Thailändska paviljongen

Det här är nog det närmsta man kommer Thailand. Den Thailändska paviljongen står i Jämtland.

Dagens pass

Körde en sväng imorse.

En torsdag på torpet

Det började med 3 timmars gräsklippning för mig medans fru Blogg räffsade löv. Sen drog vi iväg till Sollefteå. Där köpte jag lite mer bensin till gräsklippningen. Och Fru Blogg köpte lite blommor som sattes på Jennas minnesplats. Jag drog ut och joggade elva kilometer.

Vinbär

Tyvärr långt kvar innan skörd.

Invigde spisen igår

Japp, igår fick jag äran att inviga den nya spisen. Men det blev pannkaka av det. Och det var ju tur, för det var precis det jag lagade!

I morse blev det en kort sväng med tunga ben. 6 km och streaken lever!

Ha en fin onsdag! 

Här är passet typ:

Träna

Igår blev det 5*800 m och idag blev det 13 km. Bra jobbat!

Imorse fick vi ugn och spis installerat oxå, skönt! Dessutom fick vi markisen inkopplad oxå! 

Ha en fin dag! 

Första riktiga semesterdagen

Ja, för hittills har det ju bara varit helg.

Har kört tre pass sen sist, 12 km, 6 km och igår 21 km. Förra veckan landade på 70 km. Det är nog lite i överkant. Men över 50 km per vecka ska det ju minst vara när man är ledig.

Ha en fin dag nu alla vänner! 

Btw så har jag klurat på nästa Londonresa. Vi tar turen åt andra hållet, från Fuller's bort mot? Det blir ju kanon! 

/Reisenleiter 

Sista dagen

Jaha, då är man framme vid sista arbetsdagen innan semester. Det blir en arbetsdag som förmodligen slutar vid lunch. Det låter lagom.

Sen är det bara att fundera på vad vi skall göra på semestern. Vi ska väl till Kramfors och klippa lite gräs. Men frågan är när? Vi vill nog få igång den nya ugnen och spisen först. Så det gäller att försöka få tag på någon elektriker som har tid och möjlighet att hjälpa oss koppla in den. Men sen så finns det väl nog inge hinder för att dra iväg. Vi har några saker som är spikade, Gurkspelen för Freddie och Ina har något besök hos sjukgymnasten inplanerat någon gång oxå.

Igår blev det en kortare runda igen. Kort och långsam, det är melodin just nu. Det tar på lite att springa varje dag. De som hållt på ett tag säger att det blir lättare. Och att de kortare rundorna bara skall vara 1,6 km. Jag har fortfarande svårt att fatta att man bara skall gå ut och springa 1,6 km. What's the point? Mer än att hålla streaken igång då.... Nu har jag kört 10 dagar i alla fall.

Här är gårdagens runda:


Det kan ju hända att jag under semestern missar att blogga någon dag. Men det kan även hända att det kommer alltför många inlägg oxå (vilket det redan gör....).

Ha en fin helg nu vänner!

Bilblogg

Ja, nu sitter man utanför lasarettet igen och väntar på att Inas sjukgymnastik skall bli klar. Vilken lycka att man kan koppla upp datorn en sväng och sätta igång med det aktieägarna vill att man skall hålla på med.

Igår blev det en joggingtur igen. Återigen en vända i lugnt tempo. Fick ihop en mil till slut. Tyvärr så kan jag inte länka till passet idag då garmins hemsida inte verkar gå att logga in på just nu. Men 10 km lite drygt på strax under timmen.

Igår kväll började vi även fundera på spisen och ugnen igen. Så vi försökte få till en demontering av det gamla för att se vad vi behöver göra för att få plats med de nya prylarna. Så jag började även att såga bort lite bänkskiva för att den nya spisen skall få plats i hålet. Kan väl säga att de som monterade dit den gamla spisen inte verkade varit helt nykter när han/hon höll på. Men det kanske inte är så lätt....

Hur som helst så kommer vi även behöva flytta ner ugnen ett snäpp för att spisen är lite djupare än den gamla är. Så en låda under ugnen där plåtar förvarats kommer ryka. Alltså förhoppningsvis inte ryka som i brand utan ryka som att den måste bort.

Två dagar kvar nu att jobba innan semestern. Bara att bita ihop och idag är det ju halvårs-PDA, yippie!!

Ha en fin torsdag nu vänner!!

Marathon

Sitter och funderar på om man skulle köra Stockholm virtual marathon i september. Då har man ju ett mål att kämpa mot. Man skulle ju kunna springa Mälarmarabanan här i Västerås. Då skulle ju dessutom alla mina fans och följare (läs fru Blogg och dvärgarna) stå och heja på. Och kanske till och med langa lite vätska och bananer.

Vi får se hur det blir. Man behöver inte anmäla sig förrens någon vecka innan. Men som sagt, man skulle ju kunna ha det som mål och något att träna mot!

Mittvecka

Japp, onsdag och halvvägs till helg och därmed semester!

Det känns som om man är värd lite semester nu faktiskt! Ska dock tydligen hinna med ett halvårs-PDA. Men det lär ju gå rätt så fort hoppas jag. Kanske ska fråga om man kan köra det över Skype?

Igår blev det en lite runda igen. Åttonde dagen i rad som jag sprang. Försökte hålla nere pulsen under passet. I juli ska jag äntligen, förhoppningsvis, komma över 200 löpta kilometer igen. Det har inte hänt sedan juli 2019.

Här är gårdagens pass:


Är det någon fler än jag som uppmärksammat att Kenneth och Maggans båt har lagt ner? Tragiskt på något vis. Jag gillade Birka Paradise! Men i dessa tider är det ju svårt att få det att gå runt. Deras koncept byggde väl på att pensionärer skulle åka söndagar till torsdagar och lite yngre skulle åka på helgerna. Svårt i dessa tider....

Annars är det väl inte så mycket att orda om, onsdag och Lottodragning ikväll! Kanske skriver jag morgondagens blogg som ekonomiskt oberoende!!! Ha en fin dag!!

Tisdag och 4 dagar kvar...

Andra morgonen i rad som jag vaknar av att klockan ringer. Antingen är det ett tecken på att jag sover bra eller på att jag somnat sent. Vem bryr sig? Nu är jag här i alla fall...

Sprang igår oxå. Men bara 5 km. Det var rätt så blåsigt, det regnade ibland. Sen sken solen en stund. Man hinner med många olika väder på en lugn femma.

Här är passet:


Det är så tragiskt att tänka på att man inte kan åka någonstans i dessa tider. Jag skulle inte ha något emot att åka på en kryssning. Jag skulle gärna ha en Londonresa bokad i höst som man kunde se fram mot. Men det är som det är. Man får hålla sig i Sverige, i behörigt avstånd från medmänniskor.

Ha en fin tisdag nu vänner!!

Ett minne

Det var ett tag sen jag la in ett minne här men jag har väl helt enkelt glömt bort att göra det :-)
Här är från Pubben Victoria när vi var nere med grabbarna i månadsskiftet september-oktober 2017.
En riktigt trevlig pub som jag skulle kunna tänka mig att gå in på nu faktiskt....

Redan?

Hur är det möjligt att det redan är måndag? Jag gick ju från jobbet alldeles nyss!

I fredags satte jag igång ugnen. Skulle laga lite mat. En stund senare så har vi "strömavbrott". Typiskt, just som man skulle laga mat. Förväntade mig att jag skulle få SMS från Mälarenergi om avbrottet men ingenting. Går in på deras hemsida och kollar driftinfon, men inga drifstörningar. Hm, jag ser att det lyser från en grannes förråd en bit längre bort. Hm, är det lokalt hos oss? Jordfelsbrytaren har slagit ifrån. Ok, drar igång den igen och det verkar gå bra. Drar igång ugnen igen och efter en liten stund så slår jordfelsbrytaren av igen. Shit! Har vi ingenting att laga mat på? Det började bli lite sent och man var rätt så hungrig. Så vi drog iväg och hämtade hem lite Pizza. Efter maten testar vi om spisen ändå funkar. Och det gör den! Bra, vi kan ju i alla fall laga mat nu!

Vi har en inbyggnadsugn och en inbyggnadsspis. De är gemensam reglagepanel. Så det är ju som så att om vi byter ugn så måste vi ju nästan byta spisen oxå. Och då kanske man skulle ha en induktionshäll. Så vi åkte iväg till IKEA av alla ställen (kanske för att det gamla skräpet är därifrån och en förhoppning om att saker och ting skall passa finns/fanns). Eftersom det är en fast el-installation så kan/får vi inte göra något själva. Men man kan ju börja läsa och försöka förstå. Och då visar det sig att induktionshällen är tjockare (den går djupare ner mot ugnen). Jaha, kommer det då att funka för oss? Bra fråga? Fortsättning följer......

I helgen blev det även en tur ut till Björnö. Jag luffsade runt milspåret där. Och trots felspringning vid ett ställe så fick jag inte ihop 10 km på spåret. När jag kom i mål så hade jag 300 m kvar att springa. Är inte milen en mil? Eller är min klocka usel även på att mäta sträcka. Borde haft på mig den gamla klockan oxå.... Det blev även lite löpning i fredags och i söndags......

Helgens pass:




Annars är det väl inte så mycket mer att orda om, det är sista arbetsveckan och jag är redan trött på den..... Ha en fin dag!

Fredag!

När denna dagen är fixad så är det bara 5 dagar kvar att jobba innan semestern börjar. Det låter ju inte så dumt.

Imorse vaknade jag vid 4-tiden och kände att jag kan lika gärna gå upp. Men jag låg ändå kvar. Och jag måste ha somnat om några gånger. Men till slut gick jag upp och då blir man tidig till jobbet. Jag lurar på att bara jobba fram till lurren idag. Vi får se.. Men det vore rätt så skönt. I eftermddag är det allmänhetens löpning på Vallen igen. Igår sa jag till övriga familjen att vi skulle dit och träna. Nu är jag så jäkla trött så jag ångrar lite att jag sa så.... Men jag piggnar kanske till under dagen. Vore ju kanon om man kunde få till några intervaller......

Igår blev det en runda igen, återigen planlös men ändå en runda. Fick ihop 7,5 km i alla fall. Och nu har jag sprungit i 3 dagar i rad. Målet är att jag skall, om jag är frisk, springa varje dag fram till och med att semestern är slut. Så det borde bli 60+ dagar... Vi får väl se hur hälen känner sig efter ett tag....

Gårdagens runda:


Ha en riktigt skön helg nu vänner!!

Torsdag

Och det närmar sig helgen! Bara idag och imorgon kvar sen är det två lediga dagar!! Inte helt fel!

Igår var jag ut en runda igen. Och eftersom jag hade så jäkla hög puls i tisdags så tänkte jag att jag tar på mig min gamla klocka oxå. Då kan jag få en jämförelse om det är något fel på klockans pulsmätare eller inte.

Så jag drog iväg ganska planlöst men hamna på samma spår som i tisdags men när jag kom förbi Vallen så tänkte jag att jag lika gärna kunde ta några varv därinne oxå. Och efter ett par joggvarv så fick jag för mig att jag skulle köra lite snabbare 200 m och sen jogga 200 meter. Så det gjorde jag i 4 varv. Sen tänkte jag att jag skulle avsluta min tid inne på Vallen med ett helt varv lite snabbare men eftersom jag startade det vid 200 m starten så efter 1 varv så tänkte jag att jag lika gärna kan springa in i mål oxå. Så det gjorde jag. Tog lite vatten där och fyllde på med nytt vatten innan jag drog vidare. De här "snabbare" löpningarna var ju inga maxlöpningar men ändå en liten pulshöjare. Och jag tänkte att det kunde ju göra utslag på mitt lilla klockpulstest.

Hur som helst när jag kom hem och kollade snittpulsen så skiljde det bara ett slag. Mao så skiljde det ingenting. Däremot så skiljde sträckan jag sprungit över hela 300 meter. På mitt pass gjorde det 8 sek/km i snittfart. Så det hade ju varit roligare att regga gamla klockans sträcka....

Här är gårdagens pass:


Annars är det väl inte så mycket att orda om. Vi kämpar på mot helgen!!

Mittvecka och mittår

Då är det onsdag och mitt i 2020, mitt i arbetsveckan och livet leker!! Det kanske var att ta i men jag kände för att skriva så. Och eftersom det är jag som bestämmer vad som skrivs här så skrev jag det jag ville skriva.

Jag var ut och sprang igår. Tänkte mig en lugn runda med låg puls. Tempot var lugnt med pulsen var hög. Formen verkar gå åt motsatt håll. Det kanske bara är att inse att man är för gammal för att komma i form igen. Måste nästan ta på mig en klocka till nästa pass för att se om det verkligen stämmer det där med pulsen. Tycker inte att jag var så sliten som jag borde varit med den höga puls jag hade ett tag. Fick stanna ett par gånger för att få ner den igen.

Här är passet:


Annars är det väl inte så mycket att orda om. Det är ny månad och jag hade tänkte mig en runstreak under Juli.... Får se hur det blir med den. Förra året i Juli fick jag ihop fantastiska 242 km. Målet i år är i alla fall att komma över 200 km i Juli.

Ha en fin onsdag och en fantastik juli!

Fåglar

Det börjar bli stora nu fåglarna i blomkrukan utanför ytterdörren. Snart dags att flyga gissar jag.
Så man får vara försiktig när man går ut så man inte trampar på någon fågel som inte lyckats flyga ordentligt.....

Lite svalare

Inatt var det faktsiskt riktigt behagligt att sova. Garmin säger att jag sovit 8 timmar prick. Det låter ju otroligt om det är sant. Men ganska nära dessa 8 timmar är det nog i alla fall. Men som alltid känns det som om man skulle kunna sovit en stund till. Men aktieägarna förväntar sig att man dyker upp i tid på jobbet och ser till att de får avkastning på deras investering.

Annars är det väl inte så mycket att orda om en tisdag som denna. Vi har i och med denna dag klarat av halva 2020. Det har gått rätt så fort ändå. Trots konstiga tider. Helt otroligt att vi precis hann med Londonresan innan de flesta länder stängde ner. Vilken mardröm det hade varit om det stängt ner precis när vi kommit dit.

Nåväl, ni får ha en riktigt fin tisdag!!

Ny vecka osv...

Jaha, då är vi tillbaka igen! Dags att ge allt för aktieägarna!

Helgen gick väldigt fort!! Körde ju friidrottsträning på fredagen i fruktansvärd värme. Fattar inte att barnen pallade med att köra. Det var, tycker jag, ett ganska hårt pass.
På lördagförmiddag så var det ju resultattävling för de minsta barnen. Jag styrde upp kulstötningen och det gick som en dröm. Barnen tyckte det var kul och föräldrarna som var på plats hjälpte till och en del fick lära sig hur det fungerar dessutom....

Freddie lyckades att persa i både längdhopp och i kulan så hon var rätt så nöjd med dagen.

På eftermiddagen fick jag för mig att jag skulle tvätta ett par fönster då fru Blogg hade flyttat på blommorna som stod i vägen. Så när dessa två fönster var gjorda så ville Freddie ha även sitt fönster tvättat. Och när det var klart så tog jag även vårat fönster.

På söndagen drog jag iväg på ett långpass. Jag hade träff med Jesper nere på stan kl 07:00. Sen drog vi runt nere vid Mälaren innan jag sprang hem igen. Jag fick ihop en halvmara vilket man får vara nöjd med i dessa varma tider.

Här är passet om någon mot förmodan bryr sig:


Ha en riktigt fin vecka nu vänner!!

Freitag!

Och värmen håller i sig. Det är riktigt varmt nu! Nästan så att det är jobbigt varmt.. Men bara nästan.

Det är dock så varmt att det blir svårt att sova på ett bra sätt. Det är tur man får komma till jobbet och kyla ner sig lite. Och med lite tur få sova en stund.... troligt....

I eftermiddag är det friidrottsträning för 06/07. Det är det sista passet jag planerar på ett tag. Så det ska bli skönt att inte behöva tänka på det framöver. De ska idag få sprinta, hoppa och kasta diskus. Det blir säkert jättekul för barnen.

Imorgon ska jag tydligen styra upp någon kulstötartävling för barn födda mellan 09-13. Det blir oxå säkert jätteroligt. Det gäller att komma ihåg att kepsen skall på bara så man inte bränner mittbenan.

Annars är det väl inte så mycket att orda om, snart måndag igen!! Ha en trevlig helg!!

Torsdag

Då är det torsdag och idag skall jag skjutsa Ina till sjukgymnasten. Jag har dessutom redan varit ut och sprungit lite. Det blev 12 km idag. Kroppen var lite seg så där på morgonen, började vid 05-tiden. Men det var ju inte oliiidligt varmt som det är på eftermiddagarna nu. Så skönt att ha passet gjort!!

Här är passet om någon mot förmodan är intresserad:


Annars är det väl inte så mycket att orda om. Arsenal spelar tydligen idag. Får se om jag orkar kolla. Tycker att fotbollsomstarten helt har gjort att jag inte är lika intresserad som tidigare. Tomt på läktarna osv.... Och lägg därtill att Arsenal bara förlorar och förlorar... Men vem bryr sig?

Ha en fin torsdag!!

Varmt

Nu är det varmt! Jag var ut på en dryga 5 km löpning igår eftermiddag. Det kändes riktigt jobbigt. Bara inse att man måste försöka köra tidiga mornar nu om man skall palla passen. Problemet är att jag inte känner att jag har tid i veckorna att gå ut och springa. Man kommer ju till jobbet alldeles för sent och måste jobba "längre" på dagen sen. Jag gillar att kunna komma till jobbet 05:30-06:00 och kunna dra hem i tid. Men man får väl kanske ändra sig någon morgon i veckan när det är så här varmt. Idag blev det dock ingen morgonlöpning och imorgon skall jag till sjukgymnasten med Ina. Så jag får nog svårt att hinna något pass då. Natten till imorgon skall det väl heller inte gå ner under 20 grader....

Idag jobbar jag dock hemma, ibland kan det vara bra för att få vissa saker gjorda i lugn och ro. Vi får väl se hur det går....

Här är gårdagens pass:


Ha en fin onsdag nu vänner!!

Dienstag

Jaha, då är det tisdag och veckan är igång på riktigt! Var ju halvledig igår. Men idag är det heljobb.

Igår efter att jag varit på jobbet så tog jag en runda. Jag tänkte mig en lite längre runda. Hade med mig ca 1,5 dl vatten. Det var kanske i minsta laget. Så när jag hade sprungit 19 km och var nere på stan så bröt jag och gick och köpte ett par Loka inne på pressbyrån. Tur man kan betala med mobilen/swish.

Gårdagens pass:


Annars är det väl inte så mycket att orda om, det ska bli varmt de närmsta dagarna!! Så håll Er kalla med lite glass eller annat svalkande!!!

Grattis Brorsan!

Idag fyller TB's Brorsa år. Det missar vi ju såklart inte här på Bloggen! Ha en fin dag nu kompis!!
Här ses han i pianobaren på Birka än härlig sommarkväll!

Ledig måndag

Och ändå sitter man här på jobbet! Vad gör man inte när ABB's högsta chef kommer till jobbet och man har fått en uppgift under midsommarledigheten att uppdatera en besöks-TV före kl 13:00 idag? Jo, man sitter hemma på söndagkväll och förbereder så mycket som möjligt för att kunna göra ett snabbt jobb nu på morgonen för att uppdatatera den där TV'n.

Nåväl, jag kommer väl förhoppningsvis snart härifrån. Jag kan ju passa på att ta en gratis kaffe när jag ändå är här....

Jag hoppas hinna hem rätt så snart för att kunna ge mig ut på en runda innan det blir alltför varmt. Vi får väl se om jag lyckas.

Ha en fin måndag vänner!

Bilder från midsommardagen

Vi var till Mannaminne och sen ut till Rotsidan.

Torsdag

Idag skulle vi i normala fall suttit i bilen på väg upp till Kramfors. Men eftersom fru Blogg jobbar hemifrån sen länge och jag fick tillåtelse att jobba hemifrån Torpet denna vecka så åkte vi upp redan i måndags. Normalt skulle jag ha satt igång med första gräsklippningen i eftermiddag när vi kommit fram. Nu är det inte mycket gräsklippning kvar. Någon timme bara. Om jag nu inte skall gå en gång till på vissa ställen. Får se vad jag pallar med.

 Igår var vi till Höga Kusten bron och vi passade på att käka där oxå. Ingen av oss orkade laga någon mat och de matlådor vi hade med oss från Västerås var slut igår lunch. Så jag åt en fjällröding (som vanligt...) och alla tjejer åt hamburgare.

Äntligen ett pass

Som dessutom kändes rätt skapligt. I alla fall i jämförelse med det tunga passet i söndags. Då sprang jag oxå dryga 9 kilometer men hade typ 6 min/km och högre puls. Idag hade jag ett högre tempo men lägre puls. Så det var ju bra. Kanske att det var mycket bättre väder för löpning idag. O andra sidan så var det tyngre terräng idag än i söndags. Jag tar med mig det positiva att det kändes bättre, gick snabbare och med lägre puls.

Här är passet om någon vill se:

Härligt pass!

Igår hann jag med 5 timmars gräsklippning så nu är det nog bara 2-3 timmar kvar att göra. Idag ska det dock börja regna vid 12-tiden så idag blir det nog ingen gräsklippning. Jag vet inte om det är bladen som blivit lite slöa eller att gräset är så kraftigt men man hade önskat att man inte behövde köra 2-3 ggr på alla ställen. Det är i och för sig rätt så långt oxå så det kan ju göra sitt till....

Jag hade nästan tänkt att jag skulle jogga lite igår oxå men jag var helt slut så det blev lite mat och sen sova. Då fick jag en tanke att jag skulle gå upp nu på morgonen och jogga. Och vid 3-tiden var det fortfarande aktuellt. Då låg jag vaken i ca 1 timme innan jag somnade till igen. Vaknade vid 4-tiden och jag var fortfarande inne på att jogga. Somnade om och vaknade till vid 5-tiden men då började jag vara mer tveksam. Somnade om och vaknade strax före 6. Nu var det kritiskt, om jag inte gick upp då skulle det inte bli någon morgonjogg. Jag somnade om direkt och vaknade strax före kl 7. Nu var jag ju nästan sen till jobbet. Så att jogga var ju helt kört. Så det blev frulle till jobbet helt enkelt. Jogga får jag göra en annan gång.

Ha en fin onsdag!

Så här kan det se ut när man klippt lite gräs.

Dubbeljobb

Idag jobbar jag från Torpet. Det går ju lika bra det. Dessutom så kan jag ju fortsätta jobba när det vanliga jobbet är klart. Det finns några grässtrån som behöver klippas. Men i och med att jag är här redan nu så behöver jag ju inte göra allt på en kväll. Jag kan ju hålla på med att få gräset klippt hela veckan!! Och det är ju kanon!!

Annars är det väl inte så mycket att orda om en tisdag som idag. Solen skiner och fåglarna kvittrar!
Jo, måste ju berätta (han tyvärr inte fota) men igår när jag höll på med lite hyvling vid ingången till lilla stugan så ser jag helt plötsligt en räv som står och tittar på mig 5 meter bort. Det kanske är samma räv som förra året följde mig upp och ner när jag höll på att packa bilen för hemfärd? Hur som helst så kanske jag får chansen att fota den senare i veckan.


Ha en fin tisdag!

Här är en bild på lite gräs som skall klippas under veckan:

Inte stor

Men den är ändå lite rogivande. I alla fall när vi väl blir klara och får undan lite mer skräp.

Nöjd med parkeringen?

Jag hade inte varit så nöjd om jag ställde mig så här. Hade gjort om och gjort rätt!

Verkar dessutom ha problem att betala...

Hårt jobb!

Det blev ganska mycket jobb i trädgården i lördags. Jag var helt slut i kroppen efter det. Bland annat så gjorde jag rent staketet vi har. Det blev ju fint men det är jäkligt jobbigt att göra det. Det blev även en del grävande. Men det gäller att passa på när vi har en container tillgänglig för trädgårdsavfall.

På söndagen blev det en tur till Maxi innan det var dags att löpa lite. Hade tänkt ett långpass men blev bara 9 km. Jag hade ingen ork till mer. Så det var bara att sluta. Kanske var det värmen som gjorde det eller så var det att man var sliten i kroppen efter lördagens pass.

Söndagens pass:

På eftermiddagen var det sen avslutning med Freddies friidrott. Mest lekar och vattenkrig men det kanske man borde köra varje gång för det var ett jäkla springande på dvärgarna.

Ha en fin måndag!

Caffreys

Här är ett minne som jag inte tror jag lagt upp tidigare, kan ha fel..... skyller i så fall på dåligt minne :-)
Detta är från 2012 på en pub på väg ut till Stamford Bridge som då serverade min gamla favorit Caffreys.

Friyay

Härligt! Äntligen fredag!

Idag blir det återigen en arbetsdag hemifrån. Och förhoppningsvis så blir det två dagars jobb från Torpet nästa vecka. Det beror ju naturligtvis på hur vi mår.

Idag skulle jag ha varit på tränarmöte men i och med att jag hade ont i halsen igår så ställde jag in min närvaro där idag. På jobbet ska man ju ha två symptomfria dagar innan man går tillbaka till jobbet och det samma gäller väl här.

På söndag har Freddies grupp avslutning för vårsäsongen i friidrotten. Jag hoppas kunna vara med där. Känns så just nu i alla fall. Känns mycket bättre än igår. Men det kan ju vända......

Annars är det väl inte så mycket att orda om. Ni får ha en riktigt trevlig helg!!

Bra pass, dålig natt

Inatt sov jag fruktansvärt dåligt. Det kändes som att så fort jag somnat så vakna jag till och trodde jag skulle sluta andas. Det var ingen höjdare alls. Någon gång efter 3 blev det dock bättre och när klockan ringde så somna jag om i 25 minuter. Jag har dock ont i halsen så det är väl något som spökar med mig.

I och med att jag har ont i halsen så är jag inte, i dessa tider, välkommen till jobbet. Nu är det 2 symptomfria dar innan jag är välkommen dit igen. Jag har ingen feber och halsont har jag väl haft i juni sen många år tillbaka.....

Det var ett bra pass igår på friidrotten. Uppvärmning och löpskolning innan intervallerna drog igång.
Det blev 9 st tvåhundringar och 10 st hundringar. Hur jobbigt som helst. Och under "vilan" på tvåhundringarna så var det olika styrkeövningar. Jag kan erkänna att jag inte pallade med att göra några styrkeövningar.... inte alla i alla fall.

Här är gårdagens pass:


Ha en fin torsdag nu vänner!

Hemma idag

Idag är det avslutning för Ina i skolan. Nu har hon avverkat årskurs 7. Shit, hon skall börja i 8:an i höst. När jag skulle börja 8:an flyttade vi till Västerås. Det var jäkligt nervigt kommer jag ihåg nu. Ina slipper börja på ny skola i ny stad i alla fall. Eller vad jag vet nu i alla fall..... Hon fick ju börja i en ny skola i höstas. Nu blir det väl KB fram tills 9:an är klar får vi hoppas.

Men skolavslutningen idag gör att Ina behöver taxi två ggr på förmiddagen. Imorgon är det Freddies tur att ha avslutning. Och då är det hon som skall ha taxi två ggr på förmiddagen. Så jag kör taxi idag och Fru Blogg kör taxi imorgon.

Igår tog jag en väldigt lugn runda på ca 12 km. Ett tag tänkte jag intervaller men jag kände mig trött och seg även igår så jag tog en lugn runda istället. Ikväll träning för Freddie på Rockis. Vi får se om jag orkar vara med då eller inte.

Här är gårdagens jogg:


Annars är det väl inte så mycket att orda om en onsdag som denna, ha en fin dag!!

Vila igår

Måndag betyder ju intervaller normalt. Men igår kände jag mig trött och sliten så jag lyssnade på kroppen (som det så fint heter när man viker ner sig) och tog det lugnt istället. Natten till igår sov jag dåligt men inatt har det varit bättre. När jag vaknat så har jag somnat om direkt!

Annars tror jag även att det är en hel del gräspollen nu vilket gör livet lite jobbigare. Men det är bara att häng i och jag älskar när det är varmare ute och när man väl kommer ut och springer kan göra det i shorts!!

Annars är det väl inte så mycket att orda om! Om någon har ett bankkonto i UK som ni kan tänka Er att låna ut (för att Arsenal ska kunna betala tillbaka mina pengar för sålda och "inställda" matcher) så hojta till. Det enda jag behöver hjälp med är sen att överföra dessa pengar till mitt konto i Sverige.

Ha en fin dag!!

Ny vecka osv...

Jaha, det gick ju fort. Två lediga dagar + att jag stack hem tidigare i fredags gick ju fruktansvärt fort. Och vad har man ens gjort? Bra fråga! Friidrottsträningen i fredags blev ju lite udda. 4 barn dök upp (misstänker studentfirande) och 3 ledare. Vi körde på som vanligt ändå.

På lördagen åkte vi och handlade tidigt på morgonen för att slippa en massa folk. Var hemma före 8 så jag hade gott om tid tills jag skulle träffa Jesper nere på stan kl 9 för ett långpass. Vi körde från Stora gatan vid Svartån och följde Svartån ända tills vi var förbi Rönnby. Där sprang vi tillbaka mot Rönnby och in i Rönnbyskogen. Där hoppade vi in på 15 kilometersspåret och följde det tills vi var tillbaka vid Norrleden. Därifrån sprang vi mot Skiljebo där Jesper bor. Jag lämpade av honom där och sprang vidare ner till "starten" där cykeln väntade. Det blev ca 24,5 km och jag tror inte att jag skulle klarat många meter till. Det kändes rejält i kroppen de sista kilometrarna. Och jag tror att detta måste varit årslängsta för mig.

Efter långpasset blev det inte många knop gjorda. Kan inte komma ihåg att jag gjorde något vettigt mer än att äta glass och godis!! :-)

På söndagen när jag vaknade var jag rejält sliten i kroppen och tänkte att en lugn femma skulle nog vara bra. Tyvärr så sprang jag nog lite för fort för mitt bästa. Ändå var det inte fort. Men kroppen var sliten och jag tyckte det kändes väldigt jobbigt. Efter löpningen hjälpte jag Freddie som lovat att hon skulle baka till klassen och ta med på måndagen. Så jag var ugnsansvarig/diskare. Vi lyckades i alla fall få ihop ett gäng kladdkakemuffins. Sen drog jag iväg till mamma och klippte lite gräs innan jag hemma tog en snabb kopp kaffe innan vi cyklade iväg till friidrotten. Hårdkörning och sen hem igen för lite matlagning.

Sen dags att sova!! Sov riktigt dåligt! Hade någon konstig dröm om att vi skulle ha någon aktivitet någonstans och middag på stan någonstan. Det var som ett paket, aktivitet med middag. Jag var helt plötsligt uppe i en match med Lalle i pingis. Jag hade grymma problem och låg nog under till och med. Då vaknade jag med jätteångest, helt sjukt!! Sov en kort stund till innan jag vaknade vid 3-tiden och inte kunde somna om igen. Först på jobbet med andra ord.....

Nåväl här nedan kommer helgens löpningar:
Lördagens långpass:

Söndagens korta:


Ha nu en fantastisk måndag!!

Guinness

Är ju jäkligt gott!

Friday

Skönt, äntligen fredag! Idag väcktes jag till slut av väckarklockan! Det vore ju härligt om det är så imorgon oxå. Eller rättare sagt att jag sover tills jag är riktigt utvilad. Vi får väl se....

I eftermiddag är det friidrott och jag som är ansvarig. Som vanligt är jag ute i god tid och har precis skickat över dagens program till övriga tränare. Jag tycker att jag har svårt att hinna med att göra något helt eget program. Ofta blir det någon av grenarna som jag "stjäl" tidigare träningars program ifrån. Fast det behöver ju inte vara helt negativt. Det blir ju någon form av röd tråd om man inte ändrar för många saker på en gång. Nåväl, skit samma osv.... Det viktiga är ju att de får röra på sig och att de tycker det är roligt!

I helgen vet jag inte riktigt vad som väntar mer än ett långpass på söndagförmiddag. Imorgon ska det ju tokregna hela dagen så då har jag ingen större lust att springa. Mer än så vet jag faktiskt inte......

Ha en fin helg nu vänner!!

Torsdag och det närmar sig helg

Japp, det är bara två dagar kvar att arbeta nu. Det ska vi väl fixa, eller hur?

Igår var vi till Rocklunda och körde lite intervaller. Vi körde uppvärmning, löpskolning, stegringslopp innan vi drog igång. Intervallerna var 1*800m, 2*400m och 4*200m. Varje gång jag är med och kör på onsdagsträningen blir jag så imponerad av barnen. Och man märker verkligen att de går framåt! Kanske till och med jag utvecklas lite...?

Jag joggade även dit igår. Men jag var så korkad så jag tog mina Nimbus-skor. Och Nimbus 21 jar varit en stor besvikelse. Men de har i alla fall funkat i skogen. Men vägen till Rocklunda är asfalt och det gjorde ont i foten hela vägen dit. Det är så tråkigt att min gamla favoritmodell inte är som den varit längre. Frågan är ju om man skall pensionera dessa skor för alltid nu eller... De har ju bara använts i 28 mil. Mina nya Novablast är ju såå mycket skönare. Det kommer dock snart en Nimbus 22 Lite som sägs vara än mjukare. Det kanske passar mig bättre? En riktig materialsport den där löpningen.....

Gårdagens "två" pass:




Ha en fin torsdag nu vänner!

Härliga morgon!

Vaknade som vanlig långt före klockan. Och funderade en väldigt kort sekund på om jag skulle gå ut och springa en liten runda. Men sen tänkte jag om. Det är ju Rocklunda som gäller ikväll och med mina sköra hälar är det nog bäst att inte köra för ofta. Framförallt inte två gånger samma dag. Men nu när man sitter här i köket och har dragit igång jobbet och tittar ut så ser det ju ut att vara kanonväder för en löprunda ner mot Mälaren. Men, men, jobba är ju inte heller fel. Tänker jobba hemifrån tills jag skall skjutsa Freddie till skolan. Ina och fru Blogg åker ju till sjukgymnasten idag på morgonen.

Igår såg fru Blogg en fågel som flög iväg från våran blomma som är precis bredvid dörren. Och det visar sig att den har byggt ett litet bo i den lilla blomlådan. Och det ligger till och med ett ägg i boet. Så det är rena Zoo här nu.....

Ha en fin dag nu alla vänner!

Dienstag

Vilket väder vi hade igår! Det var riktig sommar! Synd bara att man måste jobba nu. Det skulle ju vara skönt om man kunde vara ledig.

Igår fick jag till 5 * 1000 på Arosvallen. Skaplig jämnhet oxå. 4:22, 4:24, 4:28, 4:25, 4:21. Och skapligt jämnt tempo inom intervallen oxå. Inte som om man skulle sprungit på löpband men för att vara jag, ute på bana. Det blev en riktig svettfest i värmen. Men jag är ändå jäkligt nöjd med passet och jag hoppas att jag är på rätt väg.

Gårdagens pass:


Annars har jag inte så himla mycket att orda om idag (heller). Ni får ha en fin tisdag i sommarvärmen!! Passa på att njuta så länge det går!!!

Det nya kontoret

Skjutsar mamma till lasarettet och får under tiden ett helt nytt kontor. 

Har lite svårt att fatta allt...

För några veckor sedan fick en direktör på Västerås kommun sparken. Detta pga att hon var oduglig. Nu får hon en mille i avgångsvederlag, dvs 1 års lön. Man kan ju tycka att de som anställde henne borde betala denna summa? Eller de som anställde henne borde oxå få sparken? Eller det jag läste för nån månad sen att kommunen inte betalar sina räkningar i tid och därför måste lägga en massa pengar på dröjsmålsränta, det låter ju inte sunt!

 Sen lägger man ner flygplatsen som ändå drar in skattepengar till samhället. Och vad det kommer att kosta att sen göra något "vettigare" med den enorma ytan som finns där är det ingen som berättat, i alla fall inte till mig! Det är en gammal flygflotilj och bara att sanera marken lär ju kosta skjortan. Men jag gissar att våra duktiga politiker själva inte kommer gå lottlösa från detta. På ett eller annat sätt så lär de ju tjäna personligen på detta..... Men jag kan ju ha fel....

Slut på helgen

Äntligen måndag igen! Som jag har längtat!! Och strålande väder dessutom, svårt att vara annat än glad och lycklig!!!

Helgen gick alldeles för fort. Jag slutade ändå lite tidigare i fredags. Lördagen försvann bara, vet inte ens vad jag gjorde mer än att jag fick till en halvmara tillsammans med Freddie, perfekt! Hon bar på allt vatten och vi stannade efter 16 km och käkade lite sport-lunch, gott!

Tror vi var ner på stan en sväng på eftermiddagen, sen handla lite innan mat och sova.

Söndagen, morsdag, så åkte vi naturligtvis till Åsby för det gillar ju fru Blogg! Sen var vi hem till mamma en sväng för lite fika innan jag och Freddie åkte till ett soligt Arosvallen för lite friidrottsträning. Jag gissar att det blir minst lika soligt och kanske lite varmare i eftermiddag när det är min tur att springa omkring där inne. Idag måste jag verkligen försöka hålla nere takten på de första intervallerna så att jag orkar 5 st. Jämnt tempo under hela intervallen och under alla intervaller. 4:30 min/km borde jag fixa! Men då får jag inte börja som sist i "ursinnigt" tempo på första intervallen.

Här är lördagens långpass:


Ha nu en fin måndag och en härlig vecka!!

Såg denna häromdagen

Blev lite sugen på att åka till London och dricka en HSB av någon konstig anledning:

Friday

Fredag då äntligen! Skönt på något vis! Två dagar på sig att återhämta sig lite och hämta kraft inför en ny vecka!

Igår drog jag iväg på en tänkt strax över 5 km runda. Men det blev en failrun igår. Hade tänkt att köra lite snabbare än vanligt. Men fick tyvärr återuppleva gamla tråkiga minnen. Då jag igår var väldigt slemmig i halsen och det kändes till slut som om jag skulle kräkas. Så jag avbröt efter dryga 4 km men innan det gick så långt att jag behövde kräkas. Blev en rejält harklande promenad hem istället.

Gårdagens failrun:


Jag bestämde mig då även för att skippa utbildningen igår kväll och jag kör ingen friidrottsträning idag. Kanske blir bättre av lite vila ikväll.

Ha en fin helg nu vänner!!

Torsdag men det känns som fredag....

Hela veckan har jag legat fel i dagarna. I måndags trodde jag det var tisdag osv osv och idag trodde jag att det var fredag. Så det blir ju nästan som en 6-dagars vecka nu.....

Idag känner jag mig jäkligt trött oxå. Vet inte varför? Kanske var träningen igår för hård för mig? Nä, det tror jag inte men trött är jag idag i alla fall....

Ikväll är det andra delen på styrketräningsutbildningen. Det fick jag reda på sent igår kväll. Jag vet inte om jag kommer palla att gå dit. 19:30 börjar det dessutom och då börjar man ju fundera på att knoppa in.... Vi får se hur det känns ikväll.

Annars är det väl inte så mycket att orda om, det sägs att det skall bli lite varmare framöver. Vi får väl se......

Gårdagens träning. Två intervallstegar, 30-45-60-90 sekunder två gånger med lika lång vila:


Ha en fin torsdag nu vänner!!

Minne

Inte så länge sen detta. Idag är det exakt 2 år sedan jag och Lalle var till London. Just denna dagen var vi på en långpromenad och självklart passerades Hyde Park:

Smyger igång hemifrån

Idag ska jag skjutsa Freddie till skolan så jag tänker att det är lika bra att jobba hemifrån fram tills det är dags. Fru Blogg åker med Ina till sjukgymnasten samma tid så det var inte mycket att be för. Har ingen lust att sätta henne på Corona-bussen. Så det är en himla tur att vi kan låna mammas bil!!

Ikväll är det tänkt att det skall bli friidrottsträning på Rocklunda. Det är även tänkt att det skall regna.... Ingen bra kombo. Men det är väl bara att bjuda till.

Annars är det väl inte så mycket att orda om en vanlig sunkig onsdag :-)

Ha en fin mittvecka vänner!!

Minne

Här är ett minne från 2016 i december, en bild på härliga Churchill Arms:

Tisdag

Imorse när jag vaknade så såg jag att jag fått två SMS från sosalarm. Det första uppmanade att man skulle stänga fönster mm för att det brann i en industrilokal på Bäckby. Och det andra SMSet var typ "faran över". Det är ju kanon att man skickar ut info när det händer något. Men mitt problem är att jag inte hör att det kommer SMS eftersom jag har telefonen på ljudlöst.

Igår var jag på Vallen och sprang lite. Jag hade tänkt mig 5*1000 men jag pallade inte. På den 5 avbröt jag efter 400 m. Då hängde kräkan i luften... Jag förstod redan efter första tusingen att det skulle bli tufft. Jag hade innan passet tänkt att för att orka 5 tusingar så behöver jag nog ligga på 4:30 min/km ungefär. Den första klockade jag in på 4:04 min/km. Den andra tror jag var 4:11 min/km. Den tredje 4:17 min/km och den fjärde 4:26 min/km. Så hade jag hållt den fjärdes intervall hela tiden så hade det nog gått bra med en tusing till. Nu var det kört.....

Gårdagens intervaller:


Annars är det väl inte så mycket att orda om. Det var fint väder igår och skall bli skapligt idag. Men sen blir det sämre igen :-(

Ha en fin tisdag!!

Minne

2013 nerifrån källarn på Fuller's.

Då är man tillbaka igen. Och dessutom för fem hela dagar... eventuellt... Jag har ju sagt tidigare att jag skulle vara ledig på fredag. För ett normalt år så är det Stockholm Marathon till helgen. Men inte i år. Men jag tog ju ledigt sen länge så den ligger ju kvar. Vi får se hur jag gör. Är det fins väder kanske jag stannar hemma. Annars kanske man gör en halvdag i alla fall för att spara lite på tiden.

Tänk att de senaste fyra dagarna har gått så himla fort. Kanonväder typ i torsdags och fredags. Lite sämre i lördags och inte helt odugligt igår. Tre pass har jag hunnit med. Kanske är det för mycket för mina fötter. Det visar sig väl.... Freddie hann med en lite annorlunda fyrkamp i lördags. Där det var 50 m, stavlängd, Vortexspjut och en avslutande 600 m. Vi hade sån tur att det slutade regna vid 15-tiden när Freddie började och vi hann sluta innan det kom lite mer regn. Ibland ska man ha tur. Hon tyckte i alla fall att det var en rolig tävling även om hon fick ont i ljumsken redan på stavlängden. Det gjorde i alla fall så att vi skippade friidrottsträningen igår.

Här är mina tre pass i helgen.
Torsdagens pass:


Fredagens intervaller:


Söndagens pass:


Nu öser vi på i full fart till nästa helg!!

Minne

Ett minne från 2017. Första pinten på Svanen. Skulle mao kunna vara från vilken resa som helst!!

Sista dagen

Idag är det onsdag som är som fredag fast mycket bättre. 4 rappa dagar väntar med ledighet!!

Det är väldigt kallt på morgonen. Is på rutan och kallt om näsan. Alldeles klarblå himmel och sol. Man får ju förhoppningar om att det skall bli en fin dag. Men kollar man prognoserna så kommer det inte vara lika fint som det ser ut att kunna bli. SMHI visar sol med ett mörkt moln och 14 grader. Vore ju sjysst om det mörka molnet kunde pysa iväg och bara ge oss sol!!

Ikväll är det ju dags att vara på Rockis igen. Friidrott med Freddies grupp. Så jag gissar på någon form av intervaller ikväll. Ska bli kul!!

Ha en riktigt trevlig onsdag och en fantastik långhelg!!

Minne

Det blir ju alltför ofta indisk mat när vi är i London men här är i alla fall en bild på en burgare från 2013:

Tisdag och snart helg

Ja, det är bara idag och imorgon kvar innan vi får 4 dagars ledighet!!

Igår blev det måndagsintervaller igen. Och även denna vecka nöjde jag mig med 4 st tusingar. 4:22, 4:19, 4:30, 4:25 blev resultatet. Det är bara att inse att det är jäkligt svårt att hålla rätt tempo och att hålla samma tempo. Både under tusingen och mellan tusingarna. Fartkurvan går uppifrån och ner på varje tusing. Ska försöka nästa gång att verkligen hålla samma tempo genom hela tusingen men så fort man ger sig av är man pigg och det känns lätt. Det känns nästan som om man håller igen. Men ju längre in på tusingen så blir det mer och mer en kamp. Men det kanske är så det skall vara.

Gårdagens pass:


Igår dök pipans brorsa upp på nyheterna. Det var ett reportage från Thailand och den dramatiskt minskade turismen där. Lite synd att inte Pipan själv dök upp där....

Annars får ni ha en riktigt fin tisdag!

Minne

Det här minnet är från 2012 men kunde varit från vilken Londonresa som helst. Rutinen är ju att gå ut och ta lite luft direkt efter frullen. Och när det är fint väder (som det är idag) så är det extra härligt att bara stå där och vara en liten stund.

Solen skiner och det är måndag

Det är kallt så här på morgonen men det ser så lovande ut för dagen. Det ser ut som om det skulle bli en kanondag med sol och blå himmel. Men rapporterna säger annat, molnigt men inget regn. Man kanske får vara nöjd över att slippa regnet?

Helgen innehöll hårt arbete. Eller i alla fall lite arbete. Vi köpte ju en matta för ett par veckor sedan som vi skall ha i köket. Men i och med det så skaffar man sig ju lite jobb oxå. Eller man tänker att man skall passa på att göra vissa saker när man ändå behöver flytta undan bordet osv för att få mattan på plats. Så jag passade helt enkelt på att tvätta fönsterna i köket. Och det kan jag säga behövdes. Dessa gamla "ihåliga" fönster gör ju inte mycket jobb för att hålla damm och annat borta från dem. Det kommer in mer än vad man vill att det skall göra mellan fönsterna. Men fördelen med att man inte gör detta alltför ofta är ju att när man väl tvättar de så syns det! Det blir sån skillnad så man tror nästan inte att det är samma fönster....

Vi har funderat på om vi skall byta ut dessa fönster. Det är två fönster sen kommer en altandörr och lite längre bort så är det ett fönster till. De två första fönsterna skulle man ju nästan kunna byta ut till ett enda stort fönster som inte går att öppna. Vi öppnar ju aldrig dessa två fönster. De enda gångerna vi har öppnat dessa är när vi tvättar dem. Och vill vi öppna så har vi ju dörren bara 1-2 decimeter därifrån. Men vi får väl se. Vi bytte ju fönster i vardagsrummet för några år sedan och det var ju inte helt gratis....

Det har även blivit lite träning i helgen. I lördags blev det hela 14 km. Och det är det längsta jag sprungit sen hälen/foten började krångla. Det bästa var att det inte gjorde så jätteont heller. Det har ju de senaste försöken till lite längre pass börjat göra jäkligt ont efter ca 8 km. Men i lördags fick jag till 14 km utan den smärtan! Det är ju kanon!!
På söndagen var det ju Freddies friidrottsgrupp vi körde med i Rocklundaskogen. Vi tänkte att vi kör den där nya hinderbanan som de har byggt. Det verkade vara uppskattat av barnen. Dock så saknas det fortfarande ett gäng hinder. Och vissa hinder vill man inte ens försöka sig på då det är lite väl svåra. Och man är ju inte direkt tränad för att dessa hinder. Men kul hur som helst att dvärgarna verkade gilla det! Timmen gick väldigt fort!!
Lördagens pass:


Gårdagens träning med friidrotten:


Nåväl tredagarsvecka och sen fyradagarshelg!! Ha en fin måndag!!

Idag är det Norges nationaldag

Heja Norge!

27 år idag!

Idag är det 27 år sedan vi träffades jag och Fru Blogg! Firar med att damma av ett glas jag inte använt på länge.

Minne

Detta var ett stort ögonblick för Wenger! 2015 och äntligen träffades de två giganterna!!

Freitag

Äntligen fredag! Nu är det nära till måndag igen! :-)

Igår blev det en femma direkt efter jobbet. Jag hade lite tid på mig innan jag skulle skjutsa Freddie till gymnastiken. Försökte mig på att dra en snabbare femma än förra torsdagen och lyckades väl med några sekunder. Men det känns lite "jobbigt" att den snitttid man håller nu på femman och är helt slut kunde man hålla i 19 km för ett par år sedan... Nåväl, kondition är en färskvara och det är väl bara att bita ihop och jogga på.

Gårdagens pass om någon mot förmodan bryr sig:


I eftermiddag blir det friidrott med Inas grupp. Jag måste säga att det känns liiite mindre inspirerande när man inte har eget barn med och tränar. Men det blir nog bra ändå när man väl är där.

Ha en riktigt trevlig helg nu vänner!!

The Toucan (det gamla)

Här kommer ett par bilder från 2009 och ett klassiskt ställe i London, The Toucan Inn:

Det närmar sig helg

Bara två arbetsdagar kvar innan man får vila ett par dagar igen. Och nästa vecka är bara 3 dagar lång!

Igår var vi till Rocklunda och körde friidrottsträning. Lite uppvärmning - löpskolning - Intervaller - Ryck i backen bjöd passet på. 400-intervaller * 5 och det var inte lätt! Kan ju säga att första fyrahundringen gick man ut alldeles för fort på och när man sen kommer till ett motlut så blir det stumt. Men kul att köra och det är sjukt hur duktiga dvärgarna är. Det finns en kille som man inte har en chans att hänga på och han verkar inte ens trött under vilan. Själv får man knappt luft..... Kul att se! Och det är många som verkligen fått bra mycket bättre kondition än tidigare.

Gårdagen pass blev totalt 5 km på en timme:


Ha en fin torsdag!

Minne

Dagens minne blir från London 2014 den 29 mars. Här sitter vi utanför på Jack Horner. Tror nog att vi var på Status Quo den helgen.

Halvvägs

Inleder arbetsdagen hemma idag. Har en taxikörning på morgonen.

Ikväll är det eventuellt friidrottsträning på Rockis för mig och Freddie. Vi får väl se hur det blir med vädret. Hoppas verkligen att det inte kommer att regna. Det är nog det värsta vädret. Kyla är lättare att hantera och vinden är bara att kriga mot. Men regn, det gillar jag verkligen inte. Särskilt inte om det inte är 25 grader varmt ute. Då kanske det spelar mindre roll...

Annars är det väl inte så mycket att orda om. Det rullar på. Jo, Ina får köra några minuter på motionscyklen varje dag nu! Det är ju kanon! Det är ju inte frågan om att ösa på och träna ihjäl sig utan mer att komma igång med knät. Men det är ändå ett stort steg framåt! Förr eller senare får hon väl säkert ösa på mer på motionscykeln och då kan det ju till och med bli bra träning för flåset.

Ha en fin onsdag nu vänner!!!

Minne

Dags för ett minne igen. Det här är från Sky Garden 2018. Det tyckte jag var en ok utflykt. Skaplig utskikt därifrån i alla fall!

Dienstag

Och så här på morgonen är det ett strålande väder med klarblå himmel och en sol som lyser. Det är dock ganska kyligt.

Igår var Ina till sjukgymnasten igen. Och igår fick hon veta att hon kan börja cykla lite försiktigt på motionscykeln. 10 minuter 2 ggr om dan. Så det är ju kanon! Hon verkar sköta rehabträningen på ett bra sätt och man behöver inte "tjata" på henne att hon skall göra den. Hon gör den ändå! Och det känns jäkligt bra!

Igår var jag ut och sprang. Jag körde lite löpintervaller för första gången på flera månader. Eftersom det var första på länge så tänkte jag att 4 tusingar blir bra. Det är ganska intressant vad man hinner tänka under en tusing.
I början:
-Nu kör vi!
-Tänk på knälyften!
-Jobba med armarna oxå!
-Bra, håll i det här hela vägen nu!
Efter 500-600 m:
-Andas för i helvete!
-Men knäna då?
-Skit i knäna! Nu gäller det att överleva!
Efter 700-800 m:
-Jobba, jobba, joobba!
-Det gör inget om du tappar lite tempo!
-Piper inte klockjäveln för 1 km snart?
-Orkar inte!!
Piiip!
-Skönt! En minut tills nästa!
Och så håller man på så där i det antalet man tänkt köra. Ungefär samma tankar varje gång. Ibland kan man tänka oxå mot slutet att "det här blir sista tusingen".

Men när man vilat några minuter och är på väg hem igen så kommer tankarna, "man kanske skulle kört någon tusing till.....".

Gårdagens intervaller:


Ha en fin tisdag nu vänner!!

Nyss hemkomna

Bryggda med kärlek av vännerna i Chiswick!

Underbara måndag igen

Äntligen måndag igen! Man har ju längtat ända sen i fredags när jobbet slutade. Eller inte....

I lördags blev det en hel del jobb i samfälligheten. Jag krattade och grävde och rensade och klättrade. Och som tur var så var vädret med oss. Så det var rätt ok att hålla på ändå. Att jag sen hade rejäl träningsvärk igår är kanske inte så konstigt. Det är ju inte så ofta man använder vissa muskler. Eller man använder ju sällan några muskler överhuvudtaget men ni fattar...

Avslutade lördagen med att springa en sväng med Jesper. 10 km blev det och även denna gång så fick jag jäkligt ont i vänsterfotens två mellersta tår efter ca 8 km. Jag är övertygad om att alla problem i foten hänger ihop. Men jag vet inte hur och hur jag ska bli bättre.

Här är i alla fall lördagens runda:


Igår var det faktiskt rätt så skönt att det regnade. Man behövde inte nå dåligt samvete för att man inte gjorde ett smack igår!!

Ha en fin måndag!!

Milkshake

Freddie gjorde en fantastiskt god milkshake med chokladsmak igår.

Minne

Denna från i mars men skulle kunna vara från vilket år som helst.

Ett gammal minne

Här kommer ett minne från Mariehamn 2008. Thin Lizzy med Sykes på sång och gura. Och basisten, vad han nu hette åkte enligt rykten med färjan över med Lalle.

Freitag

Visst är det härligt? Fredag igen!! Och just nu ser det ju ganska lovande ut för vädret. Kanske, kanske, kan det bli grillpremiär ikväll. Vi får väl se....

Idag kommer det containrar hem till samfälligheten. Det skulle ha varit städdag imorgon men pga rådande omständigheter är den gemensamma städningen inställd. Däremot så står containrarna här under en längre tid istället så att vi kan städa lite mer utspritt.... Jag kommer dock att försöka köra undan lite redan imorgon. Dels så är det skönt att ha det gjort och dels så är det enklare att slänga i containern när det är tom än när den är knökfull.

Igår fick jag hem ett par nya löparskor. Jag har alltid kört med Asics Nimbus. Och det har jag gjort sen början av 2000-talet. Men så läste jag om en annan Asics, Novablast. Och det var någon som hade gjort en test. Och som jag förstod det så var det en snubbe som även springer i Nimbus som gjort testet och var nöjd. Då misstänkte jag att dessa skor även skulle kunna passa mig. Skorna har en lite högre häl med bra dämpning. Och det är ju passande nu när jag har problem med vänster häl tänkte jag. Och jag blev inte besviken. I och för sig så sprang jag bara 5 km igår men efter de 5 km var jag nöjd med skorna i alla fall. Det är kanske lite ostabilare och kanske inget jag skulle använda i terräng. Men på asfalt verkar det bra i alla fall!

Gårdagens korta:


Ha nu en riktigt trevlig helg vänner!!

Ännu ett minne

Ursäkta för ytterligare minnen. Men jag tycker det är lite kul att minnas tillbaka till fornstora dagar!

Denna bild är från Black Lion 2011. Första gågen vi gick The Thamesen Tour! Skriv i ett inlägg då något typ "det här måste vi göra igen". Har väl faktiskt hänt att vi tagit den lilla promenaden efter det...

Hemma innan taxi

God morgon! Idag kör jag hemifrån innan jag drar igång taxiverksamheten. Jag har en körning till Engelska skolan kl 07:40 och eftersom att jag redan vunnit veckans "först på jobbet" så gör det inget att jag inte är först där idag.3-0 är ju trots allt ointagligt i en femdagarsvecka.

Skönt att det bara är två dagar kvar att jobba denna vecka. En femdagarsvecka till nästa vecka och sen kommer en tredagarsvecka och det ser man ju lite fram emot.

Det blev ingen friidrott igår. Freddie kom hem och haltade. Hade ramlad när dom körde "jaga" på rasten och slagit i knät. Men vi kom i alla fall iväg på ABB-joggen och promenerade en liten, liten sväng. Men det ger ju i alla fall en lott i dragningen före midsommar. Inte för att jag brukar vinna men skam den som ger sig....

I övrigt är det väl inte så mycket att orda om. Ha en fin torsdag!!

Minne

Jag "ramlade" över denna bild från 2014. Jag minns att vi skulle kolla på någon Derby-match. Men jag har ingen aning om vart vi är. Och jag kan inte säga att jag känner igen mig heller.... Att vi är i London är det enda jag vet....

Mittvecka

Onsdag igen och veckan promenerar på ganska fort. Jag försökte mig på ett pass igår eftermiddag. Foten är ju inte helt ok men det gick att genomföra 10 km i alla fall. Men det gjorde ont fram i tårna mot slutet. Lite skumt att det gör ont där. Men det är kanske för att man ändrar sättet att springa på grund av hälen? Nog om detta för nu.

Gårdagens pass:


Annars är det väl inte så mycket att orda om i vanlig ordning. Freddie har friidrott på Rocklunda ikväll. Jag skall försöka vara med. Jag kan ju ta den uppsamlande rollen om inte annat.... Det brukar ju alltid vara några som inte vill springa så mycket. Även om jag är överraskad över att det är en så liten andel i just Freddies grupp. Jag kom ihåg när vi var ute och sprang med Inas grupp för några år sedan. Då var det fler som inte var så pigga på att springa.

Ha en fin onsdag nu vänner!!

Blev påmind

En Honey Dew hemma 2014. Är ju inte som hos vännerna i London men i alla fall... Man kanske skulle ta och beställa ett gäng...

Börjar bli en ovana

Jag både gillar och ogillar att vakna tidigt på morgonen. Det är ju, när man väl är på plats, rätt så bra att komma tidigt till jobbet. Man hinner kanske tom få ihop lite flextid som man kan bränna på taxikörning en annan dag. Men det skulle ju vara skönt att sova ut och vakna helt utvilad någon gång oxå....

Jag kommer ju i alla fall först till jobbet! Även om det blev en rysare idag. När jag svänger in på parkeringen så ser jag min "motståndare" komma strax efter. Dessa segrar är dom bästa segrarna!!

Annars är det väl inte så mycket att orda om. Det skall bli lite finare väder de närmaste dagarna. Hoppas verkligen att det sen håller i sig länge!!

Ha en fin tisdag nu vänner!!

Minne

Här är ett minne från Jack Horner 2016. Man saknar lite dessa till lurren :-)

Det är måndag morgon....

Jaha, 4 dagars ledighet verkar ha komprimerats till typ 1 max 2 dagar..... Inte känns det som om man har varit ledig i 4 dagar i alla fall...

Vi har i alla fall lyckats olja in trallen i helgen. Det var ju några år sedan så det var ju verkligen hög tid för att göra det. Skönt när det är gjort. Kanske skulle man behöva olja in de brädor som är längst ut en gång till men det får vara för denna gången. Igår kväll var det rätt skönt ute. Jag gjorde rent utemöblerna och stod och tänkte att det var rätt skönt väder. Det var ingen sol men ändå kändes det skönt. Gick ut på bron och körde lite tåhävningar och tänkte återigen att det är ju riktigt skönt väder. Gick in igen och hörde strax hur det smattrade på altantaket. Det började ösregna. I morse när jag gick till bilen så var det nog bara 2-3 grader ute. Men jag tyckte inte alls det kändes så kallt. Börjar misstänka att det är för att det är vindstilla som det inte känns så kallt som det kanske igentligen är?

Hur som helst jag hann med att testa hälen lite i helgen. I fredags körde jag en 2,5 km med Freddie och fru Blogg i spåret hemmavid. Igår körde jag asfalt 5 km oxå i närheten av hemmet. Ifall man får ont så tänkte jag att det inte skulle vara så långt hem.... Jag hade inga direkta problem med hälen. Den kändes kanske lite bortdomnad men det gjorde inte ont. Och jag har inte haft så där ont som jag hade för 3 veckor sen när det började göra ont. Kanske är det tåhävningarna som hjälper mig? Lär väl fortsätta med dessa och inte springa varje dag. Och kanske inte för långt så här i början. Igår blev jag toktrött och redan efter en kilometer så kände jag av i benen. Man tappar fort det man under lång tid byggt upp. Nu har jag ju inte byggt upp något under lång tid men ändå, ni fattar.

Gårdagens pass:


Ha en fin måndag nu vänner!!

Maj

Då är vi framme i Maj. Jag brukar gilla Maj för det brukar bli lite varmare då. Vi får hoppas det även i år.

Det blir väl inget 1:a majtåg i år. I och för sig så brukar det väl inte vara så många som går i det så gränsen på max 50 pers hade väl klarat sig.

I Maj har jag tänkt att provlöpa igen. Så kanske en kortis i helgen och hoppas att det går bra.

Ha en fin första Maj vänner!