Hampstead heath

Svårt att klaga

Det ser ut att bli en fin dag idag! Klarblå himmel och det är svårt att klaga.

På allmän begäran

En bild från frullen. Det saknas några...

The Phoenix

Det blev kvällsmat på Phoenix igår. En sirlion steak med en John Smith's till. Passade på att kolla på när Arsenal vann dessutom.

London Pride

På klassiska Mawson Arms.

Torsdag

Det ser ut att bli en fin dag idag!

Frutis levererar

Kvällsmaten

Intogs på Svanen.

Klassiker

Onsdag och resdag

Eller dag och dag. Det är reseftermiddag... Hur som helst så skall vi ut och resa. Det är ett digert program som ligger framför oss. Det är ett hårt jobb att åka och reka inför kommande grabbresor!!!

Det ska bli oerhört spännande att prova på rundturen ute på Fullersbryggeriet. Undarar hur den turen går....

Sen har vi en utflykt på fredagen som jag inte kan nämna här. Det skulle ju spoila för grabbarna om vi redan nu berättade vad det är. Och är det fiasko så är det ju ointressant ändå :-)

På lördagen kan det faktiskt bli en tur i London eye. Jag har gjort den på kvällstid en gång men skulle någon gång kunna tänka mig att göra den på dagtid. Bara för att jag vill :-)

 Det blir även ett besök på pubben med den fantastikt goda pajen vi var på i våras. Vi får väl försöka hejda oss denna gången och inte stövla in där långt innan de öppnar....

Söndagen blir Sunday roast följt av fotboll på varsin sida stan. Mitt i allt detta så måste vi ju hinna käka på Bella, det hör ju liksom till...

Så ha en riktigt fin ondag nu vänner!

Tisdag och kanske sista dagen på jobbet denna vecka....

Ja, det kan bli så att jag jobbar hemifrån imorgon istället för att stressa hit. Då sparar jag ju all restid fram och tillbaka. Jag kommer ju ändå bara sitta och koda imorgon och det kan jag lika gärna göra hemifrån. Det ser just nu ut att kunna bli skapligt väder i London. Skapligt varmt och sol på dagarna. Men det lär vara kallt på morgon och kväll.

Ha en fin dag!

Helgen är över, ny vecka börjar...

Jaha, swich och så var den helgen över... Mycket tid utomhus blev det i alla fall. Heldagsfunktionärande i lördags. Där tog krattning av hoppgrop min handled och försatte den i skada. Har så jäkla ont så jag kunde inte ens hyvla ost igår kväll. Borsta tänderna är en mardröm. Men jag vet att det går över, det var likadant för två år sen. Och då stod jag och krattade dubbla pass. I lördags var det bara första passet. På andra passet sprang jag och hämtade spjut.

Ina hade en lite tung helg. Fick inte till det i varken kula eller spjut. Kastade slägga för första gången och det blev ju pers. Såg rätt stabilt ut. Sen hade hon ett par fina kast i diskus men utan att få till längden. Men det var ju inte helt enkelt i blåsten som var igår. Sen gjorde hon kanske den bästa insatsen för helgen när hon i sista stund hoppade in i 1500 m bara för att Västmanland inte hade någon annan deltagare där. Och för att få viktiga poäng i lagtävlingen så tog hon den insatsen för laget. Hon har ju aldrig sprungit den distansen tidigare och har efter sina två stukningar i foten inte velat springa så mycket. Så därför har kastningen blivit hennes grej. Men igår hoppade hon in och eftersom det var första gången så blev det ju även pers :-) Sen fick hon hoppa in i 60 metersstafetten oxå. Så hon var ganska sliten igår kväll.

Nu är det bara tre arbetsdagar kvar tills det är dags för avresa. Undrar om man kommer palla tredagars arbete......

Ha en fin måndag och en fin vecka!!

Perjantai

Japp, fredag igen. Hoppas på en snabb arbetsdag så man kan få åka hem och vila. Jag är så jäkla trött idag. Vaknade även idag med huvudvärk. Skulle vart skönt att sova någon timme till. Kanske är mer värt än att stressa hit för att försöka få ihop full dag och ändå inte klara det.....

Nåväl, jag hoppas att en heldag ute på Arosvallen imorgon skall göra mig gott. Jag hoppas verkligen att vädret är med oss i helgen oxå. Blir ju lite roligare om det inte regnar och ännu roligare om solen kan titta fram!!

Ha en riktigt trevlig helg nu vänner!!

Seger!

Med en dag till godo har man återigen avgjort "först till jobbet tävlingen". En stabil 3-1 ledning med en dag kvar! Bara att korka upp skumpan.... Eller i alla fall få fart på kaffemaskinen och fira med en kopp kaffe!!

I helgen är det Svealanedsmästerskapen på Arosvallen för 13- och 14 åringar. Det betyder att Ina skall kasta en massa saker. Det blir debut i släggringen och sen är det mer bekanta grenar som diskus, spjut och kulstötning. Själv skall jag hänga på tresteget och sen vid spjutkastningen.

Men först skall vi klara av dessa två arbetsdagar. Imorgon skall Ina dessutom få sin natttandställning.

Ha en fin torsdag!

En vecka kvar...

Japp, på onsdag om en vecka så är det dags att dra iväg!! London here we come!! Ska bli skönt att komma iväg en sväng och koppla av. Inte behöva jäkta hit och dit. Hämta här och där. Bara vara. Jag hoppas att jag blivit helt kry då så att man kan ta en morgonjogg i Hyde Park! Det skulle ju vara underbart att kunna lufsa runt där på morgonen efter frullen i 15 grader och solen värmande mellan träden! Det låter ju ungefär lika svårt att få till som att hitta de rätta siffrorna på lotto.....

Annars är det väl inte så mycket att orda om. Ikväll är det näst sista ABB-joggen och eftersom jag missar den sista så måste jag dit ikväll för att komma upp i det antalet ggr man måste vara där för att få vara med i den stora utlottningen. I och för sig brukar jag ju aldrig vinna där ändå men är man inte med så finns ju inte ens chansen. Men för mig blir det nog förmodligen bara en liten promenad då jag har huvudvärk och har haft det sen igår. Hjälper inte ens med alvedon.

Ha en fin onsdag!!

Glömde ställa klockan

Det är sällan jag behövar väckas av klockan. Jag brukar alltid vakna innan klockan ringer. Men igår glömde jag tydligen att ställa någon klocka. Och när jag vaknar och kollar klockan så är den långt över den tid jag brukar ställa klockan på. Kanske var det bra att jag missade att ställa klockan, kanske behövde jag längre sovtid än vanligt. Eller så är det bara fiasko då jag inte kommer kunna få ihop full dag idag. Skit samma, nu är jag här, aktieägarna lär göra vågen!!!

Annars är det väl inte, som vanligt, mycket att orda om. Eller, jag ska försöka dra ner på/ sluta med/ minimera sockerintaget. Så nu är det stopp på att äta glass och godis. Även läsk går bort. Nu får vi se hur länge det håller. Jag ser godis på fikabordet här på jobbet... Det kommer stärka mig att kunna motstå djävulens påfund!!!

Ha en fin tisdag!

Monday morning!

Japp, ni läste rätt! Det är redan måndag morgon, hur gick det till?

Det blev ingen halvmara för mig i lördags. Kände mig inte fit for fight. Och det var nog kanske tur för idag känner jag mig än sämre. Så att köra ett lopp på 21 km hade naturligtvis inte varit särskilt listigt.

Freddie var dock inte helt ledsen över att jag inte åkte iväg och sprang för då kunde jag ju vara med henne på hennes födelsedag. Hon ville gå på bio så det gjorde vi naturlgitvis. Den filmen hon ville se gick dock inte i lördags så det fick bli Lejonkungen. Helt ok film. Och det är ju fantastiskt hur man kan göra det så verkligt.

Igår följde jag med Ina till friidrottsträningen. Härligt friidrottsväder var det också. Sen var det hem och kolla på Arsenal Ladies som spelade hemma på Meadow park. Klassisk arena och en seger blev det oxå. Det satt dock hårt åt i andra halvlek.

Nåväl, ha en fin vecka nu vänner!!

10 år

Idag fyller världens bästa Fredrika år! Stort grattis på födelsedagen! Ha en fin dag! 

Fredag igen, äntligen!!

Ja, det känns som om dessa veckor med Freddie i gips kommer innebära en större längtan till fredagen. Jag tror visserligen det kommer bli lättare nästa vecka när vi, förhoppningsvis, slipper gå upp mitt i natten för att ge henne tabletter. Dessutom räknar jag med att hon kan i alla fall åka buss till skolan. Hem är nog lite värre för då ska alla åka samtidigt och hon har berättat att det är en jäkla trängsel då. Lär inte vara så bra för en enarmad bandit..... Men att åka hem tidigare på tis-fred är ju helt ok i jämförelse med att även skjutsa dit henne till 9 fyra av fem dagar....

Om två veckor åker jag och the real på en studieresa till London. Vi ska reka lite inför nästa grabbresa som kommer någon gång i framtiden när alla kan vara med. Men det känns som om det är bra att förbereda lite inför framtiden så vi kommer säkerligen testa ett besök på Fullersfabriken. Nu finns det visserligen vissa farhågor att det inte blir någon resa då de brittiska piloterna tänker strejka.... Men det visar sig hur det blir, inget vi kan påverka hur som helst...

Ha en fin helg nu vänner!!

Det finns inte...

Ok, först och främst så är det inte synd om mig. Men är det inte märkligt att jag igår återigen började känna av halsen. Ca 1 timme innan jag skulle iväg och springa lite så börjar jag känna i halsen. Tänker att det förmodligen inte är något. Sticker iväg och springer och visst var det något. Pulsen högre än den borde, jag tog det ju lite lugnare bara för att jag kände av halsen. Men ändå sticker pulsen iväg mer än i måndags då jag drog på lite hårdare. Är så fruktansvärt trött på det här nu. Jag hade igår morse en liten tanke på att jag ändå skulle ta mig till Stockholm på lördag för att springa. Men nu vet jag inte längre om det är så smart......

Idag är det 25 år sedan jag klev in här på jobbet för min första arbetsdag! 25 år! Det är ju hur mycket som helst! Tänk bara hur mycket aktieägarna har tjänat på mig, det måste ju vara enorma summor!!!

Idag skall vi till ortopeden men först till röntgen med Freddie. Såg på TV att det brunnit där igår.... Undrar om dom inte vill ha dit oss idag? Har inte hört något annat ännu.... Lär väl åka dit....

Ha en fin torsdag!!

Gårdagens pass:

Hattiga dagar

I och med att man tränar hårt för att komma med i Peja Lindholms curlinglag så blir det väldigt hattiga dagar på jobbet. In på jobbet tidigt, tidigt för att sen åka iväg vid 08:30. Tillbaka lite senare och sen drar man hem vid strax efter 14:00. Oftast lyckas jag dock få ihop mina 8 timmar men det är en kamp varje dag!!

Annars är det väl inte så mycket att orda om idag, en vanlig onsdag i september. Eller jag kan ju nämna att jag redan har vunnit först till jobbet tävlingen som visserligen inte är någon tävling men är det ändå. Jäkligt prestigefyllt hur som helst!! :-)

Ha en fin onsdag!!

Det blev lite jogg igår

Ja, igår blev det en liten sväng. Var väldigt nära att jag vek ner mig, kände efter, funderade... Men sen tänkte jag, bättre en liten runda än ingen runda alls. Det blev till slut 7 km. Jag höll ett marginellt högre tempo än på Blodomloppet för en vecka sen. Men medelpulsen var mycket lägre så förhoppningsvis är jag på bättringsvägen gällande förkylningar. Tempot jag höll igår, 4:57 min/km, var det tempo jag tänkt hålla på Stockholmhalvmara. Men det finns inte en möjlighet att klara det just nu. Men positivt att jag ändå kan hålla runt 5 min/km trots dålig augusti. Nu gäller det att kunna hålla i detta, hålla sig frisk, och komma upp i mil igen.... Om det blir någon halvmara på lördag är fortfarande ovisst.....

Ha en fin tisdag!!

Inte varje dag

Vilken lycka att få börja veckan med att komma till jobbet 04:42. Det är inte varje dag man har en sån tur. 02:00 ska Freddie ha tabletter. Så det är upp, ta fram, tabletter, hälla upp vatten, få liv i Freddie och sen få henne att svälja tabletterna. När man sen går och lägger sig så har man blivit för pigg för att bara somna om. Så när man legat där i sängen i 2 timmar så börjar man inse att om dryga timmen ringer klockan. Om jag somna nu så kommer jag att vara halvdöd när klockan ringer. Så då, innan man knoppar in så går man upp. Och även om man tar det jäkligt lugnt så är man här före kl 5.

Nu kan jag i och för sig behöva den här flextiden eftersom jag tänkte att curla denna vecka. Freddie brukar ju åka buss till skolan. Men med gips så är det lite mer problematisk att kliva in i en full buss där man inte kan räkna med att någon erbjuder sin plats. Ståplats och lite ryckig körning senare ser jag framför mig illa det skulle kunna gå. Så jag curlar och jag står för det!!

I övrigt är det väl inte så mycket att orda om, sommaren är väl officiellt slut nu. Vissa tar på sig långbrallor nu. Inte jag, inte än. Förmodligen inte Coachen heller. Han brukar ju vänta till i december typ....

Ha en fin måndag, en bra vecka och en fantastisk ny månad!!

Fiasko

Hinner inte mer än börja jobba så kommer det en uppdatering på datorn. Den misslyckas dessutom. Och det värsta är att det var programvaran för att kunna koppla upp sig mot jobbets nät. Så nu sitter man på jobbet igen.....

Hemma

Igår kväll fick Freddie komma hem igen. Det tyckte hon var skönt. Nu ska hon gå med gips i 4 veckor. Och efter det är det ytterligare 4 veckor innan hon får vara med på idrotten i skolan. Så jag gissar att detsamma gäller för övrig idrott. Nu de närmsta dagarna skall hon knapra värktabletter i tid och otid. Och en sådan tid är kl 2 på natten. Så inatt var jag upp klockan två och yrade runt. Så när väl tabletterna var svalda (fick delas i mindre delar..) så kunde inte jag somna om. Sista gången jag tittade på klockan var 03:30. Sen somna jag om men hade väldigt svårt för att sova. Vakna men jämna mellanrum och kollade vad klockan var. När det sen var dags att gå upp så var/är jag så jäkla trött. Klockan 8 ska hon ha tabletter nästa gång. Jag jobbar hemifrån en stund i alla fall så jag vet att dom är vakna när det är dags för tabletter nästa gång.

Annars är det väl inte så mycket som händer. Det var sista dagen på stegräknartävlingen igår. Asfaltsnötarna (både gamla och nuvarande) samlades på Bishop för att fira att det är över nu. Jag missade detta eftersom jag hämtade hem Freddie och fru Blogg mm. Så kan det vara ibland. Men family first!!

Imorgon är det för övrigt öppet hus på mitt jobb. Det betyder att man får åka till jobbet några timmar utan att få betalt. Jag föreslog hemma att vi skulle skippa öppet hus men det verkade som om övriga, dvs säga de 3 personerna före mig i rang, ville åka dit.

Ha en fin helg nu vänner!!

AjAjAj

Igår när Freddie hade gymnastik så gjorde hon illa sig. När hon hjulade på bommen så ramlade hon ner och landade så illa att högerarmen kom under kroppen. Det resulterade till ett besök till akuten. Det visade sig att hon fått en fraktur. Så hon och fru Blogg sov på lasarettet inatt och idag skall lilla Freddie opereras, stackarn.

Själv vaknade jag mitt inatten (03:20) av att någon bankade på rutan bredvid dörren. Eller jag trodde det, eller jag kanske drömde det. Men om det var någon som bankade så försvann personen och bankade inte mer. Misstänker att det var en dröm. Men det kändes så verkligt och var lite läskigt samtidigt.

Hur som helst, nu håller jag tummarna för att det går bra för Freddie idag och att operationen går bra.

Ha en fin torsdag!!

Sömn är bra

Inatt sov jag mycket bättre än i går natt. Visst, jag hade gärna sovit en stund till men man kan inte få allt.

Idag är det en sån där dag då tidig hemgång är ett måste. Freddie skall vara på gymnastiken kl 15:00. Eftersom jag cyklar till jobbet och vi förmodligen kommer cykla till gymnastiken så är det no vid 14:00 jag måste dra. Tur man är på jobbet tidigt så man inte går så mycket back....

Annars är det väl inte så mycket att orda om. Imorgon är sista dagen på Global Health Challenge. I år har vi inte haft något större motstånd här på jobbet så tävlingen har inte blivit så sjuk som de senast åren. Kollade igår på hur många steg jag tog för ett år sen den här tidsperioden och låg flera dagar i rad på över 30000 steg. I år ligger jag på strax under 20000 steg/dag. Så det har inte alls varit samma utmaning. Och skönt är väl det...... Förr om åren har vi planerat ett sista ryck och gått från 16:00 till midnatt för att dra in de sista stegen. I år har vi planerat att gå till Bishops! Det låter väl bra mycket softare :-)

Ha en fin onsdag!!

Nöjd eller missnöjd?

Ok, det var ju Blodomloppet igår. Och först och främst vill jag säga att jag tycker det är en grym prestation av alla som klarar av att springa 10km. Det är faktiskt inte alla som klarar av det. Att sen göra det under timmen är ju fantastiskt bra. Och gör man det under 50 min så är det ju en ännu större prestation. Så när jag igår sprang in på just 50 minuter så borde man ju vara ganska nöjd med det. Och igår av två orsaker, den ena är att 50 minuter på milen är inte dåligt, det är bra! Och den andra anledningen är att jag har haft ont i halsen i tre veckor. Har under den tiden tränat en gång i veckan lätt bara för att se om det känns bättre med halsen. Igår kändes det lite bättre men vilopulsen har gått upp för varje dag de senast dagarna. Så jag förstod att jag inte kunde göra mig själv rättvisa. Så redan innan starten tänkte jag hålla ett lugnare tempo. Pulsen stack upp på max nästan direkt och jag förstod att det inte skulle finnas några möjligheter att kunna öka takten eftersom. Så ett jämnt lopp i 5 min/km tempo blev det. Dock med en skyhög puls. Så jag borde ju vara nöjd men är det ändå inte eftersom jag för tre veckor sedan kände att formen var rejält på G. I år skulle jag gå under 45 min. Frågan är om jag någonsin kommer göra det? Frågan är om det finns någon riktig mening med att göra det? Det är ju bara en tid. 45 min eller 50 min eller 55 min, spelar det någon större roll?

Om 11 dagar är det Stockholm halvmara, just nu vet jag inte ens om jag skall åka dit och ställa mig på startlinjen. Lär ju först och främst få ner vilopulsen. Annars känns det ju faktiskt lite onödigt....
Ursäkta ännu ett trist inlägg men det är livet för mig just nu....

Ha en fin tisdag nu vänner!!

Helt slut

Vi var ju till Norrköping i helgen. Och inte helt otippat så startade Ina i den första grenen på lördagen, 10:00. Och hon avslutade söndagen med start 17:30. Så vi kom hem först vid 21-tiden. Och det kanske inte låter så sent men jag är helt slut nu på morgonen. Hade man bara haft obegränsat med flextid att plocka ut så hade jag lätt tagit sovmorgon idag.

Men huvudsaken är väl att dvärgarna fick tävla lite. Ina slog nytt pers i spjut och Freddie persade på 200 m och i bollkast. Så det var ju kul.

Idag är det Blodomloppet och jag vet inte om jag skall vara med eller inte. Jag är inte bara trött jag känner mig inte 100 heller. Kan dock inte peka på vad det är mer än att jag ser att vilopulsen har blivit högre och att pulsen vid ansträngning blir onödigt hög i förhållande till den ansträngningen. Men om jag känner mig själv rätt så står jag väl där ikväll på startlinjen och undrar vad jag gör där....

Idag är det även utvecklingssamtal på Freddies skola. Så man kan i alla fall åka iväg vid lurren och sen blir det jobba hemifrån efter samtalet.

Ha en riktigt bra måndag!!

Tidig men ändå...

Idag var jag på jobbet redan 05:40. Det är rätt så tidigt eftersom man inte "får" vara här före 06:15. Men det går ju alltid att fixa till i efterhand.... Men trots att jag var här tidigt så kommer blogginlägget först nu, hur är det möjligt? Hur prioriterar jag? Vad kan vara viktigare än att skriva rubbish här? Skärpning nu!!!

Idag känner jag mig lite piggare. Ingen huvudvärk än. Och det gör att jag är lite sugen på att springa lite på Vallen i eftermiddag. Men är det korkat? Borde jag vänta ytterligare? Det skulle ju vara bra med lite intervaller idag inför Blodomloppet på måndag. Blir det inget idag så vet jag inte om jag hinner springa något alls innan måndagens lopp. Vi får väl se hur det känns i eftermiddag. Kanske blir ett lätt val då......

I övrigt vill jag bara önska Er en riktigt skön helg! Passa på och njuta av några lediga dagar!!

Kanske inte så smart...

Igår hade jag ju huvudvärk. Och när jag hade lämnat Freddie på gymnastiken och åkt hem så somna jag en stund innan jag skulle hämta henne igen. Men kände mig rätt vissen då. Freddie skulle eventuellt åka över till Rocklunda och vara med på friidrottsträningen efter gymnastiken men när jag hämtade henne så ville/orka hon inte det. Så vi åkte hem och jag tänkte skippa ABB-joggen. Igår skulle det komma ett par från Korpen och köra lite löpteknik och löpstyrka men jag var helt inne på att skippa det. Men när vi kom hem så skulle fru Blogg dit och Ina skulle på friidrott så det blev att jag hängde med och körde ABB-joggen. Det var ju inte så mycket springa tänkte jag. Och det var det ju inte. Lite uppvärming, löpskolning, löpstyrka och sen nerjogg. Sen joggade jag bort till kastplan på Apalby. Men inget jättepass precis. Men inatt kan jag se att pulsen legat högre än vad den brukar göra. Så kanske var det inte så smart att köra det där passet ändå. Kanske hade varit bättre och vila.... Men det känns som om jag inte gjort annat än vilat de sista veckorna. Och jag börjar bli lite stressad över det. Har ju Blodomloppet på måndag (har redan insett att det inte blir något pers på 10 km där). Och sen är det halvmaran i Stockholm om ett par veckor (och även här börjar jag inse att det är kört med någon rolig tid).

Annars är det ju friidrott i Norrköping i helgen. Ska bli kul att åka till Norrköping. Dom skall ha en nybyggd friidrottsarena där så det kan ju vara kul att få se den. Sen vet man ju att den nya som skall byggas i Västerås inte kommer vara i närheten av lika fin. För här gör man väl som vanligt och sparar in lite på både det ena och det andra så det bara blir halvdant gjort. Hoppas att jag har fel.....

Annars så får ni ha en fin dag!!

Ruggig huvudvärk idag

Inatt vaknade jag med huvudvärk. Var upp och tog ett par tabletter men när jag vaknar på morgonen så är det bara marginellt bättre. Får hoppas att det går över snart.....

Annars är det väl inte så mycket att orda om idag, eller jag orkar inte orda om det i alla fall....

Så ha en riktigt fin onsdag nu vänner!!

Tisdag bara...

Tänk att man måste jobba 5 dagar i veckan. Att man, fast man är toktrött på tisdagmorgon, måste gå upp och sticka iväg till jobbet. Att man känner att jag måste verkligen vila mer åker iväg till jobbet och genomlider en dag till. Och en dag till och ännu en dag....... osv.....

Skulle man inte kunna hitta något sätt att slippa det här? Kunna jobba när man känner sig pigg och kunna vila när man känner för det. Skulle man inte då må lite bättre? Nu gäller det bara att komma på hur man kan komma till detta. Ett som är säkert är ju att man inte kan ha ett vanligt jobb, det funkar ju inte. Det fattar till och med jag. Men man borde kunna ha någon egen firma som drar in skapligt med pengar då man väl gör ett jobb och som gör att man har råd att unna sig någon dag då och då när man bara är och vilar ut.

Tunga tankar en tisdagmorgon men den första jag träffade på jobbet sa, "är det här meningen med livet?". Jag hörde honom strax innan säga till någon, "bara 47 veckor kvar till semestern!".

Nåväl, nu är vi på plats. Nu ger vi allt för aktieägarna!! Ha en fin tisdag!!!

Kan man skriva att man är trött?

För det känns som om jag har skrivit det förr.... Men inatt har jag sovit bra men jag är ändå toktrött! Hade lite skumma drömmar....igen.... Inatt var jag till London, inte så skumt i sig. Men jag var där med olika folk på samma resa. Lalle naturligtvis men sen skulle jag ut och leta efter en pub som vi käkade en väldigt god paj på senast och helt plötsligt så var jag själv. För att stunden senare vara där med Pappa. Jag hittade inte pubben och jag började bli hungrig. Helt plötsligt så finns det en Sibylla i ett bostadsområde som känns som om det ligger lite på landet. Men där jobbar F-O och då vill jag inte gå dit. Fortsätter gå en bit och då är jag helt plötsligt uppe bland höga kullar/berg ute på landet. Det finns bara en smal stig som tydligen precis är så bred som en bil. För helt plötsligt så kommer det en bil åkande på den vägen i full fart. Jag måste på något vis komma undan och kastar mig ut från stupet och som tur är så är det en liten, liten stig nedanför. Sen var drömmen över.

Idag börjar Freddies gymnastik igen. Bra tid idag, 17:00, det blir värre på onsdag då börjar det börjar 15:00. Får väl se hur det blir.....
I lördags var vi till Uppsala och tävlade. Freddie persade i 60m och kula. Ina persade i diskus och sen hoppade hon längre än hon någonsin har gjort tidigare men det var lite för mycket medvind.

Ha en fin vecka nu vänner!!

Freitag

Jaha, då var man framme vid veckans sista arbetsdag. Kan ju inte säga att jag är ledsen för det.... :-)
Idag skall jag med Ina till tandläkaren. Jag hade en lite förhoppning att hon kunde tänka sig att gå dit själv med det var kört. Men nästa år då får hon gå dit själv, tror jag..

Annars är det väl inte så mycket att skriva om. På lördag åker vi till Uppsala för friidrottstävlingar, hoppas på bra väder. Eller i alla fall att det inte regnar. Men det visar sig. Själv blir det ingen löpning. Måste känna mig frisk först. Hade en skum dröm inatt. Eller flera skumma drömmar men en var om Stockholm halvmaraton. Jag kunde inte bestämma mig för hur jag skulle ta mig dit. Och det slutade med att jag inte hann åka dit. Men jag drömde även att jag startade loppet. Och starten började i kurvan på en löparbana. Sen skulle man springa ut på cykelbanor och vägar. Men det konstiga var att det knappt var några som startade i min startgrupp. Och när man väl kom iväg så gick jag ibland och ibland hade jag stavar och sprang med. Jag hamnade på något café en trappa upp och sen iväg... Helskumt! Nåväl, imorgon är det bara 3 veckor kvar tills starten går. Vore skönt att kunna bli frisk och träna på lite nu. Om en vecka är det ju Blodomloppet. Där hade jag ju oxå tänkt att jag skulle persa.... Jäkla skit att inte känna sig helt kry för träning....

Men ha nu en riktigt skön helg vänner!!

Huvudvärk

Vaknade flera gånger inatt och kände att jag hade huvudvärk. Och den var inte borta när jag väl var tvungen att gå upp, drygt. Kände väl redan under passet igår att jag inte var 100% frisk. Men förhoppningsvis så kommer det gå över snabbt. Har inte tålamod att inte kunna träna ordentligt.

Annars är det väl inte så mycket att orda om, jobb två dagar till. Känns som om det är en lång vecka det här.....

Ha en fin torsdag!

ABB-joggen börjar igen idag

Jag kände mig inte alls pigg senste rundan jag sprang i söndags. Och efter den har jag kännt någonting i kroppen utan att vara sjuk. Så jag har vilat från träning sedan i söndags. Idag är det ABB-joggen igen och det kanske är dags att lufsa runt en runda idag. Bara ta det lugnt, ja, så får det bli.

Igår hade vi tränarmöte för Inas friidrottsgrupp. Tror jag lyckades ducka ganska bra och tror att det bara blev 3 fredagar som huvudtränare. Sen är man ju där ändå många fler gånger men skönt att slippa planera fler än 3 pass i höst för den gruppen. Vi får väl se vad det blir med Freddies grupp sen....

Annars är det väl inte så mycket att orda om, jobb och skjutsa och sova är väl melodin....

Ha en fin onsdag!!

Stort grattis till Carolina idag!

Ja, tänk att Ina fyller 13 idag. Vart tusan tog alla dom åren vägen? Men det är väl så det är, barnen blir större och äldre och själv står man och stampar vid 25 år. Märkligt hur det kan vara.

Hur som helst, stort grattis på födelsedagen Carolina!!

Ordningen återställd :-(

Ja, nu sitter man här igen. Med den först kaffekoppen. Jag hade glömt hur illa kaffet smakade på jobbet. Det kanske är ett bra tecken på att man varit härifrån ett tag. Jag kan tyvärr inte säga att det är med en jättestor glädje jag kommer hit. Även om det kanske borde vara så. Det är ju trots allt detta som gör allt annat möjligt! Men just idag, första arbetsdagen, måste man väl få känna lite sorg över att semestern är över?

Nu får vi se vad man skall göra här, jag kommer inte ihåg alls vad jag höll på med innnan semestern börjar. Kommer ihåg att man många gånger sa, "vi tar det efter semestern". Och jag gissar att det kommer några och drar igång det hela igen. De som varit här någon/några veckor och som väntat på att jag skall komma tillbaka så att de kan komma vidare.

Hur som helst, ha en fin arbetshöst nu vänner!!

Sista dagarna i "frihet"

Inledde denna dagen med en härlig löprunda! Så skulle man ju kunna skriva om det var så. Idag var det dock jäkligt tungt! Kände redan efter 4 km att "jag kan lika gärna börja gå nu". Förhoppninsvis är det för att jag sprang till och från Bellevue igår eftermiddag. Och höll då ett snitt på under 5 min/km. Men idag var det tufft att hålla ett tempo på strax över 5:30 min/km.

Idag skall vi även avsluta semestern som vi började den, genom att leta efter "Kenneth the rocker" på Birka Paradise. Hytt och buss var gratis så det är bara, "bara", maten vi behöver betala. Inte helt gratis det men i alla fall bättre än att även behöva betala för buss och hytt.

Här är dagens pass om någon bryr sig:


Gårdagens två pass om ni fortfarande läser så här långt ner i inlägget...först dit:

Hemvägen:


Ha en trevlig helg!

Sista veckan

Det normala livet närmar sig med stormsteg. Det krävs verkligen en drömvinst på Lotto eller Eurojackpot nu. Skulle vara skönt att fortsätta vara ledig!

Nu är Freddies sommargympa igång oxå. Jag sprang till Bellevue med henne och sen sprang jag hem. Nu har jag cyklat hit för att hämta henne.

Fredag

Och i helgen är det Gurkspelen på Vallen. Så jag hoppas verkligen att det blir lagom bra väder.

Igår inledde jag augusti med ca 15 km. Såg att juli månad var min bästa månad någonsin, i alla fall om man räknar km. Det blev 243 km sprungna. Det blir 24 mil på 31 dagar. För mig är det sjukt mycket!

Ha en trevlig helg nu vänner!

Banlöpning igen

Eftersom Fru Blogg ville till Vallen idag så hängde jag med. Det blev min snabbaste femma!

Pers

Igår kasta Freddie och Ina diskus för första gången. Så båda persade 😀
Freddie persade även i kula och det var ju kul.

Nu iväg till käftis med Freddie!

Dagens runda

Nu är det bara att invänta kvällens friidrottstävling i kula och diskus.

Intervaller är tungt!

Igår blev det intervaller på Vallen. Helt ensam på hela Arosvallen körde jag 5*1000m. Hade som vanligt tänkt flera men dog efter fyra men körde en femte. Idag är jag så jäkla stel i benen. Kanske borde man ut på en lättare mil?

Seth i Göteborg :-)

Det var ju en lite rolig rubrik va? Seth - Sett......

Kort banpass idag

Körde ett pass på bana idag. Tänkte 5 km men dog totalt mellan andra och tredje kilometern. Så det blev bara tre km idag. Hade klippt gräs i ett par timmar innan och det var ju inte direkt kallt... Så jag skyller på det.

Fiaskopass

Igår skulle jag köra intervaller igen. Men det fanns absolut ingen kraft i mig då jag fick bryta efter 4 tusingar... Men bättre med fyra än inga alls kanske man kan säga om man vill vara positiv!

Grattis på födelsedagen

Idag är det fru Bloggs födelsedag! Stort GRATTIS fru Blogg!

Silvertejp

Det blev en händelserik resa upp till Kramfors igår. Vid Söderhamn smäller det till under bilen och vi stannar för att se om det är något konstigt. Men vi kan inte se något. Så vi kör vidare ut på E4:an igen men det låter konstigt. Som om det är snurrar sten i hjulhusen.

Stannar igen och kan nu se att kåpan som sitter under motorn hänger ner på ena sidan. Nu gäller det att kanske få fast den där kåpan tillfälligt så vi kan åka vidare. Vi åker tillbaka till Söderhamn och in på Byggmax. Köper silvertejp och en kniv. In med Fru Blogg under bilen och hon gör ett bra jobb. Det höll sig på plats hela vägen hit till Kramfors!

Idag blir det gräsklippning och förhoppningsvis lite intervaller på Kramfors IP. Har dock jäkligt ont i ljumsken fortfarande.

Ha en fin dag!

Ny dag, nytt pass

Idag lugna 13 km. Känner mig lite sliten och tar en vilodag imorgon så man orkar med veckans långpass på lördag!

Lite regn

Det blev lite löpning även idag. Och naturligtvis blev det även lite regn. Körde för mig snabba 12 km.

Tråkväder

Nu har jag tröttnat på 12 grader och regn/molnigt. Det är ju dessa varma sommarmånader man ska leva på i vinter. Fick till en lugn runda i förmiddags i regnet...

Måndagsintervaller

Idag var det allmänhetens löpning på Arosvallen mellan 09:00-11:00. Så jag, Freddie och fru Blogg åkte dit i regnet. Men väl igång så spelar regnet ingen större roll. Men innan var det nära att jag ställde in. Men skönt nu att ha gjort 6*1000!

Långpass

Igår blev det ett långpass. Freddie tyckte att vi skulle springa/cykla 3 mil. Så då gjorde vi det. Det var lite tungt på slutet även om tempot var lågt. Kul med sällskap. Och skönt med någon som bär vattnet!

Kvällsmat

Sista kvällen i Göteborg och det blev en Fish and Chips på Bishops.

På väg

Nu är vi på väg mot Göteborg. Rätt skönt att åka tåg!

Igår var jag och Ina till Vallen för boll- och spjutkastning. Det var första gången Ina "tävlade" i spjut så det blev ju pers. Nästan 20 m slängde hon iväg spjutet. Det hade blivit brons på DM.

Ha en fin dag!

Jobb.....

Jaha, då blev det lite jobb igen.... Kommer en massa meddelanden från jobbet om både det ena och det andra.... Kul med semester.... Imorgon åker vi iallafall till Göteborg och då blir det inget jobb. Det är ju bra. Kryssningen med Birka var bra. Tråkigt dock att inte Kenneth the Rocker var med. Har lyckats få till två pass sen i fredags i alla fall. Där det ena var 6*1000 m på bana (inga backar alltså :-)) Här är passen först intervallen och sen långpasset: Ha en trevlig dag!!

Fredag, sista arbetsdagen

Jaha, då är man här, veckans sista dag, "vårterminens" sista dag. Nu väntar sommarlov, typ. Inte lika långt som dvärgarna har men ändå.....

Det är dock en sak kvar att göra här innan semestern. Ja, det var tom snack om att jag borde komma in en dag under semestern för att göra detta jobbet. Ett jobb som "ingen annan kan göra". Det låter ju lite märkligt, hur svårt kan det vara att mecka till en databas och sen fylla den med lite poster? Varför jag inte har gjort det tidigare? Har ju inte fått något underlag på vad som skall göras! Och jag har inte fått något underlag än den rätta vägen men nu har jag i alla fall muntligt fått hur det skall vara så då kör jag! Vill ju absolut inte avbryta semestern bara för det här.....

Annars var det vilodag igår. Blev inte heller så många steg tagna. Men så kan det vara ibland. Jag snittar ändå mer än vad jag gjorde motsvarande period förra året så det är jag nöjd med.

Vad ska jag göra på semestern frågar ni er då? Jo, Birkakryss (måste ju se om Kenneth och Maggan är på plats), Göteborg ett par dagar och så naturligtvis upp till Kramfors på träningsläger!! Sen får vi se vad det mer kan tänkas bli. Rätt skönt att inte ha hela semestern planerad. Det är ju det här jag har gått och väntat på sen i februari. Då när det var som värst med saker som hände hela tiden. Dvärgar som skulle på träning stup i kvarten. Tränarutbildning mm. Och det enda man tänkte på "bara det här är över så kan man börja andas igen". Det gick ju aldrig över, det kom ju bara nytt hela tiden. Ja, jag vet, det är mitt eget fel som inte kan säga nej. Nu är vi i alla fall framme vid semestern och nu ska jag andas in och andas ut igen!!!

Då är det ju många som undrar hur det blir med bloggen, kommer den oxå att ta semester? Nja, ett problem är ju att appen som används för att blogg från mobilen inte funkar som den gjort tidigare. Men sluta blogga vore ju synd. En hel värld ska ju inte behöva drabbas för att jag tar semester! :-)

Ha en riktigt trevlig helg nu vänner!

Kallt som tusan

Imorse när jag cyklade till jobbet var det kallt som bara den. Man borde nästan ha haft handskar på sig. Kan inte varit 10 grader ens. Men nu är man här och har alla möjligheter i världen att få jobba sig varm för aktieägarnas välmående!

Inte helt otippat var jag ut och sprang en sväng igår eftermiddag. Det blev 11 km i tänkt halvmaratempo. Nu gäller det bara att hålla detta tempo i 10 km till... Hur svårt kan det vara? Jag har ju trots allt 2 månader på mig att träna. Men idag blir det ingen löpning, man måste väl vila ibland oxå!!

Gårdagens pass:


Ha en fin torsdag!

Tre dagar

Jaha, onsdag, mittvecka och bara tre dagar kvar att arbeta! Om det nu inte blir vinst ikväll på Lotto, då är ju detta sista dagen att arbeta :-)

Inte mycket som händer. Men det blir lite joggingturer då och då i alla fall. July månad SKA innehålla minst 200 km löpning. Så eftersom det blir ca 6,5 km i snitt per dag så var jag ut en sväng igår oxå. 7,5 km i lugnt tempo. Om jag skall vara ärlig så var den största anledningen till jogg igår att jag låg rätt så skrynkligt till med stegen och behövde verkligen få in ett gäng tusen så jag slipper skämmas idag.

Hur som helst så belönades jag med ett förbättrat (garmin) VO2-max. Så det var ju kul, ett litet tecken på att jag i alla fall inte blir sämre tränad....


Ha en fin onsdag!

Jag gör som han säger!

Förra veckan fick jag en kommentar här på bloggen gällande intervallträningen. "Inga backar på intervallen hoppas jag ; )". Så det är bara att lyda Coachens råd. Igår sprang jag ner till ett blåsigt Wennströmska IP för att köra mina 5 * 1000 m. Och det var väl som vanligt, första 30 meterna känner man sig oslagbar! Man håller ett alldeles för högt starttempo. Men snabbt kommer verkligheten ikapp! Tankar som "ska jag verkligen köra 5 st" eller "Är det verkligen så nyttigt det här". Men 5 tusingar senare så kan man vara ganska så nöjd med sig själv.

Nu har jag kört tusingar i fyra veckor i rad. Första två veckorna var det 4*1000 och de senaste två var 5*1000. Så nästa intervallpass borde väl rimligtvis vara 6*1000? Och jag vet att jag inte kan tänka, "vi får väl se hur det känns efter 5, känns det bra så kanske jag tar en sjätte". Nä, jag måste ha bestämt mig innan för att det skall bli 6*1000m. Sen kan det ju bli så att den sista tusingen kommer gå för mycket långsammare men efter några gånger så borde det ju ge något kan man tro.....

Här är gårdagens pass:


I övrigt är det väl det väl som så att jag jobbar min sista vecka (om nu någon har missat det). Det är med andra ord bara 4 arbetsdagar kvar tills semestern!!!

Ha en fin tisdag nu vänner!!

Sista veckan!

Japp, så är det! Sista veckan på jobbet innan semestern börjar!! Svårt att inte vara lite glad :-)

I lördags var jag iväg på en långlöpning. Jag hade bästa sällskapet med mig, Freddie! Perfekt att ha någon med sig som kan bära all dryck och sportlunchen. Det blev 25 km i underbart väder. Det blev därmet även Freddies längsta cykeltur. Så hon är lite småstolt!

Det var ett lugnt tempo som landade på 5:50 min/km i snitt. Och pulsen var lägre än vanligt så kanske är det så att jag gått framåt lite sista månaden. Hoppas att kroppen håller ihop nu och att man slipper sjukdomar så kanske man kan utveckla sig lite under semestern oxå.

Här är lördagens pass:


Totalt 2019 har det blivit 970,28 km löpta. Det betyder att jag ligger lite efter mitt årsmål som är 2019 km. 39,22 km ligger jag back. Men förhoppningsvis kan jag ta igen det under juli. Så här har det sett ut ett år bakåt i tiden:

Ha en fin vecka!!

Fredag *klapp klapp klapp*

Äntligen fredag! I måndags kändes det som om det aldrig skulle bli fredag. Och i tisdags var jag redan trött på veckan. Men nu är det fredag och snart en liten helg igen!!

Igår blev det återigen ett löppass. Tänkte att jag skulle springa lite snabbare igår. Och det gärna i 8 km. Men efter 6,5 km så pallade jag inte längre. Men en kortare runda är ju bättre än ingen runda. Och snittet låg ju under 5 min/km så det är ju vackert så! Nu gäller det bara att försöka hålla det här tempot i 21,1 km i september så klarar jag mitt mål att springa halvmaran under 1:45. Det är långt dit just nu men med lite träning under sommaren så kanske man kan nå målet. Gärna med en mil under 45 min på Blodomloppet oxå.

Här är gårdagens pass:


Ha en riktigt trevlig helg!!

Väcktes av klockan

Det är inte ofta det händer men imorse vaknade jag av klockan. Jag brukar nästan alltid vakna före klockan men inte idag. Rätt skönt faktiskt. Igår blev det dessutom en liten tupplur efter jag hämtat Freddie på fritids och innan jag skulle skjutsa henne till gymnastiken. 15 minuters vila, inte helt fel. Om jag är pigg idag? Nä, inte alls faktiskt. Känner mig rätt sliten. Pingisen igår väckte väl några muskler som varit i vila sedan början av februari. Men det var rätt så kul att spela och det kändes inte helt onaturligt att spela. Foppa verkade rätt så stark inför EM.

På kvällen innan Freddie skulle hämtas så tog jag, fru Blogg och Ina ett varv på Rocklunda. 5 km sprang vi, Ina kanske sprang lite mer. Jag skippade klockan och bara joggade lite, först med fru Blogg och sen tänkte jag att jag skulle komma ifatt Ina men det var ju inte det lättaste. När jag kom fram till där vi skulle samlas igen så var hon naturligtvis inte där. Men kom strax springandes från fel håll. Tur det, var lite orolig att hon sprungit vilse bland alla spåren.

I eftermiddag är det gymnastik för Freddie igen. Och för Ina finns möjligheten att hoppa i en höjdtävling som klubben anordnar. Vi får väl se hur hon gör. Kanske har hon träningsvärk från igår. Själv har jag en förhoppning om att springa en vända. Men får väl se hur kroppen känns i eftermiddag......

Ha en fin torsdag!!

Onsdag!

Idag ska jag spela pingis på lurren. Hinken behöver tydligen lite sparring av mig. Vet inte om jag kan bjuda på så mycket motstånd. Har ju inte spelat pingis sedan början av februari..... Men han får väl skylla sig själv som vill träna med mig.

Igår blev det en runda igen. Freddie tyckte jag skulle springa 14 km så då gjorde jag det. Bra att ha en biträdande Coach nu när den riktiga Coachen är sjukskriven. Det kändes rätt ok igår. Kanske för att jag höll ett lugnt tempo. Eller förmodligen därför :-)

Här är passet:


Ha en fin onsdag!

Lilla ölrundan

Stegräknartävling =lunchpromenad Det här passerar jag på lilla löprundan. Sen finns det en lite längre ölrunda som oxå passerar här. Utöver dessa bägge rundor finns en lite längre runda, glassrundan. Den går via Lidl där glass inhandlas.

Man undrar ju hur det gått?

God morgon kamrater! Tisdag idag och bara 9 arbetsdagar kvar till semestern börjar!!

Igår skulle Coachen på magnetröntgen så man undrar ju lite hur det har gått? Vi hoppas alla på det bästa och på en bra återhämtning från problemen.

Igår var jag iväg, som vanligt, med Freddie på gymnastik. Själv försökte jag mig på ett intervallpass. Jag lyckades öka med en tusing igår så det blev 5*1000 m. Det är rätt tungt faktiskt. Från de lätta första stegen på första tusingen till sista tunga stegen på den sista tusingen skiljer det rejält i känslan man har.... Men så ska det ju vara. Det skall inte vara lätt med intervaller. Det är ju liksom meningen att man skall ta i rejält!

Här är gårdagens pass:

Två veckor kvar

Jaha, då var denna långhelgen förbi. Det blev mycket bilåkande, mycket gräsklippning, lite vila och så naturligtvis en löprunda.

Två veckor kvar att jobba innan semester. Två veckor kvar på Freddies sommarträning på gymnastiken. Det betyder med andra ord lååånga dagar. Först jobb och sen till Bellevue. Som tur är så kan man ju träna en stund medans Freddie tränar men jag orkar inte träna lika länge som hon, 3 timmar. Det är väl bara att inse att man blivit gammal och inte orkar lika mycket som barnen gör. Men jag hinner o andra sidan med att duscha och byta om under hennes träning oxå. Så det är ju bra.

Annars är det väl inte så mycket att orda om. Ha en fin dag och en bra vecka!

Lördagens spring:

Torpet

Några bilder till mamma!

Stort grattis på 50-årsdagen!!!

Japp, det låter helt sjukt, hur kan denna yngling fylla 50 bast? Hur som helst, stort grattis från bloggen och ha en riktigt fin födelsedag!!!

Trevlig midsommar!

Sista arbetsdagen före midsommar!

Japp, så är det! Känns helt ok! Måste kanske tom åka hem lite tidigare idag. Eller åka hem när jag har gjort mina 8 timmar. Det skulle betyda att jag kan åka hem 14:40 typ. Jag tänkte åka iväg och handla lite bensin till gräsklipparen i Kramfors. Så slipper jag åka och köpa det när vi kommer dit imorgon. Skönt att bara kunna fylla tanken och börja klippa!!

Igår möttes jag av den tråkiga nyheten att Coachen åkt på diskbråck med efterföljande lång konvalescens. Hur lång den är vet jag inte men det låter ju inget roligt! Lider med dig Coach och hoppas att du repar dig på bästa sätt!! Ang Londonresa så tar vi den när du mår bra igen, då har du ju något att se fram emot! :-)

Igår blev det en repa på cykelbanorna igen. Det blev ca 14 km. Körde först en lugn km (kändes dock inte så lugn). Sen drog jag 5 snabbare km med strax över 5 min/km. Detta följdes av en lugn km och ytterligare 5 km i ca 5:30 min/km. Avslutade sen med 2 snabba km i strax under 5 min/km. Vet inte varför det blev så men det passet växte fram i skallen eftersom jag sprang runt där. Någonting lär det väl att givit i alla fall....

Gårdagens pass ifall någon undrar:

Dienstag och mitarbeitswoche .... typ....

Japp, idag är det tisdag och eftersom jag tagit ledigt på torsdag så blir det ju mittarbetsvecka idag. Inte helt fel. Sen är det ju bara två veckor kvar att jobba innan den riktiga semestern sätter igång.

Igår körde sommarterminen igång på gymnastiken. Både Ina och Freddie har möjlighet att träna ett gäng veckor under sommaren. Men det är bara Freddie som kommer köra träning. Ingen från Inas grupp skulle träna i sommar så hon vill inte gå dit "själv". Men Freddie var tuff och gick dit igår. Det visade sig att i alla fall några av barnen från hennes grupp var med. Så det kändes ju rätt bra tyckte hon. 3 h kör dom mån-tors med start 16:30. Så det blir ju rejält med gymnastik för henne. Nu kommer hon ju missa på torsdag eftersom vi åker till Kramfors då men sen är det två veckor till med träning så det är ju bra.

Jag passade på att träna lite medans Freddie tränade. Jag körde lite intervaller igen. Och även denna gång fick jag vika ner mig efter 4 tusingar. Det är svårt det där med intervaller tycker jag. Jag har ingen koll på mig själv när jag springer, har ingen aning om hur snabbt jag kan springa eller hur länge jag kommer orka. Förmodligen kör jag intervallerna lite för snabbt mot vad jag klarar just nu så därför blir det jäkligt tungt. Nåväl, 4 tusingar i ca 4:30 min/km är väl bättre än inga tusingar ändå....

Ha en fin tisdag!!

Äntligen!

God morgon vecka 25! God morgon kamrater! Välkomna till en ny härlig vecka fylld av enorma möjliheter! Låt den här veckan bli en riktigt bra vecka!!!

Det var lite kyligare nu på morgonen. Jag tänkte först att jag skulle cykla till jobbet i bara t-shirt men som tur var så tittade jag på termometern och insåg att en tröja till skulle nog vara bra. Och det var det! Det var nästan lite kyligt trots den.

Annars är det en kortvecka denna vecka. Som max 4 dagars arbete men förhoppningsvis bara 3. Tänkte försöka få ledigt på torsdag så att vi kan åka till Kramfors och klippa lite gräs. Eller lite och lite... Enorma mängder gräs. Vi får väl se vad chefen på jobbet tycker om mina planer. Chefen hemma har i alla fall ok'at dom.

I lördags var jag ut och sprang en sväng. Jag fick, som tur var, Freddie med mig på hojjen som vattenbärare och trevligt sällskap. Det var grymt bra!! Det var dock ett jobbigt pass. Eller det gick skapligt i 12-13 km men sen började det bli jobbigare. Hamnade till slut på 21,1 km och jag fattar inte hur jag för två veckor sedan kunde springa det dubbla..... Kan det ha varit värmen som knäckte mig lite? Vem vet..... Hur som helst så var det bra att få till ett längre pass igen. Målet är att fortsätta med långpass en gång i veckan.

Här är lördagens pass om någon bryr sig:

Freitag

Då är det äntligen fredag igen! Det känns ju rätt så välkommet! Ska bli skönt med två dagar utan jobb på jobbet i alla fall. En vecka närmare semester.

Igår kom schemat för Premier League. Arsenal inleder borta mot Newcastle. Det låter som om vi börjar med en torsk. Sen har vi även Liverpool och Bottenham innan augusti är över. Känns som om vi kommer ligga i bottenträsket från start nästa säsong....

Angående eventuell resa finns det bra möjligheter i börjar av säsongen och sen blir det lite sämre ett tag. I början av december är det mittveckomatcher där de spelar tisdag/onsdag. Drar dock en jäkla massa ledighetsdagar att åka då. Jaja, det visar sig väl vad det finns för intresse.....

Ha en riktigt trevlig helg!!

Skolavslutning

Idag slutar dvärgarna skolan för denna termin. Ina lämnar dessutom mellanstadiet och Freddie lämnar lågstadiet. Vart tar alla år vägen? Helt sjukt! Barnen blir bara större och större och äldre och äldre. Hur är det ens möjligt att inte jag åldras under samma period? Helt otroligt!!

Jag skall försöka ta mig till skolavslutningarna idag vilket betyder att övrig tid jobbar jag hemifrån. Då slipper man ju i alla fall bränna tid på transporterna till och från jobbet. Blir svårt nog att få ihop timmar idag. Och efter två veckor med klämdagar så är ju inte tidbankerna överfulla precis.....

Ha en fin torsdag!

Mittvecka

Onsdag igen och man har kommit till mitten av arbetsveckan. Dock inte hälften än av de 40 h man skall jobba, det borde väl bli runt lurren.

Hur som helst så körde jag mitt första intervallpass på evigheter igår. Det stannade vid 4 * 1000 m. Det var tokjobbigt! Varje km låg på runt 4:25 min/km. Där man kan se att det gick snabbast i början av varje intervall. Tanken är väl att man skall hålla ungefär samma tempo hela intervallen och under alla intervaller men det är inte så jäkla lätt. Jag klarar inte av att titta alltför mycket på klockan. Dels för att det stör tekniken men även för att jag har så taskig syn. Nåväl, får väl se när nästa intervaller körs.....

Annars är det ju snart skolavslutning. Imorgon till och med. Kul för dvärgarna! Får försöka hitta vilka tider som gäller så man kan gå dit och titta!

Ha en fin onsdag!


Här är intervallerna igår:

Tisdag

Japp, det är tisdag idag och det är fortfarande fyra dagar kvar att arbeta. Nä, det är väl hög tid att dra in den där drömvinsten och gå i pension sen? Skulle ju inte vara helt fel!

Sverige hade inte mycket att hämta i gårdagens match mot Spanien. Det var spel mot ett mål, det var slakt men det var ganska väntat!!

Ikväll drar damerna igång sitt VM. Vi får väl se hur det går. Men vi kan ju hoppas att det går bra, det skulle vara kul!

Ha en fin tisdag!!

Spelschemat för Premier League

På torsdag kommer spelschemat ut för nästa säsongs Premier League. Hoppas att den nya tabellen oxå visas, då är ju Arsenal helt plötsligt högt upp i tabellen!!

Underbart!

Äntligen är det måndag igen! Och det känns ju kanon!! Efter fyra lediga dagar så känner man sig ruggigt inspirerad att dra igång arbetet igen! Ok, om jag ska vara ärlig så känns det inte så jäkla kul att behöva jobba igen. Dessa fyra dagar har verkligen givit oss en försmak av semester. Det kändes helt fel att behöva gå upp imorse. Nu är det fyra veckor kvar innan den riktiga semestern börjar.

Hur var helgen då? Ja, det började i torsdags med en sväng i värmen till Gröna Lund. Det gick ju bra till en början men sen blev det alldeles för mycket folk och när det var köer på uppåt timmen var det ju bara att ta en glarre och dra därifrån. På fredagen åkte jag och Fru Blogg till Sune Tryggs handelsträdgård i Tullinge. Pelargoner i massor! Lördagen tillbringades på Köpings IP, eller vad den nu heter? Ina tävlade i Kula, tresteg och höjdhopp. Hon tog hem ett par DM-brons (Kula och tresteg). Men hade inte mycket kvar i benen till höjdhoppet. Kom över 1,29 till slut men det räckte inte till medalj. På söndagen var det friidrottsträning med Freddies grupp. Det var lite kyligt på Vallen och när regnet sen kom blev det till och med kallt. Sen hem till mamma för lite gräsklippning och kaffe!

Så nu sitter man här igen och hoppas att det skall bli fredag snart....

Ha en fin måndag och en underbar vecka!!

Vårruset

Glömde berätta att Ina naturligtvis dök upp på en bild i VLT (i alla fall på webben). Hon har en förmåga att alltid synas, antingen i tidningen eller på TV.

Fredag typ

Japp, det är typ fredag idag fast det är onsdag. Ska bli helt ok med 4 dagars ledighet. Imorgon åker vi till Gröna Lund och på lördag ska Ina tävla i Köping. Sen finns det en liten risk för att Freddie vill träna på söndag, det visar sig. Men annars är det inte mycket måsten denna långhelg. Hoppas att det blir skapligt väder i alla fall så man inte bara sitter inne och tittar ut på regnet.

Ikväll blir det ABB-joggen. Det blir första träningspasset efter maran. Det är fortfarande inte helt återställt i benen men klart mycket bättre så en lugn jogg ikväll kanske blir perfekt!

Ha en fin onsdag och en underbar långhelg!

Dienstag

Då är det tisdag men ändå mittvecka, kanon! Igår var tjejerna på Vårruset och jag hade tänkt åka dit och titta. Men jag var så jäkla trött så jag blev sittandes hemma och gjorde ingenting. I morse när jag vaknade så var jag fortfarande trött. Jag är toktrött nu oxå. Jag gissar att det tar på mer än vad man kan tro att genomföra en mara. Jag sov dessutom väldigt dåligt natten efter maran då jag hade sån värk i benen. Det ska bli skönt med långhelg och förhoppningsvis någon morgon där man kan sova ut.

Annars är det inte så mycket att orda om, bara att bjuda till och ge allt för ni vet vilka!!

Ha en fin tisdag!!

Tillbaka i vardagen

Efter helgens marathonlopp känner man sig rätt så nöjd och glad att man överlevde. Man känner sig fortfarande rätt så sliten både psykiskt och fysiskt. Framförallt är det ju låren som är helt slut. Men man känner även att man borde vara värd lite ledighet från jobbet.... Skulle ju inte vara fel att bara vara en dag. Men så funkar det inte. Det finns inga lediga dagar som pris för att man sprungit runt och nött asfalt på Stockholms gator.

Men jag kan säga så mycket som att det är väldigt svårt att ta sig för något på jobbet. Man vill bara att den här dagen skall ta slut så man får åka hem igen... Tur att det bara är en 3-dagarsvecka. På torsdag drar vi till Stockholm igen, den här gången för en dag på Gröna Lund.

Här är lördagens lopp om någon är intresserad:


Här är en länk till några filmklipp ute på banan och vid målgång:
https://t6q6n.app.goo.gl/XxkUj


Ha en fin måndag!