Gott Nytt År!

Ja, vänner, då har vi kommit till årets sista dag. Dags att se tillbaka på året men även se fram emot ett nytt år! Hur var då 2019? Ja, det var väl lite blandat. En av de mest roliga sakerna och det jag är ganska stolt över att ha klarat av är att jag joggade mig igenom Stockholm Marathon till slut. Det var verkligen ingen spikrak resa varken innan eller under loppet.

Året hade börjat grymt med bra med löpning under januari-mars. Då åkte jag på en förkylning som inte verkade vilja ge med sig. Jag hade dessutom tagit på mig alldeles för mycket uppgifter både på det ena och andra stället. Jag började må rätt så dåligt psykiskt då jag inte klarade av att säga nej. I början av maj tog jag en 22 km lång jogg tillsammans med min joggkompis och det var bland det tyngsta pass jag gjort. Vi hade ett extremt lågt tempo och jag var helt slut. Då och där tänkte jag att det aldrig skulle bli något marathon i Stockholm en månad senare.

När jag några dagar senare knappt orkade gå upp för trapporna på jobbet och jag kände en tyngd över bröstet blev jag inskjutsad av chefen till akuten. Väl där kollade man en jäkla massa saker och kunde inte hitta något konstigt. Läkaren trodde det var den sega förkylningen som var boven. Jag gick därifrån väldigt lättad över att det inte var några konstigheter fysiskt i alla fall. När jag var på väg hem från sjukhuset så ringde fru Blogg från gymnastiken och sa att Freddie hade gjort illa nacken. Och direkt kände jag en tyngd över bröstet igen.

Jag förstod då och att det var mycket oro och otillräcklighet jag kände. Hade även under den tiden en bra sms-konversation med en kär gammal kompis som gav mig väldigt mycket.

Nåväl, jag sa ifrån mig vissa uppgifter vid sidan av jobbet och även chefen på jobbet var nog lite försiktig med att ge mig alltför mycket jobb. Så jag började känna mig bättre och fick till några bra långpass i maj. De gick inte fort men jag fick det gjorda. Nu var jag väl i alla fall redo för att klara maran? Frågan var bara hur lång tid det skulle ta?

Det började rätt så bra som jag minns det låg jag runt 6 min/km i snitt i alla fall de första 25 km. Sen började jag få ont i benen och sen började jag även få problem med synen, jag började se en massa färger och frågan var, skulle jag bryta eller skulle jag försöka en bit till? Jag tänkte att jag såg ju i alla fall asfalten nedan/framför mig. Och jag kör väl lite till rakan nere vid Finlandsfärjorna och svängen upp på Söder var grymt tung. Men väl på Söder fick jag några äppelbitar och lite vatten. Och när jag sprang igenom någon tunnel däruppe på Söder och kom ut ur den så såg jag helt plötsligt bra igen! Äpplen är grejen!! Nu var det bara smärtan i kroppen som störde. Och det gick bara långsammare och långsammare.

Vid slottet stod tjejerna och hejade och bjöd på lite Sportlunch strax före en vätskestation, perfekt! Nu var det bara sista rycket kvar, eller rycket och rycket... Sista biten kvar och man såg att man kommer klara det i alla fall! Skönt känsla!!!

 Jag hade ett mål för 2019 att springa 2019 km. Det gick inte. Jag tappade i augusti, september och oktober när jag hade flera segdragna förkylningar och det är inte så mycket att göra åt det. Jag slog i alla fall årsrekord med 1625,4 km enligt Garmin. Jag gjorde nog min snabbaste femma på Arosvallen med 21:18 enligt samma Garmin. Där tror jag dock att det var en 15 sekunder till igentligen men det är ändå pers på femman.

Vad har jag då för mål med 2020? Jag hoppas slå mitt rekord på maraton(4:18). Vill gärna komma under 4 timmar. Jag skulle vilja komma under 45 minuter på 10 km och under 1:45 på halvmaran. Men de målen hade jag även inför det här året..... Så jag skall väl inte hoppas för mycket. Det gäller att hålla sig frisk så att man kan träna kontinuerligt!!

En annan sak jag funderat på ett tag är att börja spela lite pingis igen. Kanske bara träna men ändå. Det är en bra medicin för hjärnan och det är även ett bra komplement till löpningen. Här är det nog "bara" tiden som kan sätta stopp.....

Ok, nu har jag svamalt färdigt om mig och mitt idrottande.....

Vad jag ville skriva med detta inlägg var igentligen:

GOTT NYTT ÅR!

Ledsamt

Och det är inte ledsamt bara för att man sitter här på jobbet en klämdag då man dessutom inte kunnat sova och därför kom hit klockan 05:00 efter en blåsig cykelfärd. Nä, det som är mest ledsamt är det jag fick se på nyheterna igår. Det var några lätt utvecklingsstörda personer som de gjorde ett reportage om. Det jobbade och slet i ett restaurangkök, kanon! Men det visade sig att dessa personer hade en högre skatt än vanliga löntagare. Men varför skall dessa personer behöva skatta mer än vi andra? Varför i hela friden är det högre beskattning på dessa individer? Jag kan inte fatta det! De fick något som kallades typ sjuklön som i sig var pissdålig. Och sen skall de dessutom betala en högre skatt än vanliga löntagare, jag kan f*n inte begripa att det kan få vara så. Och så intervjuvar dom någon minister som först säger att "vi måste ju få med oss fler partier för att kunna ändra på detta". Och fortsätter sen med att säga "och så måste vi ju ha ekonomiskt utrymme för att kunna ändra detta". Är det så jä*vla svårt att fatta att de som har det sämst inte ska få det än sämre? Jag kan här och nu hitta lösningen på finansieringen, sätt en särskild politikerskatt på alla våra högavlönade politiker runt om i landet! Det borde väl dessutom finnas en straffavgift för politikerna för alla deras usla beslut? Hur som helst så tycker jag att det är bedrövligt!!!

Igår var jag ut på ett långpass. Det var första passet över 2 mil sedan i början på augusti. Tempot var lite för fort men jag gissar att det har att göra med att jag körde 5 tusingar i lördags. Det gör ju att man får upp tempot. Så igår gjorde jag en halvmara på under två timmar. Nästa långpass ska jag försöka att hålla igen lite mer.

Här är gårdagens pass:


Avslutningsvis vill jag bara önska er en härlig måndag!!

Tragiskt

Det är sällan de goda får vinna. Äckelryssarna slipper en solklar utvisning och efter det vänder dom. Finns ingen som helst rättvisa i världen.

Sen att vi slutat spela är ju helt vårt eget fel. 

Jobba, jobba, jooobba

Eller jag är i alla fall på jobbet. Jag ska inte överdriva mina insatser här på jobbet.... Men det känns som jobb nog att bara ta sig hit. Idag dessutom till fots. Freddie har ju tydligen någon jullovsträning på gymnastiken och då behöver ju bilen finnas till hands för övriga familjen. Det var i och för sig rätt så skönt att ta en promenad hit på morgonen. Problemet var väl att datorväskan gör att det blir varmt på ryggen. Nåväl, nu är jag här och får väl försöka göra mitt bästa för att aktieägarna skall få fira ett fint nyår!

Annars är det väl inte så mycket att orda om, ha en fin dag nu vänner!!

London Pride

Inte som i London men ändå. 😀

God Jul!

Ha en riktigt härlig och fin jul nu vänner! 

Kunde varit...

Ja, idag kunde det ha varit årets sista arbetsdag. För det brukar det ju vara. Jag brukar ju vara ledig alla härliga klämdagar. Men i år blir det inte så. Så man får ta sig hit ett par gånger till i år. Nåväl, några lediga dagar blir det i alla fall....

Det är i alla fall höstens sista friidrottsträning för Ina. Eller i alla fall den officiellt sista träningen. Och ikväll är det föräldrarutmaningen. Det betyder att Moi, yours truly, skall försöka hoppa längd, stöta kula och springa en 200-metersstaffett. Får se hur det går.... Har ruggig träningsvärk efter onsdagens styrka med barnen. Man får väl inse att man inte är den bäst tränade... Måste nog även inse att lite styrketräning behövs och att det räcker långt med att använda sin egen kropp för att träna. Det gäller bara att ta sig tiden att träna.....

Imorgon är det ju dessutom kassttävling för Ina i hallen. Tror att det är både vikt och kula. Kul för henne!

Annars är det väl inte så mycket att orda om. Ha en riktigt trevlig helg!

Lite kyligare idag

Efter gårdagens blötväder kommer det naturligtvis lite kyla. Vilket betyder att ni som skall ut på vägar eller cykelbanor måste ta det lite försiktigt. De stora vägarna var helt ok imorse men de mindre var isiga.

Igår var jag med Freddie till Bellevue. Så jag passade på att köra 14 km på bandet i 5:24- tempo. Sen var det bara hem och byta barn och åka med Ina till friidrotten. Vi brukar ju inte vara med på onsdagsträningen eftersom Ina har gymnastik då i vanliga fall. Men den slutade i söndags så idag kunde vi vara med. Det var först lite styrka och sen antingen löpning eller kast. Jag var med och körde idag och tänkte att jag skulle köra löpning. Det var en intervallpyramid där man gick från 90-60-45-30-15 och sen upp igen. Jag pallade bara att gå ner till 15 sek och vek där ner mig. Mina 14 km på bandet innan gjorde sig mer än påminnda. Kanske borde man bara kört friidrottsträning......?

Gårdagens löpbandsträning finns i alla fall dokumenterad:


Ha en fin torsdag nu vänner!!

Onsdag och mittvecka

Eller mittwoch som tysken säger. Det betyder att man nu har vaknat tre gånger denna vecka och det är bara två kvar att vakna. Och med vakna menar jag då att vakna och gå upp ur sängen alldeles för tidigt. Idag vaknade jag vid 4-tiden. Försökte verkligen att somna om men det var kört. Till slut var det bara att ge upp. Men det gjorde ju att man var på jobbet redan 05:00. Och det är ju bra, då kan jag ju skjutsa Freddie till gymnastiken strax efter kl 14 och ändå få ihop lite plusflex. Och det behövs verkligen. Det är ju ett gäng dagar under julen som skall flexas bort. Och sen kommer det ju en Londonresa i mars som det skall finnas tid till.

Igår blev det ett pass på löpbandet medans Ina var på någon föreläsning med gymnastiken. Så jag hade bara 45 minuter på mig. Så det fick räcka med 6 st tusingar. Men jag hade hunnit en sjunde eftersom Inas föreläsning drog ut på tiden. Nåväl, det räckte nog med 6 tusingar oxå.

Här är passet:


Ha en fin mittvecka nu vänner!!

Tuesday

Japp, idag är det tisdag och jag har exakt noll saker att skriva om idag. Hur ska man då få inlägget fyllt? Jag har ingen aning. Jag har inte ens någon rolig historia att skriva. Jag kan ju i och för sig berätta att jag och fru Blogg var till Tropic igår och käkade en plankstek. Det tyckte vi att vi var värda. Gott var det oxå!!

Ha en fin tisdag nu vänner!!

Nu kör vi!!

Äntligen måndag igen. Som man har längtat! Men man behövde ju inte längta så länge... Helgen gick rätt så fort.

Igår var det avslutning för Freddies friidrottsgrupp. Vi körde först längdhopp och stavhopp. Freddie som missat hela höstens stavträning och bara varit med när vi kört från plint var lite skeptisk till att börja hoppa på riktigt. Dvs springa fram till groppen och försöka hoppa med hjälp av tränare. Det var ganska kul att se de snabba förbättringarna och skillnaden i skallen. Från att ha varit livrädd och ha knappt styrfart fram i de första försöken till att vara modig och springa på mer i de sista försöken. Det är några i gruppen som nu kan hoppa helt själva! Måste ha bra tränare :-D

Själv var jag ut på en lugn joggingtur på ca milen. Kände mig inte hundra så tog det väldigt lugnt. Men vid sju km efter en korsning kommer det en löpare efter mig. Och av någon sjuk, konstig anledning så tänker jag "han får inte springa förbi mig". Så jag ökar takten och skall strax svänga av och tänker "hoppas att han fortsätter rakt på". Och det gör han ju naturligtvis inte. Men jag lyckas hänga av honom i uppförsbackarna nere från Lögarn. Jag fattar inte varför jag reagerar så... Det var ju inte ens någon tävling...

Gårdagens pass:


Ha en trevlig måndag!

Brexit

Ja, nu lär det väl bli en Brexit sista januari 2020 efter gårdagens val i England. Det blir ju spännande att se hur det blir. Ryktet säger att pundet sticker uppåt, inte bra för oss fattiga turister. Blir väl samma pris på pinten i England som här i Sverige då? Hur blir det med kostnaden att ringa hem, surfa mm när man är där på besök? Återgår det till de hutlösa priserna som var innan man kunde ringa och surfa som hemma i Sverige inom hela EU? Kommer det bli drygare/ta längre tid i passkontrollen när man landar i England? Man har ju lite brådis då till The Swan och vill ju inte behöva slösa tid i passkontrollerna.... Ja, de viktiga frågorna hopar sig direkt.....

Annars är det fredag idag. Jag skall skjutsa mamma till lasarettet på förmiddagen så jag kör lite jobb hemifrån innan. Att det har blivit en märklig tradition på jobbet att våran avdelning skall gå luciatåg runt på firman och bjuda på pepparkakor gör ju valet att jobba hemifrån än lättare.....

Hur som helst skönt med helg även om den går alldeles för fort. Snart måndag igen men efter nästa vecka är det i alla fall några dagars ledighet. Det känns välbehövligt!!

Ha en fin helg!!

Thursday

Igår körde vi den årliga tomtejoggen med Inas friidrottsgrupp. På med tomteluva och jogga in mot stan. Väl där blev det löpskolning på Sigmatorget, en jogg genom folkhavet på torget och musikhjälpen, intervaller vid korsningen där Kalle på spången och Hattfabriken(?) ligger, genom folkhavet på toget och ner till Vasaparken. Väl där väntade varm saft, pepparkakor och tomtegubbar. Sen ett varv i Vasaparken innan vi sprang "hem" till friidrottshallen igen. Väl där väntade för oss tränare ett tränarmöte med en sallad.

Tomtejoggen:


Ha en fin dag nu vänner!!

Ge mig jullov

8 arbetsdagar kvar tills lite julledigt. I början av veckan tänkte jag, "två veckor till det går nog fort". Men shit vad segt det är nu. Har liksom ingen motivation för tillfället. Kan hänga ihop med att jag känner av förkylning.

Idag ska det ju vara tomtejogg med Inas friidrottsgrupp. Ina har ont i ett knä och jag förkyld. Känns rätt så tveksamt. Fru Blogg har tokont i en tå men vägrar kontakta sjukvården (vilket jag i och för sig kan förstå....). Men Freddie skall spela piano på Stadsbiblioteket ikväll dessutom. Men det är svårt för fru Blogg att ta sig dit med den onda tån. Så kanske blir det så att jag och Ina skippar friidrotten och jag åker med Freddie på piano?

På tal om piano. Igår sa Freddies pianolärare att vi måste skaffa ett riktigt piano alternativt ett elpiano. Detta för att Freddies utveckling skall gå framåt. Det duger inte längre med en keyboard. Vart tusan skall vi ställa ett piano? Elpiano känns ju mer lockande men de är ju inte helt gratis....

I övrigt är det svårt att klaga ;-)

Ha en fin onsdag!

Vilken skillnad ändå

Det kom ju en del snö igår. Och direkt märker man skillnad i hur "ljust" det blir ute. De lampor som finns efter cykelvägar mm lyser upp de snötyngda träden och det blir både ljusare och vackrare. Sen att det tar en evighet att skrapa fram bilen och skotta bort snö framför huset är ju en helt annan sak. Och behöver man ens skotta denna gång? Det skall väl börja tina snart igen....

Ingen träning för Freddie igår. Hon kom hem och hade ont i halsen. Jag känner oxå lite så jag fick en "ursäkt" att inte heller träna igår. Hade ju tänkt lite intervaller på bandet medans Freddie tränade. Får bli en annan dag.....

Annars är det väl inte så mycket att orda om mer än att ta det lugnt på vägarna idag. Det kan vara halt på sina ställen.

Ha en fin dag!!

2 arbetsveckor kvar

Ja, då går vi in i den nästsista arbetsveckan för året. Tror jag i alla fall... Jag skulle ju i och för sig jobba någon/några dagar i mellandagarna men kommer inte ihåg vilka.....

Annars gick helgen alldeles för fort igen. Julfest i fredags. Det trevligaste var nog att träffa Lalle en stund innan. Jag gick hem relativt tidigt. Lördagen trollades bort av jag vet inte vad? Den bara försvann! På söndagen var det först iväg och handla lite. Sen körde jag Ina till friidrotten för lite kulstötning innan vi åkte hem och åt. På eftermiddagen bytte jag framdäck på fru Bloggs cykel. Så nu är i alla fall framdäcket dubbat. Hennes cykellyse bak fixades. Sadeln byttes äntligen ut. Jag skruvade fast cykelkorgen som skramlade och satt löst. Efter det var det bara att ge sig ut i slasket och mörkret för en joggingtur. Det gick tungt igår. Vet inte om det var den extremt blöta snön som låg på marken. Det roliga var ju att på slutet så var slasket nästan borta. Så jag skulle bara väntat någon timme till med att jogga så kanske jag hade sluppit slasket?

Här är gårdagens pass om någon är intresserad:


Annars är det som sagt både ny vecka och nya möjligheter. Men ska jag vara riktigt ärlig så är det jullovet som hägrar. Hade lätt kunnat gå på jullov nu om det gått....

Ha en fin dag och en fin vecka!!

Fredag!

Det blev fredag till slut. Och slut är ordet! Jag känner mig helt slut!! Och ikväll är det julfest på Royale. Är det ok att säga att man är totalt osugen på att gå på fest ikväll? Nåväl, man får väl pallra sig dit. Ibland är det ju så att när man minst känner för fest och tänker att det ska bli tråkigt så blir det rätt så bra ändå. Vi får väl se.....

Annars är det ju "bara" två veckor kvar tills några dagars julledigt. Längtar mer än jag kan beskriva i ord. Hoppas att man kan få tillbaka lite energi då.

Igår tände man upp ljusen utanför Churchill Arm. Såg det på Instagram, hur mycket folk som helst där. Och återigen slog de rekord i antalet lampor. Måste säga att det är en riktigt häftig pub. Och de lägger verkligen manken till för att göra den speciell. Kan ju inte vara helt gratis att slänga upp ett par hundra julgranar på väggen.... Och på sommaren är det gigiantiskt med blommor på väggen. Underbart ställe!!

Igår var det ju tränarutbildning i diskus och kula. Ina fick vara med som visare och bli drillad i olika tekniker. Hon tyckte det var grymt kul och ville åka ner till hallen fler gånger och nöta. Så man får väl kolla upp när det är öppet så att hon kan åka dit och köra lite extra.

Ha nu en fin helg vänner!!

Helgen närmar sig trots allt...

Igår var det intervallmåndag. Ja, jag vet att det var onsdag igår men eftersom jag inte kört mina intervaller i måndags så kördes de igår istället. 7*1000m i 4:37 min/km tempo. Eller 13 km/h om man hellre vill det. Det lite tråkiga med intervaller på löpbandet är att man inte får någon statistik på klockan. Den tror jag har sprungit 6,6 km i ett helt annat tempo. Men i det här fallet litar jag mer på löpbandets mätning.

Annars är det väl inte så mycket att orda om. Ikväll är det tränarutbildning i kula och diskus. Ska ju dit ikväll eftersom Ina skall vara med och visa. Är lite sugen på att åka dit någon timme innan och köra några tvåhundringar. Men vi får se hur det blir. Måste först kolla så att det inte är en massa träningsgrupper i hallen så att det överhuvudtaget finns möjlighet.

Här är gårdagens pass:


Såg en bild från "Churchill Arm" igår. Med alla julgranar på fasaden. Saknar att inte komma dit i år innan jul. Det är ju rätt så mysigt trots allt. Och sen kom jag och tänka på den goda pajen på "The Counting". För att inte tala om alla goda pints man har tillgång till i London. London Pride, John Smith's, Olivers Island osv osv osv..

Nåväl det är ju inte helt fel att sitta här på jobbet och vänta på att kaffemaskinen skall bli varm för att sedan få dagens första kaffe!!!

Ha en fin dag nu vänner!

Ordningen återställd!

Ja, skönt att allt är som det brukar igen. Först på jobbet. Ca 45 min innan kärntiden börjar. Bra! Nu finns det möjligheter att få ihop en full dag!!! För jag vet inte än om Freddie skall på gymnastiken eller ej. Hon yra om att hon ville till friidrotten istället. Men vi får väl se vad det blir.....

Igår skulle elen stängas av mellan 20:15 - 20:45. Men när vi kom hem från affären strax efter 19:30 var det kolsvart på området. Så kollade på webben och såg då att det skulle vara av till ca 21:30. Men vid 22:30 gick den på igen. Jag visste ju inte vad som var igång när elen gick. Men det blev ganska ljust när elen var tillbaka. Var bara att gå upp och stänga lite lampor och somna om.

Annars är det väl inte så mycket att orda om denna onsdag annat än att den lilla snö som kom är på väg bort igen. Det riktiga mörkret är på väg tillbaka.....

Ha en fin onsdag!

Sen idag...

Idag ska bilen in på restpunkterna från servicen. Det betydde att jag fick möjligheten att skrapa rutorna på två bilar idag, hämta fru Blogg på Bilia för transport till sitt jobb. Sen raka vägen hem till jobbet. Jag brukar ju vara bland de första, om inte först, till jobbet. Jag brukar glida in i mörker men idag var alla på plats och lamporna tända, vilket fiasko!! :-)

Annars är det väl inte så mycket att orda om. Tog en lugn jogg på bandet igår. Fick ihop 14 kilometer i 0,5 - 1,0 % lutning. Längsta på länge. Snart kanske man är redo för ett långpass igen!! :-)




Ha en fin tisdag!!

Ny månad, ny vecka, nya möjligheter?

Ja, vem vet vad denna månad har att erbjuda? Kyla verkar det som i alla fall. -8 grader när bilen skulle skrapas. Jag gillar inte kyla. Jag gillar värme, i alla fall lagom mycket värme. Men vintern skulle jag lätt kunna byta ut.

I lördags var det friidrottstävling i hallen. Både Freddie och Ina var med. Ina lyckades få ett silver i kula. Nu har det gått upp till 3 kilos kula så då blir det ju ett pers oxå. Hon persade även i 60 m och tangerade pers i höjd. Så hon var ganska nöjd med dagen. För Freddie gick det lite tyngre även om hon slog inomhuspers på 60 m. Och längden gick så där. Men med tanke på att hon höll upp helt från rörelse i 9 veckor och sedan bara tränat någon enstaka gång så får hon nog vara nöjd. Och bara att hon kan vara med igen är ju bra!

I söndags låg jag med huvudvärk hela dagen. Men eftersom jag höll i friidrottsträningen så var det bara att ta sig samman och åka dit och bränna av passet. Som tur var så var det inte överdrivet många dvärgar där och vi blev 6 ledare totalt så det gick rätt så bra.

På torsdag skall friidrottens huvudtränare hålla en 2-timmars utbildning i Kula och Diskus. Och igår frågade han mig om Ina skulle kunna tänka sig vara med och visa. Stort för Ina att få den äran. Nu har hon ju kör på torsdagar men det lät som om hon ville göra det här istället denna gång. Lär väl försöka få henne att bekräfta detta då hon ibland kan vara lite ombytlig. Vill ju göra allt men det går ju inte, man kan inte vara på fler ställen samtidigt och då måste man prioritera, välja bort!

Ha en fin dag, vecka, månad nu vänner!!

Snö

God morgon! Vaknar upp till ett vitt Västerås. Det måste ha kommit rätt så mycket snö. För bilen var i alla fall djupt under snön. Eller så har den mesta snön kommit väldigt lokalt över bilen....

Jag gillar verkligen inte den första snön, när vägarna är oplogade och vissa bilförare tror dom är kungar. Nä, håll avstånd och dra ner farten när det är så här!!!

Annars är det väl inte så mycket att orda om, det är helg, det är tre dagar med friidrott på ett eller annat sätt. Det blir ju kanon det!!

Ha en riktigt trevlig helg!!

Lite väl tidigt kanske....

Idag gled jag in på jobbet före kl 5. Det kanske är lite väl tidigt även för mig. Men kan man inte sova så är det inte så mycket att välja på.... Bättre att få ihop tiden på jobbet än att bara ligga och vända sig tills det är dags att gå upp.

Idag hade jag dessutom med mig alla kakburkar som kollegorna har köpt av Freddie och Ina för VGF's räkning. Det var rätt så tungt att bära in alla 24 burkarna. Att man dessutom sitter en våning upp gör ju inte saken lättare. Men nu är de här i alla fall. Bara hoppas man får in pengarna oxå....

Igår var jag ut och sprang en sväng medans Freddie hade gymnastik. Det är fortfarande skittungt att springa men det borde ju bli bättre med tiden bara man får hålla i det här nu. Målet är minst 3 ggr i veckan. Men gärna fler....

Här är i alla fall gårdagens pass om någon undrar:

Jag måste nästan ha varit rätt så nära Coachens hus om jag inte har helt fel....

Ha en fin torsdag nu vänner!!

Middagsdate

 Jag och Freddie åkte till Pizza Hut för kvällens middag, gott! 

Rain

Idag regnade det ganska mycket när jag gick till och från bilen. Tur man har inomhusjobb!!

Inatt har jag sovit ganska bra. Men det betyder ju inte automatiskt att man är pigg. Idag tänker jag dra hem och jobba hemifrån efter lurren. Ska, förmodligen, iväg med Freddie till gymnastiken och då är det lättare för mig att åka hemifrån än att åka från jobbet via hemmet till gymnastiken. Träningen börjar ju kl 15 så det är ju lite tajt med tiden.

Annars är det väl, i vanlig ordning, inte så mycket att orda om. Ha en fin onsdag!!

Kul med minnen

Idag fick jag upp minnen från 2013 i telefonen, härliga minnen! På pubben Victoria!

Vilket fiasko

Idag, nu på morgonen, ska jag med Ina till specialisttandvården. Det betyder ju "sovmorgon". Så när man vaknar 04:01 är det ju ett riktigt fiasko. Sov dock en kvart mellan 05:30-05:45. Men när man väl har möjligheten att sova till kl 6 så tar man den inte.

Annars är det väl inte så mycket att orda om, Unai är fortfarande inte sparkad, tyvärr... 

Ha en fin tisdag! 

Helgen bara svischar förbi...

Fredag eftermiddag och man stämplar ut från jobbet och känslan är, "skönt med några dagars ledighet". Man blinkar till ett par gånger och kommer på sig att man står och stämplar in och det är måndag morgon. Hur är det möjligt? Så där fort kan väl ändå inte en helg springa på? Vad har man gjort ens?

Ok, lite har man väl gjort. Två tränarpass på friidrotten, en sväng till ICA Maxi (två svängar när jag tänker efter....), ett pass löpning, lite tårtätning hemma hos mamma och så har jag väl kört 4 tvättmaskiner och någon diskmaskin oxå. Och inte att förglömma, en sväng på parkeringen med 240'n, stort!

Här är i alla fall gårdagens löppass:


Ha en fin vecka och en fantastisk måndag!!

Friday

Äntligen fredag! Igår skrev jag att man borde fixa två dagar till innan helg. Gårdagen var bedrövlig, hade ingen motivation alls. Jag hoppas verkligen att dagen blir bättre.

I eftermiddag är det friidrott för Inas grupp. Jag är huvudtränare idag. Det betyder att jag detaljplanerar passet. Jag måste säga att jag har hamnat i en liten motivationssvacka även här. Vet inte varför men känner ingen större lust. Men det brukar bli bra när man väl är på plats osv.....

Igår kväll var vi på Växhuset då Freddie skulle vara med på någon pianostafett. Hon var toknervig. Men det gick bra. Hon spelade Bjällerklang.

Nä, nu får man väl dra igång dagen så att den tar slut någon gång....

Ha en fin fredag och en underbar helg!!

Two more days

Ja, torsdag och fredag kvar innan nästa helg. Det skall väl gå vägen? Visst pallar man väl två dagar till?

Igår tog jag mig ut på en liten runda. Men shit vad det var jobbigt! Man har ju alltid en tro att man är bättre än vad man är. Och det började så lätt. Kanske för att det oftast är mest utför i början. Men sen när jag var nere vid träbron över Svartån och skulle hela vägen upp till toppen på Norrleden var det lite tyngre. Jag kom i alla fall hem till slut. Och ett jobbigt pass är väl bättre än inga pass?

Var iväg på utlottningen från ABB-joggen igår kväll. Blev ingen vinst för varken mig eller fru Blogg. Vi fick oss i alla fall en bulle!

Här är gårdagens pass om någon bryr sig:


Ha en fin torsdag nu vänner!!

Mittvecka!

Då drar vi igång onsdagen då. Vaknade tidigt igen. Hela den här veckan har det varit väldigt tidiga mornar. Men, men, så kan det vara ibland. Imorse när jag vaknade strax före 4 och väntade på att jag kunde dra iväg till jobbet utan att det blev för tidigt så kände jag vid 4:30-tiden att nu kan jag nog somna om..... Och det hade ju säkert varit skönt för stunden. Men det hade ju varit en mardröm sen när klockan ringer. Vid dessa tillfällen önskar man att man kunde stänga av klockan och testa att sova så länge det bara gick, tills man vaknar igen helt enkelt. Men även om jag stänger av mitt alarm så kommer ju fru Bloggs att ringa, visserligen lite senare men ändå inte tillräckligt sent.

Nåväl, det får bli jobb på jobbet fram till lurren och sen kör jag hemifrån efter lurren då jag glömde min matlåda idag. Känns inte värt att åka fram och tillbaka hem för lurre om jag dessutom skall sluta tidigare ifall Freddie skall på gymnastiken. Hon var inte helt säker på det igår.

Jag skall försöka komma ut och springa (läs jogga) idag. Det är ju inte superkallt och om det inte öser ner så skall jag ta mig en ca 10-12 km beroende på hur det känns.

Ikväll är det dessutom utlottning av priser från ABB-joggen. Förstapris är 1000:- presentkort på Intersport. Vi är 14 st som har chans att vinna så det skall väl mycket till att det blir just jag. Fru Blogg är en av de andra som har chansen. Vore ju kul om någon av oss fick vinna.

Annars är det väl inte så mycket att orda om, ha en fin onsdag!!

Dienstag

Japp, tisdag och rätt skönt väder ute nu på morgonen.

Igår körde jag ett intervallpass medans Freddie tränade. Det blev 7 * 1000m i 4:48 min/km med gåvila mellan intervallerna. Det blev rejält svettigt. Jag tömde en lite vatten under passet och tryckte i mig ytterligare en liter efter passet. Dessutom blev det en hel del vatten till maten och efter den. Inte undra på att man behövde upp ett par gånger i natt....

Gårdagens pass:

Ha en fin tisdag!!

Monday, Monday

Ok, det var en skaplig helg. Det började ju med Asfaltsnötarnas segermiddag på Limone i fredagskväll. Det var riktigt trevligt och väldigt god mat. Ett tecken på att det var trevligt är ju när tiden bara försvinner. Plötsligt var klockan 12. Och när man råkade blinka med ögat en gång så var klockan 1. Hur som helst så var det bra! Oxfilén var fantastiskt god! Kom ju hem strax före 2 men det betyder ju inte att man kan sova till kl 9.

 Jag vaknade i vanlig ordning vid 5-tiden och strax före 6 var det lika bra att gå upp och äta frulle och dricka lite kaffe. Var dock ganska seg på förmiddagen när jag och fru Blogg var ut och tömde jord ur blomlådor och bytte plats på växter. Vi har ju haft bla en krusbärsbuske precis vid utgången vid förrådet. Det skall bli röda krusbär på den busken men innan de hinner bli röda har någon/några provsmakat de sura, gröna och ej mogna krusbären. Insett sitt misstag och spottat ut krusbäret. När det väl är dags att få njuta av dessa goda krusbär så är det bara ett fåtal kvar på busken. Så nu har vi flyttat in den busken (+ett par vinbärsbuskar) och satt ut några buskar som bara ger blommor. Dessa kan de ju få smaka av hur mycket de vill :-)

 Jag sov en stund efter lurren innan det var dags för lite lördagsgodis och sen även laga lite mat. På söndagen skjutsade jag Ina och hennes kompis till Ju-jutsuträningen. Själv passade jag på att ta en mil med Jesper. Tanken när Ina började med Ju-jutsu var att fru Blogg skulle följa henne dit. Men sen kom jag ju på att jag kan springa med Jesper medans Ina tränade så då blev det så istället.
Gårdagens pass:
Sen var det hem och byta om innan jag åkte och handlade lite snabbt. Fick för mig att jag skulle göra pannbiff m lök och potatismos till det. Så det fick det bli. Jag är helnöjd med resultatet, det var grymt gott!!

Ha en fin vecka och en bra måndag!

Friyay!

Vilket skönt väder det var när man gick till bilen imorse. Det var nästan så att man vände om in och bytte om till löparkläder istället för att åka hit. Vindstilla och 3 grader kändes fantastiskt skönt, hur det nu är möjligt?

Ikväll är det dags att inkassera vinsten från sommarens stegräknartävling. Det blir med andra ord middag på Limone ikväll med Asfaltsnötarna. Jag har aldrig varit där så det kan ju bli kul bara det.

Igår ringde teknikern från Bilia och sa att bilen är klar. Vi får väl se hur det går? En styrbox till motorn är bytt och jag hoppas verkligen att det är det som är felet och att det inte är slumpen att den funkar just nu. Det visar sig..... Inte helt gratis är det heller men ikväll är det ju dessutom dragning på Eurojackpot och över 900 millar kan hamna i min ficka!!

Ha nu en riktigt trevlig fredag och en fantastisk helg!!

Torsdag

Ok, jag skall berätta om mitt träningspass igår. Så är du inte intresserad så kan du sluta läsa här.

Jag gav dig till och med två radbrytningar och nytt stycke för att du verkligen skulle ha chansen att klicka dig bort från denna blogg. Här får du två till ifall du missade att hoppa ur...

Om du fortfarande är kvar så får du skylla dig själv...
Jag tänkte igår att jag skulle klämma in 11 km på ca 60 minuter. Tänkte att det borde ju inte vara så svårt. Men herregud vad det blev tungt! Det är ju bara att inse att man är långt ifrån någon som helst form. Genomsnittspulsen var hög och jag fick kriga för att ta mig igenom dessa 11 km. Att jag dessutom fick rejäl huvudvärk under kvällen och att pulsen aldrig ville gå ner till samma nivå som innan passet visar ju oxå att jag är kass. Men skit samma, det kan bara gå åt ett håll (under förutsättningen att man fortsätter träna, annars kan det ju gå åt fel håll. Men det fattar ni ju redan så detta var helt onödig skrivning, men ändå..). Jag kollade tillbaka på pass jag gjorde i december förra året. Och de passen var i paritet med dessa pass jag gör nu. Så det är bara att nöta på, hoppas att man håller sig frisk, hoppas att man håller sig hel så skall det nog snart bli bättre. Ge det en månad så borde man känna skillnad.



Om det nu, mot förmodan, är någon som läst så här långt ner så vill jag tacka så mycket för det! Och jag hoppas att ni verkligen får en fin torsdag!!

Tomt

Här sätter man sig ner och ska skriva ett inlägg men det är helt tomt i skallen. Känns inte som om jag har ett skvatt att skriva om. Inget, nada, nothing osv.... Jag har inte ens någon päronsplittare att bjuda på.

Jag skulle ju i och för sig kunna skriva en halvrolig historia.
-"Vad heter kinas sämsta trummis?", "No Thai-Ming"

Kul va?

Annars är det väl inte som tidigare nämnts inte så mycket att orda om....

Ha en fin onsdag!!

Vilken morgon

Igår ringde mekanikern från Bilia och snacka om våran bil som står långtidsparkerad där. Det var ju sommarvägar när vi lämnade in den och nu är det is. Han behövde ha vinterdäcken för att kunna åka ut och testa bilen lite mer. Han har bytt lite prylar på den och hoppas nu att det skall gå bra men som sagt så behövs det mer provkörning och då är det inte så lämpligt med sommardäck.... Men nu har jag varit dit med dessa så nu kan han ju testa mer.

Annars var jag iväg med Freddie till Bellevue igår. Jag passade på att köra ett intervallpass på löpbandet. Man brukar ju säga att man skall träna där man är, dvs på den nivå man är i för stunden. Jag som knappt tränat något de sista månaderna har ingen aning vart jag är..... Jag gissade för mig själv att jag kanske kan fixa milen på 50 minuter. Så jag körde mina tusingar i 5 min/km tempo. Jag körde 7 stycken och tyckte nog att det kändes skapligt. I somras så körde jag i kanske 4:15 min/km men då orkade jag ju aldrig 7 stycken. Kanske ska jag prova lite snabbare nästa måndag, vi får se.
Här är gårdagens pass:


Annars är det väl inte så mycket att orda om, bara att ge allt för aktieägarna!!

Ha en fin tisdag!!

V46 börjar nu!

Det var en snabb helg. Jag började ju helgen med en massage. Eller ska vi kalla det för misshandel. Det gjorde så jäkla ont när hon tryckte på punkter. Men förhoppningsvis var det bra. Hon tyckte för övrigt att jag borde stå upp och jobba ibland så jag får lite variation.

Sen blev det friidrottsträning och vi var skapligt med tränare så det var ganska så soft. På lördagen så var det dags för VF-cupen där båda tjejerna skulle vara med. Men Freddie ville inte springa 200 meter utan bara hoppa längdhopp. Och det märktes att det var ett tag sen hon hoppade. Har väl gjort ett hopp på de senaste 2.5 månaderna. Ina hade hälseneproblem efter gymnastiktävlingen i torsdags så hon haltade mest runt. Men hon skulle absolut vara med i både 200 m och längd. Viljan är det ju inget fel på i alla fall.

Jag hann faktiskt med att jogga en stund på lördagmorgon innan vi åkte på friidrotten. Det var rätt skönt i lördagsförmiddag. Och jag är glad att jag gick ut då och inte igår när det var isbana ute. Ikväll blir det inneträning på Bellevue medans Freddie gympar/rehabtränar.

Lördagens pass:


Ha en fin måndag och en fantastisk vecka!!

Full rulle

Ja, det går i ett nu. Igår hade Freddie gymnastikträning 16:30. Samtidigt hade Ina samling för sin första gymnastiktävling. Tur att bägge sakerna var på Bellevue. Inas tävling skulle börja 17:30 och Freddies träning slutade 18:30. Så jag hoppade in på gymmet och körde 6 km. Så då hann jag se Ina 17:30 för att sen hämta Freddie 18:30 så att vi kunde ta en fika och sen kolla när Ina körde nästa grej 19:45. Så vi var hemma strax före 21. Och igentligen skulle jag ha varit i friidrottshallen för lite utbildning i höjdhopp. Men man kan ju inte vara överallt. Eller, jag kan i alla fall inte vara det...

Idag ska jag på massage. Eller massage och massage, det kommer tryckas på punkter i rygg, nacke och förhoppningsvis så kommer jag känna mig som en ny människa. Sen blir det friidrottsträning med Ina. Gruppen har dessutom övernattingsläger i hallen. Men jag skippar detta då jag haft svårt med sömn och huvudvärk senaste tiden. Känner att det är viktigare att, om det går, sova ordentligt. Lägret avslutas imorgon bitti med att det är VF-cupen. Så jag och Freddie åker dit så får vi se om dom vill vara med och tävla eller inte.

Annars är det väl inte så mycket att orda om...
Gårdagens pass:


Ha en riktgit trevlig helg!!

Torsdag ändå....

Ok, sorry, men jag känner mig väldigt trött idag.... :-) Det blev 10 lugna kilometer på löpbandet igår. Men idag känner jag av det i de yttre senorna på baksidan av låren som går ner mot knäna. Om det är löpningen eller om det är för att jag och Ina kört några styrkeövningar i tisdags låter jag vara osagt. Jag har alltså ingen aning i vanlig ordning.

Jag börjar fundera på om min säng eller kuddar inte är passande för mig längre. Jag vaknar upp på natten och känner av i nacken/huvudet. Brukar bli bättre under dagen men nästa natt igen är det samma sak. Fundera kan man ju alltid göra, det är man ju rätt så bra på....

Annars är det väl inte så mycket att orda om. Det är ju trots allt torsdag och helgen närmar sig sakta men säkert.

Ha en fantastikt fin torsdag!

Här är gårdagens pass:

Comeback

Idag skall Freddie göra comeback på gymnastiken. Men det kommer inte bli så mycket gymnastiserande för henne utan hon skall köra rehabövningar. Men bra att hon kommer igång med lite mer träning i alla fall. Själv skall jag ta mig in på gymmet och jogga en stund. Ska bli skönt att kunna jogga i shorts igen. Gillar inte kylan som är ute nu. Visst, det kan vara skönt när det är ljust ute och man inte går ut sliten efter en arbetsdag. Men efter en arbetsdag och i mörker tycker i alla fall inte jag att det är supermysigt....

Vaknade upp med lite lätt huvudvärk imorse. Vet inte varför men så är det i alla fall. Men en bra start på dagen med The Tour så skall det nog kännas bättre snart. Och kaffe, det är inte fel......

Ha en fin onsdag!!

Lite kul

Det här tycker jag är lite kul i alla fall..... Man skriver ett femstjärnigt hotell.... sen ser man en bild fr hotellet och på det så är det bara 4 stjärnor....

Jobba, jobba, joobba

Ja, det är ju så det är fram till jul då vi får några röda dagar. Men det är ganska många fulla veckor fram till dess....

Idag har jag verkligen ingenting att skriva om som ni inte vet sen tidigare (skrapa bil, trött osv...). Så vad gör man då? Ska man hitta på någon historia bara för att få till ett bra inlägg eller vara så beige som jag är och inte skriva något mer. Det hade ju varit grymt om jag hade kunnat hitta på någon rolig historia men inte ens det orkar jag idag.

Jag kan väl i alla fall berätta att jag strax skall gå och hämta dagens första kopp kaffe, kul va?

Ha en fin tisdag!!

Och så sitter vi här igen....

Visst är det väl något visst med måndag morgon. Upp så tidigt det bara går, slänga i sig lite frulle så fort det bara går, ut till bilen och skrapa rutor, åka till jobbet och få ge allt för aktieägarna osv osv....

Igår skjutsade jag Ina till Hälla där hon tränar Jujutsu. Och i trakterna där har jag en löpande kompis. Så jag stämde dejt med honom för en knapp timmes jogging. Det var ju fint väder men man har ju ingen som helst ork längre. Man är verkligen nere på botten. Usch vad det känns tråkigt. Men det finns bara en väg härifrån, träna mer och oftare.....

Här är gårdagens pass:


Annars är det väl inte så mycket att orda om.

Ha en fin måndag och en fin vecka!!

Semester men bloggen tar aldrig ledigt..

The blog must go on! Är på Birka Paradise. Varken Kenneth eller Maggan är här. Däremot kan hälften av mellansveriges dvärgar hittas här. Pingisbordet är konstant ockuperat av vilda barn. 

Fick i alla fall lite mat igår. 

Ha en fin helg nu vänner! 

Torsdag och halvdag

Idag blir det bara halvdag på jobbet och imorgon är jag ledig!!! Inte helt fel!!

I övrigt inte så mycket att orda om. Coachen har gjort ett bra jobb och plockat fram möjliga datum i vår att åka till London. Vi får väl se om vi kan få ihop det. Hoppas!!!

Ha en fin dag!

Mittvecka

Då har vi kommit halvvägs in i veckan. Fick huvudvärk igår igen och den vill inte riktigt ge med sig. Hoppas att det går över snart. Var i alla fall lite tidigare på jobbet idag. Vilket betyder att man kan gå hem normal tid utan att ha dåligt samvete.

Annars är det väl inte så mycket att orda om så här en mörk onsdagsmorgon i slutet av oktober. Kan bara konstatera att det är mörkt, jag är trött och vill sova.

Ha en fin onsdag!!

Londonminnen

Minnen från november förra året. 

Däckbyte

Idag är jag på Bilia och byter däck på mammas bil. Så det blir ett inlägg härifrån idag. Annars är det väl inte så mycket att orda om. Våran bil står väl här någonstans och hoppas bli frisk. Jag orkar inte ens gå in och fråga hur det går med den. Jag gissar att de hör av sig när det vet mer.

Kallt idag oxå, börja bilfärden med att skrapa rutor är ju ingen höjdare. Jag vill ha sommar året om!!! Är ju bara en lottovinst ifrån att det kan bli verklighet......

Ha en fin tisdag!

Kyligt

Inatt var det minusgrader. Jag slapp cykla till jobbet idag då jag har lånat mammas bil. Fick dock börja med att skrapa rutor. Vintern närmar sig med stormsteg. Inte mycket att göra åt det men det är f*n inte kul....

Igår var det friidrott för Freddie och hon var med för första gången på 9 veckor. Hon fick verkligen en rivstart då hon fick börja med 8 st tvåhundringar..... Jag var på längdhoppet och hon berättade att hon efter varje tvåhundring trodde att hon skulle kräkas. Hon gjorde ett längdhopp och sidoövningarna på vägen tillbaka till kön innan hon la ner för dagen. Hon pallade inte mer. Och det är kanske inte så konstigt när man inte tränat på 9 veckor. Kul att hon kan vara med och köra lite igen i alla fall.

Den här veckan är det höstlov för dvärgarna, man önskar ju att man hade ledighet att ta ut och kunde vara ledig själv oxå. Kanske tar jag lite ledigt i slutet av veckan. Men inte helt säkert än....

Ha en fin vecka nu vänner!

Lite senare inlägg

Idag kastade jag mig över jobbet. Det är vissa prylar man bara vill bli av med fort...

Det är i alla fall fredag och det är ju positivt. Vi har städdag i samfälligheten. Är inte alltför sugen och hoppas att det inte blir alltför uselt väder. Lite roligare och man slipper regnet i alla fall...

I övrigt har jag inte så mycket att orda om, Ina är förkyld och jag är inte heller på topp. Men det vill ni väl inte läsa om varje dag.... Nu fick ni ju göra det ändå, sorry för det.

Ha nu en riktigt fin helg!!

Pianokonsert

Igår kväll var jag till Växhuset för piano och dragspelskonsert. Bla skulle Freddie spela. Det var kanske 50-60 i publiken och ett gäng barn i olika åldrar på scenen. Jag tycker det är starkt av Freddie att sätta sig och spela helt själv på scenen inför alla. Jag hade varit hypernervös! Jag undrar om hon siktar på en karriär där hon spelar i pianobaren på Birka. Den har ju inte varit sig lik sedan Kenneth och TB's Brorsa lirade där!

Annars är det väl inte så mycket att orda om, bilen är kvar på verkstan. Undrar vad det här kommer kosta......? Jag får nog snart ta och låna mammas bil igen. Är ju lite enklare att handla när man har bilen med sig......

Ha en fin torsdag!!

Hojjen även idag...

Ja, så blev det. Bilen kvar på verkstan. Igår ringde de från verkstan och jag hoppades det var för att den var klar för avhämtning. Men då började han fråga om bilen gått dåligt bla bla bla. Nä, den har inte gått dåligt. Inte sen förra vintern då den vid några tillfällen vid start aldrig gick över 1000 varv. Och det var något sådant han yra om när han ringde. Att den gick en liten bit men sen inte fick något drag.....

Vi får väl se vart detta slutar. Jag har funderat en hel del på bilar den sista tiden. Och tänkt att man skulle kanske klara sig utan bil. I alla fall om några år då dvärgarna är större och får ta sig själva hit och dit. Ina kan ju göra det redan nu, det kan väl Freddie oxå men hon är lite restriktiv till det.

Så igår blev det lite stressigt, jag stack cyklande från jobbet 15:05. Hemma runt 15:22, Freddie har piano kl 16:00. Men sin arm så cyklar hon inte just nu så vi traskade ner till Växhuset. Vi kommer fram 15:56. Grym tajming!!

Nä, nu är det väl bäst att jobba på så man får ihop stålar till verkstan....

Ha en fin onsdag!!

Bilen på service

Så idag fick jag damma av hojjen igen. Tur det inte regnade i alla fall. Och ska jag vara riktigt ärlig, och det ska man ju vara, så var det rätt så skönt att cykla hit igen. Jag cyklade ju hela våren och sommaren och det hade jag inget mot att göra. Och så länge det inte regnar så är det ju helt ok. Det värsta är nästan mörkret. För man har ju inte världens bästa syn och när tårarna kommer så är det än värre.

Nåväl hoppas nu bara att det inte är för mycket tok med bilen.... Är inte alltför sugen på att reparera den för en massa pengar. Och jag tror dessutom att det är hög tid att köpa nya vinterdäck så vi får se vad det blir, reparationer eller vinterdäck....

Annars kan man väl konstatera att Arsenal är helt under isen. Finns ju ingen ordning i laget alls. Har nog inte sett de så dåliga som nu någonsin. Mr Wenger sa ju för någon veckan sen att han var sugen på att börja jobba igen. Ett jobb som interim skulle han inte vara helt främmande för. Kan det vara i Arsenal han gör sitt nästa jobb..... Kom ihåg vart ni läste det först....

Nä, dags att ge allt för aktieägarna igen.
Ha en fin tisdag!

Joyeux anniversaire Arsène!

Happy birthday to the one and only!! Have a good one!!!

Redan måndag...

Hur kan helgen gå så fort? Hur är det möjligt att man stämplar ut på fredagen och direkt stämplar in på måndagen? Helt sjukt!!

Så vad hinner man då göra på en helg? Ja, inte mycket. Hann med en joggingtur, träna dvärgar i friidrott och tvätta bilen. Ja, typ det hann jag med. Inte mycket med andra ord.
Nu får vi då se hur denna arbetsvecka går, fort eller långsamt? Ja, tipset är ju att det är snarare det senare.... Det visar sig. Hur som helst så får vi aldrig glömma att det viktigaste är att vi ger allt, allt för aktieägarna!

Gårdagens lilla tur:


Ha en fin veckan nu vänner!

London för två år sedan

Minnen! 

Kramfors

Längtar inte bara till London. Längtar även till sommaren och torpet!

Snart måndag igen....

Härligt med fredag!! Det känns inte helt fel med ett par dagars ledighet. Det är en lång höst utan röda dagar och det tycker jag att man börjar känna av nu. Helgerna ser man fram emot och hoppas att veckorna skall gå fort så man får komma till helgen då man kan ta igen sig. Tidigare är har det varit en Londonresa att se fram emot men inte denna sen höst. Det är ju nästan så att jag börjar fundera på att ta en sväng över. Man måste väl få drömma lite i alla fall. Sen funderar man ju lite på hur det kommer bli med Brexit. Vad händer då Storbritanien lämnar EU. Kommer det att märkas för den vanliga turisten? Och om det märks, på vilket vis då?

Annars är det väl inte så mycket att orda om. Det är ju snart måndag igen....

Trevlig helg på Er!!

Drömmer mig tillbaka....

Anchor and (NO) hope! Det var tider det :-)

Sömn

Inatt blev det bra med sömn. Inte för att det räcker men man får ändå vara nöjd. Jag hade tydligen glömt att sätta telefonen på ljudlöst . Och jag somnade strax före kl 21 och när det pep till tre ggr "mitt i natten" trodde jag nästan att det var morgon. Men den var bara 22:23 typ. Somnade om igen ganska snabt. Vaknade 04:36 och tänkte att jag kan ju dra till jobbet nu. Men sen tänkte jag, "jag blundar och ser om jag somnar om". Och då ringer klockan 05:20. Jag somnade om! Så inatt har det blivit bra med sömn men skulle kunna tänka mig lite mer sömn :-) Har lite ont i halsen igen och det kanske bidrar till min trötthet. Eller det att jag jobbade till 12 i tisdagsnatt och gick upp vid 5 igen.

Nåväl, om ni fortfarande läser så här långt (gissar att ni klickade Er vidare långt innan ni kom hit ner i inlägget) så har jag inte mycket mer att orda om. Så ni som mot förmodan läste ända hit ångrar Er nog att ni inte slutade läsa för länge sen :-)

Ha en fin torsdag!!

En kort natt!

Ja, det blev en, ialla fall för mig, kort natt. Strul med etikettdatabasen på jobbet så jag satt mellan 18:30-23:40 och fixade med den. Man vill ju att produktionen skall rulla på så upp nu på morgonen och fortsätta.... Kul!! Eller....? Nåväl, bra för aktieägarna i alla fall.

Vi var ju till ortopeden med Freddie igår för vi tycker att det verkar ta lång tid med att få henne att sträcka ut armen efter fraktur och gipsborttagning. Nu var det inte illa enligt läkaren. Han tyckte att det såg bra ut. Och faktum är att jag inte har sett Freddie sträcka ut armen så mycket som hos doktorn tidigare. Så kanske var vi dit i onödan men det känns ändå rätt att ha åkt dit.

Kryss för Sverige igår, det var ju såå nära vinst. Jag tycker inte Sverige gjorde bort sig på något vis. Och nu blir det spännande de två sista omgångarna.

Nä, dags att återigen fixa stålar till aktieägarna!

Ha en fin onsdag!!

Tidig tisdag

Idag hade jag en anledning att komma till jobbet tidigt. Efter lurren är det dags att åka till Ortopeden med Freddie. Hon har ju fortfarande inte rätat ut sin arm efter att gipset åkte av. Så det känns bättre att åka dit nu och kolla upp det/kanske få några övningar än att vänta ytterligare tid och så stelnar armen till i böjt läge. Men hur som helst, därför måste jag, för att få ihop lite tid idag, komma tidigt till jobbet. Och nu kommer jag bara behöva flexa bort 2 timmar av dagen.

Appen som både jag och Lalle har använt oss av för att ladda upp inlägg på bloggen har ju varit väldigt begränsad ett tag. Det har varit omöjligt att ladda med bilder. Nu är appen uppdaterad och det gick, i alla fall, ladda upp en bild. Har inte testat med flera än. Så det är ju kul för oss att appen verkar fixad.

Annars är det väl inte så mycket att orda om i vanlig ordning. Mer än att man går runt och funderar på hur det går för Coachen och hans rygg. Det var länge sen det kom någon uppdatering. Och det är ju märkligt då hela världen undrar hur det går med ryggen!

Ha en fin dag!

Test av app

Testar den uppdaterade appen. Funktionen att lägga in bilder via appen har ju inte funkat på något år... 

Helgsammanfattning

I fredags var det veteranfest och guldklocka inhämtades. Det var en trevlig tillställning men god mat och underhållning av den hemliga artisten som var Orup. Men det var ovanligt att komma hem strax före två på natten. Man var ju toktrött hela lördagen.

På söndagen var det dags för VF-cupen och Ina hade tänkt att vara med trots ryggont. Jag tänkte att jag skulle springa dit vilket jag oxå gjorde i det underbara vädret. Tyvärr så visade det sig att Ina inte klarade av att vara med, ryggen gjorde för ont. Trist men så kan det vara.....
Mitt pass igår:


Ha en riktigt fin start på veckan nu vänner!!

Fest!

Ikväll skall jag och fru Blogg på veteranfest. Jag skall dit och hämta min guldklocka som aktieägarna skramlat ihop till. Så det blir en kväll på Aros Congress Center. Ina har sett fram emot detta för att hon skall laga maten till henne och Freddie. Kul att hon ser det så.

Annars är det väl inte så mycket att orda om. Det är fredag, det blir helg och snart är det måndag igen!! :-)

Ha en trevlig helg!!

Full rulle.....

Idag är det full rulle direkt man kommer till jobbet. Bulgarien, där vi har en "systerfabrik" dit vi skickade en gammal produkt för tillverkning, har problem och då vänder man sig till mig. Stackarna! :-)

Igår natt sov jag grymt bra och inatt var det sämre och mindre sömn. Ibland tror jag att det har med hur mycket man har att göra på jobbet att göra. Fick ett jobb igår som jag inte har tid med om man ska vara ärlig. Men inte f*n kan jag säga nej. Jag tar på mig det oxå och kör på som om man vore superman...... Nåväl, snart helg igen..... Andas in, andas ut!!

Ha en fin torsdag!!

Klart bättre idag

Igår, mellan taxikörningarna, så somnade jag till i 8 minuter. Efter den lilla sömnen så kände jag mig genast lite bättre, mindre huvudvärk. Och då hade jag en förhoppning om att en bra natts sömn skulle göra susen. Och jag somnade nog runt 9 igår och sov till halv 5 och känner mig mycket bättre än igår. Skulle nog kunna tänka mig att knoppa in en stund till nu men kanske kan jag somna tidigt även ikväll. Och bli ännu piggare imorgon!!

Annars är det väl inte så mycket att orda om. På fredag är det ju veteranfest. Så det blir ingen friidrott för mig då. Tror inte Ina heller åker dit då hon har stora problem med ryggen. Så fort hon gör något så får hon ont i ryggen. Hon kör övningarna hon fick av sjukgymnasten i våras men det verkar inte hjälpa. Drygt att det skall vara så.

Ha en fin onsdag på Er!!

Inte pigg

Inatt vaknade jag med en ruggig huvudvärk. Så jag gick upp och letade på några tabletter att trycka i mig. Det tog ett tag att somna om sen. Och när man väl somnat om så ringer klockj*veln. Om huvudvärken var borta då? Nä, självklart inte.... Hoppas nu att lite kaffe kan hjälpa mig.....

Annars är det väl inte så mycket att orda om. Var och klippte gräset hos mamma igår. Kanske var det sista gången för i år. Vi får väl se....

Ina hade orienteringsprov i skolan igår. Hon lyckades riktigt bra och fick ett A. Kul för henne!!

Ha en fin tisdag nu vänner!!

Återigen en ny vecka

Jaha, då sitter man här igen med 40 friska timmar att spendera på jobb. Helgen gick otroooligt snabbt. Och vad har jag gjort då? Inte mycket... Inte orkade jag iväg och spela någon pingis i lördags morse heller. Jag vaknade, i vanlig ordning, mitt i natten och kunde inte somna om. Till slut somnade jag om och när klockan ringde för pingis så var det ett lätt val att avstå. Och det måste jag säga var ett rätt skönt val. Ett val man inte hade gjort om man fortfarande spelade pingis.

Vi var ju på husvisning oxå. Det visade sig vara ett hur vi redan tittat på, för 11 år sedan. Då var det en rejäl vattenskada i källaren och det kändes som ett jättteprojekt att få det ok. Nu kunde man känna spåren utav samma läcka. Och det verkar som om man bara har kapslat in problemet. För det luktade inte bra nere i källaren. Man har inte dränerat runt huset utan bara kapslat in det hela. Så ska man flytta in där är det fortfarande ett gigiantiskt projekt för att få det bra igen. Så det går bort!

I söndags blev det min längsta löpning på två månader. Och då blev det ändå inte långt, 13 km. Man är verkligen i dåligt skick nu men fördelen med det är ju att det kan ju bara bli bättre....
Gårdagens pass:


Ha en fin måndag och en fin vecka!!

Grattis!

Idag säger vi grattis till alla Brorsor! Bror har namnsdag så stort grattis till Er alla. Och särskilt stort grattis till Lalle och TB's Brorsa! :-)

Tandläkaren för Ina idag

Japp, dagen startar med ett besök hos tandläkaren med Ina. Är någon uppföljning på hennes natt-tandställning. Vet inte riktigt vad dom vill se. Det visar sig säkert....

Och idag är det fredag!! Det är ju fantastiskt att vi skall få ett par dagar ledigt. Har en tanke på att eventuellt åka och köra ett pass pingis imorgon bitti. Vi får väl se hur jag gör. Jag har ju haft den här tanken många gånger i höst men aldrig orkat ta steget att åka dit. Kanske, kanske inte.....

Sen funderar jag på att skippa att vara tränare för Freddies grupp på söndag. Tror inte övriga tränare hade varit där så många gånger som jag varit trots att Freddie inte varit med. Kanske borde jag passa på att ta det lite lugnt istället? VI får väl se......

Annars så får ni ha en underbar helg!!

Bättre sömn

Inatt blev det nog veckans bästa sömn så här långt. Önskar bara att den kunde blivit lite längre. Men jag är ändå nöjd.

Ikväll har jag möjlighet att gå på ett par timmars utbildning i sprint/häck träning. Jag både vill och inte vill gå dit. Det skulle vara skönt att bara ta det lite lugnt och koppla av men samtidigt en bra möjlighet att få lite mer kött på benen när det gäller sprint/häck. Man kör lätt fast och variationen på övningar är helt beroende på om man har haft tid att kolla upp nya övningar. Man har några få på lager som man kan plocka fram utan förberedelse. Men det kan ju vara bra att ha några fler i bakfickan. Vi får se hur det blir ikväll. Är jag inte alltför trött så kanske jag åker dit.

Igår åkte jag till Arosvallen och sprang i regn och rusk. Hade tänkt att köra 6*800m men jag var helt slut efter 4 så då var det bara att lägga ner. Det var inte långt borta att jag la ner redan innan jag åkte dit så 4*800 är ju bättre än 0*0m.

Gårdagens pass:


Ha en fin torsdag nu vänner!!

Mittvecka

Halvvägs till helgen, det är väl kul?

Sen till jobbet idag, kunde inte heller idag kliva upp när klockan ringde. Var i och för sig upp med Freddie inatt då hon fått näsblod vid 3-tiden. Kan ju varit därför man var lite sliten på morgonen.

Igår blev det en ny medalj för Sverige i friidrotts-VM. Silver i en väldigt spännande stavtävling. Det kändes som om det svängde mellan brons och guld men blev till slut en fin silvermedalj!

Ha en fin dag nu vänner!!

Omöjligt!

Ibland är det f*n helt omöjligt att gå upp när klockan ringer. Imorse var en sådan morgon. Helt omöjligt! Helt slut! Fanns ingen som helst möjlighet att kliva upp ur sängen. Och ändå vet jag att det inte ger någonting att ligga där i dvala. Antingen går man upp eller så somnar man om, inget mellanting. Så jäkla bortkastade 35 minuter.

Nåväl, grymt starkt och jättekul att Ståhlmannen tog VM-guld i diskus igår. Och det var ju helt välförtjänt oxå. Han har ju varit kung under hela säsongen men det är ju aldrig någon garanti när det kommer till VM. En tävling som avgör om man är bäst eller inte! Grymt kul i alla fall!! Stort grattis Daniel!!

I övrigt är det väl inte så mycket att orda om. Arsenal och ManU visade hur patetiska man har blivit och delade på poängen. Det är tragiskt att se denna brist på kvalitet. Det är en lång väg tillbaka mot toppen och jag ser just nu ingen ljusning. Men skit samma, vem bryr sig?

Ha en fin tisdag på er!!

Först!

Idag dansande man in på jobbet 04:41. Sjukt tidigt! Men har varit vaken sedan 00:43 så det var väl hög tid att gå upp.....

Efter tränarmöte och träning så drog jag på mig joggingskorna och jogga ut en sväng igår. Jag tänkte att det skulle bli ett lugnt pass men det kändes allt annat än lugnt. Nästa pass måste jag strypa tiden så att jag ligger på kanske 6 min/km och försöker hålla pulsen lite lägre. Nu går den upp på nästan max och sen ligger den kvar där. Pulsen tar väldigt lång tid på sig att komma ner i "normala" nivåer. Vilket antingen beyder att jag är dåligt tränad, har något skit i kroppen som jag inte märker av på annat vis. Skit samma, förhoppningsvis lättare efter ytterligare pass.


Ha en fin måndag och en fin vecka!!

Fredag!!

Och nu har friidrotten flyttat in i hallen igen. Så idag skall jag leda ett gäng 12-13 åringar i höjd och sprint.

På söndag är det nästa pass och då med 10-11 åringar. Bland annat skall de få köra stavhopp. Och nu börjar det ju bli dags att testa att hoppa "själv". I alla fall de som vill.

Igår var jag ut och sprang 5 km. Första passet på 23 dagar. Pulsen onödigt hög. Och jag vaknade inatt med känningar i halsen igen. Börjar tröttna på det här nu. Efter mitt, inofficiella pers, på 5 km i början på augusti så har jag varit mer eller mindre förkyld/hängig/halsont hela tiden. Det är jäkligt tråkigt och segt.


Annars finns det inte så mycket att orda om, ni får alla ha en riktigt trevlig helg!!

Trött, tröttare, TB!

Ja, idag var det inte lätt att komma igång. Toktrött och riktigt seg i skallen. Men nu är jag här, livet leker!!

Idag är det dessutom en stor dag för Freddie, idag ryker gipset!!! Tänk att det redan har gått 4 veckor sen hon bröt armen. Nu är det i alla fall bara 4 veckor kvar tills hon kan börja vara med på idrotten i skolan. I och för sig så har hon ju redan varit med då det har varit mycket orientering och gå kan hon ju göra. Men ändå....

I övrigt har jag inte så mycket att komma med en sån här gråtrist torsdagsmorgon i september.

Ha en fin dag vänner!!

Allt som vanligt!

Idag är verkligen allt som vanligt igen. Först på plats, tar ansvaret för att kaffemaskinen (som går ner i strömsparläge på natten) kommer igång igen. Kan välkomna alla till jobbet och erbjuda dom en varm kaffe. Inte illa att ta det ansvaret!! Jaja, det loter larvigt men det tar en jäkla tid för maskinen att komma igång på morgonen. Krävs hårt arbete!!!

Annars är det väl inte så mycket att orda om, vi knegar på helt enkelt!!

Ha en fin mittvecka!!

Allt som vanligt igen... typ...

Jaha, då är man tillbaka på jobbet. Känns väl så där om jag skall vara ärlig. Men tyvärr är det ju så att det är ett måste att arbeta om man skall kunna unna sig någon Londonresa då och då.....

Det var hur som helst en bra resa, saknade två på resan men förhoppningsvis kan vi få till en sån resa framöver. Vi hade ett fantastikst sensommarväder med klarblå himmel och 22-25 grader varmt på dagarna. Svårt att klaga på det vädret. Det var bara söndagen som hade lite sämre väder då det var mulet och tom regn en kort period.

Nu gäller det att ge allt för aktieägarna igen och se till att de oxå kan få råd att göra en resa :-)

Ha en fin tisdag!!

På planet

Anchor and hope

En bild på Anchor and hope genom ett slitigt tågfönster kan bara betyda en sak, dags för hemfärd.

Avslutning

Det blev en Sunday Roast på Svanen som avslutning på resan. Inte alls lika god som på The Phoenix.

Billigt

25:- för en pint John Smith's. Helt utan kvitto....

Söndag morgon

Först ner på frullen och sen ut och kolla vädret. Varmt men mulet och det lär tyvärr bli regn idag.

Victoria

Vi avslutade lördagskvällen på Puben Victoria.

Lördag em/kväll

Det blev en sväng till Churchill Arms för ett par öl innan vi åkte till The Phoenix för kvällsmat. Blev typ samma mat som i torsdags.

The Toucan

Nytt ställe men lite coolt ändå att det "återuppstått".

Dagens lurre

En god paj på The Counting House.

Ännu en morgon

med klarblå himmel. 

Gårdagens kvällsmat

Blev en trerätters på Bella ned 20% på maten. Gott och säkert även nyttigt!