Lite längre

 Bara för att jag skrev att jag vaknade tidigt vid samma tid två dagar i rad så blev det naturligtvis inte det idag. Och det var ju bra. Sov nästan till kl 6, känner mig i och för sig inte piggare för det men ändå....

Igår blev det en 5 km runda. Ungefär samma runda som förra veckan. Den innehåller bl a ett varv i spåret vid mig. Och det spåret är även ett Strava-segment. Så jag tänkte att jag skulle försöka springa det mitt i rundan och då lite snabbare just där. Och igår lyckades jag göra min snabbaste tid i det spåret (efter att jag blivit gammal och får rundan registrerad av klockan). Som liten kanske man gjorde snabbare tider men det vet jag inte så de existerar ju inte... Men kul ändå att man kunde slå sitt egna PB i spåret! Borde ju blivit en PB-bärs efter det men jag hade skjutsning till och från Björnö igår kväll.

Passet:

Annars är det väl inte så mycket att orda om. Det jag skrev ovan var väl i och för sig inte så mycket att orda om heller men det fyller ju i alla fall ut ett inlägg här på bloggen som man kan gå tillbaka till om några år och läsa. Tex så gick jag nyss tillbaka till 31 augusti 2013 och såg att jag den dagen tränade pingis och åt glass. Vilka minnen!!! :-)

Ha en fin dag nu vänner!!

Vaknar stabilt nu

 Två dagar i rad har jag vaknat vid 04:30. Har funderat på att försöka somna om men vet att jag behöver gå upp vid 5 och utan klocka finns risken att man sover till kl 6 när fru Blogg har väckning. Så det brukar bli så att jag går upp vid 04:50-04:55. Är ju i alla fall i tid på jobbet!

Joggade runt en tolva igår. Ja, det var ju inte riktigt tanken att jag skulle köra en tolva i lugnt tempo. Jag hade ju stora planer... eller stora och stora. Jag funderade i alla fall på om jag skulle köra lite intervaller. Men efter att jag kommit hem och lagat mat till dvärgar som skall träna så var jag så trött. Jag la mig på sängen och knoppade in en 15-20 minuter. När jag sen vaknade så var ju bara tanken på att behöva bege sig ut jobbig. Så jag ändrade om till ett lugnt pass istället. Jaja, jag fick ju i alla fall lite frisk luft bland bilarna och det är ju aldrig fel...

Passet:

Nä, dags att göra en insats för våra kära aktieägare!!! Ha en fin dag!

Dag 1 vecka 35

 Ny vecka igen då. Och det är nästan så att man ser lite blå himmel. Det har man ju inte gjort under helgen. Lite blött har det varit. 

Jag skulle ut och springa med Jesper i lördags morse. Det skulle ju inte regna då. 25 minuter innan vi skulle träffas så öser det ner. Vi börjar fundera på om vi verkligen skall springa idag. Jag säger att 08:20 så kommer det sluta. Så vi säger att vi skall träffas då. Och som av en händelse så slutar det regna och vi klarar oss från regn hela rundan!!

Här är lördagens pass:

I söndags var det friidrottsträning på Vallen. Men efter noga övervägande så blev det inne i hallen istället. Och tur var väl det. Tror inte det blivit så bra träning ute i ösregnet. 

Nästa helg blir det en sväng till Stockholm. Freddie skall springa lilla Tjejmilen på lördag och på söndagen är det Brommaspelen på Stockholm station. Där blir det 600 m och längdhopp. Dock så blir det längdhopp i F15 istället för F13 eftersom den klassen var full. Och i och med det så hoppar hon med planka och inte hoppzon. Men jag tänker att det är ju ändå bara en måndad kvar tills inomhussäsongen drar igång och då är det F14 och planka som gäller. Så varför inte testa på det redan nu? 

Nähä, man kanske skulle göra något för aktieägarna nu då!!! Ha en fin måndag!!!

Fiasko!

 Jaha, då har man joggat ett Blodomlopp igen. Hade som mål att komma under 50 minuter men var inte ens nära. Jag låg bra till efter 4-5 km men jag kunde inte hålla tempot hela vägen. Hade problem med halsbränna under eftermiddagen och det brukar leda till att man känner som om man har slem i halsen som man sen försöker harkla fram under loppet. Får nästan kräkkänslor när det blir så. Och det blir värre ju mer man tar i. Så fick släppa på farten för att slippa kasta upp där och då. Trist! Men det är ju inte säkert att det gått bättre utan brännan. Men det hjälpte i alla fall inte till.....

Det började i alla fall skapligt, första 4 km låg alla under 5 min/km. Men sen kom några riktigt dåliga km med 5:23, 5:17 och 5:25. Det blev lite snabbare mot slutet men bara en km under 5 och det räcker ju inte.

Här är loppet:

Så idag är man jäkligt deppig! Känns som om man aldrig mer vill springa! Borde ju känna att man vill ta revanch och träna bättre och blir snabbare. Men det känns inte så. Det känns som om man vill lägga ner för alltid. Eller sluta springa lopp.... Så man slipper bli påminnd om hur usel man igentligen är.

Nåväl, det är ju snart helg i alla fall. Och det blir väl ett långpass i något sunkigt tempo som inte ger något.... Jag skyller på åldern, tråkigt att bli gammal!!!

Ha en fin helg nu vänner!

Blodomloppet ikväll

 Jaha, då är det dags för det årliga Blodomloppet ikväll. Det är ju 3 år sedan som det gick "som vanligt" senast. Då blev det 50 minuter blankt om jag kommer ihåg rätt. Det var varmt då och jag hade ont i halsen och tog det lite lugnare. Idag skulle jag kunna ösa på allt jag bara kan och ändå inte komma ner i 50 minuter. Tänk vad 3 år kan göra med fysiken....

Jag hoppas att jag kan komma ner på låga 50 minuter i alla fall men det finns ingen garanti för det. Kan lika gärna bli 60 minuter. Som vanligt så har man olika startgrupper. Den första för de som tänkt springa under 50 minuter. Jag lär väl inte kunna ställa mig i den. Nästa grupp är för 50-60 minuter. Och hamnar man lite bakom i den så blir det ju ett jäkla springande i dikena om man skall komma ner i låga 50 min.....

Hur gör man? Myglar och säger att man räknar med under 50 eller? Spelar väl ingen roll igentligen men ändå..... :-)

Ha en fin torsdag!!

Satt och drömde lite

 Och gick in på google maps och letade upp "favvo-pubben" Anchor and (no) hope.

Fixade en skärmdump från street view:

Onsdag

 Och idag är det jäkligt stressigt! Strul och en jäkla massa möten!! Hur ska man hinna med allt? Man är ju inte mer än mäniska!!!

Var ut och sprang en kortis igår. Kul för mig... Imorgon är det Blodomloppet så idag får man väl vila lite...

Passet:

Ha en fin onsdag!!

LTL

 Japp, så är det! Längtar Till London!

Blev så sugen på London så jag gick in och kollade flyg i mars. Fre-tisd 3-6 mars, ca 1100 kr ToR. Helt ok pris. Tveksam till om det innefattar rejält med plats för benen.... Men misstänker att det kostar typ 250:- mer. Men det kanske det är värt. Det var i och för sig med bagage oxå och det brukar ju aldrig vara intressant.... De verkar ha gjort om det där med bokningen sen senast man var ute och flög.... Det var bättre förr!!

Kallt på morgonen. Under 10 grader. Det är väl så att hösten är på väg.... på gott och ont.... 

Ha nu en fin tisdag vänner!!

Ny vecka igen

 Japp, 40 friska arbetstimmar att njuta av!!! 

Det blev en sväng med Jesper igår. Vi fick ihop 17 km. Det var ju helt ok. Måste försöka få in lite längre pass igen. För normalt så ska jag kunna springa en halvmara i lugnt tempo utan att få krämpor. Så det blir till att få in lite längre pass igen. Igår morse var det ju dessutom skönt väder och det underlättar ju när man skall springa en stund.

Här är passet:

>

Ha nu en fin vecka vänner!!

Fredag *klapp klapp klapp*

 Äntligen fredag! En lååång första vecka efter semestern är bara 8 timmar bort!

Vilket regn- och åskväder det blev igår. Då passade jag på att gå ut och springa en sväng. Det åskade hemma men jag tyckte att det avtog lite så tänkte att det är nog snart borta. Det regnade lite oxå men det var ju så varmt ute så jag tyckte inte det gjorde så mycket.

Så jag drog iväg och efter ett par kilometer så börjar det blixtra oxå. Jaja, jag är väl inte den högsta punkten så jag klarar mig nog. Så jag fortsatte vidare. Sen började det regna och det rejält!!! Shit vad det regnade. När det var som värst så sved det till och med på kinderna när regnet slog i mot. Kan ju varit för att det blåste rejäl motvind just då oxå. Hur som helst så hann ju vattnet inte ens rinna undan från cykelvägarna så det var rejält blött! Och i cykeltunnlarna, som oftast ligger lägst i förhållande till omgivningen kunde det vara som en sjö. Det gick en bit upp över fotknölarna där det var som värst.

Nåväl, jag fick ihop en mils löpning i alla fall. Och det var första gången på länge som jag frös en stund under passet. Här är passet:

Ha nu en riktigt fin helg! Se till att vila upp Er inför en ny vecka i aktieägarnas tjänst!!

Torsdag och en dag närmare helg

 Ja, vad ska man säga? Fjärde arbetsdagen och man är helt slut!!! Skyller på värmen... Även om det faktiskt var lite svalare i natt. Det var ju bra det.

Kollade lite på pingisen igår. Går ju skapligt för Sverige än så länge. Vi får väl se hur det slutar!!

Annars har jag inte så mycket att orda om. Det är en massa saker som skall hända/göras på jobbet och det är ju underbart när man läser mail som kommit under semestern att "vi väntar tills Mr Blogg är tillbaka....".

Ha en fin torsdag!!

Mittvecka

Och denna natten var lika jobbig som tidigare nätter. Varmt och inte alls lätt att sova. Och när man sover så känns det nästan som om man inte sover ändå....

Blev ingen träning igår. Hade ingen ork. Det var varmt. Och Ina behövde nya skor. Så det ena gav det andra. Får se om man orkar ut idag en liten sväng i alla fall....

Annars har jag nog inte så mycket att skriva om idag. Eller idag heller.....

Ha en fin dag!!

Tisdag och taskig sömn

 Ja, inte är det lätt att somna på kvällarna. Det är varmt och även om man har öppet fönster så ger det knappt någon kylning. Det kan inte ha varit så svalt ute i natt.

Blev en löprunda medans Ina var hos sjukgymnasten. Ett tröskelpass tyckte klockan att jag skulle köra så jag testade det. 2*16 min i 5:05 min/km och 10 minuter uppjogg och 10 minuters nedjogg och 5 min kryptempo mellan de tuffa delarna. Det var som vanligt helt omöjligt att hitta rätt med tempot. När det drar igång med 16 minuter i snabbare tempo så börjar man alldeles för snabbt. Klockan larman och man tror man sänker tempot men den fortsätter och larma. Men man blir ju lite tröttare och då hittar man tänkt tempo. I den andra snabbare delen så är det svårt att springa tillräckligt snabbt. Men det ordnade sig oxå till slut. Men det var ett rätt så jobbigt pass och klimatet underlättar ju inte precis. 

Här är passet:

Sen var jag på tränarmöte på kvällen. Minns inte alls vad vi sa.... men vi ska i alla fall slå ihop oss med en annan 08/09-grupp då vi börjar bli lite få i gruppen. Så det blir nog bra!!

Ha en fin dag nu alla härliga vänner!!!

Tillbaka på jobbet!

 Och det känns som om det var nyss jag gick på semester. Hade ruggig ångest igår och det är inte kul att vara här nu. Jag skulle behöva ha lite semester :-)

Annars så är det väl inte så mycket att orda om. Jag var med i en ballot för London Landmark Half Marathon. En halvmara i London som går i april. Jag brukar skicka in på en massa lopp där i London och det går alltid åt skogen.... Det är först en första utlottning och där gick det som vanligt. Sen har dom en andra utlottning av de platser som inte blev bokade av de första som vann en plats. Och denna gången så vann jag!!! Alltså jag vann att få anmäla mig till loppet. Loppet kostar ca 60 pund. Men jag har nu anmält mig och skall springa en halvmara i London nästa vår!!! Stort!!

Ha en fin måndag!!

Grattis Ina!

Stort grattis på 16-årsdagen bästa Ina! Ha en fantastisk dag!

Grattis Lalle!

Stort grattis på födelsedagen världens bästa brorsa! Ha en fantastisk dag!

Bröllopsdag

 Idag är det fredag. Och inte vilken fredag som helst. Det är min och fru Bloggs bröllopsdag! Det hade jag glömt bort men blev påmind om det när jag kom hem från dagens runda.

Hur kunde jag glömma det? Vet inte! Inte ok! Kommer det ske igen? Vem vet....?

Hur som helst jag var ut och sprang idag. En runda som jag inte visste fanns för några dagar sen. De har gjort en Naturstig rund Kyrkviken. Så jag testade den. Det var en riktigt trevlig runda. Lite tveksam dock till stiglöpningen genom skogen. Den var inte så rolig. Nästa gång tar jag nog en lite annan väg vid den sträckan.

Igår fick testade jag ett 5000-meterslopp. Jag hade förhoppning om 25 minuter och kanske någon sekund under. Men trodde det skulle bli runt 26 minuter. Men jag överraskade mig själv. Jag sprang på under 24 minuter till och med. Nästan lite nöjd med det :-)

Ha nu en fin helg vänner!!

Snart jobb igen...

 Inser att nästa vecka är min sista lediga vecka :-(

Det känns som om den här semestern bara springer iväg. Man skulle vilja ha en massa mer ledighet.....

Nåväl, på lördag är det friidrottstävlingar i Härnösand. Det verkar bli regnigt. Jag hoppas att de har fel.... Men det visar sig!

Idag blir det en sväng till Kramfors IP. Är lite fundersam på vad jag skall köra för något. Kanske skulle man kunna köra ett testlopp... 5000 meter. Se om man kan komma in under 25 minuter. Det är i och för sig tveksamt men då får man ju veta att man inte klarar det.... Vi får se hur jag göra. Kanske är jag så trött efter uppvärmingen att jag bara joggar runt några varv....

Sen får man väl försöka göra klart på uteplatsen vid lillstugan. Kan ju inte lämna det halvfärdigt....

Ha en fin dag!!

Jobb och avkoppling

På förmiddagen jobbade vi på tomten. Vi rätade upp en vägskylt, gallrade ut lite blivande träd, klippt buskar och börjat att skura uteplatsen vid lillstugan.

Sen åkte vi till Norrfällsviken och drack kaffe och käka glass. Efter det åkte vi till Höga kusten bron och käkade kvällsmat.