Snö

God morgon! Vaknar upp till ett vitt Västerås. Det måste ha kommit rätt så mycket snö. För bilen var i alla fall djupt under snön. Eller så har den mesta snön kommit väldigt lokalt över bilen....

Jag gillar verkligen inte den första snön, när vägarna är oplogade och vissa bilförare tror dom är kungar. Nä, håll avstånd och dra ner farten när det är så här!!!

Annars är det väl inte så mycket att orda om, det är helg, det är tre dagar med friidrott på ett eller annat sätt. Det blir ju kanon det!!

Ha en riktigt trevlig helg!!

Lite väl tidigt kanske....

Idag gled jag in på jobbet före kl 5. Det kanske är lite väl tidigt även för mig. Men kan man inte sova så är det inte så mycket att välja på.... Bättre att få ihop tiden på jobbet än att bara ligga och vända sig tills det är dags att gå upp.

Idag hade jag dessutom med mig alla kakburkar som kollegorna har köpt av Freddie och Ina för VGF's räkning. Det var rätt så tungt att bära in alla 24 burkarna. Att man dessutom sitter en våning upp gör ju inte saken lättare. Men nu är de här i alla fall. Bara hoppas man får in pengarna oxå....

Igår var jag ut och sprang en sväng medans Freddie hade gymnastik. Det är fortfarande skittungt att springa men det borde ju bli bättre med tiden bara man får hålla i det här nu. Målet är minst 3 ggr i veckan. Men gärna fler....

Här är i alla fall gårdagens pass om någon undrar:

Jag måste nästan ha varit rätt så nära Coachens hus om jag inte har helt fel....

Ha en fin torsdag nu vänner!!

Middagsdate

 Jag och Freddie åkte till Pizza Hut för kvällens middag, gott! 

Rain

Idag regnade det ganska mycket när jag gick till och från bilen. Tur man har inomhusjobb!!

Inatt har jag sovit ganska bra. Men det betyder ju inte automatiskt att man är pigg. Idag tänker jag dra hem och jobba hemifrån efter lurren. Ska, förmodligen, iväg med Freddie till gymnastiken och då är det lättare för mig att åka hemifrån än att åka från jobbet via hemmet till gymnastiken. Träningen börjar ju kl 15 så det är ju lite tajt med tiden.

Annars är det väl, i vanlig ordning, inte så mycket att orda om. Ha en fin onsdag!!

Kul med minnen

Idag fick jag upp minnen från 2013 i telefonen, härliga minnen! På pubben Victoria!

Vilket fiasko

Idag, nu på morgonen, ska jag med Ina till specialisttandvården. Det betyder ju "sovmorgon". Så när man vaknar 04:01 är det ju ett riktigt fiasko. Sov dock en kvart mellan 05:30-05:45. Men när man väl har möjligheten att sova till kl 6 så tar man den inte.

Annars är det väl inte så mycket att orda om, Unai är fortfarande inte sparkad, tyvärr... 

Ha en fin tisdag! 

Helgen bara svischar förbi...

Fredag eftermiddag och man stämplar ut från jobbet och känslan är, "skönt med några dagars ledighet". Man blinkar till ett par gånger och kommer på sig att man står och stämplar in och det är måndag morgon. Hur är det möjligt? Så där fort kan väl ändå inte en helg springa på? Vad har man gjort ens?

Ok, lite har man väl gjort. Två tränarpass på friidrotten, en sväng till ICA Maxi (två svängar när jag tänker efter....), ett pass löpning, lite tårtätning hemma hos mamma och så har jag väl kört 4 tvättmaskiner och någon diskmaskin oxå. Och inte att förglömma, en sväng på parkeringen med 240'n, stort!

Här är i alla fall gårdagens löppass:


Ha en fin vecka och en fantastisk måndag!!

Friday

Äntligen fredag! Igår skrev jag att man borde fixa två dagar till innan helg. Gårdagen var bedrövlig, hade ingen motivation alls. Jag hoppas verkligen att dagen blir bättre.

I eftermiddag är det friidrott för Inas grupp. Jag är huvudtränare idag. Det betyder att jag detaljplanerar passet. Jag måste säga att jag har hamnat i en liten motivationssvacka även här. Vet inte varför men känner ingen större lust. Men det brukar bli bra när man väl är på plats osv.....

Igår kväll var vi på Växhuset då Freddie skulle vara med på någon pianostafett. Hon var toknervig. Men det gick bra. Hon spelade Bjällerklang.

Nä, nu får man väl dra igång dagen så att den tar slut någon gång....

Ha en fin fredag och en underbar helg!!

Two more days

Ja, torsdag och fredag kvar innan nästa helg. Det skall väl gå vägen? Visst pallar man väl två dagar till?

Igår tog jag mig ut på en liten runda. Men shit vad det var jobbigt! Man har ju alltid en tro att man är bättre än vad man är. Och det började så lätt. Kanske för att det oftast är mest utför i början. Men sen när jag var nere vid träbron över Svartån och skulle hela vägen upp till toppen på Norrleden var det lite tyngre. Jag kom i alla fall hem till slut. Och ett jobbigt pass är väl bättre än inga pass?

Var iväg på utlottningen från ABB-joggen igår kväll. Blev ingen vinst för varken mig eller fru Blogg. Vi fick oss i alla fall en bulle!

Här är gårdagens pass om någon bryr sig:


Ha en fin torsdag nu vänner!!

Mittvecka!

Då drar vi igång onsdagen då. Vaknade tidigt igen. Hela den här veckan har det varit väldigt tidiga mornar. Men, men, så kan det vara ibland. Imorse när jag vaknade strax före 4 och väntade på att jag kunde dra iväg till jobbet utan att det blev för tidigt så kände jag vid 4:30-tiden att nu kan jag nog somna om..... Och det hade ju säkert varit skönt för stunden. Men det hade ju varit en mardröm sen när klockan ringer. Vid dessa tillfällen önskar man att man kunde stänga av klockan och testa att sova så länge det bara gick, tills man vaknar igen helt enkelt. Men även om jag stänger av mitt alarm så kommer ju fru Bloggs att ringa, visserligen lite senare men ändå inte tillräckligt sent.

Nåväl, det får bli jobb på jobbet fram till lurren och sen kör jag hemifrån efter lurren då jag glömde min matlåda idag. Känns inte värt att åka fram och tillbaka hem för lurre om jag dessutom skall sluta tidigare ifall Freddie skall på gymnastiken. Hon var inte helt säker på det igår.

Jag skall försöka komma ut och springa (läs jogga) idag. Det är ju inte superkallt och om det inte öser ner så skall jag ta mig en ca 10-12 km beroende på hur det känns.

Ikväll är det dessutom utlottning av priser från ABB-joggen. Förstapris är 1000:- presentkort på Intersport. Vi är 14 st som har chans att vinna så det skall väl mycket till att det blir just jag. Fru Blogg är en av de andra som har chansen. Vore ju kul om någon av oss fick vinna.

Annars är det väl inte så mycket att orda om, ha en fin onsdag!!

Dienstag

Japp, tisdag och rätt skönt väder ute nu på morgonen.

Igår körde jag ett intervallpass medans Freddie tränade. Det blev 7 * 1000m i 4:48 min/km med gåvila mellan intervallerna. Det blev rejält svettigt. Jag tömde en lite vatten under passet och tryckte i mig ytterligare en liter efter passet. Dessutom blev det en hel del vatten till maten och efter den. Inte undra på att man behövde upp ett par gånger i natt....

Gårdagens pass:

Ha en fin tisdag!!

Monday, Monday

Ok, det var en skaplig helg. Det började ju med Asfaltsnötarnas segermiddag på Limone i fredagskväll. Det var riktigt trevligt och väldigt god mat. Ett tecken på att det var trevligt är ju när tiden bara försvinner. Plötsligt var klockan 12. Och när man råkade blinka med ögat en gång så var klockan 1. Hur som helst så var det bra! Oxfilén var fantastiskt god! Kom ju hem strax före 2 men det betyder ju inte att man kan sova till kl 9.

 Jag vaknade i vanlig ordning vid 5-tiden och strax före 6 var det lika bra att gå upp och äta frulle och dricka lite kaffe. Var dock ganska seg på förmiddagen när jag och fru Blogg var ut och tömde jord ur blomlådor och bytte plats på växter. Vi har ju haft bla en krusbärsbuske precis vid utgången vid förrådet. Det skall bli röda krusbär på den busken men innan de hinner bli röda har någon/några provsmakat de sura, gröna och ej mogna krusbären. Insett sitt misstag och spottat ut krusbäret. När det väl är dags att få njuta av dessa goda krusbär så är det bara ett fåtal kvar på busken. Så nu har vi flyttat in den busken (+ett par vinbärsbuskar) och satt ut några buskar som bara ger blommor. Dessa kan de ju få smaka av hur mycket de vill :-)

 Jag sov en stund efter lurren innan det var dags för lite lördagsgodis och sen även laga lite mat. På söndagen skjutsade jag Ina och hennes kompis till Ju-jutsuträningen. Själv passade jag på att ta en mil med Jesper. Tanken när Ina började med Ju-jutsu var att fru Blogg skulle följa henne dit. Men sen kom jag ju på att jag kan springa med Jesper medans Ina tränade så då blev det så istället.
Gårdagens pass:
Sen var det hem och byta om innan jag åkte och handlade lite snabbt. Fick för mig att jag skulle göra pannbiff m lök och potatismos till det. Så det fick det bli. Jag är helnöjd med resultatet, det var grymt gott!!

Ha en fin vecka och en bra måndag!

Friyay!

Vilket skönt väder det var när man gick till bilen imorse. Det var nästan så att man vände om in och bytte om till löparkläder istället för att åka hit. Vindstilla och 3 grader kändes fantastiskt skönt, hur det nu är möjligt?

Ikväll är det dags att inkassera vinsten från sommarens stegräknartävling. Det blir med andra ord middag på Limone ikväll med Asfaltsnötarna. Jag har aldrig varit där så det kan ju bli kul bara det.

Igår ringde teknikern från Bilia och sa att bilen är klar. Vi får väl se hur det går? En styrbox till motorn är bytt och jag hoppas verkligen att det är det som är felet och att det inte är slumpen att den funkar just nu. Det visar sig..... Inte helt gratis är det heller men ikväll är det ju dessutom dragning på Eurojackpot och över 900 millar kan hamna i min ficka!!

Ha nu en riktigt trevlig fredag och en fantastisk helg!!

Torsdag

Ok, jag skall berätta om mitt träningspass igår. Så är du inte intresserad så kan du sluta läsa här.

Jag gav dig till och med två radbrytningar och nytt stycke för att du verkligen skulle ha chansen att klicka dig bort från denna blogg. Här får du två till ifall du missade att hoppa ur...

Om du fortfarande är kvar så får du skylla dig själv...
Jag tänkte igår att jag skulle klämma in 11 km på ca 60 minuter. Tänkte att det borde ju inte vara så svårt. Men herregud vad det blev tungt! Det är ju bara att inse att man är långt ifrån någon som helst form. Genomsnittspulsen var hög och jag fick kriga för att ta mig igenom dessa 11 km. Att jag dessutom fick rejäl huvudvärk under kvällen och att pulsen aldrig ville gå ner till samma nivå som innan passet visar ju oxå att jag är kass. Men skit samma, det kan bara gå åt ett håll (under förutsättningen att man fortsätter träna, annars kan det ju gå åt fel håll. Men det fattar ni ju redan så detta var helt onödig skrivning, men ändå..). Jag kollade tillbaka på pass jag gjorde i december förra året. Och de passen var i paritet med dessa pass jag gör nu. Så det är bara att nöta på, hoppas att man håller sig frisk, hoppas att man håller sig hel så skall det nog snart bli bättre. Ge det en månad så borde man känna skillnad.



Om det nu, mot förmodan, är någon som läst så här långt ner så vill jag tacka så mycket för det! Och jag hoppas att ni verkligen får en fin torsdag!!

Tomt

Här sätter man sig ner och ska skriva ett inlägg men det är helt tomt i skallen. Känns inte som om jag har ett skvatt att skriva om. Inget, nada, nothing osv.... Jag har inte ens någon päronsplittare att bjuda på.

Jag skulle ju i och för sig kunna skriva en halvrolig historia.
-"Vad heter kinas sämsta trummis?", "No Thai-Ming"

Kul va?

Annars är det väl inte som tidigare nämnts inte så mycket att orda om....

Ha en fin onsdag!!

Vilken morgon

Igår ringde mekanikern från Bilia och snacka om våran bil som står långtidsparkerad där. Det var ju sommarvägar när vi lämnade in den och nu är det is. Han behövde ha vinterdäcken för att kunna åka ut och testa bilen lite mer. Han har bytt lite prylar på den och hoppas nu att det skall gå bra men som sagt så behövs det mer provkörning och då är det inte så lämpligt med sommardäck.... Men nu har jag varit dit med dessa så nu kan han ju testa mer.

Annars var jag iväg med Freddie till Bellevue igår. Jag passade på att köra ett intervallpass på löpbandet. Man brukar ju säga att man skall träna där man är, dvs på den nivå man är i för stunden. Jag som knappt tränat något de sista månaderna har ingen aning vart jag är..... Jag gissade för mig själv att jag kanske kan fixa milen på 50 minuter. Så jag körde mina tusingar i 5 min/km tempo. Jag körde 7 stycken och tyckte nog att det kändes skapligt. I somras så körde jag i kanske 4:15 min/km men då orkade jag ju aldrig 7 stycken. Kanske ska jag prova lite snabbare nästa måndag, vi får se.
Här är gårdagens pass:


Annars är det väl inte så mycket att orda om, bara att ge allt för aktieägarna!!

Ha en fin tisdag!!

V46 börjar nu!

Det var en snabb helg. Jag började ju helgen med en massage. Eller ska vi kalla det för misshandel. Det gjorde så jäkla ont när hon tryckte på punkter. Men förhoppningsvis var det bra. Hon tyckte för övrigt att jag borde stå upp och jobba ibland så jag får lite variation.

Sen blev det friidrottsträning och vi var skapligt med tränare så det var ganska så soft. På lördagen så var det dags för VF-cupen där båda tjejerna skulle vara med. Men Freddie ville inte springa 200 meter utan bara hoppa längdhopp. Och det märktes att det var ett tag sen hon hoppade. Har väl gjort ett hopp på de senaste 2.5 månaderna. Ina hade hälseneproblem efter gymnastiktävlingen i torsdags så hon haltade mest runt. Men hon skulle absolut vara med i både 200 m och längd. Viljan är det ju inget fel på i alla fall.

Jag hann faktiskt med att jogga en stund på lördagmorgon innan vi åkte på friidrotten. Det var rätt skönt i lördagsförmiddag. Och jag är glad att jag gick ut då och inte igår när det var isbana ute. Ikväll blir det inneträning på Bellevue medans Freddie gympar/rehabtränar.

Lördagens pass:


Ha en fin måndag och en fantastisk vecka!!

Full rulle

Ja, det går i ett nu. Igår hade Freddie gymnastikträning 16:30. Samtidigt hade Ina samling för sin första gymnastiktävling. Tur att bägge sakerna var på Bellevue. Inas tävling skulle börja 17:30 och Freddies träning slutade 18:30. Så jag hoppade in på gymmet och körde 6 km. Så då hann jag se Ina 17:30 för att sen hämta Freddie 18:30 så att vi kunde ta en fika och sen kolla när Ina körde nästa grej 19:45. Så vi var hemma strax före 21. Och igentligen skulle jag ha varit i friidrottshallen för lite utbildning i höjdhopp. Men man kan ju inte vara överallt. Eller, jag kan i alla fall inte vara det...

Idag ska jag på massage. Eller massage och massage, det kommer tryckas på punkter i rygg, nacke och förhoppningsvis så kommer jag känna mig som en ny människa. Sen blir det friidrottsträning med Ina. Gruppen har dessutom övernattingsläger i hallen. Men jag skippar detta då jag haft svårt med sömn och huvudvärk senaste tiden. Känner att det är viktigare att, om det går, sova ordentligt. Lägret avslutas imorgon bitti med att det är VF-cupen. Så jag och Freddie åker dit så får vi se om dom vill vara med och tävla eller inte.

Annars är det väl inte så mycket att orda om...
Gårdagens pass:


Ha en riktgit trevlig helg!!

Torsdag ändå....

Ok, sorry, men jag känner mig väldigt trött idag.... :-) Det blev 10 lugna kilometer på löpbandet igår. Men idag känner jag av det i de yttre senorna på baksidan av låren som går ner mot knäna. Om det är löpningen eller om det är för att jag och Ina kört några styrkeövningar i tisdags låter jag vara osagt. Jag har alltså ingen aning i vanlig ordning.

Jag börjar fundera på om min säng eller kuddar inte är passande för mig längre. Jag vaknar upp på natten och känner av i nacken/huvudet. Brukar bli bättre under dagen men nästa natt igen är det samma sak. Fundera kan man ju alltid göra, det är man ju rätt så bra på....

Annars är det väl inte så mycket att orda om. Det är ju trots allt torsdag och helgen närmar sig sakta men säkert.

Ha en fantastikt fin torsdag!

Här är gårdagens pass:

Comeback

Idag skall Freddie göra comeback på gymnastiken. Men det kommer inte bli så mycket gymnastiserande för henne utan hon skall köra rehabövningar. Men bra att hon kommer igång med lite mer träning i alla fall. Själv skall jag ta mig in på gymmet och jogga en stund. Ska bli skönt att kunna jogga i shorts igen. Gillar inte kylan som är ute nu. Visst, det kan vara skönt när det är ljust ute och man inte går ut sliten efter en arbetsdag. Men efter en arbetsdag och i mörker tycker i alla fall inte jag att det är supermysigt....

Vaknade upp med lite lätt huvudvärk imorse. Vet inte varför men så är det i alla fall. Men en bra start på dagen med The Tour så skall det nog kännas bättre snart. Och kaffe, det är inte fel......

Ha en fin onsdag!!

Lite kul

Det här tycker jag är lite kul i alla fall..... Man skriver ett femstjärnigt hotell.... sen ser man en bild fr hotellet och på det så är det bara 4 stjärnor....

Jobba, jobba, joobba

Ja, det är ju så det är fram till jul då vi får några röda dagar. Men det är ganska många fulla veckor fram till dess....

Idag har jag verkligen ingenting att skriva om som ni inte vet sen tidigare (skrapa bil, trött osv...). Så vad gör man då? Ska man hitta på någon historia bara för att få till ett bra inlägg eller vara så beige som jag är och inte skriva något mer. Det hade ju varit grymt om jag hade kunnat hitta på någon rolig historia men inte ens det orkar jag idag.

Jag kan väl i alla fall berätta att jag strax skall gå och hämta dagens första kopp kaffe, kul va?

Ha en fin tisdag!!

Och så sitter vi här igen....

Visst är det väl något visst med måndag morgon. Upp så tidigt det bara går, slänga i sig lite frulle så fort det bara går, ut till bilen och skrapa rutor, åka till jobbet och få ge allt för aktieägarna osv osv....

Igår skjutsade jag Ina till Hälla där hon tränar Jujutsu. Och i trakterna där har jag en löpande kompis. Så jag stämde dejt med honom för en knapp timmes jogging. Det var ju fint väder men man har ju ingen som helst ork längre. Man är verkligen nere på botten. Usch vad det känns tråkigt. Men det finns bara en väg härifrån, träna mer och oftare.....

Här är gårdagens pass:


Annars är det väl inte så mycket att orda om.

Ha en fin måndag och en fin vecka!!

Semester men bloggen tar aldrig ledigt..

The blog must go on! Är på Birka Paradise. Varken Kenneth eller Maggan är här. Däremot kan hälften av mellansveriges dvärgar hittas här. Pingisbordet är konstant ockuperat av vilda barn. 

Fick i alla fall lite mat igår. 

Ha en fin helg nu vänner!