Såg denna häromdagen

Blev lite sugen på att åka till London och dricka en HSB av någon konstig anledning:

Friday

Fredag då äntligen! Skönt på något vis! Två dagar på sig att återhämta sig lite och hämta kraft inför en ny vecka!

Igår drog jag iväg på en tänkt strax över 5 km runda. Men det blev en failrun igår. Hade tänkt att köra lite snabbare än vanligt. Men fick tyvärr återuppleva gamla tråkiga minnen. Då jag igår var väldigt slemmig i halsen och det kändes till slut som om jag skulle kräkas. Så jag avbröt efter dryga 4 km men innan det gick så långt att jag behövde kräkas. Blev en rejält harklande promenad hem istället.

Gårdagens failrun:


Jag bestämde mig då även för att skippa utbildningen igår kväll och jag kör ingen friidrottsträning idag. Kanske blir bättre av lite vila ikväll.

Ha en fin helg nu vänner!!

Torsdag men det känns som fredag....

Hela veckan har jag legat fel i dagarna. I måndags trodde jag det var tisdag osv osv och idag trodde jag att det var fredag. Så det blir ju nästan som en 6-dagars vecka nu.....

Idag känner jag mig jäkligt trött oxå. Vet inte varför? Kanske var träningen igår för hård för mig? Nä, det tror jag inte men trött är jag idag i alla fall....

Ikväll är det andra delen på styrketräningsutbildningen. Det fick jag reda på sent igår kväll. Jag vet inte om jag kommer palla att gå dit. 19:30 börjar det dessutom och då börjar man ju fundera på att knoppa in.... Vi får se hur det känns ikväll.

Annars är det väl inte så mycket att orda om, det sägs att det skall bli lite varmare framöver. Vi får väl se......

Gårdagens träning. Två intervallstegar, 30-45-60-90 sekunder två gånger med lika lång vila:


Ha en fin torsdag nu vänner!!

Minne

Inte så länge sen detta. Idag är det exakt 2 år sedan jag och Lalle var till London. Just denna dagen var vi på en långpromenad och självklart passerades Hyde Park:

Smyger igång hemifrån

Idag ska jag skjutsa Freddie till skolan så jag tänker att det är lika bra att jobba hemifrån fram tills det är dags. Fru Blogg åker med Ina till sjukgymnasten samma tid så det var inte mycket att be för. Har ingen lust att sätta henne på Corona-bussen. Så det är en himla tur att vi kan låna mammas bil!!

Ikväll är det tänkt att det skall bli friidrottsträning på Rocklunda. Det är även tänkt att det skall regna.... Ingen bra kombo. Men det är väl bara att bjuda till.

Annars är det väl inte så mycket att orda om en vanlig sunkig onsdag :-)

Ha en fin mittvecka vänner!!

Minne

Här är ett minne från 2016 i december, en bild på härliga Churchill Arms:

Tisdag

Imorse när jag vaknade så såg jag att jag fått två SMS från sosalarm. Det första uppmanade att man skulle stänga fönster mm för att det brann i en industrilokal på Bäckby. Och det andra SMSet var typ "faran över". Det är ju kanon att man skickar ut info när det händer något. Men mitt problem är att jag inte hör att det kommer SMS eftersom jag har telefonen på ljudlöst.

Igår var jag på Vallen och sprang lite. Jag hade tänkt mig 5*1000 men jag pallade inte. På den 5 avbröt jag efter 400 m. Då hängde kräkan i luften... Jag förstod redan efter första tusingen att det skulle bli tufft. Jag hade innan passet tänkt att för att orka 5 tusingar så behöver jag nog ligga på 4:30 min/km ungefär. Den första klockade jag in på 4:04 min/km. Den andra tror jag var 4:11 min/km. Den tredje 4:17 min/km och den fjärde 4:26 min/km. Så hade jag hållt den fjärdes intervall hela tiden så hade det nog gått bra med en tusing till. Nu var det kört.....

Gårdagens intervaller:


Annars är det väl inte så mycket att orda om. Det var fint väder igår och skall bli skapligt idag. Men sen blir det sämre igen :-(

Ha en fin tisdag!!

Minne

2013 nerifrån källarn på Fuller's.

Då är man tillbaka igen. Och dessutom för fem hela dagar... eventuellt... Jag har ju sagt tidigare att jag skulle vara ledig på fredag. För ett normalt år så är det Stockholm Marathon till helgen. Men inte i år. Men jag tog ju ledigt sen länge så den ligger ju kvar. Vi får se hur jag gör. Är det fins väder kanske jag stannar hemma. Annars kanske man gör en halvdag i alla fall för att spara lite på tiden.

Tänk att de senaste fyra dagarna har gått så himla fort. Kanonväder typ i torsdags och fredags. Lite sämre i lördags och inte helt odugligt igår. Tre pass har jag hunnit med. Kanske är det för mycket för mina fötter. Det visar sig väl.... Freddie hann med en lite annorlunda fyrkamp i lördags. Där det var 50 m, stavlängd, Vortexspjut och en avslutande 600 m. Vi hade sån tur att det slutade regna vid 15-tiden när Freddie började och vi hann sluta innan det kom lite mer regn. Ibland ska man ha tur. Hon tyckte i alla fall att det var en rolig tävling även om hon fick ont i ljumsken redan på stavlängden. Det gjorde i alla fall så att vi skippade friidrottsträningen igår.

Här är mina tre pass i helgen.
Torsdagens pass:


Fredagens intervaller:


Söndagens pass:


Nu öser vi på i full fart till nästa helg!!

Minne

Ett minne från 2017. Första pinten på Svanen. Skulle mao kunna vara från vilken resa som helst!!

Sista dagen

Idag är det onsdag som är som fredag fast mycket bättre. 4 rappa dagar väntar med ledighet!!

Det är väldigt kallt på morgonen. Is på rutan och kallt om näsan. Alldeles klarblå himmel och sol. Man får ju förhoppningar om att det skall bli en fin dag. Men kollar man prognoserna så kommer det inte vara lika fint som det ser ut att kunna bli. SMHI visar sol med ett mörkt moln och 14 grader. Vore ju sjysst om det mörka molnet kunde pysa iväg och bara ge oss sol!!

Ikväll är det ju dags att vara på Rockis igen. Friidrott med Freddies grupp. Så jag gissar på någon form av intervaller ikväll. Ska bli kul!!

Ha en riktigt trevlig onsdag och en fantastik långhelg!!

Minne

Det blir ju alltför ofta indisk mat när vi är i London men här är i alla fall en bild på en burgare från 2013:

Tisdag och snart helg

Ja, det är bara idag och imorgon kvar innan vi får 4 dagars ledighet!!

Igår blev det måndagsintervaller igen. Och även denna vecka nöjde jag mig med 4 st tusingar. 4:22, 4:19, 4:30, 4:25 blev resultatet. Det är bara att inse att det är jäkligt svårt att hålla rätt tempo och att hålla samma tempo. Både under tusingen och mellan tusingarna. Fartkurvan går uppifrån och ner på varje tusing. Ska försöka nästa gång att verkligen hålla samma tempo genom hela tusingen men så fort man ger sig av är man pigg och det känns lätt. Det känns nästan som om man håller igen. Men ju längre in på tusingen så blir det mer och mer en kamp. Men det kanske är så det skall vara.

Gårdagens pass:


Igår dök pipans brorsa upp på nyheterna. Det var ett reportage från Thailand och den dramatiskt minskade turismen där. Lite synd att inte Pipan själv dök upp där....

Annars får ni ha en riktigt fin tisdag!

Minne

Det här minnet är från 2012 men kunde varit från vilken Londonresa som helst. Rutinen är ju att gå ut och ta lite luft direkt efter frullen. Och när det är fint väder (som det är idag) så är det extra härligt att bara stå där och vara en liten stund.

Solen skiner och det är måndag

Det är kallt så här på morgonen men det ser så lovande ut för dagen. Det ser ut som om det skulle bli en kanondag med sol och blå himmel. Men rapporterna säger annat, molnigt men inget regn. Man kanske får vara nöjd över att slippa regnet?

Helgen innehöll hårt arbete. Eller i alla fall lite arbete. Vi köpte ju en matta för ett par veckor sedan som vi skall ha i köket. Men i och med det så skaffar man sig ju lite jobb oxå. Eller man tänker att man skall passa på att göra vissa saker när man ändå behöver flytta undan bordet osv för att få mattan på plats. Så jag passade helt enkelt på att tvätta fönsterna i köket. Och det kan jag säga behövdes. Dessa gamla "ihåliga" fönster gör ju inte mycket jobb för att hålla damm och annat borta från dem. Det kommer in mer än vad man vill att det skall göra mellan fönsterna. Men fördelen med att man inte gör detta alltför ofta är ju att när man väl tvättar de så syns det! Det blir sån skillnad så man tror nästan inte att det är samma fönster....

Vi har funderat på om vi skall byta ut dessa fönster. Det är två fönster sen kommer en altandörr och lite längre bort så är det ett fönster till. De två första fönsterna skulle man ju nästan kunna byta ut till ett enda stort fönster som inte går att öppna. Vi öppnar ju aldrig dessa två fönster. De enda gångerna vi har öppnat dessa är när vi tvättar dem. Och vill vi öppna så har vi ju dörren bara 1-2 decimeter därifrån. Men vi får väl se. Vi bytte ju fönster i vardagsrummet för några år sedan och det var ju inte helt gratis....

Det har även blivit lite träning i helgen. I lördags blev det hela 14 km. Och det är det längsta jag sprungit sen hälen/foten började krångla. Det bästa var att det inte gjorde så jätteont heller. Det har ju de senaste försöken till lite längre pass börjat göra jäkligt ont efter ca 8 km. Men i lördags fick jag till 14 km utan den smärtan! Det är ju kanon!!
På söndagen var det ju Freddies friidrottsgrupp vi körde med i Rocklundaskogen. Vi tänkte att vi kör den där nya hinderbanan som de har byggt. Det verkade vara uppskattat av barnen. Dock så saknas det fortfarande ett gäng hinder. Och vissa hinder vill man inte ens försöka sig på då det är lite väl svåra. Och man är ju inte direkt tränad för att dessa hinder. Men kul hur som helst att dvärgarna verkade gilla det! Timmen gick väldigt fort!!
Lördagens pass:


Gårdagens träning med friidrotten:


Nåväl tredagarsvecka och sen fyradagarshelg!! Ha en fin måndag!!

Idag är det Norges nationaldag

Heja Norge!

27 år idag!

Idag är det 27 år sedan vi träffades jag och Fru Blogg! Firar med att damma av ett glas jag inte använt på länge.

Minne

Detta var ett stort ögonblick för Wenger! 2015 och äntligen träffades de två giganterna!!

Freitag

Äntligen fredag! Nu är det nära till måndag igen! :-)

Igår blev det en femma direkt efter jobbet. Jag hade lite tid på mig innan jag skulle skjutsa Freddie till gymnastiken. Försökte mig på att dra en snabbare femma än förra torsdagen och lyckades väl med några sekunder. Men det känns lite "jobbigt" att den snitttid man håller nu på femman och är helt slut kunde man hålla i 19 km för ett par år sedan... Nåväl, kondition är en färskvara och det är väl bara att bita ihop och jogga på.

Gårdagens pass om någon mot förmodan bryr sig:


I eftermiddag blir det friidrott med Inas grupp. Jag måste säga att det känns liiite mindre inspirerande när man inte har eget barn med och tränar. Men det blir nog bra ändå när man väl är där.

Ha en riktigt trevlig helg nu vänner!!

The Toucan (det gamla)

Här kommer ett par bilder från 2009 och ett klassiskt ställe i London, The Toucan Inn:

Det närmar sig helg

Bara två arbetsdagar kvar innan man får vila ett par dagar igen. Och nästa vecka är bara 3 dagar lång!

Igår var vi till Rocklunda och körde friidrottsträning. Lite uppvärmning - löpskolning - Intervaller - Ryck i backen bjöd passet på. 400-intervaller * 5 och det var inte lätt! Kan ju säga att första fyrahundringen gick man ut alldeles för fort på och när man sen kommer till ett motlut så blir det stumt. Men kul att köra och det är sjukt hur duktiga dvärgarna är. Det finns en kille som man inte har en chans att hänga på och han verkar inte ens trött under vilan. Själv får man knappt luft..... Kul att se! Och det är många som verkligen fått bra mycket bättre kondition än tidigare.

Gårdagen pass blev totalt 5 km på en timme:


Ha en fin torsdag!

Minne

Dagens minne blir från London 2014 den 29 mars. Här sitter vi utanför på Jack Horner. Tror nog att vi var på Status Quo den helgen.

Halvvägs

Inleder arbetsdagen hemma idag. Har en taxikörning på morgonen.

Ikväll är det eventuellt friidrottsträning på Rockis för mig och Freddie. Vi får väl se hur det blir med vädret. Hoppas verkligen att det inte kommer att regna. Det är nog det värsta vädret. Kyla är lättare att hantera och vinden är bara att kriga mot. Men regn, det gillar jag verkligen inte. Särskilt inte om det inte är 25 grader varmt ute. Då kanske det spelar mindre roll...

Annars är det väl inte så mycket att orda om. Det rullar på. Jo, Ina får köra några minuter på motionscyklen varje dag nu! Det är ju kanon! Det är ju inte frågan om att ösa på och träna ihjäl sig utan mer att komma igång med knät. Men det är ändå ett stort steg framåt! Förr eller senare får hon väl säkert ösa på mer på motionscykeln och då kan det ju till och med bli bra träning för flåset.

Ha en fin onsdag nu vänner!!!

Minne

Dags för ett minne igen. Det här är från Sky Garden 2018. Det tyckte jag var en ok utflykt. Skaplig utskikt därifrån i alla fall!

Dienstag

Och så här på morgonen är det ett strålande väder med klarblå himmel och en sol som lyser. Det är dock ganska kyligt.

Igår var Ina till sjukgymnasten igen. Och igår fick hon veta att hon kan börja cykla lite försiktigt på motionscykeln. 10 minuter 2 ggr om dan. Så det är ju kanon! Hon verkar sköta rehabträningen på ett bra sätt och man behöver inte "tjata" på henne att hon skall göra den. Hon gör den ändå! Och det känns jäkligt bra!

Igår var jag ut och sprang. Jag körde lite löpintervaller för första gången på flera månader. Eftersom det var första på länge så tänkte jag att 4 tusingar blir bra. Det är ganska intressant vad man hinner tänka under en tusing.
I början:
-Nu kör vi!
-Tänk på knälyften!
-Jobba med armarna oxå!
-Bra, håll i det här hela vägen nu!
Efter 500-600 m:
-Andas för i helvete!
-Men knäna då?
-Skit i knäna! Nu gäller det att överleva!
Efter 700-800 m:
-Jobba, jobba, joobba!
-Det gör inget om du tappar lite tempo!
-Piper inte klockjäveln för 1 km snart?
-Orkar inte!!
Piiip!
-Skönt! En minut tills nästa!
Och så håller man på så där i det antalet man tänkt köra. Ungefär samma tankar varje gång. Ibland kan man tänka oxå mot slutet att "det här blir sista tusingen".

Men när man vilat några minuter och är på väg hem igen så kommer tankarna, "man kanske skulle kört någon tusing till.....".

Gårdagens intervaller:


Ha en fin tisdag nu vänner!!

Nyss hemkomna

Bryggda med kärlek av vännerna i Chiswick!

Underbara måndag igen

Äntligen måndag igen! Man har ju längtat ända sen i fredags när jobbet slutade. Eller inte....

I lördags blev det en hel del jobb i samfälligheten. Jag krattade och grävde och rensade och klättrade. Och som tur var så var vädret med oss. Så det var rätt ok att hålla på ändå. Att jag sen hade rejäl träningsvärk igår är kanske inte så konstigt. Det är ju inte så ofta man använder vissa muskler. Eller man använder ju sällan några muskler överhuvudtaget men ni fattar...

Avslutade lördagen med att springa en sväng med Jesper. 10 km blev det och även denna gång så fick jag jäkligt ont i vänsterfotens två mellersta tår efter ca 8 km. Jag är övertygad om att alla problem i foten hänger ihop. Men jag vet inte hur och hur jag ska bli bättre.

Här är i alla fall lördagens runda:


Igår var det faktiskt rätt så skönt att det regnade. Man behövde inte nå dåligt samvete för att man inte gjorde ett smack igår!!

Ha en fin måndag!!

Milkshake

Freddie gjorde en fantastiskt god milkshake med chokladsmak igår.

Minne

Denna från i mars men skulle kunna vara från vilket år som helst.

Ett gammal minne

Här kommer ett minne från Mariehamn 2008. Thin Lizzy med Sykes på sång och gura. Och basisten, vad han nu hette åkte enligt rykten med färjan över med Lalle.

Freitag

Visst är det härligt? Fredag igen!! Och just nu ser det ju ganska lovande ut för vädret. Kanske, kanske, kan det bli grillpremiär ikväll. Vi får väl se....

Idag kommer det containrar hem till samfälligheten. Det skulle ha varit städdag imorgon men pga rådande omständigheter är den gemensamma städningen inställd. Däremot så står containrarna här under en längre tid istället så att vi kan städa lite mer utspritt.... Jag kommer dock att försöka köra undan lite redan imorgon. Dels så är det skönt att ha det gjort och dels så är det enklare att slänga i containern när det är tom än när den är knökfull.

Igår fick jag hem ett par nya löparskor. Jag har alltid kört med Asics Nimbus. Och det har jag gjort sen början av 2000-talet. Men så läste jag om en annan Asics, Novablast. Och det var någon som hade gjort en test. Och som jag förstod det så var det en snubbe som även springer i Nimbus som gjort testet och var nöjd. Då misstänkte jag att dessa skor även skulle kunna passa mig. Skorna har en lite högre häl med bra dämpning. Och det är ju passande nu när jag har problem med vänster häl tänkte jag. Och jag blev inte besviken. I och för sig så sprang jag bara 5 km igår men efter de 5 km var jag nöjd med skorna i alla fall. Det är kanske lite ostabilare och kanske inget jag skulle använda i terräng. Men på asfalt verkar det bra i alla fall!

Gårdagens korta:


Ha nu en riktigt trevlig helg vänner!!

Ännu ett minne

Ursäkta för ytterligare minnen. Men jag tycker det är lite kul att minnas tillbaka till fornstora dagar!

Denna bild är från Black Lion 2011. Första gågen vi gick The Thamesen Tour! Skriv i ett inlägg då något typ "det här måste vi göra igen". Har väl faktiskt hänt att vi tagit den lilla promenaden efter det...

Hemma innan taxi

God morgon! Idag kör jag hemifrån innan jag drar igång taxiverksamheten. Jag har en körning till Engelska skolan kl 07:40 och eftersom att jag redan vunnit veckans "först på jobbet" så gör det inget att jag inte är först där idag.3-0 är ju trots allt ointagligt i en femdagarsvecka.

Skönt att det bara är två dagar kvar att jobba denna vecka. En femdagarsvecka till nästa vecka och sen kommer en tredagarsvecka och det ser man ju lite fram emot.

Det blev ingen friidrott igår. Freddie kom hem och haltade. Hade ramlad när dom körde "jaga" på rasten och slagit i knät. Men vi kom i alla fall iväg på ABB-joggen och promenerade en liten, liten sväng. Men det ger ju i alla fall en lott i dragningen före midsommar. Inte för att jag brukar vinna men skam den som ger sig....

I övrigt är det väl inte så mycket att orda om. Ha en fin torsdag!!

Minne

Jag "ramlade" över denna bild från 2014. Jag minns att vi skulle kolla på någon Derby-match. Men jag har ingen aning om vart vi är. Och jag kan inte säga att jag känner igen mig heller.... Att vi är i London är det enda jag vet....

Mittvecka

Onsdag igen och veckan promenerar på ganska fort. Jag försökte mig på ett pass igår eftermiddag. Foten är ju inte helt ok men det gick att genomföra 10 km i alla fall. Men det gjorde ont fram i tårna mot slutet. Lite skumt att det gör ont där. Men det är kanske för att man ändrar sättet att springa på grund av hälen? Nog om detta för nu.

Gårdagens pass:


Annars är det väl inte så mycket att orda om i vanlig ordning. Freddie har friidrott på Rocklunda ikväll. Jag skall försöka vara med. Jag kan ju ta den uppsamlande rollen om inte annat.... Det brukar ju alltid vara några som inte vill springa så mycket. Även om jag är överraskad över att det är en så liten andel i just Freddies grupp. Jag kom ihåg när vi var ute och sprang med Inas grupp för några år sedan. Då var det fler som inte var så pigga på att springa.

Ha en fin onsdag nu vänner!!

Blev påmind

En Honey Dew hemma 2014. Är ju inte som hos vännerna i London men i alla fall... Man kanske skulle ta och beställa ett gäng...

Börjar bli en ovana

Jag både gillar och ogillar att vakna tidigt på morgonen. Det är ju, när man väl är på plats, rätt så bra att komma tidigt till jobbet. Man hinner kanske tom få ihop lite flextid som man kan bränna på taxikörning en annan dag. Men det skulle ju vara skönt att sova ut och vakna helt utvilad någon gång oxå....

Jag kommer ju i alla fall först till jobbet! Även om det blev en rysare idag. När jag svänger in på parkeringen så ser jag min "motståndare" komma strax efter. Dessa segrar är dom bästa segrarna!!

Annars är det väl inte så mycket att orda om. Det skall bli lite finare väder de närmaste dagarna. Hoppas verkligen att det sen håller i sig länge!!

Ha en fin tisdag nu vänner!!

Minne

Här är ett minne från Jack Horner 2016. Man saknar lite dessa till lurren :-)

Det är måndag morgon....

Jaha, 4 dagars ledighet verkar ha komprimerats till typ 1 max 2 dagar..... Inte känns det som om man har varit ledig i 4 dagar i alla fall...

Vi har i alla fall lyckats olja in trallen i helgen. Det var ju några år sedan så det var ju verkligen hög tid för att göra det. Skönt när det är gjort. Kanske skulle man behöva olja in de brädor som är längst ut en gång till men det får vara för denna gången. Igår kväll var det rätt skönt ute. Jag gjorde rent utemöblerna och stod och tänkte att det var rätt skönt väder. Det var ingen sol men ändå kändes det skönt. Gick ut på bron och körde lite tåhävningar och tänkte återigen att det är ju riktigt skönt väder. Gick in igen och hörde strax hur det smattrade på altantaket. Det började ösregna. I morse när jag gick till bilen så var det nog bara 2-3 grader ute. Men jag tyckte inte alls det kändes så kallt. Börjar misstänka att det är för att det är vindstilla som det inte känns så kallt som det kanske igentligen är?

Hur som helst jag hann med att testa hälen lite i helgen. I fredags körde jag en 2,5 km med Freddie och fru Blogg i spåret hemmavid. Igår körde jag asfalt 5 km oxå i närheten av hemmet. Ifall man får ont så tänkte jag att det inte skulle vara så långt hem.... Jag hade inga direkta problem med hälen. Den kändes kanske lite bortdomnad men det gjorde inte ont. Och jag har inte haft så där ont som jag hade för 3 veckor sen när det började göra ont. Kanske är det tåhävningarna som hjälper mig? Lär väl fortsätta med dessa och inte springa varje dag. Och kanske inte för långt så här i början. Igår blev jag toktrött och redan efter en kilometer så kände jag av i benen. Man tappar fort det man under lång tid byggt upp. Nu har jag ju inte byggt upp något under lång tid men ändå, ni fattar.

Gårdagens pass:


Ha en fin måndag nu vänner!!

Maj

Då är vi framme i Maj. Jag brukar gilla Maj för det brukar bli lite varmare då. Vi får hoppas det även i år.

Det blir väl inget 1:a majtåg i år. I och för sig så brukar det väl inte vara så många som går i det så gränsen på max 50 pers hade väl klarat sig.

I Maj har jag tänkt att provlöpa igen. Så kanske en kortis i helgen och hoppas att det går bra.

Ha en fin första Maj vänner!