Idag känner jag mig rusktigt sliten. Det har varit en tung helg. Det började i fredags med ett intervallpass på gymmet. 6*800 m i 4:30-tempo varvat med 400 joggvila. 2 km uppjogg och 3 km nerjogg (som dock blev lite väl snabb). Så när det var dags för städdag i samfälligheten på lördagmorgon var jag rätt seg. Fick det ärofyllda uppdraget att gå upp på förrådstaken och rensa hängrännorna. Dock så hade det kommit så jäkla mycket barr från tallen som står bakom förråden. Och dessa barr har en tendens att åka in under plåten i överkant av förrådstaket. Min tanke från början var att inte bry mig om dessa. Men när jag kom upp på taket och såg hur mycket det var så kunde jag ju inte bara blunda. Så det var bara att fylla hinken med tallbarr. Och försöka med fingrarna få ut så mycket barr som det bara gick från under plåten. 2,5 timme senare så ansåg jag mig klar. Inte perfekt men jag var jäkligt sliten och orkade inte mer.
På den gemensamma fikan med längan så snacka vi om det där med taken och vi kom fram till att man borde ha en dammsugare och fånga in det där. Och vi har ju en grovdammsugare men inte elkabel så att det skulle räcka till så mycket. Men det hade en annan i längan så han letade fram den kabeln och jag upp på taket igen och gud vard enkelt det var att få bort allt under plåten!! Nu vet vi hur det skall göras nästa gång!!
På söndagen vaknade jag upp med ruggig träningsvärk i ena skinkan. Inte skönt! Jag hade tänkt att köra ett långpass på 30 km. Men först så började jag slipa på diskbänken. Den borde ha gjorts någonting åt för flera år sedan men det har varit så mycket annat de senaste åren så detta (och massa andra saker) har inte orkats med. Men igår drog jag igång.
Vi köpte en excenterslip på Bauhaus i lördags. Hittade samma på Netonnet och då Bauhaus har prisgaranti och sänker Netonnets pris med 12% så fick vi den ju till ett skapligt pris. Hur som helst så körde jag i ett par timmar innan jag tyckte det var dags att dra ut och springa. Fru Blogg passade då på att åka och köra diskbänksolja eller vad det nu var + lite nya slipskivor. Så efter att jag varit ute och sprungit nästan 3 timmar så käkade jag lite snabbt innan jag fortsatte och slipa. Och man kan ju konstatera att där det inte hade slitits något där var det svårslipat. Men ett gäng timmar senare så var det klart!! Nu är det bara för fru Blogg att olja. Det skall tydligen göras ett par gånger så köket är ju obrukbart under tiden. Tur vi satte in ett tvättställ i tvättstugan när vi renoverade där för mer än 10 år sedan. Men nu är det bra att ha!!
Hur var passet då undrar Ni ju förmodligen. Det var ok i 23-24 km men sen var det tungt. Kroppen började värka och jag tänkte bara på hur i hela friden jag skall klara 42 km om mindre än 5 veckor.... För att slippa bära med mig vatten så sprang jag förbi hemma efter ca 19 km och drack lite vatten och fyllde på med gels. Skulle kanske ha behövt vatten vid flera tillfällen men är man bekväm så får man skylla sig själv. Passet:
Skönt med kortvecka och på torsdag, extremt tidigt, åker vi till London!! Ska bli spännande!!
Ha nu en fin måndag och en fantastisk vecka!!
