Glad påsk!

Jag är fortfarande förkyld. Men tack vare Alvedon och nässpray kunde jag sova bättre inatt. Eller var det pga att jag var så jäkla trött? Strunt samma..

Jag har en fråga till Er!
Vad är den gemensamma nämnaren för att spela pingis och att vara förkyld?

Sist men inte minst så vill jag önska alla en riktigt Glad Påsk!

Sjuk 🙁

Japp, så illa är det. Feber, halsont, snorig, huvudvärk. Ingen höjdare...

Vaknade med halsont

Alltså inte bara lite halsont utan HALSONT! Vilken fiaskovinter det varit. Vet inte om jag något år tidigare har haft så mycket ont i halsen som denna vinter. Nåväl, vila någon dag till innan man kan dra igång träningen igen.

Fick ett tips om att våran första seriematch i höstas fanns för beskådning på facebook. Lite kul att kolla lite. Särskilt kul eftersom jag vann alla mina matcher då.

Annars kan man väl bara konstatera att kylan var tillbaka imorse. Runt 10 minusgrader. Jag skulle minst vilja ha 20 grader varmare nu men det är ju, tyvärr, inte jag som bestämmer.....

Ha en fin dag!

Eine neue Woche

Så där ja, då var den helgen förbi. Det var ju, som jag skrev förra veckan, serieavslutning med pingisen i lördags. Så jag började med att jogga dit. 5 lugna kilometer men tyvärr med onormalt hög puls för det tempot. Förutsättningarna var väl kortfattat att ta minst en pinne. Alternativt att Ängby skulle sno en pinne av något av lagen de mötte. Det skulle göra att vi kunde lägga bägge matcherna. Vi skulle möta seriens etta och tvåa. Och Ängby som låg före oss behövde, om vi torska bägge, inte vinna någon match alls. De skulle ändå hålla sig kvar utan kval då. När dom hörde vilka vi skulle möta så lät dom rätt så övertygade om att dom var klara.

Sen drog vi igång. Vi började mot serietvåan och torskade med 8-3. Jag la bägge mina matcher och kände mig inte alls vass. Hittade inte känslan för spelet. Brist på träning. Så det var ju ingen skräll precis... Ängby la sin match. Nu hade vi bara serieettan kvar och en pinne kändes som ett måste. Jag började och hade en stenhård match. Jag låg under med 8-10 i skilje och spelet hade inte blivit något bättre. På något konstigt vis lyckades jag vända till vinst med 12-10. Samtidigt vann Lasse sin match och vi leder med 2-0 efter första omgången. Sen går Danne in och slår seriens klart bästa spelare samtidigt som Henke lägger sin, 3-1. Jag lägger min nästa samtidigt som Henke vinner sin. 4-2 nu. Innan dubblarna har vi en 5-3 ledning. Jag och Henke lägger våran men gubbarna vinner sin. Inför de sista 4 singlarna har vi 6-4 och vi behöver bara en singelvinst till på de sista 4 matcherna. Jag går in och spelar, helt plötsligt, prickfritt. Har hittat känslan, tajmingen och jag vinner enkelt min match. 3-0 och vi är klara för fortsatt spel. Henke lägger sin men Lasse vinner sin match vilket betyder att vi vinner lagmatchen med 8-5. Och vi slutar trea i serien, skönt!!

När jag kommer hem så har jag ingen som helst kraft kvar och det visar sig att jag har lite feber oxå. Inte undra på att jag var så tung under morgonens löpning till hallen...

Sen blev det söndag och dags att arrangera VF-cupen. Jag hade en grym träningsvärk och var toktrött. Men det gick i alla fall bra med tävlingen. Tyvärr så hann jag ju inte se barnen så mycket som jag ville men jag fick i alla fall se Ina persa i kula. Hon lyckades putsa sitt pers med 3 cm och vann överlägset tävlingen på 8,13. Freddie hade tydligen oxå persat i kula så hon var oxå glad :-)

Sen var det ju tänkt att jag skulle jogga lite igår. Men det fanns ingen som helst möjlighet att göra det. Jag hade så ont i kroppet och jag var helt slut i knoppen så jag tog ett klokt beslut att skjuta upp detta pass till antingen idag eller imorgon. Vi får se hur det känns ikväll. Just nu känns det fortfarande segt i kroppen och lite i halsen så det blir nog imorgon jag joggar lite.

Denna vecka är ju bara fyra arbetsdagar lång, det är bra! Fyra dagar ska man väl överleva?

Ha en fin vecka nu vänner!!

Freitag

Fredag och denna vecka har känts ganska så kort. Förmodligen pga att man VABbat ett par dagar. Men det är kanske tur det för i helgen är det som tidigare nämnts fullt upp. Jag tänker inte tjata mer om det igen. Men det skall bli skönt med två långhelger i rad sen :-)

Ha en riktgit trevlig helg!!

At work!

Då är man här igen. Aktieägarna jublar och kollegorna buar! Nä då, det är inga andra här än.. Två dagars jobb innan helg och mer "jobb". Iordningsställande av VGF-hallen inför tävling på lördag. Freddie skall tävla för andra gången. Jag missar det pga tråk-pingis. Hade mycket hellre varit och tittat på Freddies tävling än att spela pingis. Nu är det väl bara att genomlida sista sammandraget och andas ut sen...

På söndag är det sista VF-cupen i friidrott. Freddies träningsgrupp som har hand om arrangemanget ihop med en annan grupp. Så det blir till att funktionära på söndag. Sen hoppas jag att jag skall hinna med minst 20 km löpning på söndag oxå. Men det skall väl gå vägen.....

Igår blev det en mils löpning medans Freddie finslipade formen inför helgen. Jag hade som mål att springa lite snabbare än vanligt. Men jag gick nog ut lite väl fort i glädjen över nya skor och en sol som sken. Så det blev ganska så slitit mot slutet. Det känns verkligen att man tappar fart när man inte kör några fartpass. Jag hoppas verkligen att det skall gå att få lite fart på benen igen efter maran i april. För efter den blir det mer fokus på att bli liite snabbare.....

Hemma idag oxå

Japp, jag är hemma idag oxå. Men idag tänker jag jobba halva dagen. Jag har lite programmeringa att göra och det passar ju alldeles utmärkt att göra hemifrån.

I övrigt så var jag ut och joggade igår. Jag var dock jäkligt stel i benen efter söndagens långpass. Så idag är jag grymt stel i vaderna. Hoppas att jag mjuknar till under dagen. För jag är rätt så sugen på att få till ett pass medans Freddie har gymnastik i eftermiddag. Funderar även på att plocka fram mina nya löparskor idag om det blir löpning. Har tyckt att skorna varit lite stumma de senaste dagarna och kanske är det därför det känts så mycket i benen? Vi får väl se hur det blir....

VAB

Ina är sjuk så idag vabbar jag. Hon har varit sjuk i flera dagar nu så jag hoppas verkligen att det är över snart.

Dagens lurre

Kvalité rakt igenom!

Längsta passet

Igår blev det 27,91 km löpta. Målet var 30 km men vid 22 km så började jag få ruggigt ont i knät. Vid 24 funderade jag på att leta upp en buss för att ta mig hem. Men jag krigade på men tog raka vägen hem från Fiskartorget (där start, mål och varvning är på maran). Nu hoppas jag att det bara var något tillfälligt och att jag slipper denna smärta under nästa pass. Hade en fundering på att ta det passet imorgon men väntar nog tills på onsdag för säkerhets skull. Men jag fick i alla fall till mitt allra längsta pass någonsin, vackert så....

Annars är det väl som vanligt på måndagar, en full vecka att jobba sig igenom. Börjar fundera på att ta nån dag ledigt på påsklovet. Får se hur det blir. Ska ju få ihop timmar till det oxå.....

Ha en fin vecka nu vänner!!

Stora skillnader

Det är verkligen stora skillnader mellan temperaturen på natten och dagen. Igår var det ju ganska skönt i solen måste varit runt nollan då. Imorse var det iskallt och pansaris på bilrutorna. Men det är fantastiskt att det nästan är ljust vid 6-tiden numera. Det känns nästan som om man är sen till jobbet när det är ljust ute.

Ikväll skall jag på middag. Det är friidrottsklubben som vill visa oss tränare uppskattning för allt vi gör. Det är första gången på alla år som jag har varit med som detta händer. Jysst, tycker jag. Vi ska till någon kolgrill eller vad det nu var. Kanske dags att kolla upp vart jag skall ta vägen ikväll...
Annars är det VF-cupen imorgon. Tjejerna skall löpa häck och hoppa höjd. Freddie har ju varit sjuk några dagar så vi får se om hon är med. Ina lät i alla fall sugen på att vara med. Tyvärr så hörde jag precis att hon fått feber....
Sen på söndag blir det långpass. Målet är minst 27 km, förhoppningsvis 30 km. Vi får väl se hur det går. Jag har ju aldrig någonsin sprungit längre än ca 24 km. Jag var ute och vandrade i fjällen för över 10 år sedan och då gick vi 32 km på en dag. Men då hade man ju lurre och vila ibland. Och dessutom gick man... Känns lite spännande att se hur man klarar det här. Jag måste ju klara det för om 5 veckor är det maraton.....

Ha en trevlig helg nu vänner!!

Torsdagsfys

Torsdag

Kallt idag. Eller nu på morgonen i alla fall. Halt på marken. Men det blir ljusare och ljusare för varje morgon och kväll. Längre dagar är inte fel!

Skulle ha sprungit igår men kände mig inte hundra så hoppade det. Hoppas istället att jag kan ta en sväng i eftermiddag. Och på söndag hoppas jag på ett långpass. Förhoppningen är då att jogga ca 30 km. Vi får väl se hur det blir med det....

Ha en fin dag!

1 period senare

Japp, idag var jag lite senare till jobbet. 1 period om man skall snacka gammal ABB-tidsskrivning. Då räknades det med perioder, dvs 6 minuter var en period. Och timmen var indelad i 10 st perioder. Hur som helst, jag är här nu! Och jag kommer inte torska så mycket tid idag fast jag sticker vid 14-tiden. Det känns ju bra.

Lurigt väder nu med "varmt" på dagen och kallt på natten. Det kan bli lite halt på sina ställen. Ochdet kan bli lite spårigt när det inte är så bra plogat. Så kör och gå försiktigt på förmiddagen i alla fall.

Sen har jag funderat på varför jag alltid sitter och fryser på jobbet. Är det kallt här inne eller är det mig det är fel på? Ja, jag hör vad ni säger, det är mig det är fel på. Men vad är det då för fel? Är ju helt sjukt att jag har först ett linne, sen en tischa, sen en långärmad tröja och utanpå det en långärmad tröj-jacka. Och nu sitter jag med halvvantar där bara fingertopparna sticker ut så man kan skriva på tangentbordet. Men det är kallt! Nåväl, bara att bita ihop, en vacker dag så är det varmare.....

Ha en fin dag!

05:36

Två dagar i rad har jag nu stämplat in kl 05:36. Man måste ju säga att man är skapligt jämn. Exakt samma minut två dagar i rad. Det betyder ju att man bygger på den obefintliga flexen lite grann. Och det är inte dumt. Den brukar ju gå åt på onsdagar när man måste sluta vid 14-tiden.

Jag fick upp en bild igår från den 12/3-2012. Den var på blommorna som började slå ut på längans andra gavel. I år är det inte nära några blommor. I år ligger det fortfarande snö där. Det var bättre förr :-)

Ha en fin dag!

Mer snö!

Fick börja dagen med att skotta lite snö, kul! För det är ju precis det man vill ha i snart mitten av mars. Mer snö! Mer skottning! Mer vinter!

Känner fortfarande av helgens idrottande. Ett tydligt tecken på att man är alldeles för otränad. Och det visade sig ju oxå i lördags när jag la alla mina singlar mot ekeby. Hade jag bara knipit en match så hade vi varit klara för fortsatt spel i denna serie till nästa säsong. Inte för att jag är kvar då. Men man vill ju ändå inte att vi skall åka ur i år. Nu är vi helt i händerna på övriga resultat känns det som. Vi har ju själva de två topplagen kvar att möta i sista seriesammandraget och det är ju svårt att räkna med någon pinne där. Men bollen är ju rund... Och får man vila lite till från pingisen fram tills dess så kanske toppformen infinner sig..... :-)

Ha en fin vecka nu vänner!

Ruggig träningsvärk

Efter gårdagens pingis vaknade jag upp med en ruggig träningsvärk imorse. Men jag hade ju planerat att jogga ett längre pass idag så det var bara att ge sig ut. Kom in på Atea Mälarmaratonbanans södra bana och körde den mot målet/varvningen. Där fortsatte jag banan och fick därmed oxå lite mental träning då det på maran är precis detta man gör efter halva loppet.

Det var riktigt tungt idag och hur jag ska klara 21 km till om sex veckor står ju skrivet i stjärnorna...

Mer snö

När ska det bli vår? Någon som har koll på det? Just nu känns det ju väldigt avlägset. Imorse fick man ju skotta oxå. Hur kul är det? Jag vill ju ha barmark och vårblommor som tittar fram ur jorden....

Och eftersom det snöade igår eftermiddag så tog jag en löptur på löpband inomhus istället. Tänk att kunna få springa i shorts, bara en sån sak!! Det blev 12 km i lugnt tempo.

Nåväl, snart helg! Friidrott i eftermiddag och pingis imorgon. Men ingen friidrott på söndag för Freddie. Hon skall på någon scoutpryl. Men jag gissar att hon skall gympa på söndageftermiddag.

Trevlig helg!!

Skumt

Inatt vaknade jag, vet inte vad klockan var, och hade så jäkla ont i nacken. På höger sida. Det var en riktigt läskig upplevelse. Men jag somnade om direkt och känner ingenting av det nu på morgonen. Men läskigt var det. Och skum dröm hade jag oxå. Världen var på väg att gå under... Alltså någon hade eller skulle sprida någon gift i luften som man skulle försöka undvika på något vis.

Nåväl, tillbaka till verkligheten, och mer jobb!

Grattis på födelsedagen!

Bloggen vill önska Coachen en riktigt fin födelsedag! Stort Grattis!!

Sent inlägg...

Ja, ibland händer det saker i livet som man inte kan förutse. Därav detta sena inlägg. Men nu kan ni andas ut, jag är på plats. Och jag tar direkt tag i att lägga in dagens blogginlägg.

På lördag är det pingis igen. Eller igen, det var ju någon månad sen man höll i spaden. Men det är seriespel. Halva laget är halv/helskadade. Jag har inte spelat sen i slutet av januari. Men vem bryr sig. Det kan ju inte bli sämre än att man lägger sina matcher. Bara man gör sitt, efter de förusättningar man har, bästa och kämpar. Sen får det väl bli som det blir......

Ha en fin onsdag!

Dienstag

Tisdag och i eftermiddag skall jag på utvecklingssamtal med Freddie. Det lär väl gå ganska fort. Om hon nu inte ändrat sig totalt mot hur hon var i skolan i höstas. Men det tror jag inte. Läxan som hon får med sig hem på fredagen är oftast gjord redan samma kväll och senast under helgen. Helt tvärtemot hur jag var.... som tur är :-)

Igår var jag ut en extremt lugn runda. 5:50-tempo under 12 km. Idag har jag sån ruggig träningsvärk. Helt sjukt vad man tappar på 15 dagars frånvaro. Nu kommer jag smyga igång träningen och inte försöka träna ikapp det jag har missat. Så istället för att träna var och varannan dag så blir nästa pass först på torsdag. Jag hoppas att jag kan undvika att bli förkyld igen på detta vis.

I'm back!

Alltså tillbaka på jobbet. Och aktieägarna jublar! Det är så jäkla stort när de, aktieägarna, står och väntar på en utanför jobbet efter en veckas frånvaro och alla står där och vill hälsa mig välkommen med en "high-five"!. Man blir nästan tårögd! Det sista stämmer i alla fall, att jag blev tårögd när jag kom hit.... Varför får ni själva gissa.

Men hur som helst, ny vecka fylld med nya möjligheter! Och just som jag skrev det så kom jag ihåg att det är sammandrag på lördag. Och jag fick en rejäl klump i magen av olust..... Men nu är det ju bara 4 seriematcher kvar av säsongen!!

Ha en fin vecka!

Godis

Igår gick vadet jag hade med en kollega ut. Nu kan vi äta glass, godis, kakor och dricka öl igen. Denna påse Tutti Frutti köpte jag för några dagar sen för att kunna äta igår. Jag har ännu inte öppnat den. Och med lite tur dröjer det ett tag ännu innan jag öppnar den. För det är ju bara en påse med skit i.... Inget jag egentligen behöver....

Nu är det helg snart och denna veckan är snart över. Snart dags att gå till jobbet igen. Känns inget vidare. Får nog lägga in några extra rader på eurojackpot i hopp om att aldrig mer behöva jobba....

Trevlig helg!

Hårt jobb!

Idag passar jag på att avfrosta frysen. Det är verkligen hög tid. Och eftersom det är rätt så kallt ute så passar det ju rätt så bra att göra det :-)

Freddie är ännu bättre idag. Men har fortfarande hosta och lite snorig så det blir lugnt för henne idag oxå. Lika så för mig. Jag är lite bättre i halsen även jag men det finns en hel del slem som vill ut. Hoppas att det är nära friskhet nu!!

I övrigt kan meddelas att jag nu har anmält mig till mitt första maraton! Ja, jag vet, helt sjukt!! Jag har tränat sämre än på länge denna vinter pga alla småförkylningar. Men jag vill ändå ge det en chans. Den 21 april är det dags. Atea Mälarmaraton i Västerås. Två varv runt stan typ. Jag räknar med att det kommer finnas folk längs banan som coachar och peppar för det lär behövas! :-)
Jag gjorde ju ett program i höstas som siktade på en tid en bit under 4 timmar. 3:46 typ. Men eftersom jag inte kunnat följa programmet så får mitt mål med detta första maraton bli att ta mig runt, levande! Jag är lite fundersam på hur jag skall lägga upp träningen fram tills det är dags. Jag inser att jag inte kan träna ikapp det jag missat utan då bara riskerar att bli sjuk igen. Så frågan är hur jag skall träna? Jag tror nog att jag måste få till några rejäla långpass på 30-35 km. Men att dessa långpass är helt utan tidsmål. Bara att vänja kroppen vid att hålla på länge. Och träna på att få i mig energi medans jag tränar. Vi får väl se hur jag lägger upp det. Men först måste jag bli helt frisk!!

I helgen är det veteran-SM i friidrott i Västerås ifall någon vill dit och kolla. Kan säkert vara roliga tävlingar att titta på.

Igår klarade jag av Webbutbildningen som jag gått, skönt! Nu har jag tagit något som dom kallar för Yellow Belt.. Låster väl fint? :-)

Ha en fin torsdag!!