Mittvecka

Jag körde en sväng på mammas löpband igår. Hade tänkt springa 12 km i 5 minuterstempo. Men det var helt omöjligt. Jag började så men drog hela tiden ner på tempot. Efter 8 km var jag tvungen att sluta. Jag var helt slut efteråt. Och i vanliga fall brukar jag bli hungrig och äta allt jag kommer över. Men igår hade jag ingen som helst hunger. Imorse när jag vaknade hade jag ingen som helst hunger. Men åt lite gröt ändå bara för att man måste äta frulle typ... Jag känner mig nästan andfått bara av att gå lite idag. Och det är nästan jobbigt att bara andas. Skumt!

På fredag åker vi till London och här kommer dagens väderprognos:

Tisdag

Skitväder idag, tur man jobbar hemifrån. Då slipper man ju till och med att gå ut till bilen i regnet!

Det passar rätt så bra att jobba hemifrån idag oxå för vissa prylar man håller på med behöver man lugn och ro för att kunna lösa. Och i ett kontorslandskap på jobbet är det sällan att man sitter helt ostört. Även om det inte är mig de pratar med så kan de pratas i telefon eller att folk kommer springandes mm.

Annars så är det en dag närmre London så här kommer dagens väderleksprognos:



Ha en fin tisdag!

Ny vecka, nya omöjligheter!!

Helgen var nog kortare än vanligt. Ändå gick jag hem tidigare i fredags för lite buskklippning och krattning. Men både lördag och söndag bara försvann. Hann i alla fall skifta däcken vilket var bra. Jag hade som mål att hinna göra det innan vi åker till London på fredag. Så det är skönt att det är gjort redan nu!!

På tal om London så är det ju så här års lite lurigt att veta vad man skall ha för kläder på sig när man åker dit. Kommer det vara varmt/kallt, blött/torrt eller vad? Ok för Coachen är det väl inte så svårt, det är väl kortbyxor som gäller. Men jag som är jäkligt frusen av mig måste tänka till. Kallt och blött på en kvällsmatch kan ju få vem som helst att frysa till is. Så jag kör en dagens Londonprogrnos här på bloggen:

Ha en fin måndag och en fin vecka!!

Fredag!

Så där ja, då är vi framme vid fredagen igen. Den sista fredagen innan nästa fredag då vi åker till London!

Idag är det ingen friidrott för mig men istället skall jag jobba i samfälligheten med lite häckklippning och lövkrattning. Vi har städdag imorgon men eftersom Freddie har gymnastiktävling då så får man dra sitt strå till stacken idag istället.

Ska bli skönt med helg i alla fall. Även om helgen i vanlig ordning är fulltecknad. Men man slipper i alla fall vara här några dagar. Och det är ju skönt.

Jag har inte så mycket mer att orda om!

Ha en fin helg!!

14 km

Det blev en sväng på cykelbanorna igår. Tror att jag måste varit ganska nära Coachens hus dessutom. För igår var jag lite vågad och svängde av in mot Önsta Gryta. Och det enda jag tänker på då är, "spring inte vilse nu". För på Gryta är det lätt att tappa bort sig. Jag had en tanke att jag skulle in på Gryta och sen via skogen över till Rönnby. Och tro't eller ej men jag lyckades klockrent. Så jag kom fram någonstans på Rönnby och sprang cykelbanan ända längs ut och sen runt tillbaka mot välkända områden igen. Blev stoppad av en tant i bil som frågade efter Löpargatan, men bara för att jag är löpare så har jag ingen koll på det...

Ha en fin torsdag!

Visst är det kallt?

Jag tycker att de sista dagarna har varit riktigt kalla. Inte alls skönt att gå ut. Men det gäller väl att vänja sig för det lär ju knappast bli varmare förrens i vår. Det är väl så att man måste leta på vantar och mössor och vinterjackor mm för att klara av vara ute nu.

Annars är det bara en vecka kvar av oktober. Det är glest mellan löprundorna. Har ett minimimål att springa minst två gånger i veckan. Inser nu att det inte lirar så bra med mitt längdminimimål som är 4 mil i veckan. Det skulle ju betyda att jag måste köra en halvmara varje gång jag går ut och springer..... Ett av målen måste ändras..... Men vilket? Det lär jag ju klura på. Eller så kör jag bara på helt enkelt och njuter av de pass som blir av... Det är ju trots allt inte imorgon som jag skall springa marathon...

Ha en fin onsdag!!

Dienstag

Då kör vi tisdag idag då. Regnet öser ner. Det börjar bli kallt. Det är mer tid i mörker. Men vad gör väl det? Nästa vecka åker jag till London!! Vet inte om jag nämnt det förut.... :-)

Igår vann Arsenal igen. Och visst gjorde dom återigen några fantastiskt fina mål! Man började nästan minnas de gamla goda tiderna när vi vann ligan och gick obesegrade genom ligan. Men nu hoppas jag verkligen att de inte själva tycker de är så himla bra. För tittar man på matchen så finns det flera tillfällen där Leicester kunnat göra mål och strax innan vi gjorde 2-1 hade Leicester en nick i ribban. Men kul att vinna i alla fall.... Vi får väl se när vi möter Liverpool om det fortfarande är lika roligt...

Ha en fin tisdag!!

Det är måndag morgon

Japp, det är en ny vecka med helt nya möjligheter. Dessutom kan man nu säga att man ska åka till London nästa vecka. Visserligen i slutet av nästa vecka men ändå :-)

Ikväll spelar Arsenal match. Jag gillar inte måndagsmatcher för det blir så sent innan man kan knoppa in för natten om man tänker sig att man skall se hela matchen. Och det är ju klart, ligger vi under med 3-0 i paus så kan man väl lika gärna gå och lägga sig....

Jag var ut på en liten sväng igår. Jag var lite tveksam innan om jag skulle ut eller ej. Hade huvudvärk men tänkte att det kanske skulle bli bättre med lite frisk luft. Det blev det inte. Kände mig tung på passet även fast jag sprang i snigelfart så var det jobbigt. Skulle ju till friidrottsträning på eftermiddagen så jag tog en tupplur efter lurren. Det var rätt så skönt. Men jag var lite fundersam på hur det skulle påverka min nattsömn, men det gick bra att sova inatt. Även om det känns som om jag skulle behöva sova än mer. Är ruggigt trött och har lätt halsont. Kanske är det så att jag inte borde sprungit igår men nu är det ju gjort så.....

Joyeux anniversaire Arsène!

Happy birthday boss! Have a good one! Once a Gooner always a Gooner!

Jordgubbar

Bra pris på Maxi idag. Goda var dom oxå!

Fredag *klapp klapp klapp*

Då är vi framme vid fredagen igen. Även denna vecka sprang på rätt fort. Och kallt blev det inatt. Kanske är det så att min tanke igår om att byta däcken i helgen inte är så tokig ändå....

Idag är det bara 2 veckor kvar tills vi åker till London. Jag tycker det var nyss jag skrev att det var 6 veckor kvar.

I helgen blir det väl som vanligt, friidrott, löpning och friidrott. Och eventuellt då lite däckbyte.

Ha en trevlig helg!!

Bra pass

Igår var jag ut och sprang en sväng. Jag visste inte innan hur tempot skulle vara. Jag visste att jag ville få mer än bara milen, kanske runt 12 km. Så jag drog igång och första kilometern gick på 5 min prick. Och jag tyckte då att det inte var så ansträngande tempo. Så jag började fundera på om jag skulle försöka ta 12 km på en timme, dvs snitta 5 min/km. Kilometrarna rullade på och jag höll ett högre tempo än 5 i snitt. Första sex gick på 28:32 min, dvs jag hade nästan 90 sekunder till godo på 5 min/km tiden jag tänkt. Jag räknade snabbt ut att jag kan hålla ett snitt på 5:15 och ändå nå under timmen. Jag körde de resterande kilometrarna alla under 5 min så jag klarade mitt mål på timmen på 12 km.

Annars är det torsdag, jag ska planera friidrottsträningen tills imorgon. Vi skall köra stafettväxlingar och tresteg. Lite styrka efter det och avslutar kanske med en stafett av något slag. Vi verkar bli väldigt få ledare imorgon, typiskt, men det skall väl gå bra ändå.

När är det dags att byta däck? Kanske ska man passa på att göra det nu medans det fortfarande är rätt skönt i luften? Det är ju inte kul att göra det i samband med första snön....

Ha en fin torsdag!!

Mittvecka

Vad mer att säga än så? Vet inte varför jag är så trött för tillfället? Jag somnade igår i god tid. Och jag tycker nog att jag sov bra hela natten. Men ändå så är det så att jag är trött när klockan ringer. 2 veckor och 2 dagar kvar tills vi åker till London. Jag har hittat ett annat 10k lopp på lördagen ute vid London Stadium. Start 09:30 och uthämtning av nummerlapp från 8 eller 8:30, kommer inte ihåg. Tror ändå ingen av mina "kamrater" kommer ha lust med denna roliga aktivitet :-)

Lottningen av rumsnummer har ägt rum under kontrollerade former. Lottningen kan ses här:


Ha en fin onsdag!!

Trött!!

Jag vaknade kl 01:30 inatt. Kunde inte somna om. Tänkte att om jag inte somnar om snart så kan jag nog gå upp och gå ut och springa strax före 5. 04:35 kollar jag på klockan och tänker, nu kan jag lika gärna gå upp och klä på mig. Sträcker på mig i sängen och somnar om.... Kl 05:00 ringer klockan, stänger den och somnar om. Fru Bloggs klocka ringer 05:30, jag somnar om, den ringer 05:40, jag somnar om, den ringer 05:50, jag somnar om, den ringer 06:00 och jag tänker nu jäklar måste jag gå upp. Så det gör jag och nu sitter jag här, utan att ha sprungit.

Annars är det piano i eftermiddag för Freddie så det blir en kort dag idag. Mina flextimmar börjar ta slut.... Men vad gör det? Bara att bjuda till och se glad ut!!!

Ha en fin dag!!

Ny vecka, nya utmaningar

Ina trampade snett på friidrotten i fredags. Gjorde illa samma fot som i våras. Nu har hon ont. Säger att det är värre idag. Jag får väl försöka få tag i en läkartid. Vi får väl se vilket år det finns en tid.....

Annars är det måndag och en ny vecka med utmaningar, ångest och förhoppningsvis lite roligheter oxå. Man måste väl få hoppas i alla fall.... Fick ett meddelande imorse med en fråga om att kunna vara med på nästa sammandrag. En spelare bortrest.... Och på fyra man är det ju svårt när en försvinner.... Men jag har ju svårt att säga nej så det blir väl till att fira min födelsedag i en pingishall....

Ha en fin vecka!!

Idag blev det ett långpass på 25 km. Jag hade som mål att hålla mig runt 6 min/km eller strax därunder. Och med ett snitt på 5:49 min/km så lyckades man väl rätt så ok. Det blev dock rätt slitit på slutet, eller de sista 8 kilometerna. Körde ju 24,5 km förra helgen med en snabbare snitt-tid. Så lite förvånad över att det kändes så jobbigt idag. Kanske var det så att sällskap förra veckan i 11 km gjorde det lättare. Kanske var allmäntillståndet något bättre för en vecka sen? Vad vet jag? Inte mycket......

Fredag igen

Jaha, då var det fredag igen. Veckorna rullar på rätt fort nu. Och i helgen är det fullt upp! Förutom de vanlig friidrottspassen (fre o sön) så är det VF-cupen imorgon. Och både Inas och Freddies trängsgrupper är ansvariga för tävlingarna denna helg. Så både jag och fru Blogg får bjuda till och vara medhjälpare imorgon. Sen hoppas jag verkligen att jag får till veckans långpass, gärna redan på lördageftermiddag. Minst två mil förhoppningsvis 2,5 mil.

Jag passade på att beställa nya läsglasögon att ha privat när jag var och fixade terminalglasögon. Och nu finns de för avhämtning. Ska bli spännande att se om det blir lite lättare att läsa sen.

Ha en trevlig helg!!

Ovanlig morgon

Idag skulle jag lämna Freddie på fritids. Så därför tänkte jag att jag skulle passa på att springa på morgonen. Och det såg bra ut, jag vaknade långt innan klockan och tänkte att idag kommer jag nog iväg i bra tid för en löprunda. Men som vanligt så somnade jag om strax innan klockan ringde. Och när klockan ringde så ville jag inte ut och springa. Det tog säkert 25 minuter innan jag till slut sa till mig själv, "om du inte klarar av att gå ut och köra en liten runda på morgonen, hur ska du då någonsin klara av ett marathon?". Så då gick jag upp, käka en banan och bytte om. Sen var det bara ut och njuta i 9 km.

Ha en fin dag vänner!

Käftis idag

Idag på förmiddagen skall jag till tandläkaren. Så jag tar och jobbar hemifrån fram tills dess. Idag ser jag verkligen inte fram mot tandläkaren. Om det blir som det är tänkt så blir det dyrt. Och blir det inte som det är tänkt så har inte tanden läkt som den skall.

Igår var jag ut och sprang en sväng. Det blev en mil i upprört tempo. Precis innan jag skulle iväg så ser jag hur 4 tjejer börjar klättra på vårat staket för att kunna komma in och palla äpplen. Jag knackar på fönstret och någon av dem blir lite rädd och tar några kliv bort. Sen ser jag en annan tjej som tänker börja klättra och jag ber Ina knacka på fönstret samtidigt som jag springer ut för att snacka med dom. Det sticker iväg och jag ropar "hallå där". De stannar, helt otippat på cykelvägen. Så jag går fram och säger "hej".
Då säger en av dom, "kan jag få ett äpple".
"Nä", svarar jag. "Dom vill vi äta själva" fortsatte jag.

Någon av dom, som verkar lite tuffare än de andra svär något på något språk som vi inte lärde oss i skolan när jag var liten. Till saken hör att utanför staketet, där de klättrar upp, står det en fläderblomsbuske med halvkraftiga grenar. Denna buske har det gått av en stor gren.

Så jag säger, "ni borde faktiskt betala för ni har ju haft sönder buskarna oxå".
Då svarar den lite tuffare tjejen, "Jag får väl komma hit med pappa".
"Ja, gör det" säger jag. Och frågar vidare om de inte kan skilja på mitt och ditt? "Va?", svarar tuffingen.
"Ja, du ser väl att det är inhängtat, det är våran tomt". "Kan ni inte skilja på mitt och ditt?" frågar jag igen.
Då vaknar tjejen med en svart Ku-Klux-Klan mask för ansiktet till och svarar, "Nä". Och den tuffa tjejen fortsätter ropa ord på utrikiska. Det är ju bara att ge upp, "Pajasar" säger jag och går hem igen.

Vad är det för fel på dagens ungdom? Visserligen har det väl pallats äpplen i all tid. Något jag i och för sig inte gjorde då mamma och pappa sa att man inte skulle göra så. Men att man börjar kättra upp för staket och kliva sönder buskar och stuprör känns lite väl långt att gå. Varför går dom inte bara in på ICA och tar ett äpple. Det borde väl oxå vara både mitt och ditt......

Gårdagens runda:

Tisdag

Idag skulle jag ha gått till tandläkaren och spenderat en enorm summa pengar. Men eftersom jag är ekonomisk så väntar jag tills imorgon istället..... Eller om sanningen skall fram så ringde tandläkaren och flyttade tiden....

Idag blir det en kort dag på jobbet. Jag ska med Freddie på pianolektion. Även om det är svårt att få ihop arbetstiden med dessa korta dagar så är det rätt skönt att komma ifrån jobbet i tid...

Btw så är det bara 24 dagar kvar till London!

Ha en fin tisdag!!

Måndag morgon!

Så där jag, då har vi inlett en ny vecka igen. Förhoppningsvis en bra veckan, men det vet man ju aldrig. Jag tycker dock att helgen var bra. Ett långpass i lördags, delvis med sällskap. Och lite trädgårdsarbete hos mamma igår. Vädret var bra hela helgen så det var skönt att vara utomhus så pass mycket som jag ändå var. Vi hade ju friidrottsträning på Rocklunda igår då hallen var uppbokad av stenmässa.

Nedräkningen mot London fortsätter. Det är mindre än 4 veckor kvar, typ 25 dagar. 25 dagar går väl fort? Fick höra om ett ställe i London, Sky garden, en trädgård högt beläget i något höghus. Kanske kan vara något. Tror dock att mina resekamrater är mindre sugna på det än vad jag är. Men det skulle ju kunna vara en tisdagsaktivitet.... Ha nu en riktgit trevlig vecka!!

Grattis Bror!

Idag har Bror namnsdag så grattis till alla Brorsor!!

Freitag!

Äntligen fredag!! Det känns ju inte helt fel. Visserligen är det snart måndag igen men ändå......

Idag är det dessutom bara 4 veckor kvar tills vi åker ner till London igen. Planen börjar falla på plats! Jag och Coach ser ut att, med lite tur, få se två Arsenalmatcher. Arsenal-Liverpool är klar. Bara söndagsmatchen som är lite osäker. Beror väl en hel del på hur det blir med vädret... Måndagen spenderar vi med John Fuller's och på hans bryggeri. Efterföljt av en solig promenad längs med Thamesen. Är väl bara tisdagen kvar att styra upp. Och vi bör ha några/något att göra annars riskerar den att bli en enda lång väntan på hemfärd. Har någon varit upp i The Shard? Den tokhöga skyskprapan med den enorma utsikten. Jag funderar på om detta kan vara något att se.

Annars blir helgen som vanligt, friidrott ikväll, ett långpass för mig imorgon. Freddie gympar imorgon. Och på söndag är det friidrott (i Rocklundaskogen) för Freddie och gynmnastik för Ina. Ina berättade för övrigt att hon gjort en dubbel framåtvolt i onsdags. Sjukt, jag som inte ens har klarat av att göra en kullerbytta.

Ha en trevlig helg!

Nya brillor

Igår var jag och hämtade mina nya terminalglasögon. Dessa nya är dock inte bara vanliga. De är progressiva. Vi får väl se om det kommer att funka. Känns lite konstigt så här i börjar in alla fall. Jag passade på att beställa ett par läsglasögon privat oxå. Men det fick bli helt vanliga läsisar. Skiljer typ 8000:- och det är ju en hel del.

Annars var det kallt imorse. Fick till och med skrapa rutorna på bilen, ingen hit! Man får väl leta fram handskarna oxå ifall man skall stå och skrapa varje morgon. Gillar inte hösten och vintern......

Ha en fin torsdag!!

Dienstag

Det var väl ingen höjdarnatt. Sov dåligt när jag väl sov vill säga. Men i vanlig ordning så lyckades man somna bara en liten stund innan klockan ringde. Man hinner tänka tanken, "ska jag gå upp på en gång?". Och så blundar man och väcks av att klockan ringer. Idag fanns det inte någon möjlighet att gå upp när klockan ringde.

Igår blev det en sväng ut i regnet. Det var inte så tokigt att springa i regnet. Det svåra var att komma ut. Men sen så...

Ha en fin dag!

Skrapa rutan

Imorse fick jag skrapa rutan för första gången i höst. Inget bra tecken. Det betyder att det håller på att bli kallare. Men det är väl oundvikligt? Bara inse att hösten/vintern närmar sig med stormsteg.

Jag väntar på nya glasögon till jobbet. Ska bli intressant och se om man kommer se bättre, ha mindre skallevärk och vara gladare sen. Man kan ju alltid hoppas! Sen får man ju fundera på hur man skall göra privat, om man skall skaffa sig glasögon. Eller kan man kanske skaffa ett par bättre läsglasögon? Nåväl, vi får väl se (haha)....

Ha en fin tisdag!

Snabb helg....

Jaha, då var helgen över.... igen.... Varför kan man inte bara införa 3 dagars helg? Nu slutade jag i och för sig tidigare i fredags i och med att jag skulle med Ina till tandläkaren. Men efter det stack vi och käkade innan vi handlade och åkte hem. Kanon, några timmar kvar tills jag ska hämta Freddie. Ut och springa? Ja, det är väl en bra idé? Måste bara lägga mig fem minuter och vila lite. 1,5 timme senare vaknar jag och inser att det är dags att hämta Freddie, lämna Freddie hos farmor, åka med Ina på friidrott. Hem, laga mat, sova!! Det var den halva lediga dagen....

I lördags kom jag dock ut på en runda. Blev tom en dryga halvmaran. Och det gick alldeles för fort mot vad jag tänkt. "Halvmaran" gick på strax under 1:48 så med tanke på den dåliga träningen i september och att det inte skulle gå fort så får man väl vara nöjd.



Ha en fin vecka!!