Målgången

Med lite tur så springer man i mål här imorgon vid 16-tiden.

Sista dagen i Maj

 Då har vi snart avverkat Maj oxå. Maj är ju ofta en bra månad på det viset att det finns lite röda dagar och några klämdagar att ta ledigt på. I år blev det ju dessutom några extra dagar i och med Londonresa. Så det har nog i stort varit en rätt så bra månad, dvs mindre jobb :-)

Igår åkte Jenna på semester. Hon skall bo hemma hos Lalle och Mia medans vi är i Stockholm. Så kul för Jenna med lite omväxling. 

Idag drar vi till Stockholm för nummerlappsutdelning och expo. 27 grader väntas imorgon eftermiddag. Skönt att slippa frysa i alla fall. Sprang ett sista pass igår och tyckte det kändes varmt. Men det var ju inte så varmt i jämförelse. Men det blir nog bra.

Ha nu en fin fredag och en underbar helg!

Härlig årstid

 Det är ju rätt sjysst att bara dra på sig shorts och tisha och dra iväg till jobbet. Inga jackor, mössor och vantar. Bara dra på skorna och gå iväg. Blommorna blommar och fåglarna kvittrar! Synd bara att man måste till jobbet... :-)

Igår var vi en sväng till ABB-joggen. Jenna är ju helt galen i ABB-joggen. Så fort man säger att vi skall dit så blir hon uppspelt och börjar skälla och säga att vi skall åka iväg på en gång! Jag vet inte vad det är som är så kul just med ABB-joggen. Men är väl kul att gå i skogen kanske.

Det skall fortfarande bli 26-27 grader på lördag. Riktigt skönt att slippa frysa under loppet! Det gäller bara att fylla på med vätskor, gels och lite frukt så skall det nog gå bra. Försöka springa i skugga så mycket som möjligt och kanske till och med springa igenom de där duscharna som brukar finnas.

För nu är det ju rätt nära start!! Vi åker ju till Stockholm för nummerlappshämtning och expo. Ja, just det, pastapartyt lär man ju gå på oxå. Man har ju ändå betalat för det indirekt.

Nä, ha en fin torsdag nu vänner!!

Mittvecka

 Snart har halva veckan avverkats. Tiden går fort! Vädret är varmt!

Igår läste jag på Stockholm marathon om att springa i värme. Och värme skall det ju vara på lördag. De skrev hur som helst att man skulle börja ladda redan innan helgen med diverse salter mm. Och det som de rekommenderade var att man skulle börja dricka sportdryck redan flera dagar innan loppet för att fylla på depåerna. Så vad gör jag då? Jo, jag beställer likadan sportdryck som används på loppet och får den levererad hem till dörren. Och den kom imorse! Så nu har jag med mig en vattenflaska med sportdryck som jag skall pimpla i mig under dagen tänkte jag. Att det dessutom är samma sportdryck som på loppet känns ju smart då jag nu kan upptäcka om den funkar för mig eller om t ex magen börjar strejka.

Igår var Freddie iväg på träning i värmen. 10*300 m skulle de köra innan de skulle träna "vanliga" grenar inför söndagens Kraftmätning i Bålsta. Hon har problem med pollen och med värmen som var fick hon kämpa rätt så hårt! Hon/vi skicka in om receptförnyelse lite sent men vi får hoppas att de kan fixa det innan helgen så hon i alla fall kan få i sig lite medicin och få hjälp med pollen. 

Nä, dags att göra ett ryck. Ha en fin onsdag!!

Sover dåligt

 I natt känns det som om jag sovit och vaknat om vartannat hela natten. Förmodligen har jag sovit bättre än det känns. Men det är ju en föga tröst.

Det blev en stressig löpning igår. Försökte hinna mellan att jag kom hem från jobbet tills att vi skulle vara nere i källaren på lasarettet för att justera in Inas knäskydd. Jag hann, men hann inte svettas klart :-D

De satte in en annan stopp på skyddet som skulle göra att Ina inte översträcker knät så mycket. Hon tyckte i alla fall det kändes bättre efter ändringen än innan. Åtmindstonde de få steg hon tog där inne. Men vackert så!

Är lite nojig över temperaturen på lördag. Igår sa Yr 28 grader. Det är ju inte 28 grader i solen utan i skugga. Så det finns alla möjligheter att det blir ett varmt lopp där man slipper värma upp inför....

Ha en fin tisdag!

Passet:

Marathonvecka

 Ja, det börjar bli lite nervigt. Kommer det bli varmt? Har jag tränat tillräckligt? Kommer kroppen hålla ihop? Så många frågor och svaret kommer på lördag.

Jag var iväg på ett pass, helt enligt schemat, i lördags. Det tragiska var att det kändes rätt så tungt. Jag hoppas verkligen att det lättar under den här veckan. Det är ju tre lättare pass (än vanligt) som skall köras bara. Och jag skall nog inte göra annat än vad det står i programmet. Även om det verkar larvigt att gå ut och lufsa 3 km. Men får väl helt enkelt lita på att programmet är gjort med någon form av tanke...

Så med tanke på att det är avfärd till Stockholm vid lunchtid på fredag för nummerlappsuthämtning med mera så blir det ju i alla fall en kortare veckan än annars.

Ha en fin vecka och en fantastisk måndag!

Passet:

Fredag

 Ja, inte fel med fredag igen! Skönt med en kortvecka dessutom. Och nästa vecka blir oxå kortare. Åker ju med familjen till Stockholm på fredagen för att springa på lördagen.

För 28 år sen typ så stod jag i verkstaden och pratade med dåvarande högsta ABB-chefen Percy. Jag berättade då om hur vi jobbade med beställningar med mera i förrådet för kontaktorerna. Igår stod jag och pratade med den nya divisionschefen för Electrification. Vi berättade om det projektet vi jobbar i nu med införandet av ett MES-system. Han till och med fist bumpade mig. Vi pratade om vilka länder inom EL som börjat med MES och en chef här sa då att vi var tvåa efter Italien. Så det var ju öppet mål, det var ju bara att tillägga att vi snart var etta!! :-)

Det blev en sväng igår medans Freddie tränade på Vallen. Jag skulle springa 8 km enligt schemat men det blev 9 km. Det är inte så lätt att veta exakt hur långt det blir när man inte vet innan hur långa vissa sträckor är. Men en tur upp mot Önsta och sen ner mot Tunbytorp och under Norrleden mot Nordanby för att sen springa över Norrleden mot Önsta igen innan Bellevue. Sen raka vägen ner till Vallen igen. Bara 8 dagar kvar till maran nu....

Ha en fin fredag och en fantastisk helg!!

Gårdagens pass:

Körigt...

 Så en kortis idag bara. Det blev ett pass igår. Det var 3*1500 meter i 5:00-tempo. Det gick rätt ok.

Idag är det 8 km lugnt tempo. Och imorgon vila!! :-)

Ha en fantastisk dag!

Olika dagar

 När jag var i London så tyckte mitt träningsprogram att jag skulle ha sprungit 8 km på söndagen. Men jag hade för mig att det var på måndagen jag skulle springa. Och kollade jag passen efter det så var alla pass framskjutna en dag. Så jag trodde ju att jag var tvungen att köra ett intervallpass igår. Men när jag tittar på programmet här i Sverige så är det precis som jag kommer ihåg det, första idag som jag skall intervallträna. Och 8 km var i måndags. Jag misstänker att telefonen anpassar sig till det landet man är i. I Sverige är dag 1 i veckan på en måndag. I England är det på Söndagen. Och om programmet är gjort så att den går på siffervärdet av dagen så blir ju allt givetvis förskjutet. 

Igår var jag ner och hejade på tjejerna som sprang Vårruset. Och döm av min förvåning när fru Blogg kom springandes där jag stod. Hon som alltid promenerat runt på Vårruset. Det hade ju verkligen tur med vädret. Även vi som hejade på hade ju tur med vädret.

Nä, dags att börja jobba. Ha en fin onsdag!

Marathonphoto

Foto från söndagens lopp.

Tillbaka på jobbet

 Efter en långhelg är det segt att behöva åka tillbaka till jobbet. Jag hade det ju rätt så bra i London. Men nu är jag i alla fall här!

Ikväll är det Vårruset för några i familjen. Kanske kan man komma ner och kolla lite på fru Blogg och Freddie. Det verkar ju vara ok väder i alla fall. Men jag har tydligen ett pass på schemat idag oxå. Vet inte vad som har hänt med schemat men mina träningsdagar har flyttats verkar det som. Eller så är det för att det skall passa bättre in med loppet nästa helg.

Ha en fin tisdag nu vänner!

Sunday Roast

Den här resan intogs den på The Victoria.

Bra med plts

Det blev 8 km i parken och en lurre innan vi åkte ut till Gatwick.

Sitter nu och väntar på att få lyfta!

Vi överlevde

Det gick ju helt ok på loppet igår. Målet för mig var att kunna springa i 5:30-tempo och ändå inte vara slut i mål. Tempot höll jag men jag var rätt så sliten i mål. Ändå var det en ganska flack bana. Det var väldigt mycket folk med och det stod folk runt hela banan och hejade. Kul lopp!

Idag är det dags för hemfärd men först en jogg i parken.

Lördag

Efter frullen drog vi iväg och joggade lite i Hyde Park. Efter det åkte vi ut till evenemangsområdet för uthämtning av nummerlapp. Sen åkte vi till The Counting House för Ale and Pie.

Morgonjogg

Vi starta dagen med frulle och en morgonjogg i Hyde Park. Frullen intogs vid det vanliga bordet.

Igår provade vi ett ställe som heter Bella Italia. Bruschetta och lasagne för mig.

Black Lion

Ja, det blir lurre här. Vi började på Svanen men var för tidiga dit. Så vi tog bussen till Turnham Green och tänkte äta lurre på Puben i närheten av Fullers. Men den öppnade kl 13. Så en promenad till Black Lion och nu väntar vi på en burgare.

Gott om plats

Men ruggigt försenade... 

Grattis Norge!

 

Tidig morgon

Vaknar långt innan klockan som ska ringa 03:30. Ingen skräll precis. Kanske kan man, med lite tur, sova en stund på planet sen. Får hoppas på det.

Ha en fin fredag och en fantastisk helg!

Långsamt

 Eftersom att jag jobbar hemifrån idag så var jag ut med Jenna på morgonen. Och hon är så extremt långsam nu på morgonpromenaderna. Det skall luktas och pinkas om vartannat. Men det är ju hennes motion, att få nosa och jobba med näsan. 

Igår skulle jag ju köra intervaller. Och jag gjorde ett försök. Men det gick inget vidare. Den första och kanske den andra gick ok men sen fanns det absolut inget mer i kroppen. Jag var helt slut. Tredje intervallen lufsade jag bara igenom. Den fjärde och sista försökte jag i alla fall öka lite men det märktes knappt. 

Hur kan det bli så då? Ja, det finns väl alla möjliga förklaringar. Dåligt med energi. Jag var sen hem och var tvungen att dra iväg direkt för det var ju ABB-joggen igår. Så jag tänkte att jag kör mitt pass på vägen dit osv... Att det blev stressigt kan ha berott på att när jag kom hem och hoppades att det skulle ligga en nummerlapp i brevlådan så låg det något helt annat där. Jag hade fått brev från posten att mitt paket från Storbrittanien låg hos Tullen. Det fanns inget värde angivet på paketet som innehöll T-shirt och nummerlapp. Så jag skulle behöva gå in på webben och fylla i lite kompletterande uppgifter om paketet. Vad är det för värde tex? Ja, vad är det för värde. Det jag betalat för är ju ett Halvmarathonlopp. Nummerlappen är ju liksom ett måste och ingår i det priset. En T-shirt, vad är den värd i det hela? Jag skrev värde 1 kr. Och i meddelandet sen skrev jag att värdet kanske är 0 kr då jag ska springa på söndag men inte kommer ha min nummerlapp tillgänglig.....  Sen kan värmen spelat in i mitt usla pass oxå....

Nåväl, får väl hoppas att det löser sig på plats. Vi ska ju ut till Hackney på lördagen för Jesper var ju så smart så att han valde att hämta nummerlapp på plats. Jag tänkte att det var skönt att inte behöva göra det och slippa åka ut dit på lördagen oxå. Jaja, nu är det som det är. Det värsta som kan hända är väl att jag missar loppet. Men det är väl i det stora inte hela världen. Det är ju om två veckor jag har mitt verkliga examensprov....

Nä, dags att dra igång verksamheten nu. Ha en fin torsdag så får vi se om det blir något dyrbloggande från London!

Mittvecka

 Och det fina vädret håller i sig. Igår var jag, fru Blogg och Jenna med till Orientalen där Freddie skulle ha sin löpträning igår. Så vi övriga tog en sväng i spåret medans Freddie tränade. Shorts och t-shirt i skuggan av alla träd och ändå inte kallt, underbart!

Jag får väl se ikväll om det är så underbart då det är dags för ett intervallpass igen. 4 * 1,2 km med 400 m joggvila. Det blir nog kanon! Gäller att dricka mycket vatten bara.

Igår satte jag mig och kolla lite på våra sämre grannar i norra London. Tänkte att med en jäkla massa tur så kan de knipa en pinne av Shitty. Men jag vet inte hur jag kunde hoppas det, det är ju ett notoriskt loosergäng och gjorde som de brukar göra, förlorade. Men vi får väl vara nöjda med en andraplats. Det är inte fy skam att ändå pressa Shitty in i det sista. Synd bara att det inte räckte hela vägen bara.

Btw så är det nära London nu. Imorgon eftermiddag bär det av till Arlanda för en extremt tidig avfärd mot London-Gatwick på fredag morgon.

Ha en fin onsdag!

Tisdag

 Vilket väder det har blivit. Riktigt skönt! Men varmt när man är ute och lufsar... 

Igår blev det dryga 5 kilometer och det var riktigt jobbigt. Kändes nästan jobbigare än de 32 kilometrarna i lördags. Kanske är det dessa kilometer som sitter i benen och gör det tungt. Vem vet?

Snart är det i alla fall avresa till London! Ska bli kul att komma ner dit och att träffa Jesper igen. Jag hade turen att sänka hotelpriset med 115 pund dessutom. Var in nu på morgonen och kolla vad det kostade om man bokade nu och det var mycket billigare. Så jag bokade ett rum och sen avbokade jag vårt förra rum. Lätt värt 115 pund :-)

Provade att se hur det var när jag och Lalle åker ner i Juni. Men ingen skillnad på pris då. Inte än i alla fall... Man får väl hålla ögonen öppna!!

Ha en fin tisdag nu vänner!!

Ny vecka

 Ja, då är vi framme vid en ny vecka igen då. Långhelgen gick alldeles för fort! Det är ju tur att det blir ännu en långhelg till helgen. På torsdag eftermiddag åker jag till Arlanda. Ska ju åka och träffa Jesper och springa halvmara i London på söndag. Och eftersom flyget går redan 06:50 så åker jag till Arlanda redan på torsdagen. Annars så skulle det bli sjukt tidigt som man måste dra från Västerås på fredag morgon. Eller natten till fredagen för att vara mer exakt. Jag kommer ihåg när vi skulle åka till Italien för 10 år sedan. Då gick planet toktidigt från Bromma. Och vi drog iväg redan vid 3-tiden på natten med taxi.

Igår var jag till Vallen och tittade på när Freddie skulle springa 3000m. Hon persade och kom in på strax under 13:30 efter en rejäl spurt. Det finns nog en hel del mer att ta på den tiden i sommar. Själv sprang jag inget igår. Det fick räcka med de 32 km jag körde i lördags. Men idag är det dags igen. Dock ett pass utan krav på tempo vilket känns bra för jag känner mig fortfarande sliten efter lördagens pass. Funderar på att springa på Björnö idag. Vi får väl se...

Ha en fantastisk måndag nu vänner!!

Tufft

 Igår var det dags för träningsprogrammets längsta pass. 32 km skulle avverkas och 24 av dessa i 5:36-tempo. Det blev 32 km i 5:32-tempo. Men då var jag helt slut. Hur ska jag kunna fixa en mil till i samma tempo. Eller överhuvudtaget fixa en mil till. Dessutom på en tuffare bana. Jaja, jag får vara nöjd och glad med gårdagens pass även om det känns i kroppen idag.

Fullers bokat

Nästa fredag blir det en tour igen. Ska bli spännande att se vad man får se då!

Gårdagens pass

Jag kom iväg direkt efter jobbet och kunde få ett löpband som håller på i mer än 60 min. Skulle bli 13,2 km men jag nöjde mig med 13 km då vi skulle på ABB-joggen sen oxå med Jenna. Men kompenserade med att sista 800-ingen blev en tusing istället.

04:39

 Så det var klart bättre vakningstid än igår! Bättre sömn oxå. Inte för att man är pigg men ändå inte lika sliten som igår. Då kändes det som om jag balanserade på gränsen till migrän hela förmiddagen. Så jag beslutade mig till slut för att skjuta på gårdagens pass till idag istället. Jag hoppas komma iväg i tid till gymmet och riva av mitt löppass där. Intervaller funkar bra på bandet eller bana. Och jag har inte tillgång till någon bana så det får bli bandet idag. Passar ju bra när det regnar oxå!!

Idag borde slåtterbalken komma hem. Eller de har lovat utkörning idag så jag räknar med att den även kommer idag. Ska bli spännande att se hur det är packad. Hur svårt det blir att få in den i huset. Det visar sig.

Tidigare hade jag tänkt att åka till Kramfors denna helg. Men snön låg kvar så länge där och det är lite väl tidigt så jag skjuter det framåt. Jag gissar att nationaldagshelgen passar bättre. Då är alla lopp och träningen inför loppen klara. Då kan det vara lämpligt att köra upp slåtterbalk, gräsklippare och släpvagn till Torpet. Så får det bli!

Ha en fin onsdag och en fantastisk långhelg!

Trött

 I natt vaknade jag 01:57 och kunde sen inte somna om. Eller det kunde jag ju visst göra. Men då var klockan 04:30. Och efter det sov jag och vaknade och somna om och sen ville jag inte gå upp. Så jäkla trött! Jag var ju pigg när jag strax innan 04:30 funderade på om jag inte skulle gå upp och åka till jobbet. Sen sover man dryga timmen och är helt död!!

Idag har jag ett intervallpass att köra. Lite nervig för det. Totalt skall jag avverka 13,2 km. Det är 3 km uppjogg och 3 km nerjogg mellan 6*800 m i 4:40-fart med 6*400 m joggvila. Och en sån här gång så hade det ju varit grymt om de kunde ha Arosvallen öppen för allmänheten. Men i Västerås är man väldigt försiktig med att ha öppet. Vilket naturligtvis är bedrövligt!! På Arosvallens schema är det tomt mellan 15:00 - 16:30. Så varför skulle man behöva ha stängt den tiden? Bara i Västerås.... :-(

Annars är det väl inte så mycket att orda om. Idag får vi förmodligen hem en slåtterbalk jag beställt för att ha på Torpet. För tyvärr är det ju så att man inte kan åka dit och klippa var och varannan helg före juli (den period då gräset växer som mest). Så gräset blir så högt att det är svårklippt med en vanlig maskin. Slåtterbalken kapar gräset nertill och sen får man räfsa bort gräset. Med gräsklipparen är det så att man klipper 3-4 ggr på samma ställe och ändå så har 20% av gräset bara lagt sig ner. Så det blir nog bra!

Och så var jag till "mammas" hus igår. Det hade tydligen kommit lite post dit. Posten skulle ju vara adressändrad men ändå dyker det upp 2 brev där. Tur de är snälla och meddelar mig det så jag kan gå och hämta den. De håller på och renoverar och bygger om. Jag fick gå in och kolla och kunde inte låta bli. Det var några väggar och skåp som var borttagna så det blev väldigt öppet. Hoppas att de blir nöjda när de är klara!! 

Ha en fantastisk tisdag!

Helgen är över!

 Och det var en bra helg ända tills igår vid 19-tiden.

Det blev ett långpass i fredags, det var städning i samfälligheten på lördagen i strålande sol. Det var konfirmation för Freddie på söndagen men efterföljande lurre hemma hos fru Bloggs föräldrar. Det var glass på Slagsta och det var 5 lugna km. Och under dessa 5 lugna åkte dvärgarna till Yompyard och hoppade. Ina med sitt stora knäskydd. Men det gick bra och det var fantastiskt kul ända tills hon skulle studsa ut därifrån. Då hände något och sen kunde hon inte gå längre. Så nu hoppar hon omkring på kryckor. 1177 tyckte alvedon och högläge i natt. Så nu har jag sagt åt henne att kontakta ortopeden så får vi se vart det tar vägen.

Det är så tråkigt för hon har ju verkligen sett fram emot sommarsäsongen och få kasta diskus. Men nu lär det ju inte bli någon sommarsäsong. Frågan är ju hur illa det är men sommarjobba kanske oxå ligger i farozonen. Jag kan inte förstå hur hon kan ha sån otur jämnt. Det är inget som hon har förtjänat i alla fall :-(

Ha en fin måndag!

Slagsta

Det blev en glass på Slagsta idag. Kanske hade det varit mer lämpligt igår...

Städdag

Har varit rätt så sliten i kroppen och det kändes att jag sprungit en del den sista veckan. Mycket röfsande, grävande och upp på förrådstaket för att kolla hängrännor.

Ha en fin lördag!

Fredag!

 Japp, den här veckan kom fredagen lite snabbare. Inget negativt i det, tvärtom! I helgen är det städdagar i samfälligheten. Är det något jag är opepp på så är det just det, just nu! Jag är trött och sliten som det är, jag behöver inte ut och räfsa löv med mera för att blir trött och sliten. Jag börjar misstänka att den här maratonträningen tar rätt hårt på en gammal gubbe som mig. Om jag kollar de senaste 7 dagarna inklusive idag så har jag sprungit 57 km och då är inte dagens runda som är 19 km inräknat. Det hamnar då på 76 km de senaste 7 dagarna. Om jag nu inte viker ner mig vilket jag inte har tänkt att göra. 

Men efter dagens långpass är det bara två långpass kvar. Det är nästa veckas 32 km och sen halvmaran i London veckan därpå. Sen är ju frågan om man är redo för någon mara ytterligare 2 veckor senare. Men det visar sig då. På något vis ska man väl klara av att ta sig runt i alla fall.

Nu får ni ha en riktigt fin fredag och en fantastiskt trevlig helg!!

Gårdagens:

Tvådagarsjobb

 Det är ju inte så dumt med en ledig dag mitt i veckan. Och tänk vad man innan fått för sig att man skulle hinna med att göra. Och sen när dagen är över så har man inte gjort något av det. 

Jag åkte på förmiddagen med Freddie till hennes löpträning. Och då passade jag på att träna själv oxå. Det skulle vara ett tempopass innehållande  4*1,5 km i 5:00-tempo och promenad som vila i 1 minut. Det kändes konstigt att lägga in promenad i passet så det skippade jag. Det blev lite lugnare jogg istället. Och jag hade inte lagt in passet i klockan så det blev inte bara en minut mellan utan försökte få till så att jag började springa snabbare på en jämn hundring. Lättare att se när man sprungit 1,5 km sen. Det gick skapligt första 2, kan ha berott på att det var lite nerför då. I alla fall på den första. Den sista var dock tung och där fick jag ta i för att orka. Vet ej om det blev exakt 5:00-tempo på den heller. Men inte långt ifrån i så fall.

Så hem till lurren och dusch. Sen la jag mig på sängen en stund. Och där somnade jag. Måste ha sovit 1 timme typ. Vaknade upp och var helt slut. Hade naturligtvis sovit för länge. Men sen skulle jag byta slang och däck på fru Bloggs cykel. Och det började bra. Men när jag skulle sätta dit den nya slangen så visade det sig att den där grejen som ska gå genom fälgen och som man sen pumpar däcket i var för kort. Så det gick inte att fortsätta. Så då åkte vi iväg för att fixa nya. Det tog sin lilla tid och när vi kom hem var det dags för kastträning med Ina. Så iväg till Arosvallen för lite diskus. Dryga 2 timmar senare var det över och dags att åka hem. Hem och laga lite mat. Sen var jag så trött så jag orkade inte något mer. Cykeln får vänta tills det finns tid nästa gång....

Det var i alla fall fint väder igår. Shortsspringväder! Vilket jag gillar. Jag invigde ett par nya löparskor i tisdags och har nu kört två pass i dessa skor. Eller nya och nya, men första gången jag sprang i de skorna. Jag köpte de redan i höstas eller vintras. Kommer inte ihåg. Men passade på när det var billigare. Det är aldrig fel att ha några skor i reserv som man köpt för flera hundra kronor billigare än de kostar normalt.

Nä, dags att göra en insats. Ha en fantastisk torsdag!!

Passet: