TT idag

 Det blev en tidig torsdag (TT) idag. Vaknade av en jäkla dröm. Vi skulle få reda på lönen. Och naturligtvis så fick jag skitpengar. Jag var så jäkla missnöjd så jag gick bara därifrån. "Men ni ska få ett kit med porslin oxå!". Då skulle vi få ett typ start-kit som man köper typ när man flyttar hemifrån. Innehöll kanske några tallrikar och bestick. Jag var så jäkla förbannad att jag sa att det där kan ni behålla själva. När jag gick ut därifrån så stod det några från jobbet och packade upp de där jäkla tallrikarna och jag var så jäkla arg. Men då kommer chefen plötsligt efter mig och säger att hon pratat med ledningsgruppen. Och visar fram lönepappret och det är helt andra summor på det än vad hon nämnde vid samtalet. Så då blev jag lite gladare och börjar höra mig för om det finns några tallrikar över till mig oxå..... Helt sjuk dröm! 

Igår var Ina till sjukgymnasten. Jag passade på att jogga lite. Blev drygt en mil. Känns fortfarande i framsida lår efter maran. Så det var lite tungt att jogga igår.

Gårdagens pass:

Jaja, ny dag, bara att dra igång verksamheten nu! Ha en fin torsdag vänner!!

Tröttare än tröttast!

 Shit vad trött jag känner mig idag. Det är som sirap i skallen. Orkar knappt hålla upp ögonen. Kan det vara att jag skippade kaffet igår eftermiddag? Är det pollen? Eller är jag bara gammal och grå?

Ina var med på sin första tävling på länge igår. Lite kulstötning! Kul att hon får börja lite försiktigt igen. Idag ska hon till sjukgymnasten igen. Får se vad hon säger.

Funderar på om jag skall anmäla mig till Stockholm Marathon redan nu... då behöver jag ju inte vela till kl 9 på tävlingsdagen innan jag bestämmer mig..... Fast o andra sidan så vet man ju inte längre vad som händer i världen på ett år.... Så kanske dumt att lägga pengar på något om ett år som kanske aldrig blir av...

Ha en fin onsdag nu vänner!!!

I'm a marathon finisher!

 Jag fixade det! Jag klarade att ta mig runt 42 km i lördags!! 

Jag tvekade in i det sista på om jag skulle starta eller ej. Jag anmälde mig på lördag morgon kl 09:00 efter långt tvekande! 

Hur som helst så var det plötsligt bara 3 timmar kvar till start! Vad skulle jag glömma att ta med mig när jag stack iväg. Det visade sig att jag fick med mig allt. Så framme på Östermalms IP så var det bara att hämta ut nummerlappen och vänta. Fick även lite prylar i en påse där.... slängde det mesta. Det var en mineralvatten med i påsen. Öppnade den och hällde ut det, fyllde på med vanligt vatten istället. Så jag väntade, käkade banan och drack vatten. Kl 11 skulle man ha lämnat in sina eventuella kläder och annat man hade med sig. Efter att jag lämnat in allt så kom jag på att jag glömt plocka ut gelen som jag hade med mig. Gick tillbaka och snälla som de var så kunde jag hämta dessa.

Satte mig sen och väntade i skuggan. Ställde mig i skogskanten och pissade. Gick upp mot starten och stod där och väntade. Det här är det drygaste med marathon. All tid man skall vänta på att få starta!!!

Till slut gick dock startskottet och man började jogga igång. Kände redan första kilometern att det här kommer bli jobbigt! Inga positiva tankar alls. Började till och med att räkna ner... 41 km kvar, 40 km kvar... Men sen slutade jag med det (ett tag i alla fall...). 

Jag tänkte att jag skulle försöka att hålla ca 6 min/km. Och det gick rätt så bra ett tag. Jag kände mig rätt så pissnödig  och tänkte att på Djurgården kan man nog stanna och pissa lite. Och strax innan man sprang in på Djurgården så stod det några vid vägkanten där det fanns en massa buskar. Jag tänkte att här får det bli även för mig!! 

Då sprang farthållarna för 4:15-gruppen förbi och jag tänkte att jag skulle försöka att hänga på det gänget. Så jag knappade in och var nästan i kapp när det dök upp en vätskestation. Jag tog mitt vatten som vanligt vilken jag gör gående för att kunna få i mig vattnet och inte spilla ut allt. Men då tappade jag kontakten med farthållarna igen... Skulle jag försöka komma ikapp igen eller? Fick till slut ge upp den tanken. Och till slut fick man ge upp alla tankar om sluttid.... Nu gällde det bara att överleva och ta sig i mål!!! 

Jag fyllde på med bananer när det erbjöds och äpplen när det erbjöds! Dock så ville jag inte ha buljong, kaffe, red bull eller saltgurka. Men jag hade ju även med mina egna gels. 4 stycken tryckte jag i mig under loppet.

Aldrig mer var en tanke man hade de sista 12 km. Höften värkte, knät värkte ett tag men gick över, solen gassade. Det var verkligen en MARA!

Hur som helst, till slut kom man i mål och fick en medalj runt halsen! Man fick möta upp familjen efter uthämtning av påse osv...

Här är loppet:

Nu är det bara se fram mot nästa lopp, Mälarenergi Stadslopp på lördag. 10 km väntar och det blir nog ett lopp i ungefär samma tempo. 

Ha en fin tisdag nu vänner!!

Drygt

En timme innan måste man lämna in kläderna. Vad gör man i över en timma? Tappar energi kanske... 

Anmäld

Hur tänkte jag nu?

Startnummer:11112

Tur man bor nära Karolinska sjukhuset....

Sen igen...

 Sorry, sent inlägg idag igen.... inte ok!

I dag åker vi till Stockholm! Tanken från början var ju att jag skulle springa maraton imorgon. Och det kan det fortfarande bli. Har inte bestämt mig än :-)

Däremot så har Freddie bestämt sig för att springa Minimaran på söndag. Så det blir ju kul för henne!! 

På jobbet så skall vi flytta en databas idag igen. Hoppas på samma succé som tidigare. Men det vet man ju aldrig.....

Nåväl, ha en fin helg nu! Och blir det maraton för mig så lägger jag upp startnummer här på bloggen så ni har möjlighet att följa min framfart.... eller fart och fart men framåt hoppas jag att det går i alla fall :-D

Om någon undrar....

 Ja, jag vet, det var dragning igår. Och för Er som undrar så är jag på jobbet idag..... Svenska Spel drog fel nummer igen. Trots att jag skickat in facit så misslyckas dom igen... tragiskt!!

Jag fick en sent påkommen körning till rehabträning igår. Så jag passade på att lufsa runt en sväng. 8 jobbiga kilometer avverkades. Finns ingen kraft alls i löpningen nu.

Här är passet:

Nähä, sen till jobbet idag så det är väl hög tid att göra aktieägarna nöjda och glada!! Ha en fin torsdag!!

Riktigt tungt!!

 Igår hade Freddie scoutavslutning på Björnö. Så jag tänkte att jag skulle lufsa lite under tiden. Och det gjorde jag! Och det var fruktansvärt jobbigt!! Snigeltempo men ändå tokjobbigt!! Det är annat att lufsa i spåret än att nöta asfalt. Man blir påmind om det varje gång man gör ett försök i skogen. 

Gårdagens tunga:

Nåväl, onsdag idag och då vet Ni vad som gäller? Det är sista arbetsdagen ever!!! Lottodragning ikväll. Drömvinsten är över 100 millar. Skulle man dra in den så skulle man inte jobba en sekund till på det här jobbet! Skulle skicka dator och telefon med taxi till jobbet och sen somna om..... 

Jaja, ha en fin onsdag nu vänner!! 

Pass

 Igår var jag till Polisen. Trodde att man skulle få möta upp Coach där men han verkar jobba väldigt "under cover". 

Varför var jag då till Polisen igår? Jo, Freddie har inget pass. Och det kan ju vara bra att ha när ryssen kommer och vi måste fly landet tänkte jag. Så i februari bokade jag in första bästa tid... som var igår....

Annars då? Ja, det är marathon på lördag. Jag är ännu inte anmäld. Tänkte göra det idag (tänkte det igår). Men idag vaknar fru Blogg upp och är halvrisig. Ok, vad väntar mig då? Ska även jag bli förkyld. Det vore ju dumt att boka plats idag och sen bli sjuk imorgon.... Så, det är som vanligt.... jäkligt ovisst....

Ikväll är det satmaran (dvs Vårruset). Ina skall packa picknickkassar efter skolan. Kul för henne. Freddie vill springa intervaller i hallen. Och sen ska hon på scouter. Undrar vad jag vill göra..... köra bil kanske.....

Jaja, men först är det jobb som gäller. Och det är inte särskilt kul på jobbet nu. Fruktansvärt dålig luft. Det verkar som fläktsystemet kommit ur slag under helgens strömavbrott. Igår gick jag hem vid lurren. Blir det inte bättre så blir det samma sak idag!!

Ha en fin tisdag!!!

Återigen en ny vecka

 Jaha, då är det dags för en ny vecka igen då. Och denna vecka är det dessutom 5 arbetsdagar i. Vilken lycka!!!

Jag och Ina åkte ju till Torpet under "långledigheten". Och vi hann i alla fall med att räfsa lite löv. Jag rensade hängrännor och klippte lite gräs (där det hade blivit högt). Önskar dock att det inte var så långt dit. Det tar på att åka bil i flera timmar. Även om vägen är mycket bättre idag än vad den var förr i tiden så finns det dels vissa sträckor som är riktigt dryga. 2-1 vägar när det är mycket trafik är ingen höjdare. Det blir så fruktansvärt ryckig körning. Det kan gå så långsamt som 60 när det är enkelfil till att det går i 120 där det är dubbelfil. 

Jag hann med ett pass löpning i Kramfors oxå. Och nästan direkt jag kom hem till Västerås igår så blev det oxå en sväng.

Fredagens pass:

Söndagens pass:

Nä, nu får vi tagga till så vi orkar ge vårt allt för aktieägarna!! Ha en fin måndag!!

Sista arbetsdagen

 Japp, i alla fall för den här veckan! Kanske sista arbetsdagen någonsin, beror på hur det går på Lotto ikväll. Men det är i alla fall sista dagen för veckan!! Vackert så!!

Var ut och sprang en sväng igår. Jobbigt, kändes inte så jättebra. Klockan gav mig ett skumt intervallpass. Uppvärming 15 minuter sen 9 * 10 sekunder snabbt med 3 minuters jogg mellan intervallerna. Avslutades med 15 min nerjogg. På 10 sekunder hinner man ju inte få upp någon fart, inte i min ålder!!

Nåväl, snart helg!!! Ha en fantastisk helg nu vänner!!!

Varför?

 Nu är jag inne i en riktig trött period. Igår somnade jag vid 17:30 och sov en timme. Somnade igen vid 22-tiden och när klockan ringde vid 05:14 så var jag helt död. Fanns inte på kartan att jag skulle kliva upp då. Somnade dock inte om men orkade inte heller gå upp. 

Hade tänkt springa en sväng igår men inte heller det orkade jag med. Vi får väl se om jag orkar ut en sväng i eftermiddag. Jag gissar att Ina vill iväg till lasarettet och gymma lite i eftermiddag. Då får man väl passa på att ta en mil kanske..

Tanken är att åka till Torpet på torsdag. Såg dock igår att det skulle tokregna både fredag och lördag. Så avvaktar nog lite till innan jag bestämmer mig helt för hur det blir. Är det tokregn så är det ju inte så jäkla kul att åka dit. 

Nä, dags att aktieägarna får sitt nu! Ha en fin tisdag!!

 Ny vecka igen då, kul! Och det som är så kul är ju att det bara är tre arbetsdagar denna vecka. På fredag är det en klämdag som jag tagit ledigt på. Så jag och Ina tänkte åka upp till Kramfors och se hur det är på torpet. Finns alltid något man kan fixa med där. Freddie är på scoutläger i Köping så Fru Blogg får stanna hemma i Västerås.

Igår var jag ut en mil och lufsade. Tänkte känna hur det kändes. Har ju haft känningar i halsen medans Freddie har haft rejält ont i halsen. Så jag har varit lite orolig för att springa. Men igår tänkte jag att jag i alla fall skulle känna mig för lite. Och det gick ju rätt skapligt ändå. Ingen sjukt hög puls så det har kanske inte ens varit någon fara. 

12 dagar kvar till Stockholm Marathon. Jag har inte anmält mig än. Men det börjar väl bli dags att göra detta!! För visst ska jag väl klara av att lufsa runt 4,2 mil i Stockholm? Hur svårt kan det vara? Bara att dra på sig skorna och ta rygg på någon kenyan så får man kanske även en grym tid!!!

Här är gårdagens pass:

Ha en fantastisk måndag!!

Äntligen fredag!!

 Och idag blir det hemmajobb. Freddie var hemma igår med halsont och idag har även jag känningar i halsen. Tänker att det är bäst att hålla sig hemma. Dessutom är det en utbildning idag via teams kl 10:45-12:45 mitt i lurren alltså....

Det blev ett fiasko igår med datorbytet... Gick inte alls att få till datorn med gamla programvaror. Men så hörde jag att detta inte var den ända datorn på den linan som inte går att få till med nya datorer så det känns lite som om det kvittar.... Dags att slakta linan!! Dags att planera för en ny typ av montering... Men det får väl någon med lite mer IQ än jag pyssla med....

Freddie är fortfarande sjuk, högst tveksamt att det blir någon start i friidrottstävlingen i Glanshammar imorgon. Vi får väl se hur det utvecklar sig idag..

Nä, dags att göra lite nytta!!! Ha en fin fredag och en fantastisk helg!!!

Här är farbrorn...

 Igår när jag var ute och sprang så kom jag ifatt en kvinna/dam/tjej/tant som cyklade och pratade i telefon. Har ingen aning om hur gammal mäniskan var men hur som helst. När jag springer förbi så hör jag att hon säger till personen på andra sidan luren, "jag blev lite rädd, det var en farbror som kom springandes bakom mig".

Va f*n... farbror? Hur gammal är man då? Och hur gammal var personen på hojen som knappt hade styrfart? Farbror? Det låter ju tokgammalt.... Och visst, man är ingen junior längre men farbror? Hallå!!!

Jag frågade Ina sen vad hon tyckte åldern för en farbror är. Över 60 år i alla fall sa hon då... Förmodligen kanske hon bara är snäll... vem vet....?

Men farbror... det kändes hårt!!!

Spännande dag!

 Eller spännande och spännande.... Men vi ska prova att byta ut en gammal dator som har mjukvara som inte ens skulle fungera på Win7 ska vi nu ha in på Win10. Hur svårt kan det vara? :-)

Blev en sväng igår oxå medans Ina var hos sjukgymnasten. Det blev i alla fall 11 km lite drygt. Och Ina hade blivit starkare i benen och balansen hade även den blivit bättre!!

Här är passet:

Ha nu en fin torsdag vänner!!

Onsdag, mitt i veckan

 Eftersom det blev en lite annorlunda morgon mot vanligt så blir även bloggandet lidande....

Lämnade Freddie redan 07:20 på skolan idag. Hon skulle åka iväg till Stockholm och spela nån fotbollsturnering.... Hur hon nu fick för sig att hon skulle vara med på det..... Nåväl, hoppas hon har kul i alla fall.

Men eftersom jag skjutsade henne till skolan så skjutsade jag även Ina till skolan så när jag kom till jobbet strax före 8 så var det bara tid till att koppla upp mig på ett möte jag skulle vara med på. Och efter det var det nästa möte och sen var det fikarast och sen skulle jag ut i produktionen och kolla en sak. 

Men nu, nu skriver jag här!! Bra va? :-)

Igår blev det en sväng medans Ina rehabbade. Det blir förmodligen även en idag när hon skall träffa sjukgymnasten. Det gäller ju att passa på att träna när jag ändå inte kan göra så mycket annat....

Gårdagens nästan 11 km:

Ha nu en fin onsdag vänner!!

Grattis Norge!

 Idag är det Norges dag!!

Måndag igen då....

 Det var en väldigt snabb helg. Har inte gjort något vettigt. Eller vettigt och vettigt men inget som man borde göra när man är ledig.

Jag började ju med ett långpass i lördags. Men efter lurren fick jag sån jäkla huvudvärk, det var inte kul.... Men bättre när jag vaknade i söndags. Men gjorde inget vettigt ändå, lagade tidig lurre då Freddie skulle på tävling i gymnastik och jag skulle vara tränare i friidrott. Så efter maten promenerade jag till Vallen och genomförde ett pass. Efter passet sprang jag en liten omväg hem. Men det blev inte så jättelångt för jag var rätt så sliten i benen. Men 6,5 km blev det i alla fall. Men totalt på veckan blev det ändå en liten besvikelse, 43 km. Men jag har haft som mål över 50 km.

Ha en fin måndag nu vänner!!

Långpass

 Idag hade jag tänkte mig en halvmara i ett tempo som skulle kunna vara runt 2 h (5:39 min/km). Men det är ju inte så lätt att veta hur snabbt/långsamt man springer. Som tur är så får man ju kilometertider i hörlurarna varje kilometer. 

Så jag startade med att ligga strax under 5:30 min/km de första kilometerna och tänkte då att om jag kan hålla det fram till 10 km så skulle jag sen få lite medvind istället och kanske kunna hålla tempo så att jag på totalen skulle hamna där jag hoppats från början. För jag visste ju att jag även hade tunga uppförsbackar på slutet. För varje kilometer efter 10 som jag höll under 5:30 kunde jag ju "ta lite extra lång tid på mig" de sista kilometerna. Men det var egentligen bara sträckan från under cityringen från hamnen sett upp till Jakobsberg som jag inte kunde hålla tempot riktigt. Men det är ganska långa uppför där. Så till slut fick jag till en tid under 1:56 vilket jag är riktigt nöjd med.

Här är passet:

 

Njut nu av lördagen!!

Äntligen!!!

 Fredag! Inte helt fel! En dag kvar att jobba sen är det måndag igen  :-D

Var ut med Freddie en sväng igår eftermiddag. 5 lugna km tänkte vi oss ta igenom. Asfaltsnötning är inte riktigt Freddies grej. Hon fick ont i knäna så sista biten tog vi i spåret. Där kändes det bättre i knäna. Kanske skulle behöva några asfaltsnötarskor....?

Här är i alla fall rundan:

Ha nu en riktigt trevlig helg!!

Usel sömn!

 Ja, i natt har jag inte sovit nå vidare. Var vaken 2,5 h från 01:30. Och funderade på om jag skulle åka extremt tidigt till jobbet. Men så tänkte jag, somnar jag om nu så är det värt det! O så somna jag om. Fick 1,5 h sömn. Det var ju bra. 

Fick migrän igår förmiddag. Synen ballar ur och det känns allmänt uselt. Tog ett par alvedon, kaffe och tårta. Det gav mig i alla fall synen tillbaka. Men hade en huvudvärk som låg där och irriterade hela dagen sen. Åkte hem och skulle jobba på eftermiddagen. Men det jag tänkt göra hann jag inte göra då det tydligen rasat en dator på jobbet. Dags att leta på gamla backup'er.... Det var inte det lättaste. Hittade några till slut och idag får vi väl se om det funkar..... tveksam... Programmen gjordes för WinXP. Det var svårt nog att få in detta på Win7 för 8 år sen.... 

Nä, dags att göra rätt för levebrödet!! Ha en fin torsdag!!

Mittvecka!

 Efter en hård arbetsdag så skjutsade jag Ina till lasarettet för rehabträning. Själv passade jag på att ta en mil medans jag väntade. Försökte hålla ett lite högre tempo än vanligt och det kändes... Det var riktigt jobbigt! Ändå är det långt ifrån de tiden man enkelt gjorde för x antal år sedan... Det är det som är så knäckande. Att man inte är bättre än man är. Önskar att jag inte hade den viljan att om inte bli bättre så i alla fall inte bli sämre än tidigare.... I det stora hela spelar det ju ingen roll om jag springer milen på 45 minuter eller om jag gör det på 65 minuter. Ingen bryr sig mer än jag.... 

Hur som helst så skulle ju Freddie springa ett 800 meterslopp kl 18 på Vallen. Så vi drog dit i god tid och vädret var helt ok. Det fanns ju risk för ösregn men jag tror faktiskt att när vi var där så var det uppehåll. Hon skulle springa i heat 2 med de övriga tjejerna som var där. Hon var jäkligt nervös och ville inte "göra bort sig" genom att komma evigheter efter alla andra. 

Starten gick och hon hängde på en annan tjej i hennes träningsgrupp (men som oxå tränar med löpargruppen). Det gick rätt så fort i början. Första 200 m var runt 40 sek. Dvs ungefär det tempo som hon klarar att springa 600 m på. Första varvet (400 m) gick på ca 1:25. Det här kommer aldrig sluta bra tänkte jag. Men 200 meter kvar så fick hon släppa sin kompis rygg. Och jag fruktade en genomklappning. Men hon höll ihop det bra ända in i mål och slog personligt rekord på 800 m. Nånstans rund 1:56-1:57 så det var ju 2-3 sekunder snabbare än sitt inomhuspers från i vintras.

Efter loppet var hon helt slut men efter en stund kom en ledare fram och fråga om hon skulle hänga med de övriga tjejerna på lite nerjogg. Det tyckte hon lät helt ok. Så hon gick ut på banan och rätt som det var så skulle de köra 200-metersintervaller.... Springa 200 och sen jogga 200 osv... Freddie hängde med på en sådan sen åkte vi hem. Måste ändå säga att de där löparna är jäkligt duktiga! Att efter ett hårt 800 meterslopp köra ett gäng intervaller är riktigt imponerande. Men man förstår ju att den träningen är bra!!!

Nåväl här är mitt lilla pass i alla fall....:

Ha en fin onsdag!!

Vill åka!!

 Det är en evighet sen man var i London nu. I början på mars 2020 för att vara mer exakt. Det är ju hur länge sen som helst!! Och har jag en resa inplanerad? Nä! Varför inte det då? Jag vet inte! Ska du inte boka in dig på en resa då? Jag vet inte! Jag vet inte när... jag vet inte längre hur man gör... jag kan ingenting om :-(

Annars är det väl inte så mycket att orda om. Jag var på Maxi och småhandlade lite.... i utcheckningen kostade det ändå över 1000 spänn. Och då har jag ändå inte köpt något.... känns som om det kostar en tusing bara att bära runt den där jäkla scannern..... Eller har scannern inbyggd rfid och känner av väl valda produkter längs hyllorna och smygscannar in dessa? Måste nog granska kvittot nästa gång jag handlar!!!

Ikväll är det ett 800 meterslopp för Freddie på Vallen. Nu var det ett tag sen hon sprang 800 meter så hon är något orolig för hur det skall gå. Och det är ju återigen det där med att hålla ett lagom tempo som man klarar av under hela loppet. Men det "får" ju ändå inte vara för lågt så att man inte blir trött ens.... Jag tror dock att det är lärorikt att springa många lopp för att få någon form av känsla för vad man ska hålla för tempo. Hoppas oxå att vi slipper alltför mycket regn och vind.

Ha en fin dag nu vänner!!!

Ny vecka igen då

Då har vi ny vecka igen då, 40 friska timmar att spendera på jobbet. Svårt att hålla glädjen tillbaka vid dessa tillfällen!! 

Igår var jag med Freddie på Vallen för friidrottstävling. Längd, kula och 200 m. Solen sken men det var inte direkt varmt. Men jag lyckades tydligen bränna flinten i alla fall. När jag kom hem igår eftermiddag så kände jag att det gjorde lite ont på flinten. Och sen imorse när jag skulle duscha så gjorde det jäkligt ont!! Vad har man lärt sig av detta då? Inte ett jäkla dugg. Kommer ju hända igen... man lär sig aldrig!!!

Jag hann även med att lufsa lite i helgen. I lördags tänkte jag ta ett längre pass. Jag kom ihåg att jag för några år sedan körde ett 33 km långt pass där jag passerade hemma vid 20-21 km typ. Detta för att få i mig lite dryck och ätbart. Kanon tänkte jag, det kan jag ju göra igen.

Så jag drog iväg bort mot Skälby för att runda där och springa tillbaka på Hacksta-sidan, förbi kyrkan och ner mot Lögaren och sen hem därifrån innan nästa sväng. Men när jag kom nästan längst ut vid Skälby dök det upp sjukt mörka moln och det började blåsa rejält! Och tyvärr vände vinden något för jag hade haft mot vind så långt och tänkte att det blir grymt med medvind på tillbakavägen. Men det blev sidvind och inte alls lika roligt. 

Det började även att regna och där tänkte jag då att om jag springer hem för "fika" så kommer jag ju aldrig att springa vidare sen. Så jag försökte förlänga den första rundan och kanske vara nöjd med den. Jag lyckades förlänga den till 32 km och efter det var jag rätt så nöjd. Det finns kanske hopp om ett maraton trots allt. Visst, det går inte fort men man kan ju inte få allt!!!

På söndagen hade jag lovat en löpardejt med Jesper. Ca 10 km skulle vi lufsa runt med start kl 08:00 nere vid Karlsgatan. Och jag kan väl säga att det var minst sagt tunga ben. Och det var en sliten motor därtill. Men jag lyckads hänga med på en ca 11 km lång runda. Och om det gick långsamt i lördags så gick det än långsammare igår. Men vem bryr sig. Har ju gjort en mara under helgen ändå!! 

Lördagens pass:

Söndagens pass:

Nähä, dags att kavla upp ärmarna och ge allt för aktieägarna nu, ha en fin måndag!!

Drygt

 Igår var jag ju så glad efter bilbesiktningen. Men säg den glädje som varar...... När jag skulle åka hem från jobbet så gick bilen hjälpligt igång. "nedsatt motorprestanda". Har hänt förr. Och ibland så kan man nollställa alla felkoder så går det igång igen. Jag hade naturligtvis ingen felkodsläsare i bilen. Så det blev till att traska hem. Gå hem till mamma och låna hennes bil. Sen åkte jag och Fru Blogg till jobbet och nollställde felkoderna. Bilen startade och jag kunde köra hem. 

Imorse tänkte jag att jag testar att dra igång bilen. Men det blev precis som på jobbet igår. Så nu är man allt annat än glad. Vilket jäkla fiasko!!! Orka!!!

Annars är det ju helg snart i alla fall. Första utomhustävlingen i friidrott dessutom. Hemma på Vallen! Så på söndag efter lurren vet jag vad som gäller!!! 200 m, längd och kula ska Freddie tävla i.  Och på tisdag såg jag att det skulle vara en resultattävling i 800 m på Vallen. Förmodligen vill Freddie vara med då. Vi får väl se....

Hur som helst så får Ni ha en fantastisk helg!!

Sen idag

 Men det finns en anledning. Jag var iväg till Bilprovningen i morse och besiktigade bilen. Glädjande nog så var det inga konstigheter. 14 nya månader på vägen!!

Igår fick jag för mig att jag skulle köra lite intervaller. Jag funderade länge på vart, typ av och hur många. Har ju inte kört intervaller på länge. Har ingen koll på vad jag orkar. Det blev korta intervaller. 8*200 meter med 200 meters joggvila. Jag körde intervallerna utanför hemmavid. En sträcka med lätt utför första 70 meterna innan det blir uppför resten. Härligt! Typ......

Här är passet:

Annars är det väl inte så mycket att orda om. Ha en fin torsdag!!

Mittvecka

 Med andra ord är det snart halvtidsvila... typ....

Är det bara jag som tycker att det är rätt så blåsigt numera. Känns som om det nästan alltid blåser. Och det är kalla jäkla vindar. Tycker det är toksvårt att veta hur mycket man skall klä på sig när man går ut och lufsar. Igår blev det långtights igen och buff på skallen. Och direkt när man sprungit klart och skall stretcha lite så blåser det iskallt. Kan vi inte få lite varma vindar istället. Det är ju rätt så skönt i solen om man hamnar i lä. Men annars är det istider....

Hur som helst så blev det milen igår medans Ina tränade. Det var rätt tungt (som vanligt). Försökte hålla lite högre fart men jag har ingen fart i mig längre. Det är ju så tragiskt!! Efter maraträningen som jag kör nu där jag fokuserar på att få mil i benen ska jag nog försöka få till lite fart. Måste ju komma ner på milen under 50 min igen i alla fall. Och att klara en halvmara på under 2 h. Där är man långt ifrån just nu. I höstas när jag la upp planerna för våren var målet att jag skulle klara maran på under 4 h. Men coronan och ytterligare förkylningar satte käppar i hjulet för det. Nu är målet att överhuvudtaget klara en mara och överleva....

Gårdagens pass:

Ha nu en fin onsdag vänner!

Härliga tisdag!

 Visst är det veckans bästa dag? Det sägs att det i alla fall är den dagen man är mest produktiv på jobbet. Vet inte om det stämmer men det är väl inte omöjligt.... någon dag borde ju vara den mest produktiva dagen....

Blev en vilodag igår. Jag kom hem, käkade lite mellis, och tänkte att man skulle nog kunna ta en liten runda. Sen la jag mig på sängen och då somnade jag naturligtvis.... Så sen var det kört med löpningen. Hade ju hämtning av Freddie på Bellevue, lämna/hämta Ina på Växhuset och därimellan försöka få hem någon form av mat till veckan.  Idag hoppas jag dock på att det skall kunna bli en runda. Förhoppningen är att kunna lufsa lite medans Ina rehabbar på lasarettet. 

Det jobbet jag gjorde igår (flytta databas och pekade om alla ställen på en produktionslina mot den) verkar ha gått bra! Har varit lite orolig för denna lina då den är rätt så gammal. Och det är inte kul att börja röra grejer som är gamla... Om det skulle gå illa så finns det liksom ingen leverantör längre att vända sig till för att få hjälp! Tur man är Kung och fixar det ändå!!!

Nä, dags att göra lite mer underverk!!! Ha en fin och produktiv tisdag!

 Måndag! Visst är det väl underbart? Känna att man har 40 hela timmar på sig att göra underverk på jobbet! Få känna att man bidrar till aktieägarnas väl! 

I lördags var vi ju till Eskilstuna och titta på när Freddie tävlade i gymnastik. Hon lyckades väldigt bra och knep en silverpeng i sin klass och fick kliva upp på pallen, stort!!!

Blev tre dagars löpning i helgen. Eller löpning och löpning, lufsning är väl mer rätt ord. Det går inte fort när man springer. Men jag får i alla fall ihop några kilometer i veckan. Det blev 58 km förra veckan. Och förhoppningen är att hålla 50+ fram till veckan innan maran. Vi får väl se hur det går....

Här är i alla fall helgens pass.

Fredagens pass:

Lördagens pass:

Söndagens pass:

Ha nu en fantastisk måndag!!

Fredag *klapp klapp klapp*

 Ja, svårt att inte vara glad när det äntligen blivit fredag och de sista 8+ timmarna skall avklaras innan två dagars ledighet. 

Det blev ingen löpning igår. Jag kom hem, la mig på sängen och slocknade. Efter det fanns det ingen motivation att gå ut och springa. Kanske var det så att jag behövde vila? Åkte till mamma och klippte klorna på Jenna istället. 

På lördag har Freddie gymnastiktävling i Eskilstuna. Så det blir väl en sväng dit imorgon. På söndag är det ju första maj och då är det dags att demonstrera igen.... Det lär väl även vara friidrottsträning på eftermiddagen. Det börjar väl snart vara den sista träningen inomhus? Jag menar i maj går man väl ut och friidrottar.... Vi får väl se... Det är ju hur som helst tävling på vallen nästa söndag så redskapen lär ju transporteras till vallen innan dess. 

Nåväl, dags att ge det absolut sista krafterna den här veckan till aktieägarna så att de får en bra helg!!!

Trevlig helg!!

Torsdag

 Det är i alla fall torsdag och det närmar sig helg.... Ska jag sammanfatta läget på det viset?

Det är märkligt att när man har som mest att göra på jobbet, det är då alla jäklar vill ha med en på olika möten och skit som skulle vara kul om man inte visste att man hade en massa annat att göra. Men som nu känns som en jäkla börda bara.... Med alla jäklar så menar jag verkligen ALLA... de kommer från alla håll. Och ibland känns det som om man är den enda som kan något/har koll på saker och ting. Nä, fy f*n..... när ska Lottovinsten komma? Så man kan dra på dagen från detta!!!

Sorry, behövde bara få ur mig lite....

Igår var jag ut och sprang en kortis. Jag hade ingen som helst motivation. Och det var kallt. Och jag var fortfarande sliten. Men jag pinna på i 5 km i alla fall, vackert så!! Idag är tanken oxå att det skall bli en runda..... 

Gårdagens femma:

Ha en fin dag nu vänner!!

Först på plats!

 Somnade bra igår men vaknade 03:30 typ och kunde inte somna om. Helt jäkla omöjligt! Till slut är det ju bara att ge upp och gå upp och åka till jobbet!

Nåväl, mycket att göra idag så det var väl helt ok att komma tidigt hit. Tyvärr går saker och ting inte som jag hoppats. Så vi får se hur det slutar till slut..... 

Annars är det väl inte så mycket att orda om. Snart halvvägs till helgen!! Ha en fin onsdag!!!

Sliten

 Det blev en 10:a medans Ina rehabbade igår. Det gick inte fort och det var riktigt tunga ben. Men det var ju i alla fall sol. Och jag hade dryga timmen att slå ihjäl. Så det fick bli en runda.

Bokade in en massage (som jag köpte i slutet av förra året för att bränna de sista stålarna på friskvårdsbidraget). Passade på att ta den igår kväll när Ina var på Växhuset. Så idag är jag inte bara sliten i benen utan hela ryggen och nacke känns. Men idag är det vilodag, idag blir det inget pass. Det får vänta tills imorgon!!

Passet:

Annars är det väl inte så mycket att orda om, mycket att göra nu så det är väl bäst att försöka göra aktieägarna glada!! Ha en fin tisdag!!

Minne

 3 år sedan jag och Lalle var till London. Har för mig att det var den gången de körde Tasting Tour på Fulle's! Man slapp gå omkring på bryggeriet och gick direkt ner till källaren för provsmakning i över 1,5 timmar....

Ännu en helg är över

 Ja, dessutom så försvinner helgerna alldeles för fort! Varför ska det behöva vara så? Kan inte helgerna promenera fram lika långsamt som veckorna gör?

Blev städning under lördagen och igår blev det en årslängstarunda med Jesper. Vi lyckades få ihop 30 km. Det får vi väl vara helnöjda med!!

Tycker det kändes skapligt under passet. Det var en jäkla vind, konstigt nog mest motvind... Men 30 km, så håller man sig bara frisk och kan träna på så kanske man kan lufsa runt på Stockholms gator i början på juni.

Ha nu en fin måndag!!

Fredag!!

 Och först och främst, sorry för gårdagen!!! Åkte till Skövde 05:10 igår och kom hem 19:40. Och inte för det är någon anledning igentligen till att missa att blogga så är det en förklaring i alla fall. Men återigen FÖRLÅT!!!

Det blev en lång dag och många timmar i bilen. Dessutom verkar det som om så fort man blir inblandad i något projekt så är det jag som ska lösa en massa saker.... Saker som borde vara spikade hur det skall göras vid det här skedet av projektet är bara tomma ord utan lösning.... Då är det ju enkelt att kansta in pajasen i hörnet..... Blir så trött!!!

På tal om att bli trött.... Det är dags för städdagar i samfälligheten..... Det brukar kunna vara rätt så jobbigt.... Försöka att hålla det på en "good enough" nivå..... Och på söndag blir det långpass med Dansken. Det kan oxå bli jobbigt.... Men förhoppningsvis även roligt!!!

Ha en fin helg!!

Fint väder

 Det fina vädret verkar hålla i sig! Riktigt fina dagar nu. Men när kommer bakslaget? Det har ju inte varit valborg än, och den brukar ju kunna vara riktigt kall. Och mer snö lär väl komma i alla fall en gång till....

Imorgon ska jag till Skövde. Avresa kl 05:15..... jag hade grymt jobbigt att komma till jobbet kl 06:10 idag.... Blir en tuff uppgift imorgon bitti....

Jaja, igår sprang jag lite, sorry lufsade jag lite, medans Ina var på gymmet. Det var tunga steg igår. Men kanske inte så konstigt efter många kilometer i påsk. Ina ska till sjukgymnasten idag på knätest! Hoppas verkligen att det ser bra ut och att hon nu äntligen kan få börja träna på riktigt igen. Jag kommer dock inte lufsa under tiden, jag behöver vila!!!

Här är gårdagens pass:

Ha en fin onsdag!!

Ny vecka, men kort!

 Japp, vi kör ytterligare en 4-dagarsvecka! Borde bara vara 4-dagarsveckor men så är det naturligtvis inte.

Det var i alla fall skönt med några extra lediga dagar i helgen. Och kanonväder får man väl säga att vi hade oxå. Jag hade som mål att få in ett gäng löprundor och jag lyckades springa 3 av 4 dagar, helt ok!

Det blev 23 km på fredagen, 5 km på söndagen och 19 km igår. Så totalt 47 km.

Här är passen:

Nä, dags att dra igång verksamheten!! Ha en fin vecka!!

Tröttare än vanligt....

 I natt somnade jag till och med om när jag vaknade vid 2. Och till slut var det till och med alarmet som väckte mig. Trött som en tokig försökte jag gå upp men det var tufft. Till slut så kom jag i alla fall upp. På väg till jobbet så åker jag naturligtvis fel. Svänger av mot Erikslund istället för mot jobbet. Kommer i alla fall på det och kan vända i nästa rondell. Men att det ens händer..... 

Nåväl, det är ju fyra dagar att vila upp sig på nu! Tänk vad mycket löpning det finns möjlighet till!! Har en liten tanke på att försöka få in två längre pass denna helg. Minst en på över 20 km. Kanske ska man försöka toppa förra helgens 21 km och kanske komma upp i 23 km typ....

Ha en fin påsk nu vänner! Passa på att njuta av några lediga dagar och förhoppningsvis fint väder!

Bjuder på några gamla bilder fr 2013. Glad Påsk!!

Två dagar till ledighet!

 Japp, det närmar sig en fyradagarsledighet! Det är inte illa!! Tur det är 4 dagars ledighet så man hinner byta till sommardäck på bilen. Bara det inte regnar... då är det inte så kul....

Vaknade vid 4 i morse, kunde inte somna om. Lyssnade på fågelkvitter, härligt ändå!! 

Nä, dags att dra igång verksamheten igen. Det är så grymt mycket att göra. Och allt ska ske samtidigt! Man blir ju lite splittrad, tur man är kung!!

Ha en fin dag nu vänner!

Fint väder!

 Jag kollade på väderprognosen och insåg att imorgon kan det bli regn. Idag är det sol. När man tänker efter så är det ju skönare att springa i sol än att springa i regn. Slog igång klockan och den säger vila! Hm, vad vet klockan om vad det blir för väder imorgon? Så jag gick ut och sprang idag. Lite snabbare än vanligt och bara 5 km. Det märks att man inte är van att springa snabbare.... Håller ju numera en lufstakt på över 6 min/km. Så nu när jag sprang 5:16 min/km så blev det jäkligt flåsigt och jobbigt! Men det behövs väl det oxå ibland.

Här är passet:

Fint och ljust

 I morse när jag gick till bilen så var det ljust! Klockan var kanske 05:45 och det var ljust! Det är ju grymt bra! Och fint väder verkar det bli idag oxå!!

Blev en långsam runda igår medans Ina rehabbade. Fick ihop 10 km i alla fall. Så 36 km de senaste 3 dagarna är väl ändå ok? Och frågan är ju om man inte skall ut en sväng idag oxå när det är så fint väder. Så kan man vila imorgon istället!

Här är gårdagens pass:

Nä, dags att ge lite till nu för aktieägarna!!! Ha en fin dag!

Ny vecka men kort

 Japp, kortvecka som väntar. Det är ju i alla fall positivt!! 

Det blev ett långpass igår. En halvmara fick jag ihop, det är jag grymt nöjd med!!!

Här är passet:

På fredag ska jag åka och besikta mammas släpvagn. Helt otroligt att dom har öppet på långfredagen. Men jäkligt bra så slipper man att åka på arbetstid. Det är ju bra! 

Nåja, dags att dra igång jobbet, ha en fin dag!

Dagens lurre

Övriga ville åka till Björnön och våffelbaren för lurre. Ja, varför inte tänkte jag.

Lördag

Började med en femma innan det var dags för Freddie att springa ett 600 meterslopp. Tiden blev 2,00,81 och en putsning av personbästa med nästan 6 sekunder. Dock var hon lite ledsen att hon missade att komma under 2 minuter. Men det får hon väl fixa i sommar.

Sen blev det lurre hos Sulan. Blev en lax-planka för mig.

Fredag!

 Vaknade vid strax efter 4 men kunde inte somna om. Nu sitter man vid köksbordet och jobbar istället. Det verkar ha kommit lite snö i natt. Funderar på om det kommer bli varmare under dagen och om det blir det strunta i att skotta och låta naturen sköta det där. Men blir det kallgrader så kanske man borde ut och skotta.... svåra beslut!!

Annars är det ju fredag och snart väntar 2 dagars ledighet! Och sen är det ju faktiskt två stycken fyradagarsveckor som väntar. Det är ju inte helt fel. Kanske, kanske, kan man gå hem några minuter tidigare på torsdag oxå. Så att man får en riktigt "lång" helg. 

Annars är det väl, i vanlig ordning, inte mycket att orda om. 

Ha en fin fredag och en fantastisk helg!!

Kvar i Västerås

 Jag hoppade av Skara-resan idag. Jag tycker inte det är värt att åka iväg när det skall bli snöoväder och det kommer från det hållet så ser man på väderleksprognosen så är det snö hela vägen hem i eftermiddag. Kanske är jag bara en fegis, men har ingen lust att skada mig för en jobbresa. Särskilt inte när man inte behöver åka just nu.

Nu får jag ju chansen att se när Freddie spelar piano på Växhuset ikväll istället!! Med andra ord är jag en dubbelvinnare.

Blev en kort sväng igår. Hoppas verkligen att jag är igång nu för resten av säsongen. Går tungt, men jag kommer garanterat bli bättre bara jag får hålla igång regelbundet nu!!

Skulle kunna skriva något om en händelse på jobbet men jag skippar det idag.... Blir bara så trött när jag tänker på det.... :-)

Ha en fin torsdag nu vänner!!

Snart halvtid

 Snart har vi avverkat halva veckan, så det går ju åt rätt håll!!

Fick migrän igår och kunde knappt se ett tag. Sen var det "bara" huvudvärk. Ingen höjdare. Sov dåligt i natt. Men som vanligt så knoppa man in 25 min innan klockan skulle ringa.. Men tyckte det var värt det då... sen ringde klockan och efter det somna jag om en stund till....

Imorgon är det tänkt att jag skall med till Skövde. Vi har en nu produktionslina under uppbyggnad där. Jag ser dock på väderleksrapporten att det skall bli snö och regn.... Låter ju inget vidare.... Funderar på att hoppa av. Fegt kanske men inte f*n vill jag bli mosad av en långtradare.... 

Nåväl, ny dag, nya möjligheter! Nu kör vi!! Ha en fin dag!!

Nära ögat!

 Ja, jag höll på att springa iväg på jobb det första jag gjorde här. Men kom på att jag har ett än viktigare jobb att göra här först! Inte för att jag har så mycket att skriva om idag (heller). Men tangenterna skall tryckas och förhoppningsvis bilda några ord som med liiite tur formar en mening. Alltså det finns ingen mening med det men de sammansatta orden skall bilda en mening... Ja, ni fattar!!!

Grymt onödig snö inatt... Grym svår is att skrapa på bilen. Och att dom igår sopade bort gruset på parkeringen på jobbet gör ju inte att det blir mindre halt....

Nä, nu får jag nog rusa ut.... Ha en fin tisdag!!

Ny vecka igen då!

 Jaha, det var en snabb helg! Får hoppas att denna vecka går lika fort och sen en långsam helg.... 

Blev första rundan igår efter 10 dagars uppehåll. Och det var precis som jag trott, jobbigt. Och det känns som om man börjar om igen från 0. Lite tråkigt men inte så mycket att göra åt. Är man förkyld ska man inte träna. Och då tappar man mycket. Det känns nästan som om man tappar mer ju äldre man blir. Det tar längre tid att komma ifatt. Eller ifatt kommer man ju aldrig.... 

Det var även lite friidrottsträning igår. Stav och spjut gällde igår. Jag körde stavhoppet med en annan tränare. Kul när man ser någon verkligen förbättrar sig under en träning. Från att man behöver hjälpa dem att svinga staven till att de själva hoppar. Det gör en glad!

Nähä, lika bra att dra igång arbetet nu så att aktieägarna blir nöjda!!!

Ha en fin måndag!!

2 PB

I 60 m och kula. Det är hon nog glad för!

Taggad

Magiskt

Är i Eskilstuna med Freddie. Hon ska tävla i friidrott. Det ligger i Munktell Arenan. Sitter och fikar med Freddie när jag ser JH Svensson gå förbi. Jag tänkte nästan slita fram näsduken bara för att ... :-)

Den som vet, vet ...

Fredag!

 Ja, äntligen skulle man kunna säga!!

Idag skall alla vara tillbaka på jobbet. Jag sitter hemma idag oxå. Fortfarande snuvig och avvaktar med återgång tills nästa vecka. Ina fortfarande sjuk och fru Blogg har vikit ner sig och är nu sjuk med feber.

På tal om att vika ner sig, VIK vek ner sig igår igen. Och nu skall det väl mycket till om man skall kunna vända på den här kvartsfinalserien. Är nog säsongens sista match på lördag.

På tal om lördag. På lördag har Freddie sin sista inomhustävling för den här vintern. Detta i en, för pingisspelare, känd arena. Munktell Arena i Eskilstuna skall få sitt första besök som inte har med pingis att göra. Inga längre distanser fanns på schemat så Freddie får prova på att springa 60 meter igen. Det blir väl bra med ett tempopass oxå :-)  Förutom det är det kula och längdhopp som gäller.

Annars är det väl inte så mycket mer att tilllägga mer än att önska Er alla en riktigt trevlig helg!!!

Två dagar kvar!

 Japp, vi har i alla fall passerat över hälften av arbetsdagarna den här veckan. Vi går med andra ord mot helg! Skulle vilja ha långledigt men vi får väl börja med helg i alla fall, bättre än inget....

Är lite bättre idag, men jobbar hemifrån idag oxå. Från och med imorgon är det ju total återgång till jobbet.... Vilket jäkla fiasko! Tillbaka till ständig huvudvärk och tillbaka till att inte få tiden att räcka till. Eller räcka till än sämre. Nu ska man börja slösa bort en halvtimme om dagen på att transportera sig till och från jobbet.... inte bra!!! Gillar det verkligen inte..... 

Men det är väl snart lottodragning igen och då kanske man slipper dessa "problem". :-)

Ha en fin torsdag nu vänner!!!

Halvvägs

 Snart halvtidsvila på veckan. Eller vila lär det väl inte bli. Om man nu inte går och tar sig en tupplur på lurren, låter ju rätt så lockande i och för sig.

Ina är fortfarande förkyld. Jag är fortfarande inte helt bra, men bättre. Och fru Blogg vaknade med halsont idag. Bara Freddie som är tillbaka i normala rutiner med skola och piano och scouter....

Annars var det väl två förluster igår, VIK vek ner sig och Sverige vek ner sig. VIK började bra men drog på sig onödiga utvisningar som avgjorde matchen. Löven är effektiva nu i PP. Sverige var uddlösa framåt. Bara en massa halvchanser och sen bjuder dom på två mål, totalt onödigt! Men det positiva är väl att vi slipper bojkotta VM nu, eller var det så att man började bokotten igår....?

Nåväl, ha en fin onsdag nu vänner!!

Förkylt

 I natt hamnade jag i hostträsket. Så jäkla drygt att ligga och hosta på nätterna. Freddie hade ju några sådana nätter tidigare. Nu är hon dock på gång igen. Bara jag och Ina som fortfarande inte är bra. Drygt som bara den....

Inte så mycket annat att orda om idag. Eller sanningen är väl att jag inte orkar tänka klart så vi får lämna det så här idag, ett kort inlägg.

Ha en fin dag!

Förkylt!

 Ja, det blev ju inte en helg man hade planerat för. Jag, Freddie och Ina har alla varit (och är) förkylda fortfarande. Som tur är så är fru Blogg än så länge stark! Hon gjorde även en stark insats som funktionär i lördags. Där hon dessutom blev kvar längre tid eftersom tävlingarna drog ut på tiden. 

Jag är jäkligt trött på detta, vill bli frisk igen. Vill kunna springa igen. Imorgon kväll är det hockey planerat för oss 3. Vi får väl hoppas att vi är krya tills dess!!!

Annars är det väl inte så mycket att orda om. Ha en fin måndag nu vänner!!!

Sent inlägg...

 ...men här kommer det i alla fall till slut!

Stressig morgon. DB-flytt inatt och innan klockan 7 skulle produktionsprogrammen ändras så att det jobbar mot den nya servern. Jag hade tänkt vara på plats och fixa detta men vaknade med halsont och snorig näsa. Bara att stanna hemma med andra ord. Men som tur är så finns Teamviewer så jag kunde koppla upp mig mot linan och ställa om alla program och se att de snacka med den nya servern. Sen kunde jag följa hur det gick under de första produkterna och allt verkar funka, klapp på axeln för det!!

Freddie är oxå sjuk, hon har även feber. Så tävlingen i Örebro är bara att glömma. Tråkigt! Det var sista inomhustävlingen som hade 600/800 meterslopp. Finns en tävling i Eskilstuna nästa helg men då blir det i så fall andra grenar. Sen drar utomhussäsongen igång i maj. Och en av höjdpunkterna blir väl Världsungdomsspelen i Göteborg i juni. 

Nåväl, för Er som glömt bort det så är det våffeldagen idag!! Inte helt fel tycker jag. Vi får väl se om vi tar dagen på allvar och äter några våfflor eller hur det blir.....

Ha en fin helg nu vänner!!!

Det närmar sig...

 Snart är det fredag igen!!! 

Men än så länge är det torsdag, det är så det funkar, torsdag sen fredag sen lördag osv.....

Inte mycket nytt att berätta om idag heller... Blev en shortsrunda igår! I och för sig långa shorts ner till strax över knäna. Och sen långa strumpor på det så var det ju inte så mycket bara ben men ändå, det var värme för att slippa tightsen i alla fall. Och det är ju en jäkla tur det för jag har bara vintertights och det blir ju rätt så varmt med dessa i 13-15 graders värme..... Även om luften känns lite kall så är det jäkligt skönt i solen. Det är dock lovat snö till helgen, typ söndag tror jag... känns ovärt....

Passet då, ja, det blev till slut 9 km och inte alls den sträcka jag först tänkt att ta... Men jag hann planera om några gånger under passets gång. Lite beroende på hur vindes låg och vart det fanns mest sol.

Passet:

Nä, tidig här på jobbet idag och det finns ju anledningar till det, dags att jobba med andra ord!!!

Ha en fin torsdag!!

Tidig

 Vaknade strax före klockan 2 i natt. Kunde sen inte somna om. Började jobba 04:30 typ. Det borde ju betyda att jag kan sluta lite tidigare idag och kanske få till en liten runda.

Drygt dock att inte sova. Man blir ju lite seg hela dagen om man inte sovit ordentligt. Eller i alla fall sovit skapligt. Men så är det ibland. Och i vissa perioder mer ofta än andra perioder.

Igår så blev det en kort runda. 5 km. Men 5 km är bättre än inga kilometer.... Och igår skrev jag ju om att jag behöver komma upp i lite bättre mängd. Det roliga var att igår efter att jag skrivit bloggen så får jag mail från "Maraton-familjen". Dvs de som arrangerar Stockholm maraton och lite andra lopp. Där står det i alla fall, "på lördag är det 10 veckor kvar till maran", typ. Och så hade de en massa träningsprogram man kunde köpa. Men de skulle göra att man kom i form för att kunna springa ett maraton. Det fanns olika program för olika tidsmål. Lite sugen blev man ju på att testa. Men samtidigt så gillar jag inte att behöva betala för ett träningsprogram som inte är "skräddarsytt" för mig. Fast o andra sidan så är det inte så jättedyrt och kanske gör det att man tränar på ett bättre sätt än när man själv försöker klura ut något bra.... För det räcker ju med att man känner sig lite sliten för att man skall nöja sig med ett lugnare pass....

Här är gårdagens runda:

Ha nu en fantastisk onsdag!!

På jobbet idag

 Idag blev det att åka in på jobbet igen. Men har ingen matlåda med mig så det blir nog att dra hem vid lurren. 

Blir tydligen en resa till Örebro på lördag för mig eller fru Blogg. Freddie ska hoppa lite längdhopp och springa 800 m. Samtidigt så måste någon av oss vara i Westinghouse Arena och funktionära under IVSM. Så vi får väl se vem som gör vad? Jag vet vad Freddie vill men det är chefen som bestämmer.

Igår var Ina till sjukgymnastiken igen och jag passade på att jogga en sväng. Börjar bli trött på att jag inte orkar något längre. 10 km i ett tempo som förr var lugnt var igår allt annat än lugnt. Det var snarare tungt! Snart bara 2 månader kvar till Stockholm Maraton och hur det skall gå kan man ju börja fundera på. Det är ju inte lång tid kvar. Och jag kämpar fortfarande med att komma under en timme på milen.... Att sen dessutom orka 3,2 mil till..... Jaja, man får väl ta en dag i taget och försöka få in så mycket löpning som möjligt!! Måste upp i veckovolym nu. Helst ingen vecka under 50 km.

Här är i alla fall gårdagens pass:

Nu får Ni ha en fantastisk tisdag!!!

Redan måndag

 Det var en ruggigt snabb helg! Både jobbig och rolig! Men nu är den över och det är dags att börja tänka på aktieägarnas bästa!!

Jag och Freddie åkte till Södertälje för Svealandsmästerskapen. En lagtävling för 13- och 14 åringar i friidrott för länen i Svealand. Detta är dock det sista året för denna tävling då regionerna håller på att göras om.

Så bussen gick 08:00 från friidrottshallen i lördagsmorse och var tillbaka där vid 18-tiden igår kväll. Det var många fantastiska insatser av alla barn (eller ungdomar som de själva helst vill att man säger...). Och det är väl så, det är väl inga små barn längre. 

Utan att gå in för mycket på själva tävlingsförutsättningarna så kan man väl kort säga att det är bra om det finns någon med från länet (som i år bara var Västerås)  i alla grenar. För det ger poäng i lagtävlingen. Så det var därför Freddie ställde upp i stavhopp. Även om hon inte var så jättesugen på det. Men hon lyckades att klara en höjd och därmed fixa poäng till laget! Grymt bra kämpat!

Hon slog sitt egna inomhusrekord i längdhopp och hon persade i 800 meter. När vi la upp planen inför loppet så va målet att slå pers (3:12). Så vi sa att ett jämt tempo på ca 47 sekunder per varv skulle ge 3:08.

Hon startade med 45 s på första varvet och andra varvet på 45 s. På tredje varvet sprang hon på tänkta 47 sekunder och skulle hon ju kunna springa det sista varvet på ca 55 sekunder och ändå persa. Men hon drog till med ett slutvarv på 42 sekunder och kom till och med under 3 minuter. 2:59:4 blev sluttiden. Grymt!!

Vi sov på en skola i lektionssalar. Jag hade ett liggunderlag. Det var hårt, det var inte skönt! Men nu är det gjort! Men blir det något mer tillfälle så ska jag nog göra som många andra gjorde. De hade med sig värsta sängarna som de blåste upp. Vissa hade så det blev knähöga till och med. Det såg bra mycket skönare ut en 1 cm högt liggunderlag. Det som var bra med dessa låga liggunderlag var ju att man gjorde ju sig inte mer illa när man ramla av den. Man märkte inte ens någon skillnad mot golvet under. För den var inte bara låg, den var smal oxå.... Så det blev lite sparsamt med sömn för mig. Freddie hade lyckats sova bättre på sitt liggunderlag. Sängen hemma blev dock skönare än innan resan.......

Nåväl, ny vecka och nya möjligheter! Ha en fin måndag nu vänner!!!

Fredag!

 Äntligen! Som vi har längtat!!

Hur som helst, på jobbet idag igen. Och det är ju lite märkligt att de två dagarna jag har varit på jobbet har jag kommit hem med huvudvärk. Två av dagarna har jag jobbat hemifrån, helt utan huvudvärk..... 

Nu är jag här i alla fall. Och det är dags för serverbyte för alla produktionsdatabaser. Ja, inte alla på en gång. Men det första kör vi idag. Det kan ju bli lite spännande...

Annars har jag nog inte så mycket att orda om. Vill dock passa på att önska Er en trevlig helg!!

Snart helg!!

 Eller, det är i alla fall inte så långt kvar.... 2 dagar för att vara exakt...

Ruggigt trött idag. Är rätt så mycket som skall göras på jobbet och det är fullt upp efter jobbet. Skulle behöva en Londonresa för att vila upp mig!!

Var ut och sprang en sväng medans Ina var hos sjukgymnasten (eller vad de nu heter nu för tiden...). Fick ihop 11 km. Lika tungt som vanligt! Inte lätt att vara jag nu :-)

I helgen skall jag och Freddie åka på Svealandsmästerskapen. Så det blir en helhelg i Södertälje som inkluderar övernattning på hårt golv i skolsal.... Känns som om jag är för gammal för detta men vad gör man inte för ungdomarna? Freddie ska hoppa stavhopp. Igår var hon och tränade med en tränare som kan det där. Hon fick inte till det riktigt då, men kanske klickar det till helt plötsligt och hon får till det. Svealandsmästerskapen är en lagtävling mellan länen i svealand typ. Så det gäller för varje län att försöka få ihop startande i alla grenar. Och det är därför Freddie skall hoppa stav, hon gör det för laget! 

Just ja, här är gårdagens pass om någon nu undrar:

Nä, dags att mätta aktieägarna! Ha en fin torsdag!!!

Mittvecka

 Vi börjar närma oss halvtid på arbetsveckan. Vackert så... 

Ruggig dimma nu på morgonen. Jag har vaknat väldigt mycket i natt så jag känner mig ju inte direkt utvilad. Men skönt att kunna gå omkring i mjukisbrallor och slippa stressa iväg till jobbet i alla fall. Idag blir det hemmakontoret. Eller kontor och kontor... hemma i köket i alla fall...

Blev ingen träning för mig igår. Kroppen sa NEJ! Knoppen var väl inte heller så jättesugen på att springa. Men idag måste man väl iväg en lite sväng i alla fall. Får ju inte låta den lata TB vinna varje dag!!

Hoppas på sol i eftermiddag så känns det lite lättare att gå ut och jogga.

Ha en fin onsdag!!

Work, work, work!!

 På jobbet idag, men att ta bilen hit gör väl att man in bästa fall går plus/minus noll för dagen. Man kanske skulle börja cykla/promenera för att spara lite pengar.... Men så jäkla tråkigt, i alla fall innan det blir bättre väder....

Igår eftermiddag var det dock strålande väder. Så bra väder så jag var ut och sprang en sväng. Eller i alla fall joggade en sväng. Fick ihop dryga 11 km medans Ina rehabtränade på lasarettet.

Här är passet:

Får se hur det blir i eftermiddag, kanske blir det en lite tur då oxå... skulle ju behövas om inte annat då helgen som kommer inte kommer medge någon löpning alls.

Jaja, har inte så mycket mer att skriva om, eller det har jag men det är så jäkla negativa saker så det besparar jag Er idag. Kanske kommer framöver när jag behöver ventilera lite....

Ha en fin tisdag!!

Tomater

Det fortsätter komma tomater, kul!

Redan måndag

 Sjukt så snabbt helgen går ändå. Hinner inte mer än slå igen datorn innan man drar igång den igen. Så nu sitter man här och drar igång en ny 40 timmarsvecka....

Blev årets hittills längsta runda i lördags. Fick ihop till en halvmara. Riktigt tungt mot slutet. Men nyttigt att få till lite längre pass. Det är ju mindre än 3 månader kvar till Stockholm Marathon. Och ska man springa maraton så måste man springa långpass för att palla det.

Lördagens pass:

Nä, nu är det nog bäst att göra en insats för aktieägarna så att de håller sig nöjda på sin kant!

Ha en fin måndag!

Fredag!!

 Äntligen!!! Det betyder i och för sig oxå att det snart är måndag :-)

På jobbet idag igen. Köra lite tester och förhoppningsvis går det bra. 

Verkar som om det skall bli skapligt väder i helgen. Kanske, kanske är våren på väg till slut! Om så är fallet så är den mer än välkommen!!!

Nä, måste jobba. Ha en fin helg nu vänner!!

Sliten

 Ja, idag känner jag mig sliten. Ont i nacken och begynnande spänningshuvudvärk. Men det kanske går över med dagens första kopp kaffe? Man kan ju hoppas i alla fall!!

Plockade ut ett par timmar flex igår eftermiddag. Ina slutade tidigt och ville rehabba och solen sken och fåglarna kvittrade så jag tänkte att då kan jag passa på att jogga under tiden. Så jag hann runt en mil typ och det var återigen så där tungt och jobbigt. Tyckte det kändes bättre här i början på veckan. Nåväl, så är det väl ibland, att det går upp och ner....

Här är passet:

Nä, dags att jobba och eventuellt se om det finns någon tid för massage. Jag köpte ju faktiskt en halvtimmes massage för förra årets sista friskvårdspeng. Och det börjar väl bli dags att plocka ut den snart.....

Ha en fin torsdag nu vänner!!

Härliga minnen!

Men jobbiga minnen på samma gång! Man blir ju så jäkla sugen på en tur till de brittiska öarna när bilderna dyker upp i mobilen!! Här från 9/3-20

När åker vi???

Igen!

 Andra dagen i rad som jag är på jobbet..... Men ibland behövs det tydligen.... Men kortfattat kan man väl säga att när folk gör och säger saker som dom inte har någon koll på så måste någon bevisa och förklara varför det inte går att göra på ett visst sätt.... Och sen när man löser hela problemet på ett helt annat sätt så är det den som från början (och förmodligen även när det är över) inte begriper något som får all cred!! Det är livet som ouppmärksammad hjälte!!!

Måste fortsätta styra upp i bakgrunden.... Ha en fin dag!!!

På jobbet!

Idag har jag åkt in till jobbet för att jobba. Lite ovanligt, men skönt att slippa sätta igång kaffebryggaren själv...

Fint väder nu! Igår var jag ut en sväng och det är ju inte så att man fryser när man lufsar runt på asfalten. Eller till största delen asfalt i alla fall. Finns ju vissa sträckor där det antingen är is eller sjö. Men det lär ju oxå försvinna med tiden.

Här är passet:

Första passet på länge där jag höll under 6 min/km tempo. Kanske har man återhämtat sig från Coviden helt nu!

Ha en fin dag!

Stort grattis Coach!

Man undrar ju varför detta inte är en helgdag? En dag där alla går man ur huse och firar den stora ledaren! Hur som helst, här på bloggen gör vi vårt bästa för att uppmärksamma Coachens födelsedag! I år med lite blommor i bilden dessutom!!

Ha en fantastisk födelsedag Coach!!

2 år sedan

 Ja, det är ju helt sjukt! Två år sedan man var i London senast. Tragiskt men sant....

Så här såg det ut för exakt 2 år sedan.

Äntligen måndag igen...

 Eller? Är det verkligen så vi känner? Nja, skulle väl vara skönt med några helgdagar till....

Jag och Freddie var till Norrköping i helgen. Hon skulle vara med på "Surbulle Indoor games". Längd, kula och 800 m. Inga pers denna helg men vi hade det bra ändå!! Och på 800 m lärde hon sig mer saker som man bara kan göra genom att tävla i 800 m. Förra gången hon sprang så gick det alldeles för fort i början och hon blev helt slut. Den här gången skulle hon hålla igen lite i början. Men hon höll igen för mycket. Andra halvan snabbare än första halvan och jag gissar att sista varvet var outstanding snabbast. Men i mål fanns det ändå krafter kvar... Det gäller att hitta medelvägen, lagom fort hela tiden.

Full vecka den här veckan och jag hoppas slippa vara sjuk som förra veckan. Men det vet man ju aldrig....

Ha en fin måndag nu vänner!!!

Svarta priser....

Är det köp utan kvitto som menas med svarta priser....?

I'm back, typ...

 Jaha, sista arbetsdagen för denna vecka. Är ju ledig imorgon. Får se hur länge man pallar idag.

Igår var Freddie och sprang i hallen. Jag kunde ju inte vara med. Eller kunde och kunde, men det kändes inte rätt att vara där i och med att jag varit sjuk.

Men hon lyckades springa rejält ändå utan mig vid sidan av. Jag coachade dock cyber-vägen. Jag fanns där utan att finnas där.....

Hon hade planerat att köra 800-600-400-200-100 och sen körde hon 3 * 600. Så det blev ju totalt mycket längre än vanligt vilket var precis vad jag hoppades att det skulle vara. På söndag är vi i Norrköpning och tävlar. Det ska bli kul. Längd, kula och avslutar med 800m. Hon hoppas på pers på 800 m. Jag hoppas att hon har kul! Hon skickade passet till mig efter träningen:

Ha en fin torsdag nu vänner!!

Bättre!

Men jobbar fortfarande inte. Hoppas på jobb imorgon!

Till något helt annat. Fru Blogg har odlat lite tomater, på gott och ont. Det tar ju en del plats men rätt så kul med närproducerat!

Ha en fin onsdag!

Kort

Sjuk idag, skippar att blogga..