One more day! Japp, så är det. En dag kvar tills helg.
Det känns som om det har varit en jobbig vecka på något vis. Känner verkligen att helg behövs. Det jag vet skall hända är att jag skall träna lite annars blir det helt lugnt hoppas jag.
Eftersom jag inte har något mer att skriva om så är det väl lika bra att avsluta dagens blogg här och nu.
Ha en fin fredag och en fantastisk helg!
Ja, nu är det bara två dagar kvar till helg! Tur att det närmar sig!
Det blev en femma på lurren igår. Och vi slapp regn! Så helt enkelt en succé!
Imorgon är det VFK-galan i friidrottshallen. Ska väl dit i år, har inte varit med på någon gala tidigare så det blir premiär för mig där. Dvärgarna har varit där förr så de är rutinerade galabesökare. Får se vad det är för något. Förhoppningsvis är det kul/bra/trevligt.
Nä, snart dags att köra Ina till skolan. De ska på mässa idag i Kista (tror jag det var). Men hon ser verkligen inte fram mot det då hon hoppar på kryckor och det går långsamt. Så långsamt att hennes så kallade "klasskompisar" sagt att de inte vill gå med henne för det. Tänkt så egoistiska man kan vara. Skulle aldrig ha hänt på min tid!! Får hoppas att det kanske finns någon lärare med som hon kan gå runt med då...
Ha en fantastisk torsdag!!
De här dagarna som är mulna och gråa så blir det ju aldrig riktigt ljust. Och jag undrar om det är därför man är så jäkla trött? Både måndag och tisdag har jag kommit hem och sovit en stund. Igår var jag toktrött så det var svårt att vakna till och med. Imorse ville jag inte upp. Nästan tur att jag skjutsar Ina till skolan för då åker jag senare än annars.
Idag blir det förhoppningsvis lunchjogg på lurren. Verkar dock hålla i sig med regnet så vi får väl se om det blir något. För mig spelar det varken roll om det blir eller om det regnar. Blir det av så är jag på!
Annars inte så mycket att orda om. Ha en fantastisk onsdag!!
Men så kan det vara ibland. En körig morgon där jag även hunnit med att dra till gymmet och dragit av dagens löppass. 5 km tempopass.
Jobbigt som vanligt men jäkligt skönt att det inte är så mycket folk på gymmet kl 06:00. Inte svårt att få tag i ett löpband då. Perfekt för mig som inte gillar att vänta på att få ett band. Passet gick skapligt och jag får vara nöjd med att jag kunde följa passet som det skulle köras. 2 * 1,5 km i 4:55-tempo.
Nä, mycket att göra idag så jag måste köra vidare här. Ha en fantastik dag!
Passet:
Ja, efter en återigen snabb helg så sitter man här på måndagmorgon och ska snart börja jobba. Det blir hemifrån någon timme innan jag ska skjutsa Ina till skolan och sen dra till jobbet. Det blir väl så här fram till jullovet är jag rädd. Men bättre det än att hon skall behöva bli stående på en knökfull buss där ingen erbjuder kryckan en sittplats. Då kanske hon slipper en onödig ramling med det nyopererade knät i alla fall. Finns många risker ändå i vardagen för det.
Det blev ett pass både i lördags och i söndags på löpbandet. Skulle igentligen varit vilodag igår och träning idag men andra planer gör att jag var tvungen att flytta om passet tills igår. Kanske därför det blev ett halvfailpass igår. 6*400 igen och i överfart. Tyvärr så pallade jag inte att hålla den farten i alla intervaller men det blev ju i alla fall lite tempohöjningar även de sista intervallerna.
Lördagens pass blev ett progresisvt pass. Där farten ökades hela under hela passet med andra ord. 10 km som enligt passet skulle vara 8 km. Men Garmin har ju sina utmaningar och denna helgen var det att springa 10 km. Så det fick bli 10 km.
Nä, dags att dra igång nu så jag kommer upp i full tid! Ha en fantastisk fin måndag!
Lördagens pass:
Söndagens intervaller:
Hur kunde det bli så här fel? Nästan 10 minusgrader! Det är långt ifrån ok!
Skönt med helg snart i alla fall. Det tar på att leka sjuksyrra, mattant, motionär osv.... Det blir inte många lugna stunder. Men nu är det snart ett par dagar utan jobbet i alla fall så då ska man väl få chansen att vila lite mellan sysslorna.
Idag har jag inte så mycket att skriva om så Ni får hålla Er tillgodo med detta. Ha en fin fredag och en fantastiskt trevlig helt!!
Bilder fr Torpet igår:
Igår var det dags för 4*800 m med 400 m joggvila mellan intervallerna. Tanken var 4:35-tempo. Men kände redan på vägen dit att det skulle bli tufft att hålla. Och det kan finnas många anledningar till det. Men det var det tredje intervallpasset på 4 dagar. Och det spratt inte riktigt i kroppen innan.
Känslan jag hade innan var tyvärr rätt. Jag fixade de första två intervallerna i rätt tempo. Men i joggvilan efter den andra så kom pulsen aldrig riktigt ner. Så jag bestämde mig för att köra typ strax under 5-tempo. Om jag kommer ihåg rätt så typ 4:55-tempo. Och sen på den sista intervallen så körde jag på 5-tempo. Jag blev helt slut ändå.... :-) Totalt 5,8 km i alla fall och det är ju bättre än 0 km!!
Shit vad det har blåst i natt. Vaknade av att det var ruggig blåst. Fattar inte hur el-priset inte kunde vara minuspriser i natt.... Lite, lite vitt på backen när jag tittade ut men inte skottningsväder i alla fall. I år blir det ju bra mycket mindre att skotta dessutom. Och bara på hemmaplan (om man nu inte skall öppna snöskottarfirma....).
Nä, dags att göra en insats för våra vänner aktieägarna!!
Ha en fantastiskt fin torsdag!
Här är passet:
Jag har inte haft tid eller framförallt ork att raka mig på länge. Måste ta tag i det där men det får bli sen... Freddie vill att jag skall ta bort det för jag ser så mycket äldre ut. Ina tycker jag skall spara håret i alla fall och ha en lite hästsvans.... Hon behöver kanske något att skratta åt.... :-)
Igår vart det intervaller på bandet. Var klar före kl 7. 6*400m med lika lång joggvila. Totalt blev det 6 km med upp- och nedjogg.
Ina är fortfarande hemma. Hade ondare och jobbigare igår. Blir nog hemma hela veckan. Hon har dock ett prov på torsdag som hon vill få överstökat. Det är väl inte så roligt att ha det hängande över sig samtidigt som det kommer andra prov. Vi får väl se hur det blir. Hon skickade ett meddelande om att hon behöver nyckel till hissen till sjuksyrran. Fortfarande inget svar därifrån. Hur svårt kan det vara att i alla fall svara något...?
Ha en fin dag nu vänner!!
Här är passet:
Här är skägget:
Idag, kanske det blir sista dagen med hemmaarbete. Alltså inte för alltid men för den här Inaskadetiden. Vi var iväg till lasarettet igår och träffade sjukgymnasten. Så nu har Ina fått övningar att köra 4 ggr om dagen. Hon kan ju fortfarande inte "styra" det opererade benet. Även om hon försöker lyfta benet lite så händer det ingenting. Precis som det var efter de två tidigare operationerna. Så inget konstigt med det. Bara att nöta och nöta tills det går bättre. Hon kan i alla fall numera ta sig upp från sängen helt själv. Så det går åt rätt håll. Tänkte bara övervaka och finnas till hands idag för att imorgon återgå till jobbet. Finns att göra där oxå....
Jag tänker strax dra till Friskis och riva av gårdagens intervallpass. 6*400 m i 4:07-tempo med 400 m joggvila imellan. Får se hur det går. Är ju lite tuffare än söndagens 4*1 min som blev 5*1 min i lite långsammare tempo än dagens tänkta. Men det är väl bara att försöka och se hur mycket man pallar så här på morgonen. Skönt sen att ha det gjort för dagen.
Nä, dags att dra iväg strax. Ha en fin tisdag!!
Det var en ruggigt snabb helg!! Men det blir väl så när det är fullt upp!
Det går framåt för Ina. I lördags lyckades vi konstruera en "trappa" som tog henne upp i sängen. Det var ett lyft!! Vi sköt luftmadrassen så det stod med kortsidan mot sängen. Sen tog vi soffkudden (den hårdare som man sitter på) och la som ett längre trappsteg. Då kunde hon hasa sig upp en lite bit i taget. Naturligtvis inte helg smärtfritt men hon ville verkligen upp i sängen och kämpade stenhårt för det! Efter någon timme så kom nästa utmaning, hon måste på muggen. Så fram med kryckorna och med små, små steg så kom vi fram till muggen. Dörrtröskeln kändes som ett rejält farthinder som Västerås stad hade varit grymt nöjda med om det låg ute på vägen. Men hon kom in. Nu gällde det bara att komma ner till muggen. Inte lätt. Vi gjorde kryckorna kortare och så hjälpte jag till att bromsa ner farten lite. Men det gick! Men det var kämpigt!
Idag kommer nästa utmaning. Hon ska till sjukgymnasten på lasarettet. Så nu måste hon ner för bron vid dörren och sen in och ur bilen osv... När jag sa att jag skulle vara lite frånvarande onsdag, torsdag förra veckan så visste jag inte att det fortfarande denna vecka krävs en insats från mig. Problemet är ju att man varit in i bägge benen så det blir väldigt svårt att ta sig fram. Reservdelsbenet börjar dock blir lite bättre och hon kunde till och med böja det nästan 90 grader. Men dålig styrka än så länge.
Mitt i allt det här har jag lyckats träna lite. Det blev 6,67 km i lördags och igår var jag på gymmet med Freddie. Jag passade på att köra lite intervaller på löpbandet och sen lite benövningar. Freddie gick i trappmaskinen och körde fler benövningar än vad jag gjorde. Hon var lite sliten igår kväll. jag lyckades även ramla i trappen här hemma. Jag var på väg upp men kom på att det var dags att ta bort isen från Ina och vände ner. Men jag trodde jag var på nedersta trappsteget när jag skulle lämna trappan men var ett steg högre upp. Så jag "flög" med huvudet före in mot dörrkarmen till Inas rum. Lyckades dra tillbaka huvudet på något vis och klarade mig bra. Men jag skrämde Ina lite....
Nä, om jag ska få någonting gjort idag så är det bäst att sätta igång. Det är ju snart avbrott...
Ha en fin måndag och en fantastisk vecka!
Lördagens pass:
Söndagens pass:
Efter flera dagar inomhus med dålig sömn och fullt upp kände jag att jag var värd att få springa en liten sväng. Fick ihop 5 km typ.
Passet:
Det är ju verkligen tur att man har en arbetsgivare/chef som inte har några problem med att jag jobbar sporadiskt hemma igår och idag mellan sjuksköterskesysslorna. Alternativet hade ju varit att ta ledigt hela dagar. Nu kan jag ju i alla fall jobba typ halva dagar och det hemifrån. Så det är bra!
Idag måste vi försöka få upp Ina från luftmadrassen. Hon skulle ju behöva få lite bättre blodflöde genom benen. frågan är bara hur.... Men vi har ju varit kreativa hittills så vi ska nog komma på något sätt.....
Annars är det snart helg. Det blir väl inte så mycket vila men den här natten var i alla fall mycket bättre än förra natten (för mig i alla fall). En gång var jag upp och fyllde på Inas alvedonförråd mm.
Nä, dags att plocka fram mer piller och lite is runt benen! Ha en fin fredag och en fantastisk helg!!
Hur är det möjligt att allt som annars aldrig brukar hända händer just när man behöver lite sömn som mest?
Efter att ha nattat Ina på luftmadrassen vid 22-tiden så kom jag sen i säng vid 22:30. Somnar relativt fort. 23:30 så hörs det signaler precis som det låter när man ringer upp någon. Högt var det oxå. Jag vaknar och fattar inte vad det är. Nyvaken som man är så tror man ju att det ringer men ingenting på telefonen. Hör signalerna igen. Och börjar ana att det är inifrån Freddies rum. Ringer hon någon mitt i natten? Springer dit och kollar in. Becksvart och så kommer signalen igen. Freddie märker ingenting. Övriga på Vetterlund går vid det här laget ute på området och undrar vad det är som låter. Nja, kanske inte, men det blir en bättre story så.... Hur som helst så frågar jag henne vad det är som låter. Hon får bara något toktrött ljud ur sig och somnar om direkt. Signalen kommer igen. Då ser jag en liten fyrkantig låda som blinkar. Tar upp den, ser inte ett smack men tänker att det måste ju finnas någon knapp eller dylikt för att stänga den. Efter att har snurrat den i handen, minst fyra varv, och försökt känna något så hittar jag till slut något som jag kan reglera. Och det verkar som om det var On/Off-knappen. På morgonen frågar jag Freddie vad det var som lät. Hon visste inte vad jag pratade om. Så jag förklarade och hon berättade att det var en liten bluetooth-högtalare som låter så där när batteriet börjar ta slut.....
Tillbaka till sängen, somnar till slut om. 01:30, pip pip pip pip... Grannen har då kört fram sin elbil till dörren och skall sen backa ut... orka. Nåväl, behöver ju inte springa upp för det så jag somnar strax om igen. Jag hade själv ställt en klocka på 03:30 för att gå ner och se hur det var med Ina. Men vaknade strax efter 3. Så jag gick ner. Hon var vaken. Hon behövde pinka och hon hade ont. Så fram med pottan och hela den proceduren. Sen hämta alvedon och sen göra ren pottan. Upp och sov igen. Hade klockan på 06:30. Behöver åka till apoteket för att köpa ut mediciner till Ina. Men 05:45 så ringer Freddies väckarklocka (mobilen). Och högt är det. Känns som om jag vaknar men inte Freddie. Efter en stund stänger hon av, skönt! Men eftersom hon är världsmästare i snoozning så tar det ju inte lång tid innan det ringer igen och igen och igen och igen. 06:40 kliver hon upp.....
Om jag är pigg? Nja, inte direkt. Men det finns de som har det värre.... Kom iväg till apoteket i alla fall. Allt fanns naturligtvis inte hemma. Bl a var den tablett hon skulle ta vid 8-tiden slut. Så förhoppningsvis finns det på annat apotek. Öppnar väl senare dock.....
Annars är väl allt frid och fröjd! Ha en fin torsdag!!
Vaknade 4 kunde inte somna om. Inte vad man vill precis. Men så är det alltför ofta.
Igår var jag ut och sprang. Det stod 3 km 5:25-6:05 tempo på schemat. Men 3 km känns inte som om man vill gå ut och springa. Minst 5 km tänker jag om det inte är intervaller. Då kan man ta det kortare. Men ett vanligt pass. Så det blev 5 km igår. Det var rätt så skönt ute. Dock så är det rätt så mörkt och vägar och cykelbanor i den här stan är inte så himla bra på alla ställen. Och igår så kände jag det vid ett tillfälle där det på cykelbanan hade rest sig lite pga av rötter från stora trän bredvid. Det ser man när det är ljust men i mörker med taskig belysning så ser man inte det. Det gick bra den här gången men man blir lite fundersam. Ska man springa i mörker? Är inte sugen på att springa med någon pannlampa. Jag gillar inte det.
Imorgon bär det av till Köping och ett träningspass med Borgen. Nä, inget träningspass men till Köping skall jag. Skall skjutsa Ina och fru Blogg till operationer. Vad är oddset på att de får tid samma dag?
Ha en fin tisdag nu vänner!!
Passet:
Igår sov jag en stund efter lunchen. Det var lätt över en timme jag sov. Trots det så somnade jag tidigt igår. Och trots nästan 8 timmars sömn i natt så är jag trött. Skulle säkert kunna somna om relativt snabbt nu. Men det går ju inte. Tyvärr!!
Det blev korta intervaller i lördags. 8 * 30 sek helst 4:15 tempo. Det låter ju enkelt. Men det är jäkligt tufft. I alla fall nu för mig. Joggvila i 30 sekunder gör ju att man inte helt får vila. De första 6-7 tror jag gick skapligt men sista var nog ett rejält fail. Jag var så jäkla trött då.
Igår var det ju farsdag. Och då hade Friskis att man fick ta med sig sin pappa och träna. Jag har ju ingen friskisträning nu. Och igår ville Freddie till Friskis och köra så då fick jag följa med! Så jag körde 5 kilometer på bandet. Hon gick i trappmaskinen som uppvärming. Sen körde vi ben. Det var mest hon som körde, jag peppade. Min insats var bara en av rehabövningarna jag körde förut. Det knakade betänkligt i knät. Gissar att jag behöver lite benträning igen. Kanske läge att skaffa ett halvårskort igen?
Annars inte så mycket att orda om. Ha en fin dag!
Lördagens pass:
Söndagens pass:
Ska bli skönt med helg. Blir hemmakontoret idag. Ska iväg till läkaren med Ina idag. På onsdag är det dags för operation. Stackarn vill verkligen inte operera sig igen. Hon vill ju fortsätta och träna och leva utan kryckor och rehab och missa allt. Efter 9 månader kan hon försiktigt börja idrotta igen om allt ser bra ut. Jag lider med henne!
Får se hur den här helgen blir? Finns att göra men vet inte om jag kommer att ha någon ork att göra något. Det är lite så det känts denna vecka. Helt slut efter arbetsdgarna och becksvart när man kommer hem. Det gör ju inte så att energinivån höjs heller precis.
Sorry för en sånt dystert blogginlägg så här på fredagen men så kan det bli ibland.
Ha en fin fredag och en fantastisk helg!!
Idag är jag trött. Eller tröttare än vanligt. Kollade på Arsenals match igår och det kan ju göra vem som helst trött numera. Det enda man ångrar är att man inte satsade mer pengar på Inter-seger.... Undrar vad CFC står i för odds på söndag?
För långa dagar på jobbet kan ju oxå bidra till tröttheten. Nä, bättre att vara hemma ledig och helst då även skadefri så man kan träna som man vill. Hälen är fortfarande inte bra. Och jag misstänker mina tokstela vader. Får börja googla på vad jag behöver göra för att bli bra. Finns säkert några suspekta övningar man skall göra som hjälper.
Annars intet nytt! Ha en fin torsdag!!
Ja, inatt har jag drömt en jäkla massa. Som vanligt helt obegripligt att kunna förstå och minnas allt. Men jag var i London med fru Blogg. Vi skulle till Fuller's men det såg inte alls ut som det gör. Jag hade helt plötsligt bilen med mig och någon indier menade att jag backade på honom fast jag inte var nära. Vi sprang till tunnelbanan och hoppade på bussen, skumt....
Sen var vi på promenad förbi mammas gamla hus. Det var ett jäkla jobbande där. Och det var en dörr ordnad direkt från garaget in i carporten. Där inne höll man på att fixa med ett duschrum precis innanför dörren. Det går ju inte ihop alls med hur det ser ut på riktigt.... Men drömmar är drömmar....
Annars så har jag fortfarande ont under hälen. Ska prova att käka lite tabletter mot inflammationer. Och sen undvika att vara på fötterna så mycket som möjligt. Lite drygt att jag har ett möte ute i verkstan idag. Hårda skyddskor och hårt golv väntar.... vet hur det kommer kännas sen...
Inte blev det någon motionscykling igår heller.... Det är mer regel än undantag nu att göra mertid på jobbet. Bra för flexbanken men inte för något annat. Både måndag och tisdag har blivit mer än två timmar extra båda dagarna. Jag som vill ha det tvärtom. Två timmar mindra per dag!!
Nä, dags att dra igång! Ha en fin onsdag!!
Igår under dagen fick jag mer och mer ont mitt under vänster häl. Precis som jag hade för ett gäng år sedan. Då blev det löpuppehåll i 3 veckor om jag minns rätt. Det var oxå då jag hittade modellen av sko jag har nu. Då körde jag cykel under tre veckor. Det var precis då Ina gjorde illa knät för första gången, så det måste varit våren 2020. Så vi hade precis köpt en träningscykel så hon kunde rehabba. Passade ju väl in i tiden för mig oxå. Men nu har jag som sagt samma känsla i foten så nu blir det väl cykel tills det blir bra.
Jag gillar inte att cykla. Men man får ju i alla fall konditionsträning. Och det är ju precis det jag behöver. Tänker mig att det blir lite intervaller på cykel idag istället för ute på asfalten. Det blir säkert bra!
Annars är det väl inte så mycket att orda om. Ina kom hem efter dryga veckan i Kramfors. Skönt att ha henne hemma igen.
Nä, dags att jobba! Aktieägarna Ni vet..... Ha en fin tisdag!!
Idag har det varit hårt jobb i badrummet. Tänkte att det var dags att göra rent under badkaret. Och jag hade rätt. Hårt jobb! Tråkigt jobb! Men nu gjort!
Sprang en sväng igår. Fick ihop 15 km. Det var oxå jobbigt!
Passet:
Och nu är det bara två månader kvar av 2024. Sjukt ändå vad åren trillar på i rask takt. Även om det ibland kan kännas som om tiden står stilla. Som vissa dagar på jobbet då det känns som om dagen aldrig skall ta slut.
Oktober blev väl ingen höjdarmånad löparmässigt. Typ 78 km på hela månaden. Det är inte ok. Men det finns alltid förklaringar. En vecka i Italien följt av över en vecka med förkylning. Så där går ju nästan halva månaden bort. Men hur tusan skall man hålla sig frisk då? Hur ska man undvika alla perioder med halsont och rinnande näsa? Jag tänker att även elitidrottarna måste bli förkylda ibland? Eller har de något knep för att aldrig bli sjuka? Eller har de en läkare som kan säga att, "nu får du träna men i väldigt lugnt tempo. Håll pulsen så låg som möjligt." Och så fortsätter de att träna men på ett helt annat sätt. Och för löpare sägs det ju att 80% av träningsmängden skall vara i låg ansträngning. Men För oss amatörer så är det ju tufft att bara knyta skorna....
Annars har jag väl inte så mycket att berätta idag heller. Ha en fin Allahelgonshelg!
