Grattis Norge!

Sista arbetsdagen

Ja, till slut fick jag ledigt på klämdagen som är på fredag. Så nu lever hoppet om att kunna åka upp till Kramfors och kratta lite löv. Det hela hänger på om våran rör-kille hinner öppna upp vattnet idag. Jag ringde först igår om det så det finns ju en liten risk att han inte hinner.

Det blir bara jag och Ina som åker upp i så fall. Freddie har både scoutläger och gymnastiktävling i helgen.

Nåväl, ha en fin onsdag. Nu ska jag njuta av nedanstående nybyggda kaffet.

Promenad

Idag börjar vi dagen med en promenad. Sen blir det begravning. Så inget jobb idag.

Ha en fin dag!

Ny vecka

Och även denna vecka börjar med bloggning från mobilen. Vi får inte tillträde till internet än. Så inläggen blir ju lite jobbigare att skriva. Det ska ju naturligtvis inte behöva drabba Er läsare men in direkt gör det ju det ändå.

Jag hade tänkt skriva lite om loppet i lördags men det skippar jag idag. Och lika glada för det är säkert Ni.

Mindre än tre veckor kvar till Stockholm Marathon nu och efter lördagens lopp känner jag mig långt ifrån redo. Jag skulle behöva ett långpass på över 30 km senast i helgen för att, inte minst mentalt, känna mig lite mer redo. 

Ha en fin dag nu vänner!

Kom runt

Dock inte i bil som man lätt kan tro av denna bild.

Frulleutsikt

l Göteborg

Var iväg till expot igår och hämtade nummerlapparna. Jag köpte en keps för att skydda flinten idag. Vi bor på våning 27 på Gothia Towers. Utsikt över Liseberg.

På väg!

Nu sitter vi på tåget mot Göteborg. Ska bli fint väder så lär bränna flinten.

Ha en trevlig helg!

Torsdag

Och sista arbetsdagen för veckan. Imorgon bär det av till Göteborg. 07:12 går tåget.

Fortfarande bloggande från luren. Lite småjobbigt men bloggen måste uppdateras!

Det blev en mil igår. Ruggigt tungt. Förhoppningsvis nyttigt dock! 

Ha en fin dag!

Fortfarande fiasko

Kan inte logga in. Kan inte göra något. Det blir med andra ord ett inlägg från mobilen. Och det blir kort.

Jag joggade igår, ca 5 km. Inte långt, inte snabbt men det gjordes. På lördag är det 21,1 km, i Göteborg. Hoppas på fint väder.

Ha en fin onsdag!

På jobbet!

 Eventuellt så kommer jag få lite hjälp idag av en tysk via Teams med utbildningen. Han går delvis samma  kurs som jag och han erbjöd sig att hjälpa mig. Bra och dåligt! Bra att han vill hjälpa. Dåligt för att jag har absolut ingen koll och det kan bli riktigt pinsamt. Jag funderar nu mest på hur jag när jag är helt på läktaren ska kunna avsluta samtalet och berätta att jag ger upp. Känns ju taskigt att komma till det läget att han hjälper till, jag fattar nada. Det kommer vara så jobbigt. Och fel språk är det oxå. Jag vet hur man beställer en Pint ale i baren och en lasagne av kyparen. Men det är typ den nivån min engelska ligger på....

Annars är det ju fint väder, det är ju bra :-)

Ha en fin ångestfri tisdag!!

Datastrul

Känner mig lite förkyld hade huvudvärk igår eftermiddag. Tänkte gå till jobbet i morse men fru Blogg fick mig på andra tankar. Får meddelande från en på jobbet att det inte går att logga in. Jag testar hemifrån, det går att logga in men inte så mycket mer. 

Så detta inlägg är skrivet fr mobilen. Med andra ord så blir det ett kort inlägg. Skärmen är ju inte så stor! 😂

Ha en fin måndag!

Prov

 Härligt med fredag ändå. Men idag är det ett delprov i kursen jag går på jobbet. Jag är inte i närheten av att ha hunnit med alla delar som skulle gjorts tills idag. Men vem bryr sig? Jag har inte begärt att få gå denna kursen. Det har från firman som kör kursen givits alldeles för lite tid till detta. Jag är helt felplacerad på denna kurs. Har inte de förkunskaperna som man borde ha. Det positiva är att chefen håller med om att det är alldeles för kort om tid för det här och hon har inga som helst krav eller förväntningar på att vi skall klara proven idag. 

Jag kommer naturligtvis göra ett försök. Men vet resultatet. Jag bryr mig naturligtvis och har lite ångest för det. Men samtidigt så måste man ibland inse att man inte räcker till!

Träffade prästen igår. Vi har gått igenom ungefär hur begravningen skall vara. Familjens jurist ringde igår och tid är inbokad med någon där om några veckor. Avlsutade mammas tv med Boxer. Så några grejer blir i alla fall ordnade under tiden man ska hinna med allt annat. Men man kan inte göra mer än sitt bästa. Och det är mer än nog.

Städhelg i samfälligheten börjar oxå idag. Lär väl ut och jobba lite. Jag skulle behöva hinna med ett långpass i helgen. Och på söndag eftermiddag är det friidrottsträning. Jag har inte kunnat/orkat vara med som tränare på några veckor nu så jag lär väl försöka ta mig dit och hjälpa till.

Annars är det väl inte så mycket att orda om. Ha en fantastisk helg nu alla glada!!

TT

 TorsdagsTrött! Ja, idag var det segt att gå upp ur sängen. Värre än vanligt. Men nu sitter man här på jobbet till aktieägarnas stora förtjusning.

I eftermiddag skall vi till Domkyrkan och träffa prästen inför begravningen. Får se vad hon vill prata om. Skönt att Lalle är med oxå!

Igår på lurren var jag ut en kortis. Dryga 5 km. Men jag blev så jäkla stum i vaderna. Gjorde fruktansvärt ont och efter 3 km fick jag stanna och försöka stretcha. Men inte ens det gick. Blev en pina sista 2 km hem. Sjukt så det kan vara. Men jag har i och för sig redan när jag gått upp ur sängen på morgonen de senaste dagarna kännt att det inte varit stabilt i vaderna. Har varit som stelt eller som mjölksyra eller jag vet inte vad. Kanske det som spökar. Kanske var de 27 km i söndags mer krävande än vad jag trott?

Här är passet igår i alla fall:

Jaja, ha en fin torsdag nu vänner!!

Mittvecka redan

 Ja, det får man väl säga att det är bra att vara framme vid mittveckan redan efter en dags jobb. Så skulle varje vecka vara!!

Det blev ingen löpning igår heller. Jag var så jäkla trött efter arbetsdagen så jag skippade löpningen. Måste bli idag. Önskar man kunde göra det mitt på dagen istället... Och idag så jobbar jag hemifrån så då skulle jag kanske kunna ta en längre lurre och ta en snabb runda. Vi får väl se.... Det blir i alla fall en sen eftermiddag så skönt att ha det gjort innan jobbet är över och man är trött och sliten.

I och med att jag kör hemifrån idag så var det jag som gick ut med Jenna en sväng på morgonen. Det gäller att inte vara stressad när man går med henne på morgonen. För det skall nosas och kissas och kissas och nosas om vartannat. Och den stunden måste man ju ge henne oxå. Det är ju hennes höjdpunkt på dagen typ....

Nä, dags att se till att i alla fall aktieägarna har det bra! Ha en fin mittvecka!!

Ny kortvecka

 Ja, det blir bara 4 dagar kvar av veckan när måndagen är röd (i dubbel bermärkelse).

Så nu är man tillbaka på jobbet efter helgen. De röda fanorna är undanplockade för denna gång och om ett år igen så får vi plocka fram de igen. 

Vad har helgen bjudit på då? Ja, det lär ju alla undra.... Efter att jag och The Real varit till Fonus i fredagseftermiddag så gick jag hem, snörade på mig löparskorna, och sprang en sväng. Det blev dryga 14 km. Och sen blev det inte så mycket mer av den dagen. Så vad gör man då på lördagmorgon? Jo, man snörar på sig löparskorna och drar iväg på en runda, 7 km blev det denna gång.

På eftermiddagen gick jag till mammas hus och räffsade löv. Och shit vad det är jobbigt! Räffsade långt ifrån hela tomten men efter några timmar rann svetten från pannan och jag fick till slut vika ner mig. Lite kvar att göra med andra ord. Frågan är bara när? I helgen som kommer är det städning i föreningen. Och det lär ju ta sin lilla tid det oxå. Fick även med mig lite skräp från mamma så det är i alla fall lite plast och kartonger mindre att städa undan sen.

Hur som helst det var ju dags för söndag oxå. Och då hade jag bestämt tid med Jesper för en runda. Min tanke först var att vi skulle ses på jobbet och springa lunchrundan 3 varv. Dvs det skulle bli ca 24 km. Vi ses på jobbet och redan första varvet börjar vi ändra lite på planen. Vi tar första varvet via Lundby kyrka, så det blir ca 10 km. Sen ändrade vi andra varvet till att köra den runda han och en annan brukar springa en gång i veckan efter jobbet. Den är mot stan och vänder vid kajen ungefär. Men på tillbakavägen så lägger han på en liten tvist även på denna runda så vi är nu uppe i 19,7 km. Tyvärr har Jesper fått ont i knät och jag får ta sista turen själv. Den kör jag som en lite kortare variant av den ursprungliga lunchrundan som var planen från början. Så jag hamnar på 27 km. Årslängsta med 6 km. Så jag är jäkligt nöjd! Och jäkligt nöjd med löparhelgen.

Måndagen användes för återhämtning. Jag sov rätt dåligt på natten men somna in en stund under förmiddagen och jag somnade in en stund under eftermiddagen. Och när jag vaknade vid 04:40 imorse så tänkte jag att jag ska nog stiga upp, ska bara vila lite till och helt plötsligt ringer klockan, 05:30. Då var det bara att gå upp och så småningom dra iväg till jobbet. Jenna fick lite mat och var ut på baksidan en sväng oxå. Promenaden får någon av de tre tjejerna fixa idag.

Här är i alla fall de tre passen:

Nåväl, nu har Ni nog mycket annat som behöver göras! Ha en fin tisdag!!

Fredag och snart helg

 Idag blir det dessutom inte en full arbetsdag. I eftermiddag skall jag och The Real till Fonus för att fixa med begravning mm. Igår var vi och tömde lite i frysen och kylen så att vi i alla fall kan stänga av några elslukare. Bara en frysen kvar nu. Men vilket jobb det är. Bara frysen och lite småplock tog ju en evighet kändes det som. Vi tog även med oss Jennas madrass som hon hade och sov på hemma hos mamma. Hon blev väldigt glad för den. Och när nån av dvärgarna bar in Jenna till den bädd hon haft hos oss tills nu så reste hon sig bara upp och gick till sin egna bädd som hon alltid haft.

Med lite tur hinner jag ut på en liten runda idag. Helst över 10 km gärna längre. På söndag är det tänkt att det skall bli ett längre pass med Jesper.

I övrigt så verkar tjejerna inte helt krya. Halsont och hostande. Hoppas jag inte börjar om med det jag oxå....

Ha en fin långhelg nu vänner!!

Helgen närmar sig

 Bara två dagar kvar av knegande och sen är det hela 3 dagars ledighet! Vad ska man då göra? Rätt gissat! Löpa, och förhoppningsvis nån längre tur. Det är ju typ bara månaden kvar till Stockholm och Göteborgsvarvet är redan om två veckor.... Inte mycket tid att träna på. Men att ändå få till något/några långpass brukar i alla fall underlätta psykiskt för mig. Jag vet att jag i alla fall klarar en viss sträcka. Några tider blir inte att hoppas på i år heller. Det har varit alldeles för dåligt med träning under våren. Är det inte knät som sätter stopp så har det varit förkyliningar så hindrat mig.

Igår blev det en kortis igen i alla fall. 5,7 km typ. 5:30-tempo och skyhög puls. Jag känner fortfarande av förkyliningen jag hade för några veckor sen nu. Men försöker hålla igång ändå. Idag blir det dock ingen löpning. Jag och The Real ska försöka oss på att tömma ur kylarna hos mamma så vi kan stänga ner dessa två. Otroligt skönt att ha en klippa till storebror att dela detta med, ovärderligt!!

Nä, ha nu en fin torsdag vänner!!

Taskig syn :-D

 När jag går omkring på jobbet så har jag sällan glasögonen på mig. Utan tar på dessa när jag är framme där det skall utföras något jobb. Och idag när jag skulle ut i verkstan så går jag genom "gallerian" här på jobbet. Det finns soffor ganska långt borta från där jag går. Och tycker mig då se någon sitta där med sånt där skynke runt huvudet så bara typ ögonen syns. Det var ett vitt "skynke". 

När jag några timmar senare går ut igen till verkstan så ser jag samma person sitta på exakt samma ställe och inte röra en fena. Tänkte att jag måste ju kolla vem tusan det är och tar på mig glasögonen. Och då ser jag att det är en vit ballong med röd text, det står ABB. 

Haha, jag fick mig ett gott skratt i alla fall :-)

Hur ska man hinna?

 Jag ska gå en kurs på arbetstid via datorn. Det kommer vara en jäkla massa tid som går åt för den kursen. Men jag vet inte hur jag skall få lugn och ro att göra detta. Det är ju alltid något som "bara" måste fixas. Eller någon som behöver hjälp osv osv.... Jag har inte ens kommit igång en och känner mig tokstressad för det här....

Annars så blev det en 5:a med Freddie igår eftermiddag. Jag fortsatte en km till då jag behöver få ihop en massa steg till stegtävlingen. Är man med i ett lag så vill man ju inte vara ett sänke..... 5 dagar kvar....

Nåväl, bäst att sätta igång med de sakerna andra vill ha gjort först innan man, eventuellt, hinner börja på kursen....

Ha en fin onsdag!!

Återigen på jobbet!

 Efter att ha stormat ut härifrån i torsdagseftermiddag så är man nu tillbaka på jobbet. Ja, jag vet, jag överdrev där med att jag stormade ut. Men det är min blogg och jag skriver vad jag vill.... 

Jag vet att jag ofta skriver att jag är trött osv..... Men nu är jag verkligen trött, fast på något annat konstigt sätt. Känner mig mer slut än trött typ. Kanske är det här vädret som pendlar fram och tillbaka. Ena dagen är det varmt och skönt och nu är det vinter igen typ...

Jag har ju ett par kameror på torpet och efter att ha haft barmark på flera ställen så är det nu snö precis överallt igen. Så det lär ju dröja innan gräset blir långt i alla fall :-)

Ha en fin onsdag!

Grattis Göran!

Idag har Göran namnsdag. Så grattis till TheReal, Badbyxa, Esset m fl!

Mamma

Den bästa mamma man kunnat ha!

Saknar dig! Vila i frid!

En dag på 47:an

 Igår ringde de och sa att det var sämre med mamma. Och man började misstänka att stunden är nära. Så vi åkte hit och satt här eftermiddag och kväll. Idag är vi tillbaka här och håller mamma sällskap.

Så mycket mer har jag inte att skriva om idag. Inget annat som känns så viktigt att skriva om.

Ha en fin fredag!

Cykel

 Ja, det går bra nu... eller inte...

Vi har haft problem med våran bil igen. "Nedsatt motorprestanda". Och senaste gången vi hade den inne för detta så kom man fram till att det var för dåligt kräm på batteriet. Och det var dryga året sen. Efter det har den gått rätt bra ända tills för en månad sen. Men då vi har haft tillgång till mammas bil så har vi använt den istället. Men när vi skulle byta däck på hennes bil så var den okörbar. En framfjäder som gått sönder och det var bara att bärga den till verkstan. Och där var dom väldigt snabba och lagade den så den var klar i början av denna vecka.

Men då återstår ju problemet med att den inte har hunnit skifta däck på den. Och det är på däckhotell så det är ju inte så att man själv när som helst kan byta. Det måste ju fixas en tid. Och den första lediga tiden är nu på lördag. Så då skall däcken bytas. Och med tanke på att det är nån form av trafikvecka så känns det ju dumt att riskera en böter på att man kör omkring med dubbdäck.

Så åter till våran bil.... Jag googlade lite på det där med att batteriet dras ur. Och hittade en grej som kanske skulle kunna vara boven. Så i söndags eller måndags så ryckte jag en säkring som vi inte behöver längre. Och så ladda vi på batteriet och körde iväg, klockrent! Jag laddade batteriet igen på tisdagseftermiddagen bara för att se vad laddaren visade. Och den verkade ganska snabbt fylla upp dioderna på laddaren. Och på kvällen var den full. Så jag har sen kört med den ända tills imorse då jag åter fick problemet. Med andra ord så kanske det hjälpt lite men det finns förmodligen fler bovar...

Så därför cyklade jag idag till jobbet :-(

Så där, då har ni åter fått en inblick i mitt patetiska liv! Ha en fin torsdag!!

British week!

 Japp, den här veckan är det British week på Bishop Arms. Det låter ju fantastiskt! Jag och Jesper har varit där de senaste åren och käkat Sunday Roast och druckit god öl.

Så i år så tänkte vi att vi skulle köra en lite aktivitet med Asfaltsnötarna i och med att British week detta år infaller samtidigt som vi har stegräknartävling på jobbet. Så vi drar ihop laget och promenerar från jobbet ner till stan och går in och leker engelsmän för en stund. 

Igår var det dags!! Vi samlades vid receptionen på jobbet och började promenera. Solen sken men det blåste lite mycket. När vi kom ner så kände man verkligen att det yrt upp och dammat sand i ansiktet och vi skojade om att det även dammade i munnen. Så en god kall läcker öl skulle ju passa bra!!

Kommer in på BA och det är ju inga jättereklam om detta event. Jag tänkte att man skulle kunna ha en lista med alla speciella engelska öl som de tagit in enkom för detta evenemang. Men hittar inget så jag tänker att jag kan ju börja med en London Pride i alla fall. Det är ju den ölen de har visat på reklamen på sociala medier. Så döm av min förvåning när vi, en tisdageftermiddag kl 17:00, får veta att "London Pride har chefen glömt bort att beställa den här veckan". Va, hur kan man glömma att beställa det? Särskilt till denna vecka? Jaja, en kollega beställer en ESB. Och det enda som kommer i glaset är en massa skum... Det börjar ju inte så bra det här.

Jag bestämmer mig för att beställa en Spitfire och tar med den till vårat bord och börjar kolla menyn. Det är det vanliga menyn. Inga speciella engelska maträtter som de brukar ha. Fish and Chips finns ju med på den vanliga menyn men det har väl typ alltid funnits med där. Frågan kyparen varför man inte nu när det är Brittisk vecka inte har lite mer engelska rätter som man brukar ha. "Nä, vi får inte själva bestämma vad vi skall servera för något, det styrs från centralt håll!". Meh, varför har man ens ett event som heter British week kan man ju undra? Insåg dock rätt snabbt att det inte var någon som helst mening men att prata med snubben mer om detta. 

Det fick bli några Spitfire och en Fish and Chips. Och något besviken över det numera något överreklamerade eventet. Men sällskapet var kanon! Så det blev bra ändå!

Ett kort inlägg

Har en jäkla massa att skriva om men får ta det i senare inlägg.

Ska iväg med Freddie till fysioterapeuten nu på morgonen 

Ha en fin onsdag!

Tillbaka på jobbet

 Har inte varit här sen i onsdags förra veckan. Så det var väl på tiden att jag kom hit igen. Om jag tycker det skall bli roligt? Nja, både och... Jag gillar att vara hemma men jag gillar inte att vara sjuk. Det har varit några grymt fina dagar ute och då inte kunna jogga är ju så bortkastat!! Man blir väl jogg-klar lagom till kyligare och blötare väder...

I söndags bytte vi däck på bilen. Trots feber så var jag ut och gjorde detta då man ska göra det senast 15 april typ. Och det är f*n inte kul att byta däck. Särskilt inte när parkeringen på området ser ut som en jäkla puckelpist. Är ju inte jämnt någonstans... Hur som helst byte däcken på höger sida. Började på vänster fram då det plötsligt låter från domkraften. Fattar inte riktigt vad det är först. Men sen ser jag att skiten har vikit ner sig... Den har blivit sned. Skruvar fast däcken igen (muttrarna var bara lossade) och skulle sen hissa ner bilen. Men den går ju nu naturligtvis inte ända ner. Men som tur är så går den så pass långt ner att det med lite pillrande går att få ut domkraften. Jaha, vad gör vi nu då? Ja, har några varianter på domkrafter men vi hade inte delar för att det skulle gå att få till på ett säkert sätt. Så det fick bli bilens manuella vev. Och det gick ju bra det med till slut. Det blev ju lite vevande och man var ju lite orolig att den skulle välta (med tanke på puckelpisten..). Men det blev bytt till slut, skönt! Dock så var det inte så skönt för mitt knä att byta däck och inte för min ork heller... Men bytt är bytt!!!

Nä, nu skall jag inte "tvinga" Er att läsa om mina missöden. Ni har säkert bra mycket viktigare saker att göra i Era liv! Göra någon aktieägare eller annan arbetsgivare nöjd och glad!

Ha en fin tisdag!!

Ny vecka

 Men det blir ännu en dag hemma. Jag är fortfarande inte kry så det är nog trevligast för alla om jag håller mig borta från jobbet minst en dag till. Det är rätt jobbigt att vara sjuk. Det var ett tag sen man var så sjuk att man inte fick åka till jobbet. Och jag har tyckt att jag varit skapligt frisk under de senaste månaderna. Och så kommer det här. Inte kul!

Annars är det väl inte så mycket att orda om. Man gör ju inte så mycket när man bara är hemma. Jag har varit ut på ett par korta hundpromenader med Jenna bara för att få lite luft. Och det är rätt skönt att få lite luft när man bara hänger hemma. 

Nåväl, även om jag är hemma så måste jag ge allt för aktieägarna! Dags att kavla upp och ge allt! 

Ha en fin måndag!

Jäkla hals!

 Jag kan ju berätta för den som inte vet. Ibland är det svårt att sova. Särskilt när man har ont i halsen. Hostar och allmänt risig. Trött på detta nu! Och det blir man rätt fort, trött på det. Men det är väl bara att försöka genomlida på något vis. Det som är bra är väl att man inte sover bort halva dagen i alla fall....

Det är i alla fall fredag om inte någon visste det. Och det är ju bra på det viset att man behöver ju inte gå upp och jobba när man inte kan sova. Det känns inte lika taskigt att hålla området vakna pga hostande. Det kan ju bara sova lite längre sen... Själv kommer jag väl gå upp och sätta mig framför TV'n istället för att sätta mig och jobba vid datorn.

Ha en fin helg nu vänner!!

Sjuk :-(

 Den här natten var inget vidare. Halsont och en näsa som nu på "morgonen" börjat rinna. Det känns som om man sväljer ett rakblad när man sväljer. Hosta är inte skönt men än så länge så hostar jag inte så mycket. Hoppas att jag slipper så mycket hosta. Hoppas för övrigt att halsen snart går över oxå!!

I övrigt är det väl inte så mycket att orda om. Ha en fin torsdag och håll Er friska och krya!!

Redan Onsdag

 Ja, det lät i alla fall positivt när jag skrev det.... Men det är ju trots allt 3 dagar kvar att knega. Men en dag i taget!

Idag har jag verkligen ingenting att skriva om. Så att få ihop någon form av inlägg idag känns i stort sett nästan omöjligt! Jag vet inte heller hur många tecken eller ord man måste få ner på pränt i en serieös blogg. Nu är ju inte det här en seriös blogg. Men nu när jag skrev det här så började jag fundera på hur det är för de som skriver riktiga bloggar. Det finns säkert något miniantal av tecken eller ord. Kanske skulle man göra en rejäl djupdykning i det här, försöka få fram fakta, och på det viset utbilda den stora skaran på denna "blogg". Ok, jag överdrev där med den stora skaran men det fattade ni väl redan... Men vissa dagar är det uppåt 5 visningar och då har jag använt alla olika enheter jag kan för att koppla upp mig mot bloggen... :-)

Nä, dags att göra några timmar. För annars kanske det går illa för aktieägarna. Och går det illa för aktieägarna så går det illa för oss som jobbar oxå!

Ha en fin dag!

Ny vecka

 Men som tur är så är den kort! 4 dagar. Fast kort och kort... kunde ju varit färre arbetsdagar :-)

Fyra dagars ledighet har det varit men ändå känns det som om tiden inte räckt till. Jag hade t ex tänkt att byta däck på bilen. Men det blev inget av med det. Men både våran och mammas bil tvättades utvändigt och invändigt. Freddie och Ina fixade den invändiga tvätten. Som ersättning får de varsin hoodie från Världsungdomsspelen som vi skall åka på i sommar i Göteborg. Det har tvättats kläder och det har blivit ett par rundor i solen och ett pass inomhus i friidrottshallen. Det har handlats och lagats mat. Jag har äntligen lyckats deklarera åt mamma. Och jag har även fixat min egen deklaration. Så nu är den inbetald och klar.

Löpningen bestod av en 11:a i lördags. Några 400-ingar i söndags och 17 km igår.

Får se hur mycket löpning som hinns med denna vecka. Men om inte annat så till helgen kanske. Men förhoppningsvis tidigare än så.

Ha nu en fin kortvecka och en fantastisk tisdag!!

4 dagars ledighet

 Japp, bara dagens jobb kvar och sen är det fritt från jobbet i 4 dagar! Och det betyder att det bara är en fyradagarsvecka nästa vecka! Bra!

Det blev en runda på lurren igår. Jag och Jesper knatade runt 8 km i blåsten. Bra jobbat tycker jag själv i alla fall!

Eftersom det är stegräknartävling här på jobbet under april och löpning är det snabbaste sättet att få ihop några steg så är det ju inte helt omöjligt att det blir ett pass idag oxå. Dock så lär det bli lite kortare. Måste fortfarande tänka på att knät ska bli bra....

Annars har jag väl inte så mycket att orda om. Ha en fantastiskt trevlig påskhelg och passa på att äta massor utav godis! Själv äter jag massvis med godis även om det inte är påsk! :-)

Tisdag fast onsdag

 Ja, det känns som tisdag idag men det är ju onsdag. Det är väl för att man inte jobbade måndag. Så det är ju bra när det är åt det hållet. Inte kul när det är tisdag och så tror man att det är onsdag.... då blir det en låååång vecka.

Igår hände något stort!! När jag åkte hem från lasarettet vid 16:30 tiden så åkte jag via cityringen. Och där vid slottet ungefär kommer Coach gående! Först tänkte jag tuta men det får man ju inte göra om det inte är för att påkalla uppmärksamhet vid fara i trafiken. Och eftersom det var en konstapel jag tänkte tuta på så vågade jag inte. Jag vinkade dock som en tok men det var ju ganska bortkastat :-)

Men eftersom jag sett Coachen så såg jag det som ett tecken, jag måste ut och lufsa! Halt och lytt så stappla jag iväg på en tur som slutade på 8,4 km ungefär. Helt ok!

Idag hoppas jag att det kanske kan bli en lunchrunda med Jesper. Det vore ju trevligt!

Nä, dags att ge allt för aktieägarna en stund. Ha en fin onsdag!!

På jobbet igen!

 Ja, allt det roliga har ett slut! Nu är man tillbaka på jobbet efter en ruggigt snabb helg i London. 

Kort sammanfattning. Resan ner gick bra vi var inne i London vid 15-tiden. Hade tänkt checka in, äta och sen åka till Barbican där det var en liten utställning om Status Quo på något bibliotek. När vi kom upp ur tunnelbanan vid Lancaster Gate så öste regnet ner. Vi ändrade våra planer och sprang in på Svanen för lite käk istället. När vi ätit klart så hade det lättat lite och duggade nu bara. Så vi gick till hotellet och checkade in.

Efter det tog vi tuben till Nottinghill Gate och Churchill Arms. Sen tuben till Bayswater för en sunkig Burger King innan vi handlade och gick tillbaka mot hotellet. Vi stannade dock till på Leinster Arms.

På lördagen drog vi ut till den där utställningen i Barbican. Det var ingen jätteutställning men en kul utflykt. Jag skulle på fotboll på eftermiddagen så vi tänkte ta en tidig lurre. De flesta pubbar serverar inte mat före kl 12. Men vi drog till Counting House som i alla fall öppnade tidigare. Där blev det en riktigt god paj.

Sen drog jag iväg till arenan för Arsenal - Leeds. Leeds hade några skapliga halvchanser i första halvlek men när vi väl gjort första målet så var det inget snack om saken. 4-1 blev det till slut. 3 poäng för Artetas gäng.

Efter matchen var det tillbaka till Bayswater och middag på Bella Italia. Det bar riktigt gott. En bra uppladdning inför söndagens lopp.

Jag hade starttid 09:30. Och då tyckte arrangören att jag borde vara där nästan en timme innan. Det tyckte inte jag. Men jag var nog där 40 minuter innan. Och naturligtvis så gick jag fel när jag skulle till starten. Men det ordnade till sig och jag var vid starten i god tid!!

Hur var då loppet? Ja, det undrar jag med :-)  Det var i alla fall inte så kuperat. Det var inte direkt trångt trots att det var över 22000 anmälda. Jag hade ju som mål att komma under 2 timmar. Så jag behövde hålla 5:39 min/km för att fixa det.

Första kilometern gick på 5:40. Så det var ju perfekt. Sen fick jag någon snabbare kilometer. Men sen vid typ 6,7,8 km så visade min klocka långsamma kilometer. Jag tyckte inte att jag tappat tempo men klockan sa ju det. Och jag tänkte att jag var nog trött och det var därför det gick långsammare fast jag inte kände det så. 

Jag började att fundera på vad jag skulle sikta på för tid istället. Kanske att ha en snitt under 6 min/km i alla fall. Det blev ju ett rimligt mål. Men det visade sig bara att klockan hade det lite svårt där mellan alla höghusen. För man passerar ju vissa avläsningspunkter (5,10,15) kilometer och då, vid 15 km,  insåg jag att jag nog hade goda möjligheter att klara mitt ursprungliga mål. 

Och det gjorde jag ju! Så jag var glad! Och det verkar som om jag sprungit snabbare och snabbare under loppet! 

Det var kul att springa där. Jag skulle gärna vara med nästa år igen (vilket förmodligen är omöjligt om jag inte börjar samla in pengar till välgörenhet). Om man kan träna på ordentligt inför nästa eventuella gång och slipper ha problem med knä så kan man nog göra under 1:50 i alla fall.

Hur som helst, efter loppet var det direkt tillbaka till hotellet för ducsh och ombyte. Sen drog vi iväg till Jack Horner för en Sunday Roast. O vad den smakade bra!! Sen drog vi iväg till Hereford Arms ett ställe till och sen tillbaka till Bayswater och sen en tidig kväll!

Grym resa! Och stort tack till Lalle som hängde med dit. Jag var ett tag orolig att jag skulle behöva resa själv. Men det slapp jag som tur var!!

Nåväl, ha en fin tisdag nu vänner!!

UPDATE: Maten på Bella

På väg hem

Efter en ruggigt kort/snabb helg i London är vi nu på väg hem. Kul att ha varit här igen. Kul att springa lopp (trots dålig träning och smärta)!

Emirates Stadium

Snart matchstart!

Seafarers

Counting house

Churchill Arms

På Svanen

Anchor and hope

Klassiker

Höll på att glömma

 Idag är det dags att åka iväg till London. Och jag höll på att glömma att jag har en uppgift att sköta oxå. Jag måste ju blogga. Så här sitter jag nu och gör just det, bra va?

Tyvärr så blir det inte så mycket skrivet idag då Ina sitter här bredvid och gapskrattar åt mig. Det är ju kul att man kan glädja någon i alla fall! Hon säger att när jag är 80 år och sitter och skriver min blogg så kommer hon fortfarande skratta åt mig. Humor!!!

Jag packade igår. Det blev en utmaning. Svårt att få plats med allt! Det som brukar vara så enkelt. Men det blir nog lättare att packa när vi skall hem. Jag har en del kläder med som jag kan dumpa i London.

Nä, nu måste jag tydligen hjälpa till lite här.... Ha en fin fredag!!

Tröttare än tröttast

 Idag är jag trött. Jag hade så konstiga drömmar i natt. Och jag kan inte komma ihåg dessa drömmar. Men jag vet att jag vaknade och fattade noll. För att sen somna om igen.

Det blev ingen löpning igår. Tanken var ju att löpa ute för jag misstänker att jag löper lite annorlunda på löpband som gör att jag får ont i höger fot. Behöver inte vara därför jag har ont där men måste ju misstänka något. Kan ju i och för sig vara så att jag löper annorlunda bara för att jag har så ont i vänster knä....

Hur som helst så blev det ingen löpning. Men jag var till mamma igår. Inte någon av hennes bättre dagar. Hon sov typ hela tiden jag var där. Hon ringde sen vid 19:30 och sa att hon var vaken nu. Vi får väl se hur det är idag. Men först ska jag med Jenna för vaccinering. 

Imorgon bär det iväg till London. Jag är lite osäker på om jag kommer få plats med allt. Måste ju ha med mig löparskor och löparkläder. Och väskan man får ha är ju inte den största... Men det löser sig nog. Jag är relativt bra på det där att packa så det får plats.

Ha nu en fin torsdag i kylan!!

Mittvecka

 Då är man framme vid onsdagen då. Tidig till jobbet idag. 05:25 skuttade jag likt Pippi Långstrump in på jobbet. När jag väl kom upp på kontoret så sprang jag bort till fönstrena och öppnade dessa. Ja, jag vet, det är skitkallt ute. Men den här usla luften som är här är olidlig! Det går f*n inte att vara här inne om man inte öppnar ett tag på morgonen. För fläkten som de skulle byta ut blev nog mer energisparande än de trott innan. För den verkar inte gå alls.....

På fredag är det dags att dra iväg till London! Jag funderar på om jag skall ta en sista joggingtur idag? Det brukar bli sämre i knät några dagar efter ansträngning och om jag joggar lite idag så kommer det ju vara 3 joggingfria dagar innan söndagens halvmara. Eller så vilar jag och det kommer kännas riktigt bra i knät på söndag? Vi får väl se hur mycket tid som finns och om jag ens hinner med att jogga...

Imorgon skall jag med lilla Jenna för vaccination. Det kommer hon säkert tycka är roligt, kanske. Har ingen aning för jag har aldrig varit med förut. Men imorgon är det dags! Men hon är ju så snäll så det kommer säkert att gå bra!!

Ha en fin onsdag nu vänner!!

Tisdag

 Ja, vad säger man om en tisdag? Eller på en tisdag? Det är tisdag!!

Det behövs inte så mycket mer än så. Eller så kanske man skall passa på att gnälla på det kalla vädret. Ja, jag har ju ändå ordet nu så då kan jag ju passa på!! Varför ska det vara så här kallt i slutet av mars? Knappt att vintern har bjudit på ett sånt här vinterväder. Men det är klart, det är ju vinterväder fast med längre dagar. Det är ju ljust länge på kvällen nu (om man jämför mot på vintern då det är mörkt vid 15-tiden).

I natt vaknade jag vid 4-tiden. Kanon tänkte jag! Nä, kanske inte kanon men på något sätt bra. För då skulle jag kunna komma till jobbet tidigare och då skulle jag kanske kunna flexa bort en timme bara idag. Men så blundade jag en stund och sen tittade jag på klockan igen och då var den 05:23. Så det var en ganska lång blinkning.... Om jag kände mig pigg och utvilad? Haha, gissa själv....

Ha en fin tisdag nu vänner!!

Så var det måndag igen!

 Och vem kan tro att vi ställt om till sommartid och att våren är nära när snön har vräkt ner och det är -6 grader på morgonen? Helt sjukt! Jag vill ju ha vår, inte vinter 2.0!

Vädret gjorde i alla fall att jag och Freddie tog tåget till Örebro. När vi varit en stund hos mamma på förmiddagen och skulle åka hem därifrån så börja jag borsta bilen och när jag kommit runt bilen ett varv så skulle man behöva börja om. Men vem orka? Så vi drog iväg hem. Slirigt och halt så vi bestämde oss då för att åka tåg till Örebro. Det gick ju bra det med! Rätt skönt att slippa koncentrera sig och bara vara en stund. Det tog inte ens en timme med tåget. 

Freddie skulle ju springa 800 m och hade som mål att komma under 3 min och kanske slå sitt pers som är strax under 3 min. Men det ville sig inte riktigt denna gång. Men hon gjorde ett bra lopp och kom in på 3 min och 13 hundradelar. Det skulle jag oxå vilja klara!! Men skulle inte vara i närheten om jag testade.

Igår tänkte jag springa en sväng. Men det var ju glashalt så jag hängde med Fru Blogg till Friskis på Finnslätten istället. Tänkte mig en lite snabbare mil så här en veckan innan loppet. Lyckades ganska bra och snittade 5:08 min/km. Så jag var ganska nöjd. 

Knät smärtar fortfarande men jag hoppas att jag skall klara en halvmara på söndag! Jag hoppas oxå att jag skall slippa regn och kyla på söndag! Vi får väl se!!

Annars är det min vecka att vara hos mamma. Så jobbar förmiddag och åker sen efter lurren till henne ett gäng timmar. Det blir kanon!!

Ha en fin måndag nu vänner!!

Fläktbyte

 Idag var jag först här. Kom till och med före morgonskiftet. Så med andra ord var jag här före 05:30. Och tur är väl det för sen i torsdags så har ventilationen varit nere här på jobbet. De håller på att byta någon fläkt. Så då är det ju bra att jag är här tidigt på morgonen och kan öppna upp några fönster och släppa in lite luft! Idag är det ju lite varmare ute så kanske kan fönstrena få stå öppet även när övriga dyker upp. Vi får väl se....

Igår var jag ut och testade på att lufsa lite igen. Tycker nog att det kändes lite bätte i knät. Eller så är det bara så att jag vill att det skall  kännas bättre och då gör det så. Men även idag känns det bättre än vad det brukar göra dagen efter att jag varit ute. Det blev visserligen bara typ 6,5 km men ändå...

Sen att flåset känns så där är ju inte lika kul. Men det blir väl så när man inte tränar något....

Ikväll ska avdelningen ha AW. Och då jag sällan, numera, är med på dessa tillställningar så tänkte jag överraska och komma dit. Det kan ju vara kul att få smaka någon London Pride förhoppningsvis!! Men det blir jäkligt lugnt, imorgon är det ju friidrottstävling i Örebro.

Ha en fin fredag och en fantastisk helg!!

2 dagar kvar till helg

 Det är ju lite så man tänker under veckorna. 2 dagar till sen så är det ledigt 2 dagar, vilken lycka!

Ingen egen träning igår. Var dock till friidrottshallen och såg till så att Freddie pinnade på runt banan där. 400-200 * 3 fick hon köra. Jag önskar att hon kunde ha lite fler som sällskap på detta. Det kan ju inte vara så jätteroligt att själv springa runt där i hallen med en gammal gubbe sittandes bredvid med tidtagarur....

Jag tror nog att hon skulle kunna få köra på tisdagar med löpargruppen men hon vill bli lite bättre först. Så då är det ju bara att bita ihop och springa på!

Nä, mycket att göra nu på jobbet, dags att dra igång!!! Ha en fin torsdag!!

Tips tack!

 Hur tusan skall man göra för att sova längre än till kl 4? Efter kl 4 är det små korta sovperioder men mest vaken. Så om någon har några tips att dela med sig av så tar jag tacksamt emot dessa!!

Jag började smörjamed Voltaren igår. Nu får vi se om det kan hjälpa mitt knä att bli bättre. Nu känner jag att jag skulle behöva springa lite men frågan är om det är bättre att vila? Och jag har väl svaret själv men jag vill inte vila. Vill ju hålla igång löpningen någorlunda innan nästa helg! Så antingen vilar man och det blir inget bättre eller så tränar man och det blir inte så mycket sämre.... Eller tvärtom....

På lördag är det i alla fall en liten tripp till Örebro då Freddie skall springa ett 800-meterslopp där. Det är typ ett år sedan hon sprang den distansen. Eller i alla fall 10 månader. Så svårt att veta hur det känns. Hur snabbt hon vågar springa utan att vägga eller att baksidan går upp igen.... Jag hoppas bara att hon inte kör för hårt!!

Idag måste jag hem vid lurren och kolla till så att lilla Jenna har det bra. Fru Blogg jobbar på jobbet resten av veckan så idag får Jenna klara sig själv en stund. Hon kommer säkerligen bara ligga och sova om jag känner henne rätt :-)

Efter jobbet ska jag med Freddie till friidrottshallen. Så jag har några timmar på mig att klura ut vad hon skall köra för intervaller idag. Antingen något kortare men snabbare eller något längre med tänkt tempo för helgen.

Ha en fin onsdag!

Ljust på morgonen

 Det är nästan så man tror att man försovit sig när man går ut till bilen på morgonen. Det är ju ljust! Rätt sjysst faktiskt!

Man brukar ju säga att man är så trött på vintern bara för att det är så mörkt hela tiden. Men då borde man ju vara pigg nu! Det är ju ljust! Men det är man ju inte... Man kanske är det där undantaget som bekräftar regeln... typ....

Knät då? Undrar Ni. Jo, det gör sig påminnt allt som oftast. Men det är väl bara att gråta och komma igen. Det kanske går över? Det kanske släpper och känns fantastiskt igen? Vem vet? 

Jaja, jag skall inte uppehålla Er mer med en massa strunt! Ha nu en fin tisdag vänner!!

Måndag *klapp klapp klapp*

 Japp, det var en snabb helg... Igen...

Freddie var ju iväg på friidrott i Stockholm i helgen. Och hon skulle springa på lördagen. Så jag och Ina satte oss på tåget och åkte dit och tittade. Sätrahallen var en ny bekantskap för mig och det var en fin friidrottshall. Hur gick det då för Freddie?

Hon var toknervös innan loppet. Jag vet inte varför? Hon har ju knappt kunnat träna något på flera månader och hade ju inga som helst krav på sig att prestera. Hon hade som mål dock att komma under 4 minuter. Dvs 48 sekunder per varv (200 m). Och det lyckades hon med. Dessutom med flera sekunder till godo. 3:51 blev tiden. Så hon borde ju varit rätt nöjd. Men var inte det ändå.... Vet inte varför? 

Sen fick vi se det bästa heatet springa. Där en Västeråstjej vann och sprang på strax under 3 minuter. Det var fantastiskt att se det loppet! Dessutom var det en annan Västeråstjej som kom 4:a på 3:04. Riktigt bra av dessa två tjejer.

På söndagen började jag dagen med att gå ut och springa. Jag måste ju testa knät utomhus oxå. Och det gjorde naturligtvis ont. Men jag fick ihop 16,5 km. 5 km till om två veckor så är jag i mål!!

Sen var vi till mamma en stund mitt på dagen innan jag kollade fotboll följt av ishockey med lite matlagning mellan dessa två. Jag satte även igång en tvättmaskin då jag hade lite kläder jag skulle tvätta till mamma. Fyllde upp den tvätten med en massa kläder som tillhör Freddie. I morse vaknade jag upp och kom på att jag inte hängt den tvätten.... Jäkligt rolig start på dagen ändå....

Ha nu en fin måndag vänner!!

Sista arbetsdagen för veckan!

 Japp, så är det! Det blev ingen träning för mig igår. Jag hade ambitionen att träna. Men de här långa dagarna med jobb från 05:15 till lurren och sen eftermiddagspasset hos mamma tar på krafterna! Så passet får vänta tills? Ja, vet ej...

Imorgon ska jag i alla fall hoppa på tåget till Stockholm och sen ut till Sätrahallen för att titta på lite friidrott. Regionsmästerskapen och det känns lite konstigt att jag inte är med som ledare hela helgen. Men jag kände inte att jag hade den tiden/orken denna gång. Men jag vill i alla fall se Freddie springa 1000 m. Och det är ju PB-garanti bara hon tar sig i mål då det är det första officiella loppet över 1000 m som hon skall springa.

Nu är det dags att jobba några timmar igen innan eftermiddagen spenderas på 47:an. 

Ha en fantastisk St. Patrick's Day!

St. Patrick's day!

 Japp, idag är det St. Patrick's day! Det firas naturligtvis på Irland. Men även på andra ställen. I Västerås ser väl krögarna det mest som ett sätt att locka folk till haken. Kunna sälja lite svart öl (dvs Guinness).

Ha en fantastisk St. Patrick's day nu vänner!!

Usel sömn

 Eller i alla fall känns det så. Jag tycker jag vaknade om vartannat och jag vaknade alldeles för tidigt dessutom. Idag känner jag mig hur som helst rätt sliten. Och då tränade jag inte ens igår.

Jag var dock till hallen med Freddie. Så det var direkt från mamma hem och hämta Freddie och åka till hallen. Hon fick köra 4*400 m. Jag tyckte att det kunde vara lämpligt som sista pass inför helgen. Hon har en liten förhoppning om att komma under 4 min på 1000 m. Så målet igår på intervallerna var 3:45-tempo, dvs 1:30 på 400 m. Hon verkar vara rätt bra på att hålla det tempot man säger för 400-ingarna klockades på 1:29, 1:26, 1:31 och 1:29. Skapligt jämna. 

Annars är det väl inte så mycket att orda om, ny dag med nya möjligheter! En fantastisk chans att få visa vad man går för. Ta emot lite beröm och sen åka hem och fundera på varför berömmet inte kan komma i kronor! :-D

Ha en fin torsdag!!

Med risk för att bli tjatig..

 Återigen vaknade jag långt innan klockan skulle ringa. 03:58 för att vara mer exakt. Klockan står på 04:45. Jag tänker att jag skall försöka somna om och gör det igen. Vaknar 04:37. Så då är det ju ingen mening att somna om nå mera. Och på jobbet sitter man strax före halv 6.

Jag brukar ju hjälpa mamma med deklarationen. Det låter ju kanske svårare än vad det varit. Det har hittills bara varit att kontrollera och skicka in. Men i år är det värre... Frutis vill även att hon skall skicka in nån k4-blankett (eller något liknande namn). Och då blir man ju nyfiken på varför? Och då är det som så att hon har några få ABB-aktier som under förra året tydligen genererade 3 nya aktier i något bolag som jag nu inte kommer ihåg namnet på. Och där försvinner mina kunskaper gällande deklarationer.... Det var ju inte så att man fick ett förifyllt formulär. Nä, man skall först välja något (typ vad det är för typ) och sen gå vidare. Rena grekiskan för mig.... Det kommer bli en pers att få det här i mål känner jag :-(

Igår var jag och joggade på bandet. Jag var så jäkla trött och sliten när jag och Ina klev in på Friskis 19:45. Jag tänkte att det skulle bli ett pass i lågt tempo, strax under 6 min/km. Och det blev det! Men det kändes f*n inte lugnt. 6,5 km stod jag ut men sen fick det räcka! Knät känns inte så farligt mycket när man väl kommit igång och jogga. Nä, positiva tankar nu inför halvmaran.... men hur ska jag palla med att springa 21 km?

Ha en fin onsdag nu alla Ni fantastiska vänner!!

Behövde ingen klocka

 Nä, inte heller idag behövdes det någon väckarklocka. Stabil uppvakning strax före 4. Om jag är trött? Jo, tackar som frågar, men ja jag är rätt så trött. 

Det mesta av all snö som kom ner igår verkar ha tinat bort i natt. Men om jag inte minns fel så kommer det bli lite kallare och då blir det skridskobana. Kanske läge för att plocka fram de gamla skridskorna.....

Knät då undrar kanske någon? Jo, det känns i knät. Eller framförallt nu i utsidagn av knät. Senan som går där som går ner mot nån knölalktig del. Där känns det när jag går. Funderar dock på att ta mig till gymmet ikväll och försöka jogga lite. Ina vill säkert gymma så då kan vi ju slå följe dit.

Nåväl, dags att ge allt nu först för aktieägarna!! Ha en fin tisdag!!

Mindre än tre veckor kvar!!

 Igår fick jag ett mail om att det bara var 3 veckor kvar till start! Jag fick veta när jag skulle starta osv... Jag börjar ju bli lite nervös! Dels för att att det där med att hitta rätt, ställa sig i rätt folla osv. Men oxå för att knät är som det är just nu. Jag skall i alla fall starta i andra gruppen. 09:30 startar den. Och då ska man ha stått där en stund, man skall ha tagit sig till starten och det börjar kännas som om man kommer behöva öppna frullen på Lancaster Hall för att hinna med allt. 

Nummerlappen skall vara skickad, det stressar mig oxå, alltså inte att den är skickad utan att den inte kommit fram... Kommer den komma fram i tid? Måste jag hålla på och leta nummerlapp dagen innan loppet bara för att den inte kommit innan jag åker till London.

Nåväl, vad kan gå fel?

Måndag morgon...

 Idag är man tokförst på kontoret! Jag var här 05:20. Det var nog lite ovant att ha en väckarklocka som skulle ringa. För hela natten känns det som om jag bara legat och väntat på att den skall ringa. Så jag gick upp innan klockan ringde. Det blir bara förmiddagsjobb den här veckan. Efter lurren så åker jag till mamma. Vi får se hur det funkar. 

I och med att jag inte kunde åka och spela pingis (läs sitta kylskåp) i helgen så kunde jag ju följa med Freddie till friidrottshallen i lördags. Det var VF-cupen. 60 m och höjdhopp. 60 m kunde hon ju inte vara med i då det inte är helt hundra med lårets baksida. Men hoppa kunde hon göra. Och det är ju lite kul att hon nu efter alla år vill hoppa höjd. Hon har ju typ vägrat att hoppa höjd tidigare. Har vi haft höjd på träningen så har hon varit med på hoppövningarna men inte höjdhoppandet.

Sen visade det sig, vilket jag missat, att det var träning inför Svealandsmästerskapen som är nästa helg. Eftersom hon bara skall springa 1000 m där så körde hon en tusing. Och efter det blev det en 600-ing, en 200-ing och en 400-ing. Bra jobbat!

Annars är det väl inte så mycket att orda om. Jag hade lite problem med skallen igår så jag sov en stund mitt på dagen. Kanske därför det gick sämre att sova i natt oxå....?

Nåväl, ha en fin måndag nu vänner!!

Dyker upp minnen i mobilen

 Och när man ser bilderna så blir man ju så jäkla sugen på att åka till London. Och inte då för att springa utan för att bara vara!!

Jag gjorde ett litet test

 Igår kände jag att jag måste ju testa knät inför helgen. Kan jag inte ens jogga så kan jag ju garanterat inte spela pingis. Så iväg till Friskis och upp på bandet. Körde 35 minuter ungefär, kändes väl men hade förväntat mig värre. Men det där värre kom idag istället. Usch, idag känns det inget vidare. Jag får vikaner mig från helgens pingis. Ja, jag vet, kanske hade jag inte behövt spela något ändå. Men ska man vara reserv så tycker i alla fall jag att man ska kunna hoppa in och spela i alla fall....

Annars är det väl inte så mycket att orda om. Jag har en massa jobb som behöver göras. Men det ska ju inte Ni behöva drabbas av. Så jag skriver inget om det :-)

Ha en trevlig helg!

På knäfronten intet nytt

 Nä, börjar bli lite jobbigt nu att knät inte vill bli bra. Kanske ska man bara ta en löptur och så ordnar knät till sig? Varje kväll tänker jag att "hoppas att det inte känns något imorgon när jag vaknar". Och man hinner inte mer än vakna och röra på benet så känner man att det är något som inte är bra :-(

Annars är det väl inte så mycket att orda om. Det finns att göra på jobbet om man säger så.... Mycket mindre roliga saker oxå..... Men aktieägarna vill ha in stålarna så det är bara att kavla upp ärmarna och ta i!!

Ha en fin torsdag nu vänner!!

Det dök upp ett minne

 För tre år sedan var vi i London!! Coachen fyllde år och vi sjöng för honom. Kan vara därför han ser så glad ut! 

Stort grattis Coach!

 Idag är det inte vilken dag som helst, det är Coachens födelsedag! Om det nu är det? För ibland svamlar han om att det är i Maj. Men det kanske bara är när han jobbar undercover!

Hur som helst, ha en fantastisk födelsedag! Stort grattis Coach!!

Tror det känns lite bättre

 Ja, känslan i knät är att det känns lite bättre. Eller så är det bara jag som hoppas att det är så. Jag vill inte ha ont i knät. Det är inte riktigt läge för det! Jag behöver springa! Jag behöver köra lite pingis! Men jag kan inte göra det nu :-(

Annars så var det en skaplig natt för mig. Tycker nog att jag sov relativt bra i natt oxå. Men som vanligt vid 3-tiden vaknar jag till. I natt gick det dock rätt fort att somna om igen.

Sa jag det att jag vill springa? Det känns som om man skall tappa all kondis på några dagar utan spring. Så är det ju naturligtvis inte. Men om jag nu ska sitta kylskåp i helgens seriesammandrag dessutom och inte kan springa något innan dess... oj oj oj, vad ska hända med flåset?

Jaja, ha en fin tisdag nu vänner!!

Ont i knät

 Ny vecka, nya möjligheter osv....

I helgen har jag haft rejält ont i knät. Eller det har gjort ont så fort jag rört knät. Det har känts stelt och värkt vid rörelse. Lite bättre när man väl är igång. Men har man suttit stilla en stund utan att sträcka/böja knät så har det värkt. Vet inte varför? Var det för att jag trampade snett i torsdags? Spelade pingis i fredags eller lördagsmorgononens 18 km? Ingen aning. Men det gick bra så länge jag sprang i lördagsmorse. Det onda kom senare?

Inatt har jag sovit bättre än på flera nätter. Kanske för att jag inte blivit störd under natten. Kanske för att jag var så trött att jag inget annat kunde göra än sova? Skönt att ha sovit bättre hur som helst.

Idag ska jag iväg med Freddie till fysioterapeuten. De senaste dagarna har hon klagat på smärt i baksidan låret på andra benet. Vi får väl se vad hon säger idag när hon behagar vakna? Hoppas inte det benet kräver en ny rebab på massor av månader....

Annars har jag inte så mycket att orda om här. Ni får ha en fantastisk dag!!

Trampat snett

 God morgon till Er som har haft en god morgon!! Själv hade jag en usel natt. Vaknade strax före kl 3 och kunde inte somna om. Efter ett tag hör jag Jenna krafsa på Inas dörr. Men det var ju bortkastat. Hon vaknar ju inte pga lite krafs på dörren. Så jag gick ner och kolla om Jenna kanske behövde ut. Men det behövde hon ju inte. Så jag bytte vatten i hennes skål. Och när jag sen skulle gå upp igen så hade Jenna redan gått upp och lagt sig bredvid min säng. Kunde inte somna om efter det heller. Tänkte nästan att jag skulle gå upp och börja jobba men vid halv fem måste jag somnat om igen. Och sen ringer fru Bloggs klocka. Och strax efter det ringer mamma. Så man for upp som ett skott och åkte dit.

Igår var jag ut och sprang en sväng. Tänkte först att jag skulle ta mig till Friskis och springa. Ni vet det där med att inte halka osv när man springer ute och det är mörkt. Men jag tänkte sen att jag sparar lite tid om jag går ut och springer. Sagt och gjort, jag drog iväg ut. Tanken var ett lite snabbare pass. Och efter ca 3 km i mörkret så trampar jag snett. Jag hamnade på asfaltskanten med vänster fot. Inte kul! Gjorde skitont! Men jag fortsatte springa. Och de sägs ju att det är bra att röra foten. Fick ihop 6,4 km och en lite värkande fot. Vi får väl se hur det utvecklar sig. Jag ska ju spela pingis idag på lurren. Lite orolig är man ju. Tur att man knappt rör sig vid bordet.

Och nu kom jag på att det är fredag oxå, det är ju i alla fall bra! Ha en trevlig helg!!!

Oliver's Island

Jag visste inte att det fanns en liten ö i Thamesen som heter Oliver's Island. Och att den ligger ganska så nära Fuller's bryggeri kanske kan förklara varför alen heter som den gör.

 

Elstödet?

 Är det någon som fått några pengar än från det? Mina lyser med sin frånvaro!

Skall

 Imorse hade jag inte ställt någon väckarklocka. Men vet ju att fru Blogg har en som ringer kl 06:00. Men jag vaknade tidigare än så. Jenna började tokskälla vid 05:30. Ingen aning om varför men förmodligen var det någon som gick förbi utanför. Kanske var det tidningsbudet? Men hon vill i alla fall uppmärksamma oss andra på att det är något som händer i närheten av huset. Jag kommer ihåg förra vintern när hon började tokskälla mitt i natten och man gick upp till slut och försökte lugna henne. Då hade det varit någon här och stulit våran snöskyffel. Så man kanske skulle ha en liten hundlucka som hon kunde springa ut genom när det var någon som försökte göra något tok....

Det blev lite pingis igår på lurren. Det är fortfarande en ganska svår sport. Men det är oxå ganska kul att spela lite. Det roliga är nog att man inte har något krav på sig själv att prestera. Även om man blir lite lack när det inte går som man vill...

Idag måste jag försöka ta tag i löpningen igen. Dock så märker jag att det är svårt att ta igen ett missat pass när tanken är att man skall köra 4 ggr i veckan. Missar man ett pass och spelar pingis 1-2 ggr i veckan så blir det svårt att klämma in det passet någon dag. För jag har märkt att det är rätt jobbigt att springa samma dag som man har spelat pingis. Eller så kanske det blir lättare ju mer pingis man har spelat. Jag har ju inte samma träningsvärk efter passen idag som för en måndad sen. Jaja...

Ha en fin torsdag nu vänner!!

Hittade ett mail

 Med en länk till marathon-foton från Stockholm Marathon 2022. Och av alla bilder så är det bara en där jag inte har någon fot i backen. Så om man bara tittar på denna bild så skulle man kunna säga att jag flög fram :-)

Man borde vara pigg

 Men man är ständigt trött. Hur kommer det sig? Jag har faktiskt sovit bättre än vanligt de senaste nätterna men ändå är jag inte pigg. Klockan säger att jag nästan är fulladdad när jag vaknar. Vad det nu är värt. Men den har ju sagt att jag varit sämre laddad tidigare. Så någonting säger den ju i alla fall. Den berättar att det är skillnad mot tidigare nätter. 

Idag blir det i alla fall lite pingis i Klövernhallen på lunchen. Får hoppas att man piggnat till lite tills dess. Annars blir det jobbigt. 

Ha en fin dag!!

Ljusare

 Är det bara jag som märker att det blir lite ljusare på morgon och kväll? Dagarna i dagsljus blir lite längre för varje vecka som går. Helt fantastiskt!

Tyvärr hinner man ändå inte ut och springa innan det blir mörkt. Så igår följde jag med Ina till gymmet och sprang där igen. 7 km blev det där de första 5 gick i snigelfart och de sista 2 i 5:00-tempo. Sen spelade jag lite bänkpress med Ina innan vi drog hem igen. 

Här är löpningen:

Annars är det väl inte så mycket mer att orda om. Dags att gå iväg till mamma för en dags jobb. 

Ha en fin tisdag nu vänner!!

Då är det ny vecka igen då

 Japp, så är det! Och bara två dagar kvar av februari!!

Idag och hela denna vecka är det jobb hemifrån mamma. Så skall strax ta med mig Jenna och gå dit.

Igår var det friidrottsträning. Eller det är ju knappt någon hemma som kan hålla i träningen så det skickades ut ett meddelande om att träningen var inställt under sportlovet. Men det fanns en kallelse till gårdagens träning. Så jag kollade in på den och såg att det var ett fåtal anmälda. Ingen annan tränare hade anmält sig så jag åkte dit och körde ett pass med de få som var där. Höjdhopp och sprintintervaller. Så då fick de ju i alla fall ett träningspass.

Själv sprang jag i lördags. Först var jag iväg till Friskis och körde ett pass. Hade ju tänkt ett tempopass. Och det blev ett högre tempo än det vanliga luffset. Men i min tanke innan hade jag nog tänkt ett lite högre tempo. Men det blev ett snitt på 5:26 min/km på 15 km sprungna. Så det får väl vara godkänt för en gammal gubbe i alla fall. 

När jag kom hem så frågar Freddie om inte jag kan följa med henne ut på en femma. Jag var väl inte toksugen på det men följde ändå med henne ut. Så vi körde en femma i lugnt tempo. Det var riktigt skönt i solen och när man hade vinden i ryggen. Men i skugga och motvind kändes det rätt så kallt.

Jaja, slutsvamlat! Dags att käka lite frulle innan jag traskar iväg! Ha en fin måndag!!

Skönt med fredag på något vis..

 Det blev en konstig natt. Somnade rätt så fort men sen har jag vaknat ungefär varannan timme. Kunde dock somna om ganska fort alla gånger utom den sista. Då förblev jag vaken och till slut var det ju bara att knata upp. Men det gjorde ju att man var på jobbet 05:26. Inte illa.... Och med tanke på att det blir långlunch med lite pingisspelande så kommer jag ju inte gå så mycket back på flexkontot idag. Det är ju alltid bra.

Det blev inget spring igår. Kroppen sa ifrån. Jag hade ingen som helst ork att springa. Så jag tänker att jag skippar veckans tempopass. Eller jag gör om veckans långpass imorgon till ett längre tempopass. Tror att det kan vara rätt bra. Som det ser ut på cykelvägarna nu så blir det på löpband. Det som är bra med det är ju att man kan ställa in tempot och sen är det bara att hänga med. Annars åker man ju in i väggen....

Annars är det väl inte så mycket att orda om. Ha en fin fredag och en fantastiskt trevlig helg!!

Känner mig sliten

 God morgon! Hoppas att Eran natt varit till belåtelse! Jag har sovit rätt så bra men är fruktansvärt trött och sliten. Men jag gissar att det har med dubbla pass igår att göra. På lurren blev det ca 1,5 h pingis. Jobbigt som tusan, men kul! Sen hade jag ju ett uppskjutet intervallpass att göra sen i tisdags. Men jag kan säga att några intervaller var det inte tal om att köra igår. Jag var så trött i kroppen efter pingisen. Och att 4 timmar efter den köra ett intervallpass på isiga cykelbanor var ingen vidare idé. Men jag tänkte att en runda i vilket tempo det än bli är ju bättre än inget alls så jag körde ca 7 km. Långsamt gick det fast det kändes slitigt.

På torsdagar brukar det ju stå tempopass på det obefintliga schemat. Men frågan är om jag kommer palla. Eller ens om jag kommer hinna. Det är funktionärsgenomgång inför ISM nästa helg. Så man kanske borde gå dit även om jag inte tror att jag kommer lära mig något nytt.... Men det är ju ändå ett SM som skall genomföras så kanske bra om man ändå åker dit. Och så ska det hinnas ätas oxå. Så vi får väl se om jag hinner med något pass....

Fast imorgon är det ju pingis igen. Och då kommer jag inte orka köra något tempopass. Och på lördag är det förhoppningsvis ett längre pass som väntar. Så jag får kanske ta det efter funktionärsgenomgången och så får vi se vilket tempo man orkar med och hur långt man orkar.

Annars är det väl inte så mycket att orda om, det har blivit vinter igen.... inget jag gillar. Men det är ju bara februari än så det kan ju hålla på en månad till om det vill sig illa.....

Ha en fin torsdag nu vänner!!

Absolut ingenting att vinna!!

 Haha, pingisen här på firman har blivit stor. Det kan vara 15 pers som springer runt det där bordet på rasterna. Nu ska man till och med köra en pingisturnering. Och så kommer folk och frågar om inte jag skall vara med? Hahaha, har ju absolut ingenting att vinna på att vara med där. Det skulle förmodligen inte ens vara i närheten av roligt...... 

Men kul att de vill köra turnering! Det kommer nog ta död på pingisspelandet på rasterna :-D

Idag blir det pingis

 God morgon vänner! Jag hoppas verkligen att ni sovit bra i natt och är riktigt utvilade inför denna fantastiska onsdag!

Jag hade ju tänkte köra intervaller igår. Men det kom lite annat i vägen direkt efter jobbet och sen när jag åkte hem så såg jag hur gång- och  cykelvägarna såg ut, hala!! Och när jag dessutom kände mig lite sliten så tänkte jag att jag hoppar detta pass idag. Kanske kör jag det idag istället, eller inte... det visar sig. För idag ska jag köra lite lunchpingis är planen. Känns som om det var rätt länge sen nu jag spelade pingis. Så det blir väl återigen att börja om från början. Hur som helst så ska det bli kul!!! Och det är ju därför jag ska dit!!!

Annars har jag nog inte så mycket att orda om här och nu. Ni får ha en fantastisk dag!!

Tisdagströtthet

 Ingen bra natt i natt. Mycket konstiga drömmar. Kändes som om jag vakna och somna om vartannat. Och nu sitter man här på jobbet med en kopp kaffe och försöker komma igång.

Jag var iväg till gymmet med Ina igår kväll. Jag lufsade 10 km och spelade sen lite bänkpress. Ina persade igår på bänken. Så hon var väldigt glad och lycklig när vi gick därifrån.

Det skulle vara ett lugnt pass igår och jag ställe tempot på 5:52 min/km. Men när det var 3 km kvar så ökade jag något. Och avslutade sista kilometern rätt så snabbt (för att vara mig och efter att ha sprungit 9 km).

Idag är det intervaller på schemat. Jag har inte bestämt vilka intervaller det blir idag. Och jag är som sagt jäkligt trött. Så idag gäller det nog att komma ut så snabbt som möjligt när man kommit hem från jobbet. Igentligen behöver jag ju inte köra toksnabba intervaller. Jag menar, jag kommer ändå springa ett halvmaraton och då kommer ju inte tempot vara överdrivet snabbt. Så kanske man skall hålla intervallerna nånstans mellan 4:45 - 5:00? Vi får se hur det känns. Och vi får se hur halt det är.....

Ha en fin tisdag nu vänner!!

Ny vecka, nya möjligheter!

 Japp, så är det! Och denna vecka är jag tillbaka på jobbet. Vad alla här borde bli glada.....

Det blev en halvmara på löpbandet i lördags. När det var så uselt väder på fredagkväll så bestämde jag mig för att det skulle bli löpning på Friskis. Och i och med att jag startade så pass tidigt som jag gjorde så var det nog rätt beslut. För det var jäkligt halt på bilvägarna på vägen till Friskis i alla fall....

Tanken var att hålla ett lagom tempo hela passet, runt 6 min/km. Men när jag stegade upp så blev det 5:53 min/km. Så det fick vara så. Eftersom bandet bara kör i 99 minuter innan det stannar så visste jag att det skulle komma en vätskepaus någon gång. Först tänkte jag vid 11,1 km. Då skulle det bara vara milen kvar sen. Men vid 11,1 km så höjde jag tempot och körde i ca 5:30-tempo. Och det gjorde jag tills det gått 17,1 km. Så var det dags att starta om bandet. Så då passade jag även på att dricka lite. Sen körde jag de sista kilometerna i 5:27-tempo. Så det blev nästan under 2 timmar på halvmaran, men bara nästan.

Passet:

Sen hem, duscha, käka lite mer gröt, gå till mamma. Promenera med henne en kortis. Sen hängde jag där till 17:30 typ innan det var dags att gå hem och äta.

Söndagen börjades med handling, lite lurre innan jag promenerade till mamma igen. Freddie hängde med dit. Och vi gick en liten promenad med henne i solen. Sen hängde vi där en stund innan det var dags för att leka friidrottstränare igen. Jag körde spänst/längdhopp och kollegan körde sprint/starter. Det blev ett bra pass och dvärgarna verkade trötta i alla fall efter passet.

Nä, dags att börja göra aktieägarna lyckliga igen, ha en fin måndag!!!

Lite knäont

 Igår skulle jag ju ha ett tempopass. Och det blev ett tempopass. Men jag körde ute vilket betydde att jag körde lite kortare än om jag kört på löpband. Men det är mycket jobbigare ute. Backarna är tunga helt enkelt. Men jag fick ihop 7 km och det i 5:08-tempo. Det är jag rätt så nöjd med. Tänk om man kunde hålla det tempot i ytterligare 14 km, då skulle man komma under 1:50 på halvmaran. Men det finns ingen chans till det just nu. Men drömmen om under 2 timmar i London lever i alla fall. Dock så fick jag ont i knät under passet igår. Och det känns även när jag går uppför trappan nu på morgonen. Hoppas att det snabbt går över. 

Idag är tanken att det skall bjudas på fin pingis i Klövernhallen. Lunchpingis med Foppa. Nu var det några veckor sen igen så man vet aldrig vilken status man är i för dagen. Hoppas också att knät inte ställer till det under passet.

Snart helg, en dag kvar! Ha en fin fredag och en fantastisk helg!

Varför så trött?

 Idag ställde jag klockan lite senare. Och sov nästan enda fram tills den ringde. Ändå är jag toktrött idag. Skit samma, blir väl piggare snart :-)

Annars har jag idag inte så mycket att skriva om. Ingen träning igår. Ingen dvärg som tränade/rehabbade igår. Inte mycket som händer helt enkelt. Idag hoppas jag dock på att köra ett tempopass. Förmodligen inomhus på löpband. För innan jag är klar för dagen så har det blivit mörkt och då är det svårt att se de hala fläckarna som finns på sina håll.

Ha en fin dag nu vänner!

Mittvecka

 Har man bara klivit upp ur sängen på onsdagen så är väl halva veckan gjord? Det närmar sig halvtid i alla fall. 

Igår var jag till gymmet och kuta lite. Jag hade ju intervaller på programmet. Men jag hade inte bestämt mig för vad jag skulle köra för intervaller. Så medans jag körde min uppvärmningskilometer så tänkte jag att jag skulle nog köra 3*1 km i snabbare tempo där varje snabb kilometer följdes upp med joggvila i halvsnabb takt. Så det blev ca 4:50 min/km första och andra snabba. Den tredje var 4:48 där varje sista hundring sänktes med ett steg på bandet. De långsammare kilometrarna hölls i 5:27 min/km. Svettigt var det i alla fall. Men det skall det väl vara på Friskis & Svettis.

Passet:

Idag är det i alla fall vilodag och det känns rätt så skönt. Imorgon är det ju tempotorsdag....

Ha en fin onsdag!

Glad Alla hjärtans dag!

 Har nog sovit ganska bra i natt. Har i alla fall inte vaknat så många gånger. Den enda gången jag kommer ihåg är 04:30. Då är det 45 min innan klockan ringer. Tänkte/trodde först att jag hade sovit klart där och då. Men jag somnade om och vaknade av klockan som omväxling.

Igår hade jag ett lätt joggpass inplanerat. På dagen tänkte jag att kanske 8 km skulle bli lagom. Men jag kom hem "sent" från mamma och då var det dags att äta. Så löpningen fick vänta tills efter klockan 20. Och då var man inte jättesugen att bege sig ut i mörkret. Tänkte då att en femma skulle jag väl fixa i alla fall. Och det gjorde jag, 6,3 km blev det. Det var jag rätt nöjd med. Dock så var jag lite skraj ett tag när jag kom från Rocklundahållet och skulle springa under tunneln vid Pettersbergsbacken. Där går det 3 suspekta personer och första tanken är att nu blir man skjuten/rådad/nerslagen. Men det gick bra. Sjukt att tanken ändå skall behöva dyka upp.

Här är passet:

Idag är det Alla hjärtans dag! Man behöver inte köpa en massa askar med chokladhjärtan eller blommor bara för det! Det räcker att bara vara extra snäll idag! Det kostar ju dessutom inte något! :-)

Ha en fin Alla hjärtans dag nu alla fina vänner!!

Neue Woche neue Möglichkeiten

 Japp, så är det!

Vi börjar om på måndagen och ser vart den här veckan tar vägen! Jag kommer i alla fall ta vägen till mamma denna vecka. Så det blir inte riktigt jobba hemifrån men jobba hemifrån mamma :-)

I lördags var jag och Jesper ut på en runda. Det var nysnö och is på backen. Vi tänkte att vi kör några varv runt cityringen för där kanske det är bäst underlag. Efter 3 varv där så körde vi en sväng förbi Klövernhallen och det var nog mindre halt där :-)

Målet var 15 km och det blev det oxå till slut. Långsamma 15 km och årslängsta för mig! Får se om man vågar på sig en halvmara nästa helg eller om man tar den helgen efter det. Måste ju hinna med några halvmaror innan loppet i alla fall.

Igår var det VF-cupen och jag var funktionär. Skulle stå vid stavhoppet. Och det kan ju ta lite tid det där stavhoppet. När småttingarna hade hoppat klart var klockan 12. De hade hållit på i två timmar. En kille som klarade 2,66 (tror jag det var). Och då hade han hoppat på varje höjd sen 1,26 typ. Plus att han klämde in ett häcklopp mitt i det hela..... Sen var det dags för öppen klass. Men som tur var så kunde föräldrarna till dessa ungdomar sköta funktionärandet så vi andra kunde åka hem, skönt! Nästa funktionärande är om 3 veckor tror jag. Då är det inomhus-SM för 15-16 åringar.

Åkte sen hem och lagade mat innan jag slocknade i nästan två timmar. Skönt det oxå! 

Nä, dags att ge aktieägarna lite möjligheter till en fin tillvaro, ha en fin dag nu vänner!!