Fåglar

Det börjar bli stora nu fåglarna i blomkrukan utanför ytterdörren. Snart dags att flyga gissar jag.
Så man får vara försiktig när man går ut så man inte trampar på någon fågel som inte lyckats flyga ordentligt.....

Lite svalare

Inatt var det faktsiskt riktigt behagligt att sova. Garmin säger att jag sovit 8 timmar prick. Det låter ju otroligt om det är sant. Men ganska nära dessa 8 timmar är det nog i alla fall. Men som alltid känns det som om man skulle kunna sovit en stund till. Men aktieägarna förväntar sig att man dyker upp i tid på jobbet och ser till att de får avkastning på deras investering.

Annars är det väl inte så mycket att orda om en tisdag som denna. Vi har i och med denna dag klarat av halva 2020. Det har gått rätt så fort ändå. Trots konstiga tider. Helt otroligt att vi precis hann med Londonresan innan de flesta länder stängde ner. Vilken mardröm det hade varit om det stängt ner precis när vi kommit dit.

Nåväl, ni får ha en riktigt fin tisdag!!

Ny vecka osv...

Jaha, då är vi tillbaka igen! Dags att ge allt för aktieägarna!

Helgen gick väldigt fort!! Körde ju friidrottsträning på fredagen i fruktansvärd värme. Fattar inte att barnen pallade med att köra. Det var, tycker jag, ett ganska hårt pass.
På lördagförmiddag så var det ju resultattävling för de minsta barnen. Jag styrde upp kulstötningen och det gick som en dröm. Barnen tyckte det var kul och föräldrarna som var på plats hjälpte till och en del fick lära sig hur det fungerar dessutom....

Freddie lyckades att persa i både längdhopp och i kulan så hon var rätt så nöjd med dagen.

På eftermiddagen fick jag för mig att jag skulle tvätta ett par fönster då fru Blogg hade flyttat på blommorna som stod i vägen. Så när dessa två fönster var gjorda så ville Freddie ha även sitt fönster tvättat. Och när det var klart så tog jag även vårat fönster.

På söndagen drog jag iväg på ett långpass. Jag hade träff med Jesper nere på stan kl 07:00. Sen drog vi runt nere vid Mälaren innan jag sprang hem igen. Jag fick ihop en halvmara vilket man får vara nöjd med i dessa varma tider.

Här är passet om någon mot förmodan bryr sig:


Ha en riktigt fin vecka nu vänner!!

Freitag!

Och värmen håller i sig. Det är riktigt varmt nu! Nästan så att det är jobbigt varmt.. Men bara nästan.

Det är dock så varmt att det blir svårt att sova på ett bra sätt. Det är tur man får komma till jobbet och kyla ner sig lite. Och med lite tur få sova en stund.... troligt....

I eftermiddag är det friidrottsträning för 06/07. Det är det sista passet jag planerar på ett tag. Så det ska bli skönt att inte behöva tänka på det framöver. De ska idag få sprinta, hoppa och kasta diskus. Det blir säkert jättekul för barnen.

Imorgon ska jag tydligen styra upp någon kulstötartävling för barn födda mellan 09-13. Det blir oxå säkert jätteroligt. Det gäller att komma ihåg att kepsen skall på bara så man inte bränner mittbenan.

Annars är det väl inte så mycket att orda om, snart måndag igen!! Ha en trevlig helg!!

Torsdag

Då är det torsdag och idag skall jag skjutsa Ina till sjukgymnasten. Jag har dessutom redan varit ut och sprungit lite. Det blev 12 km idag. Kroppen var lite seg så där på morgonen, började vid 05-tiden. Men det var ju inte oliiidligt varmt som det är på eftermiddagarna nu. Så skönt att ha passet gjort!!

Här är passet om någon mot förmodan är intresserad:


Annars är det väl inte så mycket att orda om. Arsenal spelar tydligen idag. Får se om jag orkar kolla. Tycker att fotbollsomstarten helt har gjort att jag inte är lika intresserad som tidigare. Tomt på läktarna osv.... Och lägg därtill att Arsenal bara förlorar och förlorar... Men vem bryr sig?

Ha en fin torsdag!!

Varmt

Nu är det varmt! Jag var ut på en dryga 5 km löpning igår eftermiddag. Det kändes riktigt jobbigt. Bara inse att man måste försöka köra tidiga mornar nu om man skall palla passen. Problemet är att jag inte känner att jag har tid i veckorna att gå ut och springa. Man kommer ju till jobbet alldeles för sent och måste jobba "längre" på dagen sen. Jag gillar att kunna komma till jobbet 05:30-06:00 och kunna dra hem i tid. Men man får väl kanske ändra sig någon morgon i veckan när det är så här varmt. Idag blev det dock ingen morgonlöpning och imorgon skall jag till sjukgymnasten med Ina. Så jag får nog svårt att hinna något pass då. Natten till imorgon skall det väl heller inte gå ner under 20 grader....

Idag jobbar jag dock hemma, ibland kan det vara bra för att få vissa saker gjorda i lugn och ro. Vi får väl se hur det går....

Här är gårdagens pass:


Ha en fin onsdag nu vänner!!

Dienstag

Jaha, då är det tisdag och veckan är igång på riktigt! Var ju halvledig igår. Men idag är det heljobb.

Igår efter att jag varit på jobbet så tog jag en runda. Jag tänkte mig en lite längre runda. Hade med mig ca 1,5 dl vatten. Det var kanske i minsta laget. Så när jag hade sprungit 19 km och var nere på stan så bröt jag och gick och köpte ett par Loka inne på pressbyrån. Tur man kan betala med mobilen/swish.

Gårdagens pass:


Annars är det väl inte så mycket att orda om, det ska bli varmt de närmsta dagarna!! Så håll Er kalla med lite glass eller annat svalkande!!!

Grattis Brorsan!

Idag fyller TB's Brorsa år. Det missar vi ju såklart inte här på Bloggen! Ha en fin dag nu kompis!!
Här ses han i pianobaren på Birka än härlig sommarkväll!

Ledig måndag

Och ändå sitter man här på jobbet! Vad gör man inte när ABB's högsta chef kommer till jobbet och man har fått en uppgift under midsommarledigheten att uppdatera en besöks-TV före kl 13:00 idag? Jo, man sitter hemma på söndagkväll och förbereder så mycket som möjligt för att kunna göra ett snabbt jobb nu på morgonen för att uppdatatera den där TV'n.

Nåväl, jag kommer väl förhoppningsvis snart härifrån. Jag kan ju passa på att ta en gratis kaffe när jag ändå är här....

Jag hoppas hinna hem rätt så snart för att kunna ge mig ut på en runda innan det blir alltför varmt. Vi får väl se om jag lyckas.

Ha en fin måndag vänner!

Bilder från midsommardagen

Vi var till Mannaminne och sen ut till Rotsidan.

Torsdag

Idag skulle vi i normala fall suttit i bilen på väg upp till Kramfors. Men eftersom fru Blogg jobbar hemifrån sen länge och jag fick tillåtelse att jobba hemifrån Torpet denna vecka så åkte vi upp redan i måndags. Normalt skulle jag ha satt igång med första gräsklippningen i eftermiddag när vi kommit fram. Nu är det inte mycket gräsklippning kvar. Någon timme bara. Om jag nu inte skall gå en gång till på vissa ställen. Får se vad jag pallar med.

 Igår var vi till Höga Kusten bron och vi passade på att käka där oxå. Ingen av oss orkade laga någon mat och de matlådor vi hade med oss från Västerås var slut igår lunch. Så jag åt en fjällröding (som vanligt...) och alla tjejer åt hamburgare.

Äntligen ett pass

Som dessutom kändes rätt skapligt. I alla fall i jämförelse med det tunga passet i söndags. Då sprang jag oxå dryga 9 kilometer men hade typ 6 min/km och högre puls. Idag hade jag ett högre tempo men lägre puls. Så det var ju bra. Kanske att det var mycket bättre väder för löpning idag. O andra sidan så var det tyngre terräng idag än i söndags. Jag tar med mig det positiva att det kändes bättre, gick snabbare och med lägre puls.

Här är passet om någon vill se:

Härligt pass!

Igår hann jag med 5 timmars gräsklippning så nu är det nog bara 2-3 timmar kvar att göra. Idag ska det dock börja regna vid 12-tiden så idag blir det nog ingen gräsklippning. Jag vet inte om det är bladen som blivit lite slöa eller att gräset är så kraftigt men man hade önskat att man inte behövde köra 2-3 ggr på alla ställen. Det är i och för sig rätt så långt oxå så det kan ju göra sitt till....

Jag hade nästan tänkt att jag skulle jogga lite igår oxå men jag var helt slut så det blev lite mat och sen sova. Då fick jag en tanke att jag skulle gå upp nu på morgonen och jogga. Och vid 3-tiden var det fortfarande aktuellt. Då låg jag vaken i ca 1 timme innan jag somnade till igen. Vaknade vid 4-tiden och jag var fortfarande inne på att jogga. Somnade om och vaknade till vid 5-tiden men då började jag vara mer tveksam. Somnade om och vaknade strax före 6. Nu var det kritiskt, om jag inte gick upp då skulle det inte bli någon morgonjogg. Jag somnade om direkt och vaknade strax före kl 7. Nu var jag ju nästan sen till jobbet. Så att jogga var ju helt kört. Så det blev frulle till jobbet helt enkelt. Jogga får jag göra en annan gång.

Ha en fin onsdag!

Så här kan det se ut när man klippt lite gräs.

Dubbeljobb

Idag jobbar jag från Torpet. Det går ju lika bra det. Dessutom så kan jag ju fortsätta jobba när det vanliga jobbet är klart. Det finns några grässtrån som behöver klippas. Men i och med att jag är här redan nu så behöver jag ju inte göra allt på en kväll. Jag kan ju hålla på med att få gräset klippt hela veckan!! Och det är ju kanon!!

Annars är det väl inte så mycket att orda om en tisdag som idag. Solen skiner och fåglarna kvittrar!
Jo, måste ju berätta (han tyvärr inte fota) men igår när jag höll på med lite hyvling vid ingången till lilla stugan så ser jag helt plötsligt en räv som står och tittar på mig 5 meter bort. Det kanske är samma räv som förra året följde mig upp och ner när jag höll på att packa bilen för hemfärd? Hur som helst så kanske jag får chansen att fota den senare i veckan.


Ha en fin tisdag!

Här är en bild på lite gräs som skall klippas under veckan:

Inte stor

Men den är ändå lite rogivande. I alla fall när vi väl blir klara och får undan lite mer skräp.

Nöjd med parkeringen?

Jag hade inte varit så nöjd om jag ställde mig så här. Hade gjort om och gjort rätt!

Verkar dessutom ha problem att betala...

Hårt jobb!

Det blev ganska mycket jobb i trädgården i lördags. Jag var helt slut i kroppen efter det. Bland annat så gjorde jag rent staketet vi har. Det blev ju fint men det är jäkligt jobbigt att göra det. Det blev även en del grävande. Men det gäller att passa på när vi har en container tillgänglig för trädgårdsavfall.

På söndagen blev det en tur till Maxi innan det var dags att löpa lite. Hade tänkt ett långpass men blev bara 9 km. Jag hade ingen ork till mer. Så det var bara att sluta. Kanske var det värmen som gjorde det eller så var det att man var sliten i kroppen efter lördagens pass.

Söndagens pass:

På eftermiddagen var det sen avslutning med Freddies friidrott. Mest lekar och vattenkrig men det kanske man borde köra varje gång för det var ett jäkla springande på dvärgarna.

Ha en fin måndag!

Caffreys

Här är ett minne som jag inte tror jag lagt upp tidigare, kan ha fel..... skyller i så fall på dåligt minne :-)
Detta är från 2012 på en pub på väg ut till Stamford Bridge som då serverade min gamla favorit Caffreys.

Friyay

Härligt! Äntligen fredag!

Idag blir det återigen en arbetsdag hemifrån. Och förhoppningsvis så blir det två dagars jobb från Torpet nästa vecka. Det beror ju naturligtvis på hur vi mår.

Idag skulle jag ha varit på tränarmöte men i och med att jag hade ont i halsen igår så ställde jag in min närvaro där idag. På jobbet ska man ju ha två symptomfria dagar innan man går tillbaka till jobbet och det samma gäller väl här.

På söndag har Freddies grupp avslutning för vårsäsongen i friidrotten. Jag hoppas kunna vara med där. Känns så just nu i alla fall. Känns mycket bättre än igår. Men det kan ju vända......

Annars är det väl inte så mycket att orda om. Ni får ha en riktigt trevlig helg!!

Bra pass, dålig natt

Inatt sov jag fruktansvärt dåligt. Det kändes som att så fort jag somnat så vakna jag till och trodde jag skulle sluta andas. Det var ingen höjdare alls. Någon gång efter 3 blev det dock bättre och när klockan ringde så somna jag om i 25 minuter. Jag har dock ont i halsen så det är väl något som spökar med mig.

I och med att jag har ont i halsen så är jag inte, i dessa tider, välkommen till jobbet. Nu är det 2 symptomfria dar innan jag är välkommen dit igen. Jag har ingen feber och halsont har jag väl haft i juni sen många år tillbaka.....

Det var ett bra pass igår på friidrotten. Uppvärmning och löpskolning innan intervallerna drog igång.
Det blev 9 st tvåhundringar och 10 st hundringar. Hur jobbigt som helst. Och under "vilan" på tvåhundringarna så var det olika styrkeövningar. Jag kan erkänna att jag inte pallade med att göra några styrkeövningar.... inte alla i alla fall.

Här är gårdagens pass:


Ha en fin torsdag nu vänner!

Hemma idag

Idag är det avslutning för Ina i skolan. Nu har hon avverkat årskurs 7. Shit, hon skall börja i 8:an i höst. När jag skulle börja 8:an flyttade vi till Västerås. Det var jäkligt nervigt kommer jag ihåg nu. Ina slipper börja på ny skola i ny stad i alla fall. Eller vad jag vet nu i alla fall..... Hon fick ju börja i en ny skola i höstas. Nu blir det väl KB fram tills 9:an är klar får vi hoppas.

Men skolavslutningen idag gör att Ina behöver taxi två ggr på förmiddagen. Imorgon är det Freddies tur att ha avslutning. Och då är det hon som skall ha taxi två ggr på förmiddagen. Så jag kör taxi idag och Fru Blogg kör taxi imorgon.

Igår tog jag en väldigt lugn runda på ca 12 km. Ett tag tänkte jag intervaller men jag kände mig trött och seg även igår så jag tog en lugn runda istället. Ikväll träning för Freddie på Rockis. Vi får se om jag orkar vara med då eller inte.

Här är gårdagens jogg:


Annars är det väl inte så mycket att orda om en onsdag som denna, ha en fin dag!!

Vila igår

Måndag betyder ju intervaller normalt. Men igår kände jag mig trött och sliten så jag lyssnade på kroppen (som det så fint heter när man viker ner sig) och tog det lugnt istället. Natten till igår sov jag dåligt men inatt har det varit bättre. När jag vaknat så har jag somnat om direkt!

Annars tror jag även att det är en hel del gräspollen nu vilket gör livet lite jobbigare. Men det är bara att häng i och jag älskar när det är varmare ute och när man väl kommer ut och springer kan göra det i shorts!!

Annars är det väl inte så mycket att orda om! Om någon har ett bankkonto i UK som ni kan tänka Er att låna ut (för att Arsenal ska kunna betala tillbaka mina pengar för sålda och "inställda" matcher) så hojta till. Det enda jag behöver hjälp med är sen att överföra dessa pengar till mitt konto i Sverige.

Ha en fin dag!!

Ny vecka osv...

Jaha, det gick ju fort. Två lediga dagar + att jag stack hem tidigare i fredags gick ju fruktansvärt fort. Och vad har man ens gjort? Bra fråga! Friidrottsträningen i fredags blev ju lite udda. 4 barn dök upp (misstänker studentfirande) och 3 ledare. Vi körde på som vanligt ändå.

På lördagen åkte vi och handlade tidigt på morgonen för att slippa en massa folk. Var hemma före 8 så jag hade gott om tid tills jag skulle träffa Jesper nere på stan kl 9 för ett långpass. Vi körde från Stora gatan vid Svartån och följde Svartån ända tills vi var förbi Rönnby. Där sprang vi tillbaka mot Rönnby och in i Rönnbyskogen. Där hoppade vi in på 15 kilometersspåret och följde det tills vi var tillbaka vid Norrleden. Därifrån sprang vi mot Skiljebo där Jesper bor. Jag lämpade av honom där och sprang vidare ner till "starten" där cykeln väntade. Det blev ca 24,5 km och jag tror inte att jag skulle klarat många meter till. Det kändes rejält i kroppen de sista kilometrarna. Och jag tror att detta måste varit årslängsta för mig.

Efter långpasset blev det inte många knop gjorda. Kan inte komma ihåg att jag gjorde något vettigt mer än att äta glass och godis!! :-)

På söndagen när jag vaknade var jag rejält sliten i kroppen och tänkte att en lugn femma skulle nog vara bra. Tyvärr så sprang jag nog lite för fort för mitt bästa. Ändå var det inte fort. Men kroppen var sliten och jag tyckte det kändes väldigt jobbigt. Efter löpningen hjälpte jag Freddie som lovat att hon skulle baka till klassen och ta med på måndagen. Så jag var ugnsansvarig/diskare. Vi lyckades i alla fall få ihop ett gäng kladdkakemuffins. Sen drog jag iväg till mamma och klippte lite gräs innan jag hemma tog en snabb kopp kaffe innan vi cyklade iväg till friidrotten. Hårdkörning och sen hem igen för lite matlagning.

Sen dags att sova!! Sov riktigt dåligt! Hade någon konstig dröm om att vi skulle ha någon aktivitet någonstans och middag på stan någonstan. Det var som ett paket, aktivitet med middag. Jag var helt plötsligt uppe i en match med Lalle i pingis. Jag hade grymma problem och låg nog under till och med. Då vaknade jag med jätteångest, helt sjukt!! Sov en kort stund till innan jag vaknade vid 3-tiden och inte kunde somna om igen. Först på jobbet med andra ord.....

Nåväl här nedan kommer helgens löpningar:
Lördagens långpass:

Söndagens korta:


Ha nu en fantastisk måndag!!

Guinness

Är ju jäkligt gott!

Friday

Skönt, äntligen fredag! Idag väcktes jag till slut av väckarklockan! Det vore ju härligt om det är så imorgon oxå. Eller rättare sagt att jag sover tills jag är riktigt utvilad. Vi får väl se....

I eftermiddag är det friidrott och jag som är ansvarig. Som vanligt är jag ute i god tid och har precis skickat över dagens program till övriga tränare. Jag tycker att jag har svårt att hinna med att göra något helt eget program. Ofta blir det någon av grenarna som jag "stjäl" tidigare träningars program ifrån. Fast det behöver ju inte vara helt negativt. Det blir ju någon form av röd tråd om man inte ändrar för många saker på en gång. Nåväl, skit samma osv.... Det viktiga är ju att de får röra på sig och att de tycker det är roligt!

I helgen vet jag inte riktigt vad som väntar mer än ett långpass på söndagförmiddag. Imorgon ska det ju tokregna hela dagen så då har jag ingen större lust att springa. Mer än så vet jag faktiskt inte......

Ha en fin helg nu vänner!!

Torsdag och det närmar sig helg

Japp, det är bara två dagar kvar att arbeta nu. Det ska vi väl fixa, eller hur?

Igår var vi till Rocklunda och körde lite intervaller. Vi körde uppvärmning, löpskolning, stegringslopp innan vi drog igång. Intervallerna var 1*800m, 2*400m och 4*200m. Varje gång jag är med och kör på onsdagsträningen blir jag så imponerad av barnen. Och man märker verkligen att de går framåt! Kanske till och med jag utvecklas lite...?

Jag joggade även dit igår. Men jag var så korkad så jag tog mina Nimbus-skor. Och Nimbus 21 jar varit en stor besvikelse. Men de har i alla fall funkat i skogen. Men vägen till Rocklunda är asfalt och det gjorde ont i foten hela vägen dit. Det är så tråkigt att min gamla favoritmodell inte är som den varit längre. Frågan är ju om man skall pensionera dessa skor för alltid nu eller... De har ju bara använts i 28 mil. Mina nya Novablast är ju såå mycket skönare. Det kommer dock snart en Nimbus 22 Lite som sägs vara än mjukare. Det kanske passar mig bättre? En riktig materialsport den där löpningen.....

Gårdagens "två" pass:




Ha en fin torsdag nu vänner!

Härliga morgon!

Vaknade som vanlig långt före klockan. Och funderade en väldigt kort sekund på om jag skulle gå ut och springa en liten runda. Men sen tänkte jag om. Det är ju Rocklunda som gäller ikväll och med mina sköra hälar är det nog bäst att inte köra för ofta. Framförallt inte två gånger samma dag. Men nu när man sitter här i köket och har dragit igång jobbet och tittar ut så ser det ju ut att vara kanonväder för en löprunda ner mot Mälaren. Men, men, jobba är ju inte heller fel. Tänker jobba hemifrån tills jag skall skjutsa Freddie till skolan. Ina och fru Blogg åker ju till sjukgymnasten idag på morgonen.

Igår såg fru Blogg en fågel som flög iväg från våran blomma som är precis bredvid dörren. Och det visar sig att den har byggt ett litet bo i den lilla blomlådan. Och det ligger till och med ett ägg i boet. Så det är rena Zoo här nu.....

Ha en fin dag nu alla vänner!

Dienstag

Vilket väder vi hade igår! Det var riktig sommar! Synd bara att man måste jobba nu. Det skulle ju vara skönt om man kunde vara ledig.

Igår fick jag till 5 * 1000 på Arosvallen. Skaplig jämnhet oxå. 4:22, 4:24, 4:28, 4:25, 4:21. Och skapligt jämnt tempo inom intervallen oxå. Inte som om man skulle sprungit på löpband men för att vara jag, ute på bana. Det blev en riktig svettfest i värmen. Men jag är ändå jäkligt nöjd med passet och jag hoppas att jag är på rätt väg.

Gårdagens pass:


Annars har jag inte så himla mycket att orda om idag (heller). Ni får ha en fin tisdag i sommarvärmen!! Passa på att njuta så länge det går!!!

Det nya kontoret

Skjutsar mamma till lasarettet och får under tiden ett helt nytt kontor. 

Har lite svårt att fatta allt...

För några veckor sedan fick en direktör på Västerås kommun sparken. Detta pga att hon var oduglig. Nu får hon en mille i avgångsvederlag, dvs 1 års lön. Man kan ju tycka att de som anställde henne borde betala denna summa? Eller de som anställde henne borde oxå få sparken? Eller det jag läste för nån månad sen att kommunen inte betalar sina räkningar i tid och därför måste lägga en massa pengar på dröjsmålsränta, det låter ju inte sunt!

 Sen lägger man ner flygplatsen som ändå drar in skattepengar till samhället. Och vad det kommer att kosta att sen göra något "vettigare" med den enorma ytan som finns där är det ingen som berättat, i alla fall inte till mig! Det är en gammal flygflotilj och bara att sanera marken lär ju kosta skjortan. Men jag gissar att våra duktiga politiker själva inte kommer gå lottlösa från detta. På ett eller annat sätt så lär de ju tjäna personligen på detta..... Men jag kan ju ha fel....

Slut på helgen

Äntligen måndag igen! Som jag har längtat!! Och strålande väder dessutom, svårt att vara annat än glad och lycklig!!!

Helgen gick alldeles för fort. Jag slutade ändå lite tidigare i fredags. Lördagen försvann bara, vet inte ens vad jag gjorde mer än att jag fick till en halvmara tillsammans med Freddie, perfekt! Hon bar på allt vatten och vi stannade efter 16 km och käkade lite sport-lunch, gott!

Tror vi var ner på stan en sväng på eftermiddagen, sen handla lite innan mat och sova.

Söndagen, morsdag, så åkte vi naturligtvis till Åsby för det gillar ju fru Blogg! Sen var vi hem till mamma en sväng för lite fika innan jag och Freddie åkte till ett soligt Arosvallen för lite friidrottsträning. Jag gissar att det blir minst lika soligt och kanske lite varmare i eftermiddag när det är min tur att springa omkring där inne. Idag måste jag verkligen försöka hålla nere takten på de första intervallerna så att jag orkar 5 st. Jämnt tempo under hela intervallen och under alla intervaller. 4:30 min/km borde jag fixa! Men då får jag inte börja som sist i "ursinnigt" tempo på första intervallen.

Här är lördagens långpass:


Ha nu en fin måndag och en härlig vecka!!