Och där var helgen över....

Det gick lika fort som vanligt! Skulle ju vara skönt med några fler lediga dagar.... Nästa helg är det i alla fall långhelg!!

I helgen har jag bytt till sommardäck. Det gick väl skapligt bra. Det är bra mycket roligare att byta däck på våren när solen värmer ryggen än på hösten när man står där i snöslask och byter.

Idag när Freddie är på gymnastik tänkte jag springa över till Bombardier Arena och ta en 30 minuters massage. Jag har fått tips av en släkting om att det kan vara bra för mig nu.

Annars är det väl inte mycket att orda om. Det är tokmycket att göra.... bara att sätta igång.....

Ha en fin måndag!!

Friday

Så då har vi äntligen kommit till fredagen, skönt! Inga måsten i helgen. Jag skippar friidrottsträningen både idag och förmodligen söndag oxå. Andra får ta det, måste inse att jag inte kan vara med varje gång.

Det var lite kallt i morse. Frost på framrutan men det var inget som inte bilen klarade av att smälta bort efter en halv kilometer :-)

Ha en riktigt trevlig helg!!

Sen ankomst!

Jag vaknade vid tvåtiden och trodde att jag aldrig skulle somna om igen. Men det gjorde jag! Kvart över fyra kollade jag på klockan sista gången och sen måste jag ha somnat. Rätt skönt i och för sig men man kommer ju sent till jobbet. Och eftersom jag var sen kunde jag lika gärna skjutsa Freddie till Fritids och tanka på vägen till jobbet.

Ina fick migrän igår kväll och var inte hundra imorse heller så hon får vara hemma och vila upp sig. Stackars liten att behöva få migrän. Hon kände att det var på gång under träningen igår men tänkte att det nog bara var trötthet, men sen kom det som ett brev med Postnord. Och när jag hämtade henne från träningen var hon inte pigg.

Annars är det väl inte så mycket att orda om, hårt jobb och glada aktieägare är målet för dagen!!

Ha en fin torsdag!

Jobba hemma igen...

Så har man varit till läkaren. Fick ta lite blodprover och halsprover. Inga konstigheter. Blev kallad simulant... Skoja bara :-)
Fick lite piller och nässpray av något slag, ska göra susen. Kommer vara som en ny mäniska om någon/några veckor..... Annars är det bara att komma tillbaka..

På jobbet igen....

Men det blir bara en stund. Jag har en ny tid kl 13:00 hos någon kvacksalvare. Sköterskan som tog blodtrycket tyckte det var lite högt. Så hon skaffade fram en läkartid. Spänningen är oliidlig!

To be continued.....

På jobbet hemma!

Japp, så är det. Jag skall till vårdcentralen 08:30 och tänkte då att det var lika bra att jobba hemifrån innan det. Blir ju bara en onödig bilfärd om jag först åker till jobbet. VC ville kolla om jag har högt blodtryck. Jag tror ju personligen inte det men om det är så det vill börja kolla varför jag känner mig i obalans i skallen så får det väl bli så. Det jag helst av allt vill höra efter besöket är att det bara är att träna på nu. Inga problem! Det spelar ingen roll att du känner dig lite vinglig, det är bara att ösa på!!!

Annars är det väl inte så mycket att orda om. Jag kanske kommer tillbaka och berättar hur det gick på VC. Eller så gör jag det inte.....

Ha en fin onsdag!!

Lite svalare idag....

Det måste nästan ha varit någon minusgrad i morse när man gick till bilen. Det kändes så i alla fall.

Idag blir det nog en signal till vårdcentralen. Det borde ju inte vara så att man känner sig i obalans i skallen så här länge som det gjort. Kanske bäst att i alla fall ta upp det med vårdcentralen och få till svar att "vänta någon vecka till och återkom om det inte blivit något bättre".....

Det vore ju skönt att bli kry snart så att man kan börja träna igen. Det är ju mindre än 8 veckor kvar till Stockholm Marathon. Och att åka dit utan att ha tränat känns ju inte aktuellt.

Ha en fin dag!

Monday morning

God morgon vänner! Igår var jag helt övertygad om att jag inte skulle kunna gå till jobbet idag. Jag hade huvudvärk redan från den stund jag slog upp ögonen och obalans i skallen. Igår kväll kändes det lite bättre och jag hade liiite hopp om att kunna åka till jobbet idag. Och imorse när jag vaknade så var huvudvärken borta. Jag är dock trött som en tokig och halsen känns lite grann men jag kunde åka till jobbet i alla fall. Så det känns ju faktsikt bra i alla fall.....

I lördags var det friidrottstävling i hallen. Jag som funktionärsansvarig i Freddies grupp kan bara konstatera att 50% av de som tidigare sagt ok uteblev. En mailade i alla fall och skrev att hon var sjuk. Så det blev som jag trott, en eftermiddag i kulgruset. Jag måste avpoletera mig själv från detta uppdrag. Någon anna måste ta vid.....

Tävlingarna då? Jo, Freddie lyckades slå två pers, i kula och på 60 m. Ina tangerade sitt pers i höjd och var bara en liten retlig vad ifrån att persa. Det blir kanske nästa gång!

Annars är det väl inte så mycket att orda om, ny vecka, nya möjligheter!

Ha en fin vecka och en riktigt fin måndag!!

Jobb idag, en stund....

Då är det fredag igen. Jag är tillbaka på jobbet. Vet inte om jag är något bättre än tidigare men jag har ju friidrottsträningen ikväll och det skulle ju se lite konstigt ut om jag först är sjukskriven på jobbet och sen åker och är tränare på eftermiddagen. Dessutom så skall jag med Ina till sjukgymnasten i eftermiddag. Så det blir hur som helst en kortare dag idag. Och det kanske passar rätt så bra nu.

Imorgon är det friidrottstävling, jag är ju den som ser till att föräldrar från Freddies grupp kommer och hjälper till. Men tyvärr så är det vissa som trots ok inte dyker upp på tävlingen. Så risken finns ju att man får rycka in som funktionär imorgon.

Men men, bara att bita ihop! Ni får ha en trevlig helg!!

Ifall någon undrar.......

.... så är jag hemma även idag. Men jag hoppas verkligen att det är sista dagen jag är hemma nu. Vill vara frisk och kry och stark och glad!

Hemma även idag

Hoppas att jag är tillbaka i gammalt gott slag snart!

Hemma idag

Idag är jag sjuk ifall någon undrar. Krya på mig!

Äntiligen fredag!

Ja, så kan man ju faktiskt säga. Fredag och två "lediga" dagar väntar. Men det är ju inte lediga dagar som i lediga dagar utan lediga dagar som att göra något att än att vara på jobbet. Ett helt annat jobb kan man väl kalla det.

Igår var vi på Di Spagna och käkade. Ingen idéell verksamhet de bedriver där. Men det verkar inte spela så stor roll. Det var mycket folk på plats redan när vi var där kl 16:30 och vi hade tid till 19:00 för sen skulle det ramla in ett nytt gäng. Så den firman går nog skapligt i alla fall.
Eftersom jag är snål/fattig så blev det en svindyr pizza och en Mariestad. 250:- kostade det kalaset. Det är ju bara pengar men när skatteverket vill ha in en massa kvarskatt så är det som det är helt enkelt. Oxfilé får man köpa och göra hemma! Kan i och för sig bli nog så gott!! :-)

Annars är det väl inte så mycket att orda om, det ska bli skapligt varmt idag men det skall samtidigt blåsa rejält så det kanske inte kommer kännas så varmt?

Ha en fin helg vänner!

Inte helt pigg...

Det är något som inte känns rätt i kroppen. Jag känner lite i halsen, inte farligt. Jag känner mig trött i kroppen. Och blir lätt snurrig när jag rör huvudet på ett inte rakt sätt... Om jag böjer mig ner och knyter skorna kan det blir lite snurrigt. Ingen fara så men lite drygt. Jag har ont i axeln och börjar fundera på om jag sitter i något drag.... Både Ina och Fru Blogg är oxå risiga och Freddie har varit risig men håller på att bli bättre. Kanske inte så konstigt att även jag känner mig lite vissen...

Idag skall vi vara på stan efter lurren. Avdelningsjobb typ. Sen blir det äta lite på Di Spagna. Eftersom firman håller i pengarna just nu så blir vi inte bjudna utan vi får betala själva. Det är dock inget tvång att vara med, det är faktiskt någon av kollegorna som föreslog detta efter att chefen varit tvungen att boka av pga att firman snålar.

Annars är det inte mycket att orda om, ha en fin torsdag!!

Känner i halsen

Det känns inte helt bra i halsen. Idag skall det bli soligt och "varmt" på eftermiddagen medans Freddie jympar. Och man skulle verkligen vilja ut och springa lite. Men jag vet inte om jag vågar idag. Man kanske kan ta det lite "piano", bara mysjogga lite i solen? Vi får se hur det känns i eftermiddag. Det kan ju faktiskt komma flera dagar med sol det här året så man behöver kanske inte panika och tro att det är den enda dagen det kommer var fint det här året....

Annars kan det här vara min sista arbetsdag, det är ju lottodragning ikväll..... Drömvinsten vore väl jag värd, eller hur?

Ha en fin onsdag!!

Det blåser en del..

Den första känslan man får när man går ut på morgonen är "o vilket härligt väder". Sen kommer man runt husknuten och då blåser det rejält, särskilt i vindbyarna.

Annars är det fullt upp i vanlig ordning. Piano, scouter och träningsplanering står på schemat i eftermiddag/kväll. Skönt att man vet vad man skall göra i alla fall. Vore ju tragiskt om man var tvungen att sitta hemma och bara glo framför tv'n..... Fast ibland skulle det vara skönt att bara göra just det, ingenting.

Ha en fin tisdag!

Alldeles för snabb helg

Ja, vad ska man säga? Helgerna verkar bara bli kortare och kortare.....

Det blev en längre runda i lördags. Över 3 mil till och med. Men det var riktigt tungt mot slutet. Och när jag efter 30,5 km joggade upp för Kristinagatan och motvinden slog mig i ansiktet så var det bara en tanke kvar i skallen, nå 31 km så kan du stanna sen. Och det var vad jag gjorde. Efter 31 km stannade jag och traskade reseten hem. Under eftermiddagen var jag helt färdig och det var riktigt tungt när jag skulle åka ner till Växthuset och hämta Ina från körövningen.

Nåväl, söndagen kom och det var dags att funktionära lite i friidrotten igen. VF-cupen och jag hade dock ett smörjobb denna gång så jag kan inte klaga.

Efter lördagen har jag kännt mig rätt så sliten och jag kommer därför vila från löpning idag. Jag orkar helt enkelt inte. Dessutom så känner jag mig lite halvkrasslig så vila tills på onsdag blir nog rätt så bra.

Hur som helst, ny vecka, nya möjligheter!!

Lördagens pass:


Ha en fin måndag!!

Fredag

Innan jag börjar skriva så skall jag bara gå och hämta en kopp kaffe, snart tillbaka..... Så där, nu är jag tillbaka! Det blev faktiskt två koppar när jag ändå var i väg.

Igår blev det en liten runda. Jag hade inte så mycket tid på mig om jag ville springa i solsken då jag skulle hämta Freddie på fritids och sen åka med Ina till kören. Så jag drog hem lite tidigare och hade ca 1,5 h på mig att springa, duscha och transportera mig till fritids. Jag hann med en mils löpning och kom precis till hämtningstid på fritids! Jag sprang runt mot Råby och sen under E18 mot Wennströmska där jag körde ett antal kilometer på löparbanorna där. Skönt underlag och inga backar :-) Backen fick jag sen när jag sprang vidare hem. Backen upp från Vallby på Narvavägen är rätt tung när man sprungit 9 kilometer.

Gårdagens löpning:


Ha en riktigt trevlig helg nu vänner!!

Är det åldern?

Igår gnällde jag över höftböjaren som krånglade efter helgens friidrottsutövande. Det känns bättre idag om än inte helt 100 än. Men igår eftermiddag så fick jag så jäkla ont i muskeln som går från nacken ut mot axeln. Och det känns fortfarande och det känns rejält. Det blir inte bättre av att sitta och jobba med datorn. Och jag misstänker att jag suttit för mycket vid den igår. Och det gör jag ju i och för sig dagligen och nu säger kroppen ifrån. Jag får väl försöka att använda vänster hand när jag skall flytta muspekaren. Och därigenom få lika ont på vänster sida. Då blir det ju i alla fall jämnvikt :-)

Annars är det väl inte så mycket att orda om. Längtar tills nästa riktiga ledighet, dvs då det inte är en massa aktiviter inplanerade....

Ha en fin torsdag!!

Aj, Aj, Aj

Efter helgens tränarutbildning har jag känt mig rejält sliten i kroppen. Men det har ju bara känts som träningsvärk och ingen värre än så. Men igår, efter att jag suttit utanför Freddies piano i en halvtimme så fick jag rejält ont i höftböjaren när jag reste mig upp. Det gör ruggigt ont när jag går. Uppför en trappa känns det inte men att gå vanligt är en mardröm. Så kan det vara när man är gammal och grå....

Annars är det väl som vanligt, inte mycket att orda om. Så jag tänker faktiskt inte skriva så mycket mer än så här. Det känns som om det är bättre att ni går iväg och gör något nyttigt istället för att läsa en massa rubbish här idag. Så vad ni än tänker göra nu när ni inte får något här att läsa om kommer ju vara bättre spenderade sekunder än vad ni fått här. Skulle det vara så att ni inte har något annat att göra nu så är det ju synd att jag kortade ner mitt inlägg idag. Men så kan det var ibland. Det är ju liksom ingen mening att jag sitter här och skriver en massa trams när ni har bättre saker att göra än detta. Även om någon kanske inte har så mycket annat att läsa men ändå, ni fattar vad jag menar!!! Så med andra ord, over and out osv osv osv...... Nu ska jag verkligen låta er fortsätta med erat riktiga liv!!

Ha en fin onsdag!

Dienstag

Idag känns det lite mindre i kroppen än igår. Dock så börjar jag känna av halsen vilket inte är så lyckat. Hoppas bara att det är för mycket snarkning inatt som gör det. För solen är framme och inte ett moln så långt ögat kan nå.... Och det är ju sånt här väder som inbjuder till lite träning. Men jag tänker verkligen känna mig helt 100 innan jag ger mig ut och springer.

Igår var vi till sjukgymnasten med Ina och hennes rygg. Det är inget allvarligt utan snarare att hon är lite för svag i magen alternativt att hon inte använder musklerna vid rätt tillfällen. Hon fick två övningar med sig hem. Och dessa skall göras på eget ansvar. Det betyder att jag fick förbud om att tjata om dessa övningar. Så jag skall i alla fall försöka hålla min del i hemläxan. Men hur som helst så kunde Ina fortsätta träna på men om det gör för ont, stå över vissa övningar och då kanske köra sina hemuppgifter istället.

Sen kan man väl få skriva av sig lite angående Freddies gymnastikgrupp. De har återigen blivit av med en tränare. Det är inte första gången det händer. Inte helt optimalt. Särskilt inte för Freddie som är något reserverad när det gäller att acceptera nya tränare. Och den tränaren de haft nu sen i januari har hon fått förtroende för men så slutar han tvärt.... Jag misstänker att det inte står rätt till i klubben när det blir så här att tränare slutar mitt i terminerna. Själv skulle jag aldrig komma på tanken att sluta som tränare mitt i säsongen. Det skulle vara om man var tvungen att flytta eller dyligt. Annars anser jag att man tar på sig uppgiften för åtmindstonde en termin i taget.

Nåväl skit samma, vem bryr sig.....?

Ha en fin tisdag!

Ledigt tack!

Som vanligt när det har varit helg undrar man när man skall kunna få några dagar ledigt.....

Det var en väldigt instensiv helg. Fredag eftermiddag tillbringades på Bellevue, Freddie hade gymnastik och jag sprang en halvmara på löpbandet.

Lördag morgon, Ina skulle iväg till Örebro för friidrottstävlingar. Jag skulle iväg till friidrottshallen för två dagars utbildning. Ina hoppade höjd (tangerade sitt pers) och stötte kula (inte riktigt pers men bara ca 20 cm ifrån). Med tanke på att hon tränar för lite så är det bra presterat. Men framförallt så tyckte hon att det var roligt. Det var tydligen en riktigt bra friidrottshall dom hade i Örebro. Hon ångrade sig liite att hon inte sov över och tävlade även på söndagen.
Jag fick köra löpskolning, häcklöpning, stavhopp och allt det nu var på lördagen.
Fru Blogg och Freddie åkte tåg till Örebro och fick med sig Ina hem med tåget.

På natten mot söndagen vaknade jag vid tretiden och hade grym huvudvärk. Jag lyckades dock somna om men vi femtiden vaknade jag igen med samma huvudvärk. Gick upp och tog några tabletter. Men huvudvärken höll i sig. Och den höll i sig hela dagen. Vi körde stafetter till en början och det funkade ganska bra. Men sen när vi körde höjdhopp så körde vi en övning som var att löpa runt i en ring med höga knän mm. Och då blev jag riktigt dålig. Yr och huvudvärken blev sämre. Men det var bara att bita ihop. Jag kunde i alla fall hänga ihop under hela söndagen och jag fick mitt diplom, stort!!!

Idag är jag sliten i kroppen. Men det värsta är nog fötterna. Vi körde lite fotstyrka på lördageftermiddag. Och det känns verkligen idag. Har så ont i fötterna. Säkert jättenyttigt om man gör det regelbundet. Men frågan är hur nyttigt det är när man bara kör det en gång..... :-)

Idag är det äntligen dags att få iväg Ina till en sjukgymnast. Hoppas att det blir bra för Inas rygg!

Fredagens halvmara:


Ha en fin vecka!!

Freitag, friday, fredag....

Visst är väl det kanon! Två "lediga" dagar!! I alla fall lediga från jobbet. Själv skall jag tillbringa 2 dagar i friidrottshallen för sista delen av Friidrottstränarutbildning 10-12 år.

Det tråkiga med detta är att det är Svealandsmästerskapen för 13-14 åringar i Örebro. Ina skall vara med där och stöta kula. Är även anmäld i höjd och tresteg men jag tror nog att hennes rygg sätter stopp för deltagande i de grenarna. Nästa problem är att det är en tävling som går över två dagar med övernattning i Örebro. Det vill absolut inte Ina så vi måste hämta henne på lördag eftermiddag/kväll. Det är ännu inte riktigt klart hur det skall göras. I värsta fall får jag åka efter morgondagens utbildning och hämta hem henne. Men jag hoppas att fru Blogg har möjlighet att åka till Örebro och hämta hem henne. Det visar sig.

Hur som helst, ha en fin fredag och en riktigt trevlig helg!!!

Torsdag.....

.... och jag som fick för mig att det var fredag när jag gick till bilen... Blir en låång vecka!

Det blev lite löpning igår precis som tänkt. Körde 1 + 11 km. Först 1 km uppvärming och sedan 11 km progressivt. Startade på 12 km/h och höjde sen 0,1 km/h varje kilometer förutom den sista där jag höjde 0,1 km/h varje 100-ing. Men målet var 10 km under 5 min/km och det blev det!


Ha en fin torsdag!!

Och nu snöar det....

Är det vintern som gjort en sån stark comeback? Det känns lite så. Kallt igår, snö idag, vad blir det imorgon?

Hur som helst så är det bara att bjuda till och fortsätta ge sitt yttersta för att aktieägarna skall kunna sova gott om natten. Till skillnad från oss andra som sover sisådär......

Idag blir det gymnastik för en av dvärgarna, den andra har ont i ryggen. Jag passar väl på att köra ett pass på löpbandet. Förhoppningsvis ca en mil i under 5 min/km takt. Vi får väl se om det går. Men försöka kan man ju alltid göra.

Annars är det inte så mycket att orda om.... Ha en fin onsdag!!

Kyligt, vinter igen?

Nu var det riktigt kallt igen. Det känns som om det är mitt i vintern. Det positiva är väl att det i alla fall blir ljusare både på morgonen och kvällen. Alltid något!!

Igår rev jag av ett pass på löpbandet igen medans Freddie hade gympa. Det blev 15 km i ökande tempo. Men det var dock inte en kontinuerlig ökning förrens de sista 6 kilometerna då jag ökade med 0,1 km/h varje kilometer. Men ändock en ökning. Måste ändå ge löpbandet ett tack! På vintern är det inte alltid så himla lockande att gå ut och springa i kylan. Och jag vet inte om det är pga att jag sprungit en del inne som gör att jag inte haft någon längre förkylningsperiod? Hur som helst så är det rätt skönt att dra på sig shorts och tisha och springa när det är minusgrader ute......

Gårdagens pass:


Ha en fin tisdag!!

Då är det jobb igen....

Ja, nu har vi äntligen 40 friska timmar att slå ihjäl på jobbet. Till helgen är det dags för andra delen av Friidrottstränarutbildningen 10-12 år. Så på något vis känns det som om det kommer bli en lååång vecka.

I och med att det är utbildning i helgen så måste jag få till ett långpass innan helgen. Vi får väl se hur det går med det..... Torsdag eller fredag känns väl mest lämpligt.

I övrigt är det väl inte så mycket att orda om, det är bara att JOBBA, JOBBA, JOOBBA!!!

Ha en fin måndag!!

Löpbandslångpass

Veckans långpass fick bli på löpband då jag var med Freddie på gymnastik. Hade 2 timmar på mig så 2 mil var ju lagom då.

Här är fredagens pass:

Stort grattis Coach!

Idag är det inte vilken dag som helst, det är Coachens födelsedag!!!

Och naturligtvis är det inte något som bloggen missar. Stort grattis Coach! Ha en underbar dag!!!

Slask

Oj, vad det var slaskigt idag! Det är typ snö, men det måste vara den blötaste snön man kan ha. Om man har blötare snö än så här så kallas det vatten.... Bara hoppas att det inte blir kallt på det här nu och tokhalt.

Vaknade imorse med panik eller ångest eller en olustkänsla i alla fall. Jag drömde att Arsenal hade spelat ut Chelsea efter noter och även ett lag till som jag inte minns just nu. Men grejen var att trots att vi spelade ut dessa bägge lagen så fick vi bara oavgjort. Men det var inte det jag vaknade av. Utan jag vaknade av att Lalle och PD, trots denna totala utspelningen som vi haft, ändå tyckte att Chelsea var bättre och att de var närmast en seger och förtjänade segern. Jag trodde först att de skoja med mig men de var så jäkla allvarliga så jag blev till slut riktigt sur och förbannad och besviken på något vis. Det är sjukt hur man kan drömma. Vem bryr sig i det stora hela hur det går i fotboll och att sen bry sig vad några andra tycker är ju än märkligare..... Jaja, det var ju bara en dröm, men en konstig sådan.

Igår blev det en lugn tur på löpbandet. Planen var ju annars att dra på en snabbare mil igår. Men eftersom jag kände mig hängig/vissen/osv så blev det bara en relativt lugn vända på bandet. Det kändes i och för sig inte så lugnt som det borde ha kännts men så är det väl ibland......

Här är i alla fall passet:


Ha en fin torsdag!

Mittvecka

Inatt har jag sovit rätt så mycket. Men det konstiga är att jag ändå inte är pigg när jag vaknar. Känner mig lite halvvissen men ingen feber och vilopulsen är ok. Kanske ändå behöver ännu mera sömn......

Imorse lämnade fru Blogg in bilen hos Nurmis igen så jag fick lämna Freddie på skolan. Så sen ankomst till jobbet. Men det kompenserar jag med att åka hem tidigare eftersom Freddie ska på gymnastik. Onsdag betyder ju taxikörning delux! Lämna Freddie på gympan, hämta Ina och lämna henne på gympan och då hämta Freddie och köra hem henne innan man åker tillbaka och hämtar Ina. Kanske, men bara kanske, blir det lite löpning oxå..... vi får väl se.....

Ha en fin onsdag!

Tisdag

Idag kändes våren ganska så långt borta! Det blev lite småkallt och småhalt på sina ställen. Men det är väl ganska väntat att våren får vänta.....

Idag är det semmeldagen, så idag blir det till att äta några semlor. Jag har inte ätit någon i år ännu så det känns nästan lite stort att få äta den första semlan på självaste semmeldagen.

Annars är det det vanliga. Lite löpbandslöpning igår. Ina var återigen med och sprang. Jag fick ihop 15 kilometer så löparveckan började ju i alla fall bra!
Gårdagens pass:


Ha en fin dag!

Hur?

Godmorgon måndag! Hur snabbt får en helg gå? Jag fattar inte varför helgerna bara swichar förbi. Veckans dagar:
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Blink
Måndag
Det är liksom bara en snabb blinkning så är helgen över. Kankse är det dock ett gott tecken?

I fredags var jag och Ina och löpte lite på Bellevue medans Freddie hade gymnastik. Jag fick ihop en lugn 10,6 kilometerspass. Ina körde på även hon i en timme så det var grymnt bra jobbat. Hon sprang längre än hon någonsin har gjort, 8,15 km.

På lördagförmiddag var det dags för veckans långpass. Och jag hade verkligen tur med vädret. Visst, det kunde ha blåst lite mindre men det var inte så farligt så man kan klaga och solen sken så det var verkligen toppen. En föraning av våren som idag dock verkar längre bort än i lördags. Lyckades få till 28 km den underbara förmiddagen. Det är det längsta jag sprungit i år. Så det är ju bra att man fixade det. Nu är det mindre än 3 månader tills Stockholm marathon. Det låter ju som långt borta men det går frunktansvärt fort. Så det är bara att hålla tummarna att man får vara frisk och kan hålla igång träningen på ett bra sätt.

Här är lördagens pass om någon mot förmodan bryr sig:


Ha en fin måndag!

Fredag *klapp klapp klapp*

Då är det fredag igen, inte helt fel!! Det känns som om man skulle behöva helg nu. Och det känns som om man skulle behöva en lång helg. Men det får väl räcka med två dagar denna gång.

Det blev 10 km sprungna igår. Och igår försökte jag att ha ett lite högre tempo. Det är ju långt ifrån det tempo man skulle vilja ha. Men ändå snabbare än långpassen och det är ju vackert så. Dock så verkar mina vadproblem hänga ihop med tempot. Ju snabbare jag springer dessto ondare har jag i vaderna efteråt. Så igår kändes det inget vidare när jag kom hem. Då hade ändå 4 av kilometrarna sprungits på Wenströmska IP's löparbanor. Och de känns ju bekvämare att springa på än asfalt. Nåväl idag blir det nog ett väldigt lugnt löpbandspass på Bellevue med Ina medans Freddie har gympa. Ina har ju tjatat om att hon vill följa med dit och springa på bandet och eftersom det inte är någon friidrott idag så passar vi på idag. Får se om hon tycker det är lika kul som hon verkar tro att det skall bli.....

Gårdagens pass:


Ha en trevlig helg!!

Som-Nom

Idag lekte jag samma sak som världens tröttaste asiat heter, Som-Nom. Jag somnade om helt enkelt. Klockan ringde, jag stängde av den, la huvudet på kudden, vaknade en timme senare.....

Hur som helst, det är bara torsdag och fredag kvar innan helgen börjar. Ingen friidrottsträning på fredag men däremot har Freddie gymnastik så det är ju inte helt ledigt tyvärr....

Idag så hoppas jag verkligen att jag kommer ut på en sväng men jag är jäkligt trött och sliten men man kan väl kanske ta en lugnare?

Ha en fin torsdag!

Bara två dagar kvar!!

Snart är februari slut, bara två dagar kvar. Och efter februari så får jag äta godis igen.... Jag vet inte om det är bra eller dåligt.... Alltså, det är ju bara skit det där med godis osv... Men ibland är det ju så jäkla gott! Mitt problem är ju att det är helt omöjligt att äta lagom mycket skräp. Det blir gärna för mycket och det är ju det som absolut inte är bra. Från att tänka "bara godis en dag i veckan" till att äta typ varje dag. Så man borde ju kanske försöka skippa godis en månad till..... eller inte....

Igår blev det en liten runda igen. Lyckades få till ett 14 kilometers pass. Så nu har jag bara 2019-373,49 = 1645,51 km kvar att springa för att nå mitt mål i år!

Här är gårdagens pass för den som mot förmodan bryr sig:

Kan bli en lååång vecka

Ok, med risk för att verka alltför negativ så måste jag ändå få berätta hur jag känner. Det är ruggigt segt nu. Jag skulle lätt kunna tänka mig att ha några dagar ledigt. Men man måste ju då ha tid eller semesterdagar att ta ut. Och det finns det ju tyvärr inte i överflöd.

Nåväl, det är ju i alla fall lite vårväder nu. Även om det inte är riktigt så där varmt som det ser ut att vara när man sitter inne och tittar ut.
Ikväll hoppas jag att jag skall komma iväg på en liten joggingrunda. Har dock inte helt bra vader just nu. Framförallt höger vad är lite darrig. Det känns som om det skulle kunna bli en härlig kramp när som helst just nu. Jag gissar att jag skulle behöva köra lite mer tåhävningar men just nu vågar jag inte det för det känns som om det skulle dra ihop sig direkt.... Så lite jogging får det bli och jag lär ju börja med väldigt lugn jogging så man blir varm i vaderna.

Ha en fin dag!

Långhelg som kändes kort...

Ja, det är märkligt att en tredagarshelg kan kännas så frunktansvärt kort. Kan ju vara ett gott tecken på att det har varit en bra helg i och för sig.

Nåväl, ny vecka och det är väl bara att följa med på den. Hoppas att även dessa kommande arbetsdagar känns korta och går snabbt. Vi får väl se.......

Igår blev det en långjogg. Årets längsta faktsikt. Och i dryga 21 kilometer hade jag dessutom sällskap så det var en rolig runda. Det känns dock i benen idag och det blir vila från allt vad träning heter hela dagen.

Här är gårdagens pass:

Fredag

Och det är en ledig fredag! Inte helt fel. En tur till Stockholm med Lalle väntar.

Och idag gratulerar vi Coach som har namnsdag, grattis PIA!

Ha en trevlig helg!

Veckans sista arbetsdag!

Och idag var jag tidigt på jobbet, typ 05:20. Jag vaknade 04:30 typ och funderade ett tag på om jag skulle somna om eller åka till jobbet. Det blev det senare. Eftersom jag är ledig imorgon så skadar det ju inte att få in lite flex även idag då det bränns 8 timmar imorgon.

Det kom lite snö när jag åkte till jobbet. Det känns ju rätt så onödigt. Jag vill ha vår. En riktigt lång vår och sen en lång skön sommar. Är det för mycket begärt? Det är ju inte fel att kunna gå ut och springa i bara shorts och kortärmad tröja.

Igår var jag oxå ut och sprang en runda. Det var soligt och det såg riktigt skönt ut inifrån. Men det var lite småkyligt i luften när det blåste lite. Men när man kom i lä och solen låg på så var det riktigt skönt! Tyvärr så kändes det inte bra i vaderna igår. Fick riktigt ont och då hade jag 3-4 km kvar till mål. Sprang upp på Blåsbo och ner på andra sidan och bågesvängen ner var en pina för vaderna. Där brukar man ju kunna släppa på för att utnyttja farten man får gratis. Men igår var jag tvungen att nästan gå nerför backen för det gjorde så ont. Hoppas att det var tillfälligt och att det snabbt går över.
Gårdagens runda:


Ha en fin torsdag!!

Stressonsdag

Då kör vi mittvecka då. Men nu har man ju gjort 50% av arbetsveckan eftersom man är ledig på fredag. Och eftersom det är Lottodragning ikväll så finns det ju stora möjligheter att detta är den sista arbetsdagen någonsin!! Vi får väl se...

Idag är det ju 2*gymnastik. Och mitt i det där skall jag försöka få till ett träningspass. Och tyvärr finns det nog inte så mycket tid som jag skulle behöva för att köra det pass jag vill. Vilket jag naturligtvis borde tänkt på i måndags och kört dagens pass då och måndagens pass idag. Men men, det blir vad det blir. Bättre med ett kortare pass än inget pass, typ....

Ha en fin onsdag!!

Dienstag

Idag skall Freddie till Fryx för att visa sin danstalang. Vet inte om hon har någon men hon skall i alla fall dit och dansa för att se om hon får gå där i fyran. Vi får väl se hur det går. Det är fru Blogg som följer med henne så jag får nervöst sitta här på jobbet och undra hur det går.

Annars kom jag iväg på ett löppass igår. Jag tänkte att jag skulle kunna springa till Bellevue och åka med fru Blogg och Freddie tillbaka hem sen. Så det blev, med lite omvägar, dryga 9 km. Hade en tanke att jag skulle försöka ha lite fart på passet. Och visst gick det lite fortare än det gjort tidigare i år. Men jag har absolut ingen fart i benen och jag undrar hur jag kunde springa 18 km i augusti med ett snitt på 4:55 min/km. Känns som om man har en bra bit kvar till formen. Och så skall det väl vara i februari.

Hur som helst, gårdagens runda:


Ha en fin tisdag!!

Då är helgen över....igen...

Jaha, ny vecka då! Ska bli riktigt skoj att få sätta tänderna i de utmaningar som jobbet och livet bjuder på denna vecka! Det kan ju inte bli annat än bra!

Jag fick ju till ett längre pass i lördags. Det går inte fort men det blev i alla fall över 2 mil även denna helg. Tyvärr var det den enda träningen förra veckan så mitt veckomål på minst/helst 4 mil missades ju rejält. Men bra i alla fall att det viktiga långpasset blev av. Jag hoppas att jag kan få till lite fler pass denna vecka. Och på söndag är det ju långpass med Asfaltsnötarna!

Lördagens pass:

Det blev en fiaskonatt

Det började dock ganska så bra. Jag knoppade in vid 10-tiden. Men sen vid 01:09 så skriker fru Blogg och jag fattar det som om hon har någon smärta någonstans. Så där blev man ju klarvaken. Det var dock bara en klassisk kramp i vaden så hon somnade om ganska så fort. Sjävl var jag klarvaken. Timmarna gick och jag planerade att jag skulle gå upp kl 4 om jag inte somnat innan det. 03:45 var jag fortfarande vaken. Men där och då så måste jag ha somnat igen. För nästan gång jag kollar på klockan är den 04:45 så då var det lika bra att gå upp. Men nu är jag toktrött och har lite lätt huvudvärk. Får se om det hjälper med kaffe, tveksamt.....

I eftermiddag är det friidrottsträning och jag planerar passet. Vi skall köra stavhopp och sprint/startblock följt av lite styrkeövningar. Få ledare anmälda idag så det blir lite tuffare för oss som är på plats. På söndag är det ju Freddies tur att ha friidrott och även då är jag en av planerarna av passet. Även då har vi stav så jag kan ju ta vissa delar av dagens pass och köra på söndag oxå. Dock så blir det inga försök på helt egna hopp på söndag. De får köra vidare på hopp från plint.

Ha en fantastisk helg och ta hand om Er!!

Donnerstag

Jag önskar att jag för en gångs skull hade något roligt/spännande att berätta. Men i mitt patetiska, händelselösa liv så finns det inte mycket att skriva om så här på en torsdag. Det tar liksom stopp när jag försöker komma på något fantastiskt som har hänt eller någon rolig historia eller vad f*n som helst. Det tar stopp! Jag får inte fram något! Vilket praktfiasko! Här kommer läsarna in på bloggen och tänker, "det skall bli kul att få läsa något spännande eller roligt idag". Och så kommer man hit och får läsa detta dravvel. Det är inte ok på något vis! Jag måste helt enkelt bli en mer spännande person som det händer saker omkring hela tiden. Där varje ögonblick blir som en fantastisk berättelse.....

Eller så forsätter jag att vara den där färglösa kufen som skriver massa rubbish på en blogg :-)

Ha en fin dag!

Då är det onsdag

Och man undrar ju naturligtvis vad denna onsdag har att erbjuda? För det borde ju vara några roligheter som står runt hörnet eller? Vi får väl se....

Annars så är det ju normalt sett en träningsdag idag. Jag har inte bestämt mig än för hur jag skall göra. Har kännt av halsen några dagar. Men man kan ju ta det lite lugnare oxå. Tyvärr känns det som om man har lite väl många lugna pass. Men i och för sig så är det väl bättre med något pass en inget pass.....

Ha en fin onsdag!

Semmeldagen.....

Jag och Jesper har kört en sockerfri period sedan nyår. Vi skall köra januari och februari. I januari skippa vi godis, glass och kakor. I februari tog vi även bort alkohol och chips. Vi skulle dock ha ett undantag i februari, semmeldagen.

I lördags när jag, fru Blogg och Ina var och handlade så skulle tjejerna ha semla. Kul för dom! Och då började jag fundera på när semmeldagen är, för då får ju jag frossa en dag!! Det visade sig att det är i mars, femte mars! Dvs jag och Jesper blev snuvade på våran semmeldag!! Men då såg jag att Bishop skulle ha en Brittisk vecka nu. Och mitt förslag var att vi skulle ner dit istället. Och det tyckte han oxå var en bra idé. Så igår blev det en tur till Bishops.

Det skulle finnas 4 olika kranar Fuller's så jag var väldigt förväntansfull på vägen ner. Men det var inte så roligt som det lät. Några ipor och ESB och en porter. Det fick bli en IPA och sen Guinness.

Då var det måndag igen....

Och som vanligt har helgen sprungit iväg alldeles för snabbt. Det är ju nu man skulle behöva ha några dagar ledigt. Men så är det inte, det är bara att försöka jobba på.

Igår var Freddie och hoppade längdhopp i VF-cupen. Hon var inte nöjd! Inget pers och jag tror att hon var rätt så besviken. I sista hoppet fick hon en perfekt plankträff. Men den dånade så högt så hon blev rädd och avbröt hoppet.... Lite synd när hon för en gångs skull träffar plankan.....

Själv fick jag till ett långpass igår. Dessutom med sällskap i 14 km så det var ju trevligt. Det går bra mycket lättare att springa när man har sällskap. Man snackar bort en massa tid och kilometer och märker inte hur långt man sprungit.

Gårdagens pass:

Ha en fin vecka!!

Friday

Fredag borde väl heta Fridag istället och vara en ständigt röd ledig dag. Då skulle ju helgen verkligen kunna vara till för att man skulle kunna vila upp sig i alla fall en halv dag.... Skulle vi inte kunna få jobba 36 timmar i veckan och köra 9 timmars dagar mån-torsdag? Det låter väl som något att gå till val på? Kanske skulle starta TB-partiet som är till för alla som vill vara liiite mer lediga :-)

Nåväl, nu är det ju som det är och det är bara att hänga med liksom. Btw var det någon som tänkte på vilka sjöar det var på vissa vägar idag? Det var rejält blött och det såg inte ut att vara något roligt underlag för att promenera/jogga/springa i. Får väl hoppas att det torkar upp tills i helgen.

Ha en trevlig helg!

Torsdag och jag är sen med bloggen...

Jag glömde att blogga imorse och inte säger ni något heller!! Det kanske i och för sig säger lite om denna bloggen :-)

Det blev i alla fall lite löpning igår. Inte så snabbt som jag tänkt eftersom jag kände lite i halsen. Och jag kan väl säga att det inte har blivit bättre i halsen av att jag sprang igår.....

Här är i alla fall passet:

Brandlarmet gick på jobbet

Bara för Er info så är det inte skönt att stå ute i denna kyla. Jag kunde ju ändå få med mig jackan och mössa ut. Men det var folk från produktionen som stod ute i T-shirt. Det hade jag aldrig pallat. 25+ minuter ute......

Keskiviikko

Japp, eller Mittwoch som tysken säger. Kallt igen, rejält kallt dessutom. Men jag, som har sån tur att jag får låna bilen av världens bästa mamma, satte den med motorvärmaren på och en kupévärmare i bilen. Det var riktigt skönt att sätta sig i bilen efter en liten promenad dit.

Idag är det ju dubbelgymnastik så det blir mycket bilåkande. Sen hoppas jag att jag kan få till ett litet pass löpning dessutom. Kände av halsen igår kväll men känns lite bättre idag. Ingen feber och pulsen var som vanligt under natten så det borde gå bra att köra. Planen var en snabbare mil men den kanske jag reviderar till en lite långsammare mil. Viktigare att få löpövning en att det går fort. Jag har ju hela livet på mig sen att springa fort.... eller fort kommer jag nog aldrig springa men det skulle ju vara kul att någon gång komma under 45 min på milen.....

Sen måste jag få gnälla lite oxå.... Man har ju tidigare via en Blogger-app kunnat bildblogga via den. Men det går inte längre. Det blir alltid en massa felmeddelanden. Kom efter uppdatering av Android, fiasko om du frågar mig...

Ha en fin onsdag!!

Först på jobbet!!

Ja, kommer man 05:22 så borde man nästan vinna. Och idag gjorde jag det, stort!! Tyvärr är det så att man behöver komma till jobbet den här tiden för att nästan få ihop full dag. Det är ju pianolektion idag för Freddie.

Igår blev det en "sväng" på löpbandet. 15,5 km avverkades och det var ju en bra start på veckan. Förra veckan fick jag ju bara till två pass vilket är för lite för att man skall kunna bli en marathonlöpare. Så jag hoppas att denna vecka innehåller i alla fall 3 pass och minst 40 km totalt.

Gårdagens löpning:

Måndag

Denna vecka har ju inte börjat så bra. Först sov jag väldigt uselt och tänkte till slut att det är väl lika bra att komma iväg till jobbet. Jag måste ju ändå sticka tidigare från jobbet eftersom Freddie har gymnastik idag. Så ut, igång med bilen, borsta av bilen, skrapa is och det börjar ryka lite mer än vanligt från bilen och det luktar lite mer bensin än vad jag brukar känna. Men det är nog bara att köra iväg så blir allt som vanligt tänker jag. Det ryker dock betänkligt när jag gasar lite mer och det behövs inte gas för att det skall ryka rejält. Men jag tänker att det ger sig nog... Eftersom det är kallt tänker jag även att jag skall ta en liten omväg till jobbet så att bilens batteri inte bara skall dräneras utan även kanske fyllas på (utifall det skulle behövas). Så jag svänger ner mot Vallby och när jag kommer till Vallbyleden så känns det inte rätt med all den här röken. Så jag gör en usväng och vänder hemmåt igen. Och när jag möter mina egna avgaser som är som en kraftig dimma känns det rätt att åka hem och ställa bilen igen. När jag stängt av bilen och går ut så ser jag att det fortsätter att ryka från avgasröret. Man undrar ju lite vad som är fel. Är det bara kylan som gör det? Kommer det i så fall fungera bättre när man provar i lite mindre kalla temperaturer? Vem vet? Inte jag i alla fall....

I helgen blev det i alla fall en tvåmilare sprungen. Eller joggat var väl mer nära verkligheten. Det gick tyngre än vad jag hade hoppats. Efter löpningen blev det friidrott då det var DM för Ina. Hon började med kulstötning där hon knep ett silver. Blev omstött i sista omgången av hon som vann. 12 cm skiljde så det var ju ganska nära. Om bara Ina får till ansatsen så skulle det lätt bli en meter till. Nu är det som att hon inte använder ansatsen fördelar utan stannar upp och det blir nästan som en stillastående stöt. Efter kulstötningen var det dags för längdhopp. Men det blev bara ett hopp då hon kände av ryggen igen. Tråkigt då hon hade ett skapligt förstahopp och det kändes som om det fanns mer att ge.

Lördagens pass:

Freitag!

Så då är vi framme vid fredag igen. Det blev ju en lite konstig vecka med VAB mån-tis. Och det blir då även lite konstigt med träningen. Jag har som mål att springa mån, ons och lördag. Men i och med att det blev långpass på söndag och sen att Freddie inte skulle träna på måndag så blev det ju lite konstigt denna vecka. Nu hoppas jag att jag kan komma iväg på ett långpass antingen idag eller imorgon och att Freddie tränar på måndag igen. Då kommer allt att bli som vanligt.

I helgen blir det friidrottstävling för Ina både lördag och söndag. Vi får väl se hur det går. Förhoppningsvis har hon kul i alla fall!!
Sen kommer ju Coachen, enligt icke bekräftade rykten, göra comeback i Hallstahammars BTK's A-lag! Det är stort! Är det någon som vet eller har någon livestream från Munktell arena? Lycka till Coachen!!

Ha en riktigt trevlig helg!!

Grattis Coach!

Idag har Coachen namnsdag, det är stort!! Grattis från Bloggen!

Igår blev det dubbla pass. Först en timmes pingis på lurren och sen körde jag 16 km på löpbandet. Det betyder att jag är rätt så sliten idag. Det blev ganska sen löpning så det tog sin lilla tid att komma ner i varv och kunna somna. Så jag ställde faktsikt klockan lite senare idag men jag hade behövt än mer sömn.

Gårdagens löpning:


Ha en trevlig torsdag!!

Jobba, jobba, joobba

Idag är jag tillbaka på jobbet. Det betyder ju inte att Freddie är frisk tyvärr. Hon hade feber även igår så hon blir hemma åtminstonde idag oxå. Gissar även imorgon. Men idag är det min "tur" att åka till jobbet och fru Blogg är hemma med Freddie.

I övrigt så skall jag spela lite ping-pong på lurren. Ja, jag vet, jag är alldeles för snäll som ställer upp på det. Men det är väl bra om Foppa kan hitta formen tills i helgen då de ska spela seriesammandrag. Kanske får han möta Coachen på söndag?

Ha en fin onsdag!!

VABbandet fortsätter

Inte så roligt med en sjuk liten flicka hemma. Får hoppas att hon blir bra snart. Själv började det att killa lite i halsen inatt. Jag hoppas att det inte blir värre än så... Men risken är väl uppenbar.... Tanken är ju att jag skall jobba imorgon och köra ett lunchpass pingis med Foppa. Vi får väl se vart detta bär....

Ha en fin tisdag!

VAB

Jag inleder veckan med VAB. Freddie har feber och ont i halsen. Stackars liten.

I övrigt så var det ju två dagars utbildning i helgen. På lördagen testade vi på lite diskus och slägga. Slägga var riktigt svårt när man skulle börja snurra. Jag fick inte alls till det. Diskus är roligare... På söndagen var det lite mer teori om värdegrunder med mera. Inte riktigt min grej att hålla på med sånt. Men det måste göras så det är ju bara att bjuda till.

Igår kväll var jag även iväg till Bellevue med Ina som skulle gymapa. Jag passade på att dra en halvmara på löpbandet under tiden. Först 16,5 km i lugnt tempo. Och sen, efter att man var tvungen att starta om så körde jag 4,6 km i lite snabbare tempo(inte snabbt, snabbare).

Ha en fin vecka!!

Fredag!

Igår var jag och spelade pingis med Foppa. Det var sjukt jobbigt. Vi körde inga matcher utan det var mycket loop mot loop och det tar på. Dessutom hade vi 8 bollar tillgängliga så det blev ingen vila mellan bollarna. Kul men jobbigt!

Nu är det snart helg och i eftermiddag är det friidrott och gymnastik. Sen blir det friidrott för mig hela helgen. Utbildning 10-12 år. Kan bli jobbigt! Ett problem dock med denna utbildning är att jag vet inte riktigt när jag skall få till veckans viktigaste pass, långpasset. Funderar eventuellt på att ta det tidigt på lördag morgon. Men jag kommer nog inte hinna så långt pass jag vill och jag vet att jag på helgen behöver sova lite längre än i veckorna för att orka. Jaja, det visar sig. Det blir säkert en del träning under utbildningen oxå så kanske ska man avvakta med långpasset till söndag kväll för att se hur mycket man pallar.....

Ha en fin helg nu vänner var i världen ni än befinner er!! Trevlig resa Coach!

Mittwoch

Då är vi framme vid onsdag. Och den här veckan har jag varit rejält dagblind. Jag har legat en dag före hela tiden så i måndags hade jag tisdag etc. Och det är ju lite tur att kollegorna vet vart jag skjutsar de olika dagarna för jag snackade om piano i måndags då någon fråga om det inte var gymnastik på måndagar och piano på tisdagar? Full koll med andra ord....

Idag är det i alla fall gymnastik * 2. Först Freddie 15:30-17:30 och sen Ina 17:30-19:30. Så ni ser vad jag ska göra i eftermiddag, köra bil..... Men jag skall försöka hinna med en snabbare mil innan jag åker hem och hämtar Ina. Det borde jag ju hinna. Först en lugn första kilometer på strax under 6 min/km. Och sen köra 10 km i minst 5 min/km. En timmes jobb och sen hem och hämta. Det låter ju som en plan.

Imorgon skall jag köra ett lunchpass pingis med Foppa. Han hörde av sig i helgen och sa att han hade en ruskigt dålig form just nu och att det brukar kunna bli bra när han tränar med mig. Så det är klart att man ställer upp!!

Ha en fin onsdag!! Kanske den sista onsdagen man jobbar!! Det är ju lottodragning ikväll!!!

Fruktis

Idag skulle Dante haft namnsdag om han inte bytt namn.

Dienstag

Det blev ett pass på löpbandet igår. Jag körde 15 km i 5:19-tempo. Det finns en jättefördel med att springa på löpband och det är att man inte behöver ha någon koll på själv hur snabbt/långsamt man springer. Det är bara att ställa in bandet på önskat tempo och köra. Sen finns det ju så många fler saker man kan göra men eftersom att jag är blind så ser jag inte vad det står på knapparna på panelen. Så jag har listat ut att grön knapp är start och sen hittat tempoknappen och den stora röda stoppknappen. Men det funkar ju det med....

Lite småkyligt

Det var lite småkyligt nu på morgonen. Man skulle nästan kunna tro att det är vinter....

I helgen var det friidrott hela lördagen. Jag funktionärade och dvärgarna tävlade. Båda persade i längdhopp. Och Freddie putsade sitt rekort på 60 m med 3 hundradelar. Men det blir ju ett nytt pers även det!!

Igår blev det väl inte så mycket gjort mer än att vi var till IKEA och bytte ut en armatur som hade gått sönder. Passade på att köpa några nya lampor till köksarmaturen. Vi bytte till rejält starkar lampor och det blev nästan för ljust nu. Och dessutom ett lite gulare ljus på nå vis. Men skönt att kunna se lite i alla fall...

Idag blir det lite löpband medans Freddie gympar. Målet är förhoppningsvis ca 15 km i typ 5,20 min/km tempo. Vi får väl se hur det går.

Ha en fin måndag och en bra vecka!!

Freitag

Japp, fredag igen! Inte helt fel!! Ingen friidrott för Ina idag (tävling imorgon). Så det blir att åka med Freddie på gymnastik istället. Och jag skall göra något som jag inte trott jag skulle göra. Jag skall ta veckans långpass på löpband. Ja, jag vet, helt sjukt! Jag sa ju att långpassen kommer jag att köra ute ändå på helgerna även om vissa pass i veckan sker inne på löpband. Men nu är det så att lördagen går åt till friidrottstävlingen så den går bort. Det känns som en bra förklaring. Den andra förklaringen är att det är så jäkla kallt ute. Och halt! Så jag tänker att det är bättre att det blir av inne på löpband medans jag ändå väntar på Freddie än att det inte blir av alls! Jag hoppas att jag pallar med i alla fall 20 km idag. Vi får väl se....

Annars så kan jag väl meddela att jag saknar vår, sommar och värme. Det fick gärna komma nästa vecka men då skall det ju bli ännu kallare... Ibland kan man ju undra varför man bor i detta elände? Varför tar man inte bara sitt pick och pack och flyttar till ett varmare ställe. Där man kan gå omkring i shorts hela året runt!

Ha en trevlig helg nu alla vänner!!

Halt

Igår snöade det rejält. Vi skottade utanför oss. Nån timme senare regnade det. Det blev en isbana där vi hade skottat. Jag gick ut och saltade. Fick göra det samma imorse. Helt sjukt väder nu. Inte alls bra för transporter på något vis.

Igår var jag och sprang på löpband igen. Tanken var att ta först en kilometer i lugnare tempo och sen försöka hålla ett 5 min/km i 10 km. Men när man står där på bandes så tänker man och räknar mycket på tiderna man springer på. Man får för sig saker som "jag kanske hinner 12 km på 1 timme". Detta trots att man gjorde en långsammare första kilometer. Men man blir ju lite peppad av tanken. Så man börjar höja tempot och till slut så har man gjort 12 km på en timme. Då kan man ju ge sig själv en liten klapp på axeln.

Bättre sömn inatt men jag skulle behövt sova längre

Ja, inatt var det faktiskt rätt så bra sömn. Vaknade bara en gång men måste somnat om ganska fort igen. Dock så ringde klockan alldeles för tidigt (kändes det som). Den ringde naturligtvis den tid jag ställt den på. Men jag kunde ju inte veta igår att jag skulle sova som ett litet spädbarn inatt. Om jag bara vetat så hade jag nog legat och sovit än.

Nåväl, nu är man här och det är bara att ge allt för ni vet vilka. Exakt, aktieägarna. Jag skulle behöva jobba in lite flextid då all komp och flex gick åt under julen. Och man vill ju kunna vara ledig alla kommande klämdagar som kommer framåt maj och juni. Man skulle ju helst även kunna få ihop en femte ledig vecka i sommar utan att behöva bränna all semester. Vi får väl se hur det kommer att gå. Jag har ju svårt att få ihop fulla dagar ens......

Ha en fin dag!!

Rejäl blåst

Det lät som om det blåste rejält inatt. Det blåste i alla fall så pass att störde mig.

Idag känner jag mig lite stel i benen efter gårdagens löpning. Jag hoppas att det känns bättre imorgon då planen är att nöta lite mer löpband. Jag både gillar och ogillar löpbandet. Det som är bra är att man kan löpa i shorts mitt i vintern. Man får hjälp att hålla den fart man valt. Det som är lite tråkigt är att man springer och tittar på den där panelen framför sig hela tiden. Men så här på vintern så är löpbandet helt klart en hjälp!!

Det är den 15 januari idag. När tror vi att det börjar bli vår? Mitten på mars? Senare? Tidigare? Jag hoppas på tidigare men man får nog räkna med senare......

Ha en fin tisdag nu vänner!!

Dagens fys

Det blev några kilometer på löpbandet medans jag väntade på Freddie.

Eine neue Woche

Då börjar vi om igen då. Ny vecka, nya möjligheter osv.....

Det blev en liten runda i lördags men inte så långt som jag hoppades förra veckan. Jag kände mig lite hängig så jag tog en väldigt lugn runda där jag fokuserade på att hålla pulsen lägre än vanligt. Så det blev ett väldigt långsamt tempo. Men det är bara bra när det är så halt som det är bitvis. Sen tror jag att jag tidigare har sprungit mina långpass för snabbt mot vad jag borde springa de.


Ha en fin vecka!!

Så där ja

Då var vi framme vid fredag igen. Det är ju aldrig fel. Fredagarna har blivit lite stressigare än tidigare då Freddie har fått träningstid i gymnastiken. Och sen många år har ju Ina friidrott på fredagar. Så det blir lite pusslande för att få ihop det.

Jag var ju till läkaren igår för örat. Och det var väl bra att jag gick dit ändå (hade ju fått bort en del själv) då det fanns en hel del kvar. Nu är det dock borta och jag kan återigen höra på örat.

I morgon hoppas jag på att kunna komma ut på en långlöpning. Och jag hoppas att isen som täcker delar av asfalten skall försvinna tills dess. Som tur är så fokuserar jag ingenting på farten i mina långa pass. Utan bara att vänja kroppen vid längre och längre distanser. Så vi får väl se hur det blir imorgon. Om det blir årets längsta pass...

Ha en trevlig helg!!

Fått läkartid

Jag skrev ju igår om min propp i örat. Och då ringde jag och fick en tid idag hos läkaren. Jag skulle även köra en revaxör till igår kväll. Och det gjorde jag. Och när jag spolade ur örat så kom det ut en massa vax. Så locket för örat är borta. Det blir väl nästan pinsamt och komma till läkaren idag och så är det värsta borta. Men fru Blogg tyckte jag skulle dit ändå. Och alla vet ju vem det är som bestämmer....

Igår körde jag ett progressivt pass på löpbandet på gymmet. Först och främst kan jag ju säga att löpklockan är helt fel ute vid löpbandslöpning. Den är inte ens nära rätt tider. Men hur som helst, jag började första kilometern på 06:00 km/min och den sista gick på 04:48 km/min. Så snittet på mina 12,7 km blev 5:17 km/min. Nu blir det vila tills på lördag då jag hoppas att jag kommer ut på ett långpass igen.

Ha en fin torsdag!!

Döv på ena örat (nästan)

Jag har haft problem med ena örat en tid. Jag gissar att det är någon vaxpropp som jäklas med mig. Och för någon vecka sedan gjorde jag ett försök att få bort den men utan att lyckas. Efter det så har det gradvis blivit sämre så igår gjorde jag ett nytt försök att behandla den. Efter det är det sämre än någonsin. Det känns som om jag har ett rejält lock för örat och nu måste jag nog kontakta sjukvården för att få hjälp. Problemet idag är bara att jag skall med Freddie till Fryx för intagningprov. Så idag kommer jag nog inte kunna få hjälp, synd.... Det är så jäkla jobbigt.....

Annars var jag och sprang på mammas löpband igår. Gick sådär. Kändes jäkligt tungt trots att jag inte sprang fort. Man kan ju i alla fall inte anklaga mig för att vara formtoppad!! :-)

Ha en fin onsdag!

Very early

Inatt vaknade jag före kl 2 och kunde inte somna om. Till slut var det bara att gå upp och åka till jobbet. Så kvart i 5 kliver man in på jobbet för att ge allt för aktieägarna.

Annars är det som vanligt. Igår drog Freddies gymnastikträning igång igen. Mån-ons-fre är det som gäller i vår. Ingen krock för henne men usla tider för oss övriga. Vi får väl se hur vi får ihop det framöver. Men det som jag ser som svårast är fredagarna då Ina har friidrott och det är ju inte precis så att aktiviteterna ligger vägg i vägg.....

Nåväl, ha en fin dag nu vänner!!

Vardagen är här igen

Då sitter man här igen, på jobbet! Nytt år, nya möjligheter, samma plats......

Det har varit helt underbart att vara ledig. Jag har kunnat träna på bra. Hade min bästa träningsvecka någonsin förra veckan, i alla fall när det gäller antalet kilometer. Jag fick ihop strax över 70 km. Det kommer inte vara möjligt nu när man börjar jobba igen. Den här veckan lär jag ju ändå inte orka det men sen skulle det vara bra om man kunde få ihop runt 50 km i veckan.

Gårdagens långa, isiga och tunga pass:

Mångkamps-DM

Idag var det DM i mångkamp för Ina. Hon gjorde en jämn, bra tävling. Det började med 60 mh där jag bara hoppades att hon inte skulle stuka foten igen. Hon persade trots att hon inte tränat häck sen förra våren.

Sen var det höjdhopp där hon hoppade bättre än på länge. Inget pers dock men en stabil insats. Hon gick dock in på en för låg höjd så det blev lite väl många hopp.

Efter detta var det längdhopp. Även här blev det en stabil insats men utan pers. Efter tre grenar låg hon på fjärde plats dryga 100 pinnar från pallplats.

Det hela avslutades med Inas favvogren kula. Här gjorde hon återigen en stabil insats utan att persa. Men det räckte för att ta sig upp på en pallplats.

Grymt bra jobbat av Ina och hon är riktigt nöjd med sin insats!

God Fortsättning!

Jaha, då är det nya året igång. Jag har hunnit med ett par löprundor så här långt. Jag har som mål att spring 2019 km i år. Det är drygt 1000 km längre än förra året. Men försöker man inte så kommer man inte långt....

Dagens pass blev ett lite snabbare pass på en ca 1 mil. Det är långt till någon form av toppform men det kunde säkert vara mycket värre oxå. Bara att nöta på!!
Har dock fått lite problem med höger hälsena så det får bli mycket tåhävningar framöver och hoppas att det läker.

Happy New Year!

Vill bara kika in och säga TACK till Er som ibland är inne här och läser och kommenterar, det är väldigt uppskattat!

Och när jag ändå är här och skriver vill jag passa på att önska Er ett gott slut och ett

Gott Nytt År!

Kvällens mat

Ina gjorde även kvällens mat. Det blev hamburgare med chips. Det var jättegott!

Middag

Ikväll lagade Ina all mat. Och Freddie skrev ner menyn. Gott var det verkligen!

Promenad

Det blev en promenad ner till Mälaren idag. Jag har haft huvudvärk sen igår eftermiddag så det var skönt, om än kallt, att ta en tur ut idag.

Sista arbetsdagen och julen står för dörren

Idag är det, förhoppningsvis, årets sista arbetsdag! Eller sista arbetsdagen på jobbet. Inatt sov jag rätt så bra så det var lite synd att man var tvungen att gå upp så tidigt. Det hade kunnat bli en sömn som till slut gjorde att man blev pigg. Men men, det får vi väl ta senare.

Jag skulle även vilja passa på att tacka Er alla som trots allt kommer hit och läser och kommenterar.

Och jag Önskar Er en riktigt God Jul!

Tomtejoggen

Och här är gårdagens tomtejoggspass:

Näst sista dagen

Då är det bara en morgon kvar att gå upp för att jobba på. Så dagens jobbiga är över.

Igår var det tomtejogg. Ina som inte sprungit så mycket under hösten var lite orolig att hon inte skulle hinna med och orka passet men det gick alldeles utmärkt. Jag missade förra årets tomtejogg men kommer ihåg att för två år sen var det ett antal av barnen som inte klarade av att springa många meter innan det tog stopp. Igår var det inga problem alls för någon. Alla hängde med så det har ju hänt lite med barnen i alla fall. Eller har de som inte orkade slutat?

Hur som helst, Ha en fin torsdag!!

04:37

Ja, idag stämplade jag in tidigt! Vaknade vid 2-tiden och kunde inte somna om. Strax efter 4 så tänkte jag att somnar jag om nu så kommer jag vara toktrött när klockan ringer. Så jag gick upp och kom hit tidigt. På ett vis var det rätt så bra för jag behövde uppdatera en Accessdatabas som har ett gäng användare mot sig. Och just Accessdatabaser går inte att uppdatera om någon använder den för tillfället. Så det blev ju lyckat att komma hit och fixa detta när ingen annan är här. Aktieägarna måste ju jubla!!!

Ikväll är det årets officiellt sista friidrottsträning för Inas grupp. Och idag kör vi tomtejogg. Dvs vi springer ute och har tomteluvor på oss. Det blir även lite styrkestopp och även någon varm dryck på vägen. Det blir nog rätt så trevligt!!

Ha en fin onsdag!!

Denna veckan oxå....

Igår fick jag för mig att det var tisdag. Vilket det ju är idag. Med andra ord så blir det en lååång vecka igen.... Nåväl, det är bara fyra dagar kvar att arbeta detta år. Och fyra dagar ska man väl fixa?

Igår blev det löpbandslöpning medans Freddie hade gymnastik. Jag hade grym träningsvärk sedan söndagens pass så jag tänkte att jag skulle mjuka upp mig lite genom lätt löpning. Men jag kan säga att idag har jag inte det minsta mindre träningsvärk än vad jag hade igår.

Innan jag skaffade gymkort så trodde jag att det skulle vara enklare att springa på löpband på det viset att man har ju TV-apparater därinne som man skulle kunna titta på och kanske trolla bort några kilometer på det viset. Men TV-apparaterna sitter ju ganska högt och det är ju inte så skönt att springa med huvudet mer än rakt fram, alltså inte titta uppåt när man springer. Så sekundrarna man har tittat på TV är rätt så få. Däremot den där panelen framför som visar tid och sträcka, den har jag sett en hel del av.....

Ha en fin tisdag!

Helgen över igen....

Jaha, då är det ny vecka igen då. Märkligt att helgerna ska behöva gå så fort. Och hinner man göra något vettigt då, nja. Det känns som om man jäktar runt på dvärgarnas olika sysselsättningar. Fredagen började med friidrott. På lördagen var det först iväg med Ina på kören för att sen åka iväg med Freddie på gymnastik. Tillbaka till Ina och lite lurre innan hennes kör skulle ha två föreställningar. Men för mig blev det iväg till Bellevue för Freddies gymnastikuppvisning innan jag skjutsade hem henne och åkte ner på Växhuset och stod i dörren och tittade på de sista 20 minuterna av Inas körs uppträdande.

På söndagen sov jag till typ 9. Har inte hänt på flera år. Visserligen var jag vaken några timmar under natten men ändå. Dock så vaknade jag med grym huvudvärk, skumt. Jag hade tänkt springa en liten runda på förmiddagen men klockan blev nästan 11 innan jag kom iväg på någon löpning. Det blev några tunga 8 km men bättre än ingen. Tyvärr så blev inte huvudvärken bättre av det.

Efter lurren var det dags för friidrottsträning för Freddie. Det var sista träningen innan juluppehåll så det var en träning med bara stafetter innan det blev saft, pepparkakor och några skumtomtar.

Och nu sitter man här igen på jobbet fylld av förväntningar på den nya veckan!

Ha en fin vecka nu vänner!!

Finally

Äntligen är det fredag! Och återigen står man inför förhoppningen att man efter helgen ska vara utvilad. Det brukar gå lite sisådär med det. Men hoppet är ju som man brukar säga det sista som överger en.....

Imorgon har Ina kör hela dagen. Det skall vara någon form av konsert eller dylikt. Samtidigt så skall Freddie ha uppvisning i VGF-hallen. Så återigen så missar man den ena. Jag åker väl på gymnastiken så får fru Blogg ta kören.

Annars är det väl inte så mycket att orda om. Ha en riktigt trevlig helg nu vänner!!

Lucia

Idag var Freddie Lucia på skolan. Modigt att vara det och inför alla stora elever rabbla en dikt!

Lucia

Idag är det lucia. Så jag jobbar hemifrån fram tills Freddie skall vara lucia på skolan för årskurs 4-9. Jag missade ju fritids lucia igår men fick se Ina göra otroliga saker på gymnastiken.

Annars är det bara 7 arbetsdagar kvar innan man är ledig året ut. Det skall bli skönt. Förhoppningsvis känner man sig lite kryare och orkar dra igång träningen ordentligt.

Ha en fin dag!

Fel dag

Vissa veckor är man helt fel i dagarna. Man tror det är onsdag men det är torsdag, kanon! Men ibland så tror man att det är torsdag och så är det bara onsdag, mindre bra. Det känns som om det blir en låååång vecka då... Denna vecka har jag känt fel men åt fel håll. Så det kommer bli en låååång vecka.

Ikväll är det luciatåg på fritids för Freddie och det är avslutning på gymnastiken för Ina. Svårt att vara på två ställen. Och igentligen skulle jag och Ina behöva vara i friidrottshallen dessutom då det är fotografering för den gruppen ikväll. Så ikväll blir det lucia för fru Blogg och jag åker och tittar på avslutningen för Ina.

Ha en fin dag!

Mörker

Nu börjar det väl vara lite väl mörkt? Blir det ens ljust mitt på dagen? Man kanske skulle prova på det där med ljusterapi?

Igår somnade jag nog i rätt så bra tid. Men ändå är jag toktrött idag. Borde ju vara lite piggare kan jag tycka. Men det kanske har med mörkret att göra? Nåväl, bara att bjuda till och se glad ut....

Ha en fin tisdag!

Fryst

Imorse var det svårt att få upp bildörren. Det var blött igår och kallt inatt, ingen bra kombo. Men till slut kom jag in i bilen och efter lite jobbig isskrapning så sitter man här igen, förväntansfull inför en ny härlig arbetsvecka.

Helgen gick som vanligt alldeles för fort. Julfest i fredags, friidrottstävlingar i lördags (Ina persa igen i kula, denna gången över 9 meter, 9,13 för att vara mer exakt). Söndagen gick åt till att byta däck på fru Bloggs cykel. Fixade även handbromsen och det "trasiga" baklyset (bytte batteri...). Stängde även igen efter vårens vattenutkastsbyte. Ja, jag vet, det borde inte behöva ta ett halvår innan man tar tag i saker och ting. Men ibland blir det så.....

Nu ser vi fram emot en ny vecka då jag inte riktigt vet hur jag skall få ihop tiden riktigt. Luciatåg ställer till saker och ting men samtidigt så är det ju kul för Freddie att få gå där verkar det som....

Ha en fin vecka!!

Freitag

Då är det redan fredag igen. Tycker nog att denna vecka har gått ganska så fort. Ikväll är det julfest men jag känner inte riktigt för den. Men nu har jag ju anmält mig och det är väl bara att knata dit en sväng.

Ha en fin helg!!

Dante?

Hörde på radion i morse att någon skulle få 20 papp i skadestånd från Skattemyndigheten eftersom personen i fråga hade blivit död i skatteverkets register. Är det månne allas våran "vän" Dante som har varit ifarten?

Torsdag och helgen närmar sig...

Det blev ett inköp igår. Jag köpte ett träningskort på Bellevue. Och jag invigde det med 14 km löpning på bandet där. Några upptäckter:

• Löpbandet kör bara i 60 min + "cool down"
• Jag ser inte mycket på panelen när jag inte har glasögon, vilket gör att jag inte kan ställa in maskinen mer än med att starta och reglera hastigheten
• Klockans hastighet och löpbandet håller inte riktigt samma hastighet. Eller det såg jättebra ut när jag höll 5:50-5:54 typ. Men när jag drog ner till 4:54 så visade klockan 5:16 typ

 

Annars är det väl inte så mycket att orda om!

Ha en fin dag!

På stan

Idag är det IS/IT-dag på stan. Så idag blir det en promenad på morgonen. Det verkar ju vara uppehåll i alla fall.

Annars är det väl inte så mycket att orda om. Jo, lite kanske, jag ska på företagets julfest på fredag. Det blir första julfesten på 4 år tror jag. På Olearys ska den vara. Om nu inte Dante stänger ner det innan fredagen.....

Ha en fin dag!!

Tisdag

Imorse, när jag gick till bilen, kändes det riktigt skönt ute. Det kändes som ett perfekt löpväder. Man borde kanske ha tagit en sväng.... Men idag är jag "tvungen" att komma till jobbet tidigt då det är lite strul på en lina. Så vad gör man inte för aktieägarna? Precis, hit och ge järnet så att man kan dra igång "sedelpressarna" igen.

Igår hade jag grym träningsvärk efter söndagens löpning. Jag känner än idag att jag sprang i söndags. Men förhoppningen är att komma ut på ca 8 km lugn jogg i eftermiddag.

Ha en fin dag!

Ny månad, ny vecka, ny dag och nya möjligheter

Mycket nytt så här den första arbetsdagen i månaden, veckan. Bara en månad kvar av året och bara tre veckor kvar till julledigheten. Ser fram emot några dagar off.

Igår var jag ute och joggade för första gången på några veckor. Det blev ju bara 5 km under hela november. Men jag har redan nu slagit det och lufsade runt i 12 km igår. Det går tungt, det går långsamt, pulsen är liiite för hög för tempot. Men jag gjorde det i alla fall. Jag hoppas verkligen att jag kan få hålla igång nu i sex månader fram till Stockholm marathon.

Ha en fin vecka nu vänner!!

På pallen

Kul för Ina att efter en tung höst utan träning kunna slå till med en andraplats och personligt rekord i kula.