Såg denna häromdagen

Blev lite sugen på att åka till London och dricka en HSB av någon konstig anledning:

Friday

Fredag då äntligen! Skönt på något vis! Två dagar på sig att återhämta sig lite och hämta kraft inför en ny vecka!

Igår drog jag iväg på en tänkt strax över 5 km runda. Men det blev en failrun igår. Hade tänkt att köra lite snabbare än vanligt. Men fick tyvärr återuppleva gamla tråkiga minnen. Då jag igår var väldigt slemmig i halsen och det kändes till slut som om jag skulle kräkas. Så jag avbröt efter dryga 4 km men innan det gick så långt att jag behövde kräkas. Blev en rejält harklande promenad hem istället.

Gårdagens failrun:


Jag bestämde mig då även för att skippa utbildningen igår kväll och jag kör ingen friidrottsträning idag. Kanske blir bättre av lite vila ikväll.

Ha en fin helg nu vänner!!

Torsdag men det känns som fredag....

Hela veckan har jag legat fel i dagarna. I måndags trodde jag det var tisdag osv osv och idag trodde jag att det var fredag. Så det blir ju nästan som en 6-dagars vecka nu.....

Idag känner jag mig jäkligt trött oxå. Vet inte varför? Kanske var träningen igår för hård för mig? Nä, det tror jag inte men trött är jag idag i alla fall....

Ikväll är det andra delen på styrketräningsutbildningen. Det fick jag reda på sent igår kväll. Jag vet inte om jag kommer palla att gå dit. 19:30 börjar det dessutom och då börjar man ju fundera på att knoppa in.... Vi får se hur det känns ikväll.

Annars är det väl inte så mycket att orda om, det sägs att det skall bli lite varmare framöver. Vi får väl se......

Gårdagens träning. Två intervallstegar, 30-45-60-90 sekunder två gånger med lika lång vila:


Ha en fin torsdag nu vänner!!

Minne

Inte så länge sen detta. Idag är det exakt 2 år sedan jag och Lalle var till London. Just denna dagen var vi på en långpromenad och självklart passerades Hyde Park:

Smyger igång hemifrån

Idag ska jag skjutsa Freddie till skolan så jag tänker att det är lika bra att jobba hemifrån fram tills det är dags. Fru Blogg åker med Ina till sjukgymnasten samma tid så det var inte mycket att be för. Har ingen lust att sätta henne på Corona-bussen. Så det är en himla tur att vi kan låna mammas bil!!

Ikväll är det tänkt att det skall bli friidrottsträning på Rocklunda. Det är även tänkt att det skall regna.... Ingen bra kombo. Men det är väl bara att bjuda till.

Annars är det väl inte så mycket att orda om en vanlig sunkig onsdag :-)

Ha en fin mittvecka vänner!!

Minne

Här är ett minne från 2016 i december, en bild på härliga Churchill Arms:

Tisdag

Imorse när jag vaknade så såg jag att jag fått två SMS från sosalarm. Det första uppmanade att man skulle stänga fönster mm för att det brann i en industrilokal på Bäckby. Och det andra SMSet var typ "faran över". Det är ju kanon att man skickar ut info när det händer något. Men mitt problem är att jag inte hör att det kommer SMS eftersom jag har telefonen på ljudlöst.

Igår var jag på Vallen och sprang lite. Jag hade tänkt mig 5*1000 men jag pallade inte. På den 5 avbröt jag efter 400 m. Då hängde kräkan i luften... Jag förstod redan efter första tusingen att det skulle bli tufft. Jag hade innan passet tänkt att för att orka 5 tusingar så behöver jag nog ligga på 4:30 min/km ungefär. Den första klockade jag in på 4:04 min/km. Den andra tror jag var 4:11 min/km. Den tredje 4:17 min/km och den fjärde 4:26 min/km. Så hade jag hållt den fjärdes intervall hela tiden så hade det nog gått bra med en tusing till. Nu var det kört.....

Gårdagens intervaller:


Annars är det väl inte så mycket att orda om. Det var fint väder igår och skall bli skapligt idag. Men sen blir det sämre igen :-(

Ha en fin tisdag!!

Minne

2013 nerifrån källarn på Fuller's.

Då är man tillbaka igen. Och dessutom för fem hela dagar... eventuellt... Jag har ju sagt tidigare att jag skulle vara ledig på fredag. För ett normalt år så är det Stockholm Marathon till helgen. Men inte i år. Men jag tog ju ledigt sen länge så den ligger ju kvar. Vi får se hur jag gör. Är det fins väder kanske jag stannar hemma. Annars kanske man gör en halvdag i alla fall för att spara lite på tiden.

Tänk att de senaste fyra dagarna har gått så himla fort. Kanonväder typ i torsdags och fredags. Lite sämre i lördags och inte helt odugligt igår. Tre pass har jag hunnit med. Kanske är det för mycket för mina fötter. Det visar sig väl.... Freddie hann med en lite annorlunda fyrkamp i lördags. Där det var 50 m, stavlängd, Vortexspjut och en avslutande 600 m. Vi hade sån tur att det slutade regna vid 15-tiden när Freddie började och vi hann sluta innan det kom lite mer regn. Ibland ska man ha tur. Hon tyckte i alla fall att det var en rolig tävling även om hon fick ont i ljumsken redan på stavlängden. Det gjorde i alla fall så att vi skippade friidrottsträningen igår.

Här är mina tre pass i helgen.
Torsdagens pass:


Fredagens intervaller:


Söndagens pass:


Nu öser vi på i full fart till nästa helg!!

Minne

Ett minne från 2017. Första pinten på Svanen. Skulle mao kunna vara från vilken resa som helst!!

Sista dagen

Idag är det onsdag som är som fredag fast mycket bättre. 4 rappa dagar väntar med ledighet!!

Det är väldigt kallt på morgonen. Is på rutan och kallt om näsan. Alldeles klarblå himmel och sol. Man får ju förhoppningar om att det skall bli en fin dag. Men kollar man prognoserna så kommer det inte vara lika fint som det ser ut att kunna bli. SMHI visar sol med ett mörkt moln och 14 grader. Vore ju sjysst om det mörka molnet kunde pysa iväg och bara ge oss sol!!

Ikväll är det ju dags att vara på Rockis igen. Friidrott med Freddies grupp. Så jag gissar på någon form av intervaller ikväll. Ska bli kul!!

Ha en riktigt trevlig onsdag och en fantastik långhelg!!

Minne

Det blir ju alltför ofta indisk mat när vi är i London men här är i alla fall en bild på en burgare från 2013:

Tisdag och snart helg

Ja, det är bara idag och imorgon kvar innan vi får 4 dagars ledighet!!

Igår blev det måndagsintervaller igen. Och även denna vecka nöjde jag mig med 4 st tusingar. 4:22, 4:19, 4:30, 4:25 blev resultatet. Det är bara att inse att det är jäkligt svårt att hålla rätt tempo och att hålla samma tempo. Både under tusingen och mellan tusingarna. Fartkurvan går uppifrån och ner på varje tusing. Ska försöka nästa gång att verkligen hålla samma tempo genom hela tusingen men så fort man ger sig av är man pigg och det känns lätt. Det känns nästan som om man håller igen. Men ju längre in på tusingen så blir det mer och mer en kamp. Men det kanske är så det skall vara.

Gårdagens pass:


Igår dök pipans brorsa upp på nyheterna. Det var ett reportage från Thailand och den dramatiskt minskade turismen där. Lite synd att inte Pipan själv dök upp där....

Annars får ni ha en riktigt fin tisdag!

Minne

Det här minnet är från 2012 men kunde varit från vilken Londonresa som helst. Rutinen är ju att gå ut och ta lite luft direkt efter frullen. Och när det är fint väder (som det är idag) så är det extra härligt att bara stå där och vara en liten stund.

Solen skiner och det är måndag

Det är kallt så här på morgonen men det ser så lovande ut för dagen. Det ser ut som om det skulle bli en kanondag med sol och blå himmel. Men rapporterna säger annat, molnigt men inget regn. Man kanske får vara nöjd över att slippa regnet?

Helgen innehöll hårt arbete. Eller i alla fall lite arbete. Vi köpte ju en matta för ett par veckor sedan som vi skall ha i köket. Men i och med det så skaffar man sig ju lite jobb oxå. Eller man tänker att man skall passa på att göra vissa saker när man ändå behöver flytta undan bordet osv för att få mattan på plats. Så jag passade helt enkelt på att tvätta fönsterna i köket. Och det kan jag säga behövdes. Dessa gamla "ihåliga" fönster gör ju inte mycket jobb för att hålla damm och annat borta från dem. Det kommer in mer än vad man vill att det skall göra mellan fönsterna. Men fördelen med att man inte gör detta alltför ofta är ju att när man väl tvättar de så syns det! Det blir sån skillnad så man tror nästan inte att det är samma fönster....

Vi har funderat på om vi skall byta ut dessa fönster. Det är två fönster sen kommer en altandörr och lite längre bort så är det ett fönster till. De två första fönsterna skulle man ju nästan kunna byta ut till ett enda stort fönster som inte går att öppna. Vi öppnar ju aldrig dessa två fönster. De enda gångerna vi har öppnat dessa är när vi tvättar dem. Och vill vi öppna så har vi ju dörren bara 1-2 decimeter därifrån. Men vi får väl se. Vi bytte ju fönster i vardagsrummet för några år sedan och det var ju inte helt gratis....

Det har även blivit lite träning i helgen. I lördags blev det hela 14 km. Och det är det längsta jag sprungit sen hälen/foten började krångla. Det bästa var att det inte gjorde så jätteont heller. Det har ju de senaste försöken till lite längre pass börjat göra jäkligt ont efter ca 8 km. Men i lördags fick jag till 14 km utan den smärtan! Det är ju kanon!!
På söndagen var det ju Freddies friidrottsgrupp vi körde med i Rocklundaskogen. Vi tänkte att vi kör den där nya hinderbanan som de har byggt. Det verkade vara uppskattat av barnen. Dock så saknas det fortfarande ett gäng hinder. Och vissa hinder vill man inte ens försöka sig på då det är lite väl svåra. Och man är ju inte direkt tränad för att dessa hinder. Men kul hur som helst att dvärgarna verkade gilla det! Timmen gick väldigt fort!!
Lördagens pass:


Gårdagens träning med friidrotten:


Nåväl tredagarsvecka och sen fyradagarshelg!! Ha en fin måndag!!

Idag är det Norges nationaldag

Heja Norge!

27 år idag!

Idag är det 27 år sedan vi träffades jag och Fru Blogg! Firar med att damma av ett glas jag inte använt på länge.

Minne

Detta var ett stort ögonblick för Wenger! 2015 och äntligen träffades de två giganterna!!

Freitag

Äntligen fredag! Nu är det nära till måndag igen! :-)

Igår blev det en femma direkt efter jobbet. Jag hade lite tid på mig innan jag skulle skjutsa Freddie till gymnastiken. Försökte mig på att dra en snabbare femma än förra torsdagen och lyckades väl med några sekunder. Men det känns lite "jobbigt" att den snitttid man håller nu på femman och är helt slut kunde man hålla i 19 km för ett par år sedan... Nåväl, kondition är en färskvara och det är väl bara att bita ihop och jogga på.

Gårdagens pass om någon mot förmodan bryr sig:


I eftermiddag blir det friidrott med Inas grupp. Jag måste säga att det känns liiite mindre inspirerande när man inte har eget barn med och tränar. Men det blir nog bra ändå när man väl är där.

Ha en riktigt trevlig helg nu vänner!!

The Toucan (det gamla)

Här kommer ett par bilder från 2009 och ett klassiskt ställe i London, The Toucan Inn: