Trevlig midsommar

Hoppas ni alla, var ni än befinner er eller gör, får en trevlig midsommar!

The last day

Då är man inne på sista arbetsdagen. Jag började med att försova mig, rätt skönt faktiskt. Sen att jag cyklar idag är väl kanske inte lika roligt. Men det får man ta ibland.

Idag ska jag ha lönedelgivningssamtal. Vi har redan fått lönen utbetald idag så jag vet redan hur lite jag fick. Jag vet faktiskt inte varför man har dessa samtal. Men det är väl någon regel att man ska ha det och då blir det så.

Sverige vek ner sig igår. Det är ju uppenbart att vi inte räcker till riktigt. Man har några chanser men man måste göra mål på dessa oxå. Man får inte så många. Det måste spelarna inse själva annars gör man inga mål. Dennis Bergkamp berättade någonstans om när han var i Italien och spelade. Han visste att han inte kommer få så många målchanser på en match och att det gäller att sätta dit dom när chansen väl dyker upp. Jag är inte säker på att alla har den inställningen i det Svenska laget. Eller i Arsenal heller för den delen.

Nåväl dags att göra sitt yttersta för aktieägarna innan semestern börjar.

Dagens femma

Jag och Ina cyklade till ABB-joggen idag och sprang femman. Jag blev grymt impad av Ina som höll tempot och sprang in på 33 minuter. Lite för snabbt mot vad schemat sa men kul att hon sprang så bra!

2 dagar

Nu är det bara idag och imorgon kvar innan det blir semester. 2 dagar! Det är ju nästan ingenting. Och det ser ut som om det blir fint väder idag, kanon! För ikväll är det 5 extremt lugna kilometer med Carolina som gäller.

Det vore ju sjysst om det blev så här fint väder hela sommaren. Ända tills det är dags att börja jobba igen. Men man kan väl knappast räkna med det.

För övrigt måste jag säga att internet är ett jäkla skit. Med internet kan fru Blogg surfa fram att den udda växten vid nyponroserna var en riktig gangster. En sån där växt som sprider ut sig och kan få extremt långa rötter som går under vägar och växer upp på andra sidan vägen mer än 10 meter bort. Så naturligtvis skulle vi (läs jag) ta bort den. Att bara ge sig in i nyponroserna är ju jobbigt nog med alla små taggar. Men att sen dessutom försöka gräva upp den här bastarden var inget roligt jobb. Och jag kan säga att det gick f*n inte att få bort alla rötter. Det blev till att kapa så långt ner/bort som möjligt. Så med andra ord så lär den dyka upp igen......... Hade det inte varit för internet så kanske vi bara klippt ner den och låtit den vara. Jag hade sluppit slita som ett djur med djävulsväxten. Så därför avskyr jag internet......

Grattis Brorsan!

Idag är det inte vilken dag som helst, idag är det TB's Brorsas födelsedag! Stort grattis!!

Grattis Kina!

Idag skulle syrran ha fyllt år! Jag saknar dig så!

3 dagar kvar..

Ja, vad säger man? 3 dagar kvar tills 52 dagars ledighet! Det låter ju helt ok. Men ska jag vara ärlig så börjar jag redan nu ha ångest för att semestern snart är slut. Och ändå har den inte ens börjat!!

Med tre dagar kvar kanske man skulle börja rensa upp lite på skrivbordet. Det ser ju för illa ut nu. Lite klass skulle ju inte skada. Man skulle väl i alla fall kunna gömma all bråte i något skåp så det ser lite bättre ut här. Vi får väl se, är ju trots allt 24 timmar kvar att jobba.....

Träning

Idag när jag åkte till Rocklunda så trodde jag att jag aldrig skulle palla med mina 8 km. Jag kände mig trött och sliten. När jag började jogga så började även ett gäng ungdomar att jogga. Dom skulle springa 5 km hörde jag. Och dom satte iväg rätt så snabbt och jag hamnade bland dom. Bland annat hörde jag en av dom strax bakom mig flåsa rejält redan vid 500 m. Och då tänkte jag, "jag får ju inte släppa förbi honom i alla fall". Och eftersom jag skulle springa 8 km så avviker ju jag från femman redan efter dryga kilometern. Och det borde jag ju palla i det tempot.

Snubben bakom mig, Flåsarn, var nog inte så långsam som jag trodde för innan kilometern var vi ikapp och förbi flera av hans kompisar. Då klockan plinga till för första kilometern hade det inte ens gått 5 minuter. Och jag skulle springa 8 kilometer och var sliten innan. Det kunde väl bara sluta med fiasko och inspringning i väggen....

Det gick rätt så bra hela vägen faktiskt. Snittade strax över 5 min/km. Så det var ju kul och oväntat med tanke på hur jag kände mig innan.

Sista veckan

Då har jag kommit till den där sista veckan innan semestern börjar. Och dessutom bara en 4-dagars vecka. Det är nästan så att det pirrar lite i kroppen. Tänk vad mycket löpning man ska hinna med sen :-)

Frågan är ju om man skall köra ända in i kaklet eller om man skall trappa ner lite här på jobbet och bara ta sånt som måste göras. Allt annat kan ju vänta tills efter sommaren. Men det brukar vara så att bara man tänker den tanken att trappa ner lite så brukar det skita sig rejält och man får jobba häcken av sig och nästan få komma tillbaka de första semesterdagarna för att hinna klart.....

Jobbdags

Får väl avsluta denna söndag med lite jobb. Har ju varit servicehelg....

Söndag

Började dagen med att klippa gräset. Sen var det dags att åka till Vallen och ha friidrottsträning. Det var bara lek idag och det avslutades med vattenkrig. Barnen verkade nöjda och glada i alla fall.

Sen hem och gräva bort några buskar. Sen plantera några buskar innan det var dags för lurre.
Efter lurren stack jag ut på en extremt lugn femma. Tyvärr så tränade Ina oxå friidrott på förmiddagen så hon fick inte följa med som farthållare. Det får hon göra på onsdag istället.

Fika

Vi var hem till mamma och fikade idag. Och hon bjöd på underbart goda bakelser!

Dagen så här långt....

Efter en lyckad förmiddag på jobbet så blev det lurre, lite sömn och sen ut och jogga. Perfekt att jobba halvtid!!

Halvdag idag

Idag tänker jag bara jobba halvdag. Sverige spelar match i EM i eftermiddag. Och jag hade tänkt hinna med att jogga 12 långsamma kilometer innan det. Så då måste man gå hem i tid!!

Önskar Er alla en trevlig helg!!!!

Ryck i backen

En klassisk backe. Här körde Coachen hårt med mig på den gamla goda tiden.

Vad betyder detta?

Träningsklockan jag använder ger en hel del information om hur passet varit. Men detta är något som jag inte fattar.. Tid och Färdtid? Jag har ju rört mig hela tiden. Vad är skillnaden? Någon som vet?

Gårdagens pass

Eller del av pass. Jag och Ina körde dessutom ett 3,7 km pass efter detta.

Backträning?

Nä, på väg till jobbet. Idag som promenerande.

Finklädd

Dagen till ära har jag tröjan jag fick av Coachen i födelsedagspresent i London.

Skolavslutning

Idag går tjejerna sin sista skoldag för den här terminen. Sen har dom bara en vecka kvar på fritids innan vi har ledigt. Man kan ju inte direkt klaga på vädret en sån här dag heller. Perfekt för skolavslutning helt enkelt!!

Jag ska naturligtvis oxå gå till avslutningen men först lite jobb. Tur man kan sitta hemma och jobba.

Jordgubbar

Jordgubbssäsongen är nu igång på allvar, härligt!

Fiasko

Jag skulle lämna på fritids idag. Men inatt så vaknade jag vid 2-tiden och kunde inte somna om. Då tänkte man att nu skulle man lika gärna kunna åka till jobbet. Men eftersom jag lämnar idag så går ju inte det. Vid 5-tiden så somna jag om. Och halv sju frågar fru Blogg om jag inte ska gå upp någon gång. Vi lämnar på fritids vid kl 7. Så det var ju hög tid att gå upp. Men shit vad trött jag var nu då. Nåväl vi kom iväg till slut trötta och slitna. Så idag var jag senare på jobbet än jag varit på hur lång tid som helst.

Imorgon släpps programmet för Premier League. I vanliga fall brukar detta vara starten på nästa resa. En tidpunkt man börjar planera tänkbara helger som skulle kunna passa alla att åka på. Men det var ju, tyvärr, sista resan i fjol. Så nu sitter man här och det känns så tomt. Nåväl, sånt är livet!

Hann träna

Det blev lite stressigt men jag hann med ett pass idag. 8 km i "snabbt" tempo.

Lämna dvärgar

Dagen blir lite fel när man lämnar på fritids på morgonen. När man kommer till jobbet så är det "sent" och man kastas direkt in i hetluften. När man är först här kan man lägga ett par minuter på att skriva ett blogginlägg. Nu hinner man inte det utan får ta det när det "passar". Och risken är större att man glömmer bort att lägga in dagens inlägg. För målet är att, i alla fall under vardagarna, skriva ett inlägg om dagen. Nu är det gjort för idag och övriga inlägg som eventuellt kommer är ren "bonus" :-)

Det blev träning

Jag flyttade om lite i schemat och körde morgondagens pass idag. 5 lugna kilometer.

Söndagsjobb

Idag är det mycket som skall hinna göras. Snart iväg till Rocklunda för att valla ett gäng dvärgar runt i skogen. Sen måste jag jobba idag. Känns så där lockande men bara två veckor kvar till semestern så man få stå ut. Sen skulle jag behöva göra om mitt träningsprogram så jag får pass idag, måndag och onsdag istället för mån, tis och torsdag. Så gör jag det så skall 5 extremt långsamma kilometer genomlidas idag.

Ha en trevlig söndag på er!

Träningen avklarad

12 km i ett behagligt tempo.

Helg!

Lördag och man vaknar 05:00 efter en dålig natts sömn. Sånt som händer. Bara att avvakta måndagen igen och ta tillvara de 40 h man har att vila upp sig på i veckan.

Idag ska jag ut och jogga 12 km i komfortabelt tempo. Det låter ju rätt så sjysst. Det gäller bara att få till tiden. Det är dvärgar som skall på kalas och det är presenter som måste fixas. Det är mat som skall fixas och det ena med det treje. Och inte minst så är det lite EM-fotboll att titta på.

Studenten

Idag tas det studenten i Västerås. Med andra ord så är det 26 år sedan man själv tog studenten. Shit, är man så gammal? Man tog studenten utan att ha någon aning om vad man ville göra när man blev stor. Inte en susning om vad man ville jobba med. Vad man skulle ta vägen i livet. Och det har man ju fortfarande inte. Och nu är det liksom lite sent att börja hitta på något man vill syssla med. Man har ju trots allt ett jobb som ger en inkomst som gör att man kan överleva. Svårt att byta bort det mot att börja plugga något i 3-4 år med studielån och hunger och svält. Det är bara dom tuffa som klarar av att göra det. Jag är inte en av dessa.

Vi får väl hoppas att dagens studenter har en fin dag och att dom kommer klara sig bra i livet. Och att dom får hålla på med det dom tycker är roligt. Eller att dom som jag kan halka runt på ett bananskal och ändå överleva.

Trevlig helg!

8 km

Idag var det dags för 8 nya kilometer. Och det gick väl helt ok. Var helt slut mot slutet men så ska det väl vara när det är ett "snabbt" pass där man skall lämna sin "comfort zone". Det skiljde 1 sekund mot tisdagens 8 km. Och det sjuka är att jag och Ina sprang 3 km igår och då skiljde det 1 sekund från förra veckans 3:a.

Torsdag

Klarblå himmel och sol, det ser ju jätteskönt ut ute. Men det var jättekallt. Med lite tur så blir det kanske en varm och skön dag idag om solen får jobba på ett tag.

Annars så sitter jag och försöker tänka ut någon trevlig friidrottsträning till på söndag. I vanliga fall är vi ju på Arosvallen men inte nu på söndag. Och naturligtvis är jag huvudledare då. Så det första "problemet" är vart vi skall vara. Och jag är ju inte så där att jag säger vart vi skall vara rakt ut utan frågar övriga ledare vad dom tycker. Hur som helst, det måste ju bli antingen Rocklunda eller Björnö. För inte vill väl folk gå in i hallen igen mitt i sommaren? Sen är ju frågan vad vi skall göra på träningen. Det går ju inte att friidrotta som vi hade tänkt i grovplaneringen då vi trodde vi skulle vara på vallen. Jag hittar nog på något till slut......

Är sommaren över nu?

Småkallt och regnigt, är det hösten som är här? Vore ju tragiskt om det var så. Nu tror jag nog att det bara är en tillfällig formsvacka.

I övrigt inget nytt. Allt rullar på som vanligt. Inga särskilda händelser. I och för sig som det alltid är..... Ha en bra onsdag!!

Perfekta förutsättningar

Det regnade en del innan jag satte igång och jogga idag. Men det avtog och det var inte många stänk som kom medans jag var i spåret. Det var däremot en väldigt bra tempratur och fin luft att andas i idag. 8 km stod på schemat och 8 km blev det joggat.

Hårt jobb

Jag rensade lite i rabatten igår.

Kortvecka typ...

Det är i alla fall en fyradagarsvecka vilket är bättre än fem. Och om man börjar räkna arbetsdagar kvar fram till semester så är det bara 13 dagar kvar. Utan att överdriva så längtar jag lite till dess......

Annars är det inte så mycket att orda om. Fotbollen har ju semester. Pingisen ligger nere. Gymnastiken har ledigt. Det är väl bara friidrotten kvar just nu. Och joggingen så klart. Ju mer jogging dessto mer glass! Idag blir det 8 km i Rocklundaspåret tror jag....

Kladdkaka

Innan vi var ut och tränade idag så gjorde Ina en kladdkaka. Den var grymt god!

Träning

Idag skulle jag jogga 5 km långsamt. Och eftersom jag sällan kan jogga så långsamt som programmet säger att jag skall göra så tänkte jag till. Det gick ju rätt skapligt att springa 3 km med Ina förra veckan på ABB-joggen. Så jag frågade henne om hon ville följa med på 5 km idag. Och det ville hon. Och i och med det så fick jag det perfekta tempot idag. Tack Ina!

Flaggan uppe

Idag firar vi Sveriges nationaldag!

Dagens pass

Även idag skulle det tränas tydligen. 12 lugna kilometer stod på programmet och jag tänkte innan träningen att jag verkligen skulle ta det lugnt. Och jag höll shemats tider i 9 kilometer. Men de sista kilometrarna gick lite för fort. Men det kändes ändå helt ok att det gjorde det för jag blev inte så mycket mer anfådd av dessa sista kilometer.

Bättre sent än aldrig...

Imorse var det min tur att lämna tjejerna på fritids. Och efter det åkte jag förbi skolan för att skriva upp oss på en tid för utvecklingssamtal för Freddie. Och dessutom så cyklar jag idag och därför blev jag väldigt sen till jobbet i morse. Får väl kompensera med att åka hem tidigt istället. :-)

Ha en trevlig helg!!

Oj, oj, oj

Idag kändes det i kroppen att jag spelade innebandy igår. Det var riktigt tungt bitvis i spåret. Men om man inte vilar på vilodagarna så får man väl skylla sig själv.

Tillbaks

Nu har jag återigen bokat in mig i ett samtalsrum för att få arbeta i lugn och ro. Det är bara jag här och M3 på högsta volle, typ....

Vaknade tidigt

Strax före kl 4 vaknade jag i natt. Sen kunde jag inte somna om. Så därför är man på jobbet före morgonskiftet. Man borde ju, med tanke på vädret, även gå hem när morgonskiftet går hem. Men man blir väl kvar till 15:00 minst.

Det var ju innebandy igår för första gången på flera månader. Och ABB-hallen var inte skön att vara i igår. Ingen ventilation så det blev ganska tungt att andas. Men det var lite kul att spela igen även om det var jobbigt.

Efter innebandyn var det bara att åka hem och hämta övriga familjen för att åka till Rocklunda och vara med på ABB-joggen. Ina fick bestämma hur långt hon och jag skulle springa igår. Så hon tyckte att 3 km var lagom. Hon fick hålla tempot och med en skoknytning så snitta vi ca 6:30 min/km. Ina har ju gjort ett jättelyft i år jämfört med förra året. Så det är faktiskt lite kul att springa med henne nu. Jag gissar att om hon håller igång hela sommaren så kommer hon inte att ha några problem att springa runt femman på runt 33 minuter. Vilket jag tycker vore fantastiskt bra om det blev så. Men det är nog lite upp till mig oxå. Jag måste ju följa med henne ut och springa med jämna mellanrum.

Vilodag....

Idag har jag vilodag enligt schemat. Det kommer jag tillbringa med 1 timmes innebandy följt av ABB-joggen. Förhoppningsvis så vill inte Ina springa så jättelångt på joggen så det blir nog ganska soft. Men innebandy var det länge sen jag spelade och det kommer nog kännas rejält imorgon.

Vilket härligt väder det är! Det är ju nästan synd att man skall behöva jobba när det är så fint väder. Man borde ju passa på att vara ute och göra massa roliga saker men även en massa oroliga saker som att klippa gräs med mera. Men det funkar ju tyvärr inte så att man kan vara ledig när det är sol och jobba när det är regn. Kanske tur det, då hade man väl fått jobba för mycket...

Björnö

Fin utsikt över Mälaren från Björnö.

Björnömilen

Ikväll blev det milen på Björnön. Det var ju bara 8 km på schemat och ett tag tänkte jag att jag skulle avbryta efter 8 km och promenera resten. Men sen så tänkte jag att jag lika gärna kunde plåga mig sista biten oxå. Träningsklockan missade 270 m på en mil. Om nu spåret är rätt uppmätt men det får man väl nästan räkna med att den är, eller? Klockan brukar ju i och för sig alltid visa lite fel så jag tror att milen är en mil :-)

Skönt!

Idag känner jag mig bra mycket bättre. Ingen huvudvärk, bara en sån sak. Men igår när jag kom hem så sov jag faktiskt en stund. Och jag knoppa in rätt så tidigt igår. Dessutom så struntade jag i att ställa klockan i morse. Så med andra ord har jag haft goda möjligheter att sova lite mer än vanligt. Sen att jag ändå vaknade tidigt är ju en helt annan femma. Men jag gick inte upp utan vilade ett tag till så jag inte bara rusade upp direkt. Vore så skönt att slippa huvudvärk en hel dag!!

Igår efter maten så var jag även ut i spåret 5 km. Väldigt lugnt men kändes ändå jobbigt. Idag är det 8 km som gäller och det i lite snabbare takt. Eftersom Ina har scoutavslutning på Björnön så kanske man skulle passa på att köra passet där. Men då blir det väl milen kanske istället.

Kan bli en jobbig dag

I samma stund som jag slog upp ögonlocken i morse kom huvudvärken som ett brev på posten. Det känns som om jag sovit alldeles för lite. Det känns nästan som om ögonen går i kors när jag skriver detta. Borde man då åka hem och sova igen? Eller ska man bita ihop och köra vidare? Kanske lättare framåt dagen. Eller så blir det bara värre och värre. Ja, jag blir väl kvar här. Har ingen lust att bränna inarbetad tid på att åka hem och sova. Blir det helt outhärdigt så får man väl tänka om.

Söndagens träning

Det var lite segt denna gång.

Promenad

Jag och Freddie tog en liten promenad i spåret hemmavid.

Tråk

Jag missar idag Inas läger. Jag mår inte bra och får ställa in. Tråkigt då det säkert kommer bli en rolig dag för barnen.

Fredag *klapp klapp klapp*

Och efter dagens jobb så finns det ingenting planerat för idag. Inas friidrott har flyttat ut till Arosvallen och är numera på söndagar. Så inget mer stress på fredageftermiddag förrens till hösten. Imorgon är det dock full rulle igen. Dagläger för Inas årskull på Björnön. Dom ska köra stenhårt mellan 09:45-15:00. Jag ska hjälpa till vid styrka koordination. Efter lägret så har jag 8 km att ta mig igenom. Kanske kan man springa hem från Björnön? Vet dock inte hur långt det är.... På söndag sen så har Ina ledigt från friidrotten men jag skall till Vallen med Freddie till 11:30. Jag hoppas verkligen att det blir uppehåll i helgen. Finns inte mycket som är roligt när man är blöt och kall....

Ha nu en trevlig helg alla vänner!

Imorgon så...

Idag var det 5 lugna kilometer på schemat. Och igår var det ju vilodag men det var ju träning med Ina i Rocklundaskogen och det blev ett ganska jobbigt pass med en hel del intervaller av olika slag. Så jag gick miste om min vilodag. Men imorgon så är det inte något som skall göras så då kan jag bara ta det lugnt.

24 maj 2008

Det var en riktigt bra kryssning.

Drömma

Den här veckan har jag vaknat mellan 3-4 på morgonen. Och jag har haft skumma drömmar varje natt. Inatt så drömde jag att jag skulle ut och resa. Lite osäkert vart jag skulle men först till England för vidare transport till antingen Wales eller Skottland. Lite osäker på vilket. Jag skulle åka efter det svenska fotbollslandslaget och titta på EM. Lite felåkt där i början, hm. Men hur som helst, när jag kom fram till vad det nu var någonstans så var jag så jäkla trött. Jag kunde knappt hålla ögonen öppna och jag kunde liksom inte se något. Jag försökte och försökte att fokusera på var jag lagt det jag sökte efter. Men det var helt hopplöst. Jag tittade i kors och kunde inte få till någon skärpa i ögongen för att kunna se. Det var faktiskt en rätt så otäck känsla. Efter detta var det, som vanligt denna vecka, bara att ligga vaken och invänta tills man kunde kliva upp och åka till jobbet.

Nu får man ju leva drömmen på jobbet och har chansen att jobba ihop några kronor till aktieägarna!!

Ja du...

Idag har jag ingenting att skriva om. Alltså ingenting som i INGENTING. Att fylla ut ett blogginlägg denna morgon är nog svårare än att lägga av med pingis. Och det vet ni ju hur svårt jag har med det. På tal om pingis så hamnar vi i en helt annan serie nästa säsong. Vi har bara nya lag att möta jämfört med i år. Så det är väl lite kul på något vis ändå, tror jag.......

Såg för övrigt att både Foppa och skägget vunnit alla sina matcher i poolspelet nere på VVM. Men med sådan sparring dom haft så är det väl inte mer än väntat? :-)

Dagens pass

Idag skulle det bli 8 km i lugnt tempo. Över 7 min/km. Eftersom jag var väldigt tidig till jobbet imorse så tänkte jag att jag skulle åka hem tidigt från jobbet. Gå ut och jogga. Och sen hämta dvärgarna på fritids. Men till att börja med så kom jag senare från jobbet än vad jag tänkt. Jag handlade på vägen hem. Och när jag handlat så fick jag mail om att en pryl jag beställt på Webbhallen fanns att hämta. Så jag passade på att hämta den innan jag for hem.

Väl hemma och ombytt så hade jag nu bara 42 minuter på mig att köra ett pass som skulle ta mer än 56 minuter att köra. Ok, jag får väl köra lite snabbare och komma lite senare till fritids. Om jag springer hemifrån och avslutar rundan på fritids så har jag ju ingen extra transportsträcka.

Så jag satte igång. Det kändes rätt ok ända tills jag kom tillbaka till Rocklundahallen efter en sväng i skogen. Då hade jag ju nästan 2 km kvar till dagis. Och dessutom tidspress. Helt plötsligt så gör det så fruktansvärt ont i vänster knä. Jag haltar fram i obefintlig fart. Ingen telefon hade jag med mig heller så jag kunde inte ringa och säga att jag skulle bli sen. Jag fattar inte hur jag skall kunna fortsätta men försöker i alla fall att jogga på. Och helt plötsligt släpper det och jag kan jogga någorlunda normalt igen. Det känns nu bara ibland och jag hinner i tid till fritids.

Dålig sömn

Jag sov rätt så dåligt inatt. Drömde att när jag låste bilen så blev den aldrig låst. Helt sjukt. Så jag kunde aldrig lämna bilen någonstans. Skum dröm.

Idag/ikväll står 8 långsamma kilometrar på schemat. Jag är lite seg i benen efter två dagar i rad i spåret. Men eftersom det ska gå långsamt så gör det inte så mycket. 8 km ska man väl kunna genomlida. Det svåra är som alltid att komma på vart man skall jogga någonstans. Ska man ge sig av hemifrån och jogga till något spår? Eller tar man cykel/bil till Rocklunda? Eller kanske till och med till Björnön? Vi får väl se. Det är i alla fall fint väder. Ska tydligen bli sämre onsdag och framåt :-(

Första passet

Idag fixade jag ett träningsprogram för sommaren. Ambitionen är att jag skall jogga 4 ggr i veckan denna sommar. Allt för att kunna få äta mycket glass! Idag var det dags för det första passet. 5 km i extremt långsamt tempo. Det var till och med långsammare än vad jag klarade av att jogga. Men det viktiga var nog att man skulle ta det lugnt. Och eftersom jag jogga igår så hade det nog inte gått att göra något snabbare pass idag ändå.

Varför så snabbt?

3,5 dagarsledighet och ändå så har tiden bara swichat förbi. Men nu är det väl hög tid att börja räkna ner till semestern. 23 arbetsdagar kvar sen så är det ledigt ett tag.

Skönt väder på morgonen. Det var ju nästan, men bara nästan, så att man skulle ta en cykeltur till jobbet. Jag får nog ta tag i det där med att cykla till jobbet. Det finns ju inga som helst ursäkter för att inte göra det en sån här dag.

För 5 år sen

Det klippta gräset

10 dagar sen...

Det blev ett relativt långt uppehåll från joggningen. 10 dagar. Men det har dels varit annat på schemat och jag har dessutom inte mått så bra med mycket huvudvärk ett tag. Men idag kändes det bra. Skönt att vara igång igen.....

Gräset är högt

Men inte nu längre.

Namnsdagsbarnet

Ina trivs med att fira sin namnsdag på Birka Paradise.

På kryssning

Idag gick vi till badet efter frullen. Rött skönt i bubbelbadet. Nyss blev det en riktigt god lurre. Nu har jag ätit firre två dagar i rad. Hemma äter vi ju aldrig fisk.

På väg

Nu har promenaden ner till tåget börjat.

Kryss på gång!

Idag blir det bara några timmars jobb innan det är dags att samla ihop familjen för att åka iväg på kryssning. Att, förhoppningsvis, få äta lite god mat och koppla av. Dvärgarna har sett fram emot detta i alla fall. Så jag hoppas att dom inte skall bli besvikna.

Jag var med Ina och tränade på Rocklunda igår. Och all huvudvärk jag haft de senaste dagarna lämnade jag kvar i skogen där. Helt fantastiskt vad lite frisk luft och träning kan göra med kroppen.

Onsdag

Lite bättre väder, lite lättare att leva då. Men jag vill ha ännu varmare och inte de där svackorna på neråt 5 grader. Dom är inte roliga. Ikväll har Ina träning. Hon har ont i ett ben men vill ändå träna. Jag försöker få henne att inte träna. Risken är ju att hon inte kan träna på flera veckor om hon gör sig mer illa än nu. Vi får väl se om hon lyssnar på mig..... Jag tyckte att hon kunde ta en liten promenad runt på ABB-joggen istället. Lite lugnare, lite bättre än att köra hårt en timme i skogen.

På Djäkneberget

Jag och Freddie på väg och kolla på mamma som går satmaran ikväll.

Pingis är en svår sport

Foppa känns riktigt bra inför sitt äventyr nästa vecka. Hoppas att han kan spela ut även när det gäller. Själv hade jag det rätt så tungt. Jag står alldeles för rakt när jag spelar. Måste ner djupare i benen. Men det får vi ta i höst :-)

Sista passet idag?

Idag blir det ett lunchpass med Foppa igen. På fredag åker han ju och spelar VVM. Så med andra ord så finns det ingen anledning längre att träna pingis på ett tag. Så en sista kraftansamling idag men samtidigt se till så att han får vinna flest set så han är positiv inför nästa veckas tävling. Det låter väl som en bra idé?

Sen sitter jag här och funderar lite på vart värmen tog vägen. Det är ju fruktansvärt kallt på morgonen. Funderar nästan på plocka fram vinterjackan igen. Vill verkligen ha tillbaka värmen igen.

One more year!

Ja, jag gör en Bergkamp och kör ett år till. Dock så har jag lämnat ett förbehåll, det är att om det är någon bra fotbollshelg att åka på när det är sammandrag så går fotbollsresan före. Jag kommer, framförallt, inte i början av fotbollssäsongen stå över en möjlig fotbollsresa för ett sammandrag. Skönt att få in den "klausulen".....

Måndag, ny vecka...

Då har helgen gått igen. Dessutom i en rasande fart. Igår hade jag ont i huvudet hela dagen. Kunde dock genomföra ett träningspass för Freddies friidrottsgrupp. Jag höll i längdhoppet igår. Känns som om det gick bra. Jag fick med mig Ina som medhjälpare igår så hon kunde visa de två delmomenten vi skulle köra när vi inte hoppade i sandgropen. Det var dels att hoppa med satsbräda och landa på en tjockmadrass. Detta för att dom skulle våga skjuta fram benen och landa på rumpan utan att det skulle göra ont. Sen fick dom köra en liten koordinationsövning genom att hoppa i rockringar av tre olika färger. Där en färg var vänster fot, en färg var höger fot och den sista färgen var jämfota. Något dom betonade på tränarutbildningen jag gick på var att man i ung ålder ska köra mycket koordination. Det är då man har möjlighet att lära sig det. Teknik, styrka och kondition är viktigare senare när barnen blir lite större.

Nu på förmiddagen ska jag till skolan. Freddie skall till skolläkaren och vaccinera sig. Och då måste jag med. Freddie har inga som helst problem med att ta spruta. Hon är inte alls som sin storasyster. Hon blir ju nervig bara man nämner ordet.

På fredag är det stängningsdag på skolan så barnen är lediga. Och vi kommer passa på att åka och hälsa på Maggan och Kenneth! Det blir nog kul! :-)

St Totteringham's day

Då var det dags igen, St Totteringham's day. 21 år i rad nu, typ. I år var jag, trots allt, skeptisk till att det skulle inträffa. Men som vanligt hände det igen. Tyvärr kan jag inte fira då jag knaprat en massa Alvedon idag. Har ont i huvudet. Men det underlättar ju att vi får uppleva St Totteringham's day.

Ännu en dag...

Började imorse med att skjutsa Ina och hennes kompis till friidrottshallen för vidare färd till Sollentuna och Turebergsstafetten. Sen var det hem till mamma och hämta släpvagnen för att åka och besikta den. Efter det åkte vi till återbruket innan vi handlade lite snabbt. Sen åkte jag och mamma till pappa som dock var sjuk idag. Feber mm så han sov mest hela tiden. Efter lurren var det dags för några timmars jobb innan jag skulle hämta Ina med kompis igen. Dom hade haft en kall men rolig dag. Ina var nöjd med sitt lopp för hon kämpade allt hon orkade.

Nyss lite hamburgare följt av glass med jordgubbar. Och snart är lördagen över. En vanlig lördag i maj......

Fredag!

Då är vi återigen på veckans sista arbetsdag. Eller normalt är det veckans sista arbetsdag dock inte denna vecka. Blir jobb imorgon eftermiddag oxå. Sen server som skall flyttas fysiskt och behöver testas efter detta. Men vad gör man inte för aktieägarna? Klart man ställer upp när kapitalet behöver växa!

Ikväll är det, som vanligt, friidrottsträning för Ina. Jag skall se till att en rolig och bra hinderbana byggs upp. Jag får väl se till att åka dit i tid och kanske kan Ina ge mig lite tips på vad som är roligt.....

På söndag är det Freddies tur att friidrotta. Huvudtränaren har dock hoppat av så vi får se hur vi lägger upp det hela framöver. Om ingen annan har några idéer så kommer jag nog föreslå att man gör som i Inas grupp. Dvs att man har flera huvudtränare och att man i och med detta inte behöver planera varje vecka utan kanske bara var femte... Vi får väl se vad som händer.

Imorgon åker dessutom Ina på tävling till Tureberg. Det är någon stafett som skall springas. 5-mannalag med olika sträckor. Den längsta är 1000 meter och det lutar väl åt att Ina får den sträckan.

Ha en trevlig helg!!

Borde kanske inte...

På torsdagen blev det två träningspass. Först var det pingis på lurren. Jag var trött redan här. Orkade inte komma ner i benen och fotarbetet var t o m sämre än vanligt. Inbillade mig då att det var omotivation som gjorde det. Eftersom det var fint väder så tänkte jag att jag skulle ut och jogga lite oxå. Men med tanke på hur seg jag var på pingisen och att jag dessutom hade ont i halsen så borde jag kanske ha avstått. Men jag plågade mig runt femman på Rocklunda. Ambitionen var innan att jag skulle jogga längre men det fanns liksom ingen kraft i mig så jag nöjde mig med femman.

Kallare men fortfarade sol

Det har blivit kallare men fortfarande är det soligt. Bävar för när det blir som det brukar bli, regn, kallt och grått.

På lurren blir det ett sista(?) pass med Foppa innan han drar till VVM. För jag tror inte vi lyckas få till något lunchpass nästa vecka. Det skulle i så fall bli det absolut sista passet......

Var i Rocklunda med Inas träningsgrupp igår. Inte många närvarande. Kanske pga VF-terrängen kvällen innan? Hur som helst så fick vi i alla fall en timme att gå ganska så fort. Ett bra tecken på att det var ganska så kul.

Slottet

Från både fram- och baksidan.

The Gunners

I Finspång fanns för länge sen en av världens största tillverkare av kanoner. Inte konstigt att man håller på Arsenal.

Slottet

I Finspång.

Klart för minst kval

Igår blev Arsenal helt klara för minst kval till Champions League. Och en vinst mot Aston Villa på söndag skulle innebära minst en tredjeplats och därmed vara direktkvalificerade för CL. Och allt annat än vinst mot Villa vore en skandal. Men med Arsenal vet man aldrig. Men kval vore guld värt att slippa.

Idag blir det en Finspångsresa. Det ska bli kul. Många gamla minnen som snurrar i skallen när man tänker på tiden i Finspång. Synd att man inte har möjlighet att åka runt lite i kommunen och få sig en rejäl nostalgikick.

Silver!

Ina tog silver i VF-terrängen och satte personligt rekord.

Första medaljen!

Fredrika slog återigen personligt rekord i VF-terrängen. Och hon fick dessutom en deltagarmedalj!

"Hem"

Imorgon ska jag åka till Finspång, stort! Hem till Finspång! Hur stort som helst :-)
Jag kommer inte ihåg vilket år jag senast var där men det måste ju vara 10 år sedan jag var där.
Imorgon ska vi i och för sig bara på ett studiebesök men ändå, jag får ju se lite av Finspång i alla fall.

Omstart

Det börjar bra idag. Det börjar med en omstart. Tänk om jag oxå fick starta om, börja med att sova en stund till och sen börja dagen på nytt. Fast själv på jobbet än så länge så man kanske skulle ta och knoppa in en stund....

Hade glömt...

Shit vad tung femman på Björnön är. Idag tänkte jag att jag skulle göra ett kortare pass men lite snabbare än vanligt. Och det gick rätt så bra i ett par kilometer men det finns några riktigt tunga branta backar på femman där. Från att tänka att man ska hålla bra tempo till att man bara ska försöka hålla igång joggen. Bra att jag inte började gå i alla fall....

Vilken helg!

Det har ju varit sommarväder i helgen. Helt otroligt fint väder. Tyvärr så ska det väl bli sämre väder framåt helgen men det var en härlig försmak på, en förhoppningsvis, fin sommar. Det är så här jag vill ha det. Jag fattar inte hur vi kan stå ut med kyla och mörker under vinterhalvåret.

Det enda dåliga med helgen var att jag har tryckt i mig både glass och godis. Visserligen har jag tränat lite oxå men det är inte nyttigt på något vis med detta skräp. Dags att skärpa mig igen och dra ner på sötsakerna....

Ha en fin vecka nu vänner!!

Stel i vader, trött i benen

Det känns att jag har kört 4 pass egen träning denna vecka. Sen har det ju blivit 2 pass med Ina oxå. Och ett pass pingis dessutom. Idag ska jag inte göra någon träning själv. Dock så är det ju träning för Freddie så jag skall ju dit och hjälpa till i alla fall.

Idag spelar Arsenal den nästsista matchen för säsongen. Shitty borta och jag räknar tyvärr med torsk. Arsenal har varit riktigt dåliga under våren och det finns ingenting som talar för att man skulle rycka upp sig idag, tyvärr.

Lördagspass

Det blev ett lugnt joggingpass i lördags eftermiddag. Det var lugnt i 8,5 km. Då trampade jag nästan på en orm, shit vad rätt jag blev. Det gick lite snabbare efter det...

Två pass

Idag har det blivit två träningspass. Det började i morse kl 8 med ett 90 minuters pingispass. Och nu har jag precis avslutat ett joggingpass. Det blev över 11 km i det fina vädret.

Sista arbetsdagen

Idag är det sista arbetsdagen på jobbet denna vecka. Sen väntar 4 dagars ledighet. Inte helt fel! Idag ska jag dessutom åka på studiebesök till Scania i Södertälje. Skönt att få komma iväg och andas lite. Skön avslutning på arbetsveckan. Precis vad jag behöver.

Ina

Ina ville inte vara sämre än Freddie och persade även hon. Ca 25 sekunder på 1400 meter putsade hon rekordet med.

Freddie

Har gått i mål i dagens vf-terräng. Hon persade med 10 sekunder.

Torsdag på en tisdag

Ja, så kan man väl säga om denna tisdag? Imorgon är det ju fredag på en onsdag, typ. Hur som helst, ikväll är det VF-terrängen för tjejerna igen. Får se om dom lyckas slå sina egna tider från förra omgången. Det vore ju roligt för dom. Kul blir det även för Fru Blogg som skall hjälpa till med tävlingen. Vad hon ska göra vet vi inte än men tidtagning eller protokollföring lär det väl bli. Först hade jag tänkt att jag skulle vara med som uppsamlingslöpare, dvs springa sist och se till att alla kommer i mål. Men nu har jag joggat två dagar i rad och det känner jag av i baksidan av låren. Behöver kanske vila en dag. Imorgon är det ju träning i Rocklunda igen för Ina.

Jogg idag med

Men idag kändes det bra mycket tyngre. Jag tänkte att jag skulle jogga hem från Inas sista jympaträning för terminen. Och visst gjorde jag det, men det var rätt så tungt idag. Skönt nu när det är gjort i alla fall....

Ny vecka igen...

Återigen har vi kommit till måndagen. Veckans första dag. Början på något nytt. Det är dessutom bara en tredagarsvecka för mig! Det är ju flygare på torsdag och klämdagen på fredag spenderas inte på jobbet.

Jag tycker att jag hunnit med ganska så mycket i helgen. Två friidrottspass i hallen, ett pass med Ina i spåret, ett pingispass, deklarerat åt både mor, far och mig själv, bytt till sommardäck på gamlingen, tvättat minst fem maskiner tvätt, joggat en mil och så hann vi med en tur till någon blomställe med pelargoner för att sen ta vägen hem via Åsby trädgård för lurre. Dock så hann jag aldrig med att byta däck på Fru Bloggs cykel, hon kör fortfarande på dubbdäcken......

På tiden....

Jag har inte varit ute och joggat på en vecka så det var hög tid att göra det idag. Ambitionen var först att jag skulle försöka få till en lite längre sträcka. Helst några km mer än milen. Tyvärr blev det inte så. Jag hade lite för hög fart för min kapacitet för att kunna springa längre än milen idag. Med det sagt så var det inget jättetempo men för mig nu är det ett "snabbt" tempo.

Klart!

Så där ja, nu är deklarationen inskickad! Och igår eftermiddag bytte jag däck på gamlingen. Idag blir det tydligen en tripp till något hak som har pelarGOONER som tema i helgen. Sen hem och äta för att sen lära barn att hoppa tresteg. Hoppas även kunna få en liten joggingrunda i eftermiddag. Ina ville oxå ut och träna så vi får se hur det blir. Hon måste väl vila någon dag oxå, eller? Ska man passa på att köra ett pass med henne när hon själv vill? Vi får se, kan ju ta ett lite lugnare pass än igår med henne.....