Fredag!

Skönt att vi är framme vid fredagen igen. Ska bli skönt att slippa jobbet ett par dagar. Att sen däckbyte är ett måste i helgen känns väl så där...

Jag var ut och sprang igår. 5 km fick jag ihop. Lite ont i senan vid knät men inte smärtsamt i alla fall. Det känns mer i uppförsbackar och nästan inget i utförsbackar. Kanske skulle man investera i ett löpband och bara köra slättförs ett tag. Eller skaffa gymkort och springa där. Men då måste man ta sig någonstans för att träna. Det bästa är ju om man kan slippa den transporttiden....

Lite varmare, lite senare

Varmare idag, skönt! Inget skrapa rutor och frysa som en galning. Lämna på fritids och kom senare. Men eftersom jag ändå måste jobba senare än vanligt så får jag nog tiden att gå ihop ändå.

Vill börja springa igen. Även om knät inte är bra. Det som stoppar mig nu är halsont igen.... Verkar aldrig vilja ta slut. Eller är det så att jag får halsont för att jag inte springer något..... Kanske ska ta en lugn runda ändå och bara njuta av den härliga luften ute i naturen längs med E18... mohahaha....

Onsdag

Idag var det lite småkallt när jag gick till bilen. Och bilen var alldeles isig. Det tar sin lilla tid att skrapa rutorna på bilen. Men kan man inte ha bilen på annat sätt än ute så blir det så här.

I helgen blir det till att byta till vinterdäcken oxå. Det kan ju slå till och bli halt när som helst nu. Men det är ju så jäkla tråkigt och drygt att byta däck. Men det är ju inte gratis att få det gjort av annan heller så det är bara att bita ihop.....

Ha en fin onsdag!

Ja, jag vet....

Jag vet att jag är sen..... Men bättre sent än aldrig.. kanske...

Det började med att jag skulle lämna på fritids imorse. Sen när jag kom till jobbet var jag tvungen att fixa till en grej ute på en av linorna för att det skulle kunna gå och köra där. Sen fick jag skynda till en workshop som skall hålla på resten av veckan. Dessutom med en Indier som håller i den. Det är rätt så jobbigt att förstå alla gånger vad han säger.

Nåväl, det är i alla fall min ursäkt för att blogga sent idag.

Då kör vi igen!

Måndag morgon och man är rätt så tidigt på plats. En ny vecka fylld med enorma möjligheter. Det blir säkert roligt!

I lördags lirade jag lite pingis. Gick väl inte jättebra men kändes lite bättre än i tisdags. Min bh-platta är nu 14 månader gammal och jag vet inte när jag hade en platta så länge. Det känns även i vissa lägen... Men jag har bestämt mig för att inte köpa något mer bt-material nu. Det är ju bara ett halvår kvar tills pensionering.

Jag gick även ut och joggade en kortis i solen i lördags. Men bara 3,4 km och på den lilla sträckan hann jag inte få ont i knät så det var ju bra. Jag sprang i spåret så det var ju lite mjukare underlag än asfalt oxå. Men rätt så tungt. Man tappar mycket och det snabbt...

Ha en fin vecka!

Promenad

Idag blev det en promenad till jobbet. Runt 0:an men inte så mycket vind så det var faktiskt rätt så skönt. 8 arbetstimmar kvar denna vecka, bara att bita ihop!

Helgen bjuder väl på lite friidrott på söndag och så är det väl dags att byta till vinterdäck. Såg att det skulle bli skapligt väder i eftermiddag, får hoppas att det håller i sig över morgondagen oxå.

Ha en trevlig helg!

Bellevue

På förmiddagen var vi på Expectrum och mattematikcentrum. Beppe, "känd" från TV fick 150 ungar att lyssna och klura lite matte. Kul även för mig som träffade på några som jag inte träffat på länge.

Nu har vi spelat bowling och Ina fick över 100 för första gången. Själv höll jag på att komma under 100 för första gången på många år. 84 efter 9 rutor... Det var nära ögat. Hamnade på 102 till slut... Skönt!

Fiaskopass

Det blev ett, som väntat, fiaskopass igår. Det är bara att inse att jag är alldeles för trött på kvällen för att spela pingis. Skallen är inte med, kroppen är inte med. Jag la matcher mot korpspelare.... Spelar väl i och för sig ingen större roll men det känns så där....

Idag vaknade jag upp med huvudvärk och halsont igen. Alltså mer än vanligt... Halsen har ju inte känts bra på länge men idag var den än sämre. Och trött som en tokig är jag. Och mörkt är det ute. Och kallt med för den delen....

Nä, nu får jag sluta att skriva så mycket positivt här på bloggen.... :-)

Bättre sent......

Ok, jag vet, det är sent på dagen. Men bättre sent än aldrig, typ. Jag har i och för sig inte så jäkla mycket att skriva om heller....

Ska i alla fall ner till hallen och spela lite pingis ikväll. Det kändes som ett bra beslut i söndagskväll när frågan kom upp. Det känns inte alls som ett lika bra beslut nu....

Höstlov

Men tyvärr bara för dvärgarna... Själv är man tillbaka på jobbet, väldigt tidigt dessutom. Jag ska faktiskt ha en förmiddag ledigt på torsdag. Då ska jag och Ina på Beppematik på expectrum. Kul för Ina med lite matte så här på lovet :-)

Bilmek

Igår när jag skulle tanka ramlade tankluckan av. Ett plastsnäppe som tyckte att den gjort sitt. Så idag inhandlades en plastpryl som skulle lösa mitt problem. Och med en hammare mm så lyckades jag till slut att byta ut den och nu är allt som vanligt igen... Tror jag...

Träningar

Idag har jag både tränat själv, pingis. Och jag har varit tränare för Freddies friidrottsgrupp. Jag körde längdhopp med barnen. Fokus på landningen i gropen. Idag var det runt 25 dvärgar och det var riktigt bra fart, kul!

Pingisen gick så där. Både bra och mindre bra men det positiva var att jag vågade dra med både backhand och forehand. Det negativa var att jag inte drog in allt... :-)

Fredag igen

Ska bli skönt med helg och slippa jobbet några dagar. Blir dock jobb på hemmaplan då det är städhelg i samfälligheten. Så räkna med regn och kallt :-)

Annars bjuder helgen på två friidrottsträningar och det är två kalas som dvärgarna ska gå på. Så det är i vanlig ordning fullt upp.

Ha en trevlig helg!

Glömde....

Jag glömde visst att blogga igår.... Vilket fiasko! Det har vällt in mail och SMS. Folk har ringt som tokiga. Alla undrar samma sak, mår du bra? Lever du? Vad händer? Jag kan härmed meddela att jag är helt ok. Jag glömde "bara" bort att göra min plikt! Jag hoppas att det inte kommer upprepas.... Men man vet aldrig. Man är ju ingen junior längre.

Redan torsdag idag och veckan har gått rätt så fort. Det är som vanligt fullt upp både på jobbet och hemma. Skulle vara skönt med en dag utan att ha ett smack planerat eller göra något.

Tidig idag

Jag vaknade vid 2-tiden inatt. Efter det kunde jag inte somna om igen. Så till slut var det ingen mening att sova längre. Jag stämpla nog in vid 5-tiden typ. Men det passar rätt bra just nu då jag håller på med ett program som "börjar om" 05:30. Alltså programmet börjar räkna nu dag då. Och jag har haft några buggar som jag hittade nu. Hoppas att jag får till dessa nu.

Annars är det väl som vanligt numera, träningsfritt för egen del. Börjar bli lite segt... Idag är det dessutom utvecklingssamtal för Ina. Ska bli kul att höra hur det går för min pensionsförsäkring :-)

Ha en fin tisdag nu vänner och glöm inte att njuta av lite fin pingis i tidigare inlägg...!! :-)

Lite pingisunderhållning

När man inte är i träningsdugligt skick så får man passa på att klippa ihop några filmer från sommarens pingisspelande i Helsingborg.

Monday morning

Då är man här igen, 40 friska timmars arbete kvar tills nästa helg. Man har verkligen längtat efter det här hela helgen. Eller så har man inte gjort det.... I mitt fall inte.

Det är lite drygt nu när jag återigen har fått ont i halsen och är snuvig. Man kan ju inte träna. Eller man bör inte träna så då gör jag inte det. Men jag saknar't. Och jag känner att jag tappar det man under sommaren har byggt upp. Nåväl, även jag måste väl bli helt kry någon gång....

Ha en fin vecka!

Träning

Igår körde vi friidrottsträningen på Björnö. Det blev trailtrean och några svängar i Björnöbacken. Totalt ca 3,5 km.

Red Fox

Helt ok från vännerna på Fullers.

Freitag

Det blev lite pingis igår på lurren. Det gick skapligt för att vara så sällan jag spelar numera. Var dock jäkligt sliten i benen efter onsdagens löpning men framförallt utfallsgången. Får se när det blir lira nästa gång. Men det lär väl dröja ett par veckor i alla fall.....

Jag vaknade med huvudvärk igen imorse. Hade ingen huvudvärk igår när jag la mig men idag när jag vaknade så hade jag huvudvärk. Man ska väl inte få huvudvärk av att sova? Jaja, man kanske skulle ta och boka in en date med optikern, kan ju vara synen som blivit sämre och som gör att man måste anstränga sig mer för att se bra.....

Ha en trevlig helg!

Träning

Idag blir det eventuellt ett pass pingis på lurren. Vi får se om Foppa kan komma ifrån eller inte. Det visar sig. Igår var jag i alla fall ute en sväng medans det var ljust och innan jag skulle åka till Bellevue med Freddie. 5 km hann jag med och tyvärr så började knät att krångla efter 4,5 km, tråkigt! Men jag avslutade med lite utfallsstegsgång eller vad man nu skall kalla det. Jag hoppas att det skall stärka benen lite så att knät håller ihop bättre. Vi får väl se. Det var hur som helst grymt jobbigt att gå så. Körde först ett gäng och gick lite vanligt efter det. Sen tänkte jag att jag skulle prova några fler men det var ju helt omöjligt! Det var alldeles för jobbigt. Så uppenbarligen så ger det lite och och kommer nog vara nyttigt framöver.

Mittvecka

Idag ska det bli soligt. Jag har inte sprungit på 10 dagar nu. Har inte kännt mig tillräckligt kry för det. Är rätt så sugen på att dra ut en sväng idag. Vi får se. Är väl inte helt 100 än men om det är sol och lite vind så kanske det blir svårt att låta bli....

Jag hade bilen på verkstan igår igen.... Denna gång på grund av att den tjuvlarmat ett par gånger. Det var tydligen givaren inne i bilen som larmat. Precis som om någon varit kvar där. Men det har det ju inte varit. Jag hann ju knappt gå från bilen när den satte igång att larma. Hur som helst, igår hon Bilia så tjuvlarmade den aldrig trots flera försök. Så ingenting gjordes med bilen och vi får väl se hur det går framöver. Än så länge, på 4 låsningar, har den inte tjuvlarmat. Hoppas att det har "läkt" av sig självt....

Vad mörkt det är!

Skulle åka till Bilia imorse och shit vad mörkt det är ute på mornarna nu! Med lite lätt regn i luften så blir det än svårare att se. Tänk att man hinner glömma från år till år hur mörkt det verkligen blir på hösten. Men snart kommer väl snön och lyser upp lite....

Måndag igen

Då är helgen återigen över. Blev inte riktigt som jag tänkt. Fick tokont i huvudet på fredagkväll och på lördagen vaknade jag med samma huvudvärk. Blev en smula bättre efter lurren. På söndagen var det VF-cupen för tjejerna och jag kände ingen huvudvärk alls på morgonen och kunde åka med dom. Både Ina och Freddie persade i höjdhopp. Ina hoppade 1,31 och vann sin höjdhopp. Hon hade ett riktigt bra försök på 1,34 och det känns inte omöjligt att putsa det rekordet ytterligare lite. 1,31 tror jag faktiskt aldrig jag har hoppat. När jag gick i 8:an eller 9:an så hoppade jag typ 1,30. Jag har i och för sig nästan aldrig hoppat höjdhopp men ändå. Jag är imponerad av henne.

Eftersom det, i vanlig ordning, var ont om funktionärer och tävlingen drog ut på tiden så körde jag, Ina och en ledare till från Freddies träningsgrupp höjdhoppet för F9. Så jag vet inte riktigt vad Freddies bästa resultat blev till slut men minst 0,90 vilket var pers. Det som var kul att se med henne var att hon i vissa hopp verkligen hade en bra teknik. Hon fick till bågen med ryggen och benen hängde med perfekt, kul!

Efter friidrotten hade Freddie gymnastik i ett par timmar. Efter kvällsmaten började jag återigen att få ont i huvudet och huvudvärken hänger kvar än. Tog ett par Alvedon imorse och det känns lite bättre så jag skall väl klara en dag nu.......

Friday

Och bara en arbetsdag kvar, skönt! Ser fram emot två dagar utan jobb. Och jag hoppas att jag skall kunna träna mer än bara pingis i helgen. Det vore ju skönt att kunna bränna av ett löppass på söndag. Men det är väldigt tveksamt, tyvärr!

Och i helgen återvänder den riktiga fotbollen igen. Det är ju kul ända tills favvolaget torskar eller tappar pinnar :-)

Trevlig helg!

Och regnet det bara öser ner...

Det finns tydligen lite vatten där uppe som skall ner nu. Men det hör väl hösten till kanske. Även om det är drygt när man måste ut. Tyvärr känns det som om jag får svårt att få till någon löpning i helgen. Halsen känns sämre idag och jag gissar att jag inte kommer vakna upp helt frisk någon morgon i närtid. Börjar få lite abstinens. Och eftersom jag vet hur lätt det är att komma bort från löpningen så vill jag inte ha några uppehåll....

Annars så är det bra :-)

Missar onsdagsrundan

Idag har ju tjejerna gymnastik och det är ju ett perfekt tillfälle att springa lite på. Men idag hoppar jag över det. Jag är tjock i halsen och snorig i näsan så jag avvaktar med löpandet tills i, förhoppningsvis, helgen. På lördag hoppas jag att jag skall kunna springa lite. I och för sig så tränar jag lite pingis på morgonen men en liten tur efter det ska man väl kunna få till med lite tur.

Hyde Park

Jag hade lätt kunna tänka mig att ta en promenad här idag. Eller varför inte en liten löprunda här.....

Regnfritt i alla fall...

Har jag sagt det förut? Att jag inte gillar höst. Kallt, blött och mörkt. Idag regnar det i alla fall inte. Och tur är väl det för idag ska Inas skola vara på Arosvallen och det är ju verkligen tur att det inte var igår.

Annars rullar det väl på som vanligt. Interlull är snart över och det väntar Premier League fotboll igen till helgen. Får se vilka vi torskar mot då.... :-)

Usel sömn

Det blev inte mycket sovandes denna natt. Började i och för sig skapligt med att knoppa in vid 22-tiden. Men vaknade vid 12-tiden en kortis och vaknade sen igen vid 1-tiden. Efter det blev det ingen sömn alls mer. Så det var väl lika bra att dra till jobbet... Skulle i och för sig åka hit tidigt ändå för att fixa lite innan produktionen drar igång. Tänker som så att det är bättre att jag jobbar själv 1-2 timmar och fixar det som skall göras innan dom börjar än att göra mitt jobb när 10 man sitter på vänt motsvarande tid... Allt för aktieägarna :-)

Tufft pass men långsamt...

Rejält med harklade. Misstänker en begynnande förkylning....

Träning

Igår blev det 8 km efter jobbet. Tyvärr så kom knäsmärtorna tillbaka. Under det två passen innan hade jag inga känningar av knät men igår kom det tillbaka. Undrar vad det är? Har i och för sig gått och stått en hel del på det hårda verkstadsgolvet och med de sköna skyddsskorna. Kanske sätter det sina spår?

Imorse blev det lite pingis. Med knäont så är det svårt. Men det kändes skapligt när man väl stod rätt så det var ingen katastrof....

Humor

Jag har fått mail från Bella Italian hela hösten med erbjudanden och så oxå idag. Men när vi var i London så var det mailtorka...

Tur!

Det är verkligen skönt att det bara är två arbetsdagar denna vecka. Vet inte om jag pallat fler :-)

I helgen är friidrottshallen upptagen av stenmässa så vi körde vårat söndagspass igår istället. Det blev lite färre barn men bättre med träning för ett fåtal än ingen träning för någon. Vi körde höjd, kula och sprint. Tycker själv att passet gick skapligt trots lite brisfällig förberedelse från min sida. Man har väl varit med ett tag nu och kan köra på rutin när det behövs.

Ha en trevlig helg nu alla vänner!!

Grattis Bror!

Stor grattis på namnsdagen till alla Brorsor!

A quick one

Det är fullt upp just nu på jobbet. Jag hinner knappt med att blogga, då förstår ni hur mycket det är.

Måste i alla fall säga att jag är helnöjd med resan till London. Härligt gäng som nu har åkt sju år på raken tillsammans! Vädret var kanon! Jag hann med att springa en runda i Hyde Park. Och vi hann med en sväng till Druid Streets alla mikrobryggerier.

Dagens lurre

Fish and chips på Jack Horner.

Hyde Park

Det blev en runda i parken idag, härligt!

London Pride

På Churchill Arm's.

Hyde Park

The Phoenix

Avslutar kvällen på pubben och en John Smiths.

Frammr

Första pinten!

Löpning

Utan knäont!

Gott om plats!

Stressigt

Det är mycket nu! Som Sauk sa i en berömd sketch i början av 90-talet. Och det känns just nu som om det gäller mig oxå just nu. Men det är bara att bita ihop. En vacker dag osv.......

Men bara en dag kvar tills ledighet. Problemet är bara att jag redan har ångest för att komma tillbaka igen.....

Dagens lurre

Tropicsallad hos farbror Sulan.

Onsdag

Och nu är det ju riktigt nära minisemestern. Roligt för mig! :-)

Vore ju sjysst om det kunde bli lite sensommarvärme nere i London. Sitta ute och njuta av en pint osv.....

Tisdagens pass

Det började grymt bra. Jag kände mig lätt och sugen på att springa. Men efter 3 kilometer kom knäsmärtorna igen. Inte kul. Gav sig aldrig heller utan blev bara värre och värre. Jag lyckades dock ta mig igenom alla 8 km som schemat sa. Senare på kvällen skulle jag gå och lämna/hämta dvärgarna på scouterna. Och även detta gjorde fruktansvärt ont. Jag hoppas att det snart går över.....

3 arbetsdagar kvar

Då har vi bara tre arbetsdagar kvar tills en minisemester. Ska bli så skönt att vara ledig från jobbet några dagar. Så fantastiskt skönt att vara ledig.

Annars är det inte så mycket att orda om. Ska försöka mig på en liten joggingrunda i eftermiddag/kväll. Har varit ganska glest mellan rundorna nu ett tag. I och för sig så var det ju pingis hela helgen så det var svårt att hinna/orka då. Men idag hoppas jag att jag skall orka :-)

New week!

Idag känner jag mig inte alls lika sliten som igår morse. Jag börjar misstänka att det var febern i lördags som gjorde att det blev mer träningsvärk. För som jag skrev tidigare så var jag riktigt jäkla sliten igår. Det var en mardröm att resa sig när man suttit stilla en liten stund.

Nåväl, nu är pingisen över för denna gång och jag kan gå vidare mot nya aktiviteter. Och nästa större evenemang är en resa till London. På fredag drar vi! Sen väntar fem dagars avkoppling. Ska nog bli ganska så nice!

Ruggigt sliten!

Redan imorse var jag toksliten. Jag vet inte om jag någonsin haft sån träningsvärk i skinkorna och låren efter en dags pingisspelande. Det blev en kamp att överhuvudtaget kunna lira idag. Så sliten, så sliten. Men om man inte tränar någon pingis så kan man knappast bli tränad i de muskler som pingisen kräver. Hur som helst så lyckades vi gå rent i helgen. 8 pinnar och 32-9 i matchkvot är ju helt ok. Men man ska väl i ärlighetens namn även nämna att vi inte mött något av de två, som jag tror, topplagen. Men ändå :-)

Fredag!

Nu har det snart gått en arbetsvecka igen. Det känns ju rätt så bra. Halsen däremot känns sämre. Men ingen feber. I helgen väntar 4 seriematcher bordtennis. Det känns mindre bra. Men när man är så korkad så att man fortsätter ett år till så får man stå sitt kast.

Nu är det bara en vecka kvar tills vi åker till London! Ska bli skönt att vara ledig från jobbet några dagar. Vet inte om jag har vantrivts så här mycket någon gång under de 23 år jag varit här. Så varje ledig stund är numera mer än guld värt!

Ha en riktigt trevlig helg!!

Det går neråt

Igår vaknade jag med huvudvärk. Jag åkte hem redan vid 13-tiden och sov i dryga timmen. Efter det så kändes det mycket bättre. Så det blev dryga milen medans Freddie gympade igår. Men idag vaknar jag med halsont istället. Vi vår väl se om det fortsätter att vandra neråt. Ont i foten imorgon kanske....

Nu börjar det närma sig Londonresa med stormsteg. Helt sjukt, men jag har inte hunnit tänka på det ens den sista tiden. Det har varit fullt upp med lämna/hämta, skjutsa till aktiviteter, matlagning, städning(väldigt begränsat...) och träna själv. På jobbet är det som vanligt fullt upp så jag har inte hunnit helt enkelt.

Vi får väl hoppas att mina resekamrater har planerat några aktiviteter förutom fotbollen.....

En glad och stolt Freddie

När man på gymnastiken klarar något nytt så får man plinga I en klocka och få hela hallens applåder. Idag fick Freddie göra det efter att hon lyckats klättra ända upp till taket på repet.

Onsdag

Idag vaknade jag med huvudvärk igen.... Har varit lite väl mycket av den varan ett tag nu. Men det rullar rätt så mycket förkylningar nu och Ina har varit krasslig i snart två veckor. Fru Blogg har oxå blivit förkyld. Jag hinner inte bli förkyld och trycker undan den efter bästa förmåga. Men huvudvärken kan ju vara ett tecken på att även jag har något skit i mig. Får väl försöka springa lite snabbare så att jag kan skaka av mig den.... Eller så är jag bara trött, vilket jag känner mig......

Service

Var och lämnade bilen på service i morse. Det var nästan så man hade kunnat gå tillbaka till jobbet på samma tid som bussen. För först måste man vänta på bussen. Sen är det väntan på nästa buss. Men visst, det gick kanske lite fortare med buss än att gå. Och man slapp ju dessutom att bli blöt...

Lugnt pass

Och att det duggregna gjorde ingenting.

Dags igen då...

Dags att göra ännu en start på en ny vecka. Hoppas verkligen att den går fort. Jag har väl haft större arbetslust under mina 23 år här. Kanske dags att börja leta något nytt jobb? Men vad? Vem skulle vilja ha mig?

Till helgen är det dessutom seriespel igen. Jag har inte hållit i racket på 3 veckor. Kommer säkert gå kanon!! Och som vanligt är det svårt att få ihop lag så man måste spela alla 4 seriematcher...... Varför kunde jag inte bara ha lagt av när jag hade chansen.....?

Sorry för en så negativ start på veckan men det är så jag känner just nu.....

Ha en fin vecka!

Dagens pass

Skulle vara 5 lugna. Hade dock lite tidsbrist efter förmiddagens Rocklundapass med Freddie och hennes kompisar i 08/09-gruppen, pannkaksgräddning och en tid att passa för Freddie i VGF-hallen. Så det blev en alldeles för snabb femma med magen full med pannkakor. Men vi hann i alla fall.

Dagens lugna

Första passet efter Stockholm Halvmarathon. Känner mig ännu inte helt 100 från förkylningen.

Fredag!

Och det är väl skönt gissar jag. Vet inte hur helgen blir än mer än att söndagen går åt till att köra friidrott med Freddie på förmiddagen för att sen skjutsa henne på gymnastik på eftermiddagen. Känner att dessa söndagar blir sämre och sämre.......

Ha en trevlig helg!!

Gamla meriter....

Kan inte sluta tänka på loppet i lördags. Förmodligen för att jag är för förkyld för att gå ut och springa nu. Men även för att jag är stolt över att ha klarat det och dessutom på pers!

Kunde inte låta bli...

Så nu har jag anmält mig till nästa års Stockholm Halvmarathon. :-)

Omplanering

Idag har jag mitt första pass efter HM i helgen. Men jag har jäkligt ont i halsen och jag får nog ta och omplanera detta pass tills i helgen. Nu har jag ju inget lopp inplanerat så det gör inte så mycket att man vilar en vecka (igen....).

Annars är det som vanligt, fullt upp!! :-)

Tisdag

Då är man inne i det igen. Jobb, lämna/hämta, skjutsa till aktiviteter osv osv. Igår var jag fortfarande nöjd och glad över lördagens lopp. Men man kan inte leva på gamla meriter hur länge som helst. Så nu är det dags att se framåt. Nu gäller det att hitta ett nytt mål att träna mot. Helst skulle jag vilja hitta något i typ oktober. 10 km eller halvmara. För att börja med ett mål nu som är framme i vår känns något långt. Men det funkar kanske det med. Får ju än mer tid på sig att träna då :-)

Race-rapport Stockholm halvmarathon

Ok, jag ska göra ett litet försök att sammanfatta hur loppet var. Jag har ju aldrig varit med om ett så här stort lopp med så många deltagare. Det betydde bland annat att alla inte startar samtidigt. Utan man blir indelad i olika startgrupper. Så det gällde att leta sig fram till sin startgrupp och ställa sig där. Inga konstigheter, det var bra uppmärkt och lätt att hitta. Sen skulle det finnas farthållare för olika tider. I min startgrupp vet jag att det fanns farthållare för 1:45, 1:50, 2:00 och någon till. Men eftersom jag inte mådde 100-procentigt bra så visste jag inte hur det skulle kännas när jag började springa. Så jag ställde mig långt bak i min startgrupp. Lite efter 2:00 farthållaren till och med.

När väl loppet började så var det väldigt trångt. Och det är en hel del gatuarbeten i Stockholm nu så det blev ju än trängre. Det började lite uppför innan det kom en brant utförslöpa. Tyvärr så kunde man inte släppa lös i utförsbacken då det var flera framför som inte verkar vilja släppa lös i utförsbackarna. Själv ser jag utförsbackarna som ett sätt att avslappnat utan att ta i låta tyngdkraften ge fart åt löpningen. Efter backen kom en lång tunnel, Klaratunneln måste det ha varit. Här var det oxå jäkligt trångt. Och eftersom jag ställt mig så långt bak i starten så fick man försöka kryssa sig fram lite. Och det blev en lite väl ryckig takt då man ville öka lite när man sprang förbi någon.

Vid centralstationen gick det lite lättare att ta sig fram ett tag igen. Men så fort man kom till en uppförsbacke så blev det trångt. Jag försöker att "trycka på" lite uppför för att inte tappa fart. Alla uppförsbackar avslutas ju med antingen lite utför eller slättför och då brukar man kunna återhämta sig lite.

Jag började känna av mitt knä efter ca 6 km. Inte så att det gjorde ont utan mer att det kändes att det ömmade. Mitt största problem var nog ändå att jag var så jäkla snorig. Näsduken fick jobba rejält i och med att det var så mycket folk både i spår och bredvid så kunde man ju inte bara fräsa ut snoret åt sidan. Man fick invänta rätt tillfällen för det.... Snoret rann även ner i halsen och ni som läst bloggen förr vet att jag har haft problem när detta händer då jag gärna vill harkla mig och spotta slem. Jag vet att det blir sämre ju mer jag harklar mig så det gällde att komma ihåg det. Harkla lite och snyta sig ofta...

Kilometrarna rann på rätt så bra ändå men vid Gamla stan skulle man ju uppför slussen och in på Hornsgatan (mellan km 12-13). Det var en ganska seg uppförsbacke men jag tyckte just då att jag kände mig rätt fräsch. Och uppe på Hornsgatan så kändes det väldigt lätt. Men när jag svängde ner på Torkel Knutssons gata för att komma ner på Söder Mälarstrand så såg jag en ambulans. Och, det här låter väl helt sjukt, då fick jag några rejäla hugg i mitt onda knä. Och tankarna på att jag skulle uppsöka läkarvård infann sig. Men en 50 meter senare så kändes knät bättre igen så det var bara att fortsätta. Men väl nere på Söder Mälarstrand, vid ca 14 km, så kändes min slemmiga hals värre än tidigare. Jag kollade på pulsen som låg alldeles för högt. Så det var bara att försöka dra ner lite på ansträngningen och kämpa vidare.

De kommande kilometrarna blev en kamp. Det gällde här att ta en kilometer i taget och hoppas att man skulle palla. Eftersom det var lite flackare ett tag så kom pulsen ner lite och det började kännas lite bättre igen. Så jag lyckades med att gå ner i puls trots att jag bibehöll tempot någorlunda bra. Vid 17 km var det dags att klättra upp på Söderns höjder igen. Vid 18 km ungefär så bjöds det på dextrosol vilket jag tog en. Vet inte om det gjorde någon nytta men psykiskt så gjorde det det. Väl Uppe på Söder skulle man svänga ner på Götgatsbacken och där kunde man släppa på rejält ända ner till Gamla stan. Och nu var det ju typ bara någon kilometer kvar. Jag funderade lite snabbt på om man skulle försöka öka men tänkte att det inte gällde att öka för tidigt. Man vill ju i alla fall komma fram till mål innan man går in i väggen. Men jag höll ett skapligt bra tempo sista kilometern och kunde lägga på en sista spurt framför slottet.

Så här såg banprofilen ut:




Man lärde väl sig lite på detta lopp om inte annat. Känner man sig frisk och kry nästa år så skall jag inte ställa mig så långt bak i startledet. Äta bättre mat dagen innan och under samma dag. Blev lite si så där med detta denna gång. Kanske borde man se sig om lite mer när man ändå har möjlighet att se lite av Stockholm. Nu tittade man mest på asfalten framför och försökte hitta vägar fram mellan medlöparna.

Men det blev i alla fall ett nytt pers med 1:46:31. Så det får man väl vara glad för!!

Rainbow

En dubbel till och med.

Hela tiden bättre!

Under gårdagens lopp gick varje "femma' snabbare än den innan. Positivt!

Skönt att det är över!

Det var en mardröm från start till mål. Veckans huvudvärk ville tydligen rinna ut genom näsan idag. Officiell tid var 2 sekunder bättre. Och placering bland de 2000 bästa....

Race day

Idag är det dags! Tyvärr har sista veckan varit usel med huvudvärk och en trött och sliten kropp. Jag får helt enkelt revidera min målsättning och se loppet som en träning inför kommande års lopp. Bara det att starta med 16000 andra och med olika startgrupper är ju något helt nytt för mig. Men under 2 timmar ska jag i alla fall!
Man kan följa mig på loppets hemsida. Mitt startnummer ser ni på bilden.

Freitag

Och snart är det äntligen helg! Men som vanligt så går väl helgen alldeles för fort. Men man får passa på att uppskatta de lediga dagarna som man har ändå.

Ha en trevlig helg!!

En 8-åring

Idag fyller Freddie 8 bast! Stort grattis!

Vaknade med huvudvärk

Och det är ingen höjdare. Vaknar man med huvudvärk så brukar den hänga i hela dagen. Får se hur länge jag pallar här på jobbet. Men det är väl bara att bjuda till och försöka ge allt för aktieägarna ändå...

23 år

Idag är det 23 år sedan som jag blev anställd på ABB. 23 år! Det är ju hur mycket som helst! Och ändå är det typ 20+ år kvar till pension.....

It's raining cats and dogs!

Vilket härligt höstväder idag. Regn och lite småkyligt. Perfekt väder för att åka till jobbet och ge sitt yttersta för aktieägarna.

Igår var jag och Ina till Stockholm och kolla på Finnkampen. Även om det inte var så mycket till kamp. Det var snarare överkörning. Kul var det i alla fall hur som helst. Ina fick vara med och synas på TV då hon stod längst ner bakom höjdhopparna och när Sofie Skoog skulle hoppa så stod hon där i sin rosa jacka.

Det som inte var så kul i helgen var att träna pingis i lördagsmorse. Men det kan ha berott på att jag var något så fruktansvärt sliten. Hela helgen har jag varit seg i kroppen. Jag har ställt in 2 löprundor och förmodligen ställer jag även in dagens runda. Jag tror inte att det har så stor betydelse inför helgens lopp. Jag tror snarare att det är bättre att bli pigg än att bryta ner mig än mer så här tätt intill loppet.

Ha en fin vecka nu vänner!

Bästa månaden

Augusti blev den månad jag sprungit mest under. Över 19 mil totalt.

Över!

Nu är de 100 dagarna över. Vi gjorde en rejäl insats igår kväll. Jag fick ihop 45000 steg. Men flera i laget fick flera 1000 steg mer. Nu är det i alla fall över och det känns både bra och lite vemodigt på något konstigt vis. Men nu kan man i alla fall börja fokusera mer på löpningen istället och kunna vila mer mellan löppassen utan att behöva gå ut och samla några steg.

Nu är det snart helg igen dessutom. På söndag åker jag och Ina med friidrottsklubben till Stockholm och kollar på Finnkampen. Det kan nog bli rätt så kul. Friidrott är kul att titta på.

Ha en trevlig helg!!

Sista dagen

Idag är det sista dagen i stegtävlingen som vi är med i. Dag 100. Det skall bli så skönt när det är över. Sista månaden har jag nästan varje kväll varit ute på en promenad bara för att få ihop någorlunda med steg. Men det är som sagt en dag kvar. Och laget har bestämt att vi skall ge järnet in i det sista. Så idag efter jobbet kommer vi tillsammans gå ända fram till kl 23:59 då tävlingen är över. Det är bara att ställa upp för laget! Men det blir så skönt när det är över. Och nu hoppas jag verkligen att det skall bli uppehåll ikväll.....

Halsont..

Har fått ont i halsen. Känns inte helt bra. Hoppas att det går över snabbt! Vill inte bli sjuk. Har inte tid att bli sjuk.

Annars är det onsdag och dragning på Lotto ikväll. Det är väl dags för drömvinsten att trilla ut till mig nu!!! Man kan ju i alla fall hoppas!!!

Promenad

Och glass!

Tisdag

Och nu är det tungt. Jag är så himla trött. Och det är en mardröm att gå upp på morgonen. Hoppas att jag blir lite piggare nu när jag trappar ner på löpningen inför nästa helgs lopp....

Och idag börjar scouterna igen för dvärgarna. Kul för dom! Och det är väl det som är det viktiga, att dom trivs och mår bra!!

Blodomloppet

Det blev lite snabbare än tänkt. Hade bra med krafter kvar så jag ökade sista två km. Vet inte den exakta tiden men runt 48 minuter skulle jag tippa. Mitt resultat saknas på Blodomloppets hemsida. För andra året i rad.

Då är det måndag igen!

Ja, helgen promenerar förbi i rask takt. Och just denna helg har det varit mycket promenerande. Den där j-la stegtävlingen som jag är med på har gjort mitt lag galna... Vi ska hamna topp-3 av alla ABB-lag i Sverige. Kan tom bli tvåa. Men då krävs det att man samlar steg... Och det gör mina lagkamrater så då kan ju inte gärna jag ligga på soffan och ha det bra.... Tur att sista dagen på tävlingen är på torsdag.

Ikväll är det dessutom Blodomloppet. Jag skall springa 10 km. Och mitt mål är att hålla mitt tänkta halvmaratempo på ca 5 min/km. Jag hoppas att det skall gå bra. Och att jag inte dras med i någon rusning och springer för fort. Eller att jag inte har någon kraft och inte orkar hålla 5 min/km. Jag inbillar mig att det är det bästa för mig nu att försöka hitta rytmen runt 5 min/km och att jag sen när halvmaran är känner mig bekväm med det tempot.

Ha en fin vecka!!

Fredagsfys

Sista långpasset innan Stockholm Halvmaraton som är om två veckor. 18 km i 5:06 min/km sa schemat och jag gjorde det lite bättre. Dock så började det rinna rejält om snoken och jag hoppas verkligen att det inte är någon förkylning på gång.

Äntligen fredag!

Veckan har gått rätt så fort men det känns ändå som om de är lite för långa.... Jag skulle helst inte behöva jobba något och bara vara ledig. Men 20 år till pension.... Eller lottovinst i helgen :-)

Ha en trevlig helg!!

Gårdagens pass

Skulle vara 5 lugna km men det blev 8 lite mer "stressiga" km. Vet inte varför, men jag hade väl inte bättre vett än så.....

Torsdag

Och det finns inte mycket att skriva om. Man går upp, åker till jobbet, genomlider 8 timmar, åker och hämtar, åker hem, ut och antingen springa eller promenera, lagar mat, äter, sover, börja om.........

Men annars är det bra! :-)

Det är ju bara dryga månaden kvar tills nästa Londonresa! Underbart! Något att se fram emot!!

Promenera mera...

Svängde förbi Bishops på dagens promenad.

Tung onsdag

Vaknade med huvudvärk och varken Alvedon eller kaffe verkar hjälpa. Bara att försöka överleva dagen med andra ord....

12 km

Det stod 12 komfortabla km på schemat och det blev det oxå. Har dock problem med ett knä som börjar värka efter ca 10 km. Tredje passet i rad nu. Misstänker den, för mig, överdrivna cyklingen i torsdags....

Sliten

Igår kände jag mig jäkligt sliten hela dagen. Men jag hade ju 5 km att springa och vi har ju stegtävlingen att samla steg till så det var bara att köra. Efter löpningen och kvällsmaten blev det återigen en promenad för att samla steg. Nu är det bara 11 dagar kvar av stegtävlingen och jag längtar tills den är slut!!

Måndagsfys

Blev 10 km löpta under måndagseftermiddagen.

Ny vecka, nya möjligheter!

Då öppnar vi upp ännu en vecka. Ska bli kul att få ge ett minimum av 40 timmar till aktieägarna. Vi får hoppas att insatserna vi gör får aktien att rusa....

Annars är det bara knappa 3 veckor kvar till Stockholms Halavmaraton. Jag startar i startgrupp 3. Det är bara ett långpass, 18 km, kvar innan och det blir på fredag förhoppningsvis. Jag skall oxå springa Blodomloppet nästa måndag och det skall enligt plan gå på under 50 minuter.

Ha en fin vecka!!

Lördag

Det blev först 18 km löpning och sen cyklade jag till Klövernhallen för lite pingis.  Förutom knäont sista 6 km så är jag grymt nöjd med löpningen!

Fredag

Och det öser ner. Men snart är det helg, skönt!

Trevlig helg!

Sällskap

Idag hade jag sällskap på träningen. Ina cyklade med till Rocklunda där vi tillsammans sprang 3 km. Kul med sällskap!

Onsdag

Och idag blev det inte hojen till jobbet. Jag tog faktiskt bilen. Vet inte varför nu när jag ser vädret. Men jag tror att jag kollade väderleksrapporten för några dagar sen och då skulle det bli regn idag. Så då bestämde jag mig för att åka bil på onsdag. Och det beslutet gick tydligen inte att ändra.....

Annars är det väl ABB-joggen ikväll och jag skall sen försöka ta mig till Klövernhallen för lite pingis. Det kommer bli ett av få kvällspass denna säsong.

Tisdagsfys

Det stod 12 km på schemat så det var bara att leverera. Idag hade jag ett lämpligare tempo. Ett tempo jag kanske kan hålla en längre sträcka. Tyvärr så har jag själv svårt att styra tempot. Det blir lite som det vill...

Det var en tung första dag...

Det dröjde inte många timmar innan huvudvärken dök upp igår på min första arbetsdag efter semestern. Men jag lyckades hålla ut och få ihop 8+ timmar. När jag kom hem så visste jag att jag hade 5 lugna kilometer att genomlida. Så det var bara att ta tag i sig själv och ge sig ut. Fick ihop 8+ lugna kilometer. Idag står det 12 km på schemat och i något snabbare takt. Får hoppas att jag känner mig fräsch efter jobbet...

I'm back!

Japp, idag börjar jag jobba igen. Vad roligt det skall bli!! Jag har verkligen sett fram emot att få ge allt för aktieägarna igen!!!

Trevlig höst!!