Fredag!!

Och idag staratade jag med en morgonjogg! Det var skönt väder att springa i men det var trögt att komma igång. Men det är ju så skönt nu när det är gjort!

I eftermiddag åker vi på en Stockholmsweekend. Jag gissar att det blir en tur till Gröna Lund. Men annars är inget planerat. Ska bli skönt att bara vara en helg! Ladda för söndagens träningspass... :-)

Ha en trevlig helg!!

Värme

Igår blev det riktigt varmt. Det är ju härligt! På sommaren ska det vara varmt! Åkte hem så jag hann se Sveriges match i VM igår. Det var en riktigt bra match av Sverige. Och Granens straff, den var grym! Att det skulle bli 3-0 hade jag aldrig kunnat tro. Men kul hur som helst.

Efter matchen var det dags för löpning. Och det var tungt från första steget. Vet inte om det var värmen som gjorde det eller om det var glassbåtarna jag åt till matchen... Hur som så blev det till att stanna och hulka efter 7 km, ingen hit! Har blivit lite väl ofta senaste månaden. Man kanske skall skippa scheman och bara lufsa runt lite. Ibland är man inte i form för att hålla schemat helt enkelt. Eller ibland är det för varmt för att kunna hålla det tempo som det är tänkt. Men det är svårt att inte ha ett träningsmål som renderar i ett så bra lopp som man bara kan göra. Nåväl, nästa pass kanske blir bättre...

Londonresedatum spikat

Igår hade vi planering angående höstens Londonresa. Och vi spikade helgen 3-4/11. Så nu har man något att se fram emot!

Igår innan jag gick och la mig tänkte jag att jag skulle gå upp tidigt idag och köra mitt löppass. Detta eftersom Sverige skall spela match och att det skall bli rätt så varmt i eftermiddag. Men när klockan ringde imorse så var det helkört med att komma upp. Fanns inte en möjlighet att lämna sängen. Så jag har inget annat val än att springa ikväll. Det blir nog bra det oxå....

Ha en trevlig dag!

Fick tråkiga nyheter

De senaste två veckorna har jag haft ont i en tand. Det är en tand som jag, för länge sen, gjorde en rotfyllning i. Och som jag för några veckor sedan lagade en trasig ytlagning på. Så jag trodde att den bara var lite för "hög" och att jag fick hårt tryck på tanden. Så jag var till tandläkaren igår och fick beskedet att det blivit inflammerat nere i och under tanden och att lagningen måste göras om. Och att man måste sätta en krona på tanden eftersom det inte finns så mycket tand kvar.... Härliga nyheter! Men det som är bra är att det måste vara klart innan november för annars blir det dyrare pga högkostnadsskydd. Så nu kommer det bara att kosta 6 000 kr.... En bra Londonresa med andra ord....

Annars var jag riktigt trött igår. Jag orkade inte ens sätta igång TV'n för att kolla på lite fotboll. Och imorse när klockan ringde så orkade jag bara inte att gå upp direkt. Det tog mig 20 minuter innnan jag gick upp.

Idag blir det i alla fall lite planering inför den årliga resan med grabbarna i höst. Vi får väl se om vi kan komma överens om någon helg. PD har ju sin fotboll att ta hänsyn till. Och Coachen har ju sin pingis att ta hänsyn till. Det är nog bara jag som inte har något som är i vägen.... :-)

Ny vecka, nya möjligheter!

Jaha, då är man här igen då. En långhelg går alldeles för fort. Men det är väl bara att hänga med...

Igår körde vi hem från Kramfors och nästan direkt vi kom hem stack jag ut på en runda. Det kändes väldigt tungt i början. Och ska man vara ärlig så var det rätt så tungt hela tiden. Men jag tyckte nog att det gick lite bättre efter ett tag. Men dålig bränsle och kasst med sömn är ju inte de bästa förutsättningarna. Men en runda är alltid en runda!!

Färdigklippt

Skönt!

Fjällröding

Vi passade på att äta när vi ändå var vid högakustenbron. Det brukar ju vara god mat där. Och så även idag.

Vid Högakustenbron

Det blev en liten tur ut hit idag.

Grattis Brorsan!

Idag fyller TB's brorsa 28 år igen. Bloggen önskar, i vanlig ordning, ett stor grattis! Och ha en toppendag!!

Kramfors

Det finns en del att göra....

Tönnebro

Första pausen på resan mot Kramfors.

Sista dagen före långhelg

Japp, så är det. Imorgon är jag ledig! Så det blir fyra lediga dagar innan de sista två veckorna före semester. Ikväll är det vårterminens sista ABB-jogg. Och det betyder att det är utlottning av priser. Jag har ju varit där varje gång i vår så jag har maximalt antal lotter man kan ha. Men som vanligt lär jag väl inte vinna något......

Ha en trevlig mittvecka!!

Tisdagsfys

Blev några lugna, blåsiga kilometer idag. Känner mig inte 100 i halsen än....

Tidig men senare än tänkt

Strax efter halv 6 stövlar jag in på jobbet. Men förhoppningen var att komma hit lite tidigare. Men nu blev det inte så. Anledningen är att jag måste göra lite förändringar i etikettsetupen på en produktionslina och jag vill inte störa deras jobb utan hoppas vara klar innnan de kommer. Så jag lär väl springa ut i verkligheten direkt nu!

Ha en fin tisdag!

Snabb helg!

Ja, helgerna går snabbare och snabbare känns det som. Tycker nyss det var utstämpling i fredags och här sitter man nu igen. Ett ögonblick senare....

Igår var det vårterminens sista friidrottsträning för Fredrikas grupp. Och det var den sista träningen som egen grupp. Till hösten slår vi ihop oss med grupp 1.

Igår blev det även en liten mil sprunget. Men igår var det tungt. Och jag hade rejält stumma ben efteråt. Det brukar jag inte ha. Tungt var det hur som helst!


Ha en fin vecka!

Grattis på 80-årsdagen!!

Idag fyller världens, i särklass, bästa mamma år! Stort grattis mamma på 80-årsdagen!!

Spring bara spring

Igår var jag och Ina med i Mälarenergistadslopp. Ina körde femman och jag milen. Pga halsont så var jag lite tveksam till hur jag skulle göra, om jag skulle starta eller inte. Men tänkte att jag kunde ju ta det lite lugnt och känna mig för. Så det gjorde jag, eller jag hade skapligt tempo för att vara jag de första kilomerterna. Men när jag började känna mig lite sliten så drog jag ner på tempot. Men mot slutet, de sista typ 3 kilometerna kände jag att jag kunde öka lite igen. Så för att vara ett lopp som jag innan start tänkte skulle gå på mellan 50 och 55 minuter så blev det 47:33 på milen. Det får man väl ändå vara glad för. Även om jag helst av allt skulle velat vara helt frisk och försöka attackera det personliga rekordet.

Tyvärr så har jag dock inte kunnat sova i natt. Somnade 23 någonting för att vakna 1 någonting. Till slut var det ju ingen mening att försöka somna om så jag drog till jobbet. Och på sätt och vis kanske det var bra för i eftermiddag skall Freddie tävla i gymnastik så jag måste sluta tidigare än vanligt.

Ha en trevlig helg!!

Nja...

Stadsloppet ikväll, jag ställde klockan lite senare, jag sitter på jobbet innan klockan skulle ringa..... Fiasko! Jag som skulle sova ut och vakna utvilad. Istället vaknar jag lika tidigt som vanligt och dessutom med en hals som inte är 100.... Hoppas att det blir lite bättre under dagen. Men jag inser redan nu att det bara blir ett myspass ikväll istället för en attack på PB. Är väl inte hela världen men ändå....

Det roliga är dock att det blivit en vakant och att Ina kliver in och kör en femma ikväll. Hoppas att hon orkar bara... Vi körde 2,5:an på Rocklunda igår och det tog ganska hårt på henne. Visserligen ville hon spurta i alla uppförsbackar och även spurta på sista rakan men hon var helt spyfärdig när vi kom i mål. Verkar ligga i släkten det där....

Klockan 10 idag släpps lottningen av PL. Då kan planerna på nästa säsongs resa börja smidas. Eller kanske måste vi invänta nästa torsdags schemasläpp för Derbys matcher?

Hur som helst, vi ses väl efter banan ikväll?

Lite svalare

Inatt vaknade jag av att jag frös. Jag har ju plockat bort täcket ur påslakanet för det har ju varit så jäkla varmt. Men inatt var det kallt. Får väl fundera på om man inte skall ha en filt tillhands ifall man börjar frysa.... Men den måste ju ligga nära tillhands för man lär ju inte springa iväg för att hämta någon filt.

Annars är det fullt upp i vanlig ordning. Och trött har jag varit den sista tiden. Varje dag har jag somnat till en stund efter jobbet. Kanske skall börja fundera på om man inte skall sova lite längre på morgonen istället för att jaga upp för tidigt och vara trött hela dagen sen....

Imorgon släpps det preliminära schemat för Premier League. Jag vet inte hur det är för de lägre divisionerna..... Men det brukar i alla fall vara tradition att vi samlas för att planera nästa säsongs resa.... Nu kommer jag dock inte kunna träffas för planering förens tidigast söndag......

Ha en fin dag!

Skolavslutning

Idag är det skolavslutning för tjejerna. Jag ska, med lite tur, kunna hinna med båda två. Men det är små marginaler. Vi får väl se om jag lyckas. Tänk om man själv kunde få ta sommarlov oxå. Vara ledig till mitten av augusti. Det hade ju varit rätt så ok....

Igår var det dags för lite intervaller igen. 6 * 1000 m i vanlig ordning. Hade en mindre trevlig upplevelse på den femte intervallen. Var tvungen att sätta mig ner och hulka lite. Det är så jäkla tråkigt att det blir så här och alldeles för ofta dessutom. Det hände ju även i juni förra året. Då på Stadsloppet. Efter 9 km var jag tvungen att hulka/kräkas innan jag kunde fortsätta in i mål. Då slog jag ändå mitt pers som fortfarande står sig. Jag hade ju en förhoppning om att kunna komma ner någon minut under 50 på torsdag men det är nog bara att ge upp. Vill absolut inte stå och kräkas även i år.....

Ny vecka, nytt väder?

Vaknade denna nya vecka och det regnade ute. Det kanske är bra. Men det är ju bara bra om det efter regn kommer solsken....

På torsdag är det Mälarenergistadslopp. Och jag känner mig sämre än någonsin.... Eller jag har känt mig i skaplig form men nu har jag rinnande, nysande näsa. Och jag gissar att det är någon form av allergi kanske. Men jag är en stor producent av snor just nu.... Och när man springer är det inge skönt att känna sig förkyld.

Jag var i alla fall ut på en lugn runda på 11 km igår förmiddag. Målet var att hålla pulsen runt 130-135 och inte ta i. Tror det gick rätt bra. Avslutade dock med en 4:30 kilometer då pulsen stack iväg rejält....

Jordgubbar

Billigt idag utanför Maxi Hälla.

Friidrottstävling

I Köping. Ina har persat i både kula och 60 m. Snart höjd.

Hojjen

Japp, det blev hojjen till jobbet idag. Eftersom vi inte ska någonstans i eftermiddag så kan jag ju faktiskt passa på att cykla till jobbet när vädret är sjysst. Dessutom ger det ju några extra steg till stegräkningstävlingen. Och steg behöver jag för det har gått tungt för mig de sista dagarna. När jag inte springer så blir det ju inte så väldigt många steg. Skulle behöva ut på en 2-milare igen....

Imorgon bär det av till Köping. Ina skall stöta lite kula, hoppa lite höjd och springa 60 meter. Jag hoppas verkligen att hennes fot ska hålla. Det är väl höjden och 60 meter som kan smärta lite. Kula borde gå bra att köra ändå. Och det är ju första grenen för henne. Och förmodligen den hon gillar mest.

Ha en trevlig helg nu vänner!!

Torsdag!

Jaha, den extra mittiveckanledigadagen gick ju rätt så fort.... Så mao sitter man här igen och skall avverka två dagar innan två nya lediga dagar.

I eftermiddag skall jag köra mitt sista pass med kollegorna här på bygget. Vi får väl se hur många som dyker upp idag. Själv kommer jag bara leda idag. Jag är fortfarande förkyld och tänker inte träna något. Halsont och snuva är ingenting att springa med. Hoppas dock hinna med något pass innan nästa veckas lopp. Ett lopp som jag hade hoppats persa i men som jag förmodligen inte kommer kunna persa i. Och det inte pga förkylningen nu utan helt enkelt för att jag inte har farten i kroppen under en hel mil.

Ha en fin dag!

På väg

Ja, vi sitter på bussen som skall ta oss till Kolmården. Lite drygt att åka buss men det ska väl gå bra.

Igår gjorde jag något som jag inte gjort på ett par månader. Och det var att spela pingis. Japp, ni läste rätt. 90 minuter vid bordet blev det. Får ju passa på innan det är ny säsong. För då kommer jag ju inte betala avgifterna och borde således inte få träna i hallen. Hur som helst var det rätt så kul att spela. Och det är ju kul att spela, i alla fall när man kan göra det när man själv vill.

Dag före röd dag

Ja, sista dagen innan en dags ledighet. Det känns ju rätt så ok. Dock så börjar jag känna mig förkyld typ. Jag märkte det igår när jag var ute och sprang. Blev så jäkla slemmig och till slut kunde jag inte fortsätta längre. Pulsen var lite högre än vanligt oxå. Efter dusch när jag satt och väntade på att Freddie skulle bli klar med gymnastiken så började det att tokrinna från näsan. Men det gick över på 15 minuter. Men jag känner idag att det inte är helt ok. Och det är ju lite synd eftersom jag idag skall på Ambassadörträning. Jag får väl helt enkelt ta det lite piano på den träningen idag.

Ny vecka!

Och som tur är så är det bara 2+2 dagar denna vecka. Ett välbehövligt break mitt i veckan. Vi skall åka till Kolmården då. Det blir nog trevligt!

Igår var det friidrott med tjejerna. Nu på sommaren så tränar både Ina och Freddie på söndagar samma tid. Så då får Ina klara sig själv och jag är med och tränar Freddies grupp. Det är helt enkelt för att det finns så få tränare i den gruppen. Och Inas grupp slås ihop med en annan grupp under sommaren så då är det ganska gott om tränare på plats.

Jag var även ute och sprang intervaller igår. Det var riktigt jobbigt. Jag tänkte nästan lägga ner efter hälften av intervallerna för det kändes riktigt jobbigt i värmen. Men så tänkte jag på alla kämpar så sprang i Stockholm på lördagen och som sprang bra mycket längre än vad jag gjorde så då körde jag även de tre sista tusingarna. Men det gick långsammare och långsammare för varje tusing jag gjorde igår. Men strunt samma, jag gjorde dom och jag kan vara nöjd med det!

Lördag

Efter en tur till Uppsala så blev det grillning när vi kom hem!

Juni

Ny månad, nya möjligheter och nya löprundor kanske.....

Maj månad blev som jag skrev igår den bästa löpmånaden om man ser till mängd. Och den mängden behöver jag efter en riktigt dålig vinter. Nu vill jag få lite fart på benen de närmsta veckorna för att återigen dra på längden igen sen.

Årets månader så här långt:

Ha en riktigt trevlig helg!!