1179,7 km har det sprungits/joggats/lufsats under årets första 6 månader. Det blir ca 196,6 km per månad i snitt. Maj var ju outstanding. Men även juni får man vara nöjd med. Är faktsikt ganska nöjd med Jan- mars oxå då det ändå var vinter under den perioden. April vet jag inte varför den inte var bättre. Hade jag någon skada då? Man förtränger fort!!
Håller jag den takten så kommer jag ju klara att passera 2021 km under 2021! Men det är lång tid kvar och allt kan hända....
Onsdag idag och halva veckan snart gjord, skönt! Önskar dock att det var semester. I denna värme är det inge kul att jobba. Ska bli lite svalare idag dock.
Sverige vek ner sig igår. Så nu är väl EM över kan man väl säga? Utvisningen knäckte laget som efter det inte kunde göra annat än att försvara. Lite tråkigt att det var precis innan förlängningen tog slut som de gjorde 2-1 målet. Men o andra sidan så kunde man ju gå och sova lite tidigare när vi nu slapp straffar....
Tog ju andra dosen igår av vaccinet. Har ont i armen men det kunde ju varit värre. Men ser ändå fram emot att det skall släppa i armen för det hindrar ju lite i livet. Jag kom inte ihåg hur länge jag hade ont efter den första dosen. Men det gav ju med sig till slut så då borde det väl göra det även denna gång.
Jag avvaktar med träning tills det känns bra. Så förhoppningsvis kan jag ut en sväng imorgon.
Ha en fin onsdag nu vänner!!
Idag är det dags för den andra dosen. Sen är man färdigvaccinerad för ett tag. Lär väl behövas någon form av påfyllning senare. I alla fall om läkemedelsbolagen får bestämma. Det här måste ju vara en guldgruva för dessa bolag.
Det blev en kortis igår eftermiddag. behövde dryga 5 km för att komma upp i 200 km för månaden. Och vem vet hur man reagerar på andra dosen? Kanske behöver man vila någon dag? Så det känns bra att ha tagit rundan igår. Så nu är jag precis över 200 km i juni.
Här är passet:
Härligt att få göra en insats för aktieägarna igen! Som jag har längtat!!
Det var lite småvarmt igår. Blev toksvettig på löparrundan jag gjorde. Och det var ändå på förmiddagen. Jag kom på att det ibland går att få vatten vid utegymmet på Rocklunda så jag sprang förbi där. Och jag kunde få i mig lite vätska vilket var välgörande. Jag fick ihop 12 km igår. Förra veckan blev det bara strax under 3 mil sprungna. Den minsta mängden på länge. Får se om jag kan få upp volymen lite igen. Det visar sig.
Gårdagens pass:
Idag börjar friidrottskul för Freddie. En hel vecka med friidrott på Arosvallen. Jag hoppas verkligen att de påminner barnen om att de skal få i sig vätska för det skall tydligen bli varmt den här veckan.
Ha en fin vecka nu vänner!!
I natt var det lite svalare vilket var skönt! Det kändes i alla fall lite svalare. Temperaturen var nere i 16,6 grader som lägst vilket är bra på natten. Hör nu att det mullrar lite grann. Hoppas inte det blir värsta åskvädret nu.
Ikväll är det sista kvällen med veckans grenar. Freddie ska springa 200 m och hoppa lite längd. Hon fick för sig att hon skulle springa lite intervaller igår. Så hon körde lite korta intervaller här i området. Själv vilade jag helt ifrån träning igår. Vilket nog var rätt så välbehövligt. Kanske läge att köra några intervaller på lurren idag.... vi får se....
Ni får ha en fantastik tisdag!
En stor dag idag när TB's Brorsa fyller år! Det är ju inget som går denna Blogg obemärkt förbi!
Stort grattis på födelsedagen!!
Jaha, där promenerade den helgen iväg. Snabbt gick det oxå. Det blev några rundor sprungna/joggade/lufsade. Fick ihop över 70 km förra vecka. Det är väl helt ok. Känns dock som om man skulle vilja ha några dagars uppehåll nu. Och tanken har slagit mig att jag skall ta det. Men sen är det ju öppet på Vallen idag. Och då skulle man ju kunna köra lite intervaller. Så får man vila några dagar sen istället.... Vi får se hur det blir.
Igår var det sista träningen innan sommaruppehållet med Freddies friidrottsgrupp. Skönt på sätt och vis. Samtidigt så är det väl nu man borde köra friidrott, när det är sommar, sol och varmt och skönt!
Körde även lite trädgårdsarbete i helgen. Inte alls lika mycket som fru Blogg, men ändå... Samfälligheten hade en container över helgen. Så det gällde ju att passa på att bli av med lite.
Ha en fin vecka nu vänner!!
Sov, som vanligt, rätt uselt. Kan bara spekulera i varför. Men strunt samma. Det är som det är. Kommer säkert somna bra under Sveriges match i eftermiddag. Och sen är nästa natts sömn oxå förstörd :-)
Hur som helst så skall en arbetsdag avverkas först. Börjar 05:00 idag, hemma vid köksbordet. Det ska ju bli tokvarmt idag så jag tänkte dra ut vid 06:00 och lufsa lite innan det hinner bli för varmt. 16,2 grader just nu. Det går nog rätt snabbt upp till 20 och sen bara ökar för att peaka i eftermiddag/kväll.
Igår körde jag några intervaller. 4*1000 m i området här hemma. Bra jobbat i värmen. Med upp och nerjogg så blev det i alla fall dryga 7 km. Ska försöka få ihop lite över 50 minuter nu på morgonen. För det brukar räcka för full pott i challengize-tävlingen. Jag har fixat full pott varje dag i snart 8 veckor. Och på söndag är det sista dagen så tre dagar till ska jag väl hålla ut. Sen kan jag ta ett par lediga löpdagar utan att ha dåligt samvete.
Gårdagens pass:
Ha en trevlig helg nu vänner!
Japp, så är det! Har varit rätt så ok att jobba halvdagar. Har nästan känts som semester när man haft eftermiddagarna ledigt. Idag blir det dock full dag. Och nu sitter jag dessutom på jobbet.
Det blev en lunchrunda igår på 12 km. Fortfarande går det tungt men finns kanske förklaringar.
Igår var vi till mamma och firade hennes födelsedag. Dvärgarna hade bakat en tårta dessutom.
Ha en fin torsdag!
Jag har haft grymt svårt med dagarna den här veckan. Igår var jag övertygad om att det var onsdag. Men det är ju onsdag idag. Kan man ha två onsdagar i rad samma vecka?
Igår blev det en halv dags jobb. Det fick räcka så! Jag pallade inte mer. Idag blir det nog mindre jobb ändå. Jag hinner inte mer. Det är så mycket annat att fixa och dona med. Men aktieägarna blir nog glada för varje timme man gör. Jag skulle ju varit helledig både igår och idag.
Igår blev det en 8:a km runda. Försökte springa lite snabbare. Men det fanns liksom inte i mig att dra på. Kände mig fortfarande sliten efter helgens slit. Så idag kanske det blir en lugn 10:a på Björnö. Ska förmodligen ändå skjutsa ut Freddie som skall hjälpa till i Cafë Björnen.
Här är gårdagens pass:
Ha en fin onsdag nu vänner!!
Igår åkte jag hem. Jag var rätt så sliten efter helgens jobb. Och att åka 2*45 mil är inte heller ojobbigt.
Jag kom hem lagom tills när Freddie skulle till gymnastiken. Så jag bytte om och tänkte att jag skulle jogga 14 km medans hon tränade. Shit vad det var jobbigt. Jag sprang från Bellevue till Rocklundaspåret och skulle ta 10 km där. Och det var många tankar om att korta ner passet och bara kanske ta femman på Rönnbysidan. Men jag började mot Rocklunda och väl där så finns det ju många möjligheter att korta av en runda. Men jag bet i och körde femman på Rocklundasidan. Tänkte ett tag att jag skulle vika ner mig efter det och jogga tillbaka till Bellevue. Men så tänkte jag att jag skulle ju kunna ta den första lilla svängen på Rönnbysidan ändå. Det blir ju i alla fall typ 1,6 km till.
Men väl framme vid bron inne i skogen så tänkte jag att jag ska f*n ta hela vändan. Så det gjorde jag. Och när 14 km ändå var över så var jag lite smånöjd över mig själv. För igår gick det riktigt tungt. Är ändå förvånad att det blev ett snitt på 5:36 min/km trots att det var tungt och kraften saknades och att det var 10 km terräng.
Passet:
Hade ju ledigt även idag och imorgon men eftersom jag ändå kommit hem och jobbmobilen durrar hela j*kla tiden så jag sitter nu här med ångesten upp i halsgropen.... Men det är väl bara att trycka ner den igen... :-D
Kanske kan jag ta ledigt imorgon ändå, eller i alla fall del av dagen. Vi fär väl se.
Ha en fin dag!!
Jaha, då var vi framme vid fredagen igen. Veckan har väl rullat på rätt så bra ändå.
Igår körde jag en lugn runda med Jesper, blev dryga milen. Och det var ju perfekt då vi körde Mälarenergi Stadslopp på distans igår. Och är det ingen "riktig" tävling så behöver man inte blåsa ur sig!! Och eftersom jag kört två, för mig tuffa pass denna vecka så passade det bra med en snackrunda.
Igår gick Freddie på sommarlov och idag är det Carolinas tur. Sista skoldagen för årskus 8. Eller dagen och dagen, de ska dit och vända på en halvtimme.
I morgon åker jag med allra största säkerhet till Torpet och ser till att det blir lite kortare gräs där. Det lär ju vara sjukt högt och det lär ju ta sina timmar att klippa. Men skönt när det är gjort och fint blir det ju oxå. Synd att man då måste lämna för att åka hem igen....
Ha en trevlig helg nu vänner!!
Igår när jag var på Vallen så var även Freddie med. Hon kastade framförallt nerfspjut. Så när jag hade sprungit klart så ville ju även jag kasta lite. Så jag tar nerfspjutet och gör en kort ansats och försöker tänka på stegen man skall ta i spjutkastning. Och så drar jag iväg nerfen, men samtidigt så glider vänster fot iväg och jag drar till i vänstra delen av nacken. Det kändes från axel/skuldra upp till örat. Och i och med att jag var varm efter löpningen så gick det ganska snabbt över. Men under kvällen började det kännas mer. Och nu när man vaknar på morgonen så är det inte skönt.... Hoppas att det snart blir bättre.
Annars är det väl inte så mycket att orda om, man blev inte miljonär igår heller. Trots att man vecka på vecka skickar in facit till Svenska Spel så lyckas dom inte dra rätt nummer. Hur tydlig ska man behöva vara? Ska man personligen behöva åka dit med raderna och berätta för dom vilka nummer som skall dras?
Idag har Freddie avslutning, sen väntar sommarlov. Jag vill oxå ha sommarlov.... Carolina får vänta tills imorgon med att få sommarlov.
Ha en fin torsdag nu vänner!!
Igår hade jag onsdag hela j-la dagen. Men nu är den äntligen här! :-) Inte för att det händer något särskilt idag men ändå.... Eller i och för sig... Det är ju Lottodragning ikväll!!!
Igår kväll var jag på Vallen med Freddie. Hon kastade spjut och sprang 200 m. Det var ju veckans grenar igår. Hon ville dock inte vara med på tresteg. Vilket är tur då hon ju för inte så länge sen trampade snett och hon har fortfarande känningar av det. Då är ju inte 6 st trestegshopp det bästa att göra!!
Själv var jag ut och sprang på lurren igår. Blev dryga 8 km. Men igår gick det lite långsammare än i förrgår. Jag hade nog kunnat tänka mig att det skulle gå än långsammare men så blev det inte. Idag blir det nog en sväng till Vallen för lite intervaller. Har inte bestämt mig för vilka än dock....
Gårdagens pass:
Ha nu en fin onsdag!
Svårt att sova i natt. Eller svårare än vanligt. Vaknade hela tiden och har haft en huvudvärk under natten. Kanske har det med vädret att göra. Det var ganska tung luft igår. Verkar ha regnat lite i natt. Har det åskat? Det skulle ju kunna förklara huvudvärken.....
Igår tänkte jag ta typ Blodomloppsmilen och försöka ta den under 50 minuter. Kan inte minnas senast jag sprang milen under 50. Så tänkte att det var värt ett försök. Och eftersom Freddie var på Bellevue så körde jag nästan Blodomloppet. Jag sprang inte ut på gräsfältet utan startade på cykelbanan på andra sidan Vasagatan vid Bellevue. Och sprang heller inte in på gräsplanen i slutet av banan utan fortsatte på cykelbanan tills jag nått milen.
Jag fixade milen under 50 min. Men jag fattar inte hur jag kunnat göra den typ 3 minuter snabbare för 3 år sedan. Blir man 1 minut sämre per år när man är gammal? Eller har det bara med hur man tränat att göra. Då tränade jag för att springa en halvmara på under 1:45. I år har jag bara mysjoggat :-)
Hur som helst så blev jag lite smånöjd att jag fixade 50 minuter i alla fall!
Helgen gick alldeles för fort! Man hinner ju inte göra någonting känns det som....
Har i och för sig varit på Arosvallen två gånger som tränare. Jag var där en gång till och körde lite intervaller själv, 5 * 800. Sen blev det ju ett långpass i lördags på 21,1 km. Men i övrigt har jag inte hunnit med så mycket.
Varmt har det varit oxå, jäkligt varmt! Men det är väl så det skall vara på sommaren. Nu är det ju trots allt Juni. Och det är ju en sommarmånad.
Nåväl, dags att ge allt för aktieägarna nu! Idag, eller i alla fall på förmiddagen är jag t o m på jobbet....
Ha en fin måndag!!
Det blev en liten runda imorse. Tänkte först att jag skulle springa ner till Wennströmska IP och köra några varv. Men när jag kom dit så hittade jag ingen ingång längre.... Mycket byggen på gång där, eller mycket svartarbete om du frågar Skatteverket....
Hur som helst så fick jag till slut ihop en mil:
Ja, det är faktiskt så! Sista arbetsdagen för den här veckan. Med lite tur, eller med en jäkla röta, så är det sista arbetsdagen någonsin!! Men det beror ju naturligtvis på hur siffrorna dras ikväll.....
Det fina vädret håller i sig, man är väl inte van men det känns tokvarmt på dagarna! Och det är ju faktiskt inte så varmt om man kollar temperaturen.
Är faktiskt rätt så trött idag och har väl inte så mycket mer att skriva om. Men jag skulle i alla fall vilja avsluta med att önska Er en riktigit trevlig helg!!
Ja, vad säger man? En vanlig torsdag i Juni. Inte så mycket som händer... Vädret verkar ju hålla i sig och det ser riktigt sjysst ut ute. Kanske skulle man ta sig en morgonjogg? En riktigt lugn jogg i obefintligt tempo... Då kanske man även vaknar till lite. Känner mig rätt så trött idag.
Men kanske en kanna kaffe kan ge samma effekt? Kanske kan vara något för att piggna till lite? Många funderingar nu som Ni märker.
Jag ska inte uppta Eran dyrbara tid med fler funderingar idag. Ha en fantastisk torsdag!!
Inte fel även om det känns som om man kommer tappa all kondis på två dagars vila. Nog för att kondition är en färskvara men bättre hållbarhet än ett par dagar har den nog.
Var ner på Bishop igår. Fick lite Londonkänsla med en Fish and chips och en London Pride.
Var även hos mamma och klippte lite gräs. Eller lite och lite, det hade blivit rätt så långt. Det var första klippningen för året.
Ha en fin onsdag nu vänner!
Här är några bilder från gårdagen:
Yes, jag fixade 300 km och jag fixade Jespers 311 km. Jag landade Maj på 313,2 km! Avslutade igår med 17,8 km! Det var dock en konstig runda igår. Började helt ok, kändes inte så mycket i benet. Ungefär som jag trott. Men sen drar pulsen iväg och ligger på över 170. Det borde den inte göra i det tempot. Och det kändes inte ansträngande. Stannade och tog av mig klockan för att se om den satt konstigt eller nåt.... På igen och iväg, samma visa igen, över 170. Börjar fundera på om det verkligen stämde ändå. Gav det hela några minuter till. Och till slut vänder den ner till mer normala nivåer. Så det var bara att köra på.
Känner mig ganska nöjd med att ha fixat så många kilometer på en måndad. Det är ju ett snitt på 10 km om dagen. Och då har jag ändå haft ett gäng vilodagar. Jag hade till och med gett upp att fixa över 300 km. Men sa till dvärgarna att om jag springer över 60 km på de fyra sista dagarna så kommer jag slå Jesper. Det var ett enhälligt, det fixar du! Det är ju bara 15 km om dagen. 5 km är ju ingenting och så gör du det 3 ggr.... Läter lättare i teorin än i praktiken :-)
Ha en fin tisdag och en fantastisk början på Juni! Själv ska jag inte springa idag.....
