Fredag!

Igår var jag och spelade pingis med Foppa. Det var sjukt jobbigt. Vi körde inga matcher utan det var mycket loop mot loop och det tar på. Dessutom hade vi 8 bollar tillgängliga så det blev ingen vila mellan bollarna. Kul men jobbigt!

Nu är det snart helg och i eftermiddag är det friidrott och gymnastik. Sen blir det friidrott för mig hela helgen. Utbildning 10-12 år. Kan bli jobbigt! Ett problem dock med denna utbildning är att jag vet inte riktigt när jag skall få till veckans viktigaste pass, långpasset. Funderar eventuellt på att ta det tidigt på lördag morgon. Men jag kommer nog inte hinna så långt pass jag vill och jag vet att jag på helgen behöver sova lite längre än i veckorna för att orka. Jaja, det visar sig. Det blir säkert en del träning under utbildningen oxå så kanske ska man avvakta med långpasset till söndag kväll för att se hur mycket man pallar.....

Ha en fin helg nu vänner var i världen ni än befinner er!! Trevlig resa Coach!

Mittwoch

Då är vi framme vid onsdag. Och den här veckan har jag varit rejält dagblind. Jag har legat en dag före hela tiden så i måndags hade jag tisdag etc. Och det är ju lite tur att kollegorna vet vart jag skjutsar de olika dagarna för jag snackade om piano i måndags då någon fråga om det inte var gymnastik på måndagar och piano på tisdagar? Full koll med andra ord....

Idag är det i alla fall gymnastik * 2. Först Freddie 15:30-17:30 och sen Ina 17:30-19:30. Så ni ser vad jag ska göra i eftermiddag, köra bil..... Men jag skall försöka hinna med en snabbare mil innan jag åker hem och hämtar Ina. Det borde jag ju hinna. Först en lugn första kilometer på strax under 6 min/km. Och sen köra 10 km i minst 5 min/km. En timmes jobb och sen hem och hämta. Det låter ju som en plan.

Imorgon skall jag köra ett lunchpass pingis med Foppa. Han hörde av sig i helgen och sa att han hade en ruskigt dålig form just nu och att det brukar kunna bli bra när han tränar med mig. Så det är klart att man ställer upp!!

Ha en fin onsdag!! Kanske den sista onsdagen man jobbar!! Det är ju lottodragning ikväll!!!

Fruktis

Idag skulle Dante haft namnsdag om han inte bytt namn.

Dienstag

Det blev ett pass på löpbandet igår. Jag körde 15 km i 5:19-tempo. Det finns en jättefördel med att springa på löpband och det är att man inte behöver ha någon koll på själv hur snabbt/långsamt man springer. Det är bara att ställa in bandet på önskat tempo och köra. Sen finns det ju så många fler saker man kan göra men eftersom att jag är blind så ser jag inte vad det står på knapparna på panelen. Så jag har listat ut att grön knapp är start och sen hittat tempoknappen och den stora röda stoppknappen. Men det funkar ju det med....

Lite småkyligt

Det var lite småkyligt nu på morgonen. Man skulle nästan kunna tro att det är vinter....

I helgen var det friidrott hela lördagen. Jag funktionärade och dvärgarna tävlade. Båda persade i längdhopp. Och Freddie putsade sitt rekort på 60 m med 3 hundradelar. Men det blir ju ett nytt pers även det!!

Igår blev det väl inte så mycket gjort mer än att vi var till IKEA och bytte ut en armatur som hade gått sönder. Passade på att köpa några nya lampor till köksarmaturen. Vi bytte till rejält starkar lampor och det blev nästan för ljust nu. Och dessutom ett lite gulare ljus på nå vis. Men skönt att kunna se lite i alla fall...

Idag blir det lite löpband medans Freddie gympar. Målet är förhoppningsvis ca 15 km i typ 5,20 min/km tempo. Vi får väl se hur det går.

Ha en fin måndag och en bra vecka!!

Freitag

Japp, fredag igen! Inte helt fel!! Ingen friidrott för Ina idag (tävling imorgon). Så det blir att åka med Freddie på gymnastik istället. Och jag skall göra något som jag inte trott jag skulle göra. Jag skall ta veckans långpass på löpband. Ja, jag vet, helt sjukt! Jag sa ju att långpassen kommer jag att köra ute ändå på helgerna även om vissa pass i veckan sker inne på löpband. Men nu är det så att lördagen går åt till friidrottstävlingen så den går bort. Det känns som en bra förklaring. Den andra förklaringen är att det är så jäkla kallt ute. Och halt! Så jag tänker att det är bättre att det blir av inne på löpband medans jag ändå väntar på Freddie än att det inte blir av alls! Jag hoppas att jag pallar med i alla fall 20 km idag. Vi får väl se....

Annars så kan jag väl meddela att jag saknar vår, sommar och värme. Det fick gärna komma nästa vecka men då skall det ju bli ännu kallare... Ibland kan man ju undra varför man bor i detta elände? Varför tar man inte bara sitt pick och pack och flyttar till ett varmare ställe. Där man kan gå omkring i shorts hela året runt!

Ha en trevlig helg nu alla vänner!!

Halt

Igår snöade det rejält. Vi skottade utanför oss. Nån timme senare regnade det. Det blev en isbana där vi hade skottat. Jag gick ut och saltade. Fick göra det samma imorse. Helt sjukt väder nu. Inte alls bra för transporter på något vis.

Igår var jag och sprang på löpband igen. Tanken var att ta först en kilometer i lugnare tempo och sen försöka hålla ett 5 min/km i 10 km. Men när man står där på bandes så tänker man och räknar mycket på tiderna man springer på. Man får för sig saker som "jag kanske hinner 12 km på 1 timme". Detta trots att man gjorde en långsammare första kilometer. Men man blir ju lite peppad av tanken. Så man börjar höja tempot och till slut så har man gjort 12 km på en timme. Då kan man ju ge sig själv en liten klapp på axeln.

Bättre sömn inatt men jag skulle behövt sova längre

Ja, inatt var det faktiskt rätt så bra sömn. Vaknade bara en gång men måste somnat om ganska fort igen. Dock så ringde klockan alldeles för tidigt (kändes det som). Den ringde naturligtvis den tid jag ställt den på. Men jag kunde ju inte veta igår att jag skulle sova som ett litet spädbarn inatt. Om jag bara vetat så hade jag nog legat och sovit än.

Nåväl, nu är man här och det är bara att ge allt för ni vet vilka. Exakt, aktieägarna. Jag skulle behöva jobba in lite flextid då all komp och flex gick åt under julen. Och man vill ju kunna vara ledig alla kommande klämdagar som kommer framåt maj och juni. Man skulle ju helst även kunna få ihop en femte ledig vecka i sommar utan att behöva bränna all semester. Vi får väl se hur det kommer att gå. Jag har ju svårt att få ihop fulla dagar ens......

Ha en fin dag!!

Rejäl blåst

Det lät som om det blåste rejält inatt. Det blåste i alla fall så pass att störde mig.

Idag känner jag mig lite stel i benen efter gårdagens löpning. Jag hoppas att det känns bättre imorgon då planen är att nöta lite mer löpband. Jag både gillar och ogillar löpbandet. Det som är bra är att man kan löpa i shorts mitt i vintern. Man får hjälp att hålla den fart man valt. Det som är lite tråkigt är att man springer och tittar på den där panelen framför sig hela tiden. Men så här på vintern så är löpbandet helt klart en hjälp!!

Det är den 15 januari idag. När tror vi att det börjar bli vår? Mitten på mars? Senare? Tidigare? Jag hoppas på tidigare men man får nog räkna med senare......

Ha en fin tisdag nu vänner!!

Dagens fys

Det blev några kilometer på löpbandet medans jag väntade på Freddie.

Eine neue Woche

Då börjar vi om igen då. Ny vecka, nya möjligheter osv.....

Det blev en liten runda i lördags men inte så långt som jag hoppades förra veckan. Jag kände mig lite hängig så jag tog en väldigt lugn runda där jag fokuserade på att hålla pulsen lägre än vanligt. Så det blev ett väldigt långsamt tempo. Men det är bara bra när det är så halt som det är bitvis. Sen tror jag att jag tidigare har sprungit mina långpass för snabbt mot vad jag borde springa de.


Ha en fin vecka!!

Så där ja

Då var vi framme vid fredag igen. Det är ju aldrig fel. Fredagarna har blivit lite stressigare än tidigare då Freddie har fått träningstid i gymnastiken. Och sen många år har ju Ina friidrott på fredagar. Så det blir lite pusslande för att få ihop det.

Jag var ju till läkaren igår för örat. Och det var väl bra att jag gick dit ändå (hade ju fått bort en del själv) då det fanns en hel del kvar. Nu är det dock borta och jag kan återigen höra på örat.

I morgon hoppas jag på att kunna komma ut på en långlöpning. Och jag hoppas att isen som täcker delar av asfalten skall försvinna tills dess. Som tur är så fokuserar jag ingenting på farten i mina långa pass. Utan bara att vänja kroppen vid längre och längre distanser. Så vi får väl se hur det blir imorgon. Om det blir årets längsta pass...

Ha en trevlig helg!!

Fått läkartid

Jag skrev ju igår om min propp i örat. Och då ringde jag och fick en tid idag hos läkaren. Jag skulle även köra en revaxör till igår kväll. Och det gjorde jag. Och när jag spolade ur örat så kom det ut en massa vax. Så locket för örat är borta. Det blir väl nästan pinsamt och komma till läkaren idag och så är det värsta borta. Men fru Blogg tyckte jag skulle dit ändå. Och alla vet ju vem det är som bestämmer....

Igår körde jag ett progressivt pass på löpbandet på gymmet. Först och främst kan jag ju säga att löpklockan är helt fel ute vid löpbandslöpning. Den är inte ens nära rätt tider. Men hur som helst, jag började första kilometern på 06:00 km/min och den sista gick på 04:48 km/min. Så snittet på mina 12,7 km blev 5:17 km/min. Nu blir det vila tills på lördag då jag hoppas att jag kommer ut på ett långpass igen.

Ha en fin torsdag!!

Döv på ena örat (nästan)

Jag har haft problem med ena örat en tid. Jag gissar att det är någon vaxpropp som jäklas med mig. Och för någon vecka sedan gjorde jag ett försök att få bort den men utan att lyckas. Efter det så har det gradvis blivit sämre så igår gjorde jag ett nytt försök att behandla den. Efter det är det sämre än någonsin. Det känns som om jag har ett rejält lock för örat och nu måste jag nog kontakta sjukvården för att få hjälp. Problemet idag är bara att jag skall med Freddie till Fryx för intagningprov. Så idag kommer jag nog inte kunna få hjälp, synd.... Det är så jäkla jobbigt.....

Annars var jag och sprang på mammas löpband igår. Gick sådär. Kändes jäkligt tungt trots att jag inte sprang fort. Man kan ju i alla fall inte anklaga mig för att vara formtoppad!! :-)

Ha en fin onsdag!

Very early

Inatt vaknade jag före kl 2 och kunde inte somna om. Till slut var det bara att gå upp och åka till jobbet. Så kvart i 5 kliver man in på jobbet för att ge allt för aktieägarna.

Annars är det som vanligt. Igår drog Freddies gymnastikträning igång igen. Mån-ons-fre är det som gäller i vår. Ingen krock för henne men usla tider för oss övriga. Vi får väl se hur vi får ihop det framöver. Men det som jag ser som svårast är fredagarna då Ina har friidrott och det är ju inte precis så att aktiviteterna ligger vägg i vägg.....

Nåväl, ha en fin dag nu vänner!!

Vardagen är här igen

Då sitter man här igen, på jobbet! Nytt år, nya möjligheter, samma plats......

Det har varit helt underbart att vara ledig. Jag har kunnat träna på bra. Hade min bästa träningsvecka någonsin förra veckan, i alla fall när det gäller antalet kilometer. Jag fick ihop strax över 70 km. Det kommer inte vara möjligt nu när man börjar jobba igen. Den här veckan lär jag ju ändå inte orka det men sen skulle det vara bra om man kunde få ihop runt 50 km i veckan.

Gårdagens långa, isiga och tunga pass:

Mångkamps-DM

Idag var det DM i mångkamp för Ina. Hon gjorde en jämn, bra tävling. Det började med 60 mh där jag bara hoppades att hon inte skulle stuka foten igen. Hon persade trots att hon inte tränat häck sen förra våren.

Sen var det höjdhopp där hon hoppade bättre än på länge. Inget pers dock men en stabil insats. Hon gick dock in på en för låg höjd så det blev lite väl många hopp.

Efter detta var det längdhopp. Även här blev det en stabil insats men utan pers. Efter tre grenar låg hon på fjärde plats dryga 100 pinnar från pallplats.

Det hela avslutades med Inas favvogren kula. Här gjorde hon återigen en stabil insats utan att persa. Men det räckte för att ta sig upp på en pallplats.

Grymt bra jobbat av Ina och hon är riktigt nöjd med sin insats!

God Fortsättning!

Jaha, då är det nya året igång. Jag har hunnit med ett par löprundor så här långt. Jag har som mål att spring 2019 km i år. Det är drygt 1000 km längre än förra året. Men försöker man inte så kommer man inte långt....

Dagens pass blev ett lite snabbare pass på en ca 1 mil. Det är långt till någon form av toppform men det kunde säkert vara mycket värre oxå. Bara att nöta på!!
Har dock fått lite problem med höger hälsena så det får bli mycket tåhävningar framöver och hoppas att det läker.

Happy New Year!

Vill bara kika in och säga TACK till Er som ibland är inne här och läser och kommenterar, det är väldigt uppskattat!

Och när jag ändå är här och skriver vill jag passa på att önska Er ett gott slut och ett

Gott Nytt År!

Kvällens mat

Ina gjorde även kvällens mat. Det blev hamburgare med chips. Det var jättegott!

Middag

Ikväll lagade Ina all mat. Och Freddie skrev ner menyn. Gott var det verkligen!

Promenad

Det blev en promenad ner till Mälaren idag. Jag har haft huvudvärk sen igår eftermiddag så det var skönt, om än kallt, att ta en tur ut idag.

Sista arbetsdagen och julen står för dörren

Idag är det, förhoppningsvis, årets sista arbetsdag! Eller sista arbetsdagen på jobbet. Inatt sov jag rätt så bra så det var lite synd att man var tvungen att gå upp så tidigt. Det hade kunnat bli en sömn som till slut gjorde att man blev pigg. Men men, det får vi väl ta senare.

Jag skulle även vilja passa på att tacka Er alla som trots allt kommer hit och läser och kommenterar.

Och jag Önskar Er en riktigt God Jul!

Tomtejoggen

Och här är gårdagens tomtejoggspass:

Näst sista dagen

Då är det bara en morgon kvar att gå upp för att jobba på. Så dagens jobbiga är över.

Igår var det tomtejogg. Ina som inte sprungit så mycket under hösten var lite orolig att hon inte skulle hinna med och orka passet men det gick alldeles utmärkt. Jag missade förra årets tomtejogg men kommer ihåg att för två år sen var det ett antal av barnen som inte klarade av att springa många meter innan det tog stopp. Igår var det inga problem alls för någon. Alla hängde med så det har ju hänt lite med barnen i alla fall. Eller har de som inte orkade slutat?

Hur som helst, Ha en fin torsdag!!

04:37

Ja, idag stämplade jag in tidigt! Vaknade vid 2-tiden och kunde inte somna om. Strax efter 4 så tänkte jag att somnar jag om nu så kommer jag vara toktrött när klockan ringer. Så jag gick upp och kom hit tidigt. På ett vis var det rätt så bra för jag behövde uppdatera en Accessdatabas som har ett gäng användare mot sig. Och just Accessdatabaser går inte att uppdatera om någon använder den för tillfället. Så det blev ju lyckat att komma hit och fixa detta när ingen annan är här. Aktieägarna måste ju jubla!!!

Ikväll är det årets officiellt sista friidrottsträning för Inas grupp. Och idag kör vi tomtejogg. Dvs vi springer ute och har tomteluvor på oss. Det blir även lite styrkestopp och även någon varm dryck på vägen. Det blir nog rätt så trevligt!!

Ha en fin onsdag!!

Denna veckan oxå....

Igår fick jag för mig att det var tisdag. Vilket det ju är idag. Med andra ord så blir det en lååång vecka igen.... Nåväl, det är bara fyra dagar kvar att arbeta detta år. Och fyra dagar ska man väl fixa?

Igår blev det löpbandslöpning medans Freddie hade gymnastik. Jag hade grym träningsvärk sedan söndagens pass så jag tänkte att jag skulle mjuka upp mig lite genom lätt löpning. Men jag kan säga att idag har jag inte det minsta mindre träningsvärk än vad jag hade igår.

Innan jag skaffade gymkort så trodde jag att det skulle vara enklare att springa på löpband på det viset att man har ju TV-apparater därinne som man skulle kunna titta på och kanske trolla bort några kilometer på det viset. Men TV-apparaterna sitter ju ganska högt och det är ju inte så skönt att springa med huvudet mer än rakt fram, alltså inte titta uppåt när man springer. Så sekundrarna man har tittat på TV är rätt så få. Däremot den där panelen framför som visar tid och sträcka, den har jag sett en hel del av.....

Ha en fin tisdag!

Helgen över igen....

Jaha, då är det ny vecka igen då. Märkligt att helgerna ska behöva gå så fort. Och hinner man göra något vettigt då, nja. Det känns som om man jäktar runt på dvärgarnas olika sysselsättningar. Fredagen började med friidrott. På lördagen var det först iväg med Ina på kören för att sen åka iväg med Freddie på gymnastik. Tillbaka till Ina och lite lurre innan hennes kör skulle ha två föreställningar. Men för mig blev det iväg till Bellevue för Freddies gymnastikuppvisning innan jag skjutsade hem henne och åkte ner på Växhuset och stod i dörren och tittade på de sista 20 minuterna av Inas körs uppträdande.

På söndagen sov jag till typ 9. Har inte hänt på flera år. Visserligen var jag vaken några timmar under natten men ändå. Dock så vaknade jag med grym huvudvärk, skumt. Jag hade tänkt springa en liten runda på förmiddagen men klockan blev nästan 11 innan jag kom iväg på någon löpning. Det blev några tunga 8 km men bättre än ingen. Tyvärr så blev inte huvudvärken bättre av det.

Efter lurren var det dags för friidrottsträning för Freddie. Det var sista träningen innan juluppehåll så det var en träning med bara stafetter innan det blev saft, pepparkakor och några skumtomtar.

Och nu sitter man här igen på jobbet fylld av förväntningar på den nya veckan!

Ha en fin vecka nu vänner!!

Finally

Äntligen är det fredag! Och återigen står man inför förhoppningen att man efter helgen ska vara utvilad. Det brukar gå lite sisådär med det. Men hoppet är ju som man brukar säga det sista som överger en.....

Imorgon har Ina kör hela dagen. Det skall vara någon form av konsert eller dylikt. Samtidigt så skall Freddie ha uppvisning i VGF-hallen. Så återigen så missar man den ena. Jag åker väl på gymnastiken så får fru Blogg ta kören.

Annars är det väl inte så mycket att orda om. Ha en riktigt trevlig helg nu vänner!!

Lucia

Idag var Freddie Lucia på skolan. Modigt att vara det och inför alla stora elever rabbla en dikt!

Lucia

Idag är det lucia. Så jag jobbar hemifrån fram tills Freddie skall vara lucia på skolan för årskurs 4-9. Jag missade ju fritids lucia igår men fick se Ina göra otroliga saker på gymnastiken.

Annars är det bara 7 arbetsdagar kvar innan man är ledig året ut. Det skall bli skönt. Förhoppningsvis känner man sig lite kryare och orkar dra igång träningen ordentligt.

Ha en fin dag!

Fel dag

Vissa veckor är man helt fel i dagarna. Man tror det är onsdag men det är torsdag, kanon! Men ibland så tror man att det är torsdag och så är det bara onsdag, mindre bra. Det känns som om det blir en låååång vecka då... Denna vecka har jag känt fel men åt fel håll. Så det kommer bli en låååång vecka.

Ikväll är det luciatåg på fritids för Freddie och det är avslutning på gymnastiken för Ina. Svårt att vara på två ställen. Och igentligen skulle jag och Ina behöva vara i friidrottshallen dessutom då det är fotografering för den gruppen ikväll. Så ikväll blir det lucia för fru Blogg och jag åker och tittar på avslutningen för Ina.

Ha en fin dag!

Mörker

Nu börjar det väl vara lite väl mörkt? Blir det ens ljust mitt på dagen? Man kanske skulle prova på det där med ljusterapi?

Igår somnade jag nog i rätt så bra tid. Men ändå är jag toktrött idag. Borde ju vara lite piggare kan jag tycka. Men det kanske har med mörkret att göra? Nåväl, bara att bjuda till och se glad ut....

Ha en fin tisdag!

Fryst

Imorse var det svårt att få upp bildörren. Det var blött igår och kallt inatt, ingen bra kombo. Men till slut kom jag in i bilen och efter lite jobbig isskrapning så sitter man här igen, förväntansfull inför en ny härlig arbetsvecka.

Helgen gick som vanligt alldeles för fort. Julfest i fredags, friidrottstävlingar i lördags (Ina persa igen i kula, denna gången över 9 meter, 9,13 för att vara mer exakt). Söndagen gick åt till att byta däck på fru Bloggs cykel. Fixade även handbromsen och det "trasiga" baklyset (bytte batteri...). Stängde även igen efter vårens vattenutkastsbyte. Ja, jag vet, det borde inte behöva ta ett halvår innan man tar tag i saker och ting. Men ibland blir det så.....

Nu ser vi fram emot en ny vecka då jag inte riktigt vet hur jag skall få ihop tiden riktigt. Luciatåg ställer till saker och ting men samtidigt så är det ju kul för Freddie att få gå där verkar det som....

Ha en fin vecka!!

Freitag

Då är det redan fredag igen. Tycker nog att denna vecka har gått ganska så fort. Ikväll är det julfest men jag känner inte riktigt för den. Men nu har jag ju anmält mig och det är väl bara att knata dit en sväng.

Ha en fin helg!!

Dante?

Hörde på radion i morse att någon skulle få 20 papp i skadestånd från Skattemyndigheten eftersom personen i fråga hade blivit död i skatteverkets register. Är det månne allas våran "vän" Dante som har varit ifarten?

Torsdag och helgen närmar sig...

Det blev ett inköp igår. Jag köpte ett träningskort på Bellevue. Och jag invigde det med 14 km löpning på bandet där. Några upptäckter:

• Löpbandet kör bara i 60 min + "cool down"
• Jag ser inte mycket på panelen när jag inte har glasögon, vilket gör att jag inte kan ställa in maskinen mer än med att starta och reglera hastigheten
• Klockans hastighet och löpbandet håller inte riktigt samma hastighet. Eller det såg jättebra ut när jag höll 5:50-5:54 typ. Men när jag drog ner till 4:54 så visade klockan 5:16 typ

 

Annars är det väl inte så mycket att orda om!

Ha en fin dag!

På stan

Idag är det IS/IT-dag på stan. Så idag blir det en promenad på morgonen. Det verkar ju vara uppehåll i alla fall.

Annars är det väl inte så mycket att orda om. Jo, lite kanske, jag ska på företagets julfest på fredag. Det blir första julfesten på 4 år tror jag. På Olearys ska den vara. Om nu inte Dante stänger ner det innan fredagen.....

Ha en fin dag!!

Tisdag

Imorse, när jag gick till bilen, kändes det riktigt skönt ute. Det kändes som ett perfekt löpväder. Man borde kanske ha tagit en sväng.... Men idag är jag "tvungen" att komma till jobbet tidigt då det är lite strul på en lina. Så vad gör man inte för aktieägarna? Precis, hit och ge järnet så att man kan dra igång "sedelpressarna" igen.

Igår hade jag grym träningsvärk efter söndagens löpning. Jag känner än idag att jag sprang i söndags. Men förhoppningen är att komma ut på ca 8 km lugn jogg i eftermiddag.

Ha en fin dag!

Ny månad, ny vecka, ny dag och nya möjligheter

Mycket nytt så här den första arbetsdagen i månaden, veckan. Bara en månad kvar av året och bara tre veckor kvar till julledigheten. Ser fram emot några dagar off.

Igår var jag ute och joggade för första gången på några veckor. Det blev ju bara 5 km under hela november. Men jag har redan nu slagit det och lufsade runt i 12 km igår. Det går tungt, det går långsamt, pulsen är liiite för hög för tempot. Men jag gjorde det i alla fall. Jag hoppas verkligen att jag kan få hålla igång nu i sex månader fram till Stockholm marathon.

Ha en fin vecka nu vänner!!

På pallen

Kul för Ina att efter en tung höst utan träning kunna slå till med en andraplats och personligt rekord i kula.

Friday!

Ok, då är det fredag igen, helt ok!!

Vädret är lite som det är och är svårt att påverka. Bara gilla läget! Vi har kommit fram till novembers sista dag. Och jag inser att jag har gjort den sämsta löparmånaden på många år. 5 km har jag fått ihop!! Känns som om jag är nära maratonformen nu......

Ha en trevlig helg!

Fru Bloggs Indiska mat

Fru Blogg är grym på att göra denna Indiska maträtt! Lika god live dom i matlåda!!

Torsdag

Idag blir det en lite hattig dag. Jag ska med Ina till tandläkaren på förmiddagen vilket jag inte får glömma..... Sen har hon kör i eftermiddag. Jag är lite fundersam på om jag skall gå på en funktionärsutbildning i friidrottshallen ikväll. Känns dock lite stressigt.... Måste fixa iordning ett träningsprogram till morgondagens friidrott. Tresteg och spjut står på schemat. Ingen är min favvo precis men något skall jag väl hitta på.....

I övrigt så saknar jag lunchpintsen från Londonresan.

Ha en fin torsdag!!

Saknar

Senaste Londonresan var en riktigt lyckad resa! Saknar den och längtar tillbaka!

Gymkort?

Jag har ett tag funderat på att skaffa gymkort på Bellevue. Det känns som om det skulle vara rätt så sjysst att kunna springa inne under de kalla mörka månaderna. Kunna träna medans dvärgarna har gymnastik. Sen skulle man ju kunna ta en längre tur på helgen utomhus i dagsljus. Tror det skulle kunna bli en bra kombo. Kanske till och med köra några styrkeövningar när man ändå är på plats....

Nåväl, jag ska inte uppta eran dyrbara tid med att svamla om min eventuella träning. Eller, det är ju det jag har gjort under lång tid. Men ändå. Men problemet är ju att jag vet inte annars vad jag skall skriva om. I mitt patetiska liv så händer det inte så mycket annat än jobb, träning, skjutsning, matlagning, tvättning och andra icke roliga saker.

Jaja, ha en fin dag!!

Dienstag

Tisdag, veckans mest produktiva dag (fick jag höra på någon kurs för typ 20 år sedan). Men det kanske är så, vi säger att det är så... Synd då att man inte gör en full arbetsdag när man ändå är så produktiv. Det är ju pianolektion för Freddie idag så det blir att åka hem/iväg före klockan 14. Rätt skönt ändå att komma iväg :-)

Annars är det väl inte så mycket att orda om så här i kylan. För kallt är det nu. Ska det vara så här till slutet av mars nu? Det sägs ju att det är bra om det blir kallt innan det kommer snö för att minimera fästingarna till nästa sommar. Hoppas att det är så.

Nåväl, ha en fin tisdag nu vänner!!

Jaha

Då är det långa helgen över! Tänk vad snabbt ett par dagar kan gå. Sjukt snabbt faktiskt! Men men, bara att bjuda till och ge allt för aktieägarna nu i 40 friska timmar.
Det blev ju lite pingisspelande i lördags och det var ju lite roligt trots allt. Jag spelade ibland riktigt bra och ibland riktigt uselt. Men svårt att förvänta sig något annat. Lyckades i alla fall knipa några matcher. Och i dubbel var jag och Hinken i vanlig ordning stabila. Trots att vi kändes uträknade i bägge dubblarna så vann vi dessa. Kul!

Nu är det bara att se fram emot nästa helg då det är friidrottstävling hemma i hallen på lördagen. Så det betyder att även nästa helg kommer kännas som en endagars helg. Förhoppningsvis ser dvärgarna fram emot det mer än vad jag såg fram emot pingishelgen.

Ha en fin vecka nu vänner!

Stel

Jag trodde ju aldrig att man skulle bli så sliten av att bli 47 år. Ett dygn som 47-åring och jag kan knappt ta mig ur sängen idag.

För inte har det väl med att göra att jag hoppade in och spelade två lagmatcher pingis igår?

Sliten!

Ha en fin söndag!

Freitag

Alles gut? Själv är jag lite trött men det ska väl vara så framåt fredagen. Jag börjar längta lite till julhelgen. Börjar längta lite till att få sova lite. Längtar till att bara ta det lugnt. Längtar lite till att bara vara.

Någon som märkte att det var kallt imorrse? -6 gradet hade vi när jag åkte till jobbet. Men det är bara 4 månader tills det börjar bli vår igen, det blir kanon!!

Ha en trevlig helg!!!

Börjar nästan bli en ovana...

Idag blev det cykeln igen till jobbet. Vad är det som händer? Nåväl, när man väl är på plats är det väl ok men det är inte skönt när man väl sitter där på hojen....

I eftermiddag blir det körövning för Ina och Pianospel för Freddie på Biblioteket. Det ska bli lite kul att se. Hon sa igår att hon var lite/mycket nervös. "Tänk om jag spelar fel? Och alla säger att jag är dålig!". Ja, tänk att det skall behöva vara så att man är rädd för att misslyckas. Precis som jag med andra ord. Vad det än gäller så har jag så onödigt höga krav från mig själv. Vissa perioder mer än andra. Önskar man kunde ta saker mer som det är bara. Vem bryr sig liksom?

Nåväl ny dag men många nya möjligheter!

Ha en trevlig dag!

Fiaskonatt

Först var det mardröm och sen vaknar man vid 03:20 och somnar inte om förrens klock 04:57. 05:23 ringer klockan men vem bryr sig? Efter ett tag kommer jag på att Freddie ska åka skridskor idag. Perfekt! En anledning att inte kliva upp så tidigt och sen skjutsa henne till fritids så hon slipper släpa allt. Baksidan av det är ju att man kommer sent till jobbet och inte har en chans att få ihop full dag, men vem bryr sig?

Började få huvudvärk igår kväll. Den håller i sig idag men halsen gör sig påminnd. Inte kul men bara hoppas att det går över snart!

Ha en fin onsdag!

Mörkt, kallt, november helt enkelt

Startade dagen med att skrapa bilrutorna. Inte det roligaste man kan göra. Men alternativet är ju att cykla..... och det är ju inte heller särskilt roligt i kylan.

Jag börjar nästan se fram emot julen. Eller i alla fall alla de röda dagarna det medför. Ser fram emot en jul med lugn och ro. Inget "tvång" att åka ner och spela pingis bara för att det i januari brukar vara både sammandrag och VSM. Visst, kanske åker man ner och kör ett pass (inte så troligt). Men då är det för att man vill spela eller är sugen på att spela lite pingis. På tal om pingis så är det ju sammandrag i helgen. Eller på lördag rättare sagt. Det blev nog bara ett pass innan detta sammandrag. Jag har inte orken eller tiden att köra något mer pass. Det får bli vad det blir. Idel förluster? Vem bryr sig? Kan inte mer än göra mitt bästa....

Ha en fin tisdag!!

Då sitter man här igen...

Äntligen har man dragit igång en ny arbetsvecka! Skönt att veta att man har 40 friska timmar att njuta av här på jobbet! 40 timmar till förfogande för aktieägarnas väl!

Helgen gick i vanlig ordning alldeles för snabbt. Lördag förmiddag i VGF-hallen och söndag förmiddag likaså. Freddie tävlade ju igår till slut.... När hon höll på med uppvärminingen så såg jag att någonting inte var som det brukar. Så jag skickade fru Blogg att prata med henne. Och med gråten i halsen så sa hon att hon inte ville tävla längre. Det var ju så mycket folk där... Men rätt som det var så stack hon i alla fall iväg och körde. Och efteråt var hon mer än glad. Så det var ju skönt att hon var med och jag hoppas att hon kan komma ihåg känslan hon hade när det var klart. För då strålade hon likt en sol!

Ha en fin vecka!!

Freitag

Äntligen fredag! Underbart med helg och lugn och ro..... Eller full fart i vanlig ordning! Dock så blir det ingen friidrottsträning för mig i eftermiddag. Ikväll är det segermiddag för Asfaltsnötarnas LK! Vi vann ju den interna tävlingen här på jobbet i Global Helth Challange. Stegtävlingen som varade i 100 dagar i somras. Och det lag som vann skulle få en middag som pris. Och ikväll är det dags för den, det är vi värda!!

Imorgon är det träning för Freddie i VGF-hallen, samtidigt skall vi föräldrar plocka iordning i hallen inför söndagens tävling. Det är tydligen även öppet hur på Fryx imorgon så vi måste tydligen även dit en sväng med Freddie för att se om hon vill söka dit till fyran.

Imorgon börjar även mitt träningsprogram inför Stockholm Maraton. Så 8 extremt lugna kilometer skall genomlidas! Sen är tanken att jag följer detta program som innehåller 3 pass i veckan. Att jag bara la det på 3 dagar beror på att jag hoppas att det skall gå att följa då. Och om man vill så kan man ju själv köra några extrapass.

Ha en trevlig helg!!

Det jämnar ut sig...

Idag var jag iväg till tandläkaren på morgonen. Rotfyllning av tre kanaler mm. Så det betyder ju att man fyller ett hål men gräver ett djupare på annat ställe, i plånboken.... 2550:- fick jag betala idag. Det betyder att det blivit ca 6000:- totalt på detta ärende..... Som tur är så får man tillbaka 50% från ASB.

Annars är det väl inte så mycket att orda om, eller, jag blev ju tvungen att cykla idag oxå. Först och lämna Freddie, sen till tandläkaren, sen hem och till jobbet. Börjar nästan känna mig som en frisksportare..... :-)

Ha en fin dag!

Trodde jag blivit tokig..

Igår var jag och fru Blogg och handlade medans Freddie var på scouterna. Och det var ju bra!

Idag tänkte jag laga lite mat innan gymnastiken. Så på med vattnet till pastan och sen fram med köttfärsen. Men vart tusan är köttfärsen? Köpte vi inte det igår ändå? Nåväl vi köpte ju Choritzo så kan ju steka upp lite av det i bitar. Men vart tusan är Choritzon? Jag vet ju att vi köpte hem det. Och falukorven vi köpte? Borta! Är jag helt väck? Köpte vi aldrig dessa varor?

Sen säger Ina på skoj, jag såg de ute i hallen. Haha, kul, jättekul! Säger jag. Går sen ut i hallen och där ligger en kasse kvar. Med köttfärs, korv och Choritzo....

Bra jobbat..... Suck....

Trött

Jag fattar inte varför jag känner mig så trött hela tiden. Tycker ändå att jag sover skapligt på nätterna men ändå helt slut. Det är väl bara att inse att man inte är någon junior längre....

Igår var det pingisträning men det fanns inte en möjlighet att jag skulle orka spela någon pingis så det var bara att lägga ner den tanken. Får se om jag kommer få till något mer pingispass innan sammandraget. Känns lite som om det kvittar just nu....

Ha en fin onsdag!

Mörkt

Det går verkligen mot mörkare tider. Det är ju mörkt redan före 16 numera. Och värre kommer det väl bli.....

Det är inte så mycket övrigt att orda om denna mörka morgon. Piano idag så tidig hemgång och minusflex... Men ändå skönt att komma iväg härifrån i tid ibland...

Ikväll skulle det kunna bli pingisträning. Men när den startar klockan 20:00 så är jag mer än trött så jag skulle inte sätta pengar på att jag åker dit ikväll.

Ha en fin tisdag!

Allt som vanligt igen...

Jaha, då börjar vi om med måndag och en full vecka. Hur ska man klara det? Är ju rätt så lagom att jobba 2-3 dagar i veckan och vara ledig resten....

Jag var och tränade pingis i lördags morse. Och att säga att jag var rostig var väl en underdrift.... Jag var rent usel! Vad har jag gett mig in på? Jaja, det är väl bara att genomlida och sen lägga tillbaka spaden på hyllan igen. Det var i och för sig en bra sak med att träna pingis. Och det var att man fick använda muskelgrupper som man inte använder när man springer. Så pingisen är nog ett ganska bra komplement till löpningen. Särskilt eftersom att jag är så dålig på att köra någon annan träning så som styrka och så.

Igår hade vi stavhopp på Freddies friidrott. Så idag är jag lite sliten i ryggen oxå. I 60 min stod jag och svingade barn med hjälp av staven från en högplint ner i mattan. Det är inte helt enkelt.

Ha en fin vecka!!

Veckans sista

Skönt att det redan är fredag. Synd att det bara är två lediga dagar tills nästa vecka. Det blir ingen friidrott för Ina idag. Hon har fortfarande ont och eftersom det bland annat är höjdhopp idag så passar det inte så bra att köra. Kanske går vi ut och joggar någon kilometer. Men det är högst osäkert det med.

Imorgon blir det lite pingisträning för första gången sedan augusti då jag körde ett pass. Det är ju bara två veckor kvar till sammandraget jag lovade att vara med på.

Ha en trevlig helg!

På jobbet igen....

Jaha, då var den underbara resan till London över. Och oj vilken resa det blev!! Jag är helnöjd. Ett gott tecken på att det var en bra resa är väl att tiden gick otroligt snabbt. Ett annat är väl att vågen visade nästan 3 kg mer än i fredags :-)

Men nu är vi tillbaka i verkligheten! Jobb och annat elände. Ska på utvecklingssamtal idag för en av pensionsförsäkringarna. Idag är det Inas tur. Så det ska bli spännande att höra hur det går igentligen....

Skönt att det bara är en tvådagars arbetsvecka i alla fall. Snart fredag!!

Ha en fin torsdag!!

Uppe i luften

Dags för hemfärd

Bra med plats!

Sista dagen i London

Började med en promenad in till stan. En snabb lurre på BK innan färden till Sky Garden. Där åkte man upp till våning 35. Skaplig utsikt därifrån. Sen tuben till Churchill Arms.

Avslutade dagen med lasagne på Bella och lite fotboll på The Phoenix.

Hyde Park

Och Jack Hornet.

Sunday roast

Fantastiskt god som vanligt på The Phoenix.

Arsenal ladies

Idag kollar vi på damerna och hoppas på 3 pinnar.

Dags för lurre

Intas på Jack Hornet.

London Pride

På Svanen!

Gott om plats!

Nu mot London!

Resdag

Idag drar vi, idag är det dags, idag är det resdag! Så jag har inte så mycket mer att skriva om än just det.

Ska passa på att ta en promenad med lill-Jenna oxå. Det känns som en bra start på dagen innan man går hem och börjar packa. Och fundera på vad det är man har glömt osv.....

Här är i alla fall den senaste väderleksprognosen:

Dan före dan....

Nu är det grymt nära! Imorgon drar vi! Och som det ser ut just nu med prognosen för vädret så känns det lovande!! Bara hoppas att det håller i sig och att vi framförallt slipper regn i samband med fotbollsmatcher. Jag har faktiskt tagit ledigt idag oxå. Jag har kännt mig så stressad och inte på topp den sista tiden så jag tänkte att en dag utan jobb skulle vara bra för mig. Så nu ska jag bara göra några saker på jobbet hemifrån sen så.....

Kanske kan det bli lite handboll ikväll. Vi får se hur det känns och om Ina är intresserad av att gå.

Dagens prognos:

Mittvecka

Jag körde en sväng på mammas löpband igår. Hade tänkt springa 12 km i 5 minuterstempo. Men det var helt omöjligt. Jag började så men drog hela tiden ner på tempot. Efter 8 km var jag tvungen att sluta. Jag var helt slut efteråt. Och i vanliga fall brukar jag bli hungrig och äta allt jag kommer över. Men igår hade jag ingen som helst hunger. Imorse när jag vaknade hade jag ingen som helst hunger. Men åt lite gröt ändå bara för att man måste äta frulle typ... Jag känner mig nästan andfått bara av att gå lite idag. Och det är nästan jobbigt att bara andas. Skumt!

På fredag åker vi till London och här kommer dagens väderprognos:

Tisdag

Skitväder idag, tur man jobbar hemifrån. Då slipper man ju till och med att gå ut till bilen i regnet!

Det passar rätt så bra att jobba hemifrån idag oxå för vissa prylar man håller på med behöver man lugn och ro för att kunna lösa. Och i ett kontorslandskap på jobbet är det sällan att man sitter helt ostört. Även om det inte är mig de pratar med så kan de pratas i telefon eller att folk kommer springandes mm.

Annars så är det en dag närmre London så här kommer dagens väderleksprognos:



Ha en fin tisdag!

Ny vecka, nya omöjligheter!!

Helgen var nog kortare än vanligt. Ändå gick jag hem tidigare i fredags för lite buskklippning och krattning. Men både lördag och söndag bara försvann. Hann i alla fall skifta däcken vilket var bra. Jag hade som mål att hinna göra det innan vi åker till London på fredag. Så det är skönt att det är gjort redan nu!!

På tal om London så är det ju så här års lite lurigt att veta vad man skall ha för kläder på sig när man åker dit. Kommer det vara varmt/kallt, blött/torrt eller vad? Ok för Coachen är det väl inte så svårt, det är väl kortbyxor som gäller. Men jag som är jäkligt frusen av mig måste tänka till. Kallt och blött på en kvällsmatch kan ju få vem som helst att frysa till is. Så jag kör en dagens Londonprogrnos här på bloggen:

Ha en fin måndag och en fin vecka!!

Fredag!

Så där ja, då är vi framme vid fredagen igen. Den sista fredagen innan nästa fredag då vi åker till London!

Idag är det ingen friidrott för mig men istället skall jag jobba i samfälligheten med lite häckklippning och lövkrattning. Vi har städdag imorgon men eftersom Freddie har gymnastiktävling då så får man dra sitt strå till stacken idag istället.

Ska bli skönt med helg i alla fall. Även om helgen i vanlig ordning är fulltecknad. Men man slipper i alla fall vara här några dagar. Och det är ju skönt.

Jag har inte så mycket mer att orda om!

Ha en fin helg!!

14 km

Det blev en sväng på cykelbanorna igår. Tror att jag måste varit ganska nära Coachens hus dessutom. För igår var jag lite vågad och svängde av in mot Önsta Gryta. Och det enda jag tänker på då är, "spring inte vilse nu". För på Gryta är det lätt att tappa bort sig. Jag had en tanke att jag skulle in på Gryta och sen via skogen över till Rönnby. Och tro't eller ej men jag lyckades klockrent. Så jag kom fram någonstans på Rönnby och sprang cykelbanan ända längs ut och sen runt tillbaka mot välkända områden igen. Blev stoppad av en tant i bil som frågade efter Löpargatan, men bara för att jag är löpare så har jag ingen koll på det...

Ha en fin torsdag!

Visst är det kallt?

Jag tycker att de sista dagarna har varit riktigt kalla. Inte alls skönt att gå ut. Men det gäller väl att vänja sig för det lär ju knappast bli varmare förrens i vår. Det är väl så att man måste leta på vantar och mössor och vinterjackor mm för att klara av vara ute nu.

Annars är det bara en vecka kvar av oktober. Det är glest mellan löprundorna. Har ett minimimål att springa minst två gånger i veckan. Inser nu att det inte lirar så bra med mitt längdminimimål som är 4 mil i veckan. Det skulle ju betyda att jag måste köra en halvmara varje gång jag går ut och springer..... Ett av målen måste ändras..... Men vilket? Det lär jag ju klura på. Eller så kör jag bara på helt enkelt och njuter av de pass som blir av... Det är ju trots allt inte imorgon som jag skall springa marathon...

Ha en fin onsdag!!

Dienstag

Då kör vi tisdag idag då. Regnet öser ner. Det börjar bli kallt. Det är mer tid i mörker. Men vad gör väl det? Nästa vecka åker jag till London!! Vet inte om jag nämnt det förut.... :-)

Igår vann Arsenal igen. Och visst gjorde dom återigen några fantastiskt fina mål! Man började nästan minnas de gamla goda tiderna när vi vann ligan och gick obesegrade genom ligan. Men nu hoppas jag verkligen att de inte själva tycker de är så himla bra. För tittar man på matchen så finns det flera tillfällen där Leicester kunnat göra mål och strax innan vi gjorde 2-1 hade Leicester en nick i ribban. Men kul att vinna i alla fall.... Vi får väl se när vi möter Liverpool om det fortfarande är lika roligt...

Ha en fin tisdag!!

Det är måndag morgon

Japp, det är en ny vecka med helt nya möjligheter. Dessutom kan man nu säga att man ska åka till London nästa vecka. Visserligen i slutet av nästa vecka men ändå :-)

Ikväll spelar Arsenal match. Jag gillar inte måndagsmatcher för det blir så sent innan man kan knoppa in för natten om man tänker sig att man skall se hela matchen. Och det är ju klart, ligger vi under med 3-0 i paus så kan man väl lika gärna gå och lägga sig....

Jag var ut på en liten sväng igår. Jag var lite tveksam innan om jag skulle ut eller ej. Hade huvudvärk men tänkte att det kanske skulle bli bättre med lite frisk luft. Det blev det inte. Kände mig tung på passet även fast jag sprang i snigelfart så var det jobbigt. Skulle ju till friidrottsträning på eftermiddagen så jag tog en tupplur efter lurren. Det var rätt så skönt. Men jag var lite fundersam på hur det skulle påverka min nattsömn, men det gick bra att sova inatt. Även om det känns som om jag skulle behöva sova än mer. Är ruggigt trött och har lätt halsont. Kanske är det så att jag inte borde sprungit igår men nu är det ju gjort så.....

Joyeux anniversaire Arsène!

Happy birthday boss! Have a good one! Once a Gooner always a Gooner!

Jordgubbar

Bra pris på Maxi idag. Goda var dom oxå!

Fredag *klapp klapp klapp*

Då är vi framme vid fredagen igen. Även denna vecka sprang på rätt fort. Och kallt blev det inatt. Kanske är det så att min tanke igår om att byta däcken i helgen inte är så tokig ändå....

Idag är det bara 2 veckor kvar tills vi åker till London. Jag tycker det var nyss jag skrev att det var 6 veckor kvar.

I helgen blir det väl som vanligt, friidrott, löpning och friidrott. Och eventuellt då lite däckbyte.

Ha en trevlig helg!!

Bra pass

Igår var jag ut och sprang en sväng. Jag visste inte innan hur tempot skulle vara. Jag visste att jag ville få mer än bara milen, kanske runt 12 km. Så jag drog igång och första kilometern gick på 5 min prick. Och jag tyckte då att det inte var så ansträngande tempo. Så jag började fundera på om jag skulle försöka ta 12 km på en timme, dvs snitta 5 min/km. Kilometrarna rullade på och jag höll ett högre tempo än 5 i snitt. Första sex gick på 28:32 min, dvs jag hade nästan 90 sekunder till godo på 5 min/km tiden jag tänkt. Jag räknade snabbt ut att jag kan hålla ett snitt på 5:15 och ändå nå under timmen. Jag körde de resterande kilometrarna alla under 5 min så jag klarade mitt mål på timmen på 12 km.

Annars är det torsdag, jag ska planera friidrottsträningen tills imorgon. Vi skall köra stafettväxlingar och tresteg. Lite styrka efter det och avslutar kanske med en stafett av något slag. Vi verkar bli väldigt få ledare imorgon, typiskt, men det skall väl gå bra ändå.

När är det dags att byta däck? Kanske ska man passa på att göra det nu medans det fortfarande är rätt skönt i luften? Det är ju inte kul att göra det i samband med första snön....

Ha en fin torsdag!!

Mittvecka

Vad mer att säga än så? Vet inte varför jag är så trött för tillfället? Jag somnade igår i god tid. Och jag tycker nog att jag sov bra hela natten. Men ändå så är det så att jag är trött när klockan ringer. 2 veckor och 2 dagar kvar tills vi åker till London. Jag har hittat ett annat 10k lopp på lördagen ute vid London Stadium. Start 09:30 och uthämtning av nummerlapp från 8 eller 8:30, kommer inte ihåg. Tror ändå ingen av mina "kamrater" kommer ha lust med denna roliga aktivitet :-)

Lottningen av rumsnummer har ägt rum under kontrollerade former. Lottningen kan ses här:


Ha en fin onsdag!!

Trött!!

Jag vaknade kl 01:30 inatt. Kunde inte somna om. Tänkte att om jag inte somnar om snart så kan jag nog gå upp och gå ut och springa strax före 5. 04:35 kollar jag på klockan och tänker, nu kan jag lika gärna gå upp och klä på mig. Sträcker på mig i sängen och somnar om.... Kl 05:00 ringer klockan, stänger den och somnar om. Fru Bloggs klocka ringer 05:30, jag somnar om, den ringer 05:40, jag somnar om, den ringer 05:50, jag somnar om, den ringer 06:00 och jag tänker nu jäklar måste jag gå upp. Så det gör jag och nu sitter jag här, utan att ha sprungit.

Annars är det piano i eftermiddag för Freddie så det blir en kort dag idag. Mina flextimmar börjar ta slut.... Men vad gör det? Bara att bjuda till och se glad ut!!!

Ha en fin dag!!

Ny vecka, nya utmaningar

Ina trampade snett på friidrotten i fredags. Gjorde illa samma fot som i våras. Nu har hon ont. Säger att det är värre idag. Jag får väl försöka få tag i en läkartid. Vi får väl se vilket år det finns en tid.....

Annars är det måndag och en ny vecka med utmaningar, ångest och förhoppningsvis lite roligheter oxå. Man måste väl få hoppas i alla fall.... Fick ett meddelande imorse med en fråga om att kunna vara med på nästa sammandrag. En spelare bortrest.... Och på fyra man är det ju svårt när en försvinner.... Men jag har ju svårt att säga nej så det blir väl till att fira min födelsedag i en pingishall....

Ha en fin vecka!!

Idag blev det ett långpass på 25 km. Jag hade som mål att hålla mig runt 6 min/km eller strax därunder. Och med ett snitt på 5:49 min/km så lyckades man väl rätt så ok. Det blev dock rätt slitit på slutet, eller de sista 8 kilometerna. Körde ju 24,5 km förra helgen med en snabbare snitt-tid. Så lite förvånad över att det kändes så jobbigt idag. Kanske var det så att sällskap förra veckan i 11 km gjorde det lättare. Kanske var allmäntillståndet något bättre för en vecka sen? Vad vet jag? Inte mycket......

Fredag igen

Jaha, då var det fredag igen. Veckorna rullar på rätt fort nu. Och i helgen är det fullt upp! Förutom de vanlig friidrottspassen (fre o sön) så är det VF-cupen imorgon. Och både Inas och Freddies trängsgrupper är ansvariga för tävlingarna denna helg. Så både jag och fru Blogg får bjuda till och vara medhjälpare imorgon. Sen hoppas jag verkligen att jag får till veckans långpass, gärna redan på lördageftermiddag. Minst två mil förhoppningsvis 2,5 mil.

Jag passade på att beställa nya läsglasögon att ha privat när jag var och fixade terminalglasögon. Och nu finns de för avhämtning. Ska bli spännande att se om det blir lite lättare att läsa sen.

Ha en trevlig helg!!

Ovanlig morgon

Idag skulle jag lämna Freddie på fritids. Så därför tänkte jag att jag skulle passa på att springa på morgonen. Och det såg bra ut, jag vaknade långt innan klockan och tänkte att idag kommer jag nog iväg i bra tid för en löprunda. Men som vanligt så somnade jag om strax innan klockan ringde. Och när klockan ringde så ville jag inte ut och springa. Det tog säkert 25 minuter innan jag till slut sa till mig själv, "om du inte klarar av att gå ut och köra en liten runda på morgonen, hur ska du då någonsin klara av ett marathon?". Så då gick jag upp, käka en banan och bytte om. Sen var det bara ut och njuta i 9 km.

Ha en fin dag vänner!

Käftis idag

Idag på förmiddagen skall jag till tandläkaren. Så jag tar och jobbar hemifrån fram tills dess. Idag ser jag verkligen inte fram mot tandläkaren. Om det blir som det är tänkt så blir det dyrt. Och blir det inte som det är tänkt så har inte tanden läkt som den skall.

Igår var jag ut och sprang en sväng. Det blev en mil i upprört tempo. Precis innan jag skulle iväg så ser jag hur 4 tjejer börjar klättra på vårat staket för att kunna komma in och palla äpplen. Jag knackar på fönstret och någon av dem blir lite rädd och tar några kliv bort. Sen ser jag en annan tjej som tänker börja klättra och jag ber Ina knacka på fönstret samtidigt som jag springer ut för att snacka med dom. Det sticker iväg och jag ropar "hallå där". De stannar, helt otippat på cykelvägen. Så jag går fram och säger "hej".
Då säger en av dom, "kan jag få ett äpple".
"Nä", svarar jag. "Dom vill vi äta själva" fortsatte jag.

Någon av dom, som verkar lite tuffare än de andra svär något på något språk som vi inte lärde oss i skolan när jag var liten. Till saken hör att utanför staketet, där de klättrar upp, står det en fläderblomsbuske med halvkraftiga grenar. Denna buske har det gått av en stor gren.

Så jag säger, "ni borde faktiskt betala för ni har ju haft sönder buskarna oxå".
Då svarar den lite tuffare tjejen, "Jag får väl komma hit med pappa".
"Ja, gör det" säger jag. Och frågar vidare om de inte kan skilja på mitt och ditt? "Va?", svarar tuffingen.
"Ja, du ser väl att det är inhängtat, det är våran tomt". "Kan ni inte skilja på mitt och ditt?" frågar jag igen.
Då vaknar tjejen med en svart Ku-Klux-Klan mask för ansiktet till och svarar, "Nä". Och den tuffa tjejen fortsätter ropa ord på utrikiska. Det är ju bara att ge upp, "Pajasar" säger jag och går hem igen.

Vad är det för fel på dagens ungdom? Visserligen har det väl pallats äpplen i all tid. Något jag i och för sig inte gjorde då mamma och pappa sa att man inte skulle göra så. Men att man börjar kättra upp för staket och kliva sönder buskar och stuprör känns lite väl långt att gå. Varför går dom inte bara in på ICA och tar ett äpple. Det borde väl oxå vara både mitt och ditt......

Gårdagens runda:

Tisdag

Idag skulle jag ha gått till tandläkaren och spenderat en enorm summa pengar. Men eftersom jag är ekonomisk så väntar jag tills imorgon istället..... Eller om sanningen skall fram så ringde tandläkaren och flyttade tiden....

Idag blir det en kort dag på jobbet. Jag ska med Freddie på pianolektion. Även om det är svårt att få ihop arbetstiden med dessa korta dagar så är det rätt skönt att komma ifrån jobbet i tid...

Btw så är det bara 24 dagar kvar till London!

Ha en fin tisdag!!

Måndag morgon!

Så där jag, då har vi inlett en ny vecka igen. Förhoppningsvis en bra veckan, men det vet man ju aldrig. Jag tycker dock att helgen var bra. Ett långpass i lördags, delvis med sällskap. Och lite trädgårdsarbete hos mamma igår. Vädret var bra hela helgen så det var skönt att vara utomhus så pass mycket som jag ändå var. Vi hade ju friidrottsträning på Rocklunda igår då hallen var uppbokad av stenmässa.

Nedräkningen mot London fortsätter. Det är mindre än 4 veckor kvar, typ 25 dagar. 25 dagar går väl fort? Fick höra om ett ställe i London, Sky garden, en trädgård högt beläget i något höghus. Kanske kan vara något. Tror dock att mina resekamrater är mindre sugna på det än vad jag är. Men det skulle ju kunna vara en tisdagsaktivitet.... Ha nu en riktgit trevlig vecka!!

Grattis Bror!

Idag har Bror namnsdag så grattis till alla Brorsor!!

Freitag!

Äntligen fredag!! Det känns ju inte helt fel. Visserligen är det snart måndag igen men ändå......

Idag är det dessutom bara 4 veckor kvar tills vi åker ner till London igen. Planen börjar falla på plats! Jag och Coach ser ut att, med lite tur, få se två Arsenalmatcher. Arsenal-Liverpool är klar. Bara söndagsmatchen som är lite osäker. Beror väl en hel del på hur det blir med vädret... Måndagen spenderar vi med John Fuller's och på hans bryggeri. Efterföljt av en solig promenad längs med Thamesen. Är väl bara tisdagen kvar att styra upp. Och vi bör ha några/något att göra annars riskerar den att bli en enda lång väntan på hemfärd. Har någon varit upp i The Shard? Den tokhöga skyskprapan med den enorma utsikten. Jag funderar på om detta kan vara något att se.

Annars blir helgen som vanligt, friidrott ikväll, ett långpass för mig imorgon. Freddie gympar imorgon. Och på söndag är det friidrott (i Rocklundaskogen) för Freddie och gynmnastik för Ina. Ina berättade för övrigt att hon gjort en dubbel framåtvolt i onsdags. Sjukt, jag som inte ens har klarat av att göra en kullerbytta.

Ha en trevlig helg!

Nya brillor

Igår var jag och hämtade mina nya terminalglasögon. Dessa nya är dock inte bara vanliga. De är progressiva. Vi får väl se om det kommer att funka. Känns lite konstigt så här i börjar in alla fall. Jag passade på att beställa ett par läsglasögon privat oxå. Men det fick bli helt vanliga läsisar. Skiljer typ 8000:- och det är ju en hel del.

Annars var det kallt imorse. Fick till och med skrapa rutorna på bilen, ingen hit! Man får väl leta fram handskarna oxå ifall man skall stå och skrapa varje morgon. Gillar inte hösten och vintern......

Ha en fin torsdag!!

Dienstag

Det var väl ingen höjdarnatt. Sov dåligt när jag väl sov vill säga. Men i vanlig ordning så lyckades man somna bara en liten stund innan klockan ringde. Man hinner tänka tanken, "ska jag gå upp på en gång?". Och så blundar man och väcks av att klockan ringer. Idag fanns det inte någon möjlighet att gå upp när klockan ringde.

Igår blev det en sväng ut i regnet. Det var inte så tokigt att springa i regnet. Det svåra var att komma ut. Men sen så...

Ha en fin dag!

Skrapa rutan

Imorse fick jag skrapa rutan för första gången i höst. Inget bra tecken. Det betyder att det håller på att bli kallare. Men det är väl oundvikligt? Bara inse att hösten/vintern närmar sig med stormsteg.

Jag väntar på nya glasögon till jobbet. Ska bli intressant och se om man kommer se bättre, ha mindre skallevärk och vara gladare sen. Man kan ju alltid hoppas! Sen får man ju fundera på hur man skall göra privat, om man skall skaffa sig glasögon. Eller kan man kanske skaffa ett par bättre läsglasögon? Nåväl, vi får väl se (haha)....

Ha en fin tisdag!

Snabb helg....

Jaha, då var helgen över.... igen.... Varför kan man inte bara införa 3 dagars helg? Nu slutade jag i och för sig tidigare i fredags i och med att jag skulle med Ina till tandläkaren. Men efter det stack vi och käkade innan vi handlade och åkte hem. Kanon, några timmar kvar tills jag ska hämta Freddie. Ut och springa? Ja, det är väl en bra idé? Måste bara lägga mig fem minuter och vila lite. 1,5 timme senare vaknar jag och inser att det är dags att hämta Freddie, lämna Freddie hos farmor, åka med Ina på friidrott. Hem, laga mat, sova!! Det var den halva lediga dagen....

I lördags kom jag dock ut på en runda. Blev tom en dryga halvmaran. Och det gick alldeles för fort mot vad jag tänkt. "Halvmaran" gick på strax under 1:48 så med tanke på den dåliga träningen i september och att det inte skulle gå fort så får man väl vara nöjd.



Ha en fin vecka!!