04:15

 Ja, det var tiden jag vaknade idag. Kunde inte somna om trots att jag försökte i 45 minuter. Så vid 5 var det bara att kliva upp osv. Skönt att det är fredag i alla fall. Två dagar utan några måsten! I alla fall inga måste-måsten. Det finns ju alltid saker man skulle behöva göra men som ändå kan vänta för det är inget "livsviktigt". Btw så känner jag nu när jag sätter mig här att jag börjar bli lite småsömnig. Jaja, det är väl bara att försöka hålla sig vaken.....

Om jag mot förmodan kommer iväg från jobbet i någorlunda tid så är ambitionen att dra iväg till gymmet och köra helgens 10 km. Skulle vara skönt att ha det gjort redan idag. Men det är klart, om jag gör det imorgon kanske man kan köra dessa kilometer ute när det är ljust. Vi får se hur det blir.

Ha en fin fredag och en fantastisk helg!!

Torsdag

 Igår var det lunchjogg med Controljoggarna. Dvs jag och min kollega var ut och lufsade i dryga 5,5 km. Underlaget var helt ok. Några isfläckar fanns det men efter som det var på lunchen vi sprang och det var ljust ute så såg man ju dessa. Men på kvällen är det nog lätt att det kan bli ett skridskoskär (i bästa fall....).

Känns inte som om det finns så mycket att skriva om idag. Eller så gör det det men jag är för trött för att orka tänka och komma på något. Så det får bli en kortis idag, vilket i och för sig inte är ovanligt. Det är snarare en regel än undantag att det blir ett kort inlägg här på bloggen. Men vad tusan ska man skriva om annars? Kan ju inte bara jäpa en massa dynga här som ingen vill läsa, inte ens frutis....

Nä, ha en fantastisk torsdag! Vi går ju trots allt med stormsteg fram mot måndagen igen!!!

Passet:

Lång dag

 Det blev en lång arbetsdag igår. Var på jobbet 05:55 och åkte därifrån 17:35. Att sluta så där sent gör ju att kvällen i stort sett är slut när man har ätit kvällsmat. Att det är så jäkla mörkt gör det ju inte heller så mycket bättre.

Nu på morgonen skall jag åka med Ina till röntgen. Knät är ju fortfarande svullet vid "knappen" som är där för att hålla fast banden. Och man vill väl se om muskelfibrer ligger mellan knapp och ben vilket tydligen kan ge dessa fenomen. Vi får väl se. Hon skall till läkaren någon timme efter det. Men det får fru Blogg följa med på. Jag hinne ju inte allt.....

UPDATE: Knappen var fäst i muskelhinnan vilket gör att hon kommer ha ont och vara svullen i några månader till..... Så dåligt gjort! Och varför skall Ina ha sån jäkla otur jämnt! Stackars liten :-(

Annars är det väl inte så mycket att orda om, ha en fantastisk onsdag!!

Passar mig illa

 Igår var jag med Ina på gymmet. Sjukt mycket folk så här efter nyår. Och det var något vi misstänkte så vi åkte hemifrån först vid 19:30-tiden. Jag stod i och för sig inte och hängde vid löpbanden när jag kom dit men de gånger jag gick och kollade så var det fullt. Först kl 20:15 så kunde jag kliva upp på ett band. Jag körde mina korta intervaller och Ina körde det hon skulle göra. Så hemma efter 21. Dusch osv så drog ju klockan iväg. Och sen så skulle jag försöka somna.... helt omöjligt... Och sov dåligt. Och i och med att man sprang sent så behövde man ju även dricka sent. Vilket betydde att det behövdes pinka ett par gånger oxå. Nä, det där var inget roligt. Ina behöver ju sällskap för att komma iväg. Och även för att komma till gymmet. Så jag kan ju knappast väcka henne kl 5 och säga att vi skall träna kl 6. Hon kan dessutom inte träna tidigt, hon blir illamående av det.

Jäkligt halt igår särskilt hemma på området. Jag har ju kört lite salt med jämna mellanrum så utanför oss var det barmark. Men det kostar med salt och jag har inte råd att salta hela området. Och som tur är så behöver jag aldrig gå utanför någon annans hus för vissa är bedrövliga på att skotta. Så där lär det ha varit blank is igår. 

Börjar lite tröttna på att bo i radhus. Det är så många andra att ta hänsyn till. Man kan inte göra vad man vill för samfälligheten har ju regler. Kom ihåg att jag tänkte sätta upp en parabol för många år sedan. Men att sätta den på huset är inte ok. Staketet är för vingligt. Så det blev ingenting av det till slut. Tur det funkar med fiber oxå. Men det är så mycket saker att ta hänsyn till. Och chefen, dvs fru Blogg, vill ju helst bo i en villa med lite trädgård. Och då menar jag inte liten trädgård som vi har..... Men det är inte sä jäkla lätt att hitta "rätt" hus heller... Vad är det för status på eventuellt intressant objekt, är det klåpare som gjort renoveringar osv, osv.... Vi får väl se vad vi hittar på framöver.....

För Er som orkat läsa så här lång, Ha en fantastisk tisdag!! (även Ni andra ska naturligtvis oxå ha en fin tisdag)

Ny vecka, nya möjligheter

 Årets första femdagarsarbetsvecka börjar idag. 5 dagar!! Jag tyckte det var kämpigt med 4-dagarsvecka förra veckan. Men det är väl bara att hänga i och göra sitt bästa.

Det blev inte mycket gjort i helgen. Skulle ju springa 10 km i lördags följt av en tripp till Örebro där Freddie skulle springa 800 m. Men Freddie var sjuk så det blev ingen tripp dit. Och jag orkade inte springa så långt som 10 km. 

På söndagen skulle det oxå varit ett 800 meterslopp men även det fick ställas in. Så det enda som skedde var en handling på Maxi Hälla.

Vi får väl se vad som händer denna vecka. Man kan säga att det är klart oklart!!

Ha en fin vecka och en magisk måndag!!

VA 2022

Tyckte det var dags för en Vintage Ale igen. Idag fick det bli en från 2022. Inte lika söt som 2019 och 2020 som jag smakade under "jullovet". Men jag gillar den!

Fail

Idag var det tänkt att jag skulle försöka mig på att springa 10 km på under 50 minuter. Men insåg redan efter 2 km att det var kört. Så jag försökte mig på att kriga in 5 km under 25 minuter. Och det gick ju till slut. En kamp in i det sista. Men totalt sett ett misslyckande. Jag var ca 50% sämre än vad jag trott/hoppats.

Vitality 10k

 Slängde in en spontananmälan till ett stort 10 km lopp i London i slutet av september. Kan väl aldrig var fel att göra det? 10 Km är ju rätt lagom ändå :-)

I slutet av september kan det ju oxå vara ganska så skapligt löparväder oxå. Och tror denna tävling ligger samtidigt som Lidingö och då rikerar man ju inte att göra bort sig och anmäla sig dit :-)

Ruggigt sen

 Idag så är man inte direkt först här på jobbet. Skjutsade Kryckan till skolan idag. Hon går ju runt med sina kryckor och har provat att åka buss till skolan. Men bussen är oftast full och ingen sittplats. Ingen som erbjuder henne att ta deras plats. Hon får inte ramla pga operationen. Så idag när det var snöigt och halt under så kändes det bättre att skjutsa henne till skolan.

Igår var jag med henne på rehabträning på Friskis. Jag passade på att köra några korta intervaller. Hon har fortfarande ruggig värk i knät och svullet. Så risken är ju att de lyckats få några muskelfibrer under knappen som är inopererad i knät. Detta kan ge såna här problem. Röntgen på onsdag, stackarn!!

Ha en fin fredag och en fantastisk helg!!

Ny dag

 Ja, så är det. Upp, frulle, till jobbet, jobba, hem, skjutsa dvärg(ar), laga mat, sova. Så är det när ledigheten är över. Det låter ju inget roligt.... men det kunde varit värre... Måste försöka hålla i träningen nu men svårt när man ständigt är trött. Nä, mer ledighet. Istället för att jobba 5 dagar och vara ledig 2 så borde det vara tvärtom.....

Nä, måste jobba, en tuff dag väntar! Ha en bra dag!!

Höll på att...

 Det höll på att bli en promenad till jobbet idag. Detta eftersom ena bilen lät jäkligt skumt senast vi åkte med den. Har inte hunnit kolla om det är något uppenbart fel för det är ju alltid mörkt. Och eftersom fru Blogg skulle till jobbet idag så har hon förtur till bilen. Hon ska ju inte bära tunga saker som t ex datorväskan så därför har hon förtur. 

Men jag började att gå iväg men kom bara till andra sidan längan när fru Blogg, min klippa, ringer och säger att hon kan skjutsa mig. Och det tackar man ju inte nej till!! Och snöandet började då även att öka så jag hade nog blivit blöt innan jag var framme. Och jag hade nog blivit blöt av svett dessutom då jag hade datorväskan och dessutom inte har så lätt för att gå långsamt utan ansträngning. Vill ju gärna komma fram någon gång.

Hann inte springa igår och vet inte när jag hinner springa nästa gång. Det är ju så härligt när man är ledig och den enda saken på dagen som man måste göra är att träna. Då har man skapliga förutsättningar för att det blir av. Nu man tillbaka i det vanliga livet och det blir genast svårare att hinna med saker och ting....

Nåväl, ha en fantastisk dag och tänk på att det kan bli jäkligt halt ute idag. Så var försiktiga!!

Tillbaka till verkligheten

 Jaha, då var denna ledighet slut. Trist! Och tung jäkla snö har det fallit i natt oxå. Kan säga att det blev ett rätt så svettigt pass på morgonen. Jag skottade även biten från vårt område upp till cykelbanan som går utanför vårat område. Det skall skottas av snöröjarna men det verkar aldrig ske. Det går äldre människor där med rollatorer så jag skrapade rent den biten och hoppas att de äldre kan ta sig fram på ett bra sätt nu.

I söndags körde jag ett intervallpass kl 06 på morgonen. Gick inte alls bra. Orkade inte köra enligt schema men körde schemats distanser men långsammare. Kanske var det tiden på dygnet som spökade lite. Men var tvungen att köra så tidigt eftersom vi skulle åka till Norrköping på fm. Freddie skulle springa 800 m igår. Men vi åkte dit en dag tidigare och tog det lite lugnt och gick runt och tittade lite innen i stan. Med tanke på att det var söndag så var det rätt mycket folk i farten. Inte som i centrala Västerås där det är tvärtomt om man åker ner någon helg.

Hur som helst så blev det ett innepers för Freddie. Men det kan ha att göra med att det var 2 år sedan hon sprang 800 m inomhus. Men inte så långt från utepers ändå i säsongens första tävling. Hon hade några för snabba löpare med i loppet så hon hade ingen att tampas med vilket naturligtvis gör det lite svårare att hålla farten. På't igen i Örebro på lördag och Västerås på söndag :-)

Nä, dags att göra något... eller?

Ha en fin tisdag och ta hand om Er i snökaoset!!

Pingis

3 pass på fem dagar, inte illa.... Men igår fick jag ont i höftböjaren. En magisk boll som jag till slut torskade och gjorde en alldeles för hastig rörelse i min iver att ta bollen. Men lyckades inte. Kul att lira i alla fall! Kul att träffa alla gamla lirare och Coacher. 

Ha en fin helg nu vänner!

God fortsättning!

Hoppas att Ni haft en fin nyårsafton. Själv åkte jag på migrän under eftermiddagen. Inte helt oväntat efter 1:45 h pingis följt at en för mig snabb femma. Sliten i kroppen idag. Men fick inviga året med att skotta snö. Tungt som bara den .. Skotta bakom förråden för hela längan. Vet inte varför men ibland vill man väl vara snäll.

Ha en fin nyårsdag!