivt. För även om flex-kontot växer så när man väl tömmer det så går det så jäkla snabbt att tömma det. En dag, 8 timmar... och det får vi igentligen inte göra. Köra flex en heldag alltså. Men det brukar jag strunta i. Har jag jobbat in den tiden så tänker jag f*n ta ut tiden som jag vill, under förutsättningen att det är ok att vara ledig. Om jag sen tar flex eller komp eller semester borde inte spela någon roll för arbetsgivaren. Så tycker i alla fall jag...

Nåväl, ny vecka fylld med nya möjligheter!! Ha en fin vecka och fantastisk start på den!!

Snön smälter

Två pass

Det har blivit två löppass i helgen. 10 km i fredags och 8,6 km idag. Bandet i fredags och utomhus idag. Vet inte om något av passen är så mycket att orda om men de har i alla fall blivit av. Det får man väl vara nöjd med.

19/1-2013

Hittade en fin bild på mamma och dvärgarna från 2013.

04:15

 Ja, det var tiden jag vaknade idag. Kunde inte somna om trots att jag försökte i 45 minuter. Så vid 5 var det bara att kliva upp osv. Skönt att det är fredag i alla fall. Två dagar utan några måsten! I alla fall inga måste-måsten. Det finns ju alltid saker man skulle behöva göra men som ändå kan vänta för det är inget "livsviktigt". Btw så känner jag nu när jag sätter mig här att jag börjar bli lite småsömnig. Jaja, det är väl bara att försöka hålla sig vaken.....

Om jag mot förmodan kommer iväg från jobbet i någorlunda tid så är ambitionen att dra iväg till gymmet och köra helgens 10 km. Skulle vara skönt att ha det gjort redan idag. Men det är klart, om jag gör det imorgon kanske man kan köra dessa kilometer ute när det är ljust. Vi får se hur det blir.

Ha en fin fredag och en fantastisk helg!!

Torsdag

 Igår var det lunchjogg med Controljoggarna. Dvs jag och min kollega var ut och lufsade i dryga 5,5 km. Underlaget var helt ok. Några isfläckar fanns det men efter som det var på lunchen vi sprang och det var ljust ute så såg man ju dessa. Men på kvällen är det nog lätt att det kan bli ett skridskoskär (i bästa fall....).

Känns inte som om det finns så mycket att skriva om idag. Eller så gör det det men jag är för trött för att orka tänka och komma på något. Så det får bli en kortis idag, vilket i och för sig inte är ovanligt. Det är snarare en regel än undantag att det blir ett kort inlägg här på bloggen. Men vad tusan ska man skriva om annars? Kan ju inte bara jäpa en massa dynga här som ingen vill läsa, inte ens frutis....

Nä, ha en fantastisk torsdag! Vi går ju trots allt med stormsteg fram mot måndagen igen!!!

Passet:

Lång dag

 Det blev en lång arbetsdag igår. Var på jobbet 05:55 och åkte därifrån 17:35. Att sluta så där sent gör ju att kvällen i stort sett är slut när man har ätit kvällsmat. Att det är så jäkla mörkt gör det ju inte heller så mycket bättre.

Nu på morgonen skall jag åka med Ina till röntgen. Knät är ju fortfarande svullet vid "knappen" som är där för att hålla fast banden. Och man vill väl se om muskelfibrer ligger mellan knapp och ben vilket tydligen kan ge dessa fenomen. Vi får väl se. Hon skall till läkaren någon timme efter det. Men det får fru Blogg följa med på. Jag hinne ju inte allt.....

UPDATE: Knappen var fäst i muskelhinnan vilket gör att hon kommer ha ont och vara svullen i några månader till..... Så dåligt gjort! Och varför skall Ina ha sån jäkla otur jämnt! Stackars liten :-(

Annars är det väl inte så mycket att orda om, ha en fantastisk onsdag!!

Passar mig illa

 Igår var jag med Ina på gymmet. Sjukt mycket folk så här efter nyår. Och det var något vi misstänkte så vi åkte hemifrån först vid 19:30-tiden. Jag stod i och för sig inte och hängde vid löpbanden när jag kom dit men de gånger jag gick och kollade så var det fullt. Först kl 20:15 så kunde jag kliva upp på ett band. Jag körde mina korta intervaller och Ina körde det hon skulle göra. Så hemma efter 21. Dusch osv så drog ju klockan iväg. Och sen så skulle jag försöka somna.... helt omöjligt... Och sov dåligt. Och i och med att man sprang sent så behövde man ju även dricka sent. Vilket betydde att det behövdes pinka ett par gånger oxå. Nä, det där var inget roligt. Ina behöver ju sällskap för att komma iväg. Och även för att komma till gymmet. Så jag kan ju knappast väcka henne kl 5 och säga att vi skall träna kl 6. Hon kan dessutom inte träna tidigt, hon blir illamående av det.

Jäkligt halt igår särskilt hemma på området. Jag har ju kört lite salt med jämna mellanrum så utanför oss var det barmark. Men det kostar med salt och jag har inte råd att salta hela området. Och som tur är så behöver jag aldrig gå utanför någon annans hus för vissa är bedrövliga på att skotta. Så där lär det ha varit blank is igår. 

Börjar lite tröttna på att bo i radhus. Det är så många andra att ta hänsyn till. Man kan inte göra vad man vill för samfälligheten har ju regler. Kom ihåg att jag tänkte sätta upp en parabol för många år sedan. Men att sätta den på huset är inte ok. Staketet är för vingligt. Så det blev ingenting av det till slut. Tur det funkar med fiber oxå. Men det är så mycket saker att ta hänsyn till. Och chefen, dvs fru Blogg, vill ju helst bo i en villa med lite trädgård. Och då menar jag inte liten trädgård som vi har..... Men det är inte sä jäkla lätt att hitta "rätt" hus heller... Vad är det för status på eventuellt intressant objekt, är det klåpare som gjort renoveringar osv, osv.... Vi får väl se vad vi hittar på framöver.....

För Er som orkat läsa så här lång, Ha en fantastisk tisdag!! (även Ni andra ska naturligtvis oxå ha en fin tisdag)

Ny vecka, nya möjligheter

 Årets första femdagarsarbetsvecka börjar idag. 5 dagar!! Jag tyckte det var kämpigt med 4-dagarsvecka förra veckan. Men det är väl bara att hänga i och göra sitt bästa.

Det blev inte mycket gjort i helgen. Skulle ju springa 10 km i lördags följt av en tripp till Örebro där Freddie skulle springa 800 m. Men Freddie var sjuk så det blev ingen tripp dit. Och jag orkade inte springa så långt som 10 km. 

På söndagen skulle det oxå varit ett 800 meterslopp men även det fick ställas in. Så det enda som skedde var en handling på Maxi Hälla.

Vi får väl se vad som händer denna vecka. Man kan säga att det är klart oklart!!

Ha en fin vecka och en magisk måndag!!

VA 2022

Tyckte det var dags för en Vintage Ale igen. Idag fick det bli en från 2022. Inte lika söt som 2019 och 2020 som jag smakade under "jullovet". Men jag gillar den!

Fail

Idag var det tänkt att jag skulle försöka mig på att springa 10 km på under 50 minuter. Men insåg redan efter 2 km att det var kört. Så jag försökte mig på att kriga in 5 km under 25 minuter. Och det gick ju till slut. En kamp in i det sista. Men totalt sett ett misslyckande. Jag var ca 50% sämre än vad jag trott/hoppats.

Vitality 10k

 Slängde in en spontananmälan till ett stort 10 km lopp i London i slutet av september. Kan väl aldrig var fel att göra det? 10 Km är ju rätt lagom ändå :-)

I slutet av september kan det ju oxå vara ganska så skapligt löparväder oxå. Och tror denna tävling ligger samtidigt som Lidingö och då rikerar man ju inte att göra bort sig och anmäla sig dit :-)

Ruggigt sen

 Idag så är man inte direkt först här på jobbet. Skjutsade Kryckan till skolan idag. Hon går ju runt med sina kryckor och har provat att åka buss till skolan. Men bussen är oftast full och ingen sittplats. Ingen som erbjuder henne att ta deras plats. Hon får inte ramla pga operationen. Så idag när det var snöigt och halt under så kändes det bättre att skjutsa henne till skolan.

Igår var jag med henne på rehabträning på Friskis. Jag passade på att köra några korta intervaller. Hon har fortfarande ruggig värk i knät och svullet. Så risken är ju att de lyckats få några muskelfibrer under knappen som är inopererad i knät. Detta kan ge såna här problem. Röntgen på onsdag, stackarn!!

Ha en fin fredag och en fantastisk helg!!

Ny dag

 Ja, så är det. Upp, frulle, till jobbet, jobba, hem, skjutsa dvärg(ar), laga mat, sova. Så är det när ledigheten är över. Det låter ju inget roligt.... men det kunde varit värre... Måste försöka hålla i träningen nu men svårt när man ständigt är trött. Nä, mer ledighet. Istället för att jobba 5 dagar och vara ledig 2 så borde det vara tvärtom.....

Nä, måste jobba, en tuff dag väntar! Ha en bra dag!!

Höll på att...

 Det höll på att bli en promenad till jobbet idag. Detta eftersom ena bilen lät jäkligt skumt senast vi åkte med den. Har inte hunnit kolla om det är något uppenbart fel för det är ju alltid mörkt. Och eftersom fru Blogg skulle till jobbet idag så har hon förtur till bilen. Hon ska ju inte bära tunga saker som t ex datorväskan så därför har hon förtur. 

Men jag började att gå iväg men kom bara till andra sidan längan när fru Blogg, min klippa, ringer och säger att hon kan skjutsa mig. Och det tackar man ju inte nej till!! Och snöandet började då även att öka så jag hade nog blivit blöt innan jag var framme. Och jag hade nog blivit blöt av svett dessutom då jag hade datorväskan och dessutom inte har så lätt för att gå långsamt utan ansträngning. Vill ju gärna komma fram någon gång.

Hann inte springa igår och vet inte när jag hinner springa nästa gång. Det är ju så härligt när man är ledig och den enda saken på dagen som man måste göra är att träna. Då har man skapliga förutsättningar för att det blir av. Nu man tillbaka i det vanliga livet och det blir genast svårare att hinna med saker och ting....

Nåväl, ha en fantastisk dag och tänk på att det kan bli jäkligt halt ute idag. Så var försiktiga!!

Tillbaka till verkligheten

 Jaha, då var denna ledighet slut. Trist! Och tung jäkla snö har det fallit i natt oxå. Kan säga att det blev ett rätt så svettigt pass på morgonen. Jag skottade även biten från vårt område upp till cykelbanan som går utanför vårat område. Det skall skottas av snöröjarna men det verkar aldrig ske. Det går äldre människor där med rollatorer så jag skrapade rent den biten och hoppas att de äldre kan ta sig fram på ett bra sätt nu.

I söndags körde jag ett intervallpass kl 06 på morgonen. Gick inte alls bra. Orkade inte köra enligt schema men körde schemats distanser men långsammare. Kanske var det tiden på dygnet som spökade lite. Men var tvungen att köra så tidigt eftersom vi skulle åka till Norrköping på fm. Freddie skulle springa 800 m igår. Men vi åkte dit en dag tidigare och tog det lite lugnt och gick runt och tittade lite innen i stan. Med tanke på att det var söndag så var det rätt mycket folk i farten. Inte som i centrala Västerås där det är tvärtomt om man åker ner någon helg.

Hur som helst så blev det ett innepers för Freddie. Men det kan ha att göra med att det var 2 år sedan hon sprang 800 m inomhus. Men inte så långt från utepers ändå i säsongens första tävling. Hon hade några för snabba löpare med i loppet så hon hade ingen att tampas med vilket naturligtvis gör det lite svårare att hålla farten. På't igen i Örebro på lördag och Västerås på söndag :-)

Nä, dags att göra något... eller?

Ha en fin tisdag och ta hand om Er i snökaoset!!

Pingis

3 pass på fem dagar, inte illa.... Men igår fick jag ont i höftböjaren. En magisk boll som jag till slut torskade och gjorde en alldeles för hastig rörelse i min iver att ta bollen. Men lyckades inte. Kul att lira i alla fall! Kul att träffa alla gamla lirare och Coacher. 

Ha en fin helg nu vänner!

God fortsättning!

Hoppas att Ni haft en fin nyårsafton. Själv åkte jag på migrän under eftermiddagen. Inte helt oväntat efter 1:45 h pingis följt at en för mig snabb femma. Sliten i kroppen idag. Men fick inviga året med att skotta snö. Tungt som bara den .. Skotta bakom förråden för hela längan. Vet inte varför men ibland vill man väl vara snäll.

Ha en fin nyårsdag!