Freitag

 Japp, veckans sista arbetsdag! Det är ju inte helt fel.

Igår var jag till Vallen och sprang lite på löparbanorna  där. Det stod ju intervaller på schemat. 4 * 1,2 km i 4:50-tempo med 400 m joggvila. Perfekt med en 400-metersbana då. Det var rätt tungt men jag tycker att jag lyckades med att hålla farten någorlunda ändå. För 5 år sedan så kunde 4:50-tempo vara ett vanligt tempo på en runda. Men det är klart, man var ju på rätt sida 50-strecket då...

Passet:

Imorgon väntar ett långpass på 19 km. Med tanke på vädret så funderar jag på att köra det inne på Friskis när fru Blogg är på pass. Men vi får se hur det blir.

Ha nu en bra fredag och en fantastisk helg!!