torsdag, maj 31, 2018
Torsdag
Igår blev det en liten sväng till ABB-joggen. Jag ville ju komma över 200 löpta kilometer under Maj-månad. Och nu har jag gjort det! Jag har gjort det för allra första gången. Det tycker jag är bra kämpat för en gammal gubbe som jag!! Igår var det 8 km.
onsdag, maj 30, 2018
Hej onsdag!
Igår körde vi Coopertest och det gick bättre än vad jag hade hoppats. Eller vad jag hade trott i alla fall. Jag hade varit nöjdish med 2500 m. Men jag fick ihop 2800 m på tolv minuters löpning. Och enligt tabell för min åldersgrupp så är det utmärkt!! Ina var med och körde igår oxå. Hon fick ihop 2230 m men det finns ingen tabell för hennes ålder. Hittade en för 13-14 åringar och enligt den så var hon Very good. För en 20-29 årig tjej så var hon medel. Så än så länge är hon i alla fall inte otränad även fast hon trodde det eftersom hon inte kunnat träna så mycket och hårt efter stukningen.
Nåväl, idag är det gymnastik för Freddie igen. Så jag har förmånen att få åka från jobbet tidigt idag för att hinna dit till 15:00. Rätt ok i detta väder. Jag kan ju passa på att gå ut och promenera en sväng. För att lite senare ta en sväng till ABB-joggen. Och eventuellt även ta mig till Vallen om Ina vill träna friidrott ikväll. Kan dock bli svårt att hinna allt.....
Btw så är maj månad den månad jag har längts totalstäcka någonsin. Hoppas att jag kommer upp över 200 km innan månaden är över.
tisdag, maj 29, 2018
Tillbaka på jobbet
Men nu är man tillbaka i verkligheten igen. Jag började hemkomsten med en lätt jogg som avslutades med en snabb kilometer. Dock så har jag fått ont i halsen igen. Det började i lördagsmorse och är fortfarande inte bra. Hoppas att det snart går över. I eftermiddag ska vi ju köra coopertestet med Asfaltsnötarna. Får se vad man klarar då.
måndag, maj 28, 2018
Anchor and Hope
söndag, maj 27, 2018
lördag, maj 26, 2018
John Smith's
Hereford Arms
Efter flera omplaceringar så beslutade vi oss för att käka lurre på Hereford Arms. Det brukar ju alltid vara stängt här när vi hår förbi här med Coach och PD.
fredag, maj 25, 2018
Fredag *klapp klapp klapp*
Annars är det, som tidigare skrivits, en resa till London som hägrar. Tänkte göra som Coach och resa i shorts. Man vill ju göra som dom man ser upp till!!
Igår blev det lite löpning igen. 18 km löpning. Både femman och milen på Mälarenergistadslopp. Plus Transportlöpning dit och halvvägs hem. Jag tog helt slut efter 18 km. Vet inte om det var värmen i kombination med för lite vätska som gjorde det. Eller om det bara var uppförsbacken på Krisitnagatan som knäckte mig.....
Ha en trevlig helg nu vänner!!
torsdag, maj 24, 2018
Veckans sista....
Hur som helst så ska jag i eftermiddag återigen köra skiten ur mina kollegor på företaget. Vi får väl se hur många som kommer på dagens "Träning med Petter". Sen är det ju provlöpning av Stadsloppsbanan ikväll, både femman och milen. Så med joggning dit och hem så kanske man kan få närmare 20 km idag. Det får bli veckans långpass.
Ha en fin torsdag!
Onsdagens fys
Det blev en jogg till Rocklunda med Ina sen drog jag femman medans tjejerna körde en kortare sväng. Avslutade sen med att springa hem.
onsdag, maj 23, 2018
Onsdag
Idag startar en 100 dagars stegtävling. Ett sjumannalag som skall ta så många steg som möjligt under kommande 100 dagar. Förra året kom vi två i ABB Sverige. Långt ner totalt. I år är vårt fokus att förbättra våran kondition, inte jaga en jäkla massa steg bara. Det passar mig bättre. Jag kommer ihåg hur det var förra sommaren när man gick ut och sprang. Det kanske blev 15 km men bara 12 000 steg. Och det var ju för lite för att det skulle vara bra stegtävlingsmässigt. Så trots att man då var ganska nöjd med att ha sprungit så hade man dåligt samvete för att man bara kom upp i så få steg. I augusti förra sommaren, när tävlingen spårade ur, snittade jag nog runt 25 000 steg per dag, sjukt!
Igår var det ambassadörträning igen. Vi körde intervaller, som vanligt. Spring 4 min, vila 2 min, spring 3 min, vila 1,5 min, spring 2 min, vila 1 min, spring 1 min vila 30 sek. Sen var det över. Svårt som vanligt att veta vilken fart man skall inleda med. Målet är ju att hålla ungefär samma tempo rakt igenom. Löpcoachen tyckte jag höll ett jämnt och bra tempo. Hon är snäll hon :-)
Ha en trevlig mittvecka!
tisdag, maj 22, 2018
Tisdag
Det kändes relativt bra under alla intervaller igår. Gick väl, som vanligt, lite för snabbt den första intervallen men det är svårt att veta dels hur snabbt man springer och dels hur snabbt man kan springa men ändå orka alla intervaller.
Nu har jag checkat in mig och bror på flyget. Men trots att vi har de fina platserna så är vi inte prioriterade, tragiskt. Men platserna har vi ju i alla fall :-)
Det skall, hur som helst, bli skönt att åka ner och ta det lite lugnt några dagar!
Ha en fin tisdag!
måndag, maj 21, 2018
Ny vecka igen
Det är i alla fall bara 4 arbetsdagar den här veckan eftersom jag och The Real åker till London på fredag. Vilket betyder att även nästa vecka bara har 4 arbetsdagar. Och veckan därpå är det ju Nationaldagen på onsdagen så då är det oxå bara 4 arbetsdagar. Så det är ju alltid något.
Ha en fin vecka nu vänner!
Flytt
Nu flyttar vi på jobbet och jag har ny plats from idag. Undrar om man kan plocka ut en flyttdag.....
söndag, maj 20, 2018
32 km
fredag, maj 18, 2018
After work
I eftermiddag blir det friidrottsträning med Inas grupp. Sista passet inomhus. Ett litet problem kan vara att alla prylar kan vara flyttade till Arosvallen. Så vi får väl se vad vi kan hitta på. Jag hoppas att Ina kan vara med lite grann idag i alla fall. Hon är ju inte helt bra i fotleden än men lite lätt löpning ska hon väl palla med i alla fall hoppas jag.
På söndag blir det första utepasset för Freddie på Arosvallen. Hoppas på strålande sol och glada barn...
Ha en trevlig helg!
torsdag, maj 17, 2018
ABB-joggen
onsdag, maj 16, 2018
Tröttare än tröttast...
Men vädret är ju kanon! Det är ju sommarvärme. Eller det är ju nästan bättre än på sommaren. Bara att hoppas att det inte är sommaren som är här nu och att hösten börjar till midsommar.....
Ha en fin onsdag!
VF-terrängen
Igår var det sista deltävlingen på VF-terrängen med efterföljande prisutdelning. Och Freddie som varit med på alla deltävlingar fick en deltagarmedalj.
tisdag, maj 15, 2018
Intervaller
Nu ska jag försöka hålla dessa intervaller en gång i veckan och med lite tur så kan jag få lite fart i benen innan Mälarenergis stadslopp. Skulle ju vara kul att kunna slå förra årets resultat.... Men jag tror att det kan bli svårt.
måndag, maj 14, 2018
Fem härliga!
I natt så vaknade jag av att jag hade så jäkla ont i ena skinkan. Men på morgonen så kännde jag först ingenting. Men när jag väl börjar gå så kommer det helt plötsligt och gör fruktansvärt ont. Sen går det över... Så här har det hållit på nu sen imorse. Fattar inte vad som har hänt. Just där jag har smärta nu har jag inte haft ont förut. Nåväl, det är väl bara att bita ihop och hoppas att det går över.
Ha en fin vecka nu vänner!
söndag, maj 13, 2018
Söndag
I eftermiddag skall Freddie på gymnastik. Får se om det blir jag eller Fru Blogg som åker med henne dit. Annars är det mest en inväntan på nästa arbetsvecka som är 5 dagar lång dessutom. Hur ska man palla det? Efter 2 veckor med mer lagom 3-dagars arbete.... Nåväl, det har ju gått förr och lär väl göra det igen.....
Ha en trevlig söndagseftermiddag!
lördag, maj 12, 2018
torsdag, maj 10, 2018
onsdag, maj 09, 2018
Tidig men sen....
Det blev ett kul pass med fyra andra kollegor igår eftermiddag. Vi körde lite uppvärmning och löpskolning innan vi körde lite intervallträning. Det känns i benen idag att jag kört en, för mig, snabbare 7:a i måndags och intervaller igår. Och idag blir det ambassadörsträning i friidrottshallen. Och det står intervaller på schemat.... Jag läste någonstans att man max skulle köra intervaller en dag i veckan. Nu blir det andra dagen i rad....
Sen blir det långhelg. Och jag tänker nog inte åka tillbaka till jobbet efter träningen. Jag är värd en extra lång helg!!!
Trevlig onsdag!
tisdag, maj 08, 2018
Tisdag som är torsdag.....
I eftermiddag är det dags att träna kollergor i löpningens underbara värld. Vi får väl se hur många som kommer. Och jag är lite fundersam på vad dom har för förväntningar.... Hur som helst, idag kör jag! Om det blir två pass på en gång (både första och sista passet :-)) eller om vi fortsätter fler gånger kommer väl visa sig efter dagens pass..... Lite nervöst är det faktiskt....
Annars är det väl inte så mycket att orda om. Vi har bokat in oss på en tripp till Kolmården den 6 juni. Buss ToR + inträde på Kolmården för 1200:- för hela familjen känns rimligt.
Ha en fin lill-torsdag!
måndag, maj 07, 2018
Tunga 7 km
Försöker få upp farten lite men är så långt ifrån förra sommarens tider och pulsnivåer att jag börjar tvivla på mig själv. Visserligen är det kanske inte det viktigaste hör i livet men ändå.... Vill inte känna mig gammal och slut.
New week
Och det har ju blivit kanonväder. Får verkligen hoppas att det håller i sig över nästa helg oxå. Annars har jag inte så mycket att orda om för tillfället.
söndag, maj 06, 2018
lördag, maj 05, 2018
Lördagsfys
Efter dagens krattning, sopning och annat hårt jobb fick det bli en liten joggingrunda. Och det gick riktigt tungt men det var ett fantastiskt väder!
fredag, maj 04, 2018
Inställt
Annars är det ju fredag och snart helg! Och dessutom är det bara en 3-dagarsvecka nästa vecka. Det är ju grymt bra!! Friidrott idag, programmet klart! Lite klent med ledare men det skall nog fixa sig ändå, jag är ju där!
Den största utmaningen blir att fixa så att Freddie kan köra sin flyttade söndagsgymnastik som är idag istället. Ungefär samma tider som friidrotten. Men jag är ju grym, fantastiks osv så jag fixar nog det oxå!!
Ha en riktigt trevlig helg!
torsdag, maj 03, 2018
Längtar
Men men, man får vara tacksam för att dvärgarna vill idrotta, att man själv är så pass hel att man kan vara delaktig i den idrotten. Så jag skall inte sitta här och klaga. Men ibland känns det som om man skulle vilja sitta i en fotölj och bara vara.
Trevlig torsdag!
onsdag, maj 02, 2018
Tredagars
Igår var vi till Tungelsta och Sune Trygg handelsbolag. Det var lite pelargonshopping som gällde. Efter Sune åkte vi till Tom Tits i Södertälje och tillbringade ca 5 timmar där.
Ikväll är det VF-terrängen igen. Och ikväll är det Freddies grupp som är med och håller i det. Det betyder att jag återigen behöver vara med och arrangera. Jag hoppas, återigen, kunna ta uppgiften efterlöpare. Perfekt att "jobba" och träna på samma gång :-)
Ha en fin onsdag!