Lurrejogg

 Idag var jag helt ensam på lunchjoggen. Så jag passade på att köra ett intervallpass typ. 8 km i blåsten blev det totalt.

Veckans sista

 Ja, tänk att det är veckans sista arbetsdag idag! Inte illa för att vara en onsdag. Men efter denna vecka så kommer det 3 5-dagarsveckor. Hur skall man palla det? Det ordnar sig nog. Det har det ju gjort förr....

Inte mycket som hände igår. Blev inte mycket gjort hemma. Hade ingen ork. Blev dock lite matlagning igen efter några dagars uppehåll pga diskbänken. Men nu skall den vara klar för användning. Men det vill man ju inte göra ..... Då blir den ju förstörd igen... Haha, vi får väl försöka att hålla efter den bättre!!

I natt åker vi till Arlanda. Eller natt och natt, vid 4 lär vi väl dra iväg i alla fall. Vet inte riktigt hur lång tid det tar men bussen brukar väl ta 1:25 kanske. Så det lär väl ta något sådant. Och sen skall vi hitta till parkeringen vi har bokat. Så det är väl bra att ha lite tid till godo. Sen är det ju incheckning och där är man ju lika lost som vanligt... så där krävs det oxå lite extra tid. Nåja, det blir nog bra! Ska ju i alla fall bli varmare än här. Typ 26 grader 27 grader står det nu imorgon.

Det borde ju betyda att det blir lite Hyde Park Run för mig på fredag och lördag morgon!

Nä, måste nog gå ut i verkstan och fixa till så de kan köra en ny  produkt. Verkar ju som om ingen har koll på något.... Ibland skulle man inte ens vilja visa någon hur de skall göra.... Och det är inte för att vara taskig. Det är för att de är så jäkla slöa och inte ens försöker själva att ta reda på hur man gör.... tragiskt!! Det är väl ett tecken på att det är dags att lämna skutan....

Ha en fin onsdag och en trevlig valborgsmässoafton! Sen hoppas jag att ni även får en fin 1:a maj och ett fint och härligt slut på veckan!

Skavsår

 Igår när jag var på gymmet och joggade så började det kännas som om jag fått skavsår. Och efter passet så kunde jag konstatera varför....

Suddig bild men ni ser säkert att det är ett rejält "hål" i hälkappan. 54 mil på löpband har jag kört med dessa. Borde hålla längre än så kan jag tycka. Men men, det är som det är.

Det var ruggigt segt att jogga igår. Jag var helt slut efter söndagens långpass. Men var väl säkert bra att jogga lite i alla fall.... Igår var vi lite senare till gymmet så det enda vi gjorde tillsammans var att spela bänkpress. Sen joggade jag och Ina körde vidare med överkropp.

Fru Blogg hade oljat in bänkskivan en första gång igår när vi kom hem. Det ser bra ut. Skall oljas in en gång till efter minst 24 timmar.

Sov bättre i natt men ändå inte helt nöjd med sömnen. Det kanske man aldrig blir?

Mittarbetsvecka idag, det är stort! Ha en fantastisk tisdag!!

Sliten

 Idag känner jag mig rusktigt sliten. Det har varit en tung helg. Det började i fredags med ett intervallpass på gymmet. 6*800 m i 4:30-tempo varvat med 400 joggvila. 2 km uppjogg och 3 km nerjogg (som dock blev lite väl snabb). Så när det var dags för städdag i samfälligheten på lördagmorgon var jag rätt seg. Fick det ärofyllda uppdraget att gå upp på förrådstaken och rensa hängrännorna. Dock så hade det kommit så jäkla mycket barr från tallen som står bakom förråden. Och dessa barr har en tendens att åka in under plåten i överkant av förrådstaket. Min tanke från början var att inte bry mig om dessa. Men när jag kom upp på taket och såg hur mycket det var så kunde jag ju inte bara blunda. Så det var bara att fylla hinken med tallbarr. Och försöka med fingrarna få ut så mycket barr som det bara gick från under plåten. 2,5 timme senare så ansåg jag mig klar. Inte perfekt men jag var jäkligt sliten och orkade inte mer. 

På den gemensamma fikan med längan så snacka vi om det där med taken och vi kom fram till att man borde ha en dammsugare och fånga in det där. Och vi har ju en grovdammsugare men inte elkabel så att det skulle räcka till så mycket. Men det hade en annan i längan så han letade fram den kabeln och jag upp på taket igen och gud vard enkelt det var att få bort allt under plåten!! Nu vet vi hur det skall göras nästa gång!!

På söndagen vaknade jag upp med ruggig träningsvärk i ena skinkan. Inte skönt! Jag hade tänkt att köra ett långpass på 30 km. Men först så började jag slipa på diskbänken. Den borde ha gjorts någonting åt för flera år sedan men det har varit så mycket annat de senaste åren så detta (och massa andra saker) har inte orkats med. Men igår drog jag igång. 

Vi köpte en excenterslip på Bauhaus i lördags. Hittade samma på Netonnet och då Bauhaus har prisgaranti och sänker Netonnets pris med 12% så fick vi den ju till ett skapligt pris. Hur som helst så körde jag i ett par timmar innan jag tyckte det var dags att dra ut och springa. Fru Blogg passade då på att åka och köra diskbänksolja eller vad det nu var + lite nya slipskivor. Så efter att jag varit ute och sprungit nästan 3 timmar så käkade jag lite snabbt innan jag fortsatte och slipa. Och man kan ju konstatera att där det inte hade slitits något där var det svårslipat. Men ett gäng timmar senare så var det klart!! Nu är det bara för fru Blogg att olja. Det skall tydligen göras ett par gånger så köket är ju obrukbart under tiden. Tur vi satte in ett tvättställ i tvättstugan när vi renoverade där för mer än 10 år sedan. Men nu är det bra att ha!!

Hur var passet då undrar Ni ju förmodligen. Det var ok i 23-24 km men sen var det tungt. Kroppen började värka och jag tänkte bara på hur i hela friden jag skall klara 42 km om mindre än 5 veckor.... För att slippa bära med mig vatten så sprang jag förbi hemma efter ca 19 km och drack lite vatten och fyllde på med gels. Skulle kanske ha behövt vatten vid flera tillfällen men är man bekväm så får man skylla sig själv. Passet:

Skönt med kortvecka och på torsdag, extremt tidigt, åker vi till London!! Ska bli spännande!!

Ha nu en fin måndag och en fantastisk vecka!!

Fredag!

 Och fredagen kom ju inte en dag för tidigt! Vaknade tidigt, vid 5. Vilket i och för sig är senare än vanligt. Så det får väl betraktas som en bra natt. Kör hemifrån idag. Det skulle vara någon linjemålning av parkeringsrutorna på jobbet idag. Orkade inte läsa exakt vilka eller när de börjar men det såg ut att vara där jag brukar stå. Och det är ju svårt att ändra sig. Eller att ens få plats på den delen som inte skall målas idag. Man kunde få stå borta vid Motors gamla parkering men då skulle man ju lika gärna kunna gå till jobbet... lite överdrivet kanske men ändå. Man tar ju inte bilen till jobbet för att sen promenera.

Hur som helst så vaknade jag ju tidigt och kunde därmed dra igång jobbet rätt så tidigt. Och än så länge har jag en liten ambition att dra iväg till Friskis på lurren och köra ett intervallpass. Har ju inte hunnit med det denna veckan. Eller jag försöker vila varannan dag för att vaderna och hälen skall återhämta sig liite mellan passen. Normalt vill man ju få intervallpasset i början av veckan så att man hinner vila upp sig lite med lugnare löpningar innan helgens långpass. Det står 30 km på schemat och det får bli ett försök på den sträckan på söndag i och med att vi har städdagar här i helgen. Och lördagen är den dag då det brukar vara gemensam städning i våran länga.

Annars har jag nog inte så mycket att orda om. Ni får ha en fin fredag och en fantastisk helg!!

Halva veckan

 Halva veckan avklarad! Bara två arbetsdagar kvar. Och efter det följer städdagar i samfälligheten, jippie....

Det blev en lunchjogg igår. Eller jogg och jogg. Det började lugnt med 5:53 på första kilometern. Men sen ökades tempot och det hölls under 5:31 de sista 5,3 km med ökning på slutet. Kul att springa tillsammans och detta kommer jag sakna om dryga måndaden. Vad har jag gett mig in på, byta jobb i min ålder.... efter snart 31 år i tryggheten här. 15 år till om man är förhoppningsvis pensionär... Det hade jag väl kunnat stå ut med? Fast nu är det som det är. Bara att ta utmaningen och hoppas att det blir bra!!

Passet igår:

Om en vecka är det dessutom dags för Londonresan med familjen. Det blir ju spännande. Blir en annan typ av resa än vad det brukar vara. Igår när jag kollade prognosen för vädret så skulle det vara 27 grader när vi kom ner till London. Det är ju nästan shortsväder då....

Ha en fin torsdag!!

Grattis!

 Idag säger vi grattis till Lalle, Badbyxan, Esset, Skogsberg, Aldvik och till moi! Japp, det är grattis till alla Göran idag!!

Jag tittade på VSK igår. Skrämmande hur illa det är. Jag såg även en del av hemmamatchen senast. Och det var precis lika uselt. Man har ett mittfält som inte kan ta emot bollen utan att den studsar iväg ett par meter. Och då blir man snabbt av med bollen. First touch! Det är ju det Bergkamp har snackat om i alla år. Varför lär man sig inte ta emot bollen och hålla den intill sig? Att när det sen kommer långbollar mot försvaret (som har ett antal meter till närmsta motståndare ) så nickas de rakt fram. Och vad har vi där då? Jo, ett mittfält som inte kan ta tag i bollen. Och det är i bästa fall. Oftast så är det motståndare som nicken går till. Varför kan inte backarna bara ta några steg bakåt och ta ner bollen och sen spela den vidare?

Och passningsspelet, herregud! Särskilt nr 33 slog bort enkla passningar på 5-7 meter när ingen var i närheten. Det får ju inte ske. Så illa var det nog inte ens när man själv som 10-åring spelade. Skrämmande!! Får se om man orkar genomlida någon mer match om det skall se ut så här....

Nåväl, onsdag och det betyder onsdagsjogg på lurren. Kul att det blir av vecka efter vecka. Senaste veckorna har vi varit 4 st som dragit ut på lurren och joggat. Eller snarare sprungit för de verkar ha brådis tillbaka... märkligt....

Nä, ha nu en riktigt fin dag och kom ihåg att gratta alla Göran!! 

Påsken

 Har det inte varit lite väl kallt de senaste dagarna? Det tycker i alla fall jag. I torsdags var det ju jobb som vanligt men Freddie hade träning kl 10. Så jag körde dit henne och passade på att köra 10 km under tiden. Kändes rätt så bra. Hälen kändes men det var inte så att man inte ville sätta ner foten i alla fall. 

På långfredagen blev det inte så mycket gjort. Kommer inte ens ihåg hur dagen var. Men säkert så handlade vi nog :-).

På lördagen så tänkte jag att det var dags och köra veckans långpass. Så det gjorde jag. Inget skönt väder. Lite smärta i foten men överkommligt. Fick ihop 19 km i alla fall. Det får man väl vara glad för. Freddie hade träning på eftermiddagen men fick hoppa över den. En vad som smärtar.

På söndagen skulle jag och Ina till gymmet för rehab. Alltså hon skulle köra rehab. Jag brukar köra vissa av övningarna. Orkade dock knappt köra någon övning, sliten. Värmde upp med 20 minuters löpning.

Iskall måndag och jag funderade på att köra veckans intervaller. Men jag orkade inte med intervaller. Så jag gick ut och joggade 10 km istället. Mellan 2 och 6 km var jag helt smärtfri i hälen och det var en magisk känska. Men sen kom det och det kändes inte alls bra sista 4 km. Trist! På kvällen drog jag och Ina till gymmet och körde överkropp som vi brukar göra på måndagar. Nu har det ju varit 2 veckors uppehåll pga att hon varit bortrest så det var riktigt tungt igår. Att jag kört 10 km på dagen gjorde det väl än jobbigare. 

Freddie försökte sig på att träna med löpargruppen igår men fick avbryta då vaden inte är bra. Kanske läge för fysioterapeuten igen?

4 dagars jobb denna vecka. En jäkla tur det! För jag känner mig allt annat än pigg och utvilad efter helgen. Och då har jag ändå inte gjort något vettigt! Märkligt!

Ha en fantastik tisdag!!

Veckans sista

 Idag är det veckans sista arbetsdag. Sen blir det inte arbete förens på tisdag. Hur bra är inte det? Jag firar denna dag genom att jobba hemifrån. Känner inte att jag behöver till jobbet. Det skulle vara för gratis kaffe då men i övrigt. Jag kan inte motivera mig att åka till jobbet idag. Jobbet låter ju till och med jobbigt!!

Det blev lunchjogg igår i det fina vädret. Det kändes bra i typ 4 km men när tempot ökade mer så började jag känna av hälen. Om det var av fartökningen eller att det hade avverkats en viss sträcka eller tiden igång eller varför det började göra ont vet inte jag. Tråkigt i alla fall. Nåväl, det är väl bara på det igen!!

Satt och kollade på Arsenal igår kväll. Och ju mer man hörde innan matchen om Reals förmåga att vända  tillställningar ju nervösare och mindre troende på att det skulle gå vägen blev jag. Men det var ju aldrig någon riktig fara igår. Real var bleka! Om det var för att dom var bleka eller för att Arsenal gjorde dom bleka vet jag ej. Och det spelar mindre roll. Vinst är vinst! Kul med semifinal!

Ha nu en riktigt skönt påsk och även en fin torsdag!!

2 dagars vila

 Ett tag tänkte jag att jag skulle bränna av ett intervallpass igår. Vädret var ju fint och det hade nog varit "mysigt". Men i och med att det är lurrejogg idag så tänkte jag att jag vilar hälen tills idag. Så får vi se när jag kan köra intervallpasset nästa gång. Det visar sig. 

Idag eller nu har Ina kommit hem från Mallis. Känns bra att ha henne hemma igen. Får väl höra ikväll hur hon har haft det under resan. Bilderna som kommit ha i alla fall varit soliga. Men hon skrev att det var grått någon dag. Jaja, som här då typ :-)

Skönt att det bara är idag och imorgon kvar att jobba denna vecka. Har tyckt det varit rätt segt att jobba denna vecka. Alltså segare än vanligt!

Nåväl, ha en fin onsdag som inte ens är mittvecka denna vecka. Halva veckan har vi ju redan passerat. Men hur som helst så ha en fin dag!

Jag tyckte det var kallt

 Igår gick jag och frös hela dagen. Ute blåste det isvindar! Det var en mardröm att gå runt parkeringen på lurren... Hoppas på lite varmare idag. 

Jag borde köra lite intervaller idag. Men jag vet inte hur hälen kommer reagera. Jobbigt läge. Det känns ju inte jättemycket när man går så det kanske funkar bra. Vi får se. Kanske får vädret avgöra?

Annars är det väl inte så mycket att orda om idag. 3 dagar kvar till helg! Det är väl det mest positiva.

Ha en fin tisdag!

4-4-3

 Ja, det låter ju som en mygeluppställning i fotboll (1 man för mycket om man inte vet...). Men det är inte det jag syftar på. Nä, det är de kommande 3 arbetsveckorna. 4 arbetsdagar denna vecka, 4 arbetsdagar nästa vecka. Och slutligen 3 arbetsdagar veckan därpå. Och den veckan drar jag och familjen till London! Japp, det är dags nu att ta med dvärgarna till huvudstädernas huvudstad! Det blir ju för mig en något annorlunda resa till London. Men kan ju kanske vara på tiden att turista lite annat än bara pubbar....

Dock så är det dyrt med hotell numera. Kan ju i och för sig ha med att det är en långhelg då många vill åka dit. Men jag bokade in oss, i vanlig ordning, på Lancaster Hall. Skitdyrt! 750 pund per natt. Men jag tänkte att de rummen går ju att boka av om man hittar något annat. Någon dag senare går jag återigen in på Lancaster för att se om det hänt något med priset. Och det hade det. Jag kunde boka nytt och spara 20 pund. Jaja, bättre än inget. Och så höll jag på förra veckan. Jag delade upp min första bokning med två bokningar istället. För då kanske man skulle kunna få ner priset på ena rummet i alla fall. Och när veckan var över så har jag bokat ena rummet för 615 pund och det andra för 614 pund. En rejäl kapning av priset. Nu är det ju dessutom så att de ha 3 st rumskategorier. Och vi har nu den lägsta kategorien. Och det är rummet som det alltid har varit. Med bättre klass kommer det till luftkonditionering. Och i översta klassen ett kylskåp. Vi får väl se om vi kan få ner priset mer eller eventuellt få ett "bättre" rum till samma pris innan vi är klara för resa!

Igår blev det långpass. 25 km. 28,5 km sa schemat men med min häl så bestämde jag mig för innan att 25 km får räcka. Eller mindre om hälen klagar alltför mycket. Hälen klagade men inte så extremt mycket som i tisdags när jag sprang. Testade mina nya skor igår oxå. Och nya skor är ju nästan alltid sköna. Så även denna gång. Det skulle även gå lite fortare denna gång. I tänkt tävlingstempo i alla fall i typ 20 km av 28. Jag började första milen på 53:19. Exakt på tempot (5:20min/km) jag tränar inför (som jag inte kommer klara men ändå...). Fram till 15 gick det oxå skapligt. Sprang hem till km 15 för lite vatten och gels. Så de sista kilometerna innan hemmet var ju uppför Pettersbergsbacken. Dvs jäkligt jobbiga. Men första 15 gick på 1:20:28. Där hade jag tappat 28 sekunder. Men snitten låg ju ändå helt ok på 5:22 typ. Pausen sen var ungefär 1:45 och välbehövlig!! Halvmaran passerades på ca 1:56:10 som då var inklusive pausen. Så det är ju ändå en ganska stabil tid på en halva. Men sen blev det tungt och upp på Pettersberg var det mer än tungt. Jag klarade mig från att gå men tanken slog mig.... Sista 4 km hölls i 5:59-tempo typ. Så att springa 17 km till om 6 veckor blir tufft.

Nu får man väl se hur hälen reagerar men jag smörjer in med Voltaren och käkar lite inflammationsdämpande tabletter några dagar. Hoppas att det ger med sig... Det behövs ju nya pass!!

Ha en fin kortvecka nu vänner och gör måndagen till något magiskt!!

Idag föll det

Det blev glass på Slagsta. Helt ok men alldeles för lite 😂😂

Sen blev det blommor utanför Eskilstuna.

Dröm

 I natt hade jag ett par drömmar som jag i alla fall kommer ihåg lite ifrån. Ok, ytterst lite men ändå. Den ena var att jag spelade pingis. Men så fort jag skulle slå forehand så kändes det som om jag skulle tappa racket. Så till slut vågade jag inte spela mer då jag var rädd för att jag skulle tappa racket på motståndaren. Jag vaknade sen av att jag hade en bortdomnad högerarm. Så förmodligen hade jag legat konstigt och armen började domna bort och då drömde jag detta.

Den andra drömmen var att jag var ute och sprang och jag kände ingen som helst smärta i min högra häl. Den var som ny. Istället var det vänster häl som krånglade. Jag vet inte hur jag skall tolka denna dröm. Det var sån härlig känsla att höger häl kändes bra men så kom dråpslaget med vänster häl. Och i den kändes det ont på ett annat sätt. Ett sätt som jag har haft ont i hälen förut.

Nåväl, det var mina härliga drömmar. Fick ett mail av chefen. Han undrade hur jag ville ha min avtackning. Stort alla Dansken eller en mindre tillställning (alla är ju inte bekväma i situationen). Jag fick dra till med ett politikersvar (ja, jag drömmer fortfarande om att bli politiker. Hög lön och ingen kunskap...). Jag drog till med klassikern att alla som är intresserade borde få chansen att komma. Om det sen är 3 st eller 33 st vet inte jag.

Ha en fantastisk fredag och en ännu bättre helg!!

Däckskifte

 Imorse var jag iväg till Bilia för däckskifte. Jag har ju haft däcken hemma och så åker jag, vissa gånger, dit och byter. Om jag inte tror att jag kommer hinna själv eller inte orkar. Jag orkar inte! Och jag hinner inte heller! Så när jag väl lämnar in bilen så har dom ett halvårs däckhotell gratis. Och jag tänker att jag slipper ju bära ut däcken ur bilen osv. Så jag tar och slår till på däckhotell oxå. Slött men skönt! Träffade på en gammal pingislegend på Bilia oxå. Det var många år sedan man såg honom.

Det blev en lunchjogg igår. Eller jogg och jogg. De ville köra lite intervallträning. Men den lugna delen mellan intervallerna blev gick bara snabbare och snabbare. Så det blev rätt tufft pass. Och hälen kändes lite lite bättre än i tisdags. Vila nu tills på lördag så får vi se hur det känns då!!

Nä, dags att jobba!! Ha en fin torsdag vänner!!

Smärta

 Igår kändes det rejält i höger häl när jag var ut och sprang. Hade ju lite känning tidigare oxå men det brukade ge med sig efter någon kilometer. Men igår blev det bara värre och värre. Det märkliga var att jag mötte en gammal kollega så jag stannade och surrade någon minut. Och efter den lilla ståpausen så kändes mycket bättre. Men inte bra, men ändå, skumt! Kanske ska man ta fram de nya skorna och testa med dem. Idag är det dock lunchjogg och de gamla skorna är med. Så vi får väl se hur det går idag? Mardrömmen är ju att man måste ta löpuppehåll och börja cykla ett tag istället. Kanske borde man prova lite inflammationshämmande läkemedel....

Annars så har väl nerräkningen börjat. Inser att om man tar bort alla lediga dagar så är det nog strax under 30 arbetsdagar kvar här på jobbet. Lite skrämmande och spännande på en och samma gång!

Nä, får väl se till att vända aktiekursen åt rätt håll nu och kavla upp ärmarna!!

Ha en fin mittvecka!!

Oj vad sent!!

 Men jag får skylla på att den här natten inte var som någon tidigare natt. Jag hade lovat Ina att skjutsa till flygbussen som gick 02:45 i natt. Men jag vaknade redan strax före 1 och kunde inte somna om. Sen när jag kom hem tog det till klockan 4 innan jag kunde somna om igen. Sen ringde fru Bloggs klocka 05:40 och då var det bara att gå upp och åka till jobbet. 

Det blev ett pass igår. Jag följde klockans föreslagna pass som var 4*4min med 2 min joggvila och 10 min uppjogg och 10 min nedjogg. Intervallerna skulle hålla 4:55 min/km. Så jag joggade ner till Wennströmska IP och sprang intervallerna där. Motvind på ena långsidan och medvind på den andra sidan. Det kändes helt ok och jag höll ett snabbare tempo i intervallerna. Rätt nöjd med passet!

Ha nu en fin tisdag vänner!!

8 veckor kvar

 Nu är det bara 8 veckor kvar tills jag skall springa maraton. 8 veckor är ju ingenting. Hur ska jag hinna komma iform tills dess? Jaja, det blir vad det blir.... 

Igår blev det lite löpning på gymmet, 6 km typ. Sen bara några övningar. Hade inte ork till mer. Trött som ett litet spädbarn. Vi kom i alla fall iväg till återbruket med några grejer under söndagen. Det var dock sjukt mycket folk där. Jag gillar det inte!!

På kvällen var vi till Lalle och Mia och fick i oss en fantastiskt god middag! Och vi testade en Vintage Ale 2013. Tyckte den var ungefär som 2012 i smaken. Man skulle dock ha haft de sida vid sida för att kunna säga att så var fallet. Helt ok i alla fall för en 12 år gammal ale.

Nä, dags att göra rätt för sig. Ha en fantastisk måndag!!

Jaaa! Fredaaa!

 Är det inte bra så säg!!! Tyvärr går ju ryktet att det skall bli kallare igen! Man får vara glad för den sommar som var :-)

Så eftersom jag hade sån koll på helgens väder så tänkte jag att trots att jag sprungit fyra dagar i rad så tar jag och kör mitt långpass igår. Så 17,5 km fick jag ihop. 19 km var planen men jag har så jäkla ont i ena hälen när jag springer så jag ville hem efter 13 och då tog jag raka vägen hem typ.

Skönt att ha långpasset gjort redan och sjukt att jag igår med de senast 7 dagarna hade sprungit över 69 km. Tänk om man kunde hålla den veckomängden. Då skulle man kanske kunna gå framåt och nå mål som man sätter upp. Idag blir det i alla fall vila så får vi se om det blir något kortare imorgon kanske. bara för att hålla mängden uppe på i alla fall normalnivå.

Annars är det väl inte så mycket att orda om en fredag som denna. Ha en fin fredag och en fantastisk helg!!

Vilket väder

 Det är verkligen en försmak av våren. Även om det nu är tillfälligt så är det detta vi har väntat på under hela den långa mörka vintern.

Igår var vi fyra stycken på lunchjoggen här på jobbet. Kul att det snarare ökar än minskar igen. Det blev en annan sväng igår och den landade på 8,7 km så det var ju riktigt bra!!

Jag har börjat känna av mina hälar igen och det är dock mindre roligt. Måste hitta tider att köra tåhävningar igen. Kanske man kan ta några i trappan här på jobbet när man är på väg upp? Vi får väl se, det känns lite konstigt dock. O andra sidan så är jag ju en konstig prick så det skulle kanske inte vara så konstigt....

Nä, sen idag till jobbet så det gäller att dra igång nu innan aktieägarna kommer och knackar en på ryggen och skäller.....

Ha en fin torsdag!!

Sover för lite

 Igår gick jag och la mig lite senare då jag kollade på fotboll. Och jäkligt trött så tänkte jag att nu jäklar kommer jag sova länge imorgon. Men nä, runt 5 timmar senare vaknar man och kan inte somna om. Så bara att dra iväg till jobbet. Idag var det väl rätt bra att komma i tid till jobbet i och för sig då det är onsdagsjoggen på lurren. 

Igår var det så jäkla härligt väder så jag var tvungen att, trots vilodag, dra ut och springa lite. Första utepasset i år i shorts. Bara en sån sak!! 

Sen iväg till Lalle för att leta reda på lite dokument för mammas sista deklaration. Vi provade även en Fuller's Vintage Ale från 2012. Den blev godare och godare. Såg jäkligt grumlig och skum ut men den funkade. Nu har vi bara en Vinatage Ale från 2013 kvar att testa (som är gammal alltså).

Nä, dags att göra rätt för sig! Ha en fin mittvecka!!

En trött svikare

 Ja, inte blev det någon ändring av när man vaknar på natten bara för att det blev sommartid. Jag vaknar ändå mellan kl 3:00 och 03:45. I natt kunde jag inte somna om heller. Så nu är det två nätter med vaknande denna tid utan att kunna somna om. Jaja, det ordnar väl till sig en vacker dag!

Igår blev det mer officiellt här att jag skall byta jobb. Så ordet svikare var ett ord man fick höra några gånger. Visserligen, förhoppningsvis, på ett skämtsamt vis. Men det gör ändå lite ont att höra det. Vet inte om man efter mer än 30 år ens på skämt borde bli kallad svikare? Men det är väl så det funkar. Många som även säger grattis och det är ju mer roligt :-) Vissa blir uppriktigt ledsna och det är nog det jobbigaste ändå. Samtidigt som det är en bekräftelse på att man gjort något rätt i alla fall. Antingen att man gjort ett bra jobb eller att man varit en bra arbetskamrat. Eller kanske till och med bägge. 

Två månader kvar här nu och sen bär det av till ABB Force Measurement på Finnslätten. Production Engineer Specialist IS/IT var rollen jag sökte. Kort och gott så innebär det digitalisering av till att börja med produktionen. Som de själva säger, ta det hela in i 2000-talet! Det låter ju som en spännande utmaning.

Igår blev det i alla fall ett pass på gymmet med Ina. Igår passade jag på att köra mina intervaller som uppvärmning till gymmandet. 4*1,2 km i 4:36-tempo med 400 m joggvila mellan intervallerna. Med upp och nedjogg så blev det väl typ 7,9 km. Klapp på axeln osv... Sen spelade vi bänkpress. Ina kör tuffare än vad jag gör. Jag får så jäkla ont i ryggen när jag kör bänk. Så jag kan inte göra så många innan det drar till rejält. Vet inte riktigt vad som gör det men man är väl för stel eller dyligt... Sen lite mer axlar och överkropp innan vi var klara. 

Nä, dags att göra någon nytta när man ändå vaknar tidigt och får chansen att jobba i lugn och ro!! Ha en fin tisdag!!