Två dagar kvar!

 Japp, vi har i alla fall passerat över hälften av arbetsdagarna den här veckan. Vi går med andra ord mot helg! Skulle vilja ha långledigt men vi får väl börja med helg i alla fall, bättre än inget....

Är lite bättre idag, men jobbar hemifrån idag oxå. Från och med imorgon är det ju total återgång till jobbet.... Vilket jäkla fiasko! Tillbaka till ständig huvudvärk och tillbaka till att inte få tiden att räcka till. Eller räcka till än sämre. Nu ska man börja slösa bort en halvtimme om dagen på att transportera sig till och från jobbet.... inte bra!!! Gillar det verkligen inte..... 

Men det är väl snart lottodragning igen och då kanske man slipper dessa "problem". :-)

Ha en fin torsdag nu vänner!!!

Halvvägs

 Snart halvtidsvila på veckan. Eller vila lär det väl inte bli. Om man nu inte går och tar sig en tupplur på lurren, låter ju rätt så lockande i och för sig.

Ina är fortfarande förkyld. Jag är fortfarande inte helt bra, men bättre. Och fru Blogg vaknade med halsont idag. Bara Freddie som är tillbaka i normala rutiner med skola och piano och scouter....

Annars var det väl två förluster igår, VIK vek ner sig och Sverige vek ner sig. VIK började bra men drog på sig onödiga utvisningar som avgjorde matchen. Löven är effektiva nu i PP. Sverige var uddlösa framåt. Bara en massa halvchanser och sen bjuder dom på två mål, totalt onödigt! Men det positiva är väl att vi slipper bojkotta VM nu, eller var det så att man började bokotten igår....?

Nåväl, ha en fin onsdag nu vänner!!

Förkylt

 I natt hamnade jag i hostträsket. Så jäkla drygt att ligga och hosta på nätterna. Freddie hade ju några sådana nätter tidigare. Nu är hon dock på gång igen. Bara jag och Ina som fortfarande inte är bra. Drygt som bara den....

Inte så mycket annat att orda om idag. Eller sanningen är väl att jag inte orkar tänka klart så vi får lämna det så här idag, ett kort inlägg.

Ha en fin dag!

Förkylt!

 Ja, det blev ju inte en helg man hade planerat för. Jag, Freddie och Ina har alla varit (och är) förkylda fortfarande. Som tur är så är fru Blogg än så länge stark! Hon gjorde även en stark insats som funktionär i lördags. Där hon dessutom blev kvar längre tid eftersom tävlingarna drog ut på tiden. 

Jag är jäkligt trött på detta, vill bli frisk igen. Vill kunna springa igen. Imorgon kväll är det hockey planerat för oss 3. Vi får väl hoppas att vi är krya tills dess!!!

Annars är det väl inte så mycket att orda om. Ha en fin måndag nu vänner!!!

Sent inlägg...

 ...men här kommer det i alla fall till slut!

Stressig morgon. DB-flytt inatt och innan klockan 7 skulle produktionsprogrammen ändras så att det jobbar mot den nya servern. Jag hade tänkt vara på plats och fixa detta men vaknade med halsont och snorig näsa. Bara att stanna hemma med andra ord. Men som tur är så finns Teamviewer så jag kunde koppla upp mig mot linan och ställa om alla program och se att de snacka med den nya servern. Sen kunde jag följa hur det gick under de första produkterna och allt verkar funka, klapp på axeln för det!!

Freddie är oxå sjuk, hon har även feber. Så tävlingen i Örebro är bara att glömma. Tråkigt! Det var sista inomhustävlingen som hade 600/800 meterslopp. Finns en tävling i Eskilstuna nästa helg men då blir det i så fall andra grenar. Sen drar utomhussäsongen igång i maj. Och en av höjdpunkterna blir väl Världsungdomsspelen i Göteborg i juni. 

Nåväl, för Er som glömt bort det så är det våffeldagen idag!! Inte helt fel tycker jag. Vi får väl se om vi tar dagen på allvar och äter några våfflor eller hur det blir.....

Ha en fin helg nu vänner!!!

Det närmar sig...

 Snart är det fredag igen!!! 

Men än så länge är det torsdag, det är så det funkar, torsdag sen fredag sen lördag osv.....

Inte mycket nytt att berätta om idag heller... Blev en shortsrunda igår! I och för sig långa shorts ner till strax över knäna. Och sen långa strumpor på det så var det ju inte så mycket bara ben men ändå, det var värme för att slippa tightsen i alla fall. Och det är ju en jäkla tur det för jag har bara vintertights och det blir ju rätt så varmt med dessa i 13-15 graders värme..... Även om luften känns lite kall så är det jäkligt skönt i solen. Det är dock lovat snö till helgen, typ söndag tror jag... känns ovärt....

Passet då, ja, det blev till slut 9 km och inte alls den sträcka jag först tänkt att ta... Men jag hann planera om några gånger under passets gång. Lite beroende på hur vindes låg och vart det fanns mest sol.

Passet:

Nä, tidig här på jobbet idag och det finns ju anledningar till det, dags att jobba med andra ord!!!

Ha en fin torsdag!!

Tidig

 Vaknade strax före klockan 2 i natt. Kunde sen inte somna om. Började jobba 04:30 typ. Det borde ju betyda att jag kan sluta lite tidigare idag och kanske få till en liten runda.

Drygt dock att inte sova. Man blir ju lite seg hela dagen om man inte sovit ordentligt. Eller i alla fall sovit skapligt. Men så är det ibland. Och i vissa perioder mer ofta än andra perioder.

Igår så blev det en kort runda. 5 km. Men 5 km är bättre än inga kilometer.... Och igår skrev jag ju om att jag behöver komma upp i lite bättre mängd. Det roliga var att igår efter att jag skrivit bloggen så får jag mail från "Maraton-familjen". Dvs de som arrangerar Stockholm maraton och lite andra lopp. Där står det i alla fall, "på lördag är det 10 veckor kvar till maran", typ. Och så hade de en massa träningsprogram man kunde köpa. Men de skulle göra att man kom i form för att kunna springa ett maraton. Det fanns olika program för olika tidsmål. Lite sugen blev man ju på att testa. Men samtidigt så gillar jag inte att behöva betala för ett träningsprogram som inte är "skräddarsytt" för mig. Fast o andra sidan så är det inte så jättedyrt och kanske gör det att man tränar på ett bättre sätt än när man själv försöker klura ut något bra.... För det räcker ju med att man känner sig lite sliten för att man skall nöja sig med ett lugnare pass....

Här är gårdagens runda:

Ha nu en fantastisk onsdag!!

På jobbet idag

 Idag blev det att åka in på jobbet igen. Men har ingen matlåda med mig så det blir nog att dra hem vid lurren. 

Blir tydligen en resa till Örebro på lördag för mig eller fru Blogg. Freddie ska hoppa lite längdhopp och springa 800 m. Samtidigt så måste någon av oss vara i Westinghouse Arena och funktionära under IVSM. Så vi får väl se vem som gör vad? Jag vet vad Freddie vill men det är chefen som bestämmer.

Igår var Ina till sjukgymnastiken igen och jag passade på att jogga en sväng. Börjar bli trött på att jag inte orkar något längre. 10 km i ett tempo som förr var lugnt var igår allt annat än lugnt. Det var snarare tungt! Snart bara 2 månader kvar till Stockholm Maraton och hur det skall gå kan man ju börja fundera på. Det är ju inte lång tid kvar. Och jag kämpar fortfarande med att komma under en timme på milen.... Att sen dessutom orka 3,2 mil till..... Jaja, man får väl ta en dag i taget och försöka få in så mycket löpning som möjligt!! Måste upp i veckovolym nu. Helst ingen vecka under 50 km.

Här är i alla fall gårdagens pass:

Nu får Ni ha en fantastisk tisdag!!!

Redan måndag

 Det var en ruggigt snabb helg! Både jobbig och rolig! Men nu är den över och det är dags att börja tänka på aktieägarnas bästa!!

Jag och Freddie åkte till Södertälje för Svealandsmästerskapen. En lagtävling för 13- och 14 åringar i friidrott för länen i Svealand. Detta är dock det sista året för denna tävling då regionerna håller på att göras om.

Så bussen gick 08:00 från friidrottshallen i lördagsmorse och var tillbaka där vid 18-tiden igår kväll. Det var många fantastiska insatser av alla barn (eller ungdomar som de själva helst vill att man säger...). Och det är väl så, det är väl inga små barn längre. 

Utan att gå in för mycket på själva tävlingsförutsättningarna så kan man väl kort säga att det är bra om det finns någon med från länet (som i år bara var Västerås)  i alla grenar. För det ger poäng i lagtävlingen. Så det var därför Freddie ställde upp i stavhopp. Även om hon inte var så jättesugen på det. Men hon lyckades att klara en höjd och därmed fixa poäng till laget! Grymt bra kämpat!

Hon slog sitt egna inomhusrekord i längdhopp och hon persade i 800 meter. När vi la upp planen inför loppet så va målet att slå pers (3:12). Så vi sa att ett jämt tempo på ca 47 sekunder per varv skulle ge 3:08.

Hon startade med 45 s på första varvet och andra varvet på 45 s. På tredje varvet sprang hon på tänkta 47 sekunder och skulle hon ju kunna springa det sista varvet på ca 55 sekunder och ändå persa. Men hon drog till med ett slutvarv på 42 sekunder och kom till och med under 3 minuter. 2:59:4 blev sluttiden. Grymt!!

Vi sov på en skola i lektionssalar. Jag hade ett liggunderlag. Det var hårt, det var inte skönt! Men nu är det gjort! Men blir det något mer tillfälle så ska jag nog göra som många andra gjorde. De hade med sig värsta sängarna som de blåste upp. Vissa hade så det blev knähöga till och med. Det såg bra mycket skönare ut en 1 cm högt liggunderlag. Det som var bra med dessa låga liggunderlag var ju att man gjorde ju sig inte mer illa när man ramla av den. Man märkte inte ens någon skillnad mot golvet under. För den var inte bara låg, den var smal oxå.... Så det blev lite sparsamt med sömn för mig. Freddie hade lyckats sova bättre på sitt liggunderlag. Sängen hemma blev dock skönare än innan resan.......

Nåväl, ny vecka och nya möjligheter! Ha en fin måndag nu vänner!!!

Fredag!

 Äntligen! Som vi har längtat!!

Hur som helst, på jobbet idag igen. Och det är ju lite märkligt att de två dagarna jag har varit på jobbet har jag kommit hem med huvudvärk. Två av dagarna har jag jobbat hemifrån, helt utan huvudvärk..... 

Nu är jag här i alla fall. Och det är dags för serverbyte för alla produktionsdatabaser. Ja, inte alla på en gång. Men det första kör vi idag. Det kan ju bli lite spännande...

Annars har jag nog inte så mycket att orda om. Vill dock passa på att önska Er en trevlig helg!!

Snart helg!!

 Eller, det är i alla fall inte så långt kvar.... 2 dagar för att vara exakt...

Ruggigt trött idag. Är rätt så mycket som skall göras på jobbet och det är fullt upp efter jobbet. Skulle behöva en Londonresa för att vila upp mig!!

Var ut och sprang en sväng medans Ina var hos sjukgymnasten (eller vad de nu heter nu för tiden...). Fick ihop 11 km. Lika tungt som vanligt! Inte lätt att vara jag nu :-)

I helgen skall jag och Freddie åka på Svealandsmästerskapen. Så det blir en helhelg i Södertälje som inkluderar övernattning på hårt golv i skolsal.... Känns som om jag är för gammal för detta men vad gör man inte för ungdomarna? Freddie ska hoppa stavhopp. Igår var hon och tränade med en tränare som kan det där. Hon fick inte till det riktigt då, men kanske klickar det till helt plötsligt och hon får till det. Svealandsmästerskapen är en lagtävling mellan länen i svealand typ. Så det gäller för varje län att försöka få ihop startande i alla grenar. Och det är därför Freddie skall hoppa stav, hon gör det för laget! 

Just ja, här är gårdagens pass om någon nu undrar:

Nä, dags att mätta aktieägarna! Ha en fin torsdag!!!

Mittvecka

 Vi börjar närma oss halvtid på arbetsveckan. Vackert så... 

Ruggig dimma nu på morgonen. Jag har vaknat väldigt mycket i natt så jag känner mig ju inte direkt utvilad. Men skönt att kunna gå omkring i mjukisbrallor och slippa stressa iväg till jobbet i alla fall. Idag blir det hemmakontoret. Eller kontor och kontor... hemma i köket i alla fall...

Blev ingen träning för mig igår. Kroppen sa NEJ! Knoppen var väl inte heller så jättesugen på att springa. Men idag måste man väl iväg en lite sväng i alla fall. Får ju inte låta den lata TB vinna varje dag!!

Hoppas på sol i eftermiddag så känns det lite lättare att gå ut och jogga.

Ha en fin onsdag!!

Work, work, work!!

 På jobbet idag, men att ta bilen hit gör väl att man in bästa fall går plus/minus noll för dagen. Man kanske skulle börja cykla/promenera för att spara lite pengar.... Men så jäkla tråkigt, i alla fall innan det blir bättre väder....

Igår eftermiddag var det dock strålande väder. Så bra väder så jag var ut och sprang en sväng. Eller i alla fall joggade en sväng. Fick ihop dryga 11 km medans Ina rehabtränade på lasarettet.

Här är passet:

Får se hur det blir i eftermiddag, kanske blir det en lite tur då oxå... skulle ju behövas om inte annat då helgen som kommer inte kommer medge någon löpning alls.

Jaja, har inte så mycket mer att skriva om, eller det har jag men det är så jäkla negativa saker så det besparar jag Er idag. Kanske kommer framöver när jag behöver ventilera lite....

Ha en fin tisdag!!

Tomater

Det fortsätter komma tomater, kul!

Redan måndag

 Sjukt så snabbt helgen går ändå. Hinner inte mer än slå igen datorn innan man drar igång den igen. Så nu sitter man här och drar igång en ny 40 timmarsvecka....

Blev årets hittills längsta runda i lördags. Fick ihop till en halvmara. Riktigt tungt mot slutet. Men nyttigt att få till lite längre pass. Det är ju mindre än 3 månader kvar till Stockholm Marathon. Och ska man springa maraton så måste man springa långpass för att palla det.

Lördagens pass:

Nä, nu är det nog bäst att göra en insats för aktieägarna så att de håller sig nöjda på sin kant!

Ha en fin måndag!

Fredag!!

 Äntligen!!! Det betyder i och för sig oxå att det snart är måndag :-)

På jobbet idag igen. Köra lite tester och förhoppningsvis går det bra. 

Verkar som om det skall bli skapligt väder i helgen. Kanske, kanske är våren på väg till slut! Om så är fallet så är den mer än välkommen!!!

Nä, måste jobba. Ha en fin helg nu vänner!!

Sliten

 Ja, idag känner jag mig sliten. Ont i nacken och begynnande spänningshuvudvärk. Men det kanske går över med dagens första kopp kaffe? Man kan ju hoppas i alla fall!!

Plockade ut ett par timmar flex igår eftermiddag. Ina slutade tidigt och ville rehabba och solen sken och fåglarna kvittrade så jag tänkte att då kan jag passa på att jogga under tiden. Så jag hann runt en mil typ och det var återigen så där tungt och jobbigt. Tyckte det kändes bättre här i början på veckan. Nåväl, så är det väl ibland, att det går upp och ner....

Här är passet:

Nä, dags att jobba och eventuellt se om det finns någon tid för massage. Jag köpte ju faktiskt en halvtimmes massage för förra årets sista friskvårdspeng. Och det börjar väl bli dags att plocka ut den snart.....

Ha en fin torsdag nu vänner!!

Härliga minnen!

Men jobbiga minnen på samma gång! Man blir ju så jäkla sugen på en tur till de brittiska öarna när bilderna dyker upp i mobilen!! Här från 9/3-20

När åker vi???

Igen!

 Andra dagen i rad som jag är på jobbet..... Men ibland behövs det tydligen.... Men kortfattat kan man väl säga att när folk gör och säger saker som dom inte har någon koll på så måste någon bevisa och förklara varför det inte går att göra på ett visst sätt.... Och sen när man löser hela problemet på ett helt annat sätt så är det den som från början (och förmodligen även när det är över) inte begriper något som får all cred!! Det är livet som ouppmärksammad hjälte!!!

Måste fortsätta styra upp i bakgrunden.... Ha en fin dag!!!

På jobbet!

Idag har jag åkt in till jobbet för att jobba. Lite ovanligt, men skönt att slippa sätta igång kaffebryggaren själv...

Fint väder nu! Igår var jag ut en sväng och det är ju inte så att man fryser när man lufsar runt på asfalten. Eller till största delen asfalt i alla fall. Finns ju vissa sträckor där det antingen är is eller sjö. Men det lär ju oxå försvinna med tiden.

Här är passet:

Första passet på länge där jag höll under 6 min/km tempo. Kanske har man återhämtat sig från Coviden helt nu!

Ha en fin dag!

Stort grattis Coach!

Man undrar ju varför detta inte är en helgdag? En dag där alla går man ur huse och firar den stora ledaren! Hur som helst, här på bloggen gör vi vårt bästa för att uppmärksamma Coachens födelsedag! I år med lite blommor i bilden dessutom!!

Ha en fantastisk födelsedag Coach!!

2 år sedan

 Ja, det är ju helt sjukt! Två år sedan man var i London senast. Tragiskt men sant....

Så här såg det ut för exakt 2 år sedan.

Äntligen måndag igen...

 Eller? Är det verkligen så vi känner? Nja, skulle väl vara skönt med några helgdagar till....

Jag och Freddie var till Norrköping i helgen. Hon skulle vara med på "Surbulle Indoor games". Längd, kula och 800 m. Inga pers denna helg men vi hade det bra ändå!! Och på 800 m lärde hon sig mer saker som man bara kan göra genom att tävla i 800 m. Förra gången hon sprang så gick det alldeles för fort i början och hon blev helt slut. Den här gången skulle hon hålla igen lite i början. Men hon höll igen för mycket. Andra halvan snabbare än första halvan och jag gissar att sista varvet var outstanding snabbast. Men i mål fanns det ändå krafter kvar... Det gäller att hitta medelvägen, lagom fort hela tiden.

Full vecka den här veckan och jag hoppas slippa vara sjuk som förra veckan. Men det vet man ju aldrig....

Ha en fin måndag nu vänner!!!

Svarta priser....

Är det köp utan kvitto som menas med svarta priser....?

I'm back, typ...

 Jaha, sista arbetsdagen för denna vecka. Är ju ledig imorgon. Får se hur länge man pallar idag.

Igår var Freddie och sprang i hallen. Jag kunde ju inte vara med. Eller kunde och kunde, men det kändes inte rätt att vara där i och med att jag varit sjuk.

Men hon lyckades springa rejält ändå utan mig vid sidan av. Jag coachade dock cyber-vägen. Jag fanns där utan att finnas där.....

Hon hade planerat att köra 800-600-400-200-100 och sen körde hon 3 * 600. Så det blev ju totalt mycket längre än vanligt vilket var precis vad jag hoppades att det skulle vara. På söndag är vi i Norrköpning och tävlar. Det ska bli kul. Längd, kula och avslutar med 800m. Hon hoppas på pers på 800 m. Jag hoppas att hon har kul! Hon skickade passet till mig efter träningen:

Ha en fin torsdag nu vänner!!

Bättre!

Men jobbar fortfarande inte. Hoppas på jobb imorgon!

Till något helt annat. Fru Blogg har odlat lite tomater, på gott och ont. Det tar ju en del plats men rätt så kul med närproducerat!

Ha en fin onsdag!

Kort

Sjuk idag, skippar att blogga..