Dryga 5 km

Idag fick jag med mig Ina på en liten joggingrunda. Det blev 5,28 km asfaltsnötning.

Bowling

Lirade lite Bowling idag. Tre serier blev det med resultatet 497. Nästan 166 per serie i snitt. Helt ok.

Onsdagsfys

Idag blev det både pingis och löpning. Eftersom det blev pingis även igår så kändes det lite stelt på morgonen. Men helt ok ändå. På eftermiddagens löpning kändes det ganska segt att ta mig ut. Men väl ute gick det rätt så skapligt ändå.

Juldagsjogg

Det var dags för ett längre pass idag. 18 km på schemat i lugnt tempo. Nu fortsätta med godisätande!

Fredagsfys

Die Letze tage

Årets förmodligen sista arbetsdag är här. Och den börjar jag med lite jobb hemifrån eftersom jag skall iväg med Freddie om ett par timmar till tandläkaren. Så då tänkte jag först att jag skulle åka till jobbet en stund innan. Men sen tänkte jag på miljön. Nä, det gjorde jag inte, jag tänkte på att det drar en massa tid att åka fram och tillbaka till jobbet. Tid jag skulle kunna lägga på att blogga istället.. eller jobba menar jag... Och det där med miljön är ju ren (hahaha) bonus!!

Hur som helst så väntar, förhoppningsvis, minst 10 dagars ledighet. Jag har visserligen inte skickat in min PDA än, men jag har heller ingen lust att göra den då den tydligen ändå inte betyder något numera.... Ett spel för galleriet..... Risken finns ju att jag ändå viker ner mig och skickar in den. Men jag kommer inte lägga ner en massa tid på att skriva vad jag vill göra framöver för det blir ju ändå inte så......

Som avslutning vill jag passa på att önska alla en

  Riktigt God Jul och ett riktigt Gott Nytt År!

På Åsby

Dålig natt

Inatt blev det inte mycket sömn. Och den sömn som blev var rätt så usel. Det är märkligt att det blir så där ibland. Kan det kanske bero på att jag känner att jag måste prestera ett bra blogginlägg på morgonen? Nä, knappast. Bra blogginlägg växer ju på träd.... 😄

Det är tydligen dags att göra PDA nu på jobbet. Jag känner mindre lust än någonsin för att göra denna. Min förra PDA och det som jag och företaget kom överens om gällde ju ändå inte. Så varför ska jag lägga ner krut på att fylla i en ny? Ge mig en anledning så kanske jag fyller i en.....

Annars är det liksom bara idag och imorgon kvar att jobba i år. Och det är julafton på söndag. Jag känner ingen som helst julstämning. Jag har absolut ingen lust att fira jul. Men jag är gärna ledig en vecka.....

Ha en trevlig torsdag!

Dagens fys

9 km på schemat. Så 9 km fick det bli!

Onsdag

Idag är det lite varmare. Det kanske kan bli en skön löprunda i eftermiddag. Några grader plus och spöregn 😂

I övrigt har jag inte så mycket att orda om. Känns faktiskt som ett totalt bortkastat inlägg det här. Att någon eventuellt även läser detta gör ju att man blir än mer tveksam till att ens posta detta inlägg. Att slösa på någons tid bara för att jag skriver en massa rubbish. Fast det finns ju värre saker att lägga tiden på, har inte kommit på vad än dock.....

Ha en fin mittvecka!!

Dienstag

Tror det heter så på tyska....?

Fyra dagar kvar tills lite julledighet. Ska nog vara ledig nästa vecka så det kommer ju bli 10 dagar i rad som man är ledig. Ska bli skönt. Första veckan i januari blir nog oxå lite halvledig.

Lynnigt väder nu. -7 ena dagen för att nästa dag vara 0-gradigt. Imorgon ska det till och med regna enligt rykten.... Jag hoppas att jag kommer slippa regnet när jag kör min löpning imorgon i alla fall.... Men det visar sig....

Ha en trevlig tisdag!

Pizza Hut

Jag och tjejerna tog en middag på Pizza Hut efter höstens sista gymnastikträning.

Måndagsfys

Det blev en sväng idag, härligt!

Ny vecka igen då

Igår var jag på gymnastikuppvisning i VGF-hallen. Freddie var ju med i några minuter. Det var en riktigt fin uppvisning som gymnasterna bjöd på. Otroligt vad duktiga de är.

Igår åkte även granen fram. Julstjärnan i fönstret kom på plats. Så mitt i all övrig kaos så får vi i alla fall lite julstämning. Det är ju faktiskt mindre än en vecka kvar tills julafton.

I eftermiddag blir det förhoppningsvis lite löpning medans Freddie kör sitt sista träningspass på gymnastiken för i år. Jag ska försöka hinna med 13,5 km i lagom tempo. Tur hon tränar i 2 timmar så man hinner. Efter det så åker vi till Pizza-Hut och käkar. Det har vi gjort vi många gymnastikavslutningar, särskilt då hon gick på Hamre.

Ha en fin vecka!

Dagens löppass

Skönt att vara igång igen efter över en veckas uppehåll.

Snart helg

När man väl tagits sig till jobbet på fredagen så är ju nästan halva dagen gjord. Ska bli skönt med helg. Jag hoppas verkligen att känslan jag hade när jag vaknade, att jag skulle kunna sova en stund till, finns även imorgon. Och att jag då kan sova ut ordentligt.

Nu börjar det snackas om pingisträning kl 8 och det känns just nu inte så lockande...

På friidrottsträningen ikväll skall barnen tävla mot föräldrarna. Vi får väl se om jag får möjlighet att tävla eller om jag måste hjälpa till med saker och ting. Det visar sig. Men det skulle vara kul om man fick friidrotta lite själv oxå.

Ha en trevlig helg!!

Torsdag

Och nu börjar man ju se att man kanske når helgen även denna vecka. Ska väl inte ropa hej ännu men det ser möjligt ut.

Igår var jag på luciafirande på fritids där Freddie gick i luciatåget. De är ju rätt så duktiga de små liven. Fina led i tåget och sjunger så fint. Snart får man inte gå på sånt här längre, tragiskt.....

Ha en trevlig torsdag!

Löpsugen?

Ja, inatt vaknade jag 02:30 och kunde inte somna om sen. Så det var bara att gå upp till slut. Jag drömde att jag sprang Stockholm Marathon. På något vis i alla fall. Jag såg mig dock aldrig komma i mål men jag hade ruggigt bra fart så länge jag drömde i alla fall. Hade dock problem på ett ställe att hitta. Det var alldeles för dåligt uppmärkt vart man skulle springa. Och detta var inne på Stockholms central fast ändå inte..... Haha, inte lätt med drömmar alla gånger.

Men denna dröm måste väl betyda att jag är lite sugen på att löpträna igen? Jag vågade aldrig ut igår eftersom jag har lite ont i halsen. Och jag ska försöka att inte starta för tidigt även om det blir svårare för var dag som går att "packa ihop" träningsprogrammet så jag inte missar något pass. Visserligen kör jag bara tre pass i veckan men missar man ett par så tar det ett tag innan man är ikapp igen. Jag vill helst att det går en dag mellan passen i alla fall....

Tillbaks i verkligheten

Då är man tillbaka på jobbet igen. En helg går fort. Vi får hoppas att denna vecka går lika fort 😊

Börjar känna mig förkyld, inte bra. Rinner i näsan och lite lätt ont i halsen. Men det är nog ingen fara, går nog över snart.

Cool bild

Lalles siluett på Anchor and hope.

Lancaster Hall

Till slut kom julgranen upp. Och dessutom en gran i frukostmatsalen. Detta gjorde att man möblerat om. Men vårat bord stod kvar!

Snö

Det har kommit lite snö i London.

John Smiths

Mawson Arms

Julfint!

En Old Winter Ale

På Mawson Arm innan turen.

Det saknas två

Frulle på Lancaster Hall

Oliver's Island

På Svanen.

London Pride

På Svanen.

På allmän begäran

Anchor and hope!

På allmän begäran

Dagens asfaltsnötning

Skön men blåsig runda.

Res- och konsertdag

Hej Bloggen!

Idag ska jag åka till London med min brorsa, Lalle. Och redan ikväll skall vi åka till Hammersmith och kolla på Status Quo. Sen har vi två dagar till i London innan vi åker hem. Så imorgon blir det en tur till Fullers och sen blir det väl "touren" in till stan igen. Lurren blir nog på The Dove då dom senast vi var där hade en så fantastiskt god Fish and chips.

Tack och hej!

TB

Snö

Det har kommit lite snö inatt. Tillräckligt mycket för att jag tyckte att jag borde skotta undan den hemma. Jag misstänker visserligen att den kommer töa bort under dagen men man vet ju aldrig... Och då är det skönt att ha skottat, typ....

Imorgon bär det av till London. Har jag nämnt det tidigare? Om inte så är det Status Quo på Hammersmith imorgon kväll. Det blir kanon!
Men förhoppningsvis så kommer jag hinna med en löprunda innan vi åker imorgon. Tror det är 13,5 km som skall avverkas. Och så långt har jag inte sprungit på jättelänge. Som tur är så är sträckan viktigare än tiden. Det är dags att börjar vänja musklerna vid att jobba under en längre tid. Så helgpassen kommer framöver att bli längre och längre...

Ha en trevlig torsdag!

Onsdag

Och det innebär att halva veckan snart är över. Och på fredag är jag ju ledig! En weekend i London med lite tung-gung på Hammersmith Odeon väntar. Naturligtvis blir det även en tripp till Fullers med efterföljande Fish and chips på The Dove. Tveksamt om det går att sitta utomhus dock....

Ikväll är det sista gymnastikträningen för Ina. Och då är det även lite uppvisning. Ina har ju varit sjuk så vi får se hur det blir med hennes medverkan.

Pass nr 3 av 70

Det stod 9 km på schemat idag. Så det var bara att dra ut i mörkret när jag kom hem från jobbet. Jag hade inga större förhoppningar om att det skulle gå bra att genomföra passet då jag har haft ont i knät bara jag rört mig lite under hela dagen. Men när jag satte igång och sprang så var det inte många stunder jag kände något i knät så det var ju positivt.

Det blir inte alltid som man tänkt

Igår fick jag åka hem tidigt för att vabba. Ina fick extrem huvudvärk. Förmodligen migrän. Idag är vi också hemma. Men efter lurren är det min tur att jobba.

Ina mår bättre idag och småsjunger till och med lite. Det känns bra.

Ny vecka, nya möjligheter!

En snabb men ganska bra helg är över. I lördags var det badhuset med dvärgarna. Dom tycker i alla fall att det är kul. Så då tycker jag det oxå :-) Och Freddie behöver verkligen öva på att simma. Hon har blivit lite bättre men det är långt kvar tills hon klarar simborgarmärket som alla barn ska klara, dvs 150 bröstsim och 50 ryggsim. Men som sagt, det går framåt. Sen var vi även på bio i lördags. Paddington 2 har dvärgarna snackat om att dom ville se. Så det fick bli den. Helt ok rulle. Vi hade dessutom säten som gick att luta och rejält med benutrymme så det var riktigt behagligt att sitta där :-)

På söndagen blev det först en snabb handling på Ica maxi innan jag och Freddie skulle på friidrotten. Och eftersom Ina skulle på kalas som började samtidigt som friidrotten slutade och var nere på stan så fick jag och Freddie avvika en kvart innan slutet och skjutsa Ina till kalaset. Sen var det hem och invänta Freddies gymnastik och äta lurre. Men när efter att vi käkat så tänkte jag att det vore skönt att få ett löppass i dagsljus. Så jag tog dagens schemalagda runda och la den igår. 9 km var det tänkt och 9 km blev det.

Fredag *klapp klapp klapp*

Är det inte fantastiskt? Fredagen är här, man kommer till jobbet före halv 6, aktieägarna står och ger "High-five" på vägen mot stämpelklockan, livet leker, osv osv...

Denna helgen är det bara de vanliga "måstena". Dvs 2 ggr friidrott och 1 ggr gymnastik. Annars är helgen helt fri, typ. Ska bli skönt att inte behöva ställa klockan på lördagmorgon. Jag vet, jag kommer vakna tidigt ändå. Men bara känslan över att inte behöva gå upp direkt utan kunna softa lite på morgonen känns helt fantastisk!

Hoppas att ni alla får en trevlig helg!!

En lugn runda igår

Igår var det ju gymnastik igen och jag drog igång första passet av första 9 av 800 kilometrarna på nästa träningsschema. Målet är maraton den 21/4. Vi får väl se hur det går. Får man bara vara tillräckligt hel och frisk så ska det väl gå vägen.
Tidigare när jag lagt in en inbäddad visning av passet från Garmin så har man sett vart jag har sprungit. Men nu verkar bara start och målpunkten visas på kartan. Nåväl, jag fortsätter väl bädda in den här på sidan så får vi se om Garmin en vacker dag får till hela rutten igen.... Eller är det bara jag som inte ser hela rutten?

Onsdag

Och vad händer på en onsdag? Inte något annat än det vanliga. Jobb, skjutsning till gymnastik och förhoppningsvis lite löpning under tiden.

Annars är det inte så mycket att orda om. Det mesta rullar på som vanligt och det är bara att hänga med....

Sova

Nu är jag inne i ett stim då jag vaknar vid 3-tiden och inte kan somna om. Så nu sitter jag här på jobbet, före halv 6, och ger allt för aktieägarna. Inte dumt det heller!!

Och när jag sitter här så kommer jag ihåg att det snart är dags för att åka till London igen. Nästa fredag! Det är ju inte så långt dit. Och efter det är det ju inte jättemånga veckor kvar till jul och några lediga dagar.

Ha en fin tisdag!

Måndagsfys

Det blev lite löpning medans Freddie tränade gymnastik. Dryga milen fick jag ihop. Och jag har hittat ett sätt att bli av med knävärken under löpningen. När jag börjar få ont i knät så kör jag några "spark i rumpan" med det onda benet så känns det bra ett tag igen. Blir några rumpkickar per kilometer. Men så länge det funkar så kan man ju fortsätta träna.

Eine neue Woche

Eller vad det nu heter på tyska......

Det blev pingisspel i lördags. Kändes riktigt bra i första singelmatchen för att sen bli sämre och sämre. På slutet kändes det som om jag inte hade någon träff alls.... Märkligt hur det kan vara. Och svårt att hitta tillbaka när man väl kommer in i fiaskokänslan. Jag fick i alla fall ledigt från söndagens spel och kunde leka friidrottstränare istället. Jag körde kulstötning med barnen.

Jag hann även ut på en liten runda medans det var ljust ute igår. Men det har känts bättre. Knät gjorde sig påminnt igår igen. Och min gamla häl som jag hade ont i efter VEM i somras har även den börjat kännas. Kanske bara att inse att man är slut som idrottare.....

Ha en fin vecka!

Fredag

Äntligen fredag, skönt! Nu kan vi se fram emot en snabb helg.... Pingis imorgon och eventuellt på söndag. Jag har bett om ledigt på söndag om övriga är friska och skadefria... Vi får väl se hur det blir... Jag hoppas verkligen jag slipper söndagens lir.

Ina ska tävla i friidrott i Eskilstuna imorgon. Hon fick lite ont i låret på gymnastiken i onsdags så hon tänker avstå dagens träning för att vara ok imorgon. Hon gör som hon vill.

Ha en trevlig helg!!

Varmt idag

Imorse när jag klev ut så var det riktigt varmt ute. Första tanken var, "man borde ju ut och springa nu". Men tyvärr skulle man till jobbet.

Idag blir det lite pingis på lurren. Det är ju sammandrag i helgen så det kanske är en bra idé.

Ha en fin dag!

Kallt idag

Ca 6 minusgrader på morgonen, friskt... Eller sjukt.... Beror på hur man ser på det :-) Själv föredrar jag sommar och värme och shortsväder.

Kom just på att det i helgen är sammandrag igen. Är det ok att tycka att det inte känns så lockande just nu? Jag har faktiskt ingen lust..... Men bara att bita ihop. Sista säsongen!!

Snö

Nu känns det som om det är vinter. Men förmodligen regnar det väl bort om några dagar.

Igår blev det en tur i snöyran medans dvärgarna tränade gymnastik. Det var tungt igår. Kändes inte alls som om man någonsin ska kunna springa en mara.... Men det kan ju bero på att jag hade huvudvärk hela dagen igår.... Snart måste jag nog ta tag i att göra ett träningsprogram som jag kan följa. Nu kör jag lite när det passar och hur det känns. Visst, bättre än inget men det är nog bättre med ett program...

Snabbaste helgen någonsin?

Den här helgen försvann ju innan den ens börjat. Det känns som om det var nyss jag stämplade ut för att åka till tandläkaren i fredags....

Helgen började med att Freddie hade tävling i gymnastik. Samling kl 8 på Bellevue. Hon höll på till ca 12:30. Och det slutade med en förstaplats. Hennes lag, VGF lag 8, fick kliva högst upp på pallen. Hon såg rätt så glad ut!

Efter det så var det snabbt lite käk på donken innan Arsenal-Sp*rs. Jag missade första 5 minuterna men fick sen se resten av den härliga matchen!! 2-0 slutade matchen och det var ju kul!!

På söndagen var det sen VF-cupen i friidrott. Först Freddie och sen Ina. Båda två persade i längdhopp och Freddie persade även i 200 m. Inas hopp såg riktigt bra ut. Hon hade bra höjd på hoppen och det finns nog lite till att ta där så 4 meter är nog inte omöjligt framöver.

Vi kom hem vid 13:45 så lite snabb mat innan Freddie absolut ville till sin gymnastikträning som började 15. Vi andra hann handla lite under tiden.

Sen var ju helgen i princip slut och nu sitter man här och önskar att man hade en ledig dag..... :-)

Ha en bra vecka!!

Freitag

Härligt! Äntligen! Snart slut på veckan. Ikväll ska jag dessutom på middag. Vi, Asfaltsnötarna, ska inkassera våran middag vi vann på stegtävlingen vi var med på i somras.

Imorgon ska Freddie vara med på sin första gymnastiktävling. Hur spännande som helst. Får se hur det går. Hon verkar i alla fall se fram emot det. Och det är ju kul. Ina ska på sovaöverläger med friidrotten ikväll. Och hon slipper ha mig med sig eftersom jag skal på middag. Tror i och för sig att hon gärna haft mig med men ibland krockar saker och ting....

Igår kväll var jag ut på en liten runda igen. Men det är lite lurigt nu på marken. Igår fick jag ta några skridskoskär på blankisen. Men jag klarade mig från att ramla i alla fall. Efter det blev ju tanken på ett löparband än mer lockande. Vi får se hur det blir. Platsbristen är det största problemet som jag ser det.......
Gårdagens 7 km:

Torsdag

Då är man här för ännu en dag. Kylan sitter i, det måste skrapas rutor på morgonen. Jag tycker det är jäkligt kallt men jag har i och för sig ännu inte tagit fram vinterjackan. Det kanske är dags....

Idag kanske det blir lite jogging igen. Vi får se. Det vore ju bra om cykelbanorna blev lite mindre isiga så att man kan hålla sig på benen. Jag har funderat ett tag på att skaffa ett löpband att ha hemma. Jag vet inte riktigt vart bara.... Det lär ju ta lite plats och man vill ju inte störa övriga när man tränar. Så då har tanken funnits på att gå på något gym och springa där. Fördelen med det är ju att man sparar plats hemma och man kan passa på att träna lite styrka oxå. Nackdelen är ju att man måste ta sig någonstans för att träna. Så för mig just nu borde Bellevues gym passa bäst. Jag är ju på Bellevue 3 ggr i veckan när dvärgarna tränar och skulle då kunna gå in och köra lite på gymmet i alla fall några av dagarna. Vi får se, svåra beslut.....

Ha en fin torsdag!

Tandläkaren och träning

Idag ska jag till tandläkaren. Det är väl inte det roligaste här i världen men är ju bra att man får komma dit ibland i alla fall. Det jobbiga är att man måste ut i kylan igen om en liten stund.....

Igår var jag ut i snön och joggade lite igen. Fick ihop 9,5 kilometer vilket är längre än på länge. Snart kanske man kan springa över milen igen!!

Skrapa rutor

Tänk att det bara är mitten av november och att man skall behöva skrapa rutorna på bilen i ytterligare typ 4 månader. Och jag som redan tröttnat på det......

Igår gick Sverige vidare till VM-slutspelet i fotboll nästa sommar, kul! Framförallt kul att det var på Italiens bekostnad :-)

Full fart hela helgen

Det började redan i fredagseftermiddag med Inas träning. Jag skulle ha hand om 600 m. Så varje grupp skulle först springa 600 m där man ökade farten lite för varje varv. Sen skulle dom springa 600 m i sitt eget tempo och där tänkte jag att jag skulle sporra de som sprang snabbast. Sen avslutade vi med 200 m. Där man jogga lätt de första 100 m för att sen ge järnet sista 100 m. Detta gjorde jag med 3 grupper.

På lördag förmiddag blev det en sväng ner till Klövernhallen för lilte pingisspelande. Och på eftermiddagen bytte jag till vinterdäck. Redan på första däcken fick jag en grym kramp i ena benet. Det var ingen hit! Men det gick över och sen gick det bra att byta resterande däck.

På söndagen var det DM i pingis hela dagen. Och det kan jag lova känns i kroppen idag. Det blev 3 guld och 1 brons. Ett helt ok resultat. Även om man gärna hade vunnit allt :-)

Nu är jag, som sagt, ruggigt sliten i kroppen. Benen är riktigt tunga och stela. Det blir till att vila idag. Jag hade en lite tanke på att jogga lite i eftermiddag, och kanske gör jag det oxå, men just nu känns det inte aktuellt....

Ha en fin vecka!!

Fredag!

Skönt att vi är framme vid fredagen igen. Ska bli skönt att slippa jobbet ett par dagar. Att sen däckbyte är ett måste i helgen känns väl så där...

Jag var ut och sprang igår. 5 km fick jag ihop. Lite ont i senan vid knät men inte smärtsamt i alla fall. Det känns mer i uppförsbackar och nästan inget i utförsbackar. Kanske skulle man investera i ett löpband och bara köra slättförs ett tag. Eller skaffa gymkort och springa där. Men då måste man ta sig någonstans för att träna. Det bästa är ju om man kan slippa den transporttiden....

Lite varmare, lite senare

Varmare idag, skönt! Inget skrapa rutor och frysa som en galning. Lämna på fritids och kom senare. Men eftersom jag ändå måste jobba senare än vanligt så får jag nog tiden att gå ihop ändå.

Vill börja springa igen. Även om knät inte är bra. Det som stoppar mig nu är halsont igen.... Verkar aldrig vilja ta slut. Eller är det så att jag får halsont för att jag inte springer något..... Kanske ska ta en lugn runda ändå och bara njuta av den härliga luften ute i naturen längs med E18... mohahaha....

Onsdag

Idag var det lite småkallt när jag gick till bilen. Och bilen var alldeles isig. Det tar sin lilla tid att skrapa rutorna på bilen. Men kan man inte ha bilen på annat sätt än ute så blir det så här.

I helgen blir det till att byta till vinterdäcken oxå. Det kan ju slå till och bli halt när som helst nu. Men det är ju så jäkla tråkigt och drygt att byta däck. Men det är ju inte gratis att få det gjort av annan heller så det är bara att bita ihop.....

Ha en fin onsdag!

Ja, jag vet....

Jag vet att jag är sen..... Men bättre sent än aldrig.. kanske...

Det började med att jag skulle lämna på fritids imorse. Sen när jag kom till jobbet var jag tvungen att fixa till en grej ute på en av linorna för att det skulle kunna gå och köra där. Sen fick jag skynda till en workshop som skall hålla på resten av veckan. Dessutom med en Indier som håller i den. Det är rätt så jobbigt att förstå alla gånger vad han säger.

Nåväl, det är i alla fall min ursäkt för att blogga sent idag.

Då kör vi igen!

Måndag morgon och man är rätt så tidigt på plats. En ny vecka fylld med enorma möjligheter. Det blir säkert roligt!

I lördags lirade jag lite pingis. Gick väl inte jättebra men kändes lite bättre än i tisdags. Min bh-platta är nu 14 månader gammal och jag vet inte när jag hade en platta så länge. Det känns även i vissa lägen... Men jag har bestämt mig för att inte köpa något mer bt-material nu. Det är ju bara ett halvår kvar tills pensionering.

Jag gick även ut och joggade en kortis i solen i lördags. Men bara 3,4 km och på den lilla sträckan hann jag inte få ont i knät så det var ju bra. Jag sprang i spåret så det var ju lite mjukare underlag än asfalt oxå. Men rätt så tungt. Man tappar mycket och det snabbt...

Ha en fin vecka!

Promenad

Idag blev det en promenad till jobbet. Runt 0:an men inte så mycket vind så det var faktiskt rätt så skönt. 8 arbetstimmar kvar denna vecka, bara att bita ihop!

Helgen bjuder väl på lite friidrott på söndag och så är det väl dags att byta till vinterdäck. Såg att det skulle bli skapligt väder i eftermiddag, får hoppas att det håller i sig över morgondagen oxå.

Ha en trevlig helg!

Bellevue

På förmiddagen var vi på Expectrum och mattematikcentrum. Beppe, "känd" från TV fick 150 ungar att lyssna och klura lite matte. Kul även för mig som träffade på några som jag inte träffat på länge.

Nu har vi spelat bowling och Ina fick över 100 för första gången. Själv höll jag på att komma under 100 för första gången på många år. 84 efter 9 rutor... Det var nära ögat. Hamnade på 102 till slut... Skönt!

Fiaskopass

Det blev ett, som väntat, fiaskopass igår. Det är bara att inse att jag är alldeles för trött på kvällen för att spela pingis. Skallen är inte med, kroppen är inte med. Jag la matcher mot korpspelare.... Spelar väl i och för sig ingen större roll men det känns så där....

Idag vaknade jag upp med huvudvärk och halsont igen. Alltså mer än vanligt... Halsen har ju inte känts bra på länge men idag var den än sämre. Och trött som en tokig är jag. Och mörkt är det ute. Och kallt med för den delen....

Nä, nu får jag sluta att skriva så mycket positivt här på bloggen.... :-)

Bättre sent......

Ok, jag vet, det är sent på dagen. Men bättre sent än aldrig, typ. Jag har i och för sig inte så jäkla mycket att skriva om heller....

Ska i alla fall ner till hallen och spela lite pingis ikväll. Det kändes som ett bra beslut i söndagskväll när frågan kom upp. Det känns inte alls som ett lika bra beslut nu....

Höstlov

Men tyvärr bara för dvärgarna... Själv är man tillbaka på jobbet, väldigt tidigt dessutom. Jag ska faktiskt ha en förmiddag ledigt på torsdag. Då ska jag och Ina på Beppematik på expectrum. Kul för Ina med lite matte så här på lovet :-)

Bilmek

Igår när jag skulle tanka ramlade tankluckan av. Ett plastsnäppe som tyckte att den gjort sitt. Så idag inhandlades en plastpryl som skulle lösa mitt problem. Och med en hammare mm så lyckades jag till slut att byta ut den och nu är allt som vanligt igen... Tror jag...

Träningar

Idag har jag både tränat själv, pingis. Och jag har varit tränare för Freddies friidrottsgrupp. Jag körde längdhopp med barnen. Fokus på landningen i gropen. Idag var det runt 25 dvärgar och det var riktigt bra fart, kul!

Pingisen gick så där. Både bra och mindre bra men det positiva var att jag vågade dra med både backhand och forehand. Det negativa var att jag inte drog in allt... :-)

Fredag igen

Ska bli skönt med helg och slippa jobbet några dagar. Blir dock jobb på hemmaplan då det är städhelg i samfälligheten. Så räkna med regn och kallt :-)

Annars bjuder helgen på två friidrottsträningar och det är två kalas som dvärgarna ska gå på. Så det är i vanlig ordning fullt upp.

Ha en trevlig helg!

Glömde....

Jag glömde visst att blogga igår.... Vilket fiasko! Det har vällt in mail och SMS. Folk har ringt som tokiga. Alla undrar samma sak, mår du bra? Lever du? Vad händer? Jag kan härmed meddela att jag är helt ok. Jag glömde "bara" bort att göra min plikt! Jag hoppas att det inte kommer upprepas.... Men man vet aldrig. Man är ju ingen junior längre.

Redan torsdag idag och veckan har gått rätt så fort. Det är som vanligt fullt upp både på jobbet och hemma. Skulle vara skönt med en dag utan att ha ett smack planerat eller göra något.

Tidig idag

Jag vaknade vid 2-tiden inatt. Efter det kunde jag inte somna om igen. Så till slut var det ingen mening att sova längre. Jag stämpla nog in vid 5-tiden typ. Men det passar rätt bra just nu då jag håller på med ett program som "börjar om" 05:30. Alltså programmet börjar räkna nu dag då. Och jag har haft några buggar som jag hittade nu. Hoppas att jag får till dessa nu.

Annars är det väl som vanligt numera, träningsfritt för egen del. Börjar bli lite segt... Idag är det dessutom utvecklingssamtal för Ina. Ska bli kul att höra hur det går för min pensionsförsäkring :-)

Ha en fin tisdag nu vänner och glöm inte att njuta av lite fin pingis i tidigare inlägg...!! :-)

Lite pingisunderhållning

När man inte är i träningsdugligt skick så får man passa på att klippa ihop några filmer från sommarens pingisspelande i Helsingborg.

Monday morning

Då är man här igen, 40 friska timmars arbete kvar tills nästa helg. Man har verkligen längtat efter det här hela helgen. Eller så har man inte gjort det.... I mitt fall inte.

Det är lite drygt nu när jag återigen har fått ont i halsen och är snuvig. Man kan ju inte träna. Eller man bör inte träna så då gör jag inte det. Men jag saknar't. Och jag känner att jag tappar det man under sommaren har byggt upp. Nåväl, även jag måste väl bli helt kry någon gång....

Ha en fin vecka!

Träning

Igår körde vi friidrottsträningen på Björnö. Det blev trailtrean och några svängar i Björnöbacken. Totalt ca 3,5 km.

Red Fox

Helt ok från vännerna på Fullers.

Freitag

Det blev lite pingis igår på lurren. Det gick skapligt för att vara så sällan jag spelar numera. Var dock jäkligt sliten i benen efter onsdagens löpning men framförallt utfallsgången. Får se när det blir lira nästa gång. Men det lär väl dröja ett par veckor i alla fall.....

Jag vaknade med huvudvärk igen imorse. Hade ingen huvudvärk igår när jag la mig men idag när jag vaknade så hade jag huvudvärk. Man ska väl inte få huvudvärk av att sova? Jaja, man kanske skulle ta och boka in en date med optikern, kan ju vara synen som blivit sämre och som gör att man måste anstränga sig mer för att se bra.....

Ha en trevlig helg!

Träning

Idag blir det eventuellt ett pass pingis på lurren. Vi får se om Foppa kan komma ifrån eller inte. Det visar sig. Igår var jag i alla fall ute en sväng medans det var ljust och innan jag skulle åka till Bellevue med Freddie. 5 km hann jag med och tyvärr så började knät att krångla efter 4,5 km, tråkigt! Men jag avslutade med lite utfallsstegsgång eller vad man nu skall kalla det. Jag hoppas att det skall stärka benen lite så att knät håller ihop bättre. Vi får väl se. Det var hur som helst grymt jobbigt att gå så. Körde först ett gäng och gick lite vanligt efter det. Sen tänkte jag att jag skulle prova några fler men det var ju helt omöjligt! Det var alldeles för jobbigt. Så uppenbarligen så ger det lite och och kommer nog vara nyttigt framöver.

Mittvecka

Idag ska det bli soligt. Jag har inte sprungit på 10 dagar nu. Har inte kännt mig tillräckligt kry för det. Är rätt så sugen på att dra ut en sväng idag. Vi får se. Är väl inte helt 100 än men om det är sol och lite vind så kanske det blir svårt att låta bli....

Jag hade bilen på verkstan igår igen.... Denna gång på grund av att den tjuvlarmat ett par gånger. Det var tydligen givaren inne i bilen som larmat. Precis som om någon varit kvar där. Men det har det ju inte varit. Jag hann ju knappt gå från bilen när den satte igång att larma. Hur som helst, igår hon Bilia så tjuvlarmade den aldrig trots flera försök. Så ingenting gjordes med bilen och vi får väl se hur det går framöver. Än så länge, på 4 låsningar, har den inte tjuvlarmat. Hoppas att det har "läkt" av sig självt....

Vad mörkt det är!

Skulle åka till Bilia imorse och shit vad mörkt det är ute på mornarna nu! Med lite lätt regn i luften så blir det än svårare att se. Tänk att man hinner glömma från år till år hur mörkt det verkligen blir på hösten. Men snart kommer väl snön och lyser upp lite....

Måndag igen

Då är helgen återigen över. Blev inte riktigt som jag tänkt. Fick tokont i huvudet på fredagkväll och på lördagen vaknade jag med samma huvudvärk. Blev en smula bättre efter lurren. På söndagen var det VF-cupen för tjejerna och jag kände ingen huvudvärk alls på morgonen och kunde åka med dom. Både Ina och Freddie persade i höjdhopp. Ina hoppade 1,31 och vann sin höjdhopp. Hon hade ett riktigt bra försök på 1,34 och det känns inte omöjligt att putsa det rekordet ytterligare lite. 1,31 tror jag faktiskt aldrig jag har hoppat. När jag gick i 8:an eller 9:an så hoppade jag typ 1,30. Jag har i och för sig nästan aldrig hoppat höjdhopp men ändå. Jag är imponerad av henne.

Eftersom det, i vanlig ordning, var ont om funktionärer och tävlingen drog ut på tiden så körde jag, Ina och en ledare till från Freddies träningsgrupp höjdhoppet för F9. Så jag vet inte riktigt vad Freddies bästa resultat blev till slut men minst 0,90 vilket var pers. Det som var kul att se med henne var att hon i vissa hopp verkligen hade en bra teknik. Hon fick till bågen med ryggen och benen hängde med perfekt, kul!

Efter friidrotten hade Freddie gymnastik i ett par timmar. Efter kvällsmaten började jag återigen att få ont i huvudet och huvudvärken hänger kvar än. Tog ett par Alvedon imorse och det känns lite bättre så jag skall väl klara en dag nu.......

Friday

Och bara en arbetsdag kvar, skönt! Ser fram emot två dagar utan jobb. Och jag hoppas att jag skall kunna träna mer än bara pingis i helgen. Det vore ju skönt att kunna bränna av ett löppass på söndag. Men det är väldigt tveksamt, tyvärr!

Och i helgen återvänder den riktiga fotbollen igen. Det är ju kul ända tills favvolaget torskar eller tappar pinnar :-)

Trevlig helg!

Och regnet det bara öser ner...

Det finns tydligen lite vatten där uppe som skall ner nu. Men det hör väl hösten till kanske. Även om det är drygt när man måste ut. Tyvärr känns det som om jag får svårt att få till någon löpning i helgen. Halsen känns sämre idag och jag gissar att jag inte kommer vakna upp helt frisk någon morgon i närtid. Börjar få lite abstinens. Och eftersom jag vet hur lätt det är att komma bort från löpningen så vill jag inte ha några uppehåll....

Annars så är det bra :-)

Missar onsdagsrundan

Idag har ju tjejerna gymnastik och det är ju ett perfekt tillfälle att springa lite på. Men idag hoppar jag över det. Jag är tjock i halsen och snorig i näsan så jag avvaktar med löpandet tills i, förhoppningsvis, helgen. På lördag hoppas jag att jag skall kunna springa lite. I och för sig så tränar jag lite pingis på morgonen men en liten tur efter det ska man väl kunna få till med lite tur.

Hyde Park

Jag hade lätt kunna tänka mig att ta en promenad här idag. Eller varför inte en liten löprunda här.....

Regnfritt i alla fall...

Har jag sagt det förut? Att jag inte gillar höst. Kallt, blött och mörkt. Idag regnar det i alla fall inte. Och tur är väl det för idag ska Inas skola vara på Arosvallen och det är ju verkligen tur att det inte var igår.

Annars rullar det väl på som vanligt. Interlull är snart över och det väntar Premier League fotboll igen till helgen. Får se vilka vi torskar mot då.... :-)

Usel sömn

Det blev inte mycket sovandes denna natt. Började i och för sig skapligt med att knoppa in vid 22-tiden. Men vaknade vid 12-tiden en kortis och vaknade sen igen vid 1-tiden. Efter det blev det ingen sömn alls mer. Så det var väl lika bra att dra till jobbet... Skulle i och för sig åka hit tidigt ändå för att fixa lite innan produktionen drar igång. Tänker som så att det är bättre att jag jobbar själv 1-2 timmar och fixar det som skall göras innan dom börjar än att göra mitt jobb när 10 man sitter på vänt motsvarande tid... Allt för aktieägarna :-)

Tufft pass men långsamt...

Rejält med harklade. Misstänker en begynnande förkylning....

Träning

Igår blev det 8 km efter jobbet. Tyvärr så kom knäsmärtorna tillbaka. Under det två passen innan hade jag inga känningar av knät men igår kom det tillbaka. Undrar vad det är? Har i och för sig gått och stått en hel del på det hårda verkstadsgolvet och med de sköna skyddsskorna. Kanske sätter det sina spår?

Imorse blev det lite pingis. Med knäont så är det svårt. Men det kändes skapligt när man väl stod rätt så det var ingen katastrof....

Humor

Jag har fått mail från Bella Italian hela hösten med erbjudanden och så oxå idag. Men när vi var i London så var det mailtorka...

Tur!

Det är verkligen skönt att det bara är två arbetsdagar denna vecka. Vet inte om jag pallat fler :-)

I helgen är friidrottshallen upptagen av stenmässa så vi körde vårat söndagspass igår istället. Det blev lite färre barn men bättre med träning för ett fåtal än ingen träning för någon. Vi körde höjd, kula och sprint. Tycker själv att passet gick skapligt trots lite brisfällig förberedelse från min sida. Man har väl varit med ett tag nu och kan köra på rutin när det behövs.

Ha en trevlig helg nu alla vänner!!

Grattis Bror!

Stor grattis på namnsdagen till alla Brorsor!

A quick one

Det är fullt upp just nu på jobbet. Jag hinner knappt med att blogga, då förstår ni hur mycket det är.

Måste i alla fall säga att jag är helnöjd med resan till London. Härligt gäng som nu har åkt sju år på raken tillsammans! Vädret var kanon! Jag hann med att springa en runda i Hyde Park. Och vi hann med en sväng till Druid Streets alla mikrobryggerier.

Dagens lurre

Fish and chips på Jack Horner.

Hyde Park

Det blev en runda i parken idag, härligt!

London Pride

På Churchill Arm's.

Hyde Park

The Phoenix

Avslutar kvällen på pubben och en John Smiths.

Frammr

Första pinten!

Löpning

Utan knäont!

Gott om plats!

Stressigt

Det är mycket nu! Som Sauk sa i en berömd sketch i början av 90-talet. Och det känns just nu som om det gäller mig oxå just nu. Men det är bara att bita ihop. En vacker dag osv.......

Men bara en dag kvar tills ledighet. Problemet är bara att jag redan har ångest för att komma tillbaka igen.....

Dagens lurre

Tropicsallad hos farbror Sulan.

Onsdag

Och nu är det ju riktigt nära minisemestern. Roligt för mig! :-)

Vore ju sjysst om det kunde bli lite sensommarvärme nere i London. Sitta ute och njuta av en pint osv.....

Tisdagens pass

Det började grymt bra. Jag kände mig lätt och sugen på att springa. Men efter 3 kilometer kom knäsmärtorna igen. Inte kul. Gav sig aldrig heller utan blev bara värre och värre. Jag lyckades dock ta mig igenom alla 8 km som schemat sa. Senare på kvällen skulle jag gå och lämna/hämta dvärgarna på scouterna. Och även detta gjorde fruktansvärt ont. Jag hoppas att det snart går över.....

3 arbetsdagar kvar

Då har vi bara tre arbetsdagar kvar tills en minisemester. Ska bli så skönt att vara ledig från jobbet några dagar. Så fantastiskt skönt att vara ledig.

Annars är det inte så mycket att orda om. Ska försöka mig på en liten joggingrunda i eftermiddag/kväll. Har varit ganska glest mellan rundorna nu ett tag. I och för sig så var det ju pingis hela helgen så det var svårt att hinna/orka då. Men idag hoppas jag att jag skall orka :-)

New week!

Idag känner jag mig inte alls lika sliten som igår morse. Jag börjar misstänka att det var febern i lördags som gjorde att det blev mer träningsvärk. För som jag skrev tidigare så var jag riktigt jäkla sliten igår. Det var en mardröm att resa sig när man suttit stilla en liten stund.

Nåväl, nu är pingisen över för denna gång och jag kan gå vidare mot nya aktiviteter. Och nästa större evenemang är en resa till London. På fredag drar vi! Sen väntar fem dagars avkoppling. Ska nog bli ganska så nice!

Ruggigt sliten!

Redan imorse var jag toksliten. Jag vet inte om jag någonsin haft sån träningsvärk i skinkorna och låren efter en dags pingisspelande. Det blev en kamp att överhuvudtaget kunna lira idag. Så sliten, så sliten. Men om man inte tränar någon pingis så kan man knappast bli tränad i de muskler som pingisen kräver. Hur som helst så lyckades vi gå rent i helgen. 8 pinnar och 32-9 i matchkvot är ju helt ok. Men man ska väl i ärlighetens namn även nämna att vi inte mött något av de två, som jag tror, topplagen. Men ändå :-)

Fredag!

Nu har det snart gått en arbetsvecka igen. Det känns ju rätt så bra. Halsen däremot känns sämre. Men ingen feber. I helgen väntar 4 seriematcher bordtennis. Det känns mindre bra. Men när man är så korkad så att man fortsätter ett år till så får man stå sitt kast.

Nu är det bara en vecka kvar tills vi åker till London! Ska bli skönt att vara ledig från jobbet några dagar. Vet inte om jag har vantrivts så här mycket någon gång under de 23 år jag varit här. Så varje ledig stund är numera mer än guld värt!

Ha en riktigt trevlig helg!!

Det går neråt

Igår vaknade jag med huvudvärk. Jag åkte hem redan vid 13-tiden och sov i dryga timmen. Efter det så kändes det mycket bättre. Så det blev dryga milen medans Freddie gympade igår. Men idag vaknar jag med halsont istället. Vi vår väl se om det fortsätter att vandra neråt. Ont i foten imorgon kanske....

Nu börjar det närma sig Londonresa med stormsteg. Helt sjukt, men jag har inte hunnit tänka på det ens den sista tiden. Det har varit fullt upp med lämna/hämta, skjutsa till aktiviteter, matlagning, städning(väldigt begränsat...) och träna själv. På jobbet är det som vanligt fullt upp så jag har inte hunnit helt enkelt.

Vi får väl hoppas att mina resekamrater har planerat några aktiviteter förutom fotbollen.....

En glad och stolt Freddie

När man på gymnastiken klarar något nytt så får man plinga I en klocka och få hela hallens applåder. Idag fick Freddie göra det efter att hon lyckats klättra ända upp till taket på repet.

Onsdag

Idag vaknade jag med huvudvärk igen.... Har varit lite väl mycket av den varan ett tag nu. Men det rullar rätt så mycket förkylningar nu och Ina har varit krasslig i snart två veckor. Fru Blogg har oxå blivit förkyld. Jag hinner inte bli förkyld och trycker undan den efter bästa förmåga. Men huvudvärken kan ju vara ett tecken på att även jag har något skit i mig. Får väl försöka springa lite snabbare så att jag kan skaka av mig den.... Eller så är jag bara trött, vilket jag känner mig......

Service

Var och lämnade bilen på service i morse. Det var nästan så man hade kunnat gå tillbaka till jobbet på samma tid som bussen. För först måste man vänta på bussen. Sen är det väntan på nästa buss. Men visst, det gick kanske lite fortare med buss än att gå. Och man slapp ju dessutom att bli blöt...

Lugnt pass

Och att det duggregna gjorde ingenting.

Dags igen då...

Dags att göra ännu en start på en ny vecka. Hoppas verkligen att den går fort. Jag har väl haft större arbetslust under mina 23 år här. Kanske dags att börja leta något nytt jobb? Men vad? Vem skulle vilja ha mig?

Till helgen är det dessutom seriespel igen. Jag har inte hållit i racket på 3 veckor. Kommer säkert gå kanon!! Och som vanligt är det svårt att få ihop lag så man måste spela alla 4 seriematcher...... Varför kunde jag inte bara ha lagt av när jag hade chansen.....?

Sorry för en så negativ start på veckan men det är så jag känner just nu.....

Ha en fin vecka!

Dagens pass

Skulle vara 5 lugna. Hade dock lite tidsbrist efter förmiddagens Rocklundapass med Freddie och hennes kompisar i 08/09-gruppen, pannkaksgräddning och en tid att passa för Freddie i VGF-hallen. Så det blev en alldeles för snabb femma med magen full med pannkakor. Men vi hann i alla fall.

Dagens lugna

Första passet efter Stockholm Halvmarathon. Känner mig ännu inte helt 100 från förkylningen.

Fredag!

Och det är väl skönt gissar jag. Vet inte hur helgen blir än mer än att söndagen går åt till att köra friidrott med Freddie på förmiddagen för att sen skjutsa henne på gymnastik på eftermiddagen. Känner att dessa söndagar blir sämre och sämre.......

Ha en trevlig helg!!

Gamla meriter....

Kan inte sluta tänka på loppet i lördags. Förmodligen för att jag är för förkyld för att gå ut och springa nu. Men även för att jag är stolt över att ha klarat det och dessutom på pers!

Kunde inte låta bli...

Så nu har jag anmält mig till nästa års Stockholm Halvmarathon. :-)

Omplanering

Idag har jag mitt första pass efter HM i helgen. Men jag har jäkligt ont i halsen och jag får nog ta och omplanera detta pass tills i helgen. Nu har jag ju inget lopp inplanerat så det gör inte så mycket att man vilar en vecka (igen....).

Annars är det som vanligt, fullt upp!! :-)

Tisdag

Då är man inne i det igen. Jobb, lämna/hämta, skjutsa till aktiviteter osv osv. Igår var jag fortfarande nöjd och glad över lördagens lopp. Men man kan inte leva på gamla meriter hur länge som helst. Så nu är det dags att se framåt. Nu gäller det att hitta ett nytt mål att träna mot. Helst skulle jag vilja hitta något i typ oktober. 10 km eller halvmara. För att börja med ett mål nu som är framme i vår känns något långt. Men det funkar kanske det med. Får ju än mer tid på sig att träna då :-)

Race-rapport Stockholm halvmarathon

Ok, jag ska göra ett litet försök att sammanfatta hur loppet var. Jag har ju aldrig varit med om ett så här stort lopp med så många deltagare. Det betydde bland annat att alla inte startar samtidigt. Utan man blir indelad i olika startgrupper. Så det gällde att leta sig fram till sin startgrupp och ställa sig där. Inga konstigheter, det var bra uppmärkt och lätt att hitta. Sen skulle det finnas farthållare för olika tider. I min startgrupp vet jag att det fanns farthållare för 1:45, 1:50, 2:00 och någon till. Men eftersom jag inte mådde 100-procentigt bra så visste jag inte hur det skulle kännas när jag började springa. Så jag ställde mig långt bak i min startgrupp. Lite efter 2:00 farthållaren till och med.

När väl loppet började så var det väldigt trångt. Och det är en hel del gatuarbeten i Stockholm nu så det blev ju än trängre. Det började lite uppför innan det kom en brant utförslöpa. Tyvärr så kunde man inte släppa lös i utförsbacken då det var flera framför som inte verkar vilja släppa lös i utförsbackarna. Själv ser jag utförsbackarna som ett sätt att avslappnat utan att ta i låta tyngdkraften ge fart åt löpningen. Efter backen kom en lång tunnel, Klaratunneln måste det ha varit. Här var det oxå jäkligt trångt. Och eftersom jag ställt mig så långt bak i starten så fick man försöka kryssa sig fram lite. Och det blev en lite väl ryckig takt då man ville öka lite när man sprang förbi någon.

Vid centralstationen gick det lite lättare att ta sig fram ett tag igen. Men så fort man kom till en uppförsbacke så blev det trångt. Jag försöker att "trycka på" lite uppför för att inte tappa fart. Alla uppförsbackar avslutas ju med antingen lite utför eller slättför och då brukar man kunna återhämta sig lite.

Jag började känna av mitt knä efter ca 6 km. Inte så att det gjorde ont utan mer att det kändes att det ömmade. Mitt största problem var nog ändå att jag var så jäkla snorig. Näsduken fick jobba rejält i och med att det var så mycket folk både i spår och bredvid så kunde man ju inte bara fräsa ut snoret åt sidan. Man fick invänta rätt tillfällen för det.... Snoret rann även ner i halsen och ni som läst bloggen förr vet att jag har haft problem när detta händer då jag gärna vill harkla mig och spotta slem. Jag vet att det blir sämre ju mer jag harklar mig så det gällde att komma ihåg det. Harkla lite och snyta sig ofta...

Kilometrarna rann på rätt så bra ändå men vid Gamla stan skulle man ju uppför slussen och in på Hornsgatan (mellan km 12-13). Det var en ganska seg uppförsbacke men jag tyckte just då att jag kände mig rätt fräsch. Och uppe på Hornsgatan så kändes det väldigt lätt. Men när jag svängde ner på Torkel Knutssons gata för att komma ner på Söder Mälarstrand så såg jag en ambulans. Och, det här låter väl helt sjukt, då fick jag några rejäla hugg i mitt onda knä. Och tankarna på att jag skulle uppsöka läkarvård infann sig. Men en 50 meter senare så kändes knät bättre igen så det var bara att fortsätta. Men väl nere på Söder Mälarstrand, vid ca 14 km, så kändes min slemmiga hals värre än tidigare. Jag kollade på pulsen som låg alldeles för högt. Så det var bara att försöka dra ner lite på ansträngningen och kämpa vidare.

De kommande kilometrarna blev en kamp. Det gällde här att ta en kilometer i taget och hoppas att man skulle palla. Eftersom det var lite flackare ett tag så kom pulsen ner lite och det började kännas lite bättre igen. Så jag lyckades med att gå ner i puls trots att jag bibehöll tempot någorlunda bra. Vid 17 km var det dags att klättra upp på Söderns höjder igen. Vid 18 km ungefär så bjöds det på dextrosol vilket jag tog en. Vet inte om det gjorde någon nytta men psykiskt så gjorde det det. Väl Uppe på Söder skulle man svänga ner på Götgatsbacken och där kunde man släppa på rejält ända ner till Gamla stan. Och nu var det ju typ bara någon kilometer kvar. Jag funderade lite snabbt på om man skulle försöka öka men tänkte att det inte gällde att öka för tidigt. Man vill ju i alla fall komma fram till mål innan man går in i väggen. Men jag höll ett skapligt bra tempo sista kilometern och kunde lägga på en sista spurt framför slottet.

Så här såg banprofilen ut:




Man lärde väl sig lite på detta lopp om inte annat. Känner man sig frisk och kry nästa år så skall jag inte ställa mig så långt bak i startledet. Äta bättre mat dagen innan och under samma dag. Blev lite si så där med detta denna gång. Kanske borde man se sig om lite mer när man ändå har möjlighet att se lite av Stockholm. Nu tittade man mest på asfalten framför och försökte hitta vägar fram mellan medlöparna.

Men det blev i alla fall ett nytt pers med 1:46:31. Så det får man väl vara glad för!!

Rainbow

En dubbel till och med.