Lurrepingis

 Idag är det dags igen! Jag skall till Klövern och försöka spela lite pingis. Hoppas att jag inte blir lika sliten i höger axel som senast. Kanske ska man försöka sig på någon form av uppvärming? Ja, jag kör med sätesvärmen i bilen på vägen dit! Det blir kanon!!

Jag var till sjukgymnasten igår med den andra axeln. Vi fimpade den första övningen jag fick förra gången då den gör så jäkla ont att göra. Den här gången fick jag 2 nya övningar så får vi se om det blir något bättre av dessa. Hoppas!!

Annars är det väl inte så mycket att orda om. 

Men jag känner mig fortfarande lite nere efter att jag läst att Mawson Arms är nerlagt, tragiskt. 

Det är 11 arbetsdagar kvar i år för mig. Tyvärr så har jag inte ledigt alla mellandagar men i alla fall alla mellandagar mellan ju och nyår.

Ha en riktigt fin onsdag nu vänner!!

Trist!

 Igår såg jag något riktigt trist. En av mina favvopubar i London är stängd. Kommer inte öppna igen om den nu  inte blir såld. Jag har aldrig blivit besviken varken på mat eller dryck på denna fantastiska pub. Och den kommer att vara mer än saknad!

Här är en bild från senaste besöket:

Dienstag

 Då är det tisdag då och detta blir förmodligen min sista dag på jobbet denna vecka. Jag har inte hunnit boka upp en plats på kontoret så då blir det så.....

Igår försökte jag mig på lite intervaller. 4 st i 4:35 min/km var tanken. Tyvärr vart en av intervallerna långsammare. Men så kan det vara ibland. Tror dock att snittet låg på rätt sida för intervallerna.

Här är passet:

Annars är det väl inte så mycket att orda om, ha en fin tisdag!

Tillbaka på jobbet!

 Japp, idag är jag på jobbet igen. Två dagar kan jag vara här. Det är hårt att få plats på jobbet nu när man har ett maxantal som får vara på kontoret. Dock så glömde jag naturligtvis brillorna hemma.....suck.... La ner ett par gamla brillor i jackfickan i lördags då jag skulle till affären. Men jag märker nu att det inte är till så stor hjälp. Har även nu ändrat upplösning på skärmen men det är ingen hit det här....

I helgen blev det mycket löpning. Två längre pass i lugnt tempo. 

Här är lördagens pass:

Och här är söndagens pass:

För fem år sedan idag skapades det magi längs Thamesen. Det var även då en måndag och livet lekte, typ. Fanns i alla fall ingen Corona på den tiden. Och inte dracks det några heller... Men en vanlig eftermiddag längs Thamesen från Fuller's bryggeri till Hammersmith train station avverkades det 7 pubar. En magisk eftermiddag och ett härligt minne!!!

Ha nu en fantastisk måndag och glöm inte bort att dagen till ära minnas tillbaka till THE tour!!!

Mer minnen

Samma resa som igår.

Fem år sedan

Tiden går...

Smidigt!

 För några dagar sedan beställde vi ett par skor till Freddie för utespring. Hon köpte likadana tidigare för att ha för innespring. Så vi visste storlek och modell. Så det var enkelt att beställa. Och utan extra kostnad (ja, jag vet, det är med all säkerhet inbakat i priset redan men ändå...) så fick vi igår skorna hemkörda och ställda utanför dörren. När de lämnat paketet så fick vi ett foto och meddelande om att det kommit. Man kunde även följa budets väg så det var ingen överraskning precis när de var på plats. Hur som helst väldigt smidigt och Corona-säkert!!

Idag är det fredag, sista arbetsdagen. Jag är trött som en tokig! Men ska väl överleva även denna dag! Jag skulle ha varit tränare idag men tyckte att det verkade konstigt att inte få åka till jobbet men få åka till friidrottsträning så jag blev entledigad även från det idag. Rätt så skönt faktsikt......

Nåväl, ha en riktigt fin helg nu vänner!!!

Trött, trött, trött

 Fick sån jäkla huvudvärk igår eftermiddag. Har fortfarande lite ont nu på morgonen men klart bättre än igår i alla fall. Känns som migrän. Kanske sitter man för illa här vid matbordet som ger spänningar i nacken som leder upp i skallen?

Hur som helst så kunde jag igår ta en runda på lunchen. Börjar man 05:40 så har man ju tid över till en långlunch vilket är kanon. Då kommer man ju ut i dagsljus och det är ju bra mycket trevligare än det där mörkret som dyker upp vid 3-tiden.

Här är den om någon mot förmodan undrar:

Idag ska jag dema mitt system via Teams för avdelningen. Så först tänkte jag att jag skulle planera något. Men vem bryr sig, det får bli vad det blir.... Dom lär väl ändå inte fatta och det ända synpunkten de har kommer väl vara färgvalet :-D

Annars har jag väl inte så mycket att orda om idag heller. Ha en fin torsdag vänner!!

 

Varför?

 Inatt vaknade jag kl 4. Och det var inte bara vakna till för att snabbt somna om igen. Nä, det var vakna och vara klarvaken!! Det är ingen höjdare att försöka somna om medans tiden bara rullar på. Man ligger där och är klarvaken men försöker verkligen somna om. Men det är kört. Och ju längre man ligger där ju segare blir man. Och istället för att gå upp och göra något vettigt så ligger man kvar. 05:20 gick jag till slut upp i alla fall. Och denna vecka har man ju nära till jobbet....

Annars är det väl inte så mycket som händer. Det är väl så det är den här årstiden. Och det här året känns det kanske än färglösare. Bara att bita ihop och komma ihåg varför man finns till, nämligen för att ge allt för aktieägarna! Så det är väl bäst att jag sätter igång!!!!

Ha en fin mittvecka!!

Ny månad

 Tänk att vi har kommit in i årets sista månad! 24 dagar kvar till jul. Det börjar dessutom bli lite svalare så kanske kommer det även lite snö framöver. Man har ju börjat fixa konstsnö både på Rocklunda och på Vedbo. Det lilla positva som finns med snön är att det blir lite ljusare i alla fall. 

Jag är för sliten för att skriva så mycket mer. Ni får ha en härlig tisdag och en fantastisk start på den nya månaden!!

Jag var på en liten joggingrunda igår. Sprang ner till stan för att se om det blivit någon stämning där. Knäppte några kort:

Ny vecka igen

 Och då är vi igång igen med den nya vecka. Kul!

Lika trött som vanligt en måndag men det är väl tydligen så det skall vara. Eftersom det är så varje måndag. Vila ut och ladda batterierna under helgen, hur gör man det? Mina batterier verkar inte gå att ladda längre. Vart köper man nya?

Nåväl, en lite väl deppig måndagsblogg men vad säger man? En vanlig måndag!

Ha en fin måndag och ett fint slut på november!

Kul men hur i h-lvete tänker de?

Läste i VLT nu på kvällen att VSK klarat kontraktet i Superettan. Stort grattis! Det är ju kanon! Kul! Läser vidare att man firade med en öl i omklädningsrummet. Och skulle äta middag på hotellet sen. Kanon! Klart de ska göra det! 

Sen kommer det jag helst hade sluppit att läsa. Sen for vi se om drar ut på stan och tar någon mer bira. Hur i helvete tänker man? Pandemin i sig borde väl göra att det inte är ett alternativ? Dessutom i en annan del av Sverige. I en tid där man skall undvika onödiga resor får naturligtvis idrottslag resa för matcher. Men man borde väl ha förstånd att hålla sig på hotellet ändå i dessa tider? Eller?

Bok

Jag läser väldigt sällan en bok. Men nu har jag klickat hem en som jag någon gång kan få tid att läsa.

Fredag ändå

 Ja, det är väl det bästa med denna dagen, att man inte behöver jobba på ett par dagar. Nu när man suttit hemma denna vecka så känns det i kroppen. Och det blir ju inte bättre av att jag måste sitta hemma även nästa vecka. Men det är väl bara att gilla läget...

Jag tyckte att jag sov ganska bra inatt. Visst vaknade jag ett gäng gånger när jag rörde mig och vänster axel berättade att det inte var det bästa valet jag kunde göra. Men ändå tycker jag att jag sov rätt mycket. Dock så märks det inte på mig nu. Jag känner mig riktigt trött. Skulle nog somna om om jag försökte. Men nu vill jag ju ge allt för aktieägarna så att även de kan sova lugnt och skönt!

Satt och kollade på TTT igår igen, riktigt kul! Härliga minnen! Och man längtar rejält tills möjligheten åter finns till resor!

Ha nu en riktigt skön helg och ta hand om Er!!

Trött som en tokig!

 Ja, ibland är det nästan helt omöjligt att vakna på morgonen. Klockan ringde som vanligt. Jag stängde av den som vanligt. Men jag gick absolut inte upp som vanligt. En timme senare ringer fru Bloggs klocka och nu borde man ju gå upp. Men det var tufft då med. Till slut kom jag dock upp och eftersom det är hemarbete så är man ju redan på jobbet. Bara att dra igång dator och sätta igång. Frullen under tiden. Inte lika mycket tid förlorad som om man skulle behöva åka till jobbet oxå.

Det var väl typ det som jag hade att berätta idag. Idel spännande berättelser här på bloggen!!! 

Eller jag var ju till sjukgymnasten igår oxå. Fick en övning jag skulle göra några gånger per dag för att jag skulle minska stelheten. Vi får väl se om det ger något eller om jag bara får smärta av denna övning. Igår var det i alla fall ingen lätt uppgift. Det smärtade men det kanske är så att bli gammal och stel.

Ha en fin dag nu vänner!!

Sjukgymnast

 Idag ska jag till sjukgymnasten. Jag har ju haft ont i axeln sen i början på mars och det har gradvis blivit sämre och sämre. Jag var ju på massage för någon månad sen men i och med de hårdare restriktionerna så har det stället stängt. Så jag tänte att jag kan väl gå till vårdcentralens sjukgymnast och få ett utlåtande därifrån. Så idag är det dags att gå dit.

Igår blev det en liten runda medans Freddie spelade piano. 7 km fick jag ihop och det är ju klart bättre än 0 km. Så det får man väl vara nöjd med. Dock så var det ganska tungt att springa. Snittade typ 5:10 min/km och imorgon är ju tanken att jag skall snitta 5:00 min/km på 10 km. Får se om det blir för tufft för mig.....

Här är passet:

Annars är det väl inte så mycket att orda om en onsdag som denna, ha en fin dag vänner!!

Dienstag

 Igår passade jag på att gå ut och springa på eftermiddagen medans det var ljust ute. Tyckte det var bättre att göra det när det var ljust ute och jobba sen när det ändå var mörkt ute. Det är en av fördelarna med att jobba hemifrån. Man kan styra tiden lite bättre själv. 

Det var ju måndag så det blev ju måndagsintervaller! 6 * 1000m. Jag hittade en ganska bra runda här i området och när man kört sista intervallen så var man nästan hemma så man kunde skippa det där med nerjogg :-) 

Tiden skulle fortfarande vara under 4:40 min/km på intervallerna och det lyckades med råge igår. Mellan 4:24 och 4:34 hölls de i. Här är gårdagens pass:

Ha en fin tisdag nu vänner!!

Monday, monday!

 Japp, ny vecka full med nya möjligheter. Och kanske några omöjligheter, vad vet jag?

Blir hemmajobb för mig, förmodligen de fyra första dagarna denna vecka. Ina har halsont och ABB's regler säger att medarbetare som har någon i familjen hemma med något av alla hundra symtom skall vara hemma tills negativs provsvar inkommit. Så det är testning imorgon. Svar dröjer väl 48 h typ. Så kanske kan jag vara tillbaka på fredag.

I lördags blev det ett långpass i blåsten och regnet. Vid ett tillfälle när blåsten ven rätt in i ansiktet och hårsvallet flög fritt så kändes det nästan som att stå på ett löpband och springa. Man sprang och sprang men kom aldrig framåt....

Här är passet:

På eftermiddagen var jag och Freddie och köpte nya träningsskor. Och igår på träningen så fick hon inviga dessa. Hon var helnöjd. Hon sa att det kändes som om hon flög fram under intervallerna som de fick köra igår. Det blev 200-400-600-400 innan det blev ny gren. Igår körde det även stavhopp. Det verkar vara allas favorit.

Nåväl, ha en fin måndag och en fin vecka nu vänner!!

Snart helg

 Japp, fredag och sista arbetsdagen för veckan. Det blir visserligen två tränarpass i helgen. Det slumpar sig så att jag är huvudtränare både i Inas och Freddies grupp denna helgen. Själv hoppas jag hinna med ett lite längre pass jogg oxå. Vet inte hur långt men helst minst 15 km i alla fall. Vi får väl se hur det blir....

Jag hade ju torsdagsmilen igår. Eftersom jag missade förra veckans mil så var jag lite osäker på om jag skulle hålla förra veckans tidsmål igår eller om jag skulle hoppa in på mitt ordinarie pass. Tänkte att det får ge sig eftersom jag springer. Jag ser hur jag ligger till och går det jäkligt tungt så är det förra veckans pass som gäller men finns det möjlighet så tar jag veckans tidsmål. 

Det börjar lite långsammare, vilket det alltid gör om man inte värmt upp innan. Men sen har jag 3 lätta kilometer och på dessa hamnar jag så det finns hopp om det snabbare passet. Men jag vet samtidigt att det nu inte finns några lätta kilometer utan några tunga och några normala kilometer är kvar. 

Jag märker vid 8 km att jag ligger mycket före den lugnare tiden men samtidigt ligger jag 9 sekunder back på den bättre tiden. Och nu har jag Vallbybron och Pettersbergsbacken kvar att springa innan jag har 400 meter utförslöpning. Tänker först att det är kört men sen börjar jag tänka på löptekniken. Jag skjuter fram höften lite mer och får genast ett kraftigare löpsteg. Tyvärr sitter ju inte det där i ryggmärgen. Jag måste verkligen fokusera på tekniken för att den skall sitta.

Vid 9 km så är jag typ ikapp den bättre sluttiden men har nu Pettersbergsbacken framför mig. Men jag ger det ett försök. Uppe på berget så är det ju utför sen, kriga!! Jag lyckades till slut att fixa denna veckas mål. Så lite nöjd med mig själv!!

Gårdagens pass (mål 5:10 min/km):

Jaja, nu är det snart helg. Så njut nu av helgen på allra bästa sätt! Trevlig helg!!

Vilken vind

 Det är ju nästan så att man skulle ta och leta upp en raka på en kilometer och som går i medvind. Då skulle man nog kunna ha goda möjligheter att persa på 1 km. 

Igår var jag och Freddie till Rocklunda för friidrottsträning. Freddie hade ont i knät redan under uppvärmningen. Så jag sa till henne att hoppa över intervallerna och vila knät. Men hon drog igång och körde ändå. Det gick naturligtvis lite långsammare än vanligt men envis är hon och varenda intervall körde hon trots att jag sa till henne att inte köra alla. Det är väl bra att vara envis men ibland kan det gå till överdrift. Och det kändes som om det var det igår.

Passet då, ja, det var tungt för mig igår. Hade ingen kraft alls igår. Och redan efter ett par fyrahundringar var jag sliten. Så de sista 4 blev en pina. Sen avslutades passet med 2 hundringar och en tvåhundring typ. Vi sprang den sista hundringen ända in i mål. Och det blev lite över tvåhundra meter. 

Ina skulle haft konfa igår men den är nu inställd året ut pga pandemin. Hon har inte varit helt förtjust i att gå iväg på onsdagarna. Så hon är nog lite glad över att det är uppehåll året ut nu.

I övrigt är det väl inte så mycket att orda om, ha en fin dag och var försiktiga ute i blåsten!!

Gårdagens pass: