Förstaplats

Freddie var idag på gymnastik tävling. Det var väldigt länge sen det var någon tävling i gymnastik så hon var väldigt nervös.

Men det gick bra, hon vann sin klass och fick kliva överst på prispallen. Det var en glad och lycklig Freddie som kom hem efter tävlingen!

Freitag

Heute ist Freitag. Es ist sehr gut! Alle haben darauf gewartet.

Ok, vi slutar med tyskan där Vet inte vad som flög i mig men så kan det vara ibland. Måste ju variera sig lite, Rechts?

Skönt med fredag och man önskar att man likt dvärgarna kunde ha en veckas ledighet. Det är ju precis vad jag behöver!! Men den tiden är förbi när man hade föräldrardagar att plocka ut. Och semesterdagarna bränner man ju redan under sommaren. Sen är det lite dagtidskompstimmar som man kan samla ihop och vara ledig ibland.

Nåväl, vi får hoppas på fint krattväder i helgen och gärna ingen vind. Då skulle ju helgens pass i samfällighetens regi kunna bli helt ok!

Ha en fin helg nu vänner!

Torsdag

 Ja, vad säger man? En dag i mängden? Eller en dag närmare helgen? 

Städdag i samfälligheten i helgen. Det blir ju kul.... Hoppas på skapligt väder så kan man ju i alla fall överleva den..... Men det blir väl som vanligt, man krattar ihop en skaplig hög med löv och innan man hinner börja ha iväg med den till containern så kommer det en rejäl stormvind och lägger tillbaka alla löv där de låg från början....

I natt hade vi hundbesök. Kul att ha lilla Jenna hemma men det är även lite ovant. Både för Jenna och för oss. Hon har ju sovit nere hos Carolina. Men igår gick det inget bra för dom att somna så det blev en liten rokad. Jag fick sova i Inas rum, Ina fick ta bäddsoffan i vardagsrummet. Det gick rätt bra till slut att få lite lugn och ro :-)

Annars är det väl inte så mycket att orda om, ha en fin dag nu vänner!!

Vakna tidigt

 Ja, även idag vaknade jag tidigt. Och eftersom jag skall iväg en sväng för däckskifte på mammas bil så är det lika bra att dra igång dagen.

Ändringen igår i programmet som jag gjort blev en succé! Eller, dom var i alla fall nöjda :-D

Var iväg med Freddie på friidrott igår oxå. Jag hängde vid en längdhoppsgrop. Idag ska jag köra hårt med de få barn som kommer. Freddie är inte en av de som kommer idag. Hon kör gymnastikträning idag eftersom hon har tävling på söndag. Men de stackare som kommer kommer få köra 30 sek stenhårt följt av lång vila. Hela 4 minuter. Sen upprepar vi det här ett antal gånger. Vi får väl se hur länge de orkar men minst 4 i alla fall. 

Jag läste om det här upplägget på instagram. En löptekniksexpert som skrev om just det här upplägget i någon story. Och jag kom ihåg att jag googlade på upplägget och det hette något namn efter personen som tagit fram det. Ska tydligen ge bra utdelning om man kör detta regelbundet. Och det är ju ett pass man kan köra vart som helst. Men på vintern, med tanke på den långa vilan, är det nog skönare att köra detta inomhus. Måste nästa googla fram vad det hette vid tillfälle.....

Ha en fin dag!

Tidig morgon

 Idag började jag jobba redan 04:45. Jag har gjort ändringar i ett program och eftersom jag inte har något testsystem så måste man testa "live". Och det vill man ju inte göra medans det är full rulle i produktionen. Så därför sitter man här och jobbar tidigt! Det ser just nu ut som succé, som vanligt med andra ord :-)

Var ut och jogga en sväng igår. Tunga 7 km. Men fortfarande shortsväder!! Det är ju bra i alla fall :-)

Annars inte så mycket att orda om, jag måste fortsätta testa nu innan verksamheten drar igång.

Ha en fin tisdag nu vänner!!

Nya tag

 Då börjar vi om med ny vecka igen! 40 friska arbetstimmar! Med andra ord enorma möjligheter att göra skillnad! Att få bidra! Bjuda till osv!

Nåväl, vissa veckor startar man pigg och utvilad medans andra veckor är man trött och sliten. Det är det senare för mig den här veckan. Och då har jag ändå inte gjort ett smack i helgen. 

Det känns som om man skulle behöva ha ledigt snart igen. Tänk om man kunde få ha höstlov med dvärgarna nästa vecka!! Det hade ju varit kanon! Men så funkar det inte riktigt. Om man nu inte har en massa semesterdagar kvar. Men där är det soprent :-(

Men men, vi får göra det bästa av det hela och bara ge allt för aktieägarna så kommer nog allt bli bra till slut!! Ha en fin måndag!!

Joyeux anniversaire Arsène!

 Happy birthday to the one and only!! Have a good one!!!

Sista arbetsdagen

 Japp, sista arbetsdagen för den här veckan. Vaknar med lite "tjock hals". Har inte riktigt tid med att bli sjuk nu. Eller det har man väl aldrig. Det är ju en tid som inte är planerad. Jag hoppas att det bara är något snabbt övergående som inte ens blir något.

Hur som helst så ska det bli skönt med helg. I morse hade jag nog kunnat sova längre om det inte var för att man måste gå upp. Jag hoppas att jag har samma möjlighet imorgon. Att kunna sova alltså. Få bli utvilad.

Nåväl, ha en fantastiks helg nu vänner!!

Hockey

 Igår var jag och dvärgarna  på hockey. Det var deras första match live. Förmodligen även första hela matchen de sett... Det blev torsk mot Modo. VIK var inte mycket att se igår. Inte Modo heller. Ganska färglös match. Men dvärgarna tyckte det var kul ändå.

Hemarbete idag. Orkar inte åka till jobbet. Kan lika gärna jobba hemifrån så då slipper man i alla fall transporten dit och hem. 

Var även ute och jogga en sväng igår. Fick ihop 15 km medans Freddie hade gymnastik. Gick rätt tungt fast det var lugnt. Men så kan det väl vara ibland.

Ha en fin torsdag!!

På jobbet

 Idag är jag på jobbet en sväng. Men man borde ha gått ut och sprungit en sväng. Det kändes rätt så behagligt när jag gick till bilen. Så en löprunda hade nog varit perfekt nu. Men plikten kallar. Aktieägarna måste ha sitt!

Måste dra igång arbetet rätt så snabbt idag så jag hinner tyvärr inte skriva så mycket mer. Ha en fantastik dag nu vänner!!

Härligt sliten

 Ja, idag var det segt att gå upp. Det var väldigt svårt att hitta motivationen till att gå upp. Men så kom jag och tänka på aktieägarna och nu sitter jag här, framför datorn, och skall dra igång en ny arbetsdag.

Känner mig sliten i kroppen idag. Det blev en lite snabbare runda på 12 km igår. Så med helgens rundor så har jag ju i alla fall tagit mig igenom ett maraton på 3 dagar.... Synd att man inte har den tiden på sig när man springer lopp.....

Här är gårdagens pass:

Annars är det väl inte så mycket att orda om. Det var kanonväder igår, idag verkar det bli regn... Men vad gör det? Det finns inga dåliga väder osv........

Ha nu en fin tisdag vänner!!!

Ny vecka efter kort helg

 Det blev en alldeles för kort helg det här. Nu känns det som om man skulle vilja ha någon dag ledigt oxå.

Det började med att jag fick hoppa in i en seriematch igen. Kungsör skulle spöas i Klövernhallen. Och visst spöade vi Kungsör. Behöver väl inte nämna att Kungsör kom med 3 man bara? Det viktiga var ju att vi vann den matchen!! Jag behövde inte vara med på eftermiddagen när vi skulle möta Eskilstuna. Och varför skulle jag behöva vara med? De vann ju ändå!!! Grymt starkt av Coach och company!!!

Hur som helst så blev ju min 3 milslöpning framskjuten till eftermiddagen. Och det blev inte ens 3 mil. Jag pallade inte det. Dessutom så kom vi igång med löpningen först vid 3-tiden och det blev ganska fort kallare. Men vi krigade oss igenom dryga 21 km i alla fall. 

Det betydde ju att jag kände mig "tvingad" att ta en lite sväng på söndagen oxå. Så jag fick till en mil på söndag förmiddag. 

Avslutade sen helgen med att låta ett gäng barn förkovra sig i friidrott. Vi körde stav och kula igår efter den inledande uppvärmningen inklusive löpskolning. 

Och där var den helgen över. Nu sitter man här igen och skall försöka ge allt för aktieägarna!!

Ha en fin måndag och en fantastisk vecka!!

Djupsömn

 Jag tycker att jag har sovit skapligt länge de sista två nätterna. Och måste ju då kolla vad klockan säger om det. Och den tycker jag har sovit i ca 7,5 timmar. Det låter ju ok. Men så kollar jag djupsömnen. Och då är den bara 14 minuter av denna tid. Hm, den brukar ju ligga på ca 1 h +- 15 min. Men nu alltså bara 14 minuter. Kanske är det därför jag känner mig trött? Behöver helt enkelt bättre kvalitet på sömnen.....

Annars var det löpfritt igår. Kroppen sa ifrån. Den ville inte ut. Den var trött. Så kan det vara ibland. Men det är ok. Får jag till helgens långpass så kommer veckomängden ändå bli godkänd. 

Nä, nu får ni göra något vettigare än att sitta här och läsa!! Ha en fin helg!!

Two more days

 Torsdag och nästan helg ändå.... 

Vi har tagit hand om Jenna från söndag till onsdag denna vecka. Och inatt var första natten utan henne i huset. Hon är ju inte van vid en massa ljud på nätterna men här hörs det ju rätt så bra om det åker förbi någon bil utanför eller när tidningsbudet kommer eller när någon granne kommer hem. Och då skulle det voffas lite. Det blev mindre voffande för varje natt som gick. Så hon hade nog på någon natt till här blivit vofffri på natten oxå. 

Men inatt hade vi som sagt ingen hund här så jag har sovit rätt så bra. Och ändå är jag toktrött när jag vaknar. Har svårt att hålla skärpan i ögonen när jag läser. Ruggigt trött helt enkelt.

Blev en löptur igår oxå. 12 km i lugnt tempo. Och det kändes ganska bra faktsikt. Ibland kan ju även lugna tempon kännas tunga men igår var det helt ok.

Jaja, två arbetsdagar kvar sen en snabb helg! Ha en fin torsdag nu vänner!!

Onsdag

 Det blev en runda igår. Inte mycket att orda om.

Har inget i övrigt. Ha en bra onsdag!

Tisdag

 Först och främst, ursäkta för uteblivet blogginlägg igår. Men ibland är det saker som händer som inte hör till det vanliga som gör att man inte "kommer ihåg" att blogga. 

Men nu är jag här igen! Och tänker berätta samma sak som jag berättat många gånger tidigare.... jag har sprungit lite....

I lördags blev det 27 km i lagom tempo och med trevligt sällskap. Långpass själv är inte i närheten lika "enkelt" som när man har sällskap. Man trollar bort ganska många kilometer när man surrar om allt mellan himmel och jord....

Igår fick jag till en 12:a i lite snabbare tempo. Ska inte säga snabbt tempo. Men det kanske är mitt nya snabba tempo. Måste kanske inse att man blir äldre trots allt.

Vi får väl se om jag får till någon löpning idag men om det blir så kommer det bli en lååångsam runda.

Ha en fin dag nu vänner!!

Finally Friday

 Ja, det är ju svårt att vara alltför negativ när man ändå har kommit fram till fredagen! Men jag ska göra ett försök..... Skoja bara :-)

Ska bli bra med ett par lediga dagar. Och imorgon hoppas jag på ett långpass. Det blev en kortis efter att jag varit och klippt gräset hos mamma igår eftermiddag. Och idag blir det helvila från löpningen. Målet imorgon är 27 km men vi får väl se hur det känns. Förhoppningsvis kommer Jesper med och då brukar vi kunna trolla bort rätt så många kilometer bara genom att man surrar om allt möjligt.

Fortfarande shortsväder vilket är skönt! Ser inte fram emot att behöva dra på mig långbrallor igen. Det känns så definitivt att sommaren är över då. Ja, jag vet, den är redan över men ändå.....

Ha nu en fin helg vänner!!

Sliten

 Idag vaknar jag och känner mig sliten. Trött i kroppen och lite tung i benen. Det blev i och för sig en liten runda igår oxå. Och 7 km av den blev i spåret. Det är så jäkla mycket tyngre att springa i spåret. Jag tänkte innan att en lugn runda i skogen för att insupa härligt syre och lite lugn. Men det finns ingenting i spåret som gör att det blir en skön runda. Det är antingen tunga långa uppförsbackar eller så är det branta nedförsbackar som man springer utför med livet som insats. Ingen trafik dock!

Här är passet:

Annars är det väl inte så mycket att orda om, ha en fin torsdag nu vänner!!

Mittvecka

 Snart halvtid på denna arbetsvecka. Det är ju bra. Bara halva kvar vid lurren. Det fixar vi väl? Eller vad tusan skriver jag nu? Det är ju sista dagen idag!!! Dragning ikväll! Drömvinsten *klapp klapp klapp*

Blev en runda även igår. Gick segt i början. Efter 2,5 km funderade jag på om jag skulle vika av hemåt igen. Det gjorde jag som tur var inte. Sprang som tänkt ner mot Svartån och rundade kyrkan innan jag kom mot Arosvallen. Sprang förbi ingången som var öppen. Tänkte att man kanske skulle ta några varv. Men tänkte sen, det är säkert bara halvproffs därinne och då ville jag inte dit. Sprang vidare runt Vallen och kunde se att det bara var ett äldre par som brukar vara där när det är Allmänhetens löpning därinne. Så jag tog ett varv utanför runt Vallen och sprang sen in när jag kom förbi ingången igen. Körde nog nästan 4 km därinne innan jag joggade vidare hem. 

Fick ihop 14 km totalt. Och det får man väl vara nöjd med. Blev dock kanske lite snabbare än jag tänkt innan men det var nog framförallt inne på Vallen som det gick lite fortare. Inga backar eller gropar eller tvära kurvor där så det blir lätt så att man omedvetet ökar takten där inne.

Vi får väl se hur det blir idag. Men jag har en tanke om att springa ganska många kilometer och gärna några rejäla långpass på helgerna under oktober. Och kanske, om det känns bra, anmäler jag mig till Höstrusket på Norra Djurgården i början på November. En mara där kan väl aldrig vara tråkigt.....

Ha en fin onsdag nu vänner!!

Ny dag osv...

 Jaha, då är det tisdag då. En dag närmare helg! Idag är jag så där trött som man kan vara ibland. Vet inte varför, men så är det.

Blev en sväng på asfalten igår. Fick ihop 10 km, vackert så! Hade lite tidsnöd och kände mig lite stressad när jag drog iväg. Så det blev jobbigare än vad jag hade tänkt. Men kanske bra att jogga lite snabbare ibland också i och för sig.

Här är passet:

Ha nu en riktigt fin tisdag!!

Grattis bror!

Stort grattis till Lalle, TB's Brorsa med flera på namnsdagen!

Kanelbullens dag

Carolina har bakat en plåt med bullar!

Jaha

 Där gick den helgen. Den började i och för sig sent denna gång. Var på jobbet till kl 21:00 i fredags. Och på lördag förmiddag så blev det ett långpass. Fick till slut ihop 25 km. Det längsta passet sen i maj. Så det är ju bra. Ska förhoppningsvis få till ett ännu längre pass till helgen. Men vi får väl se....

Sista passet på Arosvallen igår för Freddie. Nu går vi in i hallen. Det stod höjd, kula och lite sprintintervaller på schemat. Men eftersom det var sista passet ute så blev det istället för höjd och kula, diskus och spjut. Höjd och kula kan vi köra i hallen sen. Men spjut och diskus mot en presening är inte lika kul som ute.

Nähä, bara ösa på nu då så att aktieägarna mår bra!! Ha en trevlig måndag!!

Freitag...

 ... som tysken säger. Äntligen säger vi som arbetar vanlig arbetsvecka! Peeerkiiiiläää säger finnen som jobbar helg osv osv osv....

Ja, så kan man ju oxå inleda en blogg. Tror inte det blir något alltför vanligt återkommande bloggöppning men man vet ju aldrig.

Hur som helst så är det sista arbetsdagen för denna vecka! Och kanske för livet!! Det är ju trots allt dragning ikväll igen.... man lever ju, som man brukar säga, på hoppet!!

Funderar på att ta en morgonjogg nu. Är trött och sliten men lär ju inte vara piggare när jag kommer hem i eftermiddag. När det nu blir? Ska flytta en produktionslina till nytt nätverk, kan ju gå hur illa som helst....

Ha nu en riktigt trevlig helg!!