Bilen fixad

 Det blev en dyr historia men nu är det fixat! Det gick ju i alla fall väldigt snabbt från det att vi lämnade in den förra veckan utan att ha någon tid till att den blev klar igår.

Det blev en vända i Rocklundaspåret igår. Passade på när ändå Freddie skulle träna i trakterna och även fru Blogg passade på att springa. Det kändes jäkligt tungt. Kanske för att jag fortfarande var sliten efter helgen eller för att det gick lite snabbare än i helgen eller bara för att jag är så usel, vem vet? Spelar ingen roll, det blev i alla fall joggat lite. Men man märker att det börjar bli kallare, särskilt på kvällen. Man blev snabbt kall efter passet. Idag blir det lurrejogg, får se om man blir ensam eller om vi blir flera idag.

Igår lagade jag även dammsugarmunstycket som gått sönder. Eller så sönder visade det sig att det inte var. Det var en, typ bajonettskruv, som lossnat. Så det var i stort sett bara att sätta dit grejerna igen och låsa fast.

Ha en fantastisk mittvecka!

Passet:

Hemmajobb

 Idag åker ju fru Blogg till jobbet så jag passar på att sitta hemma och jobba. Det är ju så kallt att sätta sig på en hoj och trampa till jobbet. Så jag minimerar det till en gång i veckan. Det får bli på torsdag. Hoppas på en tillfällig värmebölja då.....

Igår blev det inte mycket gjort efter jobbet. Jag lagade mat och diskade undan. Mer än så orkade jag inte igår. Fortfarande var jag lite sliten efter loppet. Vaderna är väl de som har det tuffast. De känns väldigt mycket i dessa fortfarande. Men ikväll blir det en liten uppmjukningsrunda. Förmodligen i backarna på Rocklunda. 

Annars är det väl inte så mycket att orda om. Ni får ha en fantastisk tisdag!!

LL avklarat!

 Ja, nu har man sprungit ett lopp som man aldrig tänkt att springa. Men så här efteråt så är det ju kul att man har gjort det. Man har ju hört att det skall vara ett väldigt backigt lopp. Och så snackas det om framförallt Abborrebacken. Men hela jäkla loppet är ju bara upp och ner. Om jag kommer ihåg rätt så sprang vi i alla backar fram tills ca 20 km. Då började vi gå i vissa backar. Och jag gissar att kraften det skulle ta att springa i alla dessa inte skulle betala sig i tid. 

Hur som helst så kom vi runt och det var vi mer än nöjda med. Och precis när vi gick i mål och skulle gå och ta någon dricka och kaffe osv så kommer ovädret. Och det blev regn och blåst och kallt och jävligt. Så vi bytte snabbt om och försökte komma med en buss tillbaka till Ropsten för vidare transport. Under loppet var det som tur var perfekt löparväder. Sol och ca 12 grader varmt. 

På kvällen mötte vi upp Lalle och Mia för middag i Gamla stan. Tyvärr blev Lalle lite risig och blev tvungen att avvika vilket var synd. God mat och efterrätten var riktigt god!

Nu är man tillbaka i verkligheten. Och vaknade kl 4 imorse. Kunde inte somna om så till slut så var det bara att gå upp. Tidig start på denna vecka. 

Ha en fin måndag!

Loppet:

Före och efterbild:

 

Sista arbetsdagen

 Skönt att det är fredag ändå! Var iväg på avdelningsmiddag igår kväll. Vi var på Olles och jag käkade en Lax. Inte nöjd direkt. Eller laxen var väl ok men tillbehöret var typ en salladskol med lite dressing och ost på. Inte vad jag hade hoppats. Och ja, jag borde läst mer än bara Grillad Lax. Men det gjorde jag inte...

Lämnade in bilen igår oxå. Fick ställa in den på Bilia så skulle meken ta det när det blev lite luckor. Hans första tid att boka är annars typ 23 oktober eller den veckan i alla fall... Och vi har lämnat in bilar tidigare till honom och det har gått väldigt mycket fortare än om man bokat tid. Vet inte om lång och trogen inlämning hos samma mek bidrar till att man får bra service. Eller så är han bara så där unik. 

Idag ska vi åka och hämta nummerlappen till morgondagens lopp. Jag hade ju tänkt att jag skulle vila rejält efter onsdagens pass. Knappt ta ett steg osv... Men när jag lämnade bilen igår så missa jag bussen precis från Tunbytorp. Så jag traskade hem. Och sen skulle jag ju ner på stan. Och tänkte att om jag cyklar så kan jag ju inte ta bussen hem när det börjat regna. Så jag gick ner på stan. Och sen så gick jag även hem. Så tänkta få steg blev nästan 16000 steg. 

Jaja, ha en fantastisk fredag och en magisk helg!

Mörkt

 Det är ju så mörkt ute nu så jag får idag börja med att jobba hemifrån. Eftersom att jag skall cykla till jobbet och inte har något fungerande lyse så får jag invänta ljusare tider för att kunna åka till jobbet. Så det är ju tur att man kan koppla upp sig och jobba som om man var på plats på jobbet. Jag har ett par program som jag tänkt uppdatera innan de drar igång sedelpressarna. Och nu är det gjort! 

Igår blev det en lunchjogg. Vi fick ihop nästan 9 km. Vi sprang mot kraftvärmeverket och sen längs med Mälaren på stigar och spår tills vi kom fram till Enhagen där vi korsade den stora vägen och sprang genom skogen tills vi kom fram vid vattenparken. Sen tillbaka till jobbet. Perfekt löpväder igår! Vi slapp regnet, det var lagom varmt/svalt och bra luft!

Ha en fin dag!

Gårdagens jogg:

Mittvecka

 Och vad mörkt det är på morgonen. Och idag när det regnade dessutom så tycker jag att det var svårt att se när man körde bil. Det är naturligtvis bara en vanesak. Det har ju varit ljust under lång tid och man har inte behövt köra i mörker sen förra vintern. Så man lär vänja sig.

Idag är jag tillbaka på jobbet och jobbar. Trivs bättre hemma.... Men så är det här i livet, man får inte alltid ha det som man vill. Men idag är det onsdag och det betyder att jag har lurrejogg idag. Vi får väl se om man får med sig någon idag i regnet. Jag tänker att det är en bra övning att springa i regnet inför helgens förväntade regniga Lidingölopp.

Annars är det ju inte så mycket att orda om idag. Ina är fortfarande hostig och feber ibland och ibland inte. Hon gör sina försök att ta sig till skolan ibland men det är ju inte så bra kanske när hon hostar som hon gör.

Nä, ha nu en fin onsdag!!

Hemmakontoret idag

 Då ena bilen inte mår hundra bra så blir det hemmakontoret idag när fru Blogg åker till jobbet. Tänkte ett tag att jag skulle cykla dit idag men samtidigt så finns det så otroligt mycket att tvätta. Så jag tänker att jag kan lassa in tvätten i tvättmaskinen och sen när det är lurre så kan jag hänga den. Då får man ju något vettigt gjort hemma fast man "är på jobbet".

Det blev en femma igår. Och det var ruskigt jobbigt. Benen behöver vila lite så idag blir det vilodag. Ska nog inte ens försöka få ihop nå många steg idag ens. Imorgon blir sista joggen innan lördagen och det är för att vi kör lunchjogg på jobbet. Sen har jag ytterligare 2 hela dagar att inte jogga på innan det är dags att lufsa på Lidingö. Nervig!!

Annars är det väl inte så mycket att orda om, ha en fantastisk tisdag!

Gårdagens femma:

Lidingöloppsvecka

 Ja, hur det nu kunde bli så? Att jag skulle anmäla mig till Lidingöloppet har ju inte varit särskilt lockande eller något jag ens funderat på sen början av 2000-talet då det var något snack om det här på jobbet. Som tur var så blev det inget då. För då sprang jag ju inte överhuvudtaget. Spelade pingis men det är ju inte samma som att springa 3 mil i terräng med djävulska backar. Hur som helst, på lördag är det dags.

Jag har ju inte haft ett enda långpass över 2 mil sen jag sprang marathon i början på juni. Så jag kände att jag i alla fall ville få till ett innan lördag. Så i fredags drog jag iväg efter jobbet på en halvmarathon med 11-12 av dessa km i Rocklundaspåret. Allt för att få lite känning av hur det är i skogen. Det var riktigt tungt att springa och benen började värka innan jag kom hem igen. Inte så konstigt, har ju inte sprungit så långt på länge så det var ganska väntat. 

På söndagen åkte jag och fru Blogg till Rocklunda för lite jogg. 5 km för henne och 8 km för mig. Bara att kriga sig igenom upp- och nedförsbackar. Idag är jag riktigt sliten i benen. Hade tänkt springa ett intervallpass idag men vi får se hur det blir med det. Det visar sig.

Nä, ha nu en underbar måndag och en fantastisk vecka!

Fredagens pass:

Söndagens pass:

Dagens dimma

Fredag och snart så börjar en ny vecka. Ja, ibland känns det så. Känner mig rätt sliten på något konstigt vis. Ina är fortfarande förkyld och tokhostar. Man väntar bara på att man själv skall hamna där med hosta, usch!

Det skall i alla fall bli ganska fint väder idag. Funderar på om man skall ta ett sista långpass inför nästa helgs Lidingölopp. Springa till och från Rocklunda och där försöka få ihop 15 km. Det borde totalt ge runt en halvmara i alla fall. Dessutom med backar. Och det kan ju vara bra att vänja sig vid....

Det är ju morgondimma varje morgon nu. Så jag skickar in en bild på dagens dimma.

Ha en fin fredag och en fantastisk helg!

Det närmar sig helg

 "Bara" två dagars jobb kvar innan man får vila upp sig igen. Igår var jag ju till tandläkaren och befarade det värsta. Men det slutade med att jag bara behövde slipa till tanden. Om man lagt på lite där det gått sönder hade det förmodligen bara ramlat bort snart igen. Så tandläkaren tyckte att vi skulle slipa ner den lite. Så det var ju typ bra. 907:- senare så var det klart!

Så då hann jag tillbaka till jobbet innan lunchjoggen. Igår var vi 2 stycken som gav oss ut. 8 kilometer senare så var vi tillbaka fulla av energi... Eller i alla fall tillbaka :-)

På kvällen var det den sista ABB-joggen för detta året. Så vi var där. Fru Blogg joggade femman och jag promenerade dryga fyran. Sen var det prisutdelning men som vanligt så gick jag lottlös från den.

Nä, dags att dra igång och ge allt för aktieägarna. Ha en fin torsdag!

Passet och en bild från morgonen:

Tandläkaren

 Idag är det dags för en sväng till tandläkaren igen. Det gick ju en flisa från en lagning för någon vecka sedan. Vi får väl se om de tycker att den skall lagas eller om den skall dras ut. Det är ju på samma tand som jag senast gjorde en rengöring under tandköttet på. Och som, om det inte blir bättre på tre månader, skulle tas bort. Så frågan är om man skall lägga ner pengar på att laga något som kanske ändå skall bort om några månader.... Vi får väl se. De kanske kan se om det som de gjorde förra gången gjort någon nytta eller ej.

Så idag börjar jag jobbet på hemmaplan. Och börjar otroligt tidigt. Inte för att jag inte vill sova utan mer för att jag inte vågar somna om igen för då komer man väl vara toktrött nästa gång man vaknar. Och så blir det förhoppningsvis lite lurrespring på jobbet idag.

Annars inte så mycket att orda om. Ha en fantastisk mittvecka!!

Mörkt

 Nu är det mörkt när man åker till jobbet. Dvs om man kommer iväg i tid. Och idag kom jag iväg hemifrån strax före kl 6. Och det var inte ljust ute precis. Och värre blir det. Ända tills snön kommer och lyser upp tillvaron lite.... 

Det blev lite jogg igår efter jobbet. Jag tänkte mig något snabbare jogg som omväxling. Så jag tog på mig mina snabba skor och drog iväg. Det kändes så härligt. Lagom varmt. Livet lekte. Jag tänkte att jag kan nog springa halvfort och ändå aldrig bli trött. Sen passerade jag 100 meter sprungna och det kändes inte lika lätt längre. Hur kan det ändras på så kort tid? Märkligt!! Jag drog i alla fall vidare ner mot Wennströmska för att se om det var en massa ligister där eller om man skulle kunna ta några varv på bana. Det var lugnt, ett par med ett barn som var och lekte fotboll. 

Så jag drog in där och började fundera på hur länge jag skulle orka springa "snabbt". Men kom fram till att om jag kör 5 km inne på banan så har jag ju sprungit 7 km "snabbt". Sen kan jag stanna och vila en liten stund innan jag joggar hem. Så det blev målet, att orka 7 km i bättre tempo än vanligt. Jag kom fram till att de 5 km på banan gick på 25:27 typ. Och det får jag nog vara höjd med i dagens fysiska oform. 

Hur som helst, sammanlagt fick jag ihop 10 km igår och varje kilometer är viktig inför nästa helg. Då blir fokus bara på att hålla nere farten för att orka hela banan. Kan jag snitta 7 min/km så kommer jag i mål på 3 timmar och 30 minuter. Men det är långt ifrån säkert att jag klarar det.

Idag blir det i alla fall ingen löpning utan jag behöver vila mellan passen oxå när jag är så otränad som jag är.

Ha en fin tisdag!

Första delen av passet:

Ny vecka igen då!

 Det var en väldigt snabb långhelg. Kom upp till Torpet torsdag kväll. Vaknade på natten mot fredag med grym huvudvärk. Den ville inte ge med sig under hela fredagen. Men det var tur man skulle ut i friska luften och klippa lite gräs. Körde även slåtterbalken någon timme. Det var ganska långt och fuktigt gräs så det var svårklippt på det viset att det blev "tungt" för klipparen. Och man fick gå flera gånger på vissa ställen. Allt blev inte klippt men det mesta i alla fall.

På lördagen skulle vi täcka över släpkärran så att den ska klara vintern bättre. Vi hade skaffat en presenning och på Torpet fanns det en hel del plåtar som vi kunde lägga över lastdelen så att det inte blir en stor pöl där. Hur som helst så fick vi till det skapligt ändå. Bättre än inget skydd alls i alla fall.

Efter det så hade jag tänkt att få till ett längre pass löpning. Det är ju bara två veckor kvar tills Lidingöloppet och jag har knappt sprungit de senaste 4 veckorna. Så det blev en runda på nästan 17,5 km och nästan 200 höjdmeter. Och just höjdmetrarna lär behövas inför Lidingö... Jag var helt slut och jag har lite svårt att se hur jag skall fixa 30 km om 12 dagar... Bara träna mer! Men framförallt hålla sig frisk. När vi kom hem låg Ina med feber och hosta. Känns som om jag skulle stannat kvar ett par veckor på Torpet och hållt mig från folk....

På lördagskvällen så drog vi iväg till Högakustenbron för lite kvällsmat.

Passet från i lördags och lite bilder.

Rejäl skörd

Såg i affären att de sålde äppellådor. Stora tomma trälådor för äppelskörden. Men misstänkte att det kanske var lite overkill. 

Här är årets skörd:

På Torpet

Ska börja med att klippa lite gräs medans fru Blogg jobbar. Hon kör verkligen distansarbete.

Igår när vi kom hit var det norrsken. Det synes bättre med fru Bloggs mobilkamera. 

Ha en fin fredag!

Sista dagen

 Och det är inte för att det gick bra på Lotto igår. Det är för att det är dags att köra lite bil, 45 mil enkel väg. Tur att soppan ändå har blivit liite billigare. Tankade nyss för 16:34 kr/l. Det är ju billigare än när det var över 20 kr/l. Just ja, dagen blir ju inte ens full arbetsdag. Drar vid lurren. Vill ju åka medans det är ljust.

Det blev ingen ABB-jogg igår. Det blev för stressigt. Ina skulle till friidrottshallen för diskus och vi skulle till Hemtex och hämta ut något täcke som var beställt. Jag skulle fixa pannkakor så dvärgarna i alla fall har någon matlåda medans vi är borta. Och så öste regnet ner...

Nåväl, ha nu en fantastisk dag! Och en fin helg!

Sovmorgon

 Eller i alla fall inte vakna för tidigt. Som vanligt hade jag ingen klocka men det brukar ju inte behövas. Idag vaknade jag först när fru Blogg gick upp. Så kl 6 vaknade jag men kunde inte ta mig ur sängen. Så jäkla trött. Jag hoppades att jag sett fel på klockan där utan glasögon. Var den kanske 05? Nä, hur jag än ville att den skulle vara 5 så var det inte så.

Så idag är jag lite senare på jobbet 07:10. Så det blir en kamp för att få ihop alla timmar idag. Är man van att kunna gå hem kl 15 och är man kvar efter det så blir det lite flex så blir det svårt att vara tvungen att vara kvar för att få ihop dagen.

ABB-joggen ikväll. Det skall ju bli ösregn så det blir nog roligt!! Får väl prova med att jogga lite ikväll igen. Hoppas att det känns lite bättre än senast. Det visar sig. 

Ha en fantastisk mittvecka!!

Trött

 Vaknade strax före 4 och kunde inte somna om. Så till slut var det bara att gå upp. Först på jobbet idag!

Var ut en sväng igår oxå och lufsade. 5 km i lugnt tempo men kroppen verkar tycka att det är tufft. Längtar tills vad det nu är lämnar kroppen och det går att börja träna på riktigt igen. Men det verkar segt. Freddie blev ju sämre igen och är hemma från skolan. Hon hoppas att hon kan gå tillbaka till skolan imorgon.

Det verkar som om det skall vara uppehåll i Kramfors på fredag och lördag. Det låter ju lovande. Kanske man kan göra det man måste utan att bli dyngsur. Men det kan ju ändras innan helgen....

Gjorde för övrigt ett jäkla lönelyft nu! Eller inte... Men jag var/är inte nöjd med lönen så jag sa att det borde ju kunna göras något förutom när potten skall fördelas osv... Så en hel tusenlapp till har jag nu fått, inte illa..... I och för sig bättre än 0 kr extra men hade väl hoppas på lite mer. Men o andra sidan så har man ju i alla fall en inkomst och det är ju inte alla som har det. 

Ha en fantastisk tisdag!!

Jaha

 Då var det dags för en ny vecka igen. Som tur är så är det bara en 4-dagarsvecka. Men det betyder ju inte att det är rast och vila som väntar. Nä, det är dags att åka upp till Torpet en sista sväng för i år. Släpvagnen behöver täckas över osv....

Helgen som var gick fort över. Vi hann inte mer än att kliva på båten i fredags så var det dags att kliva av den igår och nu sitter man här. Det var i alla fall ett fantastiskt väder så det finns inget att klaga på överhuvudtaget. Det skulle vara att man tydligen blir trött av att vara på sjön.

Jag somnade en stund efter att vi kommit hem. Och att ta ett längre löppass som jag hade tänkt tidigare i veckan att jag skulle göra igår var ju inte aktuellt. Jag släpade mig runt 5 km och det var mer än nog. Frågan är ju om det någonsin kommer kännas bra att springa igen.... Kanske det inte underlättar av att det är så varmt heller? Men 5 km i lugnt tempo ska väl inte kännas så tungt?

Annars är det väl inte så mycket att orda om. Ha en fantastisk vecka och en trevlig måndag!

Skärgården

Grattis Freddie

Lilla Freddie fyller 15 år idag. Stort grattis Freddie!

Kryss

 Det blir kryssning i helgen. Freddie var feberfri och kände sig bättre igår. Ska till skolan på förmiddagen och sen drar vi. Det är några år sedan man var iväg på en kryssning. Förr i tiden åkte vi relativt ofta. Några gånger om året i alla fall. Ibland fler...

Idag glömde jag passerkortet hemma igen. Jag hade tur som kom samtidigt som en annan som jobbar uppet på mitt kontor. Annars kanske man fått sätta sig nere i gallerian och jobbat en stund. Kontoret öppnar ju inte förrens klockan 07:00.

Tre veckor kvar tills Lidingöloppet. Vore ju bra om man kunde träna ordentligt. Jag hoppas att jag kan lufsa en längre (ca 15 km) på söndag när vi kommit hem. Och om allt känns bra kunna ta ett sista längre pass nästa helg på över 20 km i alla fall. Sen får man väl gå på ren vilja under loppet. Bara man är frisk så skall väl det gå!!

Ha nu en fantastisk fredag och en magisk helg! Skepp o hoj!!

Blir så trött

Ibland blir man ju bara för trött på sig själv. Jag tänkte tvätta min vita keps inför helgen. Och då passar jag på att tvätta lite mer vita kläder. Så jag tar på mig kepsen och går in i tvättstugan. Börjar fylla maskinen med en massa vita kläder. Sen drar jag igång maskinen och springer upp för att kolla på fotbollen. När jag satt mig tillrätta kommer jag på att kepsen fortfarande sitter på huvudet, fiasko .....

Sen idag...

 Först vill jag be om ursäkt för sent inlägg. Fullt upp! Eller så kan vi kalla det för felprioriterat...

Tandläkaren igår var ju ingen höjdare. Vilket jag i och för sig redan visste att det inte skulle vara. Har ju haft problem och det vid en tand som är lagad typ 47 ggr.... Så den är ju redan innan detta väldigt låg, dvs finns inte så mycket tand som sticker upp ovanför tandköttet. Och ny visade det sig att jag hade in rejäl infektion mellan två rötter på denna tand. Så det som gjordes igår var att göra rent där under. Tyvärr så hade hon dåligt med tid så vi skulle inte hinna med någon bedövning. Men det gick rätt så bra ändå tycker jag. Nu ska jag komma tillbaka om ca 3 månader och se om det blivit något bättre. Om inte så är det bara att dra ut tanden.... Det låter ju inget roligt... Nåväl, det är ju ett problem för framtiden.

Igår bokades det flygbiljetter till Italien. Så nu är det med andra ord spikat att vi skall dit 7-11 oktober. Får se hur det blir. En jäkla massa jobb är jag rädd.... Brukar sällan bli någon tid över till annat.

Imorgon bär det i alla fall iväg på kryssning. Freddie är bättre och febern är borta. Så en resa till Helsingfors blir det för oss i helgen. Freddie får fira sin födelsedag i den finska huvudstaden.

Ha en fantastisk torsdag!

Tandläkaren

 Snart dags att dra till tandläkaren. Känns som om det inte blir det enda besöket dit i höst tyvärr. Frågan är bara hur dyrt det kommer bli. 

Igår kände jag mig rätt ok ända tills på eftermiddagen då jag fick huvudvärk och det var ju inget kul. Hoppas att hela dagen blir bra idag!

Inte mycket att orda om i övrigt och snart dags att dra. Ha en fin onsdag!

Pip pip pip

 Ja, så låter det när en elbil backar. Och grannen backade upp utanför huset vid 03:55 imorse. Om jag vaknade? Japp! Om jag somnade om? Näpp!

Så till slut är det ju lika bra att gå upp och dra till jobbet. Här före kl 6 idag. Hade kunnat bli tidigare om jag inte försökt somna om så länge. Men nu när jag sätter mig här på jobbet och drar igång datorn så känner jag hur trött jag är. Nu skulle jag lätt kunna somna. Skulle kunna somna sittandes i den sunkiga kontorsstolen man har. Men nu är det ju försent att somna så man får väl hoppas att man kommer in i andra andningen typ....

Freddie är fortfarande sjuk. Hon har nu dryga två dagar på sig att bli frisk om vi ska kunna åka på kryssning på fredag som hon önskat att göra hela sommaren. Det vore väl typiskt om hon blev sjuk då det äntligen skulle vara dags. Det var ju några år sedan nu....

Imorgon ska jag till tandläkaren. Så min tränings-comeback får vänta lite tills jag har varit där. Jag vill inte springa idag och sen vakna upp förkyld igen imorgon. Jag tycker dock att min förkylning är mycket bättre nu så jag tror det skulle vara lugnt. Men jag skulle verkligen behöva gå till tandläkaren oxå. Har haft ont en längre tid nu.

Jaja, dags att ge aktieägarna valuta för pengarna! Ha en fantastisk tisdag!

Pizza

Igår gjorde jag köttfärssås och det blev en hel del över. Så då gjorde jag något jag inte gjort på väldigt länge. Jag gjorde en pizza. Den blev väldigt god om jag får säga det själv!

Omstart

 Ja, ny vecka, ny månad och ny arbetsvecka. Jag börjar veckan hemma en stund. Ska iväg och besikta bilen lite senare. Som den miljövän jag är så sparar jag bilresan till och lite ifrån jobbet på detta vis. Jäkligt bra för miljön. Mindre bra kanske att jag överhuvudtaget tar bilen till jobbet...

Idag ska/skulle det vara  samtal på skolan med Freddie. Men hon är sjuk så det lär väl inte bli av. Om det inte blir någon form av digitalt möte. Det visar sig...

På onsdag är det dags för tandläkaren. Och det är ju en jäkla tur det för jag så fruktansvärt ont. Vet i tusan vad det är. Hoppas att de kan komma fram till det på onsdag så man får sova gott de sista dagarna.

Jaja, ha en fin start på veckan!!

Ny månad

 Nu går vi in i September. Det betyder väl att sommaren är över och vi går in i hösten. Gillar det inte! Men det är bara att hänga med. Man kan ju inte styra årstiderna, även om det hade varit bra att kunna göra det.

Igår var jag och Ina till Hedesunda. Kulstötning och diskuskastning. Inget av det gick som hon hoppats. Men vi hade i alla fall en rolig dag. Även om jag idag har ont i nacken. Och jag börjar se ett mönster. Efter att ha kört lite mer bil än vanligt så har jag ont i nacken dagen efter. Och det sprider sig gärna upp i huvudet. Men just den smärtan kan även ha att göra med att jag inte blir helt frisk. Fortfarande inte bra efter förkylning. Eller förkylning och förkylning. Jag har något skit i kroppen som inte känns jättemycket men ändå stör så pass att jag inte kan träna som jag vill. Det är mindre än 4 veckor kvar till Lidingöloppet och man vill ju kunna blir frisk och träna lite inför det.

Imorgon är det dags att besikta bilen. Hoppas inte på några överraskningar men det vet man ju aldrig. Håller tummarna!!

Ha en fin söndag och en fin september och en fin höst!!

Det blev fredag

 Ja, det blev fredag till slut även denna vecka. Det kändes ju tveksamt där ett tag. Men nu är det bara sista 8 timmarna innan helgen tar vid. Det blir en tripp till Hedesunda imorgon för lite friidrott. Ina skall kasta diskus men har även anmält sig till kula. Hon har ju inte kört kula på hela året och ingen träning. Men kul att hon testar igen i alla fall.

På måndag ska bilen besiktigas. Så kanske, om jag orkar, så ska jag tvätta den innan. För personalens skull så är det säkert trevligare att besiktiga en ren bil än en som är rejält skitig. Vi får väl se, är så jäkla trött just nu så det känns som om man inte orkar göra något annat än att jobba idag.

Annars inte mycket att orda om, ha en fin fredag och en fantastisk helg!!

Borde ha kört en DNS igår

 Ja, Blodomloppet igår blev ju inte vad jag hade hoppats för några veckor sedan. Men blir man krasslig så blir det inte bra. Inget man kan påverka om man inte vill isolera sig... 

Jag tänkte att jag skulle jogga lite lätt innan som uppvärmning. Men efter några hundra meter så kändes det inte så himla bra. Kollade på pulsen och den låg på samma nivå som snittet när jag körde 4*1,5 km (totalt 10,66 km). Och tänkte att det här är ju inte bra. Funderade på om man skulle ställa in men tänkte att om jag tar det jäkligt lugnt så kanske det går bra. Ställde mig bland de sista i startfältet och när starten gick så blev det ändå en lucka fram till övriga. Så det gick väldigt lugnt. Kollade pulsen efter en km. Över 150 och då gick den ändå på 6 min. Sen är det lite nerför så jag fortsatte att ta det lugnt så pulsen höll sig därikring. Sen kom det en liten uppför mot Hovdestalund nerifrån Svartån. Och då steg pulsen och upp på Trumlagarbacken steg den. Såg att den ibland när jag kollade var över 170. 

Uppe vid Bågebacken låg det en person som fick hjälp av några andra och jag hörde ambulansen var på väg i full fart och med blåljusen på. Där skulle man ju verkligen inte vilja ligga. Så jag fortsatte i lugnt tempo med hög puls. Kom in på 57:16 och en snittpuls på 162, bedrövligt! Men jag överlevde ju i alla fall :-)

Det verkar som om jag skall åka till Italien i oktober. Veckan  som börjar med 7 oktober. Och vara borta hela den veckan. Får se hur det blir. 

Ha en fantastisk torsdag!

Ikväll blir det milen

 Ja, så är det. Det är ju Blodomloppet ikväll. För två veckor sedan såg jag fram emot detta. Men efter två veckors fiasko så känns det mer som ett tvång. Det skall i alla fall bli fint väder så får väl njuta av det.

Igår blev det i alla fall en promenad medans Freddie sprang på och kring Vallen. Över 5 km fick jag ihop. Inte illa för en gammal gubbe som känner sig äldre än så.....

Idag blir det ett besök på sjukhuset med Ina. Hon har en tid med läkaren som skall sätta kniven i henne om dryga veckan. 

Nä, måste få ihop några timmars jobb oxå. Ha en fantastisk dag vart Ni än in världen befinner Er!

Nya pjuck!

 I två veckor har jag hållt upp från löpningen pga förkylning. På onsdag är det Blodomloppet. Jag hade ju hoppats kunna springa bra där. Men den tanken har jag givit upp. Hur som helst, när man är krasslig och inte kan springa så hinner man titta på skor. Och helt plötsligt dök det upp en sko från Asics som jag inte hört talas om tidigare, Superblast 2. Så uppenbarligen så har det väl funnits en Superblast tidigare. Hur som helst så jämfördes den med den sko jag sprungit med i 4 år nu, Novablast. Det man kunde läsa var att den gav mer energi i löpsteget och var verkligen till hjälp under ett marathonlopp. Man kunde läsa att den var snabbare än Novablasten osv osv. Klart man blev intresserad.

Så då försökte jag hitta någon som sålde dessa skor. Stadium skulle ha den. Men bara i vissa butiker. Runnerstore skulle ha den. Löplabbet skulle ha den. Men överallt var den slut. Jag hittade en butik i New York. Och den hittade jag när Lalle var där. Men sen tänkte jag att han har bättre saker för sig att göra än att leta upp någon skobutik. Och sen behöva släpa med dessa runt USA och sen hem. Man kunde beställa därifrån. Priset var som här ungefär, runt 2500:-. Men sen med frakt, tull och moms så skulle det bli strax under 5000:-. Nä, det är för mycket.

Men en vacker dag, söndagen vi var i Stockholm för friidrott, så dök den upp på någon site i hm, kanske Tjeckien eller Slovakien eller något land där i trakterna. 2400:- inklusive frakt. Och dessutom i min storlek. Eller i alla fall i den storleken jag har på de andra skorna. Det kändes lite läskigt att köpa en ny sorts sko som man aldrig provat från ett annat land via webben. Men jag gjorde det ändå. Och i fredags så stod de utanför dörren hemma, magiskt! Och aldrig har jag köpt så dyra skor. Jag har under alla år köpt utgående modeller för halva priset så kanske var jag värd att få köpa ett par nya skor i senaste modellen. En gång i livet i alla fall :-)

Igår tänkte jag att jag måste ju köra ett pass innan Blodomloppet. Och kanske skulle man passa på att testa skorna oxå. Så en femma i lugnt tempo vore ju lämpligt. Drog iväg, kändes lätt. Första kilometern landar på 5:17. Det brukar vara närmare 6 min första kilometern. Lite snabbare om jag tar i. Ok, fortsätter och den andra kilometern är ganska lättsprungen med lite nedför oxå, 5:06, ändå snabbt. Fortsätter och trejde kilometern 5:05. Vad är det som händer. Jag tycker ändå inte att jag tagit i så jäkla mycket. Det kändes rätt ok. Fjärde kilometern 5:17 och sen kommer backen upp mot Pettersberg på sista kilometern men 5:17 även på den. Så det blev en, för mig, snabb femma!

Jaja, ha en fin tisdag nu vänner!!

Tyngre denna vecka

 Förra veckan gick rätt bra att jobba. Ända tills fredagen. Då var det fruktansvärt tungt. Och idag kändes det lika tungt att behöva gå upp för att åka hit. Ändå somna jag in en stund på eftermiddagen igår. Ändå är jag trött nu på morgonen. 

Igår var vi och hämtade urnan efter Jenna på Strömsholm. Hon skall få sin vila på Torpet. Det hade nog i alla fall mamma velat. Så då får det bli så! Men det får bli nästa år. Så vi kan sätta lite fina blommor där samtidigt. Det är märkligt hur Jenna ändå fortfarande är med. Man hör henne voffa lite då och då. Det låter ju helt sjukt men så är det. Det var en fantastisk hund!!

Annars är det väl inte så mycket att orda om. Blodomloppet på onsdag kväll. Jag har inte sprungit på två veckor pga förkylning. Det känns som om det är på bättringsvägen. Så kanske kanske joggar jag en väldigt lugn kort runda idag. Imorgon är det för sent. Gissar att jag behöver en dags vila imellan. 

Tävlingen för Ina i Uppsala var lite märklig. Hon hade möjligheten att verkligen drilla innan tävlingen och göra några kast på kastplan. Såg fantastiskt bra ut. Ut till tävlingen och köra några kast till och de snuddar vid 30 meterslinjen. Sen börjar tävlingen och 5 av 6 kast blir går in i nätet. Ett godkänt på 27 m någonting. Blev det för mycket kast innan? Började hon bli trött? Jaja, det är en tävling kvar nu på lördag.

Ha en fantastisk måndag och en fin vecka!!

Uppsala

Snart dags för en tripp till Uppsala. Diskustävling på schemat. Förr i tiden åkte man till Uppsala för att spela pingis. Kan sakna det ibland. Pingisen alltså, inte just Uppsala.

Ha en fin lördag!

Fredag!

 Och snart är det bara 47 veckor kvar tills nästa semester! Shit vad tiden går fort!!

Ikväll skall skorna jag beställde förra helgen komma enligt PostNord. Vi får väl se... Tyvärr ser det inte ut som om jag kan inviga dessa i helgen då det fortfarande känns segt i kroppen. Men en vacker dag så kanske jag kan få ut och testa dessa fantastiska skor (som jag hoppas att det är)... 

Imorgon bär det av till Uppsala för lite diskuskastning för Ina. Vi får hoppas på skapligt väder och bra kastvindar :-) Huvudsaken att hon tycker det är roligt. Och det verkar hon ju tycka så det är ju bra. Är ju bara två tävlingar kvar innan operation och efterföljande rehab.

Nä, dags att jobba lite. Ska presentera via Teams lite av det jag gjort så här långt på det nygamla programmet. Är dock på engelska så det blir väl fiasko. Brukar aldrig hitta orden jag behöver använda då....

Ha en fin fredag och en fantastisk helg! Och Coach, om du kommer iväg på resan så får du ha det fantastiskt bra!!

Två dagar kvar

 På denna vecka alltså. Man har med andra ord lyckats stå ut 60% av arbetsveckan. Det har faktiskt gått rätt så fort om jag skall vara ärlig. Kom in i ett rätt bra flyt med programmet jag fixar till nu för att ett gammalt program skall funka ihop med det nya systemet som kommer under vintern. Inte klart än men det känns lovande i alla fall.

Igår var dett ABB-joggen och jag och fru Blogg skulle ta en promenad på Rocklunda. Men när vi drog iväg så ösregnade det, så på med regnkläder och så stack vi. Först lämna Ina i friidrottshallen (de hade flyttat in kastträningen då det skulle bli så mycket regn). När vi kom fram till Rocklunda så hade det slutat att regna. Men eftersom det var utlovat regn så behöll vi regnkläderna på och började gå. Inte en droppe regn på hela promenaden. Så regnkläderna som skulle skydda mot att man skulle bli blöt orsakade att man blev blöt innanför istället. Det blev ju så varmt med regnkläderna på. Jaja, vi hjälpte väl övriga med att slippa regnet.....

Idag får vi lurre från företaget. Och eftersom man inte serverar någonting med kött som företaget har betalat så är det med andra ord en sallad. Går rykten om att en annan enhet inom koncernen idag skall få hamburgare... jobbar man på fel ställe?

Nåväl, ha en fantastisk tordag!!

Krya på dig Coach!

 Det har kommit till kännedom för bloggen att the one and only Coach har åkt på Covid! Bloggen vill naturligtvis önska dig ett snabbt tillfrisknande! Krya på dig!!

Flytt

 Ja, det har flyttats här på jobbet medans jag var borta. Jag har fått en sämre plats. Jag tycker det är drygt att behöva montera upp skärmar och koppla in alla grejer igen. Jag gillar inte förändringar.... :-)

Och när jag kom till parkeringen imorse och skulle gå in på firman så kom jag på att jag hade glömt passerkortet. Och det är ju ingen reception öppen den tiden. Men jag smet in med en annan snubbe. Klarade både huvudentrén och speedgaten utan problem. Men sen när jag kommer en trappa upp till mitt kontor så är det stopp. Då kommer samma snubbe som jag passerade in bakom och ropade upp till mig, "har du glömt passerkortet?". Japp, så han sprang upp för trapporna och öppnade åt mig. Vilken hjälte!!!

Annars är det väl inte så mycket att orda om. Jag försöker få en nerseedning på Lidingöloppet. Jesper hade naturligtvis inte skrivit in några tider på lopp han varit med på innan. Så han hade blivit insatt i grupp 9 och jag hade grupp 5. Så jag har skickat en förfrågan om en kompisseedning. Dvs att jag får starta i grupp 9 oxå. Vi får väl se hur det går.....  Hoppas bara man hinner börja träna innan dess... men det känns som om det är på bättringsvägen ändå. Jag sitter ju på jobbet....

Nä, ha en fantastisk dag!

Back to work!

 Japp, nu är semestern över :-(  Men jag åker inte till jobbet idag. Jag har ont i halsen och en rinnande näsa. Tror ingen vill ha mig på plats då.... i så fall får det väl säga att jag skall komma in och jobba. Hade lite feber igår kväll. Men att ställa in jobbet helt kostar för mycket. Så det är ju bra att datorn var med hem.

Nu är det ju bara 48 veckor kvar tills nästa semester. Tiden går så fort när man har roligt så det är nog semester snart igen... eller inte... Har faktiskt verkligen ingen lust att börja jobba igen. Men man har ju inget val. Pengarna måste ju in. Går inte att leva på bara luft. 

Jaja, det är väl bara att bjuda till och ge allt för aktieägarna. Ha en fin måndag!!

Nytt pers

Ina klämde till med nytt PB idag på Stockholm Stadion. Strax under 30 m så hon har ett par tävlingar till på sig att ta sig över 30 m.

Eftersom hon var själv i sin klass så fick hon kliva högst upp på pallen.

På Stadion

Freddie ska snart springa 800 m. Får se om hon kan springa fortare än jag gjorde när jag "spurtade" in på stadion efter en mara...

Sista semesterdagen

Jaha, sista semesterdagen, tragiskt! Vaknar upp med halsont. Har en halvmara att springa idag. Ingen bra kombo. Får se hur det blir. Kanske får ta en lugn lufsa istället.

I helgen är det friidrott i Stockholm. Freddie ska springa 800 imorgon och kasta lite diskus på söndag. Ina kastar oxå på söndag.

Ha en fin helg!

Skolstart

Idag är det skolstart för Freddie. Sista året i grundskolan. Sjukt ändå....

Ina börjar sin skola på måndag. Sista året på gymnasiet. Själv har jag bara några dagar kvar på semestern om inte ... Lotto ikväll, allt kan hända!

Det blev bowling på Olearys och mat på Choice Garden(om det nu heter/stavas) igår på Inas födelsedag. Ina fick välja och då blev det så. Idag jobbar hon några timmar igen för Rocklunda. Gräsklippning på schemat. Känns som om jag har en gräsklipperska till nästa sommar på Torpet.....

Idag drar ABB-joggen igång igen efter sommaren. Man lär ju dit för att samla närvarolotter. Ett presentkort efter säsongen vore ju inte fel att vinna.

Ha en fin onsdag!

Grattis Ina!

Helt otroligt att lilla Ina blir 18 år idag! Att hon blir myndig. Det var ju bara några år sen hon föddes. Känns det som i alla fall. Stort grattis på födelsedagen och ha den bästa dagen!

Grattis Lalle

 Idag fyller världens bästa brorsa år! Finns ingen som ens är i närheten av att vara så bra!!

Ha en fantastisk födelsedag och en grym resa till USA!!

Grattis Lalle!

Idag har Lars namnsdag. Så självklart uppmärksammas det här på bloggen. Grattis på namnsdagen Lalle!

Vilken vändning

Igår kollade jag på lagmatchen mot Japan. Det började ju inte så bra och när Källberg låg under somnade jag. Blev väckt av Ina efter tredje. Hon skulle gå och sova. Jag tänkte oxå knoppa in men blev sittande. Vilket spel! Det var verkligen "drompingis". Riktigt imponerande! Final imorgon.

Nä, dags att dra ut och springa. Ett tufft pass idag onnehållande 3*1,5 km.

Ha en fin torsdag!

Fönstertvätt

Startade den här dagen med att skjutsa Ina till sitt sommarjobb på Rocklunda. Jag hade precis ätit frulle och kunde ändå inte ge mig ut och lufsa på en stund. Men när jag kom hem så drog jag iväg. Fick ihop 9 km i lugnt tempo. 

När jag kom hem hade fru Blogg duschat blommorna i vardagsrummet. Så hon tyckte att jag skulle passa på att tvätta fönsterna när blommorna var borta. Så då fick det bli så. Sen var det dags för lurre.

Efter lurren så tyckte jag att det var läge att börja klippa lite på äppelträden. Så då gjorde jag det. Snart är t det dags att hämta Ina och dra iväg på kastträning.

Ha en fortsatt fin onsdag!

Vila i frid fina Jenna

Det är så tomt och tungt utan dig. Du var så glad och snäll. När man kom hem från jobbet så vifta du på svansen och välkomnade mig hem. Och dina tassar som man hörde när du gick. Om du var på övervåningen och man själv var nere i köket och tog fram knäckebrödet så kunde man höra de små tassarna springa ner för trappan. För en liten ruta knäckebröd. Du är redan saknad och tårarna vill aldrig sluta trilla på mig. Du var och är den bästa!

Långpass

 Igår skulle jag ha kört detta pass. Men jag hade sån huvudvärk hela dagen igår. Så jag var bara ut på en kortare runda. 

Passet på 18 km var uppdelat på 4,5 km uppjogg, 9 km i 5:04 tempo och sen avslutande 4,5 km. Så jag la upp ett sånt pass i appen och skulle skicka över det till klockan. Tyvärr var det redan fullt med pass i klockan så jag struntade i läsa över det. För att det skulle bli enklare så körde jag 4 km uppjogg och sen 9 km snabbt och sen 5 km lugnt. 

Uppjoggen gick alldeles för fort. Skulle vara som snabbast 5:40 men jag snittade typ 5:18 på dessa. Sen drog jag igång den "snabba" delen. Jag snittade 5:02 typ på den delen och sen var det "bara" 5 km kvar som max fick gå i 6:20 tempo. Så totalt är jag rätt så nöjd med passet!

Ha en fin söndag!

Hemma

Men om man längtar tillbaka så är det bara att kolla i kamerorna.

Hem

 Idag är det dags att åka hem. Tråkigt men Ina fick jobb på Rocklunda en vecka och börjar redan på söndag. Man skulle kunna vara här längre för det finns att göra. Men det gör det ju hemma oxå.

Igår blev det sista joggen i Kramfors för den här gången, dryga 9 km. Blåste en del men det hör ju till. Visste att det fanns ett Stravasegment på träspångarna och gav det en chans. Jag lyckades ta mig in på fjärde plats genom alla tider. Får väl vara nöjd med det.

Nä, nu gäller det att plocka ihop och packa. Städa och sen dra. Ha en fin fredag!

1 augusti

 Sommaren närmar sig sitt slut. Jag vill inte det. Känns som om den nyss börjat. Det blev en hel del jobb på tomten igår. Gräsklippning och sen kapning av småträn längs med vägen in mot Torpet. Man vill ju ta bort de innan de blir för stora. Och det finns fortfarande kvar att plocka bort men kroppen skriker efter vila. Har så ont i leder med mera.

Det blev även lite löpning igår. Ett intervallpass. 4*800. Ingen ståvila utan 400 m jogg. Så med jogg till och ifrån IP så blev det över 8 km.

Räven

Fick en bild på räven i morse. Han kom och drack vatten.

Minne

För 5 år sedan var man något snabbare än idag. Då sprang man femman under 22 minuter. Idag velar man om man ens ska träna ..

Övik

Startade med en jogg på 9,4 km. Tungt men nu är det gjort! Sen drog vi till Övik. Jenna var oxå med.

Friidrott

Igår var vi till Härnösand för friidrottstävling. Ina lyckades få ut det första kastet på runt 26 m. Men efter det blev det 5 kryss. Hon kom tvåa på det. Freddie hann bara kasta två kast innan det var dags för längd. Tyvärr gjorde hon sig illa under längden så det blev bara två hopp och en DNS på 800m. Det var baksidan hon fick känning i igen. 

Det var lovat regn men det var uppehåll och varmt. 

Hårt jobb

Idag har det blivit många timmars jobb på Torpet. Så många timmar att jag nu har överansträngt vänster handled. Kan inte röra den utan att det gör ont. Och ändå finns det oändligt mycket mer att göra.... Men tur att det är friidrottstävling i Härnösand imorgon så man får vila handleden. 

Efter allt hårt jobb blev det en sväng till Höga Kustenbron för kvällsmat.

Varmt igår

Körde en del gräsklippning igår, dock mycket kvar.  Drog sen iväg på jogg. Tempoträning sa schemat. Jag klarade dock inte att hålla tempot. Men jag gjorde mitt bästa i alla fall.

Somnade en stund på eftermiddagen, trött som ett litet spädbarn.

Idag blir det ingen löpning men lite mer trädgårdsarbete. Tar aldrig slut. Finns hur mycket som helst att göra. 

Ha en fin fredag!

IP

Det blev minst 50 varv på IP tillsammans igår. Fru Blogg ville ju fira sin 50-årsdag med att vi skulle samla ihop 50 varv tillsammans. Det blev fler än så!

Stort Grattis på födelsedagen!

 Idag är det inte vilken dag som helst. Det är nämligen Fru Bloggs födelsedag! 2*25 år idag! Världens bästa!!! Ha en fantastisk födelsedag!!

Första semesterdagen

Och den har ägnats åt att arbeta. Fast annat arbete än vanligt. Har sågat ner träd och buskar. Hårt jobb! Men mycket mer hårt arbete väntar de närmsta veckorna. 

Sollefteå

Idag är det tävling i Sollefteå. Ina vann diskustävlingen på 26,51. Och Freddie kom tvåa på 1500m på 6:00,21. Så nära att komma under 6 minuter.

Fredag

 Fredag och sista arbetsdagen för ett tag. 8 timmar kvar. Max 5 kaffekoppar kvar. Livet leker osv.....

Igår drog jag en pizza till lurren. Och när jag kom hem drog jag i mig en Sportlunch. Och då tänkte jag att det vore ju dumt att kasta bort all den här energin på ingenting. Så jag drog ut och sprang. Fick för mig att jag skulle jogga ner till Wennströmska IP och där dra 5000m och sen jogga hem igen. Jag hade en liten förhoppning om att jag skulle försöka ta femman under 25 minuter. Det var ju liksom inte igår man gjorde det senast. Så jag ställde in ett pass som var uppvärming och sen 5 km löpning och sen nedjogg. 

Jag kände redan under joggen ner mot W IP att det var tungt i magen. Men tänkte att det släpper nog snart. Det gick långsamt ner och som tur är så är det nerför sista biten så man får upp lite fartkänsla. Så in på plan och dags att dra igång femman. Det var rejält blåsigt, särskilt när man hade den mot sig... :-) 

Jag försökte dra igång i ett ändå lagom tempo. Första kilometern på 5 min prick. Sen tappade jag på andra som gick på 5:08. Ingen katastrof men ändå ville man ju inte tappa alltför mycket och kanske kan man köra en "spurt" på slutet. Tredje kilometern på 5:03. Nu är man 10 sek efter. Försökte öka liiite i alla fall. Det hjälpte lite och jag sprang fjärde kilometer på 4:57. 

Nu behövde jag alltså springa sista kilometern på 4:51 för att komma under 25 minuter. Så tänkte att om jag håller ungefär det tempot jag hade nu så skulle jag förhoppningsvis kunna öka sista 400 och komma under måltiden. 4:40 sista kilometern och jag klarade målet med råge. Ett snitt på 4:58 och det är jag nöjd med i dagens form. 

För 5-6 år sedan höll man det tempot på en vanlig runda med backar och i snö... tiderna förändras. Man får sätta nya mål efter de förutsättningar man har just för tillfället. Jag är ingen junior längre och tiden är inte på min sida längre. Det är bara att inse. Så förhoppningen får väl vara att försöka springa 10 km under 50 min någon gång i år. Vi får väl se...

I eftermiddag packar vi i alla fall in oss i bilen och åker iväg till Torpet. I helgen är det dessutom friidrottstävlingar i Sollefteå. Vi var ner till kastplan igår kväll och tränade lite. Ina har lite svårt att hitta rätt. Flera av kasten ligger runt pers men många hamnar snett och går utanför kastplan. Freddie drog iväg sin diskus 21 m igår. Det är 7 m längre än pers. Men det är med en träningsdiskus. Den är gjord av gummi och lättare att greppa och få att rulla ut ur handen bättre. Vi får väl se hur det går på lördag med tävlingsdiskus. Hon hoppas ju i alla fall att det skall kunna bli pers och gärna över 20 m.

Nåväl, ni får ha en fantastisk fredag, en underbar helg och en magisk semester när det väl är dags!!

Passet:

Vilket uppvaknande...

 I natt måste jag ha drömt att det bara var en dag kvar att jobba, att det var fredag och att det snart skulle bli semester. Men så kom jag på att det bara är torsdag och ångesten spreds genom kroppen. Det här har varit en så lång vecka. Man har ju inte ens kunnat få in lite plustid på flexen.... och ändå har den känts lång....

Igår gick jag ut och lufsade 8 km. Det gick i ett väldigt lugnt tempo. Rätt skönt ändå att bara lufsa. Behöver få upp lite kilometer. Har legat på strax över 30 km/veckan nu i några veckor och det kommer inte bli mer denna vecka. Men över 30 vill jag komma i alla fall. Sen är det ju dags att stegra upp antalet kilomter i veckan. Gäller ju att passa på när man är ledig.

Annars är det väl inte så mycket att orda om. Ha en fin torsdag!

Passet:

24 timmar

 Japp, 24 arbetstimmar kvar innan en snabb ledighet. Idag började det regna medans jag åkte till jobbet. Och den korta biten in från parkeringen till jobbet gjorde att jag blev blöt. Det var ett rejält regn. Tänkte att det här regnet skulle det vara skönt att springa i!!

På tal om att springa. Igår var det intervallpass på schemat. 10 * 30 sek i 4:05-tempo. Joggvila + upp- och nedjogg gav totalt dryga 5,5 km. Igår fick jag dessutom sällskap av Freddie, det var kul! Och passet gick bra. I alla fall bättre än senast jag körde samma pass. Då har jag för mig att jag dippade rejält de sista intervallerna. Men igår lyckades jag kriga mig till rätt tider på alla intervaller.

På kvällen var jag med Ina och Freddie på Apalby kastplan. Freddie ska ju kasta diskus i Sollefteå på lördag. Ina oxå men det är ju inte lika konstigt.... Freddie fick i alla fall iväg diskusen nästan 20 m ett kast igår. Och det skulle ju vara pers med 6 m. Ina langade iväg sin diskus 27 m ungefär igår. Ska bli spännande att se de kasta på lördag!

Annars är det väl inte så mycket att orda om. Inte som jag kommer på nu halvsömnig i alla fall. Ha en fantastisk mittvecka!!

Passet:

4 dagar kvar

 Tycker att jag sov skapligt men det betyder ju inte att så var fallet. Trött och sliten i vanlig ordning...

Var på gymmet med dvärgarna igår. Vi körde ben allihopa. Jag tog det försiktigt men det känns ändå i benen idag. Och idag är det intervallpass. Freddie ville köra dessa med mig. Vi får väl se om det är så även i eftermiddag när det är dags.

Annars har jag inte så mycket att skriva om idag (heller). Det är mest jobb, lite träning, matlagning och ett försök till att sova som gäller nuförtiden. Men det är ju bara 32 timmar kvar tills det är dags att lämna jobbet för denna månad. Och med lite tur sker det redan idag.... Ja, jag vet, det är sällan den där 50% chansen slår in på Eurojackpot men skam den som ger sig.... Det är ju trots allt 50% chans att man vinner. För antingen vinner man eller så förlorar man, 50/50...

Ha en fin tisdag nu vänner!!

Fiasko

 Ser att Ryans flygtider från Västerås ändras from typ slutet av oktober. Och det är inte någon positiv förändring. Fredagsflyget har blivit ett lördagsflyg. Och det är inte på förmiddagen flyget går utan 20:50 på kvällen. Man kommer alltså fram natten mot söndag.... vilket fiasko! Är det början till slutet? Även måndagsflyget har ändrat tid. Till det bättre. Det går nu efter lunch. Men det gör ju inte lördagsflyget något bättre. Nä, gör om och gör rätt. Mån, onsdag och fredag skulle flyget gå, det hade varit bättre. 

Så, nu har jag klagat lite oxå!!!

Sista veckan!

 Ja, bara 5 arbetsdagar kvar nu! 40 timmar. 20-25 koppar kaffe. Ja, nedräkningen har börjat!

Började helgen i lördags morse med att dra till Wennströmska IP. Fru Blogg hängde med och körde några varv oxå. Jag fick ihop typ 12 km med transporten dit och hem. Sen drog jag och dvärgarna till Arosvallen för lite friidrottsträning. Freddie hade ju löpträning och Ina ville kasta lite diskus. Tyvärr så streckte hon sig i ljumsken så det blev inte så mycket träning för henne. 

På eftermiddagen drog vi till gymmet och körde lite. Eller dvärgarna körde och jag hejade på.

Söndagen inleddes med en 8 km löprunda i regnet. Var rätt så skönt ändå. För det var ju inte kallt så regnet störde inte så mycket. Sen hem och åka iväg och handla lite. Efter lurren sen så sov jag någon timme. Vet inte vad det är med mig men jag har en tendens att behöva sova på dagarna. 

När jag vaknade så kollade jag på Grönvitts seger mot Peking. Snyggt avgörande mål. Jag har sett några matcher på TV med sportklubben och jag känner inte att det skulle vara rättvist om de åkte ur allsvenskan. Jag tycker att det är väl så bra som alla lag de mött när jag har kollat. Vi får hoppas att de kan ta de poäng som behövs under hösten för att hålla sig kvar!!

Sen drog jag och dvärgarna till gymmet igen. Jag som hejarklack och dvärgarna som körde träning. Idag skall Ina och jag dit igen. Ben idag. Vi får se vilka övningar jag kan köra. Fick så jäkla ont i höger lår sist vi tränade och det har känts i varje löpsteg i helgen. Så jag får nog vara lite försiktig med det.

Nä, dags att dra igång veckan! Ha en fin måndag!!

Lördagen:

Söndagen:

Äntligen helg!

 Det har bara varit 4 arbetsdagar denna vecka och en av dessa återstår. Men det känns som om det varit en lång vecka ändå. Så det skall bli skönt med 2 dagars ledighet innan de sista  5 dagarna innan 4 raska veckors semester.

Igår tänkte jag springa en sväng när jag kom hem från jobbet. Var lite trött så tänkte att jag skulle kasta mig på sängen en stund bara. Och det kan ju inte ha tagit lång tid innan jag slocknade. Så man var lagom seg när man vaknade och skulle ut och lufsa. 5 km stod det på programmet. Jag sprang på hemvägen förbi Wennströmska IP och såg att det var öppet in dit. Så jag passade på att testa ett varv därinne. Sköna banor. Man kanske skulle ta passet imorgon på 10 km där inne?

Sen hem och äta tacos. Och Ina ville sen åka och köra lite ben på gymmet så jag hängde med dit. Tänker att jag borde köra några av de rehabövningar jag fick för mitt knä och använda dessa som prehabövningar. Dock så var jag jäkligt stum i benen efter löppasset så det var svårt att köra. Och idag känner jag av knät igen. Men det är väl bara att fortsätta lite försiktigt och hoppas att det var tillfälligt igår.

Ha en grym fredag och en fin helg!

Passet:

Lite bättre

 Idag har jag inte ont i huvudet vilket är skönt. Men det känns ändå som om huvudvärken lurar runt hörnet.. Får väl se hur det går.

Igår eftermiddag var jag iväg med Ina på kastträning. Det var bara hon där så hon fick en rejäl genomkörare av Fred. Grymt nyttigt! Synd att han går på semester nu.... Men kanske, eventuellt, var han i Västerås nästa onsdag. Och då skulle de kunna köra ett pass igen. Det får vi väl hoppas på. Annars måste jag leka diskustränare. Visst, man snappar upp ett och annat vad man skall tänka på men jag kan tyvärr inte säga om det görs fel. Det går för snabbt för mig. Skulle behöva filma varje kast med slowmotionkamera typ för att eventuellt kunna se vissa tekniska detaljer.

Själv hade jag vilodag igår. Så tänkte att om jag vaknar tidigt så kan jag gå ut och springa direkt på morgonen. Jag vaknade visserligen 04:25 men somnade om direkt. Så löpningen är kvar. Och Ina ville dessutom att vi skulle gå på gymmet och köra ben. Vem tusan har tid att jobba? Det är ju fullt upp ändå!!

Jaja(kumar), dags att dra igång dagens jobb! Ha en fin torsdag!! 

Huvudvärk

 Dags för onsdag, 8 arbetsdagar kvar innan semestern. Och här sitter jag med huvudvärk. Eller om det är nackvärk. När jag rör huvudet i vissa lägen så är det som det strålar upp i skallen på mig. Inget skönt! Men det går väl över som det mesta gör till slut.

Igår blev det ett intervallpass för mig. 5*1 min. Kom hem lite senare än vad jag hoppats på så jag hann inte till Arosvallen. Tänkte att jag skulle springa ner till Wennströmska IP och se om banorna var klara. Men det var stängt men det är nog inte så långt kvar tills det är klart. De hade lagt banorna och målat linjer för banorna. Vet inte om de tänker måla mer, t ex mållinje, start för olika stäckor eller om de är nöjda så där som det är nu. Det visar sig. Men hoppas att det snart öppnar, det blir ett lyft. Och förhoppningsvis så kommer man ta hand om banorna oxå och inte som nu låta de förfalla....

Passet då, ja, som vanligt, gick skapligt första intervallen men blev tyngre för varje intervall som genomfördes.... Som det brukar vara med andra ord....

Sen åkte jag och Ina till kastplan och hon fick kasta några kast. Gick lite bättre än i helgen i alla fall. Men hon känner inte att det stämmer. Jag gissar att hon inte vågar göra rätt då det blir mer påfrestning på det onda knät. Idag skal hon träna med Fred så då kanske hon hittar lite mer rätt igen.

Ha en fin mittvecka!!

Gårdagens pass:

Jobba igen

 Ja, idag är det dags att jobba igen. Som jag har längtat.... NOT!

Hemresan gick bra igår. Bara några minuters försening vilket inte är så mycket att orda om. Nu har jag ju gjort det ändå. Men det är helt och hållet bara för att jag skall kunna fylla ut detta inlägg lite. Jag menar, det är ju svårt nog att få till några ord här på bloggen. Och om man inte kan få fylla den med skräp så skulle det ju inte bli mycket kvar.

Göteborg är över för detta år. Vi får väl se om vi åker dit igen nästa år. Det finns väl en liten möjlighet till det. Men det visar sig. Kan dock intyga att det blir ganska dyrt att åka iväg så där över en långhelg. Så det var ju tur att vi bokat och betalat hotellet redan i höstas. Då slapp vi ju den utgiften den här helgen. Men med bara utemat i flera dagar så rinner pengarna iväg. Om man planerar bättre så kan man säkert komma lite billigare undan. Men det är inte så lätt att planera alla gånger. Huvudsaken är ju ändå att vi får i oss mat och det har vi fått!

Jag lyckades oxå få idrotta lite under helgen. 3 rundor hann jag med under vistelsen. Det får väl vara ok tycker jag! 

Ha en fin tisdag nu vänner!

Fredag:

Lördag:

Måndag:

Dags för hemfärd

Idag åker vi hem. Ska bli skönt att komma hem ikväll. Inte lika skönt att behöva åka och jobba imorgon . Ingen motivation för det. Två veckor kvar att jobba innan semester.

Tävlingarna igår slutade med tre X för Ina i diskus och ett pb för Freddie på 2000m. Hon har mer att ge men skulle nog behöva en hare/farthållare. Även fler lopp för att lära sig vilket tempo som hon kan hålla. 

Nu två veckors träning tills nästa tävling.

Ha en fin måndag!

Botaniska trädgården

På tåget

Japp, så är det. Tåg till Jakobsberg och sen buss in till Stockholm. Nu är vi på tåget mot Göteborg. Det blir molnigare ju längre vi kommer.

Ha en fin torsdag!

Typ fredag

 Sista arbetsdagen denna vecka! Hade hoppats att det var för alltid men 0 rätt på Eurojackpot ger inga pensionspengar :-)

Igår åkte jag med Freddie till Vallen för hon skulle träna. Jag hade typ 30 minuter på mig från det att jag kom hem tills vi skulle åka. Och jag hann sova en stund. Tur jag vaknade för jag vet inte om Freddie hade någon koll på tiden... 

Jag passade på att ta en sväng medans hon tränade och jag fick ihop över 8 km. Helt ok! Eventuellt skall Ina kasta lite diskus i eftermiddag men jag gissar att jag då inte sticker iväg och springer utan får nog hjälpa till med att hämta diskusar så att det kan lägga träningstiden på att kasta och inte på att hämta diskusar. Men man vet ju aldrig. Det kan ju finnas fler där som gör det jobbet och då skulle jag ju kunna lufsa en stund istället...

Ha en fin dag!

Arbetsmittvecka idag

 Ja, eftersom det bara är 3 arbetsdagar denna vecka så är det ju halvtid vid lurren idag. På torsdag drar vi till Göteborg där dvärgarna skall tävla. Det är en gigantisk tävling med över 7500 starter totalt. Så det kommer vara full fart på Slottsskogsvallen i helgen. Hoppas bara det inte blir så mycket regn som det är utlovat.....

Igår var jag till Vallen och körde lite intervaller. 10 * 30 sek i 4:05-tempo sa programmet. Jag klarade inte att hålla tempot i alla 10 intervaller. De första gick för fort och de sista alldeles för långsamt. Men totalt med upp- och nerjogg så fick jag ihop typ 5 km. idag lär man väl jogga i lugnt tempo medans Freddie är på träning. De skall tydligen springa ett gäng 300-ingar.

Ha en fantastisk dag!

Skaplig sömn

 Ja, i natt blev det nog rätt skaplig sömn. Men vad hjälper det? Man är ju trött och förvirrad ändå när man vaknar. Imorse hade jag inte många rätt när jag skulle göra i ordning mig. Och jag kunde inte hitta ett ord rätt när jag pratade. Så även om det var rätt bra sömn så känner jag mig helt slut. Dessutom sov jag säkert en timme på eftermiddagen igår. Jag satt och kollade på friidrotts-SM och helt plötsligt så somna jag.

Inte mycket nytta har man gjort i helgen heller. Det blev ingen Bollnäs-resa med Freddie för hon var inte helt frisk. Och någon annan nytta har jag heller inte gjort vad jag kan komma ihåg... Jag har dock varit ute och sprungit 2 ggr och så var jag och Ina på kastplan en gång. Så det är ju alltid något!

Nu är det ny månad oxå. Halva året har redan gått. Och man börjar få lite smått panik över att sommaren snart är över. Ja, jag vet, halva sommaren är väl kvar men det känns ändå lite småjobbigt att sommaren går mot sitt slut på något vis. Det blir ju mörkare och mörkare för varje dag nu....

Ha en fantastisk måndag!!

Söndagens pass:

Lördagens pass:

Förvirrad?

 Imorse när jag kom till jobbet och skulle in genom dörren så slog det nog slint i skallen på mig. Man skall ju hålla upp kortet på en läsare och sen slå koden. Men istället för passerkortet så tog jag kreditkortet. Och röd lampa och ingen möjlighet att få knappa in koden. Som tur var så kom jag ju ganska så snabbt på att jag tagit upp fel kort. Kan väl säga att det gick lättare att komma in med passerkortet.....

Det blev en femma typ igår i värmen. Pallade inte mer! Det är ingen ordning på träningen nu. Inför maran hade jag ett program och det passar mig mycket bättre än att bara köra något pass på random.... Jag behöver ett lopp och jag behöver en träningsplanering... Bara frågan om vilket lopp man vill köra....?

Gårdagens pass:

Annars är det väl inte så mycket att orda om. Ha en fantastisk fredag och en magisk helg!!

Så blev det inte

 Igår eftermiddag så var jag och Freddie ut på en lugn femma i värmen. Och sen på kvällen tänkte jag att "imorgon går jag upp tidigt och går ut och springer när det är lite mer human temperatur". Och det började ju bra, jag vaknade vid 4-tiden och då tänkte jag "gå upp och käka frulle och vila sen en stund innan löpning". Men jag blundade till en gång och somnade om. Så när jag vaknade vid 05:30 typ så började det bli lite sent för löpning så jag skippade den. Jag får ut och slita i värmen ikväll istället.

Nä, man önskar att man hade semester nu och resten av sommaren. Men det är långt till semestern. 3 veckor till efter den här. Tur att vi har några extra dagars ledighet nästa helg i alla fall.

Nä, aktieägarna vill nog att jag drar igång jobbet nu! Ha en fin torsdag!!

Trött, tröttare, moi!

 Ja, idag är jag jäkligt trött. Igår natt var det en usel natt så jag var redan trött igår. Och i natt så blev det inte tillräckligt med sömn heller. Freddie var till Allsång på Skansen med en kompis igår. Så jag var och hämtade henne på tågstationen igår kväll vid 23:15-tiden. Och innan man är hemma och gått och lagt sig så är klockan närmare midnatt. Och imorse skulle man upp igen.

Värmen gör kanske oxå så att det blir svårare att sova bra, vad vet jag? Men hellre så här än blasket i november och så vidare.....

Idag tänkte jag köra ett intervallpass. Vad jag skall köra har jag inte bestämt. Det blir ju ganska varmts så kanske skulle man köra lite kortare intervaller idag? Vi får se.... Eventuellt skall Ina på kastträning oxå. Så vi får väl se hur eftermiddagen/kvällen blir. 

Det fick bli ett kort inlägg idag. Dags att dra igång nu och ge allt för aktieägarna! Ha en fin onsdag!!

Ljusa, varma sommarkvällar

 Det är ju inte helt fel med långa dagar. När man fortfarande vid 19:30 kan komma på att vi skall åka till kastplan och kasta lite. Det var fortfarande ljust. Det var fortfarande varmt. Och inte var det några mygg eller dylikt där heller!! Så Ina kastade igår för första gången sen, ja, i början på maj kanske? 

Hon har fått tillåtelse av sjukgymnasten att kasta så länge det inte gör ont. Och vi var ju iväg till källargubben på sjukhuset som fixar med knäskyddet och fick det justerat. Hon tycker det känns mycket bättre än innan, så det är ju bra. Hon fick till några skapliga kast för att vara första gången på länge. Så förhoppningsvis är Coachen snart tillbaka från semester och hon kan få en riktig tränare som säger hur hon skall göra. Jag kan bara säga vissa saker som Coachen sagt, typ "kom ihåg det och det...". Jag har ingen aning om vad det betyder men Ina kommer ju ihåg det när jag säger de där sakerna. Så lite nytta gör man väl ändå :-)

Själv passade jag på att jogga medans Freddie var på Vallen och körde tuffa intervaller i värmen. Hon var helt slut när jag kom tillbaka. Och det var ju nästan jag oxå!! Det var jäkligt varmt vid 17-tiden och på Vallen finns det ju ingen skugga heller. Jag sprang i alla fall in i Rocklundaskogen och fick lite skugga av träden. Dock så fick jag tuffa backar istället.

Ha en fantastisk tisdag nu vänner!!

Femdagarsvecka

Då är man tillbaka igen då. Både i Västerås och på jobbet. Och denna vecka är det en fullvecka. Och det var ju ett tag sen. Hur skall man klara av det? Tur det bara är 3 dagar nästa vecka då vi åker till Göteborg för friidrottstävling nästa helg. Nu till helgen drar jag och Freddie till Bollnäs för en friidrottstävling. 

Blev hojen till jobbet idag. Känner lite obalans i skallen idag och tyckte det var dumt att ta bilen då. Hoppas att det ger med sig snart för det är rätt så drygt. Kan vara att man är sliten efter helgen. Det är jobbigare än man kan tro att åka tur och retur till Kramfors. Väl där klippa gräs och buskar. Hinna med ett par löppass oxå innan hemfärd. Man är ju inte under 50 längre. 

Det skall tydligen bli kanonväder (om nu övervärme är kanonväder...) den här veckan. Kanske tur att man får sitta på jobbet och svalka ner sig i kalla lokaler.

Ha en fin måndag!!

Rävar

Rävarna verkar trivas här på Torpet.

Jordgubbar

Blir den några jordgubbar? Och är vi här när/om det händer?

Trevlig Midsommar!