Snö

 Det är fortfarande snö på Torpet.

Helg

Det gick halvbra med besiktningen av släpvagnen igår. Den blev inte godkänd men behöver inte besiktas om. Det var en positionslampa fram höger som inte lyste. Så vi får väl försöka klura ut hur den skall bytas. En bra att veta var även att däcken hade lite sprickor. Men annars var vagnen från 1985 helt ok.

Ha en fin lördag!

Fredag!

 Och strax är det dags att koppla på släpvagnen och åka och besikta den!! Spännande! Vore en mardröm om den inte gick igenom. Orkar inte mer motgångar med bilar eller släpvagnar nu.....

Annars så har jag inte så mycket att orda om. Det är fredag och snart 2 dagars ledighet!

Ha en fin helg och en bra fredag!

Torsdag och det närmar sig

 Japp, bara två arbetsdagar kvar denna vecka. Skönt det i alla fall.

Igår var fru Blogg och besiktade ena bilen. Tyvärr så blev det nerslag. Anliggande broms vänster bak. Så det var bara att försöka få en tid hos favvomeken på Bilia. Han verkar dock väldigt populär för när man skall boka på nätet så är det tider först andra halvan av maj. Men eftersom man måste ombesikta inom en månad så slängde jag iväg ett mail och hörde om det fanns någon möjlighet att få hjälp. Han hade precis fått ett återbud till idag! Så det var bara att rulla in bilen så skulle han kolla på den! Flyt att få tid så snabbt!! Får hoppas att han kan fixa det oxå och att det inte kostar för mycket.... men det lär det väl göra....

På eftermiddagen/kvällen så var Ina på kastträning. Och det var bara hon som var på träningen igår så hon fick även denna vecka en privatträning med kung Fred! Och det märks att det ger resultat. För hon sa tidigare i vintras att det inte var lika roligt längre. Men efter dessa två gånger så sa hon att "nu är det kul med diskus igen!". Vilket är kul att höra. När hon är själv på träningen så blir det ju väldigt intensivt. Det blir inte mycket till pauser. Och det kan slipas på detaljer på ett helt annat sätt än när de rullar runt på kanske 3 pers i ringen. Nu får vi hoppas på bra väder så det torkar upp lite på Apalby kastplan så vi kan ut och se hur det går "på riktigt".

Nä, dags att jobba, jobba, jooobba!

Ha en fin torsdag nu vänner!

Intervaller

 Igår innan jag och Jenna åkte till Önsta IP där Freddie skulle springa var jag själv ut och sprang. Det var 4*800 som stod på programmet. Så då fick det bli så. Det är fortfarande lika svårt, att utomhus, kunna hålla rätt tempo på intervallerna. Där är ju löpbandet bra, där blir det alltid ett jämnt och rätt tempo. Ute blir i bästa fall snitten på intervallen någorlunda rätt. Men det har varierat rejält i själva intervallen. Hur som helst så var det rätt så jobbigt. Och det skall det väl vara i och för sig :-)

Igår kväll skulle det komma en matleverans hem till dörren. Den skulle komma runt 20-tiden. Men både jag och fru Blogg glömde bort det där. Så imorse när vi öppnade ytterdörren så stod paketet där. Och det var ju tur. Och jag borde ju ha reagerat igår kväll när Jenna, medans jag stekte pannkakor vid 20-tiden, började tokskälla och sprang mot ytterdörren. Eftersom att jag var fast vid spisen så kund jag inte då gå iväg och kolla. Och jag tänkte nog att det var grannen som var utanför eller dylikt. Kanske skulle börja lyssna på vad Jenna berättar för oss.....

Jaja, ha en fin mittvecka nu vänner!

Gårdagens pass:

Promenad

Det blev en sväng med Jenna medans Freddie körde löpträning.

Vaknade alldeles för tidigt

 Och inte kunde man somna om. Så man var på jobbet 05:15. Känns lite onödigt. Och dumt med tanke på att det är CL-kvart ikväll. Och risken är nu att man somnar i soffan redan under uppsnacket.....

Det blev ju ett ganska skönt väder igår eftermiddag. Man känner när det blåser att det fortfarande är kallt i luften men när det inte blåste var det rätt så behagligt. Idag skall det bli typ upp mot 17 grader i eftermiddag. Det låter ju fantastiskt om det blir så.

Annars är det väl inte så mycket att orda om. Jag börjar nu känna mig trött igen och skulle nog rätt så snabbt kunna somna om. Men tyvärr så är jag inte hemma utan på jobbet. 

Ha en fin tisdag!

Äntligen måndag!

 Eller? Det hade ju varit skönare om man vaknat upp och det var lördag och hela helgen kvar. Men så är det inte. Så det är väl bara att göra det bästa av veckan och se till så att aktieägarna får en bra helg även nästa helg.

I lördags morse var jag och fru Blogg på Friskis vid 06:30-tiden. Vi hade ju hjulskifte kl 09:00 och det vore ju trevligt att redan ha gjort träningen innan det. Jag hade 21 km att bränna av på bandet. Och eftersom bandet bara kör 60 minuter i stöten så fick jag starta om. Och eftersom vi hade en tid att passa så hann jag inte starta om en andra gång vilket hade behövts om jag skulle få ihop 21 km. Nu blev det bara 20,8 km och det var väl vackert så.

Så vi hann till hjulskiftet och passade på att åka och handla direkt efter det på vägen hem. På eftermiddagen så ville Ina att vi skulle åka och köpa säng. Hon hade sett ut en säng på IKEA. Men vi ville att hon i alla fall skulle kolla på några fler sängar så hon hade lite att jämföra med. Så vi var iväg på några sängställen på lördagseftermiddagen. Det slutade dock med att vi på söndagen åkte till IKEA och köpte den säng som hon redan från början sa att hon ville ha. Så på söndagen fick vi även rasta släpvagnen innan fredagens besiktning. Får se hur den går. Vagnen går ju inte mycket under året. Någon enstaka gång bara. Och förra året vet jag inte om den var ut och körde överhuvudtaget då det är varannat år som man besiktar den. 

Söndagsmorgonen bjöd oxå på lite jogg. 5 km i ett väldigt lugnt tempo. Det var dagens pass. Så då är det redan gjort vilket känns bra. På eftermiddagen var vi hem till Lalle och Mia och gick igenom lite papper från mamma. 

Nåväl, ha en fantastik vecka nu vänner!

Gårdagens lugna:

Snö

 Och det är ju inte lite snö som kommit! Det är ju rejält med snö. Känns lite onödigt! Ser att det skall bli upp mot 13 grader varmt på söndag. Känns inte som om man behöver plocka fram skyffeln. Det lär ju tina bort rätt så fort.

Igår var jag ruggigt trött. Jag somnade i soffan vid 16-tiden när jag kom hem. Helt slut! Men sen var det iväg och handla och Freddie hade konfagrejer. Men jag tror att jag sovit rätt så bra i natt. Men det betyder ju inte att man är pigg idag... 

I eftermiddag blir det lite pingis med dvärgarna. Vi åker till Bellevues sunkiga bord och hagar. Men vi har en gratistimme kvar vid pingisbordet där så vi kör väl en timme.

Imorgon ska jag tydligen springa 21 km enligt schemat. Ser det ut så här ute så lär det bli inne på Friskis. Men då hade man ju helst startat kl 7 när dom öppnar. Men imorgon har vi tid för däckbyte på ena bilen och det är klockan 9. Så jag skulle inte hinna med löpning innan. Får väl bli antingen direkt efter det eller på eftermiddagen. Vi får väl se. Det som är bra med att göra det direkt på morgonen är ju att sen är man klar med det! Man kan vara rätt nöjd med sig själv resten av dagen och man känner att man inte behöver göra så mycket mer.

Annars är det väl inte så mycket att orda om, ha en fantastisk helt!

Lite glad idag

 Som ni säkert vet så var ju bilen trasig och bärgades till verkstan igår. Eftersom den inte gick att köra med och det var lång väntetid på tid i verkstan så sa våran servicetekniker att vi kunde ställa bilen på verkstan så kunde de ju vid t ex återbud eller vid tid över kolla på bilen. Så jag såg framför mig att det skulle ta minst några veckor innan bilen blev fixad. 

Så igår bärgades den in. Vi sa till bärgaren vem han skulle lämna bilen till så vi behövde inte ens åka dit. Och sen på eftermiddagen fick jag ett mail "Hejsan, nu har kollat och bromoket höger bak har gett upp helt i kolven." Och så var det ett pris och en frågan om vi ville få det åtgärdat? Naturligtvis!!! Så igår eftermiddag så kunde vi hämta hem bilen. Riktig bra tycker jag. Det "lönar sig" att vara stammis....

Sen bar det iväg till Friskis för lite intervaller, 4 * 1,2 km i 4:49-tempo med 400 m joggvila i runt 6-tempo. Jag var lite orolig för dessa intervaller. Men igår kändes det rätt så bra. Jag hade inga större problem att fixa intervallpasset och det var ju en skön känsla.

Sen iväg och hämta Ina på kastträningen. Igår var hon ensam där så hon fick väldigt bra hjälp av tränaren. Och när vi kom in i hallen så såg vissa kasst riktigt bra ut. Lite mer drillning och få upp farten lite så kommer det lätt bli pers i sommar!

Och om Coachen läser det här så skulle jag hälsa tillbaka från Fred! Han var dock dåligt uppdaterad över var du jobbade, trodde det var skatteverket fortfarande....

Ha nu en fantastisk torsdag vänner!

Här är gårdagens pass:

Väntar på bärgarn...

 Med tanke på att det redan efter hemkörning från jobbet rök från det varma bakhjulet så tänkte vi att det nog var bäst att bärga bilen till verkstan. Så runt 7 skall den bli uppplockad. Eftersom det inte kostar oss något att bärga så förstår jag inte hur jag ens kunde tänka tanken att jag skulle försöka köra in bilen till verkstan. Jag gissar att bilen sen blir borta ganska så länge. Men bättre att den står där än här.

Igår var det vilodag. Men fru Blogg ville till gymmet och träna. Jag ville inte till gymmet och träna. Så vi åkte till gymmet och tränade. Men eftersom att jag skall köra intervaller idag så fick det bli lugnt för mig igår. Jag sprang totalt 3 km. De sista 500 meterna testade jag att springa i det tempo jag skall ha idag på intervallerna 4:49 min/km. Och jag skall köra 4*1,2km med 400m jogg"vila" mellan intervallerna. 

Nä, dags för jobb och väntan på bärgare. Ha en fin onsdag!!

Tungt idag

 Idag var det riktigt tungt att gå upp. Trots att jag hade ont i ryggen och det inte fanns många sätt att ligga på för att det inte skulle göra ont så orkade jag inte gå upp. Jag vet inte om det är tidsomställningen som spökar men tungt hur som helst.

Igår blev det 5 lunga km bara för att schemat sa det. Eller schemat sa 3 km men ska jag gå ut och bara jogga och inte köra någon form av intervaller så känns 3 km helt fel. Så det fick bli 5 km lite drygt. Lite lättare än för en vecka sen men fortfarande långt till formen. Men den kanske kommer.

Här är passet:

Jag mötte en annan medarbetare på vägen till min plats imorse. Hen verkade inte heller helt på topp. Idag behövde den visst startas om osv. Så jag lät han vila. Jag vet inte hur man gör det där med omstart.

Ha en fin dag!

Sista mars

 Det har varit en aktiv dag så här långt. Drog iväg på en 16 km lång runda efter frullen. Kändes så där, var helt slut när jag kom hem. 

Väl hemma blev det en dusch innan jag lagade lurre. 

Sen efter lurren var det dags att byta däck på bilen. Och det pga att den måste in på verkstaden och vi inte har någon aning om när den blir fixad. Så tiden vi har, eller numera hade, för hjulskifte ligger kanske när vi inte ens kan köra dit bilen. Så vi fixade det idag. Och på det viset sparade vi ju en slant oxå. Som säkert kommer behövas när reparationen sen skall betalas. 

Hur som helst här är joggingpasset:

Tidig på gymmet

 Idag var jag och fru Blogg tidiga till gymmet. Körde korta intervaller och sen lite rehab 

Årets första

Jenna på Åsby

Något som jag inte gillar

 Igår när jag åkte hem från jobbet tyckte jag att bilen rullande trögt. Jag vet att jag har smygpunka på ett däck men har inte märkt att det skall dra ner rullet så mycket. Så när jag kommer hem och skall rulla in bilen i garaget så går jag runt bilen och tänker att jag skall känna om det är något hjul som är lite varmare. Och när jag kommer till sista däcket, höger bak, så nästan ryker det. Hur det nu nästan kan ryka...? Det rök lite svag om det och det var ju naturligtvis varmt. Så där ligger problemet. Och jag gillar verkligen inte att ha problem med bilen. Det känns som om det alltid är något strul med bilen. Och så tänker man att man kanske skulle ta och köpa en nyare bil. Men man hör ju så mycket problem med dessa oxå... Och då är det mjukvara hit och dit som krånglar... Nä, man ska väl inte äga bil helt enkelt... Man skall nog bara hyra en när man behöver ta sig längre sträckor med mycket packning. Annars får man åka tåg och buss. Och lokalt kan man ju cykla.....

Men vem orkar det?

Ha en fin skärtorsdag! Och ni som tänker ut och flyga, ha en trevlig flygtur!!

Träningsvärk

 Ja, efter två dagars sopande så känner jag av det i armen. Men jag borde ju efter dessa två dagar kunna starta upp en ny karriär inom Curlingen, eller? Jag kan ju vara den där som sopar. Som dom ropar "sopa" efter hela tiden. 

Det blev efter sopningen en lite längre promenad med Jenna medans Freddie körde sina 6*1000 m med löpargruppen. De höll till ute på Gryta och samlades vid Önsta IP. Så jag och fru Blogg tog Jenna bort mot Rönnby och tillbaka igen. Vi fick ihop 4 km vilket är bra för lilla Jenna.

På tal om Jenna så har hon nu fått tid hos veterinären imorgon. Hon skall ta den årliga vaccinationen. Jag var ju med henne förra våren oxå. Men jag kom inte ihåg när det var. Trodde maj. Så jag ringde upp dom och fråga om de hade koll på detta för Jenna. Och visst var det så. Full koll! Det var i mars förra året. Och när jag sen får en bekräftelse via sms för tiden på torsdag så dyker ju även förra årets tid upp i sms-flödet. Det var den 30/3 jag var där då. Så det blev ju nästan precis ett år sen. 

Ha en fin dag nu!

Gissa?

Vilken kriminalare är det här?

Hårt jobb

Bara hoppas att gatusoparna kommer och plockar upp gruset snart.

Tisdag

 Ja, det är tisdag idag. Men det är nästan som en onsdag eftersom det är ledigt på fredag! Så halvonsdag kan vi väl kalla denna dagen...

Igår eftermiddag gick jag ut och började sopa lite grus från kanterna av gräsmattan och en bit in på vägen hemma. Det var rätt så jobbigt och varje gång jag använder sopen vi har så tänker jag att vi måste skaffa en ny. För den är alldeles för kort. Jag får böja mig för att det ska bli någon bra sopning. Men det händer ändå inte att man köper en ny sopborste. Man glömmer ju bort så fort man är klar med sopandet att det behövs en ny sop. Så nästa gång det är dags att sopa så står man ju där med den för korta sopen och svär lite för sig själv....

Idag tänkte jag gå till Pettersberg och sopa. Såvida de inte redan har varit där och sopat under dagen. För igår på rundan så joggade jag förbi där och då var cykelbanan inte sopad. Och det var bara mammas hus som inte hade sopat fram gruset från kanten. Så det får jag väl göra idag om det inte är för sent. 

Efter det skall Freddie till Gryta och springa. Vi tänkte eventuellt ta med oss Jenna och ta en promenad under tiden. I alla fall om det inte öser ner regn.....

Min runda igår kväll var ett fiasko! Jättelångsamt men ändå hög puls och Garmin tyckte jag körde "överdriven träning".... 5 km i typ 6:30-tempo och den ger mig "överdriven träning". Jag är så usel....

Nä, ha nu en fin tisdag vänner!

Ny vecka igen då

 Som vanligt så hann/orkade jag inte göra allt som jag tänkt att göra i helgen. Jag var fruktansvärt trött hela tiden. I lördags somnade jag i soffan efter lurren. Efter det så var det svårt att komma igång igen. Kom iväg och handla lite i alla fall. Men det var väl vad jag orkade göra. På söndagen så var jag med Ina på Erikslund en stund på förmiddagen. Och förutom tvätten så det enda vettiga jag gjorde var att laga lite kvällsmat till familjen. 

Tanken var att jag och Ina skulle träna lite på kvällen oxå men det fanns ingen kraft till det. Tanken var att jag skulle sopa fram lite grus både hemma och och på Pettersberg inför att grusuppsamlarna kommer. Men jag hade ingen som helst kraft till detta. Så här sitter man och har lite halvt dåligt samvete för saker man borde ha gjort men inte gjorde.

Ha en fin måndag!

Maten blev god i alla fall...

10 km

 Lördagen startade med 10 kilometers asfaltsnötning. Det går inte lätt nu och det går inte fort. Ska jag vara ärligt så är det riktigt uselt nu. Frågan är om jag kommer hinna komma i form och orka med en mara i juni. Det visar sig....

Tänkte väcka Jenna..

 I natt vaknade jag utan hjälp av hunden vid 03:30-tiden. Och ett tag tänkte jag nästan att jag skulle gå upp och väcka Jenna, precis som hon brukar väcka mig. Men eftersom jag är så snäll och väluppfostrad så gjorde jag inte det. Men somna om kunde jag inte göra. Och det var ju synd. Hade ju varit skönt med några timmar till...

På vägen till jobbet svängde jag förbi Pettersberg och drog ut soptunnorna för, förmodligen, sista gången. Det är ju inte mycket i dessa tunnor men lika bra att få de helt tomma. 

Igår blev det ett kort intervallpass efter jobbet. Och det var lika jobbigt, om inte jobbigare, som i tisdags. Men jag gjorde det. Och det får man väl vara nöjd med ändå. Freddie var inte och tränade igår. Hon har ju konfirmation oxå att tänka på. Och igår var det dags  för det. Den 5/5 är det själva konfirmationen och sen skall dom ha en återsamling den 1/6. Men Freddie vill hellre åka med till Stockholm och se pappa spurta in i mål på Stockholm marathon!

Nä, dags för sista rycket nu innan helgens vila. Ha en bra fredag och en fantastisk helg!!

Det närmar sig helg

 Det är ju bara idag och imorgon kvar innan vi kan ta helg. Det går relativt fort ändå... Bra eller dåligt beror ju på hur man tänker....

Idag måste jag ut på ett intervallpass igen. Skulle ju körts igår. Men igår var jag trött och sliten efter tisdagens korta intervaller. Idag är det 4 * 1 min i "överfart".... Freddie har oxå  träning idag så vi får hoppas på bra väder då de uteslutande kör utomhus nu.

Annars är det inte så mycket att orda om. Vi har fått ny tillträdesdag för mammas hus. Så nu gäller det att försöka säga upp olika saker. Hoppas att vi kommer ihåg allt.... 

Ha en fin torsdag!

Stabil nu!

 Jenna verkar ha hittat tiden då hon skall komma och väcka mig. 04:31 kom hon idag. Ungefär samma tid som igår. Jag trodde ju att hon skulle vara trött idag då vi var ut på en timmes promenad runt Rönnby medans Freddie körde löpträning på asfaltsrundbanan och närliggande backe. Men jag borde ju anat att Jenna inte var slutkörd efter den turen då hon var pigg under hela promenaden. Nästan lite valpigt pigg. Hon är ju ändå 10+ nu och borde väl börja bli tröttare. Men inte Jenna. Och det är ju bra i och för sig. Men just 04:31 så är det inte så jäkla roligt.....

Själv försökte jag mig på mitt första intervallpass efter förkylningen. Då den digitala coachen tyckt jag missat för många pass de senaste 3 veckorna så gjordes programmet om. Så igår var det klassiska 8 * 30 sek i 04:15-tempo typ. Det tänkte jag nog skulle gå bra oxå. Men de sista intervallerna orkade jag inte hålla tempot. Får skylla på att jag inte är fullt återställd ännu. Trist ändå då jag "lekte" med dessa intervaller för en månad sedan och höll bättre tempo och orkade någon extra intervall oxå. Men så är det med konditionen, en ruggig färskvara... typ bäst före igår....

Annars är det väl inte så mycket att orda om. Ni får ha en fantastisk mittvecka!!

Friskvårdstimme?

Min kollega Robotdammsugaren verkar plocka ut en friskvårdstimme idag. Och spenderar den vid pingisbordet!

Lite bättre

 Inatt väntade Jenna med att komma och voffa till 04:30. Så det är ju ett steg i rätt riktning. Och med tidsomställningen som snart är så blir det nog en mer lagom tid att voffa igång mig....

Det var ganska fint väder igår. Men det är fortfarande kallt. Tog en kortpromenad på lurren och det var ju inte dirket varmt ute. Eller i lä kan det nog vara skönt men när man kände den kalla vinden var det mindre skönt...

Imorse när jag skulle parkera här på jobbet så såg jag något konstigt där jag skulle åka. Det var något som stod upp från marken. Jag gissade att det var en istapp men istapparna kommer ju uppifrån, tex från hängrännor mm. Så jag var tvunge att, efter jag parkerat, gå och kolla vad det var. Och det var en istapp. Som satt i marken! Märkligt! Men jag gissar att det kommit från någon bil och sen har den kört iväg men tappen var kvar. Men lite udda ändå.

Ha en fin dag nu vänner!

Dåliga nätter

 Två nätter i rad har Jenna fått för sig att hon ska voffa. Och efter ett tag visar hon att hon behöver ut. När hon väl går ut så lägger hon sig bara ner på de kalla plattorna en stund innan hon gör det jag trodde hon behövde göra från början. Drygt, jobbigt och det stör min sömn. Det tar en timme att somna om efter att man varit uppe, gått ner öppnat och väntat och sen stängt. Det är ju inte så att man lägger huvudet på kudden direkt och somnar om.

Igår var jag ut och sprang igen. Första passet på 2,5 veckor. Och igår hade jag sällskap! Jesper var i Västerås och hälsade på sin dotter. Så vi passade på att ses 07:30 igår morse och körde 10 km. Han, som redan börjat springa i shorts i Danmark, hade ingen mössa eller vantar med sig. Och det var ren tur att han i sista stund tagit med sig långa byxor att springa i. Jag var fullt påklädd och tyckte ändå att det var lite småkallt. Det var framförallt de friska vindarna som kylde.

Efter lurren var vi och fikade med Lalle och Mia på Systrarna Ericsson. Tycker dock inte det var jättebra där igår. Men sällskapet var ju dessto bättre!!

Ha en fin måndag nu vänner!!

Mamma

 Kollade på Google Street och ser en bild från 2017 på Pettersberg. Och där går världens bästa mamma! 

3-dagarsvecka

 Det känns väl alldeles lagom med 3 arbetsdagar på en vecka. Verkligen något fackföreningarna borde kämpa för! Gå ut stenhårt i förhandlingarna med 3-dagarsvecka och sen i "värsta" fall gå med på 4 dagars arbetsvecka. Taget! Som ett första steg i alla fall...

Ina gjorde ju illa tummen i Sälen i onsdags. Ingen som verkade bry sig nämnvärt av ledarna som var där. På torsdgen gick Ina ner till sjukstugan där i Sälen. De gav henne en remiss och sa att hon skulle åka till ortopeden och röntga det här så fort hon kom hem till Västerås. Så runt 21-tiden hämtade jag henne när hon kom hem och körde till Barnakuten. Då undrar Ni ju säkert varför jag åker till Barnakuten? Jo, fru Blogg hade ju ringt 1177 och hört sig för lite. Och då sa de att det var till Barnakuten hon skulle. Väl på Barnakuten blev vi omedelbums hänvisade till Akuten.

Så ner till Akuten. Och vänta. Sen kom första syrran och satte armband osv på Ina. Hon sa att röntga var förmodligen ingen mening så tätt inpå skadan. För det skulle nog vara något man kunde se för svullnaderna. Så in till nästa rum och vänta på ortopeden (som dock inte hade det vanligaste namnet bland ortopeder, Otto-Peder). När han kom så kände han och tryckte lite. Och sen avslutade han med pincett-testet. Dvs man skall hålla ett papper som om tumme och pekfinger var en pincett så skulle läkaren försöka dra pappret ur greppet. Det gick kanon! Så hon blev friskförklarad och den ursprungliga diagnosen skrotades. Skönt det i alla fall!

Annars blir det hemmajobb idag. Känner mig sämre igen med förkylningen. Igår var jag nästan på väg att gå ut och springa men taxiverksamheten hindrade mig från det. Som tur var kanske....

Nä, ha nu en fantastiskt fin fredag och en magiskt bra helg!!

Inte ställt om än

 Nä, trots att det gått något dygn nu så är det jäkligt svårt att komma upp på morgonen. Jag vaknar till vid 05:30 men kan inte förmå mig att kliva upp. Det är helt kört! Jag behöver kanske bara ta tag i det och gå upp så blir det en vana igen sen. Fast det är rätt skönt att inte behöva stressa upp.

Ina är iväg till Sälen med skolan. Det ingår i deras utbildning att åka dit. Åka lite skidor (vilket hon knappt har gjort överhuvudtaget). Igår kom det ett meddelande från henne, jag har stukat tummen! På ett sätt så blir jag inte förvånad. Hon råkar då ut för allt. Det är knän och rygg och nu även tummen. Knät, som hon skall operara igen, har hon tydligen fått en inflamation i oxå. Så hon får inte träna så mycket styrka för benen som hon vill och som kasttränaren lagt upp ett program för. Det är så synd om lilla Ina. Hon vill ju bara träna och kasta men det blir stopp hela tiden.

Nä, dags att dra in några spänn till aktieägarna oxå. Har hört att de haft det lite tufft nu under mina lediga dagar.... 

Ha en fin torsdag!!

Tidsomställning

 Det blev förlängning och straffar igårdagens Arsenalmatch. Hade inga större problem att hålla mig vaken trots att klockan nästan blev 12 innan det var sovdags. Imorse så var det värre. Kl 05:35 så var ju klockan 04:35 i London. Och då somnat vid 12-tiden gör att det blir för lite sömn... i alla fall för min sovklocka.

Det var i alla fall en bra resa till London. Även om jag inte var 100 frisk så gick tiden alldeles för fort. Och smolken i bägaren var ju att Coachens väska försvann på hemvägen. Vi skojade om det efter att han blev tvungen att lämna in väskan i specialbaggageinlämningen och körde den gamla klassiska skämtet om skidor och Stig-Helmer i Sällskapsresan. Och mycket riktigt, i Stockholm dök aldrig väskan upp. Riktigt dåligt av de som sköter väsktransporterna till och från planet! Vi får hoppas att väskan snart dyker upp!!

Det blev en chock när man i morse gick till bilen och det slog snö mot ansiktet. Vi gick i Hyde Park i helgen och det var grönt och påskliljorna var i full blom!

Nåväl, hemma igen och back to reality! Ha en fin dag!

Ebb och flod

Gårdagens mat

Bra med plats

Coachen 60 bast!

 Stort grattis till Coach som fyller 60 år idag! Och tänk att du firar dagen med att åka till London med oss, stort!

Ha en fantastik dag!

Plankstek

Det blev en plankstek ikväll. Helt ok!

Här kommer man vara imorgon

 

Sen idag..

 Om jag nu var tidig igår så är jag sen idag. Trött, sovit halvkasst, halskänningar och snuvig. Perfekt för att sätta sig på ett plan imorgon.... Men naturligtvis så kommer det vara bra imorgon. Något annat finns inte!!

Idag blir det bara halvdag på jobbet. Jenna är ensam hemma på förmiddagen så jag åker hem på lurren. Och sen känns det väl onödigt att åka tillbaka till jobbet. Går ju lika bra att sitta hemma i Teamsmöte som att sitta på sin arbetsplats och göra det.

Igår trodde jag att det var dags för lottovinsten. Satte första bollen, satte andra bollen, satte tredje bollen.... Sen vände matchen och missa resten.... vilket fiasko. Inte ens en liten tröstvinst på 19 kr... Men men, det var ju lite spännande där i några sekunder!!!

Imorgon är det dags att dra iväg så här kommer sista väderprognosen. Blir från tre olika leverantörer denna gång. Först BBC, sen SMHI och sist Yr.

Ha en fin torsdag nu vänner!

Tidig idag

 Ja, i natt gick det inte att sova. Vaknade vid 2 och sen var det kört... Vilket på ett sätt var bra (kanske inte just kl 2 men tidigt..) då jag har en massa grejer som behöver göras på morgonen på jobbet. När jag kom till jobbet 05:45 visade det sig att det var mer grejer som behövde göras. Så det gjorde att jag nästan höll på att glömma att blogga. Men efter att ha fixat ett förväntat program och sen snickrat ihop ett andra program i en hast så kom jag på att jag skulle blogga oxå. Så nu har jag gjort det oxå.... Blir många saker att bocka av idag och klockan är bara 07:03.

Jag får väl fortsätta med väderprognosen nu när jag ändå har börjat med detta. Tyvärr så verkar det bli mer regn än vad man trodde igår... hoppas att det vänder till det bättre igen.

Ha en fin onsdag!

 

Hårt jobb!

 Det är inte en enkel match att leka reseledare för ett gäng. Det är mycket att hålla koll på. Det skall fyllas i uppgifter hit och dit och fixas resebiljetter och så vidare.... Men nu tror jag att det är ordnat inför fredagen. Det jag missat har jag missat.... inte med flit i så fall. Så nu är det bara att avvakta avgång och åka iväg!!

Vi får verkligen hoppas att vädrdet är med oss på resan oxå. Just nu ser det väl skapligt ut ändå. Men det är ju några dagar kvar och det är ett extremt lynnigt väderland vi skall åka till så allt kan hände.... osv.

Så här ser prognosen ut just nu i alla fall... Blir det sämre under veckan får man kanske börja kolla på bbc's väderprognos. De visar alltid sol och värme :-)

Ha en fin tisdag!!

Lämnat bilen

 Ja, lite sen till jobbet idag då vi var och lämnade in bilen på verkstan. Det är nu dags att byta bakfjädrarna på den. Ca 10300:- kommer det gå på. Men detta visste vi ju om när vi köpte bilen och därmed drog av motsvarande på priset.

Det märks på Jenna att snön har försvunnit. För promenaderna blir väldigt lugna. Det skall nosas överallt. Det är väl så mycket dofter som kommer fram nu när snön är borta. Först tänker man, shit vilken tid det skall ta. Jag ska ju iväg till jobb eller vad det nu kan vara. Sen tänker man, ta det lugnt. Det här är ju Jennas höjdpunkter på dagen. Låt henne njuta av den och ta det i sin egen takt. På något sätt så blir man ju faktiskt lite avstressad när man går ner i hennes tempo på promenaden. Nu är det ju inte så kallt heller så man har ju ingen brådis att komma in i värmen.

Bara fyra dagars jobb denna vecka. På fredag åker vi ju till London! Tänk att det som kändes så långt borta bara är på fredag. Måste kolla vädret....

Ok, det ser ju bättre ut idag än vad det gjorde när jag kollade i helgen. Så vi får hoppas att prognorserna blir säkrare och säkrare. För det här vädret skulle jag inte vara så ledsen över.

Ha nu en fin vecka!! Och en magisk måndag!!

Då är det fredag igen

 Och det betyder ju att snart är det helg och ett par välbehövliga lediga dagar!

Jag blir hemma idag oxå från jobbet. Jag vaknade ju igår med halsont. Och jag tycker nog att det känns lite bättre idag men inte helt bra. Jag blev aldrig så där jättedålig (vilket det naturligtvis inte är för sent att bli). Utan har bara kännt av att jag inte är på topp. 

Hur som helst så är det bara nu en vecka kvar tills Londonresan. De sista veckorna har promenerat på rätt så fort ändå. Mycket att göra och då tar tiden inte paus precis. Utan tvärtom så springer den iväg. 

Jag får väl fortsätta med väderprognosen för London. Nu när jag ändå har börjat med det. Tyvärr går prognosen åt fel håll. Det blir kallare och nu ska det även ösregna på söndagen....

Och ännu mer tyvärr så kan jag nu inte längre ladda upp bild hit från datorn.....

Jaja, ha en fin fredag och en magisk helg!!

Halsont

 I natt vaknade jag av att jag började få halsont. Inte kul när man känner det där första tecknet på att det är på väg. Så med hänsyn till mina kollegor så sitter jag hemma idag. Freddie har ju varit förkyld den här veckan så det kanske inte är så konstigt.... men drygt ändå. På lördag är Freddie anmäld till en tävling i Linköping. Men hur det blir med den får vi se....

Så min planerade 23,5'a får nog vänta några dagar nu. Så jäkla typiskt. När man ändå känner att träningen ger någon form av förbättring så blir det så här... drygt!

Kör väl vidare med väderprognosen för London. Det ska nu tydligen regna på fredagen men lite sol på lördagen. Ingen riktig värme och blir väl kallt på kvällen när det är fotbollsmatch.

Ha en fin torsdag nu vänner!!

Första prognosen

 Japp, 10-dagars väderprognosen når nu fram till första dagen i London. Den ser ju lovande ut. Lite blåsigt kanske. Men joggar man bara åt rätt håll så...

Mittvecka

 Snart halvvägs in i arbetsveckan. Det har gått relativt fort ändå. Det brukar vara ett bra tecken på att man har gjort något halvkul i alla fall. 

Jag jobbade hemifrån igår och det värsta med det är att kaffet här på jobbet smakar så illa när man kommer tillbaka till jobbet. Blaskigt och smaklöst! De dagar jag är på jobbet hela dagarna så dricker jag inget kaffe hemma. Så då vänjer man sig med det blaskiga kaffet. Men när man är hemma en dag och kommer tillbaka till jobbet så är det en sån besvikelse varje gång..... 

Ha nu en fin mittvecka!!

Bra pass

 Idag skulle jag köra intervaller. Och jag tänkte att det är lättast och förmodligen gör minst ont om jag kör de på Friskis. Och sen tänkte jag att jag kanske skulle passa på att köra dessa på lurren så slapp man dit ikväll när det är tokmycket folk där. Så då gjorde jag det! Det gick bra, ingen smärta. Och jag höll tänkt tempo! Helnöjd helt enkelt!!

Sista besöket

 Idag var jag på mitt sista besök hos Fysioterapeuten. Eller i alla fall förhoppningsvis det sista besöket. Jag har fått de verktyg som behövs för att själv hålla knät i någorlunda friskt tillstånd. Jag vet vad som behöver göras om det börjar göra ont. Eller som hon sa, när du får ont. För ofta går man för snabbt fram och då kommer smärtan tillbaka. 

Vi får nu hoppas att jag fixar att hålla knät tillräckligt bra för att fixa en halvmara i maj och en mara i juni!

10 dagar kvar

 Japp, varken mer eller mindre. Det är 10 dagar kvar tills ett vårlikt London välkomnar oss med varma solstrålar och blommor i parken. Ja, man kan väl få hoppas i alla fall. 

Igår blev det en lugn femma på asfalt. Hade smärtor det första typ 2 kilometerna men det släppte efter det. Jag har inte haft dessa problem inomhus på löpbandet. Men det är ju några olika parametrar som spelar in. Den jag tror mest är boven är asfalten. Löpbandet är nog skonsammare. Sen kan ju skorna vara en orsak men jag har ändå inte sprungit så långt i uteskorna så att de skall vara "slut". Långt därifrån. Kanske gör kylan att gummit blir lite hårdare? Hur som helst, det är bara att gneta på och hoppas på att det blir bra.

Ikväll blir det förhoppningsvis lite intervaller. Tydligen 4*800 om jag följer schemat. Och det lär jag väl göra. 

Nä, dags att göra lite nytta. Ha en fantastisk tisdag!

Ny vecka igen då

 Ja, helgen susade iväg i en väldans fart. Hinner ju inte mer än hem och vända känns det som. Jag hämtade i alla fall ut mitt nya pass i fredags. Bra jobbat av mig. Och framförallt bra jobbat av passtillverkarna. Var och fotade mig i onsdags förmiddag och på fredagen har jag passet i handen! Snabba ryck. Nästan lika snabbt som att fixa ett tillfälligt rosa pass.

Jag har tänkt i två helger i rad att jag skall göra någon nytta hemma. Men det är inte mycket jag orkar/hinner göra. Kör man ett långpass på lördagen så orkar man inte så mycket mer än det. Det tar på krafterna att köra långpass. Och i lördags fick jag dessutom smärtor i knät när jag sprang. Det brukar jag inte få annars eller tidigare. Då har det varit efteråt som det har smärtat. Men kanske är det asfalten jag inte är van vid. Så det är ju hög tid att vänja sig vid den. I alla fall om man tänker lufsa runt på asfalten i Stockholm om mindre än 100 dagar.

Annars kan jag ju berätta att det är nästa vecka som vi åker till London! När man kan säga att det är nästa vecka så är det inte långt kvar. 

Ha en fin måndag nu vänner!

Långpass på asfalt

Jag hade 19 km på schemat idag. Och eftersom det var plusgrader och inte så blåsigt så tänkte jag att jag skulle köra dessa ute idag. Så ut och nöta asfalt fick det bli. Men det var inte alls skönt för knät. Det verkar alltså som om löpbandet är mer skonsamt för mitt knä. Och att springa ute var mycket jobbigare än på löpbandet. Nåväl, nu är det dock gjort!

Fredag igen

 Den här veckan har gått ganska fort. Eller det känns så  i alla fall. Men det har varit mycket som hänt och fortfarande händer. Så det kanske är därför det känns som om tiden går fort. 

Förutom det vanliga med det nya MES-systemet som skall in som pilot så har jag ett halvroligt projekt gällande att ta fram och visa data från våran senaste produktionslina. Den har ju i sin PLC en OEE-mätning som sparas i en databas. Men det är bara det senaste dygnet som ligger kvar. Så första uppgiften var att se till att vi sparar undan dessa värden så att man kan gå tillbaka och kolla hur det gått inte bara igår utan längre tillbaka i tiden. Så då gjorde jag ett program som tar det senaste skiftet och lägger de värdena i en annan tabell. Så vi har en scheduled task som körs någon timma efter skiften och som gör detta jobbet.

Men när de väl visste att detta fanns i databasen så vill de ju såklart kunna se dessa värden inte bara som en massa fält i en databas (som jag ändå inte vill ge de access till:-)) utan kunna ha något program som visar all data på en mer lättförståeligt sätt. Så det håller jag på med nu. Och det är ju faktiskt ganska roligt att göra.

Annars är det snart helg och dvärgarna har då sportlov. Ina drar till norrland och Freddie blir kvar här. Själv ska jag fortsätta jobba. Och sportar bara när jag hinner. Eller orkar för den delen. Det har blivit långa dagar den här veckan då jag varit tvungen att flexa ut mitt på dagarna för alla saker som skall göras i det verkliga livet. Livet på andra sidan jobbets taggtrådar.

Nä, du får jag nog ta och jobba vidare för idag måste jag oxå flexa ut ett par timmar. Det är mycket nu, som Sauk sa i någon sketch på 90-talet....

Ha en fin fredag och en fantastisk helg!!

Grattis Coach!

 Stort grattis på namnsdagen Coach! Självklart firar vi Coachens dag med en extra kopp kaffe!!

Ha en fin namnsdag Coach!!

Jaha

 Återigen torka här på bloggen. Vet inte om det är för att jag är trött eller om det helt enkelt inte finns så mycket att orda om. Som vanligt så är det kanske en kombination av bägge. Trött är jag, jäkligt trött! Men något att skriva om borde det ju finnas kan man tycka. 

Jag var till Polisen igår och fixade pass. Borde komma inom 4-7 dagar. Men det vet man ju aldrig.... 400 kr kostade det i alla fall. Och parkering var ju inte det lättaste att hitta. Hamnade till slut på Bryggargårdens parkering. Fanns säkert på klippans parkering oxå. Men dit åker jag inte. Jag gillar inte det där med bommar för att komma in och ut. Bommar till parkeringsplatser är ungefär som att behöva skriva ut papper på skrivaren. Man vet aldrig om det kommer att fungera..... Skrivaren kanske till och med är värre. Det dyker alltid upp "out of..." både det ena och det andra. Om det nu inte blir papperstrassel... Nä, vad är det för fel på papper och penna.....

Funderar på när jag skall ta veckans långpass. Ska jag åka dit ikväll och riva av 19 km eller ska jag ta det imorgon. Kanske lördag morgon passar bäst.... Så många val... För svårt... Jag har ju igentligen ett kortpass att göra innan. Men jag känner inte att dessa är prioriterade just nu. En 3 km lätt jogg kan varken göra mer eller så mycket mindre... Bättre att vila knät lite mellan de viktigaste passen som jag tycker är långpasset och intervallpasset. Men vi får se hur det blir.....

Ha en fin torsdag!

Vår

 Igår scrollade jag igenom facebook och kom till en bild som verkligen gjorde mig glad. Det var en gammal klasskompis från 8:an och 9:an som hade lagt upp en bild. Han är i London. Och det var en bild på en massa påskliljor. Våren är här typ. Man blir ju glad!! Snart får man själv uppleva "våren" i London. För vem vet vad det blir för väder? Det kan vara 12-15 grader och sol lika väl som det kan vara 0-3 grader och snöblask. Vi får hoppas på det första...

Igår var det intervaller igen. 4*1 min i 4:10-tempo. Som vanligt stökade jag av dessa och avslutade sen med 1,5 km i 5-tempo ner till 4:45-tempo. Så totalt 5 km på 25:30. Nu för tiden tycker jag att det är en bra tid. För 5 år sedan var det ett ganska lugnt pass.... Tiderna förändras. Eller man blir äldre är ett annat sätt att säga det på.

Sen hem och vända för att åka till hallen för Freddies löppass. 200-ingar, typ 12 st + 5 st 200-ingar i lite lugnare temp (som skulle varit toksnabbt för mig).

Idag blir det en tripp till Polisen. Dags att skaffa pass. Passet jag har går ut i maj och då jag skall åka i maj så är det väl lika bra att fixa nytt medans jag kommer ihåg det. 

Annars är det väl inte så mycket att orda om, ha en fantastisk onsdag!

Sen träning

 Ja, igår var jag och Ina till gymmet. Vi var väl där vid 20-tiden. Ganska lugnt med folk vilket är positivt. Det var jobbigt att träna. Men framförallt så går det ju inte sova på natten sen när man tränat sent. Så i natt vaknade jag vid 3-tiden och sen dess har jag, i vanlig ordning, varit vaken. Nu känner jag att jag nog skulle kunna somna om. Men det är ju lite sent då aktieägarna kräver sina timmar av mig. Idag blir det dock inte full arbetsdag ändå men så måste det bli ibland.

Ingen mer snö i natt i alla fall. Och jag hoppas att det kan bli några plusgrader de närmsta dagarna så jag inte behöver ångra att jag inte gick och skottade igår. Jag hann och orkade helt enkelt inte. Men med lite tur så tinar det bort snart.

På tal om usel skottning. De som kommer till samfälligheten och skottar vägarna har ju inte lyckats helt i år. Nu när man skall in på området, eller ut för den delen, så är det is med djupa delar där det inte är is. Så det är som en puckelpist i bästa fall... Och i dessa djupa delar är det vattenfyllt. Nä, de skulle sett och lärt av mäster på Pettersberg!!!

Ha en fin dag!

Jaha, måndag igen...

 Helgerna går fruktansvärt fort! Jag hade ju en tanke om allt som skulle göras under helgen. Men efter att ha sprungit 23,5 km så kändes det som om man gjort tillräckligt för helgen. Det fanns inte så mycket kraft kvar till att fixa och dona en massa. Inte mer än att laga mat då. Och handla lite. Jo, det blev ju lite tvättat oxå men det sköter sig ju självt. Förutom att hänga eländet efteråt....

Men nu är det måndag igen!! En ny härlig vecka att få ge allt för aktieägarna. Tyvärr så kommer det försvinna lite arbetstid denna vecka så jag hoppas aktieägarna har kunnat lägga undan en slant.

Annars är det väl inte så mycket att orda om. Det är 18 dagar kvar till London, men vem räknar....

Ha en fin måndag!!

23,5 km

Puh, 23,5 km på löpbandet var ingen lek. Men som vanligt är det en skön känsla efteråt. Och kanske var det tur att bandet bara kan köra i 99 minuter. Det gjorde ju att jag kunde stanna och dricka lite vatten medans jag startade om.

Ha en fin lördag!

Äntligen Fredag

 Ja, det kan man väl få säga tycker jag. Det är nu vi kan få chansen att vila upp oss inför nästa arbetsvecka.

Kom just på att det bara är 3 veckor kvar tills planet till London lyfter! 21 dagar eller 508 timmar just nu när jag skriver detta. Eller ska vi säga 30480 minuter. Inte för att jag räknar men ändå.....

Vad händer i helgen då? Bra fråga. Jag har 23.5 km att springa. Har ju kört mina långpass på fredageftermiddagar men känner lite smått i halsen och avvaktar tills imorgon för att se om det bara är snarkningar eller om det är något på gång. Det visar sig. Annars så vore det ju bra att kanske komma iväg till återbruket nån vända. Forsätta tömma ett skåp som står ivägen för väggarbetet i köket som framförallt fru Blogg håller på med. Hon är jäkligt duktig på det där med riva tapeter, spackla och dona och sen få upp nytt. Grym talang!!

Om Freddie känner sig helt kry så kanske åker hon och springer ett 600 meterslopp på söndag. Men det är långt ifrån säkert även om hon skulle vara frisk. Annars är det nog inte så mycket mer än det vanliga med handling och tvättning osv.... Skottning hoppas jag dock slippa. Och nu regnar det ju och jag hoppas inte det slår över till blötsnö.... På tal om regnet, vilka översvämningar det är på vissa vägar nu. Extrema småsjöar på vissa ställen. Och med tanke på vilka usla vägar vi har här i Västerås så finns ju risken att det är några rejäla potthål under vattnet som man inte ser. Läskigt det där!!

Nä, ha nu en härlig fredag och en fantastisk helg!

Bara för att...

 Idag finns det inte ett smack att skriva om. Jag vet, det har inte hindrat mig förr. Men idag är det helt tomt. Kan inte få fram någonting alls att skriva. Och jag är för trött för att verkligen orka fundera ut något. Så tyvärr så är dagens inlägg inställt. Det blir inget inlägg! Jag skippar det idag. Det får bli en annan dag istället. 

Men jag kan i alla fall önska Er alla en fantastisk torsdag!!!

Sliten idag

 Det blev en ganska hektisk dag igår. Först jobb, sen direkt iväg till Friskis för intervaller. Direkt efter det så skulle jag iväg på friidrotten med Freddie. Och väl hemma därifrån så var det bara att promenera till mamma och skotta. Jag var (är) helt slut efter den dagen. Det var sjukt mycket snö att skotta och intervallerna var tuffa.

Jag hade 8 * 30s på schemat men jag tog 4 * 1 min istället för att slippa fippla med farthöjarn/sänkarn hela tiden. Höll 4:10 min/km på intervallerna och tyckte det var jäkligt snabbt. Att sen Freddie drar iväg på träning och kör 3:37 min/km en hel kilometer gör ju att jag inser att jag är ganska långsam. Hur som helst så avslutade jag passet med ca 1,5 km under 5 min tempo. Så totalt 5 km på 25:30 vilket är snabbt för mig numera. Måste testa snart att köra 5 km under 25 minuter och se om man klarar det.

Det skall komma mer nederbörd i slutet av veckan. Det ser ut som regn men med min tur så blir det väl i form av blötsnö. Tung sådan...

Nä, ha en fin mittvecka!

Hatar snö

Och min rygg gör oxå det. 🙁

Snabbaste tusen

Grymt bra av Freddie att efter sjukdom gå in och springa sin snabbaste tusing någonsin.

Fiasko!

 Vad skulle det här vara bra för? Mer snö :-(

Jag skottade våran lilla plätt framför huset och min rygg verkar inte palla så mycket mer snöskottning. Den känns så jäkla trött. I söndags fick jag dessutom en jäkla smärta i ryggen. Mitt på ryggen högg det till. Och så kommer den här snön. Jag vill inte!!! Och jag kan tänka mig hur tungt det kommer bli hos mamma ikväll. När dessutom plogbilen varit där och gjort en megavall.... Nä, usch! Ska ta mig tusan köpa mig ett hus i Spanien som jag kan bo i på vintern. Och sen kan jag bo på torpet under sommaren. Det är bara 7 siffror som skiljer den drömmen och dagens verklighet åt. Jag hoppas att dessa siffror ramlar rätt ikväll!!!

Annars var jag med Ina på gymmet igår. Hon behöver ju verkligen rehabba sitt knä. Så att hon kommer stark till operationen i höst. Och jag behöver ju rehabba mitt knä. Så att jag pallar med att springa. Så vi körde några benövningar igår. Hon var stark, jag var svag! Precis som det skall vara!!

Idag är det semla. Och semla på jobbet! Jag har ju mitt undantag från den "sockerfria" perioden just för semeldagen! 43 dagar har jag klarat nu utan det onödiga godiset osv.... Rätt så bra gjort för en storätare av giftet!!

Nä, dags att fortsätta jobba! Ha en fantastisk dag!!

Sova

 Imorse kunde jag sova. Så jag gick inte upp förrens efter kl 6. Misstänkte att det skulle kunna bli så då jag gick upp redan vid 3-tiden igår. Skönt att få sova i alla fall.

Igår var jag funktionär på innomhus-DM. Jag hängde i en längdgrop mellan 14-19. Det flöt på rätt så bra och inga konstigheter alls. 

I lördags var vi iväg till återbruket och dumpade lite gamla och trasiga prylar. Är dock en massa kvar men nu när det inte är något jobb inomhus hos mamma längre så finns det ju lite mer tid över till att fixa hemma istället. Det har legat på is ganska länge och det är inte kul när det är rörigt och stökigt. Men svårt att göra saker om man inte hinner. Men nu jäklar! 

Jag och fru Blogg var iväg till gymmet igår och körde lite. Fick till min lugna femma och sen körde jag två rehabsövningar. Ikväll blir det förhoppningsvis mer rehab med Ina.

Nä, dags att dra sitt strå till stacken och se till att våra kära aktieägare får valuta på insatt kapital. Ha en fin dag!

40 dagar

Japp, det har gått 40 dagar utan glass, godis, fikabröd, snacks och lärreblarra. Det tycker jag är bra jobbat av en som åt godis och/eller glass var och varannan dag. Igår var jag dock toksugen på godis. Men det var nog för jag joggade 19 km på Friskis och behövde någon energi efter det. 

Men på tisdag blir det semla/semlor tror jag ..

Ha en fin dag!

För ett år sen togs denna bild

 Saknar mamma! :-(

Fredag!!

 Igår skulle jag ha lufsat minst 3 km. Men när jag kom hem så var jag så sliten. La mig i sängen en stund och somnade. Och när jag vaknade så hade jag ingen som helst lust att varken gå ut i kylan och jogga eller åka till gymmet och jogga. Så jag tog en vilodag istället. Idag är det 19 km så kanske bra att jag vilade igår!

Jag var lite orolig sen att jag inte skulle kunna somna på kvällen men jag somnade i skaplig tid och sov nästan till kl 4. Så man får väl vara nöjd med det! Tänker att idag jobbar jag bara till lurren så kan jag åka iväg till gymmet och springa innan det kommer dit så mycket folk!!

På söndag ska jag funktionära igen. Denna gång är det i en längdhoppsgrop. Det blir säkert kul!! Freddie skulle ju springa imorgon men tveksamt om det blir av. Hon borde inte vara med även om hon skulle må bättre idag. Bättre att bli helt kry och sen kunna träna på bra inför kommande tävlingar istället.

Annars är det väl inte så mycket att orda om. Ha en fin fredag och en fantastisk helg!! 

Sov

 Igår när jag gick och la mig så tänkte jag att om jag vaknar som vanligt, tidigt, så skall jag åka iväg och lufsa dagens femma på Friskis. Och visst vaknar jag med jämna mellanrum men orkar inte kolla klockan och sen somnar jag om direkt. Så när jag vaknar och tänker att nu kan jag nog kolla klockan, nu är det nog lagom att gå upp. Då är klockan 05:57 och gymmet öppnar 06:00. Med andra ord så är det bara att glömma gymmet på morgonen. Orkar dock inte gå upp så idag var jag på jobbet först kl 07:30. 

Jogga får jag väl försöka hinna med på kvällen. Idag skall ju inte Freddie iväg på löpträning då hon åkt på förkylning. Även helgens IDM lär utebli om jag får bestämma. Bättre att bli helt frisk och kunna träna på bra igen sen.

Jag gillar inte det här kallare vädret som kommit. Jag är rätt så trött på kylan. Men det är bara februari och det lär ju hålla på en månad till minst.

Nä, dags att dra igång jobbet på riktigt nu. Ha en fin torsdag!!

02:59

 Japp, det var dagens vakningstid. Känns ju bortkastat så här efteråt att jag försökte somna om i över 2 timmar. Hade ju varit bättre att göra något vettigt av tiden.

Igår åkte jag till Friskis efter att jag lämnat av Freddie i friidrottshallen. Jag tänkte att jag skulle försöka vara lite effektiv och träna själv medans hon tränade. Jag tycker ju igentligen att det är rätt så kul att sitta där i hallen och titta på just tisdagsträningarna för det är sån jäkla energi där då. Och man blir själv sugen att springa. Men igår ville jag vara effektiv. Man måste ju hinna med att äta oxå. Och det blir ju lite svårt om man direkt efter Freddis träning själv åker och tränar. Då kommer ju klockan vara efter 20 innan man är klar.

Hur som helst, jag hade mina farhågor om att det skulle vara mycket folk på Friskis vid 17:30-tiden. Men det var sjukt mycket folk. Jag skulle ju ha ett löpband och jag hade sån jäkla tur att när jag kom in där så fanns det ett löpband ledigt. Så jag tog det och bara någon minut senare så står det folk och köar för att få tag på ett löpband. Det var ju intervaller som stod på schemat igår, 4*1 min i 4:15-tempo. Jag hade för mig att det motsvarade 14,4 km/h när jag stod där. Men inser efteråt att det är typ 14,2 km/h. Så mina intervaller gick lite för snabbt. Jag började med 2 lugna km och avslutade sen med en kilometer i 5:00-tempo. Rejält trött efter dessa totalt 5 km.

Nähä, kanske dags att börja jobba! Ha en fin mittvecka!!

Utskälld

 Nja, kanske inte utskälld men i natt vid 01-tiden så började Jenna skälla. Och hon är på nedre våningen så jag går ju till slut ner för att se vad hon vill. När jag kommer ner står hon vid bakdörren och vill ut i trädgården. Så jag öppnar och hon springer ut. Tänkte att hon behövde göra något. Men hon stannar längst ut på altan och så vänder hon tillbaka några steg och jag vet inte vad hon tittar på eller hör. Men sen vill hon gå in igen. Så det var bara att gå och lägga sig igen. Efter detta var Jenna tyst hela natten. Kändes dock lite onödigt att voffa upp mig för att hon ville ut och få lite luft...

Igår skulle vi ha åkt och gymmat. Och sent var tanken, alltså efter 19:30 typ. Men jag hade sån jäkla huvudvärk så jag fick ställa in det hela. Det hjälpte inte med alvedon heller. Så lite synd att rehabträningen uteblev igen. Ikväll är det förhoppningsvis intervaller. Men först iväg med Freddie till hallen för hennes löpträning.

Skulle ha PDA idag. Men den har skjutits fram. Kanske för att jag aldrig svarade på inbjudan :-D

Nä, ha en fin dag nu vänner!!

Helt slut!

 Jaha, då var det måndag igen då. Och jag känner mig helt slut. Två dagars resande till huvudstaden tar på krafterna tydligen. Men det har varit kul och då går helgen fort. 

Igår var det ju Freddies tur att entra Sätra friidrottshall för tävling. Sverigeeliten hade ju värmt upp banorna dagen innan. Som vanligt var hon nervös innan loppet och svävade mellan "tänk om jag inte ens kommer under den tiden" eller "jag vill slå pers, tror du jag kan göra det". Och allt där i mellan. Det var 16 anmälda i F15 1000 m och kanske 13 st kom till start. 

Det började i första bortre kurvan med att det var någon som buffades. Och det visade sig dessutom att första varvet gick ganska så fort. Efter 400 m låg hon på 1:23 typ, dvs 41,5 sek per varv. Det är en bra bit under pers och jag hade en liten farhåga att det skulle kunna bli riktigt tungt. Men hon höll ihop det skapligt och kunde sen även spurta sista biten. Det blev pers till slut med 6 tiondelar. Och det är ju oxå pers!!

Under tiden vi var där i hallen så började det snackas om en incident på Sätra tunnelbanestation och det var någon som snackade om inrymning i hallen osv. Tunnelbanan var avstängd osv. Det visade sig dock vara en blodtryckspump som låg på spåret. Så ingen fara!

Jag lyckades desstuom hinna med 5 km jogg på söndagsmorgonen och det var inte jättehalt ute. Inte som i måndags. Men jag kunde i och för sig springa mer på vägen än på trottoaren. Så det kanske var därför...

Men nu är det ny vecka och dags att börja jobba igen! Ha en fin måndag!!

GP

Ina var helnöjd med dagen och fick träffa en massa duktiga friidrottare.

Snart dags

Idag åker jag, Ina och Freddie till Stockholm. Vi ska gå på GP-tävling men innan det finns det risk för att det blir shopping.

Igår joggade jag årslängsta. Det blev 16 km inne på Friskis löpband. Det känns lite i knät idag men det kanske är väntat. Nästa helg är det 19 km som ska avverkas.

Ha en fin lördag!

Friday

 Japp, det är fredag! Sista arbetsdagen denna vecka! 

Igår var vi till ortopeden. MR som hon gjorde för någon vecka sen sa tydligen inte så mycket men han tror på Ina och hennes problem med knät. Han vill göra en ny operation där man skall ta bort de "korsband" man fixa till senast och ta en annan sena som skall vara starkare. Samtidigt skulle man ha på nån tejp(?) på den som gör att den blir lite fastare och att knät skall sluta vara så glappt osv.... Han trodde på mars/april men Ina vill köra sommarsäsongen, det är ju då hon kan göra det hon tränar hela vintern för, kasta diskus. Så det blir i september istället.

Idag är det exakt 35 dagar eller 5 veckor kvar tills planet lyfter från Hässlö mot London. Det ser jag fram emot! Hoppas att det har hunnit bli lite varmare i London då. Det kan ju vara rätt fint då. Men så klart kan det ju regna och vara kallt oxå.... Jag ska se om det går att påverka på något vis....

På söndag skall Freddie springa 1000 meter i Sätrahallen. Imorgon vill hon dit och titta på GP-tävlingar. Det ingick ju två biljetter till den när man är med på tävlingen på söndag. Så kanske åker vi till Stockholm två dagar i rad jag och lilla Freddie. 

Annars är det väl som vanligt inte så mycket att orda om. Ha en fin fredag och en fantastisk helg!!!

Det närmar sig

 Ja, helgen närmar sig. Bara två arbetsdagar kvar! Idag sitter jag hemma och jobbar. De som håller på med EL-laddning i garagelängorna ville komma in i vårat garage på förmiddagen. Så jag är hemma och släpper in dom då. Sen är det ju ett besök hos ortopeden med Ina i eftermiddag så jag behöver sluta lite tidigare. Men inte lika tidigt som om jag skulle vara på jobbet. Det är lite närmare härifrån till skolan där jag skall hämta Ina.

Nu är det ny månad och jag klarade utan större problem av att skippa godis, glass, fikabröd, snacks och läsk. Efter de första dagarnas huvudvärk så har det gått rätt ok. Det har funnits många prövningar då det har slutat en hel del folk på jobbet i januari och det har bjudits på tårtor i parti och minut. Men jag är ju stark så jag har stått i mot. Februari kanske fortsätter i samma bana. Dock så kommer jag att äta semla. Det är ju tradition. Så några semlor ska jag unna mig. Men ingen godis, glass, fikabröd, snacks eller läsk.

Jag var iväg till Friskis nu på morgonen. De öppnar ju klockan 06:00 på Rockis så då var jag där. 5 km avverkades. Det kändes inte alls lika bra som i tisdags. Men kanske tidpunkten spelar in.

Nåväl, ha en fin torsdag!!