Huvudvärk!!

 I natt vaknade jag med huvudvärk. Hur f*n kan huvudvärken dyka upp på natten? Det är ju då den skall försvinna om man haft någon. Men i natt kom den, ungefär den tiden jag varje natt brukar vakna. Mellan klockan 2 och 3. Hade en tanke först att gå upp och ta några tabeletter men orkade inte. Brukar ju sällan hjälpa ändå. Men ju längre natten led ju mer led jag! Och på morgonen vid 5-tiden kändes det som om man hade en betongklump som huvudkudde. Väldigt lite känn i halsen oxå. Men det är väl snarkningar som gör det brukar jag tänka... 

Hur som helst så blir det till att jobba hemifrån idag. Så länge jag orkar jobba. Eller så mycket jag orkar jobba. Är väl bättre att vara hemma ifall det skulle vara någon förkylning eller än värre Corona som är på gång. För just huvudvärken är väl det jag kommer ihåg mest från min tid som coronasjuk. Det var en månad av huvudvärk. Inte alls kul...

Men jag var i alla fall ute och sprang igår eftermiddag. Eller sprang och sprang, jag lufsade en sväng. Jag har problem med vänster häl så jag tänkte att jag kanske skulle ta mig till Rocklunda och jogga. Så jag joggade till Rocklunda och tog där femman och sen joggade jag hem igen. Kan inte säga att jag tyckte det var så mycket skönare att springa i spåret. Upp går det bättre än ner. Och de där jäkla nedförsbackarna i spåret är ju som gjorda för att man måste sätta ner hälen först. För annars ramlar man ju framlänges. 

Jag avslutade i alla fall passet med lite excentriska tåhävningar. Det har ju hjälpt mig förr när jag haft problem. Synd bara att man är så jäkla lat att man inte gör dessa när man är hel oxå. 

De värsta problemen med hälen hade jag efter en bra påsk för ett par år sedan. Då var jag tvungen att vila i 3 veckor från löpningen. Och det var då jag började med den skomodellen jag har nu, Asics Novablast. Den har var kanon! Inte haft nå känningar förrens nu. Jag brukar sätta upp att skorna skall användas ca 90 mil innan jag byter. Och nu har jag sprungit över 90 mil så kanske dags att plocka fram ett par nya....?

Jag brukar köpa skorna på nätet när det är billiga. Så jag har ett par som bara står och väntar på att bli inbytta. Sen får man väl börja leta billiga igen och slå till när det är ett humanare pris. Det har kommit en nya version av de skorna jag har Novablast 3 som sägs ska vara ännu bättre av de som är betalda för att göra recensioner :-)

Anyway, här är gårdagens pass:

Ha nu en riktigt fin helg!!

Sen idag, inte bra!

 Vaknade i natt igen och hade svårt att somna om. Till slut så somna/vakna jag om vartannat. Sen när det var dags att gå upp så orkade jag helt enkelt inte. Men så är det ibland, bara inse att man inte kan vara först alla dagar.

Blev ingen träning för mig igår. Får se om jag orkar/hinner/har lust idag. Vi får väl se, efter en dag på jobbet så är man ju sliten och trött. Men jag vet ju att det är skönt när man väl har tränat lite. Även om det bara är mysjogg! Att köra intervaller har känts så avlägset igentligen de sista åren. Men en vacker dag osv...

Nähä, dags att bidra lite till firmans resultat! Ha en fin torsdag!!

Är det för mycket?

 De är mycket nu, ja, jag tycker det!!! Som Sauk sa i sketchen 'Tillfälligt avbrott'. Jag kan bara hålla med för tillfället. Det är jäkligt mycket att göra på jobbet. Olika projekt som alla är priade :-D

Jag kan väl inte göra mer än mitt bästa. Men man vill ju ändå göra mer... på något vis.... vet inte varför? För Aktieägarna?  Men det är väl så man funkar. Ibland önskar man att man var en sån som inte brydde sig det minsta om saker och ting. Bara kom till jobbet, gör sitt jobb, tar lite extra långa fikaraster och lunchar mer än man bör.... Och går omkring och verkar helt opåverkad av allt som händer runt omkring.

Nåväl, efter matlagning igår så ville Freddie ut och springa. Och det kan man ju inte säga nej till. Så vi drog iväg på en femma. Problemet när man springer med Freddie är att hon drar ju iväg direkt i högt tempo. Jag brukar ju mer smyga igång. Och ska det gå fortare något pass så ökar jag eftersom. Men här var det snabbt från början. Eller i alla fall snabbare än hur jag brukar starta ett pass. Men det var bara att hänga med. Mot slutet var det dock jag som höll uppe tempot, gammal är äldst!! :-)

Här är passet:

Nä, fullt schema även idag så det är bäst att kavla upp och dra igång! Ha en fin onsdag nu vänner!

Mörkt nu!

 Det var riktigt mörkt när jag åkte till jobbet i morse. Men det är väl bara att vänja sig, det lär ju dröja innan det börjar ljusna igen. Först ska det ju bli ännu mörkare....

Igår var det Castorama på Apalby igen. Ina ville vara med igen. Hon persade i kula, slägga och diskus. Så hon var rätt så nöjd med tävlingen. På lördag är det tydligen dags igen för en ny Castorama. Får hoppas på bra väder då igen. Igår var det perfekt för att vara höst.

Med andra ord så hann jag själv inte träna något igår. Och tur är väl kanske det för min häl är inte helt ok. Får försöka jogga lite ikväll men tänker då att det blir i spåret och lite mjukare underlag. Man borde kanske sätta sig på motionscykeln istället men man är ju löpare och inte cyklist....

När jag tänker efter så är det efter att jag börjat köra lite pingis som hälen börjat krångla. Behöver ju inte hänga ihop men man blir ju lite fundersam.....

Vet inte varför men blev jäkligt sugen på att åka till det här stället!! Måste vara pingisbordet där som lockar... :-)

Sista måndagen i September!

 Japp, snart är det oktober och hösten är här på riktigt! Denna helgen gick fort. Hann knappt stämpla ut innan man stod här igen sugen på att jobba!!

Var till mamma i fredags eftermiddag. Passade på att klippa lite grenar och småträd. Fortsatte på lördagen med att mala ner dessa. En stor hög med grenar blev 3 plastbehållare som lätt kunde läggas i komposten för att snart bli jord igen.

På söndagen blev det lite löpning. Det var bara det andra passet förra veckan. Så det var en riktigt dålig löparvecka. Men fick ihop 16 km igår i alla fall. Tanken var att få ett riktigt lågpulspass för att boosta mig med mitokondrier.

Jag vet inte hur bra jag lyckades. Speciellt vid ett tillfälle vet jag att pulsen stack iväg, och det snabbt! Det var när jag passerade en huggorm på cykelbanan vid kraftvärmeverket. Det var ingen höjdare...

Backarna hem från Mälaren via stan upp på Pettersberg var oxå en rejäl pulshöjare. Men snittet blev i alla fall skapligt ok, 133.

Här är passet i alla fall:

Nä, sen till jobbet idag så det är bäst att sätta igång nu. Ska ju dessutom iväg med mamma för lite vaccination runt lunchtid.

Ha en fin måndag!!

24 september 2011 09:45

Ännu ett pass!!

 Japp, på lurren blev det ännu ett pass med bordtennis. Ca timmen med Foppa. Kul att spela! Får se om/när det blir nästa gång.

Fredag, äntligen!!

 Jag har ännu inte lärt mig anpassa mig efter de nya tiderna när dvärgarna har aktiviteter. Förr var det ju hem, snabb mellis, iväg, träna och så hem och äta i lugn och ro. Nu är det typ hem, laga mat, sen iväg för träning, hem igen och förhoppningsvis lite kvällis. 

Förr behövde man komma hem tidigt för att de skulle hinna till träning. Men nu måste man hem tidigt för att hinna äta innan träning. Och då inte precis innan träning utan gärna ha minst en timme att smälta maten på. Sen är i alla fall jag vrålhungrig igen på kvällen. Jaja, man lär sig väl snart!!

I helgen skall Freddie på scoutläger så hon åker ikväll och kommer hem på söndag. Kul för henne. Ina skall på friidrott imorgon då de skall köra lite tester för att kunna se sen om den hårda träningsperioden de nu skall inleda sen har givit önskad effekt.

Annars så sitter man ju här och funderar på hur många styrelseposter våran AlltiAllo Coachen har tagit på sig i HBTK? Ordförande, vice, kassör och sekreterare räknar vi nästan med. Men blev de några fler? Och hur gick det sen på träningen? Gick rent som vanligt?

Ha en fin helg nu vänner!!

Kallt

 Imorse var det rätt kallt ute. Bara typ 2 grader. Tragiskt att sommaren är över. Eller det har den ju varit ett tag men ändå... det har ju inte varit så här kallt..

Ingen träning igår för mig. Ina var dock i hallen för ett styrkepass. Jag lagade mest mat och körde taxi igår. Hade en jäkla huvudvärk så det var väl det jag orkade med.

Vi får väl se hur det blir idag. Jag känner att jag är jäkligt trött och risken finns ju att det blir en huvudvärk idag oxå. Jaja, det visar sig.

Då undrar ju Ni alla, har han inget roligt att berätta? Nä, det har jag inte idag heller.... Men vem vet, imorgon kanske....

Ha en fin torsdag!

Mittvecka!

 Längre tid sovande i natt. Men inte det minsta piggare. Men så kan det vara ibland.

Jag fick till slut till ett litet löppass igår. Sprang till friidrottshallen och kom dit samtidigt som Ina skulle hämtas där. 7 km blev det till slut. Och det är ju något bättre än 0 km.

Här är passet:

Får se hur det blir idag, får se om jag hinner löpa eller om jag får ta det en annan dag. Känner fortfarande av hälen. Det gjorde kanske ändå att jag kunde försöka fokusera mera på tekniken igår. Att inte sätta ner foten framför kroppen med hälen först. Utan istället springa under kroppen och då mer på mitten/framfoten. Ruggigt svårt i utförsbackar. Väldigt mycket lättare utan backar eller lite uppför.

Nåväl, det lär väl knappast vara någon som läst så här långt. För vem f*n vill läsa om en 50+ gubbe som joggar runt på asfalten i Västerås och undrar hur han kan få ett bättre löpsteg....

Ni som läst så här långt, ha en fin onsdag!!!

Det är bara amatörer som sover!

  Eller är det bara amatörer som inte kan sova? Vilket som så går det så där att sova nuförtiden.... Vaknar alltid efter ca 4 timmars sömn och sen är det kört.... Kan inte somna om! Jobbigt som ....

Annars inte så mycket att orda om en tisdag i slutet av september. Har en häl som krånglar. Haltade som en pajas igår när jag gick runt på verkstan. Blir ju inte bättre av att gå på det där jäkla betonggolvet.

Men jag fick i alla fall leka "hjälte".... typ. I alla fall i mina egna ögon :-D

Hade dessutom MYR igår. Halvårsuppföljning på PDA. Som vanligt mellan de stora PDA'n så är man The Golden Boy! Men vi vet alla att det snart går över.... synd...  :-D

Ha en fin tisdag nu vänner!!!

Grattis Fredrika!

 Idag har Fredrika namnsdag! Stort grattis Freddie!!

Äntligen måndag!!

 Det känns dock som om jag jobbat hela helgen. Både natten till lördagen och natten till idag har jag inte kunnat sova och tänkt på jobbet... Fiasko!!

I lördags blev det dock ett långpass med Jesper. Vi lyckades få till en halvmara med start från Karlsgatan 07:30. Jag var tvungen att ha en sån starttid pga att Ina skulle vara med på Catorama på förmiddagen. Det är en tävling där man först stöter kula, sen kastar spjut, sen kastar diskus och avslutar med släggkastning. Spjut och slägga har hon ju inte kastat på tre år. Men kul att hon vågade vara med och tävla trots det! Och alla grenar var med dam-vikt. Det betyder att det bara var diskusen som hon har samma vikt som i vanliga fall. Med andra ord så blev det tre pers :-)

Igår fick jag till ett kort, snabbare, pass. 5 km med ett snitt under 5 min/km. Det tycker jag är bra!! :-)

Helgens pass:

Nä, dags att ge aktieägarna valuta för pengarna. Helgens "nattjobb" är ju tyvärr ideell verksamhet.

Ha en fin måndag!!

Friday!

 Yes! Nu är det inte långt till måndagen igen..... :-)

Blev en sväng på asfalten igår. Satte igång klockan och förslaget var tröskel. 3*6min i 5:00-tempo. Och så lite upp och nerjogg typ. Det gick lite snabbt både i trösklarna och före, mellan och efter. Det blev även lite längre tid efter eftersom jag inte var nära hemma då passet var slut. Men det kändes rätt så bra igår så det var ju kul.

Passet:

Läste i tidningen imorse att man rånat en man i 50-års åldern på Pettersberg igår kväll. Och det kan inte ha varit långt från den tiden jag sprang igenom där på vägen hem. Det var en polisbil framför mig som åkte ner på cykelbanorna jag skulle springa på. Kanske hade det redan hänt? Man kanske får sluta att ha telefonen med sig så att det knappt finns något av värde att råna på mig. Klockan är i och för sig inte gratis... 

Ha nu en riktigt trevlig helg!

Torsdag och det närmar sig!

 Två arbetsdagar kvar av veckan! Och jag har ingen tävling som det skall åkas på denna helg. Så det känns nästan som om det blir en "ledig" helg. Om vädret är bra kan man ju passa på att jobba lite i mammas trädgård. Det behövs göras en del. Men vi får se, det brukar vara saker som skall göras ändå....

Annars är det väl inte så mycket att orda om nu. Löpningen på lurren blev väldigt lugn. Eftersom det var rookies med så blev det en del gång. Men vad gör väl det, kul att man provar på och försöker!!! 

Nä, dags att ge allt för våra ägare nu! Ha en fin torsdag!!!

All time high!

 Nästan i alla fall. När jag körde 2018 flera veckor i rad var vi flera men sen dess är detta det mesta vi har varit! Totalt var vi 5 st, inte illa :-)

Nåväl, dags att jobba igen. Hörs! Hej!

En skitdag!

 Den här dagen har inte börjat bra! Jag kan tyvärr inte dela med mig av varför men det är inte kul nu! Och trött som en tokig. Är det inte härligt att få läsa om det så här på morgonen? 

Idag är det dessutom lunchspring med mig och Jesper. Fattar inte varför företaget envisas med att vi skall ha en punkt på hälsoveckan eller alla hjärtans dag när alla har chansen att få springa med oss.... Det har ju visat sig med all tydlig önskvärdhet att ingen vill springa med oss. Och det kan man ju föstå!!!

Kommer det ingen annan idag heller så kommer jag inte ställa upp på det här nån mer gång. Då kanske de kan bli lite folk som kommer, om de slipper mig.

Sorry men det är ingen bra dag och det speglar sig på bloggen, tyvärr!!

Ha en fin dag nu vänner!!

Ännu ett pass!

 Det börjar ju nästan bli en (o)vana....

Vaknade tidigt

Igår blev det löpning igen efter en veckas uppehåll. Var så sliten efter första pingispasset förra måndagen så jag hade sån träningsvärk tills jag spelade pingis igen på fredagen. Och i helgen var det ju friidrott så då hann jag inte. Men igår blev det äntligen av igen. De senaste gångerna innan igår så har jag ju sprungit lite fortare. Och jag tyckte att det gick rätt fort igår oxå. Men det var återigen snigelfart :-) Inte för att det gör något. Jag hade ju inte ens tänkt att det skulle gå fort men det kändes ändå som om det gjorde det men klockan visade annat. Fick i alla fall ihop 11 km. 

Jag brukar gå in på morgonen och kolla kamerorna på Torpet. Och idag när jag kikade in idag så fick jag se det här:

Redan måndag!

 Oj, idag är jag trött och sliten. Det tar på att hänga på en friidrottsarena en hel helg. Tur ändå att det inte regnade!!

På lördagen var det dock jäkligt kallt. Och precis när vi kom dit så kom det några droppar men det slutade som tur var gansak omgående.

Hur som helst långa dagar ståendes och gåendes har tagit på den här gamla gubben. Så idag när jag vaknade ville jag verkligen inte upp. Skallen är helt slut och jag vill ha semester!!! Men här sitter man, beredd att offra allt för aktieägarna som i sin tur skrattar sig mätta och glada på min bekostnad. Livet är väl underbart ändå!!! 

Ha en fin måndag!!

Dags igen!

Fredag!

 Det är ju aldrig fel. Två dagar att göra något annat på! Och dessutom några Lotto/Eurojackpot-dragningar som kan förlänga den lediga helgen till en "never ending weekend"! Hur svårt kan det varar?

Vet inte hur Freddie mår idag, men ska hon vara med i helgen så hoppas  jag att det är bättre än igår.

Igår körde jag gamla klassiska 240-bilen. Det skall sättas in laddstolpar för El-bilar i alla garage. Det betyder att vi måste kunna lämna utrymme för knegarna att göra sitt jobb. Så då blev vi ju tvungna att se till att vi kunde köra ut bilen som stått där i några år. Så under gårdagen så laddade och motionerade fru Blogg bilbatterier i en förhoppning att vi skulle kunna använda något av dessa. Och enligt laddaren så var det ena batteriet helt ok. Men det vet man ju aldrig... måste ju testa först. Nästa problem var ju att det var väldigt dåligt med luft i däcken. Så hem till mamma och hämta kompressorn som jag och pappa köpte för 15 år sedan minst. Tillbaka till garaget och pumpa. Det gick bra. Åka och ställa tillbaka kompressorn hos mamma. Hem igen. Och nu var det dags. Skulle vi få igång bilen? Första försöket.... nä.... Andra försöket, succé!

Så var det dags att backa ur garaget. Det gick lite tungt. Det hade väl säkert rostat fast lite. Men det funkade. Bromsen var rätt så seg men den funkade bättre för varje inbromsning jag gjorde. Så åkte runt garaget och ställde in den i garaget som vi hyr av en dam i samfälligheten. 

Så nu har vi möjlighet att komma åt de bråte som skall flyttas på. Dvs några däck och en dörr. Sen finns det även en hylla som hänger där och det kan ju bli spännande att försöka få bort. Man undrar ju lite hur tung den. Men det lär väl visa sig.

Kul hur som helst att köra ut bilen igår. Ha en fin helg nu vänner!!

Två dagar kvar!

 Tre dagar avklarade, två kvar! Det känns som om jag skulle behöva lite vila nu!! Men det blir ju en helhelg (förhoppningsvis) i Eskilstuna med ett gäng dvärgar. Som tur är även ett gäng ledare. Men det känns som om det kan bli ganska intensivt med tävlingar i två hela dagar!!

Det finns dock en liten risk för att Freddie missar tävlingen som hon sett fram emot hela sommaren. Hon ligger nämligen fortfarande sjuk hemma. Får hoppas att det blir bättre idag och att hon känner sig helt frisk imorgon! Så är det inga problem på lördag.

Jag hoppas att jag inte blir sjuk heller. Med två dvärgar hemma som är sjuka så finns det ju alltid en risk att man själv trillar dit och blir sjuk. Vi får väl se....

Ha nu en fin torsdag!

Grattis Freddie!!

 Ett stort grattis till Freddie som fyller 13 år idag! Hoppas att du får en bra dag!

Tisdag och träningsvärk!

 Japp, så är det! Träningsvärk undrar ju då gemene man. Hur är det möjligt? En sån vältränad kille kan väl knappast få träningsvärk? Jo, det kan han! Gör man bara något annat som man inte har gjort på länge så blir det så!! Igår blev det en lunch-pingis med Foppa. Och jag  har ju inte spelat sen förra hösten när jag gjorde något bejublat inhopp i Hallstas lag. Så idag känner jag av i skinkorna. Jag gissar att det blir kanske än värre imorgon....

På eftermiddagen så blev det även en tur i löparskorna. Försökte hålla lite bättre tempo på milen igår oxå. Inte som i fredags men ändå bra tempo för att vara jag.

Här är löppasset:

Ikväll är det den sista gemensamma träningen inför helgens Svealandsmästerskap i Eskilstuna. Det blir nog lite mer staffetträning och så får vi se vad mer det blir. 

Om min kropp inte klagar alltför mycket och att tiden finns så blir det nog en lugnare jogg oxå.

Ha en fin tisdag!!

Oj, redan måndag!!

  Man hann knappt åka hem innan det var dags att åka tillbaka till jobbet igen.

Inledde helgen med ett löppass. Kom på efter några kilometer att jag kanske skulle försöka hålla tempot uppe. Och när jag sprang förbi Wennströmska IP så tänkte jag att jag går in och kör några varv där. Första fem gick på 25:24 och då tänkte jag där på IP att om jag kör resten här, utan backar, så kanske kanske kan jag komma under 50 minuter på milen. Så det blev en liten tempohöjning och till slut hamnade milen på 49:10! Det var jag helnöjd med. Jag stoppade klockan och startade en ny aktivitet så att jag kunde ha kvar att jag verkligen klarade milen under 50.

I lördags var det ju dags för Lilla Tjejmilen. Fredrika skulle springa 1500 m. Det började redan kl 10 och innan det skulle man ha hämtat ut nummerlapp osv. Vi fick åka med tåget som gick 06:48. Med andra ord så blev det en tidig uppstigning. 

6 min och 31 sekunder senare var hon i mål. Jättebra sprunget av Freddie. Tror hon kom 7:a eller 8:a av 21 stycken deltagare. Hon var nöjd och tyckte att hon kanske kunnat springa fortare. Men foten värkte en aning, tyvärr. 

Efter det åkte vi en sväng till Naturhistoriska där vi även åt våran medhavda lurre. Efter det så var det dags att checka in på hotellet. Det låg på en tvärgata in från Drottninggatan och det var ett helt ok Scandichotell. Sen var vi runt en stund innan vi käkade middag på Al Forno. Ett helt ok ställe, inte allt för dyrt.

På söndagen var det dags för Brommaspelen. Och det var längd och 600 m för Freddie. Tyvärr gick dessa grenar samtidigt. Så hon hann mäta in ansatsen och göra sitt första hopp innan hon sprang iväg bort till 600-metersstarten. Det innebar att hon fick stå över det andra hoppet i längden. Hon sprang sen efter loppet tillbaka till längden och gjorde sitt sista hopp. Det var naturligtvis inte det perfekta upplägget för henne. Men så kan det bli. Det blev typ lite halvbra i bägge grenarna. Men hon verkade glad sen ändå.

Nåväl, tillbaka på jobbet. Sitter på en ny plats :-( Men det är väl inte så mycket att göra någonting åt. Bara att kaval upp tröjärmarna och ge allt för de som förtjänar det!!! Aktieägarna *klapp klapp klapp*

Ha en fin måndag!!!

Vilken dag det var

 Gårdagen började som vanligt, först på jobbet en kaffe och så var det dags att blogga. Men där hände det något som jag inte kunde påverka. Jag behövde åka hem till mamma. Och det blev lite stressigt på jobbet då vi samtidigt försökt flytta över en gammal produktionslina till ett eget lokalt nätverk. Så när jag kunde åka till jobbet igen så var det kaos där. Stora problem att få igång allt igen. Vi testade och testade. Till slut var det bara att ge upp! Vi fick återställa allt som det var innan..... Och innan vi var klara så hade alla gått hem för dagen så ingen kunde provköra lite. Vi gjorde ett extremt litet test själva och kunde konstatera att det borde gå bra... Men det lär vi snart höra idag om det fortfarande är något som inte lirar. 

Sen får vi ju fundera på varför det inte funkar i ett lokalt litet nätverk men på det stora företagsnätverket går det prima..... Skumt!!!

Så när jag kom hem hade jag lagom med huvudvärk. Jag hade ju tänkt att jag skulle ut och jogga lite. Och till slut, efter lite taxikörning, så kom jag ut. I alla fall en kortis på ca 7 km. Fick för mig efter 3 km att jag skulle försöka tänka på löptekniken. Och det har jag tänkt på många gånger förr men då har jag bara tänkt på det i max 200 m och sen fallit in i gammalt vanligt skräp. Men igår tror jag att jag lyckades fokusera på det resten av det passet. Och ska väl försöka komma ihåg att tänka på det även nästa pass.

Här är gårdagens runda:

Imorgon åker vi förhoppningsvis iväg till Stockholm för lite tävlingar för Freddie. Lilla satmaran imorgon och Brommaspelen på söndag! Som det ser ut nu så tar vi även en övernattning.

Ha nu en riktigt fin helg!!